Последњи пут ажурирао 03 Клинике за бол - Интердисциплинарно здравље

Како помоћи вежбању у базену с топлом водом против фибромијалгије

Фибромиалгија је хронични поремећај бола који може отежати вежбање. Да ли сте знали да многи људи са фибромиалгијом имају добар ефекат вежбања у базену са топлом водом? Разлози за то су многи - а о њима ћемо детаљније у овом чланку.

Дубоки и јаки болови у мишићима и зглобовима често су део свакодневног живота код особа са фибромијалгијом. Зато смо се фокусирали на развој мера и метода лечења који могу допринети ублажавању болова. Слободно коментирајте ако имате више добрих улога.

Као што је поменуто, ово је група пацијената са хроничним боловима у свакодневном животу - и њима је потребна помоћ. Боримо се за то да ова група људи - и они са другим дијагнозама хроничног бола - имају боље могућности за лечење и процену. Као и ми на нашој ФБ страници og наш ИоуТубе канал на друштвеним медијима да нам се придруже у борби за побољшани свакодневни живот хиљада људи.

У овом чланку сматрамо вежбање у базену са топлом водом природним леком против болова против фибромиалгије - и зашто има добар ефекат за оне који имају хроничне поремећаје болова и реуму. На дну чланка можете такође прочитати коментаре других читалаца, као и погледати видео са вежбама прилагођеним онима са фибромијалгијом.

Вежбање у базену с топлом водом има бројне добре здравствене користи - укључујући ових осам:

1. Прилагођени тренинги у нежном окружењу

Вода делује окрепљујуће - што вјежбе за кукове и слично олакшава извођење, без превише оптерећења мишића и зглобова. Када тренирамо у базену са топлом водом, смањујемо могућност повреда напрезањем и „грешака“ које се могу јавити у традиционалнијим облицима тренинга.

Тренинг базена са топлом водом, попут јоге и пилатеса, је нежна вежба, која је посебно погодна за оне са јачим варијантама фибромијалгије и реуматизма меких ткива. Одлична је арена за постепено подизање капацитета мишића тако да може да издржи све више и више како постајете јачи.

Превише људи је мучено са хроничном боли која уништава свакодневни живот - зато вас охрабрујемо Поделите овај чланак на друштвеним мрежама, Слободно вам се допада наша Фацебоок страница и реците: „Да за више истраживања о фибромиалгији“. На овај начин, може се направити симптоме повезане са овом дијагнозом још видљиве и осигурати да се више људи схватају озбиљно - и на тај начин добити помоћ која им је потребна. Такође се надамо да већу пажњу може довести до веће финансирање истраживања о новим консултативним и лечења методама.

Такође прочитајте: - Истраживачи су можда открили узрок 'фибро магле'!

2. Топла вода повећава циркулацију крви

Зглобови, живци и мишићи требају храну - и то кроз циркулацију крви. Вежбање и вежбање имају општу способност да повећају циркулацију крви у нашем телу. Вежбањем у базену с топлом водом, многи људи са реуматизмом и фибромијалгијом извештавају да се тај ефекат појачава и да доживе да циркулација сеже дубље у болна мишићна влакна, тетиве и укочене зглобове.

Топлота у води доприноси отварању крвних судова и циркулацији која тече слободније него када су поменуте године суженије. Код хроничних поремећаја бола, често постоји уморна тенденција „затезања“ - чак и када за то нема потребе, а растварањем у овим дубоким мишићним чворовима тренинг базена са топлом водом долази на своје.

Такође прочитајте: - Истраживачи верују да ова два протеина могу дијагностиковати фибромиалгију

3. Смањује стрес и анксиозност

То је документовано истраживањем које имају они са фибромијалгијом већа учесталост «нервне буке». То значи да су мишићи, тетиве, везивно ткиво, живци, па чак и мозак у великој напетости током већег дела дана. Успостављање смирености и метода учења за смањење таквог нервног буке, стреса и анксиозности стога постаје изузетно важно за некога са тако хроничном дијагнозом боли.

Топла вода често делује ментално умирујуће због загрејаних струја кроз базен. Стрес и гужву је такође лакше одбацити по страни када сте у правом елементу - наиме базену топле воде.

Остале мере које могу помоћи смањењу стреса у свакодневном животу и доприносе повећању енергије су прилагођена исхрана са здравом енергетском базом, одобрење К10, медитацију, као и физички третман зглобова и мишића. Они су показали да заједно (или сами) могу да допринесу повећању енергије у свакодневном животу. Можда можете посветити 15 минута медитацији, на пример, по завршетку радног дана?

Такође прочитајте: - Извештај о истраживању: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

Кликните на горњу слику или везу да бисте прочитали више о правилној исхрани прилагођеној онима са фибром.

4. Побољшава квалитет спавања

Да ли вас погађају проблеми са спавањем? Онда нисте сами. Често се дешава да они са хроничном боли имају потешкоћа са спавањем, а често се будно понављају током ноћи.

Вежбање у базену с топлом водом може довести до побољшаног квалитета сна и лакшег сна. Понашање тренинга са базеном са топлом водом састоји се од неколико фактора, али неки од најважнијих су да смањују мишићну напетост, нервни шум у мозгу и тако смањују укупну преактивну електричну активност у телу оних са фибромијалгијом.

Постоје лекови за ублажавање болова и успављивање, али нажалост многи од њих имају дугачку листу нежељених ефеката. Због тога је важно да и ви добро користите свој третман у облику шетњи шумом, тренинга базена са топлом водом, као и употребу окидачке тачке за болне мишиће и пливање.

Такође прочитајте: Само-мере против маглице Фибромиалгије

5. Мало оптерећење на болним зглобовима

Многи људи са фибромијалгијом сматрају да вежбање високог оптерећења (попут трчања по тврдим површинама) може проузроковати погоршање симптома фибромијалгије. Код фибромијалгије, такви одговори постају значајно јачи него код многих других због прекомерне осетљивости телесног имунолошког и аутономног нервног система.

Тренинг базена са топлом водом изводи се у води - што значи да је тренинг мало оптерећен вашим мишићима и зглобовима. Високо оптерећење зглобова може, у многим случајевима, довести до инфламаторних реакција код оних са фибромиалгијом и преосетљивошћу - што заузврат доводи до болова у зглобовима и повезаних болести мишића.

Због тога је вежбање у врућој води посебно погодно за реуме и оне који имају хронични бол.

Такође прочитајте: Ово бисте требали знати о фибромијалгији

6. Повећава покретљивост мишића и зглобова

Затегнути мишићи у леђима и врату? Вежбање у базену с топлом водом је одличан начин за повећање покретљивости у кичми и врату, као и за допринос већој покретљивости мишићних влакана.

Топла вода и нежна вежба посебно су ефикасни када доприносе побољшању покрета врата и леђа. Управо је то разлог зашто је овај облик вежбања погодан за ублажавање симптома и функционално побољшање.

Ако имате питања у вези са методама лечења и проценом фибромијалгије, препоручујемо да се придружите локалном удружењу за реуматизам, придружите се групи за подршку на интернету (препоручујемо групу на фацебоок -у «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: вести, јединство и истраживање«) И будите отворени са људима око себе да понекад имате потешкоћа и да то може привремено превазићи вашу личност.

7. Доприноси бољем здрављу срца

Када редовно имате јаке болове, може бити тешко постићи довољно активности - а то може имати негативан утицај на здравље вашег срца. У базену с топлом водом можете вежбати релативно интензивно и подизати фреквенцију срца, а да се не осјећате знојно.

Вежбање у базену са топлом водом је нежни облик кардио вежбања који доприноси побољшању кардиоваскуларног здравља. Ово помаже у смањењу шансе за срчане болести - попут срчаног удара и крвних угрушака.

8. Упознајете пријатеље који разумеју вас и вашу патњу

Тренинг базена са топлом водом увек се одвија у групама - често са чак 20 или 30 комада. Са толико људи са истим поремећајем, добро упознајете шта је то бити у ситуацији са болом попут оне у којој сте. Можда на тренингу сретнете и будућег доброг пријатеља?

Такође прочитајте: 7 савета за издржавање фибромијалгије

Више информација? Придружите се овој групи!

Придружите се Фацебоок групи «Реуматизам и хронични бол - Норвешка: Истраживања и вијести»(Кликните овде) за најновија ажурирања о истраживању и писању медија о хроничним поремећајима. Овде чланови такође могу добити помоћ и подршку - у свако доба дана - разменом сопствених искустава и савета.

Такође се захваљујемо ако желите бесплатно се претплатите на наш Иоутубе канал (кликните овде). Тамо ћете наћи бројне добре програме вежбања прилагођене реуматикама, као и здравствене научне видео записе.

ВИДЕО: Вежбе за реуматичаре и оне погођене фибромиалгијом

Слободно се претплатите на нашем каналу - и пратите нашу страницу на ФБ за дневне здравствене савете и програме вежбања.

Заиста се надамо да вам овај чланак може помоћи у борби против фибромиалгије и хроничног бола.

Слободно делите на друштвеним медијима

Опет, ми то желимо замолите лепо да поделите овај чланак у друштвеним медијима или путем блога (слободно се директно повежите са чланком). Разумевање и повећана усредсређеност први су корак ка бољем свакодневном животу особа са фибромиалгијом.

Фибромиалгија је хронична дијагноза бола која може бити изузетно погубна за погођену особу. Дијагноза може довести до смањене енергије, свакодневног бола и свакодневних изазова који су далеко изнад онога што мучи Кари и Ола Нордманн. Молимо вас да ово волите и делите ради повећаног фокуса и више истраживања о лечењу фибромиалгије. Велико хвала свима који воле и деле - можда једног дана будемо заједно како бисмо пронашли лек?

предлози: 

Опција А: Делите директно на ФБ - Копирајте адресу веб локације и залепите је на своју фацебоок страницу или у одговарајућу фацебоок групу чији сте члан. Или притисните дугме "ПОДЕЛИ" испод да бисте објаву поделили даље на свом фејсбуку.

(Кликните овде да поделите)

Велико хвала свима који помажу у унапређивању разумевања фибромијалгије и дијагнозе хроничног бола.

Опција Б: Линк директно на чланак на вашем блогу.

Опција Ц: Пратите и изједначите Наша Фацебоок страница (кликните овде ако желите)

izvori:

ЦроссРеф

СЛЕДЕЋА СТРАНА: - Истраживање: Ово је најбоља дијета против фибромиалгије

Кликните на горњу слику да бисте прешли на следећу страницу.

Пратите Вондт.нет на ИОУТУБЕ

(Пратите и коментаришите ако желите да направимо видео са одређеним вежбама или разрадама за ваш тачан проблем)

Пратите Вондт.нет на ФАЦЕБООК

(Трудимо се да одговоримо на све поруке и питања у року од 24-48 сати. Такође вам можемо помоћи да протумачите МРИ одговоре и слично.)