Đau đuôi

Giáo sư! Đau gân và đau xương cụt có thể vô cùng đau đớn và gây ra bệnh lâu dài.

Đau ở xương cụt có thể do rối loạn chức năng cơ / đau cơ, viêm, đau thần kinh tọa / kích ứng dây thần kinh ở lưng hoặc ghế ngồi, cũng như các khớp khóa ở xương chậu, lưng dưới hoặc hông. Cảm thấy tự do để liên lạc trang Facebook của chúng tôi nếu bạn có câu hỏi / nhận xét.

Cuộn xuống cho để xem hai video đào tạo tuyệt vời có thể ảnh hưởng đến cơn đau xương cụt của bạn.

VIDEO: 5 bài tập chống đau thần kinh tọa và đau thần kinh tọa

Kích thích dây thần kinh tọa bên trong ghế thường là nguyên nhân chính gây đau xương cụt. Chính vì lý do này, năm bài tập này có thể giúp ích rất nhiều cho bạn. Các bài tập có thể giúp thả lỏng cơ mông căng thẳng. giảm kích thích thần kinh và tăng độ đàn hồi của cơ bắp. Bấm vào bên dưới để xem chương trình đào tạo.

Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

VIDEO: 10 bài tập sức mạnh chống đau hông và đau ghế

Rất dễ quên vai trò trung tâm của hông trong việc hấp thụ va chạm và chức năng tốt của xương cụt. Cơ hông mạnh hơn và linh hoạt hơn sẽ có thể giảm bớt xương chậu và lưng - do đó có nghĩa là bạn tránh được tình trạng quá tải và đau mãn tính.

Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!

Nguyên nhân phổ biến gây đau xương cụt

Một số nguyên nhân phổ biến nhất là do quá tải, chấn thương, tư thế ngồi kém, hao mòn, tải trọng suy giảm (đặc biệt là cơ mông) và rối loạn chức năng cơ học ở các khớp lân cận (ví dụ như xương chậu hoặc lưng dưới). Myalgias tại chỗ ngồi cũng có thể ám chỉ đau xương cụt trong cái gọi là đau cơ hoạt động (cơ bắp hoạt động quá mức). Đau đuôi là một chứng rối loạn ảnh hưởng đến tỷ lệ dân số lớn hơn vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ - cả già và trẻ. Nhưng đặc biệt là phụ nữ, sau khi mang thai thường dễ bị đau xương cụt hơn những người khác - điều này cho thấy vùng chậu ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề này. Nguyên nhân hiếm gặp hơn là hội chứng impingofemoral impingement, ung thư xương và nhiễm trùng lớn.

Xương cụt ở đâu?

Xương cụt có tên tiếng Anh là coccyx. Đau xương cụt được gọi là chứng đau xương cụt. Bạn sẽ tìm thấy xương cụt ở cuối xương cùng - là phần nằm bên dưới đốt sống dưới ở cột sống thắt lưng. Xem thêm hình minh họa giải phẫu trong bài báo.

Tôi có thể làm gì thậm chí chống lại nỗi đau?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau trong các cơn đau cơ và khớp

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Cũng đọc:

- Toàn bộ tổng quan về các nút thắt cơ và kiểu đau tham chiếu của chúng

– Đau ở cơ bắp? Đây là lý do tại sao!

Giải phẫu chỗ ngồi (từ trước, trái và sau, phải)

Phần trước của cơ ghế:

Trong ảnh chúng tôi ghi chú đặc biệt xương chậu (uốn cong hông) có thể gây đau cơ ở phía trước ghế, đến háng. Ở bên ngoài ghế trong phần đính kèm với bóng hông, chúng ta cũng thấy TFL (tenor fasciae latae) có thể đau ở bên ngoài ghế so với hông và bên ngoài của phần trên đùi.

Phần sau của cơ ghế:

Đây là nơi chúng tôi tìm thấy nguyên nhân cơ bắp nhất của đau ghế. Đặc biệt là bộ ba cơ mông lớn, gluteus medius og cơ mông nhỏ thường là nguyên nhân gây ra cơn đau ở xương cụt - gluteus medius và minimus thực sự có thể góp phần vào cái gọi là sai đau thần kinh tọa / đau thần kinh tọa với cơn đau tham chiếu xuống chân và chân. Piriformis cũng là một cơ thường liên quan đến đau thần kinh tọa - và đã có vinh dự đáng ngờ là mắc hội chứng đau thần kinh tọa giả được đặt theo tên của anh ấy, cụ thể là hội chứng piriformis. Piriformis là cơ gần dây thần kinh tọa nhất và do đó rối loạn chức năng cơ ở đây có thể gây ra các triệu chứng thần kinh tọa.

Như chúng tôi lưu ý từ những hình ảnh trên, giải phẫu cơ thể vừa phức tạp vừa tuyệt vời. Đến lượt mình, điều này có nghĩa là chúng ta phải tập trung toàn diện vào lý do tại sao cơn đau xảy ra, chỉ sau đó mới có thể điều trị hiệu quả. Nó cũng quan trọng để nhớ rằng nó không bao giờ làm 'chỉ cơ bắp', sẽ luôn có một thành phần chung, một lỗi trong mô hình và hành vi di chuyển cũng là một phần của vấn đề. Họ chỉ làm việc cùng làm một đơn vị.

Giải phẫu xương chậu

Cái mà chúng ta gọi là xương chậu, còn được gọi là xương chậu (ref: từ vựng y tế lớn), gồm ba khớp; giao hưởng xương mu, cũng như hai khớp iliosacral (thường được gọi là khớp chậu). Chúng được hỗ trợ bởi dây chằng rất mạnh, giúp xương chậu có khả năng chịu tải cao. Trong báo cáo SPD (rối loạn chức năng xương khớp) năm 2004, bác sĩ sản khoa Malcolm Griffiths viết rằng cả ba khớp này đều không thể di chuyển độc lập với hai khớp kia - nói cách khác, chuyển động ở một trong các khớp sẽ luôn dẫn đến chuyển động ngược lại từ hai khớp còn lại.

Nếu có sự chuyển động không đều trong ba khớp này, chúng ta có thể bị đau khớp và cơ bắp kết hợp. Điều này có thể trở nên rắc rối đến mức nó sẽ yêu cầu điều trị cơ xương khớp phải được sửa chữa, ví dụ: vật lý trị liệu, nắn khớp xương hoặc Liệu pháp thủ công.

Giải phẫu vùng chậu - Ảnh Wikimedia

Đau là gì?

Đau đớn là cách cơ thể nói rằng bạn đã tự làm mình bị thương hoặc sắp làm tổn thương bạn. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang làm sai. Không lắng nghe tín hiệu đau của cơ thể thực sự gây ra rắc rối, vì đây là cách duy nhất để thông báo rằng có điều gì đó không ổn. Cách này áp dụng cho các trường hợp đau nhức toàn thân chứ không chỉ đau lưng như nhiều người vẫn nghĩ. Nếu bạn không coi trọng các dấu hiệu đau, nó có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài và bạn có nguy cơ trở thành cơn đau mãn tính. Đương nhiên, có sự khác biệt giữa dịu dàng và đau đớn - hầu hết chúng ta đều có thể nhận ra sự khác biệt giữa hai loại này.

Điều trị và hướng dẫn tập luyện cụ thể bởi một chuyên gia cơ xương khớp (vật lý trị liệu, người trị bịnh về chân hoặc tay bác sĩ chuyên khoa) thường được khuyên để khắc phục vấn đề trong một thời gian dài. Việc điều trị sẽ nhắm mục tiêu và điều trị các rối loạn chức năng ở cơ và khớp, từ đó sẽ làm giảm tỷ lệ đau. Khi cơn đau giảm đi, cần phải loại bỏ nguyên nhân của vấn đề - có thể bạn có tư thế hơi xấu dẫn đến một số cơ và khớp bị quá tải? Vị trí làm việc không thuận lợi? Hoặc có thể bạn không thực hiện các bài tập một cách tốt về mặt thái học?

Một số nguyên nhân / chẩn đoán phổ biến của đau đuôi là:

viêm xương khớp (Cơn đau tùy thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng, nhưng có thể gây ra đau xương cụt viêm xương khớp hông)

tủ chậu (khóa xương chậu và đau cơ liên quan có thể gây đau vùng chậu và đuôi, và xa hơn đến hông)

Tổn thương mô mềm

Đau cơ mông (đau ở ghế, chống xương sống và hông, chống lưng hoặc hông)

Hamstrings chứng nhứt gân / tổn thương cơ bắp (gây đau ở mặt sau của đùi và chống lại xương sống, tùy thuộc vào khu vực bị tổn thương)

Khóa khớp Iliosacral (hạn chế khớp ở lưng dưới và các khớp Iliosacral có thể gây đau ở xương cụt)

Iliopsoas viêm burs / viêm niêm mạc (thường dẫn đến sưng đỏ ở khu vực này, đau đêm và cực kỳ áp lực)

Iliopsoas / đau cơ hông (Rối loạn chức năng cơ ở iliopsoas thường sẽ gây đau ở đùi trên, phía trước, háng và đôi khi là chỗ ngồi)

Hội chứng impingofemoral (phổ biến nhất ở phụ nữ, tốt nhất là vận động viên - liên quan đến việc ép chặt xương đùi)

Đau thần kinh tọa / đau thần kinh tọa (Tùy thuộc vào cách dây thần kinh bị ảnh hưởng, nó có thể gây ra cơn đau liên quan đến ghế, chân, đùi, đầu gối, chân và bàn chân)

tủ doanh / rối loạn chức năng ở xương chậu, xương cụt, hông hoặc lưng dưới

Đau thắt lưng (kích thích dây thần kinh / chấn thương đĩa đệm ở rễ thần kinh L3, L4 hoặc L5 có thể gây đau ở ghế)

Hội chứng Piriformis (có thể làm phát sinh đau thần kinh tọa)

gân loạn

Hẹp cột sống

Spondylistesis

Nguyên nhân hiếm gặp của đau xương cụt:

viêm

Gãy xương cụt

bệnh trĩ

Nhiễm trùng (thường với CRP cao và sốt)

ung thư xương hoặc bất kỳ bệnh ung thư nào khác

Hãy chắc chắn rằng bạn không đi bộ với đau đuôi trong một thời gian dài, thay vì tham khảo ý kiến ​​bác sĩ lâm sàng và chẩn đoán nguyên nhân gây ra cơn đau - bằng cách này, bạn sẽ thực hiện những thay đổi cần thiết càng sớm càng tốt trước khi nó có cơ hội phát triển thêm.

Các triệu chứng và biểu hiện đau thường được báo cáo của đau xương cụt:

Viêm xương cụt

- Điếc xương cụt

- Đốt trong xương cụt

Đau sâu trong xương cụt

Điện giật trong xương cụt

- Ôm tôi xương cụt

- Knute tôi xương cụt

- Chuột rút tôi xương cụt

- Đau khớp xương cụt

- Mauring tôi xương cụt

- Sát hại tôi xương cụt

- Đau cơ ở xương cụt

- Nummen tôi xương cụt

- Viêm gân ở xương cụt

- Lắc vào xương cụt

- Đã xiên tôi xương cụt

- Tôi mệt mỏi xương cụt

Khâu vào xương cụt

Støl tôi xương cụt

- Vết loét ở xương cụt

- Đau xương cụt

- Đau nhức xương cụt

Dấu hiệu lâm sàng của đau xương cụt và đau xương cụt

Sưng có thể xảy ra xung quanh chấn thương hoặc do nhiễm trùng.

- Đau khi ngồi lâu trên ghế, ví dụ như trong hội thảo hoặc chuyến bay.

- Đau do áp lực lên khớp xương chậu có thể cho thấy các khuyết tật về chức năng cơ hoặc khớp.

Làm thế nào để ngăn chặn cơn đau ở xương cụt

- Sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên
- Tìm kiếm sức khỏe và tránh căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày - cố gắng có một nhịp điệu giấc ngủ tốt
- Đảm bảo bạn giữ vệ sinh tốt
– người trị bịnh về chân og trị liệu thủ công cả hai có thể giúp bạn với bệnh khớp và cơ bắp.

Kiểm tra hình ảnh chẩn đoán đau xương cụt

Đôi khi nó có thể là cần thiết hình ảnh (X, MR, CT hoặc siêu âm chẩn đoán) để xác định nguyên nhân chính xác của vấn đề. Thông thường, bạn sẽ quản lý mà không cần chụp ảnh xương cụt - nhưng điều này có liên quan nếu nghi ngờ tổn thương cơ, gãy xương cụt hoặc sa thắt lưng. Trong một số trường hợp nhất định, tia X cũng được thực hiện với mục đích kiểm tra những thay đổi về độ mòn và bất kỳ vết gãy nào. Dưới đây, bạn sẽ thấy các hình ảnh khác nhau về xương cụt / xương chậu trông như thế nào trong các hình thức khám khác nhau.

Chụp X-quang xương cụt và xương chậu (từ phía trước, AP)

Hình ảnh chụp X-quang khung xương chậu nữ - Ảnh Wiki

Mô tả X-quang - X-quang xương cụt: Trong chụp x-quang ở trên, bạn có thể thấy xương chậu / xương chậu nữ (chế độ xem AP, mặt trước), bao gồm sacrum, ilium, khớp iliosacral, xương đuôi, giao hưởng, v.v.

X-Ray Mô tả: Trên phim chụp Xquang chúng tôi thấy có vết gãy ở xương cụt. Người phụ nữ bị gãy xương đã ngã xe đạp.

Hình ảnh MR / kiểm tra xương cụt và xương chậu

Hình ảnh MRI mạch vành của khung chậu nữ - Ảnh IMAIOS

Mô tả MR: Trong hình ảnh MR / kiểm tra ở trên, bạn thấy một khung chậu nữ trong một mặt cắt được gọi là mặt cắt vành. Trong kiểm tra MRI, so với X-quang, các cấu trúc mô mềm cũng được hình dung một cách tốt.

Hình ảnh CT của ghế

Ở đây chúng ta thấy hình ảnh chụp CT của chỗ ngồi, được gọi là mặt cắt ngang. Hình ảnh cho thấy cơ mông và cơ tối đa, trong đó chứng đau cơ rõ rệt có thể gây đau ở xương cụt.

Siêu âm chẩn đoán chỗ ngồi (phía trên bên phải của ống lồi bên phải)

Ở đây chúng tôi thấy một cuộc kiểm tra siêu âm chẩn đoán của ghế. Khám cho thấy vùng cơ mông và vùng cơ mông.

Phân loại thời gian của cơn đau ở xương cụt. Cơn đau của bạn được đánh giá là cấp tính, bán cấp tính hay mãn tính?

Đau ở xương cụt có thể được chia thành nhọn, bán cấp og mãn tính đau đớn. Đau xương cụt cấp tính có nghĩa là người bệnh bị đau ở xương cụt dưới ba tuần, bán cấp tính là khoảng thời gian từ ba tuần đến ba tháng và cơn đau kéo dài hơn ba tháng được phân loại là mãn tính.

Tác dụng đã được chứng minh lâm sàng trong việc giảm đau ở xương cụt

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 (Barton và cộng sự) đã chỉ ra rằng những người có cơ mông yếu có nguy cơ phát triển PFPS (hội chứng đau xương chậu - ở đầu gối) cao hơn. Liệu pháp nắn chỉnh cột sống bằng máy kéo có thể giúp giảm triệu chứng và cải thiện chức năng trong chứng hẹp ống sống (Cox và cộng sự, 2012) vốn có thể là nguyên nhân gây đau khi ngồi. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 (Pavkovich và cộng sự) cho thấy rằng việc chườm khô kết hợp với kéo giãn và các bài tập có tác dụng giảm triệu chứng và cải thiện chức năng ở những bệnh nhân bị đau đùi và hông mãn tính. Một phân tích tổng hợp có hệ thống được công bố vào năm 2010 (Kalichman) cho thấy rằng cây kim tiền khô có thể có hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề về đau cơ xương.

Điều trị bảo tồn cơn đau ở xương cụt

nhà thực hành thường được in và sử dụng để giải quyết việc sử dụng cơ bắp không đúng cách, với mục đích mang lại hiệu quả lâu dài, lâu dài. siêu âm có thể được sử dụng cả chẩn đoán và siêu âm, phương pháp thứ hai hoạt động bằng cách cung cấp hiệu ứng làm ấm sâu nhằm vào các vấn đề về cơ xương khớp. phần huy động hoặc điều trị khớp chiropractic điều trị làm tăng chuyển động ở các khớp, do đó cho phép các cơ bám vào và gần khớp cử động tự do hơn. Điều trị khớp thần kinh cột sống thường được kết hợp với hoạt động cơ trong điều trị các vấn đề về xương cụt và căng cơ.

xoa bóp Nó được sử dụng để tăng lưu thông máu trong khu vực và do đó làm giảm căng thẳng cơ bắp, do đó có thể gây ra ít đau hơn. nhiệt khí Được sử dụng để mang lại hiệu quả làm ấm sâu trong khu vực đang được đề cập, do đó có thể mang lại hiệu quả giảm đau - nhưng người ta thường nói rằng không nên áp dụng phương pháp điều trị nhiệt cho các chấn thương cấp tính. cách ly để thích Loại thứ hai được sử dụng cho các chấn thương cấp tính và đau để giúp giảm đau trong khu vực. điều trị bằng laser (còn được gọi là laser chống viêm) có thể được sử dụng ở các tần số khác nhau và do đó đạt được hiệu quả điều trị khác nhau. Nó thường được sử dụng để kích thích tái tạo và chữa lành mô mềm, ngoài ra nó cũng có thể được sử dụng chống viêm.

Danh sách các phương pháp điều trị (cả hai rất thay thế và bảo thủ hơn):

• bấm huyệt
• khoa châm cứu
• hương liệu
• Liệu pháp hành vi
• Atlas Correction
• Thuốc Ayurvedic
• Liệu pháp điện từ sinh học
• Điều trị phong tỏa
• Mô mềm làm việc
• Điều trị Bowen
• Coxtherapy
• electrotherapy
• thái
• Dietology
• bấm huyệt
• vật lý trị liệu
• Gonstead
• Chữa bệnh
• nhà thực hành
• Homeopathy
• chữa bệnh bằng nước
• thôi miên
• Liệu pháp ánh sáng hồng ngoại
• lót
• Điều trị bằng kim tiêm bắp
• Liệu pháp đá
• phương thuốc
• Kinesiology
• Kinesiotape
• nắn khớp xương
• Xử lý nhận thức
• tinh Therapy
• tương phản điều trị
• sự đặt ống giác
• Điều trị lạnh (có thể cung cấp giảm đau chống đau khớp và cơ bắp? Trong số những thứ khác, Gió sinh học là một sản phẩm phổ biến)
• Laser
• Correction doanh
• phần huy động
• Điều trị nội khoa
• dẫn lưu bạch huyết
• Liệu pháp ánh sáng
• Điều trị châm
• thủ công Therapy
• thiền
• Thuốc thư giãn cơ bắp
• cơ Knute điều trị
• Kỹ thuật myofascial
• Naprapathy
• Thiên Nhiên Liệu Pháp
• Đào tạo phục hồi chức năng thần kinh
• Khí công
• nắn xương
• sự thở
• bấm huyệt
• Shockwave Therapy
• Bọt cuộn / bọt cuộn
• Thuốc giảm đau
• Rau bina
• Thể thao
• băng ghế dự bị căng
• Quản lý năng lượng
• duy nhất Customization
• Suy nghĩ Dòng Therapy
• TENS
• Massage Thái
• traction
• đào tạo
• Trị liệu điểm kích hoạt
• Shockwave Therapy
• Nói chung
• kéo dài
• Điều trị chân không
• nhiệt khí
• điều trị bằng nước nóng
• Yoga
• thể dục

Trị liệu thần kinh cột sống cho đau xương cụt

Mục tiêu chính của tất cả các điều trị chiropractor là giảm đau, tăng cường sức khỏe nói chung và cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách khôi phục chức năng bình thường của hệ thống cơ xương và hệ thần kinh. Trong trường hợp đau xương cụt, bác sĩ nắn khớp sẽ vừa điều trị cục bộ chỗ ngồi để giảm đau, giảm kích thích và tăng cường cung cấp máu cũng như phục hồi cử động bình thường ở lưng dưới, xương chậu và hông. Khi lựa chọn một chiến lược điều trị cho từng bệnh nhân, bác sĩ chỉnh hình chú trọng đến việc nhìn thấy bệnh nhân trong một bối cảnh tổng thể. Nếu nghi ngờ đau chỗ ngồi là do bệnh khác, bạn sẽ được giới thiệu để kiểm tra thêm.

Điều trị chiropractor bao gồm một số phương pháp điều trị trong đó chiropractor chủ yếu sử dụng tay để khôi phục chức năng bình thường của khớp, cơ, mô liên kết và hệ thần kinh:

- Điều trị khớp cụ thể
- Trải dài
- Kỹ thuật cơ bắp
- Kỹ thuật thần kinh
- Ổn định bài tập
- Bài tập, tư vấn và hướng dẫn

Người ta làm gì người trị bịnh về chân?

Đau cơ, khớp và thần kinh: Đây là những điều mà một bác sĩ nắn khớp xương có thể giúp ngăn ngừa và điều trị. Điều trị chỉnh hình chủ yếu là phục hồi chức năng vận động và chức năng khớp có thể bị suy yếu do đau cơ học. Điều này được thực hiện bằng cái gọi là kỹ thuật điều chỉnh hoặc thao tác khớp, cũng như vận động khớp, kỹ thuật kéo dài và làm việc cơ bắp (như trị liệu điểm kích hoạt và làm việc mô mềm sâu) trên các cơ liên quan. Với chức năng tăng lên và ít đau hơn, các cá nhân có thể dễ dàng tham gia các hoạt động thể chất hơn, điều này sẽ có tác động tích cực đến cả năng lượng, chất lượng cuộc sống và sức khỏe.

Các bài tập và huấn luyện để giảm đau ở xương cụt

Một chuyên gia về rối loạn cơ và xương có thể, dựa trên chẩn đoán của bạn, thông báo cho bạn về những cân nhắc về công thái học bạn cần thực hiện để ngăn ngừa thiệt hại thêm, do đó đảm bảo thời gian lành thương nhanh nhất có thể. Sau khi cơn đau cấp tính kết thúc, trong hầu hết các trường hợp, bạn cũng sẽ được chỉ định các bài tập tại nhà cũng giúp giảm nguy cơ tái phát. Trong điều kiện mãn tính nó là cần thiết để đi qua các phong trào vận động bạn làm trong cuộc sống hàng ngày, để loại bỏ nguyên nhân đau của bạn xảy ra hết lần này đến lần khác.

Trường hợp đau ở xương cụt, cơ thắt thường được đưa vào chẩn đoán, vì vậy việc kéo căng gân kheo, cơ mông và cơ thắt lưng có thể có tác dụng tích cực. Nó cũng có thể có lợi để rèn luyện sự ổn định ở hông, xương chậu và lưng dưới. Hãy thoải mái sử dụng những bài tập cho nhẹ nhàng (nhưng rất hiệu quả) đào tạo cơ lưng dưới sâu.

Lời khuyên của phụ nữ chống lại cơn đau ở xương cụt

Chúng tôi chọn đưa vào một số lời khuyên của phụ nữ già đối với chứng đau nhức đuôi. Chúng tôi cũng đã cố gắng hiểu ý nghĩa đằng sau chúng và do đó thêm một lời giải thích nhỏ trong ngoặc đơn.

– Uống trà gừng (Gừng làm giảm đau cơ)
– Nghỉ ngơi dưới ánh mặt trời (Mặt trời cung cấp nền tảng cho vitamin D. Thiếu vitamin D có liên quan đến đau cơ tăng)
– ớt cựa gà (Ớt chuông đỏ có hàm lượng cao nhất vitamin C - cần thiết cho sửa chữa mô mềm)
– Ăn quả việt quất (Quả việt quất có tác dụng giảm đau và chống viêm)
– Ăn hành và tỏi (Điều này chúng tôi không chắc chắn, nhưng có lẽ một lần nữa nó tập trung vào hành động chống viêm?)

Cũng đọc: - Có phải là bị viêm gân hay CHẤN THƯƠNG gân không?

Cũng đọc: – Hội chứng impingofemoral impingement: Một nguyên nhân hiếm gặp của đau ghế mãn tính

tài liệu tham khảo:

1. Barton và cộng sự (2013). Hoạt động cơ mông và hội chứng đau xương chậu: một đánh giá có hệ thống. Br J Thể thao Med. 2013 tháng 47; 4 (207): 14-10.1136. doi: 2012 / bjsports-090953-2012. Epub 3 ngày XNUMX tháng XNUMX.

2. Cox và cộng sự (2012). Xử trí thần kinh cột sống ở một bệnh nhân đau cột sống thắt lưng do u nang hoạt dịch: một báo cáo trường hợp. J Chiropr Med. Tháng 2012 năm 11; 1 (7): 15 trậnXNUMX.

3. Pavkovich và cộng sự (2015). HIỆU QUẢ CỦA VIỆC CẦN KHÔ, ĐAU LƯNG VÀ CĂNG THNG GIẢM ĐAU VÀ CẢI THIỆN CHỨC NĂNG Ở ĐỐI TƯỢNG CÓ ĐAU LƯNG VÀ ĐAU LƯNG: MỘT SỐ TRƯỜNG HỢP PHỤC HỒI. Int J Sports Phys Ther. 2015 tháng 10; 4 (540): 551–XNUMX. 

4. Kalichman và cộng sự (2010). Needling khô trong quản lý đau cơ xương khớp. J Am Board Fam MedTháng 2010-XNUMX / XNUMX (Tạp chí của Hội đồng Y học Gia đình Hoa Kỳ)

5. Hình ảnh: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Siêu âm, LiveStrong

Cũng đọc: – Bạn có đang đấu tranh với 'xương không ngừng nghỉ'vào buổi tối và ban đêm?

Các câu hỏi thường gặp về đau xương cụt và đau xương cụt (Đau xương cụt và đau xương cụt):

Tôi bị đau xương cụt và đau xương cụt không rõ lý do. Bạn có bất kỳ lý thuyết hoặc câu trả lời nào về việc tại sao tôi có thể bị đau đuôi ngay cả khi không tự đánh mình không?

Đau là cách cơ thể cảnh báo bạn. Bình thường bạn không bị đau xương cụt hoặc đau xương cụt không rõ lý do. Một lý do hoặc nguyên nhân có thể là do bạn bị rối loạn chức năng ở xương chậu, lưng dưới và / hoặc cơ mông gần đó - các cơ ở quy đầu có thể ám chỉ cơn đau về phía xương cụt và đặc biệt là cơ nhị đầu và cơ mông và cơ mông được biết là nguyên nhân gây đau. khu vực. Các cơ khác - những cơ bên trong hơn - là cơ vòng, cơ vòng và xương cụt.

Q: Con lăn bọt có thể giúp tôi với xương cụt không?

Trả lời: Có, con lăn bọt / con lăn bọt có thể giúp bạn một phần, nhưng nếu bạn gặp vấn đề với xương cụt, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với các chuyên gia y tế có chuyên môn về cơ xương khớp và nhận được kế hoạch điều trị đủ điều kiện với các bài tập cụ thể liên quan. Con lăn bọt thường được sử dụng để chống lại mặt ngoài của đùi, chống lại dây thần kinh đệm và dây căng căng - có thể giảm một số áp lực ra khỏi ghế và hông.

Hỏi: Tại sao bạn bị đau ở xương cụt?
Trả lời: Đau là cách cơ thể nói rằng có điều gì đó không ổn. Do đó, tín hiệu đau phải được hiểu là có một dạng rối loạn chức năng trong khu vực liên quan, cần được nghiên cứu và khắc phục thêm bằng điều trị và tập thể dục thích hợp. Nguyên nhân gây ra đau ở ghế có thể do tải sai đột ngột hoặc tải sai dần dần theo thời gian, có thể dẫn đến tăng căng cơ, cứng khớp, kích thích thần kinh và nếu mọi thứ đã đi quá xa, phát ban dạng đĩa (kích thích thần kinh / đau dây thần kinh do bệnh đĩa đệm ở lưng dưới, còn gọi là sa thắt lưng kèm theo cảm ứng với rễ thần kinh L3, L4 hoặc L5).

Hỏi: Người phụ nữ mang thai hỏi - phải làm gì với một cái xương cụt đau nhức đầy các cơ?

Trả lời: hải lý cơ rất có thể đã xảy ra do mất cân bằng cơ hoặc tải trọng không chính xác. Căng cơ liên quan cũng có thể xảy ra xung quanh ổ khóa khớp ở các khớp thắt lưng, hông và xương chậu gần đó. Ban đầu, bạn nên được điều trị đủ điều kiện, sau đó sẽ được điều trị cụ thể thể dục và kéo dài để nó không trở thành một vấn đề tái diễn sau này trong cuộc sống. Một số người nghĩ rằng cái gọi là gối mang thai có thể cung cấp cứu trợ tốt cho đau lưng và đau vùng chậu. Nếu vậy, chúng tôi khuyên bạn nên Leachco Snoogle, là sản phẩm bán chạy nhất trên Amazon và có hơn 2600 (!) phản hồi tích cực.

Các câu hỏi thường gặp về chủ đề này: Đau đuôi, Đau đuôi, Đau đuôi

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

- LIKE Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi là một dịch vụ thông tin miễn phí và rất hay hỏi bạn nếu bạn có thể cho chúng tôi một LIKE để chúng tôi có thể giúp đỡ nhiều nhất có thể)