фибромијалгија и глутен

Фибромијалгија и глутен: Да ли храна која садржи глутен може дати више упале у организму?

4.7/5 (26)

Фибромијалгија и глутен

Многи људи са фибромијалгијом примећују да реагују на глутен. Између осталог, многи сматрају да глутен изазива погоршање боли и симптома. Ево погледајмо зашто.

Да ли сте реаговали да се осећате горе ако вам је било превише хлеба и глутена без глутена? Онда нисте сами!

 

У ствари, неколико истраживачких студија (1) што се тиче закључка да је осетљивост на глутен значајан фактор фибромијалгије. На основу таквих истраживања, такође има много оних који препоручују да покушате да исечете глутен ако имате фибромиалгију. У овом чланку ћете научити више о томе како глутен може утицати на оне који имају фибромиалгију - и вероватно је случај да Много информација ће вас изненадити.


 

Како глутен утиче на фибромијалгију?

Глутен је протеин који налазимо углавном у пшеници, јечму и ражи. Глутен има својства која активирају хормоне повезане са осећајем глади, што значи да једете више и да развијате „слатку жудњу“ изнад извора брзе енергије (производи са пуно шећера и масти).

 

Када глутен конзумира неко ко је осетљив на глутен, то са њихове стране изазива прекомерну реакцију, што заузврат може изазвати упалне реакције у танком цреву. Ово је област где се храњиве материје апсорбују у тело, тако да је ово подручје изложено води иритацији и мањој апсорпцији хранљивих материја. Што заузврат води до мање енергије, осећаја да је желудац отечен, као и иритираног црева.

Конкретни савети за боље здравље црева:

Многи од наших преко 29500 чланова групе "Реуматизам и хронични бол" извештавају о ефекту одређених природних додатака. Испробајте грант са пробиотици (добре цревне бактерије) или Лецтинецт Стомацх. За многе то може имати добар ефекат, а такође знамо да је здравље црева изузетно важно за то како се и иначе осећате - и у погледу енергије, али и расположења.

 

- На нашим интердисциплинарним одељењима у Вондтклиниккене у Ослу (Ламбертсетер) и Викен (Еидсволл Соунд og Рахолт) наши клиничари имају јединствено високу професионалну компетенцију у процени, лечењу и рехабилитацији хроничног бола. Кликните на линкове или њој да прочитате више о нашим одељењима.

 



Пропуштање у зиду танког црева

Неколико истраживача такође помиње "цурење у цревима" (2), где описују како инфламаторне реакције у танком цреву могу довести до оштећења унутрашњег зида. Такође верују да то може проузроковати пробијање одређених честица хране кроз оштећене зидове, што доводи до већих аутоимуних одговора. Аутоимуне реакције тако значе да сопствени имунолошки систем тела напада делове сопствених ћелија. Што, природно, није нарочито срећно. То може довести до запаљенских реакција у телу - и тако погоршати бол и симптоме фибромиалгије.

 

Симптоми упале цревног система

Ево неких уобичајених симптома који се често могу доживети упалом тела:

  • Анксиозност и проблеми са спавањем
  • Пробава (укључујући рефлукс киселине, затвор и / или пролив)
  • главобоља
  • Когнитивни поремећаји (укључено) фибротаке)
  • бол у стомаку
  • Бол у целом телу
  • Умор и умор
  • Потешкоће у задржавању идеалне тежине
  • Повећана инциденција Цандида и гљивичних инфекција

Да ли видите црвену нит повезану са овим? Тело користи значајне количине енергије да смањи упале у телу - а глутен помаже у одржавању инфламаторних одговора (код оних који имају осетљивост на глутен и целијакију). Смањивањем упале у телу, код многих људи се може помоћи у смањењу симптома и болова.

 

Анти-упалне мере

Наравно, постепени приступ је важан приликом промене исхране. Нико не очекује да ћете током дана исећи сав глутен и шећер, него да покушавате да постепено одступите. Такође покушајте да имплементирате пробиотици (добре бактерије у цревима) у вашој свакодневној исхрани.

 

Награду ћете добити у облику мање упалних реакција и смањених симптома. Али требат ће времена - нажалост у то нема сумње. Дакле, овде се заиста морате посветити променама, а то је нешто што може бити веома тешко када цело тело боли због фибромиалгије. Многи људи једноставно осећају да немају новца за то.

 

Зато вас молим да то направите корак по корак. Нпр. Ако једете торту или слаткише неколико пута недељно, покушајте да их смањите на прво место. Поставите циљеве и узмите је, дословно, мало по мало. Зашто не почети уласком фибромијалгије дијета?

 

Да ли сте знали да прилагођена вежба делује противупално? Зато смо развили и програме мобилности и снаге наш Иоутубе канал за оне који имају фибромиалгију и реуматизам. Поставили смо ВЕЛИКУ ЦЕНУ на основу тога да ли се претплаћујете (бесплатно) - и подсећамо вас да ће тамо бити много добрих програма у будућности.

 

Вежбе покрета попут противупалних

Истраживања су показала да вежбање и вежбање имају противупално дејство против хроничне упале (3). Такође знамо колико је тешко добити редовне рутине вежбања када имате фибромијалгију Фларе-упс и лоши дани.

 

Стога и имамо, кроз своје киропрактичар Алекандер Андорфф, креирао је програм који је њежан и прилагођен горњој реуми. Овде видите пет вежби које се могу радити свакодневно и које многи људи доживе како би им олакшали згрчене зглобове и болне мишиће.

Слободно се претплатите на наш ИоуТубе канал бесплатно (кликните овде) за бесплатне савете за вежбање, програме вежбања и здравствено знање. Добродошли у породицу каква морате да будете!

 

Фибромијалгија и упална дијета

Претходно смо споменули како упала утиче и игра кључну улогу у фибромијалгији, као и други реуматизам. Знање мало више о томе шта би требало, а шта не треба јести, стога је невероватно важно. Препоручујемо вам да прочитате и сазнате више о дијети фибромијалгије у чланку који смо повезали у наставку.

Такође прочитајте: Све што требате знати о дијети фибромијалгије [Велики дијетални водич]

 

Свеобухватно лечење фибромијалгије

Фибромиалгија изазива читаву каскаду различитих симптома и болова - и због тога ће бити потребан свеобухватан третман. Није изненађујуће да они са фибром имају већу употребу лекова против болова - и да им је потребно више праћења код физиотерапеута или киропрактичара од оних који нису погођени.

 

Многи пацијенти такође користе само-мере и само-лечење за које сматрају да добро делују сами себи. На пример, компресија подржава и Триггер Поинт баллс, али постоји и много других опција и преференција. Такође вам препоручујемо да се придружите локалној групи за подршку – можда се придружите дигиталној групи као што је приказана испод.

 

Aпрепоручена самопомоћ за фибромиалгију

Многи наши пацијенти нам постављају питања о томе како они сами могу допринети смањењу болова у мишићима и зглобовима. Код фибромиалгије и синдрома хроничног бола посебно нас занимају мере које обезбеђују релаксацију. Стога радо препоручујемо тренинг у базену са топлом водомјога и медитација, као и свакодневну употребу акупресура простирка (подлога за окидање)

 

Савет: акупресура простирка (Линк се отвара у новом прозору)

Ово може бити одлична самомера за вас који патите од хроничне напетости мишића. Ова акупресурна простирка на коју се овде повезујемо такође долази са засебним наслоном за главу који олакшава приступ затегнутим мишићима врата. Кликните на слику или везу њој да прочитате више о томе, као и да видите могућности куповине. Препоручујемо дневну сесију од 20 до 40 минута.

 

Друге само-мере за реуматски и хронични бол

Мекане и нежне рукавице за компресију - Пхото Медипак

Кликните на слику да бисте прочитали више о компресијским рукавицама.

  • Извлачивачи прстију (неколико врста реуматизма може проузроковати савијене прсте - на пример прсте чекића или халлук валгус (савијени ножни палац) - извлачивачи прстију могу помоћи у ублажавању истих)
  • Мини траке (многи са реуматским и хроничним болом осећају да је лакше тренирати са прилагођеним гумама)
  • Триггер Поинт лопте (самопомоћ да се свакодневно раде мишићи)
  • Крема од арнике или уређај за грејање (може помоћи у ублажавању бола)

 

Подршка за Фибромиалгиа

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести» (кликни овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о реуматским и хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

Слободно подржите оне који имају реуматизам

Молимо вас да овај чланак поделите на друштвеним мрежама или путем блога(Слободно се повежите директно на наш чланак или веб страницу вондт.нет). Такође размењујемо линкове са релевантним веб локацијама (контактирајте нас поруком преко Фејсбука ако желите да размените везу са својом веб страницом или блогом). Разумевање, опште знање и повећани фокус први су кораци ка бољем свакодневном животу оних са дијагнозом хроничног бола.

 

Извор: Пубмед (Погледајте сопствене изворе у тексту)

Да ли вам се свидио наш чланак? Оставите оцену звезда

0 одговори

Оставите одговор

Желите да се придружите дискусији?
Слободно доприносите!

Оставите коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена.