Фибромиалгија и плантарни фасцитис

4.9/5 (49)

Бол у стопалу

Фибромиалгија и плантарни фасцитис

Многи људи са фибромиалгијом такође су погођени плантарним фасциитисом. У овом чланку ћемо детаљније размотрити везу између фибромиалгије и плантарног фасциитиса.

Плантарна фасција је тетивна плоча испод стопала. Ако се у томе догоди квар, оштећење или упала, то се назива плантарни фасциитис. Ово је стање које може да изазове бол испод табана и према предњем делу пете. Овде ћемо, између осталог, проћи кроз како везивно ткиво осетљиво на бол (фасција) може бити директно повезано са фибромиалгијом.

 

Добар савет: На самом дну чланка можете погледати видео са вежбама за тренинг против плантарног фасциитиса. Такође пружамо савете о само-мерама (као што је чарапе за компресију плантарног фасциитиса)

 

У овом чланку ћете сазнати више о:

  • Шта је плантарни фасцитис?

  • Фашција осетљива на бол и фибромиалгија

  • Однос између фибромиалгије и плантарног фасцитиса

  • Сопствене мере против Плантар Фасцитт

  • Вежбе и тренинг против плантарног фасцитиса (укључује ВИДЕО)

 

Шта је плантарни фасцитис?

плантар фасците

На горњој прегледној слици (Извор: Маио Фоундатион) можемо видети како се плантарна фасција протеже од предњег дела стопала и причвршћује за петну кост. Плантарни фасциитис, или плантарна фасциоза, јавља се када у вези са механизмом повреде добијемо механизам испред пете кости. Ово стање може утицати на било кога било ког узраста, али има тенденцију да се јавља нарочито код оних који пуно напрежу стопала.

 

Главни задатак плантарне фасције је смањење ударног оптерећења када ходамо. Ако је ово оштећено и не предузимају се никакве активне мере, тада можете ићи са плантарним фасциитисом врло, веома дуго. Неки чак ходају у хроничним зачараним круговима где се штета изнова појављује. Остали дугорочни случајеви могу потрајати 1-2 године. Због тога је невероватно важно код интервенција, укључујући ауто-тренинг (вежбе истезања и снаге као што је приказано на видео снимку испод) и само-мере - као нпр. ове компресионе чарапе са плантарним фасциитисом што повећава циркулацију крви према повређеном подручју (веза се отвара у новом прозору).

 

Фашција осетљива на бол и фибромиалгија

Студије су документовале повећану осетљивост на бол у везивном ткиву (фасцији) код оних погођених фибромиалгијом (1). Постоје докази, као што је горе поменуто, да постоји повезаност између дисфункције интрамускуларног везивног ткива и повећаног бола код особа са фибромиалгијом. Ово стога може објаснити повећану учесталост:

  • Медијални епикондилитис (Голф лакат)

  • Бочни епикондилитис (тениски лакат)

  • Плантар Фасцитт

Стога то може бити последица нефункционалног процеса зарастања код особа са фибромиалгијом - што заузврат доводи до повећане учесталости и потешкоћа у сузбијању повреда и упала тетива и фасција. Сходно томе, ово може довести до дужег трајања таквих стања ако је неко погођен фибромиалгијом.

Веза између плантарног фасцитиса и фибромиалгије

Можемо погледати три главна разлога за сумњу на повећану учесталост плантарног фасциитиса међу онима са фибромиалгијом:

 

  • Аллодиниа

Аллодиниа је једна од њих седам познатих болова код фибромиалгије. То значи да се сигнали додира и благог бола, који заиста не би смели посебно болети, погрешно тумаче у мозгу - и самим тим осећају се много горе него што би заиста требало да буду.

 

  • Смањено зарастање у везивном ткиву

Студија на коју смо се раније позивали, испитивала је како биохемијски маркери указују на оштећене процесе поправљања тетива и везивног ткива код оних који имају фибромиалгију. Ако је зарастање спорије, биће потребно и мање напрезања пре него што добијете болну реакцију повреде на погођеном подручју.

 

  • Повећане инфламаторне реакције

Претходна истраживања су показала да фибромиалгија јесте повезан са јачим инфламаторним реакцијама у телу. Фибромиалгија је реуматична дијагноза меких ткива. Чини се да је плантарни фасциитис, односно запаљење тетивне плоче испод стопала, директно повезано и са смањеним зарастањем и са упалним реакцијама. Управо из тог разлога, изузетно је важно код повећане циркулације крви у стопалима и ногама за оне погођене реуматизмом меких ткива. Компресијска одећа, као што је чарапе за компресију плантарног фасциитиса, стога може играти важну улогу у борби против плантарног фасциитиса у овој групи пацијената.

 

Сопствене мере против Плантар Фасцитт

Споменули смо како појачане инфламаторне реакције и смањено зарастање могу бити део везе између плантарног фасциитиса и фибромиалгије. Ова комбинација негативних фактора доприноси стварању више оштећеног ткива у вези тетива на предњој ивици пете кости. Нажалост, такође је случај да ђон стопала није подручје које има посебно добру циркулацију крви од раније. Управо та циркулација доноси хранљиве материје, попут еластина и колагена, у подручје ради поправке и одржавања.

 

Једноставне само-мере које можете предузети за повећање циркулације крви су:

  • Дневне вежбе (погледајте видео испод)

 

Лечење плантарног фасцитиса

Важно је са свеобухватном проценом и лечењем плантарног фасциитиса. На пример, укоченост зглоба (смањена покретљивост зглобног зглоба) може допринети повећаном оптерећењу механике стопала - и самим тим бити фактор који преоптерећује тетивну плочу стопала. У таквом случају, такође ће бити важно да заједничком мобилизацијом скочног зглоба и зглобног зглоба допринесете исправном оптерећењу. Златни стандард у лечењу плантарног фасциитиса је тиса схоцкваве терапија. Ово је облик лечења са најбоље документованим ефектом против плантарног фасциитиса. Третман се често комбинује са заједничком мобилизацијом кукова и леђа ако се и код њих открије квар. Остале мере могу укључивати мишићни рад усмерен посебно на телеће мишиће.

 

Да ли вас мучи продужени плантарни фасцитис?

Радо ћемо вам помоћи око процене и лечења у некој од наших повезаних клиника.

 

Вежбе и тренинг против плантарног фасцитиса

Програм тренинга против плантарног фасциитиса има за циљ јачање ђона стопала и скочног зглоба, истовремено када се истеже и чини тетивну плочу флексибилнијом. Прилагођене кућне вежбе може да препише физиотерапеут, киропрактичар или други релевантни здравствени стручњаци.

 

На видео снимку испод можете видети програм вежбања са 6 вежби против плантарног фасциитиса. Испробајте се мало - и прилагодите се на основу сопствене историје болести и дневног облика. Важно је имати на уму да је потребно време за реструктурирање оштећеног ткива испод стопала - и да се морате припремити за извођење ових вежби најмање 3-4 пута недељно током неколико месеци да бисте приметили побољшање. Досадно, али тако је са плантарним фасциитисом. Слободно нас контактирајте у одељку за коментаре испод чланка или на нашем Иоутубе каналу ако имате питања за која сматрате да вам можемо помоћи.

 

ВИДЕО: 6 вјежби против Плантар Фасцитта

Постаните део породице! Слободно се претплатите на нашем Иоутубе каналу (кликните овде).

 

Извори и референце:

1. Липтан и сар. Фасциа: Карика која недостаје у нашем разумевању патологије фибромиалгије. Ј Бодив Мов Тхер. 2010. јануар; 14 (1): 3-12. дои: 10.1016 / ј.јбмт.2009.08.003.

Да ли вам се свидио наш чланак? Оставите оцену звезда