Заинтересовани су за ефекте исхране на ваше здравље? Овде ћете пронаћи чланке из категорије дијета и храна. Уз дијету укључујемо састојке који се користе у уобичајеном кувању, биље, природне биљке, напитке и друга јела.

7 невероватне здравствене користи конзумирањем куркуме

куркума

7 невероватне здравствене користи конзумирањем куркуме

Куркума има снажна антиинфламаторна својства и невероватно је здрава за тело и мозак. Куркума има бројне, клинички доказане, здравствене бенефиције о којима можете више прочитати овде. Надамо се да сте уверени да укључујете више ове здраве биљке у своју исхрану. Имате ли улаз? Користите поље за коментаре испод или наше фацебоок страница - слободно поделите пост.

 



Прича иза куркуме

Куркума се у Индији користи хиљадама година и као зачин и као лековита биљка - заправо, овај зачин даје кари карактеристичну жуту боју. Активни састојак куркуме назива се куркумин и снажан је антиоксиданс са јаким антиинфламаторним својствима (борбом против упале).

 

1. Куркума може спречити Алцхајмерову болест

Алзхеимерова болест

Алцхајмерова болест је једна од водећих неуродегенеративних болести на свету - и главни узрок деменције. Не постоје дефинитивни третмани за ову болест, али је виђено да упалне реакције и оксидативна оштећења играју улогу у развоју овог поремећаја. Као што је познато, куркума има снажно антиинфламаторно дејство, а такође је доказано да куркумин може да пређе крвно-мождану баријеру - што значи да лекови заиста могу доћи до погођених подручја. (1, 2)

 

Међутим, најважнији ефекат видимо кроз студију која је показала да куркумин може смањити стварање плака - што је главни узрочник Алзхеимерове болести. (3)

 

куркума 2

Клинички доказано дејство на депресију

главобоље и главобоље

Куркумин је показао врло узбудљиве резултате као потенцијални лек за депресију.

 

У рандомизираној студији са 60 учесника, подељених у три групе, пацијенти који су примали куркумин као лечење имали су готово једнако добре резултате као и лек прозац (познати антидепресив који се у Норвешкој продаје као Фонтек Лилли). Видело се да је група која је примила обе методе лечења у комбинацији имала најбоље резултате. (5) Постоје и друге студије које су показале да куркумин може повећати садржај неуротрансмитера у мозгу (допамин и серотонин). (6)



 

Помаже код реуматизма и остеоартритиса

реуматизам-дизајн-1

Реуматизам је релативно чест здравствени проблем и многи људи често траже начине за ублажавање симптома и болова. Куркума може бити добра помоћ против симптома таквих поремећаја. То је захваљујући његовим антиинфламаторним својствима.

 

У студији на 45 учесника (4), истраживачи су закључили да је куркумин ефикаснији од натријум-диклофенака (познатији као Волтарен) у лечењу активним реуматски артритис. Даље су написали да за разлику од Волтарена, куркумин нема негативних нежељених ефеката. Куркума тако може бити здрава и добра алтернатива за оне који пате од остеоартритиса и / или реуматизма - ипак не видимо много препорука лекара опште праксе да би пацијенти са таквим тегобама требали да конзумирају куркумин уместо лекова.

 

Прочитајте још: - То је оно што бисте требали знати о реуматизму

 

4. Смањује старосне болести

Алзхеимер

Куркумин је показао позитивне резултате у студијама о смањењу болести срца, рака и Алзхеимерове болести. Стога није велико изненађење да има своје јасне здравствене бенефиције у вези са спречавањем старосних болести и обезбеђивањем повећаног квалитета живота.

 

5. Куркума зауставља слободне радикале

канцера простате целлс

 

Сматра се да су оксидативна оштећења и дегенерација један од најважнијих механизама који доводи до старења и дегенеративних промена. Куркумин је веома моћан антиоксиданс који зауставља ову "оксидативну ланчану реакцију" пуну слободних радикала. У ствари, студије су показале да куркумин неутралише ове слободне радикале и повећава антиоксидативне способности организма. (9)



 

6. Куркума доприноси побољшању функције артерија

срце

Срчаножилне болести су водећи узрок смрти у свету.

 

Куркума има клинички доказан позитиван утицај на ендотелне ћелије стијенке крвних судова. Ове ћелије помажу телу да регулише крвни притисак и спречавају накупљање артериосклерозе. (7) Такозвана ендотелна дисфункција веома је висок фактор ризика за срчане болести. Студије су показале да је куркумин једнако ефикасан као и Липитор када је у питању побољшање функције ендотела. (8)

 

7. Куркума може спречити и смањити шансу за рак

Цолорецтал Цанцер Целлс

Рак је ужасан поремећај који погађа превише људи - и карактерише га неконтролисана подела ћелија.

 

Истраживачи су покушали да користе куркумин као додатак у лечењу карцинома и доказали су да он може утицати на раст, развој и ширење рака - на молекуларном нивоу. (10) Једна од најважнијих ствари коју су открили је да би такав додатак могао да помогне у смањењу снабдевања крвљу канцерозних тумора, као и у смањењу метастаза (ширење рака). (11) Потребно је више и већих студија - студија на људима - да би се могло утврдити да ли то може бити део будућег лечења рака, али на терену већ постоји много узбудљивих истраживања која изгледају позитивно.

 

 

rezime:

Седам невероватно узбудљивих здравствених благодати, а све уз подршку истраживања (тако да можете расправљати и изнад најгорег Бессервиззера којег знате!), Па сте можда били уверени да једете мало више куркуме у исхрани? Можда бисте вечерас требали да направите укусни кари? И здраво је и добро. Волели бисмо да се чујете на нашој Фацебоок страници ако имате коментаре на друге методе позитивног утицаја.

 



ТАКО ПРОЧИТАЈТЕ: Шта бисте требали знати о фибромиалгији

фибромијалгија

Такође прочитајте: - 5 најгорих вежби ако имате пролапс!

Пролапсе-ин-лумбални
Слободно поделите овај чланак са колегама, пријатељима и познаницима. Ако желите вежбе или чланке који се шаљу као документ са понављањима и слично, молимо вас као и ступите у контакт преко Фацебоок странице њој. Ако имате било каквих питања, само их усмјерите контактирајте нас - тада ћемо вам одговорити најбоље што можемо, потпуно бесплатно. Иначе слободно погледајте наше ИоуТубе канал за више савета и вежби.

 

Молимо вас да подржите наш рад тако што ћете нас пратити и делити наше чланке на друштвеним мрежама:

Иоутубе логотип мали- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

фацебоок лого мали- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ФАЦЕБООК

(Покушавамо одговорити на све поруке и питања у року од 24 сата. Ви бирате да ли желите одговоре од киропрактичара, киропрактичара животиња, физиотерапеута, физикалног терапеута уз континуирано образовање из терапије, лекара или медицинске сестре. Такође вам можемо помоћи да вам кажем које вежбе који одговара вашем проблему, помоћи вам да пронађете препоручене терапеуте, протумачите МРИ одговоре и слична питања. Контактирајте нас данас за пријатељски позив)

Фотографије: Викимедиа Цоммонс 2.0, Цреативе Цоммонс, Фреемедицалпхотос, Фреестоцкпхотос и послали прилоге читатеља.

 

Извори / истраживање

1. Мисхра и сар, 2008. Ефекат куркумина (куркума) на Алцхајмерову болест: Преглед. Анн Индиан Ацад Неурол. 2008 Јан-Мар; 11 (1): 13-19.

2. Хамагуцхи и сар, 2010. ПРЕГЛЕД: Куркумин и Алцхајмерова болест. Неурознаност и терапија ЦНС -а.

3. Зханг и сарадници, 2006. Куркуминоиди појачавају уношење амилоид-бета у макрофаге пацијената са Алзхеимеровом болешћу. Ј Алзхеимерс Дис. 2006 Sep;10(1):1-7.

4. Цхандран ет ал, 2012. Насумична, пилот студија за процену ефикасности и сигурности куркумина код пацијената са активним реуматоидним артритисом. Пхитотхер Рес. 2012 Нов; 26 (11): 1719-25. дои: 10.1002 / птр.4639. Епуб 2012, мар 9.

5. Санмукхани ет ал, 2014. Ефикасност и сигурност куркумина код главних депресивних поремећаја: случајно контролисано испитивање. Пхитотхер Рес. 2014. апр; 28 (4): 579-85. дои: 10.1002 / птр.5025. Епуб 2013, 6. јул.

6. Кулкарни и остали, 2008. Антидепресивно деловање куркумина: учешће серотонина и допаминског система. Псицхопхармацологи, КСНУМКС: КСНУМКС

7. Тоборек и остали, 1999. Функције ендотелних ћелија. Однос према атерогенези. Басиц Рес Цардиол. 1999 Oct;94(5):295-314.

8. Усхарани ет ал, 2008. Утицај НЦБ-02, аторвастатина и плацеба на ендотелну функцију, оксидативни стрес и маркере упале код пацијената са шећерном болешћу типа 2: рандомизована, паралелна група, плацебо-контролисана, 8-недељна студија. Дрога Р Д. 2008;9(4):243-50.

9. Агарвал и остали, 2010. Детоксикација и антиоксидативни ефекти куркумина код пацова који су експериментално изложени живој. Часопис за примењену токсикологију.

КСНУМКС. Ананд и остали, 2008. Куркумин и рак: "старосна" болест са "вековним" решењем. Цанцер Летт. 2008. август 18. 267 (1): 133-64. дои: 10.1016 / ј.цанлет.2008.03.025. Епуб 2008, 6. маја.

КСНУМКС. Равиндран ет ал, 2009. Курумин и ћелије рака: Колико начина може Цурри селективно убити ћелије тумора? ААПС Ј. КСНУМКС Сеп; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС – КСНУМКС. Објављено на мрежи КСНУМКС Јул КСНУМКС.



8 феноменалних предности за здравље једењем маслиновог уља

8 феноменалних предности за здравље једењем маслиновог уља

Да ли волите маслиново уље? Маслиново уље, посебно екстра дјевичанско маслиново уље је изванредно здраво за тијело и мозак! Маслиново уље има низ здравствено исправних доказа о којима можете прочитати више овде. Надамо се да сте уверени да укључујете више овог дивног уља у своју исхрану. Имате ли улаз? Користите поље за коментаре испод или наше фацебоок страница - иначе слободно поделите пост са неким ко воли маслиново уље.

 

Прича иза маслиновог уља

Маслиново уље је природно уље извучено из маслина. Оно је битан део медитеранске исхране и у тим се регионима узгаја дуго, дуго времена. Шпанија је земља са највећом производњом такве нафте, а следе је Грчка и Италија.

 

Једење маслиновог уља може спречити мождани удар

маслиново уље

Мождани удар је узрокован недостатком снабдевања мозга крвљу - било због крвног угрушка или крварења. У земљама у развоју мождани удар је други најчешћи узрок смрти након срчаних болести.

 

Веза између конзумирања маслиновог уља и ризика од можданог удара истражена је у великим прегледним студијама. Ово су студије које су рангиране највише у хијерархији студија. Сигурни су у свом случају; Унос маслиновог уља смањује ризик од шлога и срчаних болести (1).

 

Студија са 841000 учесника показала је да је маслиново уље био једини мононезасићени извор смањеног ризика од шлога и срчаних болести (1). Друго истраживање са 140000 учесника закључило је да они који су имали маслиново уље у исхрани имају знатно мање шансе да добију мождани удар (2).

 

На основу ових клиничких студија може се закључити да једење маслиновог уља може имати позитиван, дугорочан утицај на превенцију крвних судова и срчаних поремећаја.

 

2. Маслиново уље може ублажити симптоме реуме и артритиса

маслине 1

реуматизам је релативно чест здравствени проблем и многи често траже начине ублажавања симптома и боли. Маслиново уље може помоћи код симптома због реуматских поремећаја. То је углавном због његових антиинфламаторних својстава.

 

Неколико студија показало је да маслиново уље може смањити оксидативни стрес повезан с реуматизмом. Нешто што може олакшати симптоме одређених облика артритиса у зглобовима (3). Нарочито у комбинацији са рибљим уљем (пуно Омега-3) примећено је да маслиново уље може смањити симптоме реуматизма. Студија која је комбиновала ово двоје показала је да су учесници у студији осећали знатно мање болове у зглобовима, побољшали чврстоћу на држање и мања ригидност ујутро (КСНУМКС).

 

Прочитајте још: - То је оно што бисте требали знати о реуматизму

 

3. Маслиново уље може да видисмањује шансу за дијабетес типа 2

дијабетес типа 2

Истраживања су показала да маслиново уље може бити превентивна мера против дијабетеса (дијабетес типа 2). Неколико истраживачких студија показало је да маслиново уље има позитиван утицај на контролу нивоа шећера у крви и спречавање инзулинске резистенције (5).

 

Рандомизовано контролисано испитивање (РЦТ) са 418 учесника потврдило је ове налазе (6). У последњем истраживању откривено је да је медитеранска исхрана која укључује маслиново уље смањила шансу за дијабетес типа 2 за више од 40%. Одлични резултати!

 

4. Маслиново уље може спречити и смањити шансу за рак

маслиново уље

Рак (укључен) рак костију) је страшни поремећај који погађа превише - и карактерише га неконтролисана подела ћелија.

 

Епидемиолошке студије показале су да људи који живе на Медитерану имају мањи ризик од одређених врста карцинома - а многи истраживачи верују да маслиново уље игра кључну улогу. Висок садржај антиоксиданса може смањити оксидативно оштећење ћелија изазвано слободним радикалима - за које се верује да је један од водећих узрока развоја карцинома (7). Неколико ин витро студија је то показало Маслиново уље може да се бори против ћелија рака (КСНУМКС).

 

Потребно је све више и веће студије - студије на људима - да би се утврдило да ли исхрана и унос маслиновог уља могу бити део будућег лечења рака, али већ постоји много узбудљивих истраживања у тој области која изгледају позитивно.

 

5. Маслиново уље може спречити чир на стомаку и заштитити стомак

надуван стомак

Маслиново уље има висок садржај корисних хранљивих материја које се могу борити против штетних бактерија у телу својим антибактеријским својствима. Једна од тих бактерија се назива Хелицобацтер пилори - бактерија која живи у стомаку и може изазвати чир на желуцу и рак желуца.

 

Студије ин витро показале су да се екстра девичанско маслиново уље може борити против осам различитих сојева ове бактерије - укључујући три соја бактерија отпорних на антибиотике (9). Истраживање на људима показало је да се 30 грама екстра девичанског маслиновог уља дневно током 2 недеље може борити са до 40% инфекција Хелицобацтер пилори (10).

 

6. Маслиново уље може побољшати функцију мозга и спречити Алзхеимерову болест

Алзхеимерова болест

Алзхеимерова болест је најчешћа неуродегенеративна болест на свету. Разлог томе је постепено накупљање плака унутар можданих ћелија - што је између осталог повезано са високим нивоом загађења и излагања издувним гасовима.

 

Студија на животињама показала је да супстанца у маслиновом уљу може уклонити такав плак из ћелија мозга (11). Друга људска студија закључила је да медитеранска исхрана која укључује маслиново уље има позитивне ефекте на функцију мозга (12).

 

7. Маслиново уље садржи велике количине антиоксиданата

маслине 2

Екстра девичанско маслиново уље садржи низ добрих хранљивих састојака - попут антиоксиданата и витамина. Антиоксиданти се могу борити против реакције упале (ат на исти начин као Ибупрофен) и спречавају оксидацију холестерола у крви - што заузврат може довести до смањеног ризика од срчаних болести (13).

 

8. Маслиново уље може заштитити од болести срца

бол у срцу

Срчана болест је водећи узрок смрти. Ненормално висок крвни притисак један је од главних фактора ризика за срчане болести и прерану смрт.

 

Велика истраживања показала су да конзумирање маслиновог уља у медитеранској исхрани смањује могућност настанка срчаних болести (1). Истраживања су такође показала да маслиново уље може смањити потребу за лековима који регулишу крвни притисак до 48% (14).

 

Изаберите праву врсту маслиновог уља!

Важно је да одаберете праву врсту маслиновог уља; наиме екстра дјевичанско маслиново уље. Ово је нерафинирано, није мешано, није термички обрађено и на тај начин садржи све добре хранљиве материје.

 

rezime:

Маслиново уље је вероватно најздравија масноћа која постоји. Ово је осам невероватно узбудљивих здравствених благодати, а све уз подршку истраживања (тако да можете расправљати и изнад најгорег Бессервиззера којег знате!), Па сте можда били уверени да једете мало више маслиновог уља у исхрани? Волели бисмо да се чујете на нашој Фацебоок страници ако имате коментаре на друге методе позитивног утицаја.

 

Релевантан производ - Екстра дјевичанско маслиново уље:

 

ТАКО ПРОЧИТАЈТЕ: - Шта бисте требали знати о боловима у леђима!

жена са боловима у леђима

НОВО: - Сада можете директно постављати питања нашем придруженом киропрактичару!

киропрактор алекандер андорфф

Такође прочитајте: - 8 невероватних здравствених благодати једења ђумбира

ђумбир
Слободно поделите овај чланак са колегама, пријатељима и познаницима. Ако желите вежбе или чланке који се шаљу као документ са понављањима и слично, молимо вас као и ступите у контакт преко Фацебоок странице њој. Ако имате било каквих питања, само их усмјерите контактирајте нас - тада ћемо вам одговорити најбоље што можемо, потпуно бесплатно. Иначе слободно погледајте наше ИоуТубе канал за више савета и вежби.

 

Молимо вас да подржите наш рад тако што ћете нас пратити и делити наше чланке на друштвеним мрежама:

Иоутубе логотип мали- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

фацебоок лого мали- Молимо вас да пратите Вондт.нет даље ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24 сата)

Фотографије: Викимедиа Цоммонс 2.0, Цреативе Цоммонс, Фреемедицалпхотос, Фреестоцкпхотос, Пекелс.цом, Пикабаи и послали су прилоге читалаца.

 

Извори / истраживање

1. СЗО - Светска здравствена организација - Извештај о стању

2. Сцхвингсхацкл ет ал., 2014. Незасићене масне киселине, маслиново уље и здравствено стање: систематски преглед и мета-анализа кохортних студија.

3. Кремер и др., 1990. Дијетално рибље уље и додатак маслиновог уља код пацијената са реуматоидним артритисом. Клинички и имунолошки ефекти.

4. Берберт и др., 2005. Суплементација рибљег уља и маслиновог уља код пацијената са реуматоидним артритисом.

5. Касторини и други, 2009. Прехрамбени обрасци и превенција дијабетеса типа 2: од истраживања до клиничке праксе; систематски преглед.

6. Салас-Салвадо и други, 2011. Смањење инциденције дијабетеса типа 2 медитеранском исхраном.

7. Овен и др., 2004. Маслине и маслиново уље у превенцији рака.

8. Менендез ет ал, 2005. Олеинска киселина, главна мононезасићена масна киселина маслиновог уља, сузбија Хер-2 / неу (ербБ-2) експресију и синергистички појачава ефекте инхибиције раста трастузумаба (Херцептин ™) у ћелијама рака дојке.

9. Ромеро ет ал, 2007. Ин витро активност полифенола маслиновог уља против Хелицобацтер пилори.

КСНУМКС. Цастро и други, 2012 - Процена искорењивања Хелицобацтер пилори девичанским маслиновим уљем
КСНУМКС. Абузнаит и други, 2013 - Олеоцантхал добијен маслиновим уљем појачава чишћење β-амилоида као потенцијални неуропротективни механизам против Алзхеимерове болести: студије ин витро и ин виво
КСНУМКС. Мартинез и др., 2013 - Медитеранска дијета побољшава когницију: рандомизирано испитивање ПРЕДИМЕД-НАВАРРА.
КСНУМКС. Беауцхамп и др., 2005 - Фитокемија: активност налик ибупрофену у екстра девичанском маслиновом уљу.
КСНУМКС. Наска и др., 2004 - Маслиново уље, медитеранска дијета и артеријски крвни притисак: Грчка европска проспективна истрага рака и исхране (ЕПИЦ)

 

Такође прочитајте: Како се ослободити напетости мишића у врату и раменима!

Вежбе против напетости мишића врата и рамена