Uylukta ağrı

Uylukta ağrı

Uyluk ve yakın yapılarda ağrı ağrılı olabilir. Uyluktaki ağrı, diğer şeylerin yanı sıra, kas gerilmesi, tendon hasarı, sırtta veya koltukta sinir tahrişinin yanı sıra pelvis veya kalçada eklem kilitlenmesinden kaynaklanabilir.

En yaygın nedenlerden bazıları aşırı yüklenme, travma, yıpranma, kas bozuklukları ve mekanik işlev bozukluğudur. Uyluk ağrısı ve uyluk ağrısı herkesi etkileyebilir ama yine de spor yapan kişilerde risk daha yüksektir.

 

İPUCU: Makalenin ilerleyen kısımlarında, uyluk ağrısı çekenler için iyi eğitim egzersizleri içeren bir video bulacaksınız.

 

Uyluğun neresinde ağrı var?

Ağrının uyluğun neresinde olduğuna bağlı olarak, örneğin ön ve arka veya dış - o zaman olası teşhisleri tahmin etme sürecini başlatabilirsiniz. Örneğin, uyluğun dış tarafındaki ağrı, ITB sendromu ve musculus tensor fasya lata (TFL) dediğimiz kas gerginliği ile ilişkili olabilir. Uyluğun önündeki ağrı, kuadriseps adı verilen (4 kasa bölünmüş) ön uyluk kaslarının birikmesiyle ilgili sorunları düşündürür. Uyluğun arkasındaki ağrı hamstring dediğimiz (3 kastan oluşan) kas grubundan kaynaklanabilir.

 

Bizim Vondtklinikkene'deki klinik departmanları (Tıklayın onu kliniklerimize eksiksiz bir genel bakış için), Oslo dahil (Lambert koltuklar) ve Viken (bayram sesi og ham ahşap), uyluk problemlerinin ve kas yaralanmalarının araştırılması, tedavisi ve rehabilitasyonunda belirgin bir şekilde yüksek düzeyde profesyonel uzmanlığa sahiptir. Bu alanlarda uzman terapistlerden yardım istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

Kalça ve kasıktaki birkaç kasın uyluğa doğru ağrıya neden olabileceğini biliyor muydunuz? Makalede biraz daha aşağıda gösteriliyor masör Alexander Andorff uyluk, kalça ve kasıklardaki destekleyici kasları güçlendirmeye yönelik egzersizlerle iyi bir eğitim programı geliştirdi.

 

VİDEO: Ağrılı Kalça ve Uyluklara Karşı 10 Kuvvet Egzersizleri

Kalça ve kalçalarda ağrı için bir eğitim programının videosunu izlemek için buraya tıklayın. Sonuçta, kalça egzersizi uyluk ağrısını önlemek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.


Arkadaş grubumuza katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

 

Bu makalede aşağıdaki konular hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:

  • Uyluk anatomisi

+ Uyluğun arkası

+ Uyluğun önü

+ İç uyluk

+ Uyluğun dış kısmı

  • Sıkı Uyluk Kaslarına Karşı Kendi Kendine Tedavi
  • Uyluk Ağrısının Olası Nedenleri ve Teşhisleri
  • Yaygın Belirtiler ve Ağrı Sunumları
  • Uyluk Ağrısının Teşhisi ve Muayenesi

+ Fonksiyonel Muayene

+ Görüntüleme incelemesi (tıbbi olarak belirtilmişse)

  • Uyluk Ağrısı Tedavisi
  • Uyluk ağrısına karşı egzersizler ve eğitim

 

Uyluk nerede?

Uyluk, bacağın üst kısmıdır ve ön, arka, iç ve dış olarak ayrılır. Burada uyluğun çeşitli kısımlarında hangi yapıları bulduğumuza daha yakından bakacağız.

 

– Uyluğun Arkasında (Arka Uyluk)

(Şekil 1: Uyluğun arkasındaki hamstring kaslarının yanı sıra siyatik sinirin konumunun gösterimi)

Üçü, diğer şeylerin yanı sıra, uyluğun arkasında oturuyor hamstring kasları (pazı femoris, semitendinosus ve semimembranosus). Hamstringler, dizlerinizi bükmekten sorumlu oldukları için diz fleksörleri olarak da bilinirler. Birçok insanda, bu kaslar aşırı derecede gergin olabilir ve çok elastik olmayabilir - bu da sırt ve kalça ile ilgili sorunların artmasına neden olabilir. Bu aynı zamanda zorlanma yaralanmaları ve kas yırtılmalarından rahatsız olabilecek bir alandır. Ayrıca siyatik sinirin uyluğun arkasından da geçtiğini göstermek istiyoruz.

 

– Uyluğun Önünde (Ön Uyluk)

(Şekil 2: Uyluğun önündeki 4 kuadriseps kasının çizimi - uyluğun dışına doğru iliotibial bandı ve tensör fasya latasını da görüyoruz)

Ön uylukta, bölgede kas yaralanması veya kas düğümleri varsa hepsi uylukta ağrıya neden olabilen dört kuadriseps kasını (rektus femoris, vastus lateralis, vastus medialis ve vastus intermedius) buluruz. Kuadriseps kasları aynı zamanda diz ekstansörleri olarak da bilinir ve bu nedenle bacağınızı uzatmanıza yardımcı olan ana kaslardır. Bu nedenle uyluk kaslarında iyi bir güç, dizler ve kalçalar için şok emilimi için kesinlikle gereklidir. Uyluğun ön kısmının üst kısmında ayrıca iliopsoas (kalça fleksörü) bulunur.

 

– Uyluğun İç Kısmında

Uyluğun iç kısmına doğru adductor kasları (adductor brevis, adductor longus ve adductor magnus) bulunur. Burada ayrıca kasık da dahil olmak üzere uyluğun üst kısmında ağrıya neden olabilen gracilis'i de buluyoruz. Aslında, kas gerginliği ve uyluğun iç kısmındaki kas hasarı, kasık ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Buna ek olarak dizin iç kısmındaki ağrılara da katkıda bulunabilir.

 

– Uyluğun dış kısmı

Uyluğun dış kısmında yer alan musculus tensor fasya lata ve iliotibial bandı buluruz. Bunlardaki arıza ve gerginlik, uyluğun dışından dizin dışına kadar ağrıya neden olabilen ITB sendromu olarak bilinen bir teşhise yol açabilir. Kas sisteminin bu kısmı için yaygın bir kendi kendine tedavi tekniği şunları içerebilir: masaj topu yuvarlayın gergin kas liflerine doğru.

 

Sıkı Uyluk Kaslarına Karşı Kendi Kendine Tedavi

Her şeyden önce, kalıcı ağrının yetkili bir klinisyen (tercihen bir fizyoterapist veya kiropraktör) tarafından araştırılmasını şiddetle tavsiye ederiz. Ancak bunun kas gerginliğinden veya küçük kas yırtılmalarından kaynaklandığına dair oldukça net bir belirtiniz varsa, o zaman size ilk ve son olarak kişisel önlemler için bazı iyi tavsiyeler verebiliriz.

İpucu 1: Kas gerginliğini şu şekilde çözün: Tetik noktası topu (Bağlantı yeni bir pencerede açılır)

Birçoğumuz gergin kaslardan ve kas gerginliğinden muzdaripiz. Bunlar üzerinde düzenli olarak çalışmak, kas ağrısı olasılığını azaltabilir ve gelişmiş kas işlevine katkıda bulunabilir. Kaslara yönelik bir masaj topunun kendi kendine kullanılması, kan dolaşımının uyarılmasına ve gergin kasların çözülmesine yardımcı olabilir. Topu gergin kaslara yerleştirin ve her bölge için 30-60 saniye boyunca yuvarlayın. Günlük kullanım hakkında daha fazla bilgi edinmek için resme veya bağlantıya tıklayın. masaj topları kas gerginliğine karşı faydalı olabilir.

Buna ek olarak, özel rehabilitasyon egzersizleri dahil edilebilir. mini bantlar (bağlantı yeni pencerede açılır) uyluklardaki kas ve tendonların daha iyi çalışması için faydalıdır. Bunun nedeni, uyluklarda doğru kasları izole etmenize yardımcı olmaları ve bu şekilde antrenmanı aynı anda hem daha etkili hem de daha yumuşak hale getirmeleridir. Gerekirse tavsiye ederiz yeniden kullanılabilir ısı/soğuk paketi Artan kan dolaşımı ile kasları uyarmak için. Isı paketini mikrodalgada kolayca ve basit bir şekilde ısıtıyorsunuz, ardından uyluk kaslarına yerleştiriyorsunuz.

 

Uyluk Ağrısının Nedenleri ve Teşhisi

Uylukta ağrı nedeni olarak daha yaygın ve sıra dışı teşhisler arasında ayrım yapmak önemlidir. Uyluktaki ağrının en yaygın nedenleri arasında kas gerginliği, kas hasarı, tendon problemleri ve tendon hasarı yer alır. Şikayetlerinizi modern bir masör veya fizyoterapist gibi yetkili bir klinisyene inceleterek şikayetleriniz ve belirtileriniz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. İlişkili klinik departmanlarımızda ağrı klinikleri Size her zaman yardım etmeye hazırız.

 

Uyluk Ağrısı için Olası Teşhisler

  • eklem (Ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır, ancak üst uyluk ağrısı olabilir. kalça osteoartriti)
  • pelvik soyunma (ilişkili miyaljiye sahip pelvik kilit, uyluğun dışında ve arkasında ağrıya neden olabilir)
  • Gluteal miyalji (uyluk arkasındaki ağrı, koltuk / kalçalara geçişte)
  • harmstrings kas ağrısı / Kas yaralanması (hangi bölgenin hasar gördüğüne bağlı olarak uyluğun arkasında ağrıya neden olur)
  • Iliopsoas bursit / mukus iltihabı (genellikle bölgede kırmızımsı şişlik, gece ağrısı ve aşırı basınç ile sonuçlanır)
  • Iliopsoas / kalça fleksörleri miyalji (Iliopsoas'taki kas disfonksiyonu genellikle üst uyluk, ön, kasıklara karşı ağrıya neden olur)
  • siyatik
  • ITB sendromu
  • Kas yırtılması
  • Kas gerginliği
  • Ortak soyunma leğen kemiği, kalça veya sırtta
  • Lomber prolapsus (L3 veya L4 sinir kökünde sinir tahrişi / disk hasarı uylukta ağrıya neden olabilir)
  • Piriformis sendromu (koltukta fonksiyonel sinir tahrişi)
  • Tendinit (tendinit)
  • Tendon hasarı (tendinoz)
  • Kuadriseps kas ağrısı / kas yaralanması

 

Uyluk Ağrısının Nadir Nedenleri

  • kalça kırığı
  • Enfeksiyon (sıklıkla yüksek CRP ve ateş)
  • kanser

 

Uyluk Ağrısı İçin Olası Belirtiler ve Ağrı Sunumları

- Uylukta sağırlık

- Yanıyor kalça

Derin acı kalça

Elektrik çarpması kalça

- Hogging ben kalça

- Knute ben kalça

- Kramplar kalça

- Yas ben kalça

- Nummen ben kalça

- Yorgunum kalça

Dikiş kalça

Støl i kalça

- Yaralar kalça

- Etki i kalça

İhale kalça

 

Uyluk Ağrısının Teşhisi ve Muayenesi

  • Fonksiyonel Muayene
  • Görüntüleme Teşhis Muayenesi (tıbben gerekliyse)

Anamnez ve Fonksiyonel Muayene

Bir araştırma her zaman klinisyeninizin öykü almasıyla başlar. Burada terapist semptomlarınız ve ağrınız hakkında daha fazla şey duyacak ve ağrı durumunu daha iyi anlamak için ilgili sorular soracaktır. Terapist daha sonra devam eder ve yakın yapıların yanı sıra uyluğunuzun işlevini kontrol eder. Bu, ağrınızın nereden geldiğini haritalamak için hareketlilik testi, palpasyon, kas testi ve uzman ortopedik testleri içerebilir.

 

Uyluk ağrısının görüntüleme tanısal muayenesi

Bazen sorunun kesin nedenini belirlemek için görüntüleme (röntgen, MRI, CT veya tanısal ultrason) gerekli olabilir. Normalde, uyluğun fotoğraflarını çekmeden idare edersiniz - ancak kas hasarı, femur kırığı veya bel sarkması şüphesi varsa önemlidir. Bazı durumlarda, aşınma ve yıpranma ve olası kırılmalardaki değişiklikleri kontrol etmek amacıyla bir röntgen de çekilir. Aşağıda uyluğun farklı muayene şekillerinde nasıl göründüğüne dair çeşitli resimler görebilirsiniz.

 

Uyluk / uyluk röntgeni (önden, AP)

Femur röntgeni (ön açı, AP) - Photo by Wikiradiography
- Açıklama: Uyluğun röntgen görüntüsü, ön açı (önden bakıldığında), görüntüde femurun boynunu ve başını, büyük ve küçük çıkıntıları ve ayrıca femurun kendisini görüyoruz.

Fotoğraf: Wikimedia / Wikifoundry

 

Uyluğun röntgeni (yandan)

Femur röntgeni (yanal açı, yanal açı) - Photo by Wikiradiography

- Açıklama: Uyluğun röntgen görüntüsü, yanal açı (yandan bakıldığında), görüntüde femurun boynunu ve başını, büyük ve küçük çıkıntıları, ayrıca femurun kendisini ve kaval kemiğini görüyoruz. Ayrıca diz kapağını (patella) ve dizin lateral ve medial kondilini de görüyoruz.

 

Hamstring yaralanmasının MR görüntüsü (Derece 1 hamstring rüptürü)

Pazı femoris hamstring yaralanma MRG - Photo by Aspetar

- Açıklama: Bir hamstring yaralanmasının MR görüntüsü, önden bakıldığında (önden bakıldığında), görüntüde üç hamstring kasından biri olan biceps femoris'te bir yaralanma görüyoruz.

 

 

Uyluk ve baldır MRG'si - enine kesit

MR kesiti uyluk ve bacak - Photo by Wiki

– Açıklama: Uyluğun (solda) ve baldırın (sağda) MR görüntüsü.

 

Uyluk kanserinin BT görüntüsü (sarkom - bir tür kemik kanseri)

CT görüntü uyluk - sarkom kanseri - Photo by Wiki

Burada, enine kesitte uyluğun BT incelemesini görüyoruz. Resim, çok nadir görülen bir kemik veya yumuşak doku kanseri türü olan bir sarkomu göstermektedir.

 

Uyluğun tanı ultrasonu

Adductor avulsion yaralanma tanı ultrason - Photo Wiki

Burada uyluğun tanısal ultrason muayenesini görüyoruz. Muayene, addüktör kaslarında (uyluğun iç tarafında) bir kas yaralanması gösterir.

 

Uyluk Ağrısı Tedavisi

  • Bütüncül, disiplinler arası ve kanıta dayalı tedavi
  • Uzun süreli iyileşme için rehabilitasyon egzersizleri ile önemlidir

Bütünsel ve modern tedavi

Tarafından ağrı klinikleri tüm terapistlerimizin geniş bir alet çantasına sahip olmasından endişe duyuyoruz - kasları, tendonları, sinirleri ve eklemleri içeren belirgin şekilde iyi bir tedavi uzmanlığı ile. Bu şekilde, klinisyenlerimiz daha karmaşık ağrı sunumlarını ve karmaşık yaralanmaları tedavi etmek ve rehabilite etmek için daha uygundur. Uyluk ağrısının modern tedavisi genellikle kas tekniklerini içerecektir. Shockwavekas içi akupunkturun yanı sıra (spor akupunkturu olarak da bilinir).

 

Spor akupunkturu: Etkili bir takviye

Kliniklerimizde terapistlerimiz kas içi akupunktur konusunda çok iyi uzmanlığa sahiptir. 2015 yılında yayınlanan bir araştırma (Pavkovich ve ark.), Kuru iğnelemenin, germe ve egzersizle birlikte, kronik uyluk ve kalça ağrısı olan hastalarda semptomları hafifletici ve fonksiyon iyileştirici etkileri olduğunu gösterdi.

 

Spesifik Rehabilitasyon Egzersizleri: Uzun Süreli İyileşmenin Temeli

Tedavi ayrıca fonksiyonel muayenedeki klinik bulgulara dayalı olarak spesifik rehabilitasyon egzersizleri ile birleştirilir. Bunlar öncelikle yaralanmaya eğilimli bölgeleri güçlendirmeyi ve daha sonraki bir tarihte benzer yaralanmaların ve ağrıların tekrarlanma riskini azaltmayı ana görevleri olarak görmüşlerdir.

 

Tedavi listesi (her ikisi de meget alternatif ve daha muhafazakar)

Aşağıdaki listede, mevcut olan tedavi yöntemlerini gösteriyoruz. Kiropraktörler ve fizyoterapistler gibi kamu tarafından yetkilendirilmiş klinisyenlerle çalışmak en güvenlisidir çünkü bu mesleklerin unvan koruması vardır ve kapsamlı eğitimleri vardır.

  • akupresür
  • akupunktur
  • aromaterapi
  • davranışçı terapi
  • Atlas Düzeltme
  • Ayurveda tıbbı
  • Biyoelektromanyetik tedavi
  • ablukası Tedavisi
  • Yumuşak doku çalışması
  • Bowen Tedavi
  • Coxtherapy
  • Elektro terapi
  • ergonomi
  • Diyetoloji
  • Refleksoloji
  • fizyoterapi
  • Gonstead
  • şifa
  • ev Uygulaması
  • homeopati
  • Hidroterapi
  • hipnoterapi
  • Kızılötesi ışık tedavisi
  • tabanlık
  • Kas içi iğne tedavisi
  • buz tedavisi
  • çare
  • kinesiology
  • Kinesiotape
  • kiropraktik
  • Bilişsel işleme
  • kristal Tedavi
  • Tedavi kontrast
  • Cupping
  • Soğuk Tedavi
  • Lazer
  • Ortak Düzeltme
  • Ortak Seferberlik
  • Tıbbi tedavi
  • lenfatik drenaj
  • Işık Terapi
  • mıknatıs Tedavisi
  • manuel Terapi
  • meditasyon
  • Kas Gevşetici İlaçlar
  • kas Knute tedavi
  • Miyofasyal teknik
  • Naprapati
  • Doğal tedavi
  • Nörolojik rehabilitasyon eğitimi
  • Çigong
  • kırıkçılık
  • nefes
  • refleksoloji
  • Shockwave Terapisi
  • Ağrı kesici ilaçlar
  • Spinoloji
  • Spor desteği
  • Stretch tezgah
  • Güç Yönetimi
  • tek Özelleştirme
  • Düşünce Alanı Terapisi
  • TENS
  • Thai Masajı
  • çekiş
  • eğitim
  • Tetik nokta tedavisi
  • Shockwave Terapisi
  • Kuru iğne
  • germe
  • Isıl işlem
  • Sıcak su terapisi
  • Yoga
  • egzersizleri

 

- Ağrı klinikleri: Kliniklerimiz ve terapistlerimiz size yardım etmeye hazır

Klinik bölümlerimizi görmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse'de diğer şeylerin yanı sıra kas teşhisleri, eklem rahatsızlıkları, sinir ağrıları ve tendon rahatsızlıkları için değerlendirme, tedavi ve rehabilitasyon eğitimi sunuyoruz. Bizim için her zaman en önemli olan hastadır - ve size yardımcı olmayı dört gözle bekliyoruz.

 

Referanslar, Araştırma ve Kaynaklar

1. Pavkovich ve diğerleri (2015). Kronik Lateral Kalça ve Uyluk Ağrısı Olan Olgularda Ağrıyı Azaltma ve Fonksiyonu İyileştirmede Kuru İğneleme, Germe ve Güçlendirmenin Etkinliği: Retrospektif Bir Vaka Serisi. Int J Sports Phys Ther. 2015 Ağustos; 10(4): 540–551.

 

Uyluk ağrısı ile ilgili sık sorulan sorular (SSS)

Soru sormak için aşağıdaki yorum bölümünü kullanmaktan çekinmeyin. Veya sosyal medya veya diğer iletişim seçeneklerimizden biri aracılığıyla bize bir mesaj gönderin.

 

Soru: Uyluğumun ön tarafının üst kısmında ağrım var. sebebi ne olabilir?

Cevap: Daha fazla bilgi olmadan, spesifik bir tanı koymak imkansızdır, ancak tarih öncesine bağlı olarak (travma mıydı? Uzun sürdü mü?) Uyluğun ön kısmının üst kısmında ağrının birkaç nedeni olabilir. Diğer şeylerin yanı sıra, kuadriseps gerilmesi veya kas yaralanması. Kalça veya pelviste yakın yapılardan gelen ağrı da olabilir - iliopsoas mukoziti de olası bir nedendir.

 

Soru: Uylukların yanlarında ağrılı noktalar var. Uyluğun dış tarafında ağrının tanısı ve nedeni ne olabilir?

Cevap: Uylukların dış kısmındaki sıkı ve ağrılı kasların en yaygın nedenleri şunlardır: iliotibial band sendromu og miyalgiyaz kuadrisepslerin o kısmında kas gerginliği vastus lateralis diyoruz. Diğer olası nedenler siyatik tahriş veya bel sinirlerinden referans alınan ağrıdır, ancak bunlar çoğunlukla uyuşma, karıncalanma, radyasyon ve elektrik çarpması veya çarpma hissi gibi daha karakteristik sinir ağrısına neden olur.

 

Soru: Uyluk ağrısı için ne yapılabilir? Uyluk ağrınız varsa hangi tedavi en iyi sonucu verir?

Cevap: Ne yapılması gerektiği ve hangi tedavinin uygulanacağı ağrıya neyin sebep olduğuna bağlıdır. Uyluk ağrısı, gergin, işlevsiz uyluk kaslarından kaynaklanıyorsa, o zaman çözüm genellikle fizik tedavidir - ancak neden belden kaynaklanan sinir ağrısı ise, tedavi kurulumunda öncelikle sırt ve uyluğu ele almak doğal olacaktır. ve tedavi seçimi.

 

Soru: Köpük yuvarlama uyluk ağrıma yardımcı olabilir mi?

Cevap: Evet, köpük rulo veya tetikleme noktası top Bu süreçte size biraz yardımcı olabilir, ancak uyluğunuzla ilgili bir sorununuz varsa, kas-iskelet alanında kalifiye bir sağlık uzmanıyla iletişime geçmenizi ve ilgili özel egzersizlerle nitelikli bir tedavi planı almanızı öneririz. Foam roller genellikle uyluğun dış tarafında, iliotibial bant ve tensör fasya latalarına karşı kullanılır.

 

Soru: Neden uyluk problemleriniz var?

Cevap: Ağrı, vücudun bir şeylerin ters gittiğini söyleme şeklidir. Bu nedenle, ağrı sinyalleri, ilgili alanda araştırılması ve uygun tedavi ve eğitimle daha da iyileştirilmesi gereken bir işlev bozukluğu biçimi olarak yorumlanmalıdır. Uyluktaki ağrının nedenleri, ani yanlış yükleme veya zamanla kademeli yanlış yükleme nedeniyle olabilir, bu da kas gerginliğinin artmasına, eklem sertliğine, sinir tahrişine ve işler yeterince ileri giderse diskojenik döküntülere (sinir tahrişi / sinir ağrısı) yol açabilir. beldeki disk hastalığı nedeniyle, L3 veya L4 sinir köküne doğru etki ile bel sarkması olarak adlandırılır).

 

Soru: Kas düğümleriyle dolu bir uyluk ağrısına ne yapılmalı?

Cevap: kas düğümleri büyük olasılıkla kas dengesizliği veya yanlış yük nedeniyle meydana geldi. İlişkili kas gerginliği, yakındaki kalça ve pelvik eklemlerdeki eklem kilitleri etrafında da meydana gelebilir. Başlangıçta nitelikli tedavi görmeli ve ardından spesifik egzersizleri ve daha sonra yaşamda tekrarlayan bir sorun haline gelmeyecek şekilde germek.

 

Soru: Kadın, 37 yaşında, sol uyluğunun ön tarafında ağrı var. Ne olabilirdi?

Cevap: Ağrı kasığa daha yakınsa iliopsoas olabilir. kas ağrısı veya bursan iltihaplanması / mukozit - aynı zamanda kalça veya pelvisteki disfonksiyondan kaynaklanan ağrı olarak da ifade edilebilir. Ağrı daha çok uyluğun ön tarafının ortasında ise, yaralanmış veya aşırı yüklenmiş kuadriseps olabilir. Lomber prolapsus (lomber prolapsus), sol L3 sinir kökü etkilenmiş veya tahriş olmuşsa, sol uyluğun önündeki ağrıya da işaret edebilir.

 

Soru: Erkek, 22 yaşında, sağ uyluk kası ağrıyor. sebebi ne olabilir?

Cevap: Ağrılı uyluk kaslarının en yaygın nedeni, yeterli destek kasları olmadan aşırı yüklenmedir. Belki de antrenmanınızın süresini ve yoğunluğunu çok hızlı artırdınız? Uylukta ağrıyan en yaygın kaslar iliopsoas (kalça fleksörleri), TFL (tensor fasya lata) ve dört kuadriseps kaslarıdır. Ağrı sırtta ise, büyük olasılıkla hamstring kaslarıdır.

 

Youtube logosu küçük- Vondtklinikkene Verrfaglig Helse'yi şu adreste takip edin: YOUTUBE

facebook logosu küçük- Bkz. Ağrı Klinikleri Multidisipliner Sağlık FACEBOOK

facebook logosu küçük- Kiropraktör Alexander Andorff'u takip edin FACEBOOK

 

0 cevaplar

Cevap bırakın

Tartışmaya katılmak ister misiniz?
Katkıda bulunmak için çekinmeyin!

yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Zorunlu alanlar ile işaretlenmiştir *