Чланци о фибромијалгији

Фибромиалгија је синдром хроничног бола који обично даје основу за низ различитих симптома и клиничких знакова. Овде можете прочитати више о разним чланцима које смо написали о фибромиалгији са хроничним поремећајем бола - и не најмање важно о томе каква врста лечења и само-мере су доступне за ову дијагнозу.

 

Фибромијалгија је позната и као реуматизам меких ткива. Стање може да укључује симптоме као што су хронична бол у мишићима и зглобовима, умор и депресија.

Фибромиалгија и глутен: Може ли храна која садржи глутен изазвати више запаљења у телу?

/КСНУМКС Цомментс/i , /av
фибромијалгија и глутен

Фибромиалгија и глутен

Многи људи са фибромијалгијом примећују да реагују на глутен. Између осталог, многи сматрају да глутен изазива погоршање боли и симптома. Ево погледајмо зашто.

Да ли сте реаговали да се осећате горе ако вам је било превише хлеба и глутена без глутена? Онда нисте сами!

- Да ли то утиче на нас више него што мислимо?

У ствари, неколико истраживачких студија иде толико далеко да се закључује да је осетљивост на глутен фактор који доприноси фибромиалгији и неколико других облика невидљивих болести.¹ На основу таквих истраживања, такође има много оних који препоручују да покушате да исечете глутен ако имате фибромиалгију. У овом чланку ћете научити више о томе како глутен може утицати на оне који имају фибромиалгију - и вероватно је случај да Много информација ће вас изненадити.

Како глутен утиче на фибромиалгију?

Глутен је протеин који се налази углавном у пшеници, јечму и ражи. Глутен има својства која активирају хормоне повезане са осећајем глади, што вас тера да једете више и развијате "сладокусац» изнад извора брзе енергије (производи са пуно шећера и масти).

- Прекомерне реакције у танком цреву

Када глутен конзумира неко ко је осетљив на глутен, то доводи до прекомерне реакције тела, што заузврат може довести до инфламаторних реакција у танком цреву. Ово је област где се храњиве материје апсорбују у тело, тако да је ово подручје изложено води иритацији и мањој апсорпцији хранљивих материја. Што заузврат води до мање енергије, осећаја да је желудац отечен, као и иритираног црева.

- На нашим интердисциплинарним одељењима у Вондтклиниккене у Ослу (Ламбертсетер) и Акерсхус (Еидсволл Соунд og Рахолт) наши клиничари имају јединствено високу професионалну компетенцију у процени, лечењу и рехабилитацији хроничног бола. Кликните на линкове или њој да прочитате више о нашим одељењима.



Цурење у зиду танког црева

Неколико истраживача такође помиње "цурење у цревима" (2), где описују како инфламаторне реакције у танком цреву могу довести до оштећења унутрашњег зида. Они такође верују да то може проузроковати да се одређене честице хране пробију кроз оштећене зидове, изазивајући тако веће аутоимуне одговоре. Аутоимуне реакције тако значе да сопствени имуни систем тела напада делове сопствених ћелија тела. Што, наравно, није посебно срећно. Ово може довести до инфламаторних реакција у телу - и тако појачати бол и симптоме фибромиалгије.

Симптоми упале у цревном систему

Ево неких уобичајених симптома који се често могу доживети упалом тела:

  • Анксиозност и проблеми са спавањем
  • Поремећаји варења (укључујући рефлукс киселине, констипацију и/или дијареју)
  • главобоља
  • Когнитивни поремећаји (укљ фибротаке)
  • бол у стомаку
  • Бол у целом телу
  • Умор и умор
  • Потешкоће у одржавању идеалне тежине
  • Повећана инциденција кандиде и гљивичних инфекција

Да ли видите црвену нит повезану са овим? Тело користи значајне количине енергије да смањи запаљење у телу - а глутен помаже у одржавању инфламаторних реакција (код оних са осетљивошћу на глутен и целијакијом). Смањењем упале у телу, многима се може помоћи у смањењу симптома и болова.

Анти-инфламаторне мере

Наравно, постепени приступ је важан приликом промене исхране. Нико не очекује од вас да избаците глутен и шећер током дана, већ да покушавате да постепено смањите количину шећера. Такође покушајте да унесете пробиотике (добре цревне бактерије) у своју свакодневну исхрану.

- Анти-инфламаторна и лакше сварљива храна (ниско-ФОДМАП) може изазвати мање упале

Добићете награду у виду мање инфламаторних реакција и смањене појаве симптома. Али требат ће времена - нажалост у то нема сумње. Дакле, овде се заиста морате посветити променама, а то је нешто што може бити веома тешко када цело тело боли због фибромиалгије. Многи људи једноставно осећају да немају новца за то.

- Комад по комад

Зато вас молимо да то радите корак по корак. На пример, ако једете торту или слаткише неколико пута недељно, покушајте да се у почетку смањите само на викенде. Поставите привремене циљеве и схватите их, буквално, мало по мало. Зашто не бисте почели упознавањем са фибромијалгије дијета?

- Опуштање и нежна вежба могу смањити стрес и упалне реакције

Да ли сте знали да је прилагођени тренинг заправо противупални? Ово је за многе изненађујуће. Због тога смо развили и програме мобилности и снаге у наш Иоутубе канал за оне са фибромиалгијом и реуматизмом.

Вежбе мобилности као антиинфламаторне

Истраживања су показала да вежбање и покрет имају антиинфламаторни ефекат против хроничне упале (3). Такође знамо колико је тешко добити редовне рутине вежбања када имате фибромијалгију Фларе-упс и лоши дани.

- Мобилност подстиче циркулацију и ендорфине

Стога и имамо, кроз своје киропрактичар Алекандер Андорфф, креирао је програм који је њежан и прилагођен горњој реуми. Овде видите пет вежби које се могу радити свакодневно и које многи људи доживе како би им олакшали згрчене зглобове и болне мишиће.

Слободно се претплатите на наш ИоуТубе канал бесплатно (кликните овде) за бесплатне савете за вежбање, програме вежбања и здравствено знање. Добродошли у породицу каква морате да будете!

Фибромиалгија и антиинфламаторна дијета

Раније смо споменули како запаљење утиче и игра централну улогу у фибромиалгији, многим облицима невидљивих болести, као и другим реуматизмом. Знање мало више о томе шта би требало, а шта не треба јести, стога је невероватно важно. Препоручујемо вам да прочитате и сазнате више о дијети фибромијалгије у чланку који смо повезали у наставку.

Такође прочитајте: Све што треба да знате о фибромиалгији [Велики водич за исхрану]

фибромиалгид диет2 700пк

Холистички третман фибромиалгије

Фибромиалгија изазива читаву каскаду различитих симптома и болова - и због тога ће бити потребан свеобухватан третман. Наравно, није изненађујуће да они са фибромиалгијом чешће користе лекове за ублажавање болова - и да им је потребно више праћења код физиотерапеута или киропрактичара него онима који нису погођени.

- Одвојите време за себе и опуштање

Многи пацијенти такође користе само-мере и само-лечење за које сматрају да добро делују сами себи. На пример компресијски носачи og Триггер Поинт баллс, али постоји и много других опција и преференција. Такође вам препоручујемо да се придружите локалној групи за подршку – можда се придружите дигиталној групи као што је приказана испод.

Препоручена самопомоћ за фибромиалгију

Многи наши пацијенти нам постављају питања о томе како они сами могу допринети смањењу болова у мишићима и зглобовима. Код фибромиалгије и синдрома хроничног бола посебно нас занимају мере које обезбеђују релаксацију. Стога радо препоручујемо тренинг у базену са топлом водом, јога и медитација, као и свакодневну употребу акупресура простирка (подлога за окидање)

Наша препорука: Опуштање на акупресурној простирци (линк се отвара у новом прозору)

Ово може бити одлична самомера за вас који патите од хроничне напетости мишића. Ова акупресурна простирка на коју се овде повезујемо такође долази са засебним наслоном за главу који олакшава приступ затегнутим мишићима врата. Кликните на слику или везу њој да прочитате више о томе, као и да видите опције куповине. Препоручујемо дневну сесију од 20 минута.

Друге самомере за реуматске и хроничне болове

Мекане и нежне рукавице за компресију - Пхото Медипак

Кликните на слику да бисте прочитали више о компресијским рукавицама.

  • Извлачивачи прстију (неколико врста реуматизма може проузроковати савијене прсте - на пример прсте чекића или халлук валгус (савијени ножни палац) - извлачивачи прстију могу помоћи у ублажавању истих)
  • Мини траке (многи са реуматским и хроничним болом осећају да је лакше тренирати са прилагођеним гумама)
  • Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)
  • Крема од арнике или уређај за грејање (може помоћи у ублажавању бола)

Фибромијалгија и невидљива болест: група за подршку

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести» (кликни овде) за најновије информације о истраживачким и медијским чланцима о реуматским и невидљивим болестима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку – у свако доба дана – кроз размену сопствених искустава и савета.

Помозите нам да подигнемо свест о невидљивој болести

Молимо вас да овај чланак поделите на друштвеним мрежама или путем блога (молимо везу директно на чланак или нашу веб страницу вондт.нет). Такође радо размењујемо линкове са релевантним веб локацијама (контактирајте нас поруком преко Фацебоок-а ако желите да размењујете везе са својом веб локацијом или блогом). Разумевање, опште знање и повећан фокус су први корак ка бољем свакодневном животу људи са невидљивом болешћу. ако ти пратите нашу Фејсбук страницу Такође је од велике помоћи. Такође запамтите да нас можете контактирати или неко од наша одељења клинике, Ако имате било каквих питања.

Извор и истраживање

1. Исаси ет ал, 2014. Фибромиалгија и осетљивост на глутен без целијакије: опис са ремисијом фибромијалгије. Рхеуматол Инт. 2014; 34(11): 1607–1612.

2. Цамиллери ет ал, 2019. Цурење црева: механизми, мерење и клиничке импликације код људи. Гут. 2019. август;68(8):1516-1526.

3. Беаверс ет ал, 2010. Ефекат вежбања на хроничну инфламацију. Цлин Цхим Ацта. 2010 Јун 3; 411(0): 785–793.

Фибромиалгија и црева: Ови налази могу бити фактор који доприноси

/КСНУМКС Цомментс/i /av

Фибромиалгија и црева: Ови налази могу бити фактор који доприноси

Овај водич се бави фибромиалгијом и цревима. Овде разматрамо како се чини да одређени налази у цревној флори утичу на фибромиалгију.

Велика истраживачка студија открила је специфичне промене у цревној флори код жена са фибромиалгијом - у поређењу са онима које нису погођене. Многи људи са фибромиалгијом ће препознати да им повремено може бити јако мучно у стомаку. Што се огледа и у чињеници да је ова група пацијената више погођена ИБС (синдром иритабилног црева). Имајте на уму да је студија спроведена међу женама са фибромиалгијом - не мушкарцима. Такође је вредно знати ових 7 симптома који су карактеристични за фибромиалгија код жена.

- Одговоре и индикације дало је 19 различитих бактерија цревне флоре

Канадски истраживачи са Универзитета МцГилл идентификовали су укупно 19 различитих бактерија цревне флоре које су се истакле код оних са фибромиалгијом - и објавили их у медицинском часопису Бол.¹ Један од главних истраживача који стоје иза студије такође је навео да је уочена јасна корелација између јачине симптома и повећања или недостатка одређених бактерија цревне флоре. Истраживачи, међутим, наглашавају да је прерано да се види да ли је ово један од узрока фибромиалгије или више реакција на саму болест. Али надају се да ће накнадне студије моћи да дају додатне одговоре на ово.

Фибромијалгија и црева

Фибромиалгија је синдром хроничног бола који може да изазове бол у целом телу - у комбинацији са анксиозношћу, проблемима са спавањем и синдромом иритабилног црева. Проблеми са стомаком и цревима су много чешћи код ове групе пацијената у поређењу са регуларном популацијом. Што је дало јасан показатељ да постоји веза између фибромијалгије и црева.

- Колику улогу игра цревна флора?

Ако се испостави да цревна флора игра централну улогу у промоцији или чак узроковању фибромиалгије, онда би такво откриће могло довести до тога да се дијагноза постави знатно раније - и, највероватније, до нових метода лечења.

Ваша цревна флора

Унутар вашег црева налази се опсежан и сложен екосистем. Састоји се од великог броја бактерија, вируса, кандиде и других микроскопских организама који вам помажу да управљате варењем и апсорбујете хранљиве материје. Познато је да функционална цревна флора игра централну улогу у одржавању доброг здравља - што је потврђено у бројним истраживањима. Па шта се дешава када цревна флора не функционише? Па, истраживачи верују да многи одговори на фибромиалгију могу бити у измењеном понашању црева о коме пишемо у овом чланку. Добро је документовано, између осталог у систематским прегледним студијама, да пацијенти са фибромиалгијом имају већи ризик да буду погођени раздражљив црев.²

Студија: 87% тачности

Учесници у истраживању су подељени у оне којима је дијагностификована фибромијалгија у односу на контролну групу. Сви су дали узорке физичких тестова у облику узорака урина, узорака столице и пљувачке - поред тога што су прошли детаљно узимање историје. Затим су истраживачи прегледали клиничке податке из узорака и упоредили их са здравом контролном групом.

- Напредни компјутерски модели и вештачка интелигенција

Резултати су били врло занимљиви. Испоставило се да би проласком кроз велике количине информација и коришћењем напредних рачунарских модела, укључујући вештачку интелигенцију, тест могао да процени ко је имао фибромиалгију са тачношћу од 87% - што је невероватно узбудљиво. Да ли би ово могао бити почетак ефикасне истраге за фибромиалгију? Надамо се.

- Налази дају одговоре, али и питања

Студија је показала јасну везу између симптома фибромијалгије и повећања или одсуства одређених бактерија флоре црева. Што је већи абнормални однос - то су симптоми тежи. Ово је, између осталог, укључивало:

  • Когнитивни симптоми
  • паин интенсити
  • бол Области
  • Проблеми са спавањем
  • исцрпљеност

Истраживачи наглашавају да ће бити потребне веће и више студија да би се могли закључити са 100% сигурношћу. али ово барем изгледа као веома добар показатељ да су на нечему важном у области дијагностиковања фибромиалгије. Раније смо такође писали о томе како су студије документовале повећану инциденцу инфламаторне реакције у мозгу код пацијената са фибромиалгијом. Такође је занимљиво приметити да људи са фибромиалгију чешће погађа плантарни фасциитис (што је повреда и инфламаторна реакција у плочици везивног ткива испод пете).

Фибромиалгија и храна која смањује упалу

У светлу важне функције цревне флоре изнад фибромијалгије, изузетно је важно добра исхрана која смањује упалу. То такође значи да смањујете унос хране која изазива запаљење, као што су шећер и алкохол. Раније смо писали о томе како антиинфламаторна дијета са лакше сварљивом храном (ниско-ФОДМАП) може бити корисна за пацијенте са фибромиалгијом (фибромијалгије дијета). Поред тога, такође види глутен изгледа да може имати проинфламаторни ефекат за многе у овој групи пацијената.

Фибромиалгија, запаљење и вежбање

Редовно вежбање са фибромиалгијом понекад може изгледати потпуно немогуће. Али важно је пронаћи облике вежбања који вам одговарају. Не може свако да ради тешке вежбе за језгро. Можда сте приметили, на пример, да вам боље делују тренинг у базену са топлом водом или вежбе опуштања? Сви смо различити и морамо запамтити да то узмемо у обзир. Раније смо писали и о томе како истраживање верује у то обука трикотаже је најбољи тренинг снаге за пацијенте са фибромиалгијом. Ниже можете видети које хулахопке за тренинг препоручујемо. Све препоруке производа отварају се у новом прозору прегледача.

- Прилагођене вежбе се могу испробати

У видеу испод видећете програм вежбања за оне са фибромиалгијом који је развио киропрактичар Алекандер Андорфф. Ово је програм нежних вежби које вам помажу да основне мишиће у леђима и језгру одржите активним. Можда није погодна за све, али за већину ово могу бити добре вежбе.

Слободно се претплатите на наш ИоуТубе канал бесплатно (кликните овде) за бесплатне савете за вежбање, програме вежбања и здравствено знање. Добродошли у породицу каква ћете бити.

Наша препорука: Пробајте нежне вежбе са тракама за пилатес (150 цм)

Као што је раније поменуто, истраживања су показала да еластични тренинг може бити веома погодан облик вежбања за особе са фибромиалгијом. Ово је нешто са чиме се слажемо у Вондтклиниккене Тверрфаглиг Хелсе. Управо због тога наши физиотерапеути воле да састављају прилагођене програме вежби са еластичним тракама (и пилатес тракама и мини тракама) за наше пацијенте са фибромиалгијом. Можете прочитати више о овом препорученом пилатес бенду њој.

Савет: Мини трака за кукове и карлицу

Трака за пилатес је најпогоднија за тренинг рамена и горњег дела тела. За еластичне тренинге усмерене на доњи део тела, укључујући колена, карлицу и кукове, препоручујемо употребу минибандови (као што је горе приказано). Њој можете прочитати више о нашој препоруци.

Резиме: Фибромиалгија и црева

Као што сам рекао, добро је документовано да пацијенти са фибромиалгијом имају већу инциденцу синдрома иритабилног црева (ИБС).² Стога је веома интересантно чути и истраживачке студије које се односе на специфичне налазе у цревној флори ове групе пацијената. Овакви налази такође показују колико је важан холистички третман за фибромиалгију, који укључује физикалну терапију, вежбе рехабилитације, технике опуштања и праву исхрану.

Холистички третман фибромиалгије

Фибромиалгија је хронични и компликовани синдром бола. Стога није изненађујуће што многи људи са таквим болом користе превише лекова против болова. Да би се дошло до најбољег могућег ублажавања симптома за ову групу пацијената, важно је не само „маскирати бол“, већ и предузети нешто у вези са разлозима који стоје иза њега. Између осталог, знамо да је важно смањити сигнале бола и растворити се у меким ткивима осетљивим на бол за функционално побољшање и ублажавање болова. Овде физиотерапеут или киропрактичар могу помоћи, између осталог, у техникама масаже, техникама истезања (укључујући третман вуче), ласерска терапија и интрамускуларна акупунктура (суво убијање). На нашим одељењима у Вондтклиниккене Тверрфаглиг Хелсе прилагођавамо методе лечења које се користе појединачно. Ово може укључивати:

  • ласер терапија
  • Заједнички Мобилизација
  • масажа
  • Третман тригер тачке (прилагођена штампа)
  • Тøррналинг

Да наведемо само неке од модалитета лечења које користимо. Можете видети комплетан преглед наших клиника њој. Поред активних техника лечења, пацијент ће добити и специфичне рехабилитационе вежбе прилагођене функционалним налазима. По жељи имамо и клиничаре који нуде помоћ у вези са исхраном.

Активна самопомоћ против фибромиалгије и хроничног бола

Фибромиалгија је, као што знате, веома компликован синдром бола - и, карактеристично, изазива распрострањен бол у различитим деловима тела. Међутим, због високог садржаја нерава и рецептора за бол, вратни и рамени лукови су често главна проблематична област пацијената са фибромиалгијом. И на основу тога се радо препоручује опуштање у лежају за врат или даље акупресура простирка. Поред овога, може се цервикални јастук за главу са меморијском пеном og јастук за карлично дно бити од користи за бољи квалитет сна. Наше препоруке производа отварају се у новом прозору читача.

Наша препорука: Опуштање у лежају за врат

En вез за врат се често комбинује са техникама опуштања и/или дисања. Само 10 минута дневно може имати значајан, позитиван ефекат. Ово може смањити ниво стреса у телу, што заузврат може бити корисно у борби против упале и бола. Њој можете прочитати више о нашој препоруци.

Савет: Спавајте са ергономским јастуком за главу са меморијском пеном од бамбуса

Студије су то показале јастуци за главу са модерном меморијском пеном може обезбедити бољи квалитет сна и смањити поремећаје дисања, као и довести до мање апнеје у сну.³ То је зато што такви јастуци за главу пружају бољи и ергономичнији положај на врату када спавате. Прочитајте више о нашој препоруци производа њој (укључује неколико варијанти).

Придружите нам се у борби за подизање свести о невидљивој болести

Побољшано опште разумевање фибромиалгије и других невидљивих болести може обезбедити боље разумевање, емпатију и поштовање према овој групи пацијената. Ако желите, можете се придружити нашој групи за подршку овде на Фејсбуку: «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести» за ажурирања и узбудљиве чланке. Свако учешће у ширењу знања је такође невероватно цењено. Свако дељење и лајк на друштвеним медијима помаже у ширењу разумевања хроничног бола и невидљиве болести. Зато хвала свима који се придруже и доприносе - ви заиста правите велику и значајну разлику.

Истраживања и извори: Фибромиалгија и црева

1. Минерби ет ал, 2019. Промењен састав микробиома код особа са фибромиалгијом. Бол. 2019 нов;160(11):2589-2602.

2. Ердрицх ет ал, 2020. Систематски преглед повезаности између фибромиалгије и функционалних гастроинтестиналних поремећаја. Тхерап Адв Гастроентерол. 2020. децембар 8:13:1756284820977402.

3. Ставроу ет ал, 2022. Јастук од меморијске пене као интервенција у синдрому опструктивне апнеје у сну: прелиминарна рандомизована студија. Фронт Мед (Лозана). 2022. март 9:9:842224.

Клинике против болова: Ваш избор за савремено лечење

Наши клиничари и одељења клинике увек имају за циљ да буду међу елитом у истраживању, лечењу и рехабилитацији болова и повреда мишића, тетива, нерава и зглобова. Притиском на дугме испод, можете видети преглед наших клиника - укључујући и Осло (укљ Ламбертсетер) и Акерсхус (Рахолт og Еидсволл Соунд). Слободно нас контактирајте ако имате било каквих питања или се питате о било чему.

Погледајте преглед клинике

 

Члан: Фибромијалгија и црева

Написао: Наши јавно овлашћени киропрактичари и физиотерапеути у Вондтклиниккене

Провера чињеница: Наши чланци су увек засновани на озбиљним изворима, истраживачким студијама и истраживачким часописима – као што су ПубМед и Цоцхране Либрари. Молимо контактирајте нас ако уочите било какве грешке или имате коментаре.

Иоутубе логотип мали- Слободно пратите Вондтклиниккене Верррфаглиг Хелсе ат ИОУТУБЕ

фацебоок лого мали- Слободно пратите Вондтклиниккене Верррфаглиг Хелсе ат ФАЦЕБООК