Sakrumda ağrı

Sakrum ağrısı ve sakrum ağrısı ağrılı olabilir. Sakrum ağrısına kas disfonksiyonu / miyalji, iltihaplanma, sırtta veya koltukta siyatik / sinir tahrişi ve ayrıca pelvis, bel veya kalçadaki eklem kilitleri neden olabilir.
En yaygın nedenlerden bazıları iliosakral eklem kilitlenmesi, aşırı yük, travma, kötü oturma pozisyonu, yıpranma ve yıpranma, kas yetmezliği yükleri (özellikle gluteal kaslar) ve yakındaki eklemlerde (örneğin pelvis veya bel) mekanik işlev bozukluğudur. Koltuktaki miyaljiler ayrıca sakruma ağrıyı da aktif miyalji (aşırı aktif kaslar). Sakral ağrı, hem yaşlı hem de genç olmak üzere yaşamlarının bir noktasında nüfusun daha büyük bir bölümünü etkileyen bir hastalıktır. Ancak özellikle kadınlar, genellikle hamilelikten sonra, sakrumda diğerlerine göre ağrıya daha yatkındır - bu da bu sorun üzerinde pelvik doğrudan etkiyi gösterir. Daha nadir nedenler ischiofemoral sıkışma sendromu, kemik kanseri ve büyük enfeksiyonlar.

Bunları biliyor muydunuz? - Soğuk tedavi ağrıyan eklemlere ve kaslara ağrı kesici olabilir mi? Diğer şeylerin yanı sıra, Biofreeze popüler bir üründür!

Sakrum nerede?

Sacrum (Norveççe) İngilizce'de sakrum olarak adlandırılır. Sakrumu, bel omurgasında (L5) alt eklemin altında bulacaksınız - sakruma geçiş, lumbosakral geçiş, yani L5'in S1 ile buluştuğu yer (sakrum 1) olarak adlandırılır. Makalenin ilerleyen kısımlarında anatomik resme bakın.

Ayrıca okuyun:

- Kas düğümlerine ve referans ağrı düzenine tam bir genel bakış

- Kaslarda ağrı mı var? Bu yüzden!

Koltuk anatomisi (önden, soldan ve arkadan, sağdan)

Koltuk kaslarının ön kısmı:

Resimde özel not alıyoruz iliopsoas (kalça fleksörü) koltuğun ön tarafında, kasıkta miyalji ağrısına neden olabilir. Kalça topuna tutturulmuş koltuğun dışında da koltuğun dış tarafında kalçaya ve üst kısmın dışına acı çekebilen TFL (tensör fasya latae) görüyoruz. kalça.

Koltuk kaslarının arka kısmı:

İşte burası koltuk ağrısının en kaslı nedenleri. Özellikle üçlü gluteus maksimus, gluteus medius og gluteus minimus genellikle sakrumdaki ağrı için suçlanır - gluteus medius ve minimus aslında her ikisi de sözde yanlışa katkıda bulunabilir siyatik / siyatik bacak ve bacakta ağrı ile başvurdu. piriformis aynı zamanda yanlış siyatikte sıklıkla yer alan bir kastır - ve onun adını taşıyan sahte bir siyatik sendromuna, yani piriformis sendromuna sahip olma şerefine sahipti. Piriformis, siyatik sinire en yakın kastır ve bu nedenle buradaki kas disfonksiyonu siyatik semptomlar verebilir.

Yukarıdaki resimlerden de belirttiğimiz gibi, vücudun anatomisi hem karmaşık hem de fantastik. Bu da, ağrının neden oluştuğuna bütünsel olarak odaklanmamız gerektiği anlamına gelir, ancak o zaman etkili tedavi sağlanabilir. Asla yapmadığını hatırlamak da önemlidir. "sadece kaslı", her zaman ortak bir bileşen, hareket düzeninde ve sorunun bir parçasını oluşturan davranışta bir hata olacaktır.. Sadece çalışıyorlar birlik olarak birlikte.

Pelvis anatomisi

Pelvis olarak da adlandırdığımız pelvis (ref: büyük tıbbi sözlük), üç eklemden oluşur; kasık simfizinin yanı sıra iki iliosakral eklem (genellikle pelvik eklemler olarak adlandırılır). Bunlar, pelvise yüksek bir yük kapasitesi sağlayan çok güçlü bağlarla desteklenir. 2004 SPD (simfizik pubik disfonksiyon) raporunda, doğum uzmanı Malcolm Griffiths, bu üç eklemden hiçbirinin diğer ikisinden bağımsız olarak hareket edemediğini yazıyor - başka bir deyişle, eklemlerden birindeki hareket her zaman diğer iki eklemden bir ters harekete yol açacaktır.

Bu üç eklemde düzensiz hareket varsa, birleşik eklem ve kas işkencesi alabiliriz. Bu o kadar sorunlu olabilir ki kas-iskelet tedavisinin düzeltilmesini gerektirecektir, ör. fizyoterapi, kiropraktik veya manuel terapi.

Pelvik anatomi - Fotoğraf Wikimedia

Acı nedir?

Ağrı, vücudun kendinizi yaraladığınızı veya size zarar vermek üzere olduğunuzu söylemenin yoludur. Bu, yanlış bir şey yaptığınızın bir göstergesidir. Vücudun ağrı sinyallerini dinlememek, gerçekten sorun istemektir, çünkü bu, bir şeylerin yanlış olduğunu bildirmenin tek yoludur. Bu, çoğu insanın düşündüğü gibi sadece sırt ağrısı için değil, tüm vücuttaki ağrı ve ağrılar için geçerlidir. Ağrı sinyallerini ciddiye almazsanız, uzun vadeli sorunlara yol açabilir ve ağrının kronikleşme riskini alırsınız. Doğal olarak, hassasiyet ve acı arasında bir fark vardır - çoğumuz ikisi arasındaki farkı anlayabiliriz.

Kas-iskelet sistemi uzmanı tarafından tedavi ve özel eğitim rehberliği (fizyoterapist, kayropraktör veya manuel terapist) sorunun uzun süre üstesinden gelinmesi önerilir. Tedavi, kas ve eklemlerdeki işlev bozukluklarını hedef alacak ve tedavi edecek ve bu da ağrı insidansını azaltacaktır. Ağrı zayıfladığında, sorunun nedenini ayıklamak gerekir - belki bazı kasların ve eklemlerin aşırı yüklenmesine neden olan biraz kötü bir duruşunuz var? Olumsuz çalışma pozisyonu? Ya da belki egzersizleri ergonomik olarak iyi bir şekilde yapmıyorsunuz?

Sakrum ağrısının bazı yaygın nedenleri / teşhisleri şunlardır:

eklem (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır, ancak sakrum ağrısı buna bağlı olabilir kalça osteoartriti)

pelvik soyunma (ilişkili miyalji ile pelvik kilit pelvik ve kuyruk ağrısına ve kalçanın daha ötesine neden olabilir)

Yumuşak doku hasarı

Gluteal miyalji (koltukta, kuyruk kemiğine ve kalçaya, bel veya kalçaya karşı ağrı)

harmstrings kas ağrısı / kas hasarı (hasarlı bölgeye bağlı olarak uyluğun arkasında ve kuyruk kemiğine karşı ağrıya neden olur)

Iliosakral eklemler (bel ağrısı ve pelvik ağrıya neden olabilir)

Iliopsoas bursit / mukus iltihabı (genellikle bölgede kırmızımsı şişlik, gece ağrısı ve aşırı basınç ile sonuçlanır)

Iliopsoas / kalça fleksörleri miyalji (Iliopsoas'taki kas disfonksiyonu genellikle üst uyluk, ön, kasık ve bazen koltukta ağrıya neden olur)

Ischiofemoral sıkışma sendromu (kadınlar arasında en yaygın olanı, tercihen sporcular - quadratus femoris'in sıkılmasını içerir)

Siyatik / siyatik (Sinirin nasıl etkilendiğine bağlı olarak, koltuk, bacak, uyluk, diz, bacak ve ayağa karşı referans ağrıya neden olabilir)

Ortak soyunma / pelvis, kuyruk kemiği, sakrum, kalça veya belde işlev bozukluğu

Lomber prolapsus (L3, L4 veya L5 sinir kökündeki sinir tahrişi / disk yaralanması koltukta belirtilen ağrıya neden olabilir)

Piriformis sendromu (sahte siyatik yaratabilir)

tendon disfonksiyonu

Spinal stenoz

Spondilistez

Sakrumda nadir ağrı nedenleri:

iltihap

Sakral kırık

hemoroid

Enfeksiyon (sıklıkla yüksek CRP ve ateş)

kemik kanseri veya başka herhangi bir kanser

Uzun süre sakrumda ağrı çekmediğinizden emin olun.bunun yerine bir klinisyene danışın ve ağrının nedenini teşhis edin - bu şekilde, daha fazla gelişme şansı elde etmeden önce gerekli değişiklikleri olabildiğince erken yapacaksınız.

Sakrum ağrısında yaygın olarak bildirilen semptomlar ve ağrı sunumları:

Sakrum iltihabı

Sakrumda sağırlık

Yanıyor sakrum

Derin ağrı sakrum

Elektrik çarpması sakrum

Ben mi sakrum

Düğüm i sakrum

Kramplar sakrum

Sakrumda eklem ağrısı

Depoda kilitli

Sakrumda karınca

Sakrumda üfürüm

Sakrumda kas ağrısı

İ adı sakrum

Sakrumda tendinit

Sakrumda sallayın

Sakrumda Lopsided

Kutsal alanda giyilir

Dikiş yeri sakrum

Sakrumda dışkı

Sakrumdaki yaralar

Sakrumda etkisi

Sakrumda boğaz

Sakrum ve sakrum ağrısının klinik belirtileri

Şişlik, bir travma etrafında veya bir enfeksiyon yoluyla meydana gelebilir.

- Palpasyonda bel ve pelviste azaltılmış hareket

- Örneğin bir seminer veya uçuş sırasında uzun süre sandalyede otururken ağrı.

- Pelvik eklem ve sakrum üzerindeki basınç hassasiyeti, kas veya eklem işlevindeki kusurları gösterebilir.

Kutsal alanda ağrı nasıl önlenir

- Sağlıklı yaşamak ve düzenli egzersiz yapmak
- Günlük yaşamda esenlik arayın ve stresten kaçının - iyi bir uyku ritmine sahip olmaya çalışın
- Bel, kalça ve leğen kemiğinin stabilitesine yönelik eğitim
- kayropraktör og manuel terapistler hem eklem hem de kas rahatsızlıklarında size yardımcı olabilir.

Sakrumun görüntüleme tanısal muayenesi

Bazen gerekli olabilir görüntüleme (X, MR, BT veya tanısal ultrason) sorunun kesin nedenini belirlemek için. Normalde sakrumun fotoğrafını çekmeden yapabilirsiniz - ancak kas hasarı, sakrumda yırtılma, kalça veya bel sarkması şüphesi varsa bu önemlidir. Bazı durumlarda, yıpranmadaki değişiklikleri ve herhangi bir kırık olup olmadığını kontrol etmek amacıyla X-ışınları da alınır. Aşağıda sakrum / pelvisin farklı muayene şekillerinde nasıl göründüğüne dair çeşitli resimler görüyorsunuz.

Sakrum ve pelvisin röntgeni (önden, AP)

Kadın pelvisinin röntgen görüntüsü - Photo Wiki

X-Ray Açıklaması: Yukarıdaki röntgende sakrum, ilium, iliosakral eklem, kuyruk kemiği, simfiz vb.Dahil bir dişi pelvis / pelvis (AP görünümü, önden görünüm) görebilirsiniz.

MR resmi / sakrum ve pelvis muayenesi

Kadın pelvisin koronal MRI görüntüsü - Fotoğraf IMAIOS

MR açıklaması: Yukarıdaki MR görüntüsünde / muayenesinde, koronal kesitli bir kadın pelvis görüyorsunuz. MRG incelemesinde, röntgen ışığına karşı yumuşak doku yapıları da iyi bir şekilde görselleştirilir.

Koltuğun CT görüntüsü

Burada, enine kesitte koltuğun BT incelemesini görüyoruz. Resim, belirgin miyaljide sakrumda ağrıya neden olabilen gluteus medius ve maximusu göstermektedir.

Koltuğun tanısal ultrasonu (sağ tüberozitenin üstünde majus)

Burada koltuğun tanısal ultrason muayenesini görüyoruz. Muayene gluteus medius ve gluteus maximusu gösterir.

Sakrumda ağrının zaman sınıflandırması. Ağrınız akut, subakut veya kronik olarak mı derecelendirildi?

Sakrumdaki ağrı ayrılabilir akut, subakut og kronik Ağrı. Akut sakrum ağrısı, kişinin üç haftadan daha kısa süredir sakrumda ağrı çekmesi anlamına gelir, subakut üç haftadan üç aya kadar olan süre ve üç aydan fazla süren ağrı kronik olarak sınıflandırılır.

Sakrumda ağrı kesici üzerinde klinik olarak kanıtlanmış etki

2013'te yayınlanan bir çalışma (Barton ve diğerleri), zayıf gluteal kaslara sahip olanların dizde PFPS (patellofemoral ağrı sendromu) gelişme riskinin daha yüksek olduğunu gösterdi. Kayropraktik traksiyon bank tedavisi, koltuk / sakrum ağrısının bir nedeni olabilen spinal stenozda (Cox ve diğerleri, 2012) semptomların giderilmesini ve fonksiyonel iyileşme sağlayabilir. 2015 yılında yayınlanan bir çalışma (Pavkovich ve diğerleri), kuru iğnelemenin, germe ve egzersizle birlikte, kronik uyluk ve kalça ağrısı olan hastalarda semptom giderici ve işlev iyileştirici etkilere sahip olduğunu göstermiştir. 2010'da (Kalichman) yayınlanan sistematik bir inceleme çalışması (meta-analiz), kuru iğnelemenin (aşağıdaki video örneğine bakın) kas-iskelet ağrısı problemlerinin tedavisinde etkili olabileceğini ortaya koymuştur.

Sakrumda ağrının konservatif tedavisi

ev Uygulaması uzun süreli, uzun süreli bir etki sağlamak amacıyla sıklıkla kasların yanlış kullanımını ele almak için basılır ve kullanılır. ultrason hem diagnostik hem de ultrason terapisi olarak kullanılabilir, ikincisi kas-iskelet problemlerine yönelik derin bir ısınma etkisi sağlayarak çalışır. Ortak Seferberlik veya düzeltici kayropraktik eklem tedavisi eklemlerin hareketini arttırır, bu da eklemlere ve eklemlere yakın olan kasların daha serbest hareket etmesini sağlar. Kayropraktik eklem tedavisi genellikle sakrum sendromu ve koltuk gerginliğinin tedavisinde kas çalışması ile birleştirilir.

masaj Bölgedeki kan dolaşımını arttırmak ve böylece kas gerginliğini azaltmak için kullanılır, bu da daha az ağrıya neden olabilir. Isıl işlem söz konusu alan üzerinde derin bir ısınma etkisi vermek için kullanılır, bu da ağrı azaltıcı bir etki verebilir - ancak genellikle ısıl işlemin akut yaralanmalara olduğu gibi akut yaralanmalara uygulanmaması gerektiği söylenir. buz tedavisi, Örneğin. Biofreeze, tercih edilecek. İkincisi, bölgedeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için akut yaralanmalarda ve ağrılarda kullanılır. lazer tedavisi (olarak da bilinir) iltihap önleyici lazer) farklı frekanslarda kullanılabilir ve böylece farklı tedavi etkileri elde edilebilir. Genellikle rejenerasyonu ve yumuşak doku iyileşmesini uyarmak için kullanılır, ayrıca anti-enflamatuar da kullanılabilir.

Tedavi listesi (her ikisi de meget alternatif ve daha muhafazakar):

• akupresür
• akupunktur
• aromaterapi
• davranışçı terapi
• Atlas Düzeltme
• Ayurveda tıbbı
• Biyoelektromanyetik tedavi
• Biofreeze soğuk tedavisi
• ablukası Tedavisi
• Yumuşak doku çalışması
• Bowen Tedavi
• Coxtherapy
• Elektro terapi
• ergonomi
• Diyetoloji
• Refleksoloji
• fizyoterapi
• Gonstead
• şifa
• ev Uygulaması
• homeopati
• Hidroterapi
• hipnoterapi
• Kızılötesi ışık tedavisi
• tabanlık
• Kas içi iğne tedavisi
• buz tedavisi
• çare
• kinesiology
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Bilişsel işleme
• kristal Tedavi
• Tedavi kontrast
• Cupping
• Soğuk Tedavi (ağrıyan eklem ve kaslara karşı rahatlama sağlayabilir mi? Diğer şeylerin yanı sıra, Biofreeze popüler bir üründür)
• Lazer
• Ortak Düzeltme
• Ortak Seferberlik
• Tıbbi tedavi
• lenfatik drenaj
• Işık Terapi
• mıknatıs Tedavisi
• manuel Terapi
• meditasyon
• Kas Gevşetici İlaçlar
• kas Knute tedavi
• Miyofasyal teknik
• Naprapati
• Doğal tedavi
• Nörolojik rehabilitasyon eğitimi
• Çigong
• kırıkçılık
• nefes
• refleksoloji
• Shockwave Terapisi
• Köpük rulo / köpük rulo
• Ağrı kesici ilaçlar
• Spinoloji
• Spor desteği
• Stretch tezgah
• Güç Yönetimi
• tek Özelleştirme
• Düşünce Alanı Terapisi
• TENS
• Thai Masajı
• çekiş
• eğitim
• Tetik nokta tedavisi
• Shockwave Terapisi
• Kuru iğne
• germe
• Vakum Tedavisi
• Isıl işlem
• Sıcak su terapisi
• Yoga
• egzersizleri

Sakrumun kayropraktik tedavisi

Tüm kayropraktik bakımın temel amacı, kas-iskelet sistemi ve sinir sisteminin normal işleyişini eski haline getirerek ağrıyı azaltmak, genel sağlığı teşvik etmek ve yaşam kalitesini iyileştirmektir. Sakrum ağrısı durumunda, kiropraktör ağrıyı azaltmak, tahrişi azaltmak ve kan akışını artırmak için hem koltuğu lokal olarak tedavi edecek, hem de bel, pelvis ve kalçadaki normal hareketi yeniden sağlayacaktır. Bireysel hasta için bir tedavi stratejisi seçerken, kiropraktör hastayı bütünsel bir bağlamda görmeye önem verir. Koltuk ağrısının başka bir hastalıktan kaynaklandığına dair bir şüpheniz varsa, ileri tetkik için yönlendirileceksiniz.

Kayropraktör tedavisi, kayropraktörün esas olarak ellerini eklemlerin, kasların, bağ dokusunun ve sinir sisteminin normal işlevini geri yüklemek için kullandığı bir dizi tedavi yönteminden oluşur:

- Özel eklem tedavisi
- Uzanır
- Kas teknikleri
- Nörolojik teknikler
- Stabilize edici egzersiz
- Alıştırmalar, tavsiye ve rehberlik

Biri ne yapar kayropraktör?

Kas, eklem ve sinir ağrısı: Bunlar bir kayropraktörün önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceği şeylerdir. Kayropraktik tedavi esas olarak mekanik ağrıdan etkilenebilecek hareket ve eklem fonksiyonunu düzeltmektir. Bu, eklem düzeltme veya manipülasyon teknikleri, eklem hareketliliği, germe teknikleri ve ilgili kaslardaki kas çalışması (tetik noktası tedavisi ve derin yumuşak doku çalışması gibi) ile yapılır. Artan işlev ve daha az ağrı ile, bireylerin hem fiziksel aktivite, hem de yaşam kalitesi ve sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olacak fiziksel aktiviteye girmesi daha kolay olabilir.

Sakrumda ağrı için egzersizler ve eğitim

Kas ve iskelet bozuklukları konusunda bir uzman, teşhisine dayanarak, daha fazla hasarı önlemek için almanız gereken ergonomik hususlar hakkında sizi bilgilendirebilir, böylece mümkün olan en hızlı iyileşme süresini sağlar. Ağrının akut kısmı bittikten sonra, çoğu durumda nüks olasılığını azaltmaya yardımcı olan ev egzersizleri de verilecektir. Kronik durumlarda Acınızın zaman ve tekrar tekrar ortaya çıkmasının nedenini ortadan kaldırmak için günlük hayatta yaptığınız motor hareketlerden geçmek gerekir.

İlgili egzersizler ve tavsiyeler: - Siyatik ve koltuk ağrısı için 8 iyi ipucu

Sakrumda ağrı olması durumunda, genellikle sıkı kaslar tanıya dahil edilir, bu nedenle hamstringleri, gluteal kasları ve bel kaslarını germek olumlu bir etkiye sahip olabilir. Kalça, pelvis ve belde stabiliteyi geliştirmek de faydalı olabilir. Kullanmaktan çekinmeyin bu egzersizler derin bel kaslarının hafif (ama çok etkili) eğitimi için.

Sakrumda ağrıya karşı Kjerringråd

Sakrumdaki ağrıya karşı bazı tavsiyeler getirmeyi seçiyoruz. Ayrıca arkasındaki anlamı anlamaya çalıştık ve böylece parantezlere biraz açıklama yaptık.

- Zencefil çayı için (Zencefil kas ağrısını azaltır)
- Güneşin altında dinlen (Güneş D vitamini için temel sağlar. D vitamini eksikliği artmış kas ağrısı ile ilişkilendirilmiştir)
- kırmızı biber (Kırmızı dolmalık biber en yüksek içeriğe sahiptir. C vitamini - yumuşak doku onarımı için gereklidir)
- Yaban mersini ye (Yaban mersini ağrı kesici ve antienflamatuar etkiye sahiptir)
- Soğan ve sarımsak yiyin (Bundan emin değiliz, ama yine de anti-enflamatuar eyleme odaklanıyor?)

Ayrıca okuyun: - Tendinit mi yoksa tendon YARALANMASI mı?

Ayrıca okuyun: - Ischiofemoral sıkışma sendromu: Kronik koltuk ağrısının nadir bir nedeni

Eğitim:

• Chin-up / pull-up egzersiz çubuğu evde olmak için mükemmel bir egzersiz aracı olabilir. Matkap veya alet kullanılmadan kapı çerçevesinden takılabilir ve sökülebilir.
• Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
• Kauçuk Egzersiz Örme omuz, kol, merkez bölgesi ve daha fazlasını güçlendirmek isteyenler için mükemmel bir araçtır. Nazik ama etkili eğitim.
• Kettlebells hızlı ve iyi sonuçlar veren çok etkili bir eğitim şeklidir.
• Kürek Makineleri genel olarak iyi bir güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi eğitim biçimlerinden biridir.
• Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

Antrenmanın her dakikasından nefret ettim ama 'Bırakma' dedim. Şimdi acı çek ve hayatının geri kalanını bir şampiyon olarak yaşa. » - Muhammed Ali

 

Reklam:

- adlibris hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın veya Amazon.

referanslar:

1. Barton ve diğerleri (2013). Gluteal kas aktivitesi ve patellofemoral ağrı sendromu: sistematik bir inceleme. Br J Spor Med. 2013 Mart; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. EPUB 2012 Eylül 3.

2. Cox ve diğerleri (2012). Sinoviyal kist nedeniyle lomber omurga ağrısı olan bir hastanın kayropraktik tedavisi: bir olgu sunumu. J Chiropr Med. 2012 Mart; 11 (1): 7-15.

3. Pavkovich ve diğerleri (2015). KRONİK LATERAL KALÇA VE BACAK AĞRISI OLAN KONULARDA KURU İĞNE, GERME VE GÜÇLENDİRME ETKİNLİĞİ: KRONİK LATERAL KALÇA VE BACAK AĞRISI OLANLARDA AĞRIYI AZALTMA VE FONKSİYONU İYİLEŞTİRME ETKİNLİĞİ: RETROSPEKTİF VAKA SERİSİ Int J Sports Phys Ther. 2015 Ağu; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman ve diğerleri (2010). Kas-İskelet Ağrısı Tedavisinde Kuru İğneleme. J Am Yönetim Kurulu Fam MedEylül-Ekim 2010. (Amerikan Aile Hekimliği Kurulu Dergisi)

5. Görüntüler: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasonpaedisi, LiveStrong

Ayrıca okuyun: - İle mücadele ediyor musunhuzursuz kemiklerAkşam ve gece?

Kutsal Odalarda Ağrı ile İlgili Sık Sorulan Sorular:

S: Köpük rulolar sakrumda bana yardımcı olabilir mi?

Cevap: Evet, köpük rulo / köpük rulo size kısmen yardımcı olabilir, ancak sakrumla ilgili bir sorununuz varsa, kas-iskelet sistemi disiplinlerindeki kalifiye sağlık uzmanlarıyla iletişime geçmenizi ve ilgili spesifik egzersizlerle nitelikli bir tedavi planı almanızı öneririz. Köpük rulo genellikle uyluğun dışına, iliotibial bant ve tensör fasya latae'ye karşı kullanılır - bu da koltuktan ve kalçadan biraz baskı alabilir.

S: Sakrumda neden ağrı hissediyorsun?
Cevap: Ağrı, vücudun bir şeylerin yanlış olduğunu söyleme şeklidir. Bu nedenle, ağrı sinyalleri, ilgili alanda bir tür işlev bozukluğu olduğu anlamına gelecek şekilde yorumlanmalı, araştırılmalı ve uygun tedavi ve egzersizle daha da iyileştirilmelidir. Koltuktaki ağrının nedenleri, ani yanlış yüklenme veya zamanla kademeli olarak yanlış yüklenmeye bağlı olabilir, bu da artmış kas gerginliğine, eklem sertliğine, sinir tahrişine ve işler yeterince ileri gitmişse diskojenik döküntüye (belde disk hastalığına bağlı sinir ağrısı, sözde L3, L4 veya L5 sinir köküne karşı sevgi ile lomber prolapsus).

S: Hamile kadın sorar - kas düğümleriyle dolu boğaz sakrumunda ne yapılmalı?

Cevap: kas düğümleri büyük olasılıkla kas dengesizliği veya yanlış yük nedeniyle meydana geldi. İlişkili kas gerginliği, yakındaki lomber, kalça ve pelvik eklemlerdeki eklem kilitleri etrafında da meydana gelebilir. Başlangıçta nitelikli tedavi görmeli ve ardından spesifik egzersizleri ve daha sonra yaşamın tekrar eden bir problem haline gelmemesi için esneme. Bazı insanlar sözde bir gebelik yastık Boğaz ağrısı ve pelvik ağrı için iyi bir rahatlama sağlayabilir. Öyleyse, öneririz Leachco Erteleme, Amazon'da en çok satan ve 2600'den fazla (!) olumlu geri bildirime sahip.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

- Vondt.net GİBİ FACEBOOK

(Biz ücretsiz bir bilgi hizmetiyiz ve mümkün olduğunca çok insana yardımcı olabilmemiz için bize bir LIKE verebilirseniz güzel bir şekilde soruyoruz. 24-48 saat içinde tüm mesajlara ve sorulara cevap vermeye çalışacağız. MRI yanıtlarının ve benzerlerinin yorumlanması ++ tamamen ÜCRETSİZ!)

Ayrıca okuyun: - Rosa Himalayan tuzunun inanılmaz sağlık yararları

Ayrıca okuyun: - Yeni Alzheimer tedavisi tam hafıza fonksiyonunu geri kazandırır!

Ayrıca okuyun: - Göğüste ağrı var mı? Kronikleşmeden önce bu konuda bir şeyler yapın!

Ayrıca okuyun: - Kas ağrıları? Bu nedenle…