Göğüste ağrı

Çoğumuz göğüs ağrısı ve göğüs ağrısı çekiyoruz. Göğüs ağrısı ve göğüs ağrısı (sırtın ortasındaki ağrı) çalışma yeteneğini ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Göğüs ağrısına çeşitli faktörler neden olabilir, ancak en yaygın olanlardan bazıları aşırı yük, travma, aşınma, kas arızaları ve mekanik işlev bozukluğudur (kas ve eklem ağrısı). Göğüs ağrısına genellikle kasların ve eklemlerin bozulması neden olur.

Aşağı kaydır egzersizlerle daha fazla harika eğitim videosu izlemek için omuz bıçakları arasındaki ağrıda size yardımcı olabilir.

VİDEO: 5 Boyun ve Göğüs Ağrısına Karşı Sıkma Egzersizleri

Hem boynunuza hem de omuz bıçaklarınıza zarar verdiniz mi? Tuhaf değil. İşlevsellik söz konusu olduğunda bu yapılar aslında yakından bağlantılıdır ve birinde arıza diğerinde ağrıya neden olabilir. İşte boyundaki ve sırttaki kas gerginliğini azaltabilecek ve daha fazla hareketliliğe katkıda bulunabilecek beş hareket ve germe egzersizi. Egzersizleri görmek için aşağıya tıklayın.

Ailemize katılın ve YouTube kanalımıza abone olun ücretsiz egzersiz ipuçları, egzersiz programları ve sağlık bilgisi için. Hoş geldiniz!

VİDEO: Elastik Omuzlar İçin Kuvvet Egzersizleri

Elastik eğitim, omuz bıçakları arasındaki alanı eğitmenin en iyi yollarından biridir. Egzersiz elastikini kullanarak, omuz bıçaklarının içindeki ve çevresindeki belirli kasları izole edebilirsiniz. Egzersizler gelişmiş fonksiyon, daha az ağrı ve kas dolaşımını hafifletmeye yardımcı olan kan dolaşımında lokal bir artış sağlayabilir.

Videolardan hoşlandınız mı? Bunlardan yararlandığınız takdirde, YouTube kanalımıza abone olmayı ve sosyal medyada bize başparmak vermenizi takdir ediyoruz. Bizim için çok şey ifade ediyor. Çok teşekkürler!

Kas ve eklem ağrısı için bile ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş tüm vücut ve boğaz kasları için iyi olur.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Kas ve eklem ağrısı için ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

- Hayır, ikke Göğüs Ağrısını Kabul Et! Onları araştırın!

Sırtınızın ortasındaki ağrının günlük yaşamınızın bir parçası olmasına izin vermeyin. Durumunuz ne olursa olsun, genç yaşta ağır fiziksel çalışmalara veya çok sayıda sedanter ofis çalışmasına sahip olsa bile, sırtınız her zaman PR'da olduğundan daha iyi bir işleve ulaşabilir. Sırt ağrısı için ilk önerimiz, sağlık yetkilileri tarafından kamuya yetki verilen üç meslek grubundan birini aramaktır:

1. kayropraktör
2. manuel terapist
3. fizyoterapist

Kamu sağlığı yetkileri, yetkililerin kapsamlı eğitimlerini kabul etmelerinin bir sonucudur ve bir hasta olarak sizin için bir güvenliktir ve diğer şeylerin yanı sıra, Norveç Hasta Yaralanma Tazminatı (NPE) yoluyla koruma gibi birkaç özel fayda sağlar. Bu meslek gruplarının hastalar için bu programa kaydedildiğini bilmek doğal bir güvenliktir - ve belirtildiği gibi, bu meslek gruplarının bu ilgili şemaya sahip meslek grupları tarafından araştırılmasını / tedavi edilmesini tavsiye ediyoruz.

İlk iki meslek grubu (kiropraktör ve manuel terapist) ayrıca başvurma (röntgen, MRI ve CT gibi görüntüleme teşhisi - veya böyle bir muayene için gerekirse bir romatolog veya nöroloğa sevk etme) ve hastayı bildirme hakkına (gerekli görülürse hastayı rapor edebilir) sahiptir. İyileştirilmiş sırt sağlığı için anahtar kelimeler, günlük yaşamda daha uygun yük (ergonomik uyum), genellikle daha fazla hareket ve daha az statik oturma ve düzenli egzersize daha fazla odaklanma anlamına gelir.

Göğüs ağrısının en yaygın nedenlerinden bazıları sırt fonksiyon bozukluğu, kas sistemi / kas ağrısı ve yakındaki yapılar (örneğin, kürek kemiği, omuz ve boyun). Soğuk tedavisi ağrıyan eklemler ve kaslar için ağrıyı hafifletebilir mi? Mavi. Biofreeze popüler bir üründür.

Göğüs nerede?

Omurga 7 sinir omuruna ayrılır, 12 torasik omur ve sakrum ve kuyruk kemiğine ek olarak 5 bel omurları. Toraks dediğimiz şeyi oluşturan 12 omurlu alandır. Profesyonel dilde torasik columna denir, ancak her gün daha fazla sıklıkla denir üst sırt / orta sırt veya omuz bıçakları arasında.

- Burada omurgadaki omurlara genel bir bakış görüyorsunuz. Alan göğüs böylece bakın göğüs sırtları.

Göğüs ağrısının bazı yaygın nedenleri / teşhisleri şunlardır:

Artrit (Artrit) (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

eklem

Kötü duruş / duruş (olarak da bilinir) "iPosture" veya 'üst çapraz sendromu)

Erector spinae miyaljisi (Sırt kası)

Kırık (omurganın kırılması - nadirdir, ancak örneğin ağır travma ile ortaya çıkabilir)

Ortak soyunma göğüste, kaburgalarda ve / veya omuz bıçakları arasında (interskapular)

kas Knots / arkada miyalji:

Aktif tetikleme noktaları her zaman kastan ağrıya neden olur (örn. musculus rhomboideus veya iliocostalis thoracis)
Gizli tetikleme noktaları basınç, aktivite ve zorlanma yoluyla ağrı sağlar

Quadratus lumborum (QL) kas ağrısı (bu tip kas fonksiyon bozukluğu sırt ağrısına katkıda bulunabilir)

romatizma (ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır)

Scheuermann hastalığı (bu torasik omurganın kifoz eğrisinde keskin bir artışa neden olur ve çok zayıf bir duruş verir)

skolyoz (konjenital veya idiyopatik skolyoz alt, orta ve üst sırt ağrısına neden olabilir)

Torasik prolapsus (çok nadirdir - ancak örneğin travmadan sonra ortaya çıkabilir)

Göğüs ağrısının nadir nedenleri:

Safrakesesi rahatsızlığı

Enfeksiyon (sıklıkla yüksek CRP ve ateş)

kanser

Göğüs ağrısı olabilir kas gerginliği, eklem fonksiyon bozukluğu ve / veya yakındaki sinirlerin tahrişi. bir kayropraktör, manuel terapist veya kas-iskelet sistemi ve iskelet bozuklukları konusunda başka bir uzman, hastalığınızı teşhis edebilir ve tedavi açısından neler yapılabileceği ve kendi başınıza neler yapabileceğiniz konusunda size kapsamlı bir açıklama yapabilir. egzersizleri, ergonomik uyum ve soğuk işlem veya Isıl işlem. Göğsünüze uzun süre zarar vermemeye dikkat edinbunun yerine bir klinisyene danışın ve ağrının nedenini teşhis edin - bu şekilde gerekli değişiklikleri olabildiğince erken yapacaksınız.

Göğüs ağrısının yaygın olarak bildirilen semptomları ve ağrı sunumları:

- Torasik omurgada uyuşma

- Yanıyor göğüs sırtları

Derin acı göğüs sırtları

Elektrik çarpması göğüs sırtları

- Hogging ben göğüs sırtları

- Knute ben göğüs sırtları

- Kramplar göğüs sırtları

- Mauring ben göğüs sırtları

- Yas ben göğüs sırtları

- Nummen ben göğüs sırtları

- İçine salla göğüs sırtları

- Eğik ben göğüs sırtları

- Yorgunum göğüs sırtları

Dikiş göğüs sırtları

Støl i göğüs sırtları

- Yaralar göğüs sırtları

- Etki i göğüs sırtları

İhale göğüs sırtları

Göğüs ağrısı görüntüleme tanı muayenesi

Bazen gerekli olabilir görüntüleme (X, MR, CT veya tanısal ultrason) sorunun kesin nedenini belirlemek için. Normalde, torasik omurganın fotoğrafını çekmeden yapabilirsiniz - ancak bu, yaralanma, kırık veya sarkma şüphesi varsa geçerlidir. Bazı durumlarda, röntgenler ayrıca sırtın eğriliğini kontrol etmek amacıyla, daha sonra incelemek amacıyla alınır. skolyoz veya Scheuermann's (keskin şekilde artan kifoz). Aşağıda, çeşitli muayene şekillerinde torasik omurganın nasıl göründüğüne dair çeşitli resimler görüyorsunuz.

Torasik omurganın röntgeni (önden, AP)

- Açıklama: Torasik omurganın röntgeni, frontal açı (önden bakıldığında), resimde omur T1 - T12, 1. kaburga, köprücük kemiği (klavikus), yemek borusu, faset eklemi, 6. kaburga, T7 enine etiket (enine işlem), intervertebral disk (Tvertebral disk) (torasik omur).

Fotoğraf: Wikimedia / Vikikuruluş

Torasik omurganın röntgeni (yandan)

- Açıklama: Torasik omurganın röntgeni, lateral açı (yandan bakıldığında), resimde omurlar T1 - T12, intervertebral disk (intervertebral disk), torasik vertebra (torasik vertebra), IVF (intervertebral foramen), 12. kaburga ve ayrıca lomber vertebranın üst kısmını görüyoruz L1) ..

Fotoğraf: Wikimedia / Vikikuruluş

Torasik omurganın MR görüntüsü (MR torasik sütun)

- Açıklama: Torasik omurganın MRI görüntüsü, yanal açı (yandan bakıldığında), görüntüde omurlar T1 - T12 ve torasik intervertebral diskler de dahil olmak üzere ilişkili yapıları görüyoruz. Bu MRI incelemesi, T6-7'de omuriliğe / sinir köküne baskı yapan prolapsusu gösterir.

Torasik omurganın MR görüntüsü - Scheuermann hastalığı resmi

- Açıklama: Torasik omurganın MRI görüntüsü, yan açı (yandan bakıldığında). Burada Scheuermann hastalığında ortaya çıkan karakteristik artmış eğriyi (torasik kifoz) görüyoruz.

Torasik omurganın BT görüntüsü (ön açıdan)

Burada torasik omurganın önden posteriora (AP) olarak adlandırılan açıda alınan BT incelemesini görüyoruz.

Göğüs BT görüntüsü (lateral, lateral)

Burada göğsün yanal olarak adlandırılan taraftan alınan BT incelemesini görüyoruz.

Akut, subakut veya kronik göğüs ağrısı?

Göğüs ağrısı akut, subakut ve kronik ağrı olarak ikiye ayrılabilir. Akut göğüs ağrısı, kişinin üç haftadan daha kısa süredir göğüs ağrısı çekmesi anlamına gelir, subakut üç haftadan üç aya kadar olan süre ve üç aydan uzun süren ağrı kronik olarak sınıflandırılır. Torasik omurgadaki ağrı, kas disfonksiyonu / miyalji, sırttaki veya kaburgalardaki eklem kilitleri ve / veya yakındaki sinirlerin tahrişinden kaynaklanabilir. Bir kayropraktör, manuel terapist veya başka bir kas-iskelet sistemi, sinir ve sinir bozuklukları uzmanı, rahatsızlığınızı teşhis edebilir ve size tedavi şeklinde neler yapılabileceği ve kendi başınıza neler yapabileceğiniz konusunda kapsamlı bir açıklama verebilir. Uzun süre göğüs ağrısıyla yürümediğinizden emin olun, bunun yerine resmi olarak yetkilendirilmiş bir terapistle (kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) iletişime geçin ve ağrının nedenini teşhis ettirin.

İlk olarak, klinisyenin torasik omurganın hareket modeline veya bunun herhangi bir eksikliğine baktığı yerde mekanik bir muayene yapılacaktır. Basınç hassasiyeti, kas kuvveti ve klinisyene torasik omurgada ağrıya neyin sebep olduğuna dair bir gösterge veren spesifik testler de burada araştırılır. Göğüs sırt ağrısı durumunda, bazı durumlarda gerekli olabilir. görüntüleme teşhis. Bir kayropraktör bu tür röntgen muayenelerine sevk etme hakkına sahiptir, MR, CT ve ultrason. Konservatif tedavi, muhtemelen daha invaziv müdahaleleri veya önlemleri düşünmeden önce, bu tür rahatsızlıklar için her zaman denemeye değerdir. Alacağınız tedavi, klinik muayene sırasında bulunanlara bağlı olarak değişecektir.

Kayropraktik: Göğüs ağrısının giderilmesinde klinik olarak kanıtlanmış etki

Bir çalışma (Schiller ve diğerleri), mekanik göğüs ağrısının (eklem veya kas ağrısı) manipülatif tedavisinin semptomları hafifletici bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bunu eğitimle bağlantılı olarak kullanmak, araştırmaya dayalı olarak daha da iyi bir etki sağlayacaktır.

Göğüs ağrısının konservatif tedavisinin bazı formları

ev Uygulaması uzun süreli, uzun süreli bir etki sağlamak amacıyla sıklıkla kasların yanlış kullanımını ele almak için basılır ve kullanılır.

ultrason hem diagnostik hem de ultrason terapisi olarak kullanılabilir, ikincisi kas-iskelet problemlerine yönelik derin bir ısınma etkisi sağlayarak çalışır.

Elektro terapi Eklemlere ve kas problemlerine karşı (TENS) veya güç terapisi de kullanılır, ağrılı bölgeye yönelik doğrudan ağrı kesici olarak tasarlanmıştır.

Traction Tedavisi (ligament tedavisi veya fleksiyon distraksiyonu olarak da bilinir) eklemlerin hareketini arttırmak ve yakındaki kasları germek için özellikle bel ve boyun / geçiş göğsünde kullanılan bir tedavidir.

Ortak Seferberlik veya düzeltici kayropraktik eklem tedavisi eklemlerin hareketini arttırır, bu da eklemlere ve eklemlere yakın olan kasların daha düzgün hareket etmesini sağlar.

masaj Bölgedeki kan dolaşımını arttırmak ve böylece kas gerginliğini azaltmak için kullanılır, bu da daha az ağrıya neden olabilir.

Isıl işlem söz konusu alan üzerinde derin bir ısınma etkisi vermek için kullanılır, bu da ağrı azaltıcı bir etki verebilir - ancak genellikle ısıl işlemin akut yaralanmalara olduğu gibi akut yaralanmalara uygulanmaması gerektiği söylenir. buz tedavisi tercih etmek. İkincisi, bölgedeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için akut yaralanmalar ve ağrılar için kullanılır.

lazer tedavisi (olarak da bilinir) iltihap önleyici lazer) farklı frekanslarda kullanılabilir ve böylece farklı tedavi etkileri elde edilebilir. Genellikle rejenerasyonu ve yumuşak doku iyileşmesini uyarmak için kullanılır, ayrıca anti-enflamatuar da kullanılabilir.

Hidroterapi (ayrıca sıcak su tedavisi veya ısıtmalı havuz tedavisi olarak da adlandırılır), sert su jetlerinin daha iyi kan beslemesini teşvik etmesi ve gergin kaslar ve sert eklemlerde çözülmesi gereken bir tedavi şeklidir.

Tedavi listesi (her ikisi de meget alternatif ve daha muhafazakar):

• akupresür
• akupunktur
• aromaterapi
• davranışçı terapi
• Atlas Düzeltme
• Ayurveda tıbbı
• Biyoelektromanyetik tedavi
• ablukası Tedavisi
• Yumuşak doku çalışması
• Bowen Tedavi
• Coxtherapy
• Elektro terapi
• ergonomi
• Diyetoloji
• Refleksoloji
• fizyoterapi
• Gonstead
• şifa
• ev Uygulaması
• homeopati
• Hidroterapi
• hipnoterapi
• Kızılötesi ışık tedavisi
• tabanlık
• Kas içi iğne tedavisi
• buz tedavisi
• çare
• kinesiology
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Bilişsel işleme
• kristal Tedavi
• Tedavi kontrast
• Cupping
• Soğuk Tedavi
• Lazer
• Ortak Düzeltme
• Ortak Seferberlik
• Tıbbi tedavi
• lenfatik drenaj
• Işık Terapi
• mıknatıs Tedavisi
• manuel Terapi
• meditasyon
• Kas Gevşetici İlaçlar
• kas Knute tedavi
• Miyofasyal teknik
• Naprapati
• Doğal tedavi
• Nörolojik rehabilitasyon eğitimi
• Çigong
• kırıkçılık
• nefes
• refleksoloji
• Shockwave Terapisi
• Ağrı kesici ilaçlar
• Spinoloji
• Spor desteği
• Stretch tezgah
• Güç Yönetimi
• tek Özelleştirme
• Düşünce Alanı Terapisi
• TENS
• Thai Masajı
• çekiş
• eğitim
• Tetik nokta tedavisi
• Shockwave Terapisi
• Kuru iğne
• germe
• Vakum Tedavisi
• Isıl işlem
• Sıcak su terapisi
• Yoga
• egzersizleri

Manuel tedavi av sırt ağrısı

Daha önce de belirtildiği gibi, hem kiropraktör hem de manuel terapist, sağlık otoritelerinden en uzun eğitim ve kamu yetkisine sahip meslek gruplarıdır - bu nedenle bu terapistler (fizyoterapistler dahil) kas ve eklem rahatsızlıkları olan hastaların çoğunu görmektedir. Tüm manuel tedavinin temel amacı, kas-iskelet sistemi ve sinir sistemindeki normal işlevi geri kazandırarak ağrıyı azaltmak, genel sağlığı teşvik etmek ve yaşam kalitesini artırmaktır. Sırt ağrısı durumunda, klinisyen ağrıyı azaltmak, tahrişi azaltmak ve kan akışını artırmak için hem sırtı lokal olarak tedavi edecek, hem de eklemlerdeki işlev bozukluğundan etkilenen bölgelerde normal hareketi eski haline getirecektir - bu örn. alt sırt, torasik omurga, pelvis, boyun, kürek kemiği ve omuz eklemi. Bireysel hasta için bir tedavi stratejisi seçerken, resmi olarak yetkilendirilmiş klinisyen hastayı bütünsel bir bağlamda görmeye önem verir. Sırt ağrısının başka bir hastalıktan kaynaklandığına dair bir şüpheniz varsa, ileri tetkik için yönlendirileceksiniz.

Manuel tedavi (bir kiropraktör veya manuel terapistten), terapistin esas olarak eklemlerde, kaslarda, bağ dokusunda ve sinir sistemindeki normal işlevi eski haline getirmek için ellerini kullandığı bir dizi tedavi yönteminden oluşur:

- Özel eklem tedavisi
- Uzanır
- Kas teknikleri
- Nörolojik teknikler
- Stabilize edici egzersiz
- Alıştırmalar, tavsiye ve rehberlik

Bir kayropraktör veya manuel terapist ne yapar?

Kas, eklem ve sinir ağrısı: Bunlar bir kayropraktör veya manuel terapistin önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceği şeylerdir. Kayropraktik / manuel terapi temel olarak mekanik ağrıdan etkilenebilecek hareket ve eklem fonksiyonunu düzeltmektir.

Bu, eklem düzeltme veya manipülasyon teknikleri, eklem hareketliliği, germe teknikleri ve ilgili kaslardaki kas çalışması (tetik noktası tedavisi ve derin yumuşak doku çalışması gibi) ile yapılır. Artan işlev ve daha az ağrı ile, bireylerin fiziksel aktiviteye girmesi daha kolay olabilir, bu da hem enerji hem de sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

egzersizleri, egzersiz ve ergonomik düşünceler.

Kas ve iskelet bozuklukları konusunda bir uzman, teşhisine dayanarak, daha fazla hasarı önlemek için almanız gereken ergonomik hususlar hakkında sizi bilgilendirebilir, böylece mümkün olan en hızlı iyileşme süresini sağlar. Ağrının akut kısmı bittikten sonra, çoğu durumda nüks olasılığını azaltmaya yardımcı olan ev egzersizleri de verilir. Kronik rahatsızlıklar durumunda, ağrınızın tekrar tekrar ortaya çıkmasının nedenini ortadan kaldırmak için günlük hayatta yaptığınız motor hareketlerden geçmek gerekir.

- Burada göğüs ağrısı, orta sırt ağrısı, sert göğüs, osteoartrit ve diğer ilgili teşhislerin önlenmesi, önlenmesi ve hafifletilmesi ile ilgili yayınladığımız egzersizlerin bir özetini ve listesini bulacaksınız.

Genel Bakış - Göğüs ağrısı ve göğüs ağrısı için egzersiz ve egzersizler

5 Sırt Sertliğine Karşı Yoga Egzersizleri

8 Sırt Ağrısı Egzersizleri

Göğüs ve omuz bıçakları arasında egzersiz

Ayrıca okuyun: Osteoartrit Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Ayrıca okuyun: - Avokado Yemenin 7 Harika Sağlık Faydası

referanslar:

1. NHI - Norveç Sağlık Bilişimi.

2. Schiller ve diğerleri (2001). Mekanik torasik omurga ağrısının tedavisinde spinal manipülatif tedavinin etkinliği: bir pilot randomize klinik çalışma. J Manipülatif Fizyol Ther. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

Göğüs Ağrısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular:

S: Üst sırtımı incittim. Sebep ne olabilir?

Cevap: Daha fazla bilgi olmadan, spesifik bir teşhis koymak imkansızdır, ancak tarih öncesine bağlı olarak (travma mıydı? Uzun sürdü mü?), Sırt ağrısının bir dizi nedeni olabilir. Üst sırttaki ağrı, torasik omurga veya kaburgalardaki eklem kilitlerinden, yakındaki kaslardaki miyaljilerden ve aynı zamanda bir dizi başka nedenlerden kaynaklanabilir - birkaç olası tanı için makalenin önceki bölümlerine bakın.

S: Köpük rulolar göğsümde bana yardımcı olabilir mi?

Cevap: Evet, bir köpük silindiri / köpük silindiri kısmen size yardımcı olabilir, ancak sırtınızla ilgili bir sorununuz varsa, kas-iskelet disiplinlerinde kalifiye bir sağlık uzmanına başvurmanızı ve belirli özel egzersizlerle kalifiye bir tedavi planı almanızı öneririz.

S: Neden sırt ağrınız oluyor?
Cevap: Ağrı, vücudun bir şeylerin yanlış olduğunu söyleme şeklidir. Bu nedenle, ağrı sinyalleri, ilgili alanda bir tür işlev bozukluğu olduğu anlamına gelecek şekilde yorumlanmalı, araştırılmalı ve uygun tedavi ve egzersizle daha da iyileştirilmelidir. Sırt ağrısının nedenleri, ani yanlış yüklenme veya zamanla kademeli olarak yanlış yüklenmeye bağlı olabilir, bu da artmış kas gerginliğine, eklem sertliğine, sinir tahrişine ve işler yeterince ileri giderse diskojenik döküntüye (disk hastalığına bağlı sinir tahrişi / sinir ağrısı) yol açabilir.

S: Kas düğümleriyle dolu bir sırt ile ne yapılmalı?

Cevap: kas düğümleri büyük olasılıkla kasların yanlış hizalanması veya yanlış hizalama nedeniyle meydana gelmiştir. Omurlardaki ve eklemlerdeki faset eklemleri etrafında ilişkili kas gerginliği de olabilir. Başlangıçta, nitelikli tedavi almalı ve daha sonra spesifik olmalısınız egzersizleri ve daha sonra yaşamda tekrarlayan bir sorun haline gelmeyecek şekilde germek.

Erkek, 22 yaşında. Verilerle ve bilgisayar ekranının önünde çok çalışır. Kürek kemikleri arasındaki bölgede sertlik ve ağrı ile mücadele - bazen o kadar sert ve acı verici olabilir ki düzgün nefes almanın acı verici olabileceğini hissediyorum. Ne olabilirdi?

Öncelikle bir klinisyene danışın ve kaslarınızda ve eklemlerinizde neler olup bittiğini analiz edin. Bu kadar genç yaşta bu kadar ağır bir ağrı pek iyi değil - sonuçta onu birkaç yıl daha orada tutmalısınız. Buradaki sorunun büyük bir parçası olan tek taraflı zorlanma (veriler ve çıkıntılı baş pozisyonu ile öne döndürülmüş omuzlar) olabileceğinden şüpheleniyoruz - baş ağrısı ve boyun ağrısı ile de mücadele ediyor musunuz? Kürek kemikleri arasında gevşemenin yanı sıra bölgedeki sıkı kasları çalıştırmak için bir kiropraktöre (veya benzeri) danışmalısınız.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Ayrıca okuyun: - Rosa Himalayan tuzunun inanılmaz sağlık yararları

Ayrıca okuyun: - Kan dolaşımını arttıran sağlıklı otlar