Eklemlerdeki ağrı - mandallar ve eklem sertliği.

Eklemlerde olduğu kadar eklem yapılarında kilitlenme ve ağrı olması son derece sıkıntılı olabilir. Eklem ağrısına birkaç farklı faktör neden olabilir, ancak en yaygın olanlarından bazıları tıkanıklık, travma, aşınma ve yıpranmadır. eklem, arıza yükleri ve mekanik işlev bozukluğu. Eklem ağrısı, nüfusun daha büyük bir bölümünü etkileyen bir sorundur.

Eklem ağrısına neden olabilecek diğer teşhisler gut, grip, romatizma ve dahası.

- Ayrıca okuyun: Zor antrenman sonrası sırt ağrısı mı?

- Unutmayın: Makalede yer almayan sorularınız varsa, sorunuzu yorumlar alanında sorabilirsiniz (bunu makalenin altında bulacaksınız). Size 24 saat içinde cevap vermek için elimizden geleni yapacağız.

Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Eklem ağrısının bazı belirtileri

Eklemlerde sertlik. Eklemlerim kırıldı. Eklem iltihabı. Ağrılı eklemler. Eklemlerim kilitleniyor. Eklemler gıcırdıyor. Eklemler çatlıyor. Akşamları ve geceleri ağrıyan eklemler. Eklemlerim sertleşiyor. Eklemlerde sertlik. Arkadaki eklemlerde kilitlenme vardır.

Bunların tümü, bir klinisyenin hastalardan duyabileceği semptomlardır. Klinisyeninize gitmeden önce eklem ağrınızın haritasını çıkarmanızı tavsiye ederiz (ki bunu kalıcı eklem ağrısı için kesinlikle yapmalısınız). Sıklığı düşünün (ne sıklıkla eklem ağrınız var?), Süre (ağrı ne kadar sürüyor?), Yoğunluk (1-10 arası bir ağrı ölçeğinde, en kötüsü ne kadar ağrılı ve genellikle ne kadar ağrılı?).

Ortak kilit nedir?

Sıradan insanda adı verilen bir kilit kelimeden gelir faset eklem kilitleme. Bu, omurların veya boyun omurlarının faset eklemlerinde bir işlev bozukluğu aldığımız zamandır. Faset eklemleri omurları bağlayan eklemlerdir. Bu nedenle bu eklemlerde esas olarak bir kilit veya işlev bozukluğu elde edebiliriz. Bu da eklem ağrısı veya eklem sertliğine neden olabilir.

Yönlü - Fotoğraf Wiki

Omurganın röntgeni

- Lomber omurganın röntgeni (lomber kolumnalis olarak da bilinir):

Lumbar columnalis X-ray görüntüsü - Photo Wikiraedia

Görüntü yandan alınır (lateral lomber columna röntgeni) ve açıkça görüyoruz 5 bel omurları (yukarıdan aşağıya: L1, L2, L3, L4, L5) ve göğüste alt omurlardan ikisi (T12 ve T11). Sakruma geçişe doğru S1'i görüyoruz.

Eklemlerdeki ağrının sınıflandırılması.

Eklemlerdeki ağrı ayrılabilir akut, subakut og kronik Ağrı. Akut eklem ağrısı, kişinin üç haftadan daha kısa süredir eklem ağrısı çekmesi anlamına gelir, subakut üç haftadan üç aya kadar olan süre ve üç aydan fazla süren ağrı kronik olarak sınıflandırılır.

Eklem ağrısına aşırı yüklenme, osteoartrit, kas gerginliği, gut, grip, faset eklem kilitlenmesi ve / veya yakındaki sinirlerin tahrişi neden olabilir. Bir kayropraktör veya kas-iskelet sistemi, sinir ve sinir bozuklukları konusunda başka bir uzman, rahatsızlığınızı teşhis edebilir ve size tedavi şeklinde neler yapılabileceği ve kendi başınıza neler yapabileceğiniz konusunda kapsamlı bir açıklama verebilir. Uzun süre eklem ağrınız olmadığından emin olun, bunun yerine bir klinisyene başvurun ve ağrının nedeni teşhis edin.

İlk olarak, klinisyenin eklemlerin hareket modeline veya bunun herhangi bir eksikliğine baktığı yerde mekanik bir muayene yapılacaktır. Burada kas gücünün yanı sıra klinisyene eklemlerde ağrıya neden olan şeyin bir göstergesi olan özel testler de incelenmektedir.  Eklem problemleri durumunda görüntüleme teşhisi gerekli olabilir. Kiropraktör, bu tür muayeneleri X-ışınları, MRI, CT ve ultrason şeklinde yönlendirme hakkına sahiptir. Konservatif tedavi her zaman bu tür rahatsızlıkları denemeye değer. Alacağınız tedavi, klinik muayene sırasında bulunanlara bağlı olarak değişecektir.

Eklem ağrısının günlük aktivitenizi engellemesine izin vermeyin - Photo Wikimedia Commons

Bir kayropraktör ne yapar?

Kas, eklem ve sinir ağrısı: Bunlar bir kayropraktörün önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceği şeylerdir. Kayropraktik tedavi esas olarak mekanik ağrıdan etkilenebilecek hareket ve eklem fonksiyonunu düzeltmektir. Bu, eklem düzeltme veya manipülasyon teknikleri, eklem hareketliliği, germe teknikleri ve ilgili kaslar üzerindeki kas çalışması (tetik noktası tedavisi ve derin yumuşak doku çalışması gibi) ile yapılır. Artan işlev ve daha az ağrı ile, bireylerin fiziksel aktiviteye girmesi daha kolay olabilir, bu da hem enerji, yaşam kalitesi ve sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Egzersizler, eğitim ve ergonomik düşünceler.

Kas ve iskelet bozuklukları konusunda bir uzman, teşhisine dayanarak, daha fazla hasarı önlemek için almanız gereken ergonomik hususlar hakkında sizi bilgilendirebilir, böylece mümkün olan en hızlı iyileşme süresini sağlar. Ağrının akut kısmı bittikten sonra, çoğu durumda nüks olasılığını azaltmaya yardımcı olan ev egzersizleri de verilir. Kronik rahatsızlıklar durumunda, ağrınızın tekrar tekrar ortaya çıkmasının nedenini ortadan kaldırmak için günlük hayatta yaptığınız motor hareketlerden geçmek gerekir.

Dersiniz veya ergonomik işletmeniz için uygun mu?

Şirketiniz için bir konferans veya ergonomik uyum istiyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin. Çalışmalar, bu tür önlemlerin (Punnett ve diğerleri, 2009) azalmış hastalık izni ve artan iş verimliliği şeklinde olumlu etkilerini göstermiştir.

Ayrıca okuyun:

- Kar motorundan sonra sırt ağrısı. Neden bende var?.

- Hamilelikten sonra neden sırtımda acıttım?

Eğitim:

• Çapraz eğitmen / elips makinesi: Mükemmel fitness eğitimi. Vücuttaki hareketi teşvik etmek ve genel egzersiz yapmak için iyidir.
• Kettlebells hızlı ve iyi sonuçlar veren çok etkili bir eğitim şeklidir.
• Kürek Makineleri genel olarak iyi bir güç elde etmek için kullanabileceğiniz en iyi eğitim biçimlerinden biridir.
• Eğirme ergometre bisiklet: Evde olmak güzel, böylece yıl boyunca egzersiz miktarını artırabilir ve daha iyi fitness alabilirsiniz.

Antrenmanın her dakikasından nefret ettim ama 'Bırakma' dedim. Şimdi acı çek ve hayatının geri kalanını bir şampiyon olarak yaşa. » - Muhammed Ali

 

Reklam:

- adlibris hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın veya Amazon.

Aradığınızı bulamadınız mı? Yoksa daha fazla bilgi mi istiyorsunuz? Burada ara:

referanslar:

1. Punnett, L. ve diğ. İşyerinde Sağlığı Geliştirme ve Mesleki Ergonomi Programlarını Entegre Etmek için Kavramsal Bir Çerçeve. Halk Sağlığı Tem. , 2009; 124 (Özel Sayı 1): 16-25.

Eklemlerdeki ağrı ile ilgili sık sorulan sorular:

S: -

Cevap: -

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)