Ischiofemoral sıkışma sendromu
Ischiofemoral sıkışma sendromu, yumru ischiadicum (oturma düğümü olarak bilinir) ve femur (femur) arasında yumuşak dokunun kenetlenmesi anlamına gelir. Ischiofemoral sıkışma sendromu çoğu durumda travma veya önceki kalça cerrahisi nedeniyle ortaya çıkar. Normalde görülür Quadratus femoris bu takılıyor.
Bu durumun yaralanma veya önceki ameliyat olmadan ortaya çıkması çok nadirdir - ancak 2013'te Güney Kore'de iyatrojenik olmayan (iyatrojenik, terapistin neden olduğu hasar), travmatik olmayan iskiyofemoral sıkışma sendromu olan bir vaka bildirildi.
VİDEO: 5 Siyatik ve Siyatik'e Karşı Egzersizler
Koltuktaki siyatik sinirin tahrişi de genellikle ischiofemoral sıkışma sendromunda bulunan ağrının merkezi bir rolüdür. Bu teşhise sahipseniz, sıkı kasları gevşetmek, siyatik sinirdeki basıncı boşaltmak ve lokal sinir tahrişini azaltmak için düzenli olarak egzersiz yapmanız çok önemlidir. Aşağıya tıklayın.
Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!
VİDEO: Boğaz Kalçalarına ve Koltuk Ağrısına Karşı 10 Kuvvet Egzersizleri
İzchiofemoral sıkışma sendromu bir kenetleme sendromu olduğundan, maruz kalan alandaki basıncı azaltmak için yakındaki kasların kapasitesini güçlendirmek son derece önemlidir. Aşağıdaki 10 egzersizle kalçalarınızı güçlendirerek hem ağrıyı azaltmaya hem de fonksiyonel iyileşmeye katkıda bulunabilirsiniz.
Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!
- Teşhis yapılır MR görüntüleme
MRG'de, oturma düğümü ile femur arasında bir daralma görebilirsiniz. Teşhis için tanı, mesafenin 15 mm veya daha az olmasıdır. Quadratus femorisin sıkılması nedeniyle, bunun meydana geldiği alanda da yüksek bir sinyal görülecektir.
Bu yüksek sinyal MR görüntüsünde beyaz olarak görülecektir. Aşağıdaki MR görüntüsünde gösterildiği gibi. Farklı görüntüleme türleri ve nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz onu.
İzchiofemoral sıkışma sendromunun MRG görüntüsü:
Ok, kastaki yüksek sinyale işaret eder Quadratus femoris.
İzchiofemoral sıkışma sendromunun tedavisi
Durum konservatif olarak fiziksel tedavi (kas ve eklemler), egzersiz, germe, iğne tedavisi ve Shockwave Terapisi - Sorunun akut döneminde antiinflamatuvar ağrı kesiciler de gerekli olabilir. Aksi takdirde, doğal, sağlıklı beslenme yaklaşımının ağrı tedavisinde faydalı bir tamamlayıcı olabileceğini unutmayın. Önerilen egzersizler arasında kalça stabilizatörlerinin genel eğitimi, merkez kasları ve gluteal germe bulunmaktadır. Terapi topu ile çekirdek eğitimi çok faydalı olabilir.
Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?
1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.
2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:
3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.
4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.
5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.
Kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler
Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)
Ayrıca okuyun: - Tahta yapımından 5 sağlık kazancı
Ayrıca okuyun: - Pembe Himalaya tuzu, normal sofra tuzundan inanılmaz derecede daha sağlıklıdır!
Ayrıca okuyun: Kalça ağrıyor mu? Burada olası nedenleri bulacaksınız!
Vondt.net'i takip edin YOUTUBE
(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)
Vondt.net'i takip edin FACEBOOK
(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)
kaynak:
Şarkıcı AD, Subhawong TK, Jose J ve diğ. İzchiofemoral sıkışma sendromu: bir meta-analiz. İskelet Radyol. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - Yayınlanmış alıntı