തോളിൽ പേശി വേദന
തോളിൽ പേശി വേദന പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. തോളിലെ പേശികളിൽ വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഇത് പ്രവർത്തനരഹിതവും തെറ്റായതുമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ് - നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വേദനയെ അവഗണിക്കരുത്, കാരണം എന്തെങ്കിലും ശരിയല്ലെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ഏക മാർഗ്ഗമാണിത്. തോളിലെ പേശിവേദന തോളിന്റെ ചലന വ്യാപ്തി കുറയ്ക്കുകയും കൈയ്യിൽ ഇഴയുക / വികിരണം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
തോളിൽ പേശി വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അമിത ഉപയോഗം, തകരാറുകൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് എന്നിവ കാരണം പേശിവേദന സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനം നടത്താൻ മതിയായ പിന്തുണാ പേശികളില്ലാതെ ഏകപക്ഷീയമായ ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലമോ പരിക്കിന് കാരണമാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള ഓവർലോഡ് മൂലമോ ഇത് സംഭവിക്കാം (ഉദാ. കാർ അപകടം അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ച). ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തത അല്ലെങ്കിൽ തോളിലെ ഘടനകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാ. റോട്ടേറ്റർ കഫ് പരിക്കുകൾ), അടുത്തുള്ള പ്രകോപിപ്പിക്കലിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിന് പേശികൾ പിരിമുറുക്കമോ തടസ്സമോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.
ബഹുഭൂരിപക്ഷവും ശേഷിക്ക് അതീതമായി ഓവർലോഡ് ചെയ്തിരിക്കാം (ഉദാ. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ആഴ്ചയിൽ ഓഫീസിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ മണിക്കൂറുകളോളം ചലിക്കുന്ന ബോക്സുകൾ ഉയർത്തുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം വേദന അവതരണം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. സാധാരണയായി ഇത് വളരെക്കുറച്ച് സ്ഥിരതയുള്ള പേശികളും ചെറിയ ചലനവുമാണ്, പലപ്പോഴും തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിലും കഴുത്തിലുമുള്ള കഠിനവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ സന്ധികളുമായി സംയോജിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത - ഈ സന്ധികൾ വേണ്ടത്ര ചലിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ രോഗവും ഏതെങ്കിലും ചികിത്സയും നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് അംഗീകൃത ക്ലിനീഷ്യന് (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
പേശി ടിഷ്യു പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ കേടുവരുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് പലപ്പോഴും സ്പർശനത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും. പ്രാദേശിക ചൂട് വികാസവും ഉണ്ടാകാം, കാരണം പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനായി ശരീരം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും - ഇത് വേദന, ചൂട് വികസനം, ചുവപ്പ് കലർന്ന ചർമ്മം, മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അത്തരം ഇറുകിയതും പിരിമുറുക്കവും തുറന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ സംയുക്ത ചലനം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. അതിനാൽ സന്ധികൾ (മൊബിലൈസേഷൻ, ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ വിദ്യകൾ), പേശികൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ എന്നിവ സമഗ്രമായ രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
തോളിൽ പേശി വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന സാധ്യമായ രോഗനിർണയം
തോളിൽ പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില രോഗനിർണയങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇവിടെയുണ്ട്.
അക്യൂട്ട് ടോർട്ടികോളിസ് (അക്യൂട്ട് നെക്ക് കിങ്ക് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു)
ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)
ഡെൽറ്റോയ്ഡ് (ഡെൽറ്റോയ്ഡ് മസിൽ) മിയാൽജിയ
കഴുത്തിൽ പൂട്ടുന്നു (കഠിനവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ സന്ധികൾ തോളിൽ പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)
ലെവേറ്റർ സ്കാപുല മിയാൽജിയ (തോളിൽ ബ്ലേഡിന് മുകളിൽ നിന്ന് കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം വരെ വേദന പാറ്റേൺ)
കഴുത്തിന്റെ പ്രോലാപ്സ് (ഒരു ഡിസ്ക് ഡിസോർഡറിനുള്ള പ്രതിരോധ പ്രതികരണമായി പേശി വേദന സംഭവിക്കാം)
സ്റ്റെർനോക്ലിഡോമാസ്റ്റോയ്ഡ് (എസ്‌സി‌എം) മിയാൽജിയ (തലയിൽ വളച്ചൊടിക്കുന്ന പേശി - തോളിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)
സബ്ക്രോമിയൽ ബർസിറ്റിസ് (തോളിൽ മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം)
ടെറസ് മേജർ / ടെറസ് മൈനർ മിയാൽജിയ
അപ്പർ ട്രപീസിയസ് മിയാൽജിയ (തോളിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)
തോളിലെ പേശി വേദന ആരെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്?
തോളിലെ പേശിവേദനയെ തീർച്ചയായും എല്ലാവരേയും ബാധിക്കാം - പ്രവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ ലോഡ് മൃദുവായ ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. പരിശീലനം വളരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവർ, പ്രത്യേകിച്ച് വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗിലും പ്രത്യേകിച്ച് തോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും ഉള്ളവർ പലപ്പോഴും തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു. സന്ധികളിലെ അപര്യാപ്തതയോടൊപ്പം വളരെ ദുർബലമായ പിന്തുണാ പേശികളും (റോട്ടേറ്റർ കഫ്, കഴുത്ത്, പിന്നിലെ പേശികൾ) തോളിലെ പേശിവേദനയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
തോളിലെ പേശിവേദന വളരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതും അടുത്തുള്ള ഘടനകളിലും വേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. വേദനയുണ്ടായാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും ഇത് സ്വയം വരുത്തിവച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ് (പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവവുമായി സംയോജിച്ച് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത അമിത ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്? ഫോർവേഡ് ഹെഡുള്ള മോശം സാങ്കേതികതയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗിൽ സ്ഥാനം? ഒരുപക്ഷേ? പിസി അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്‌ലെറ്റിനായി ധാരാളം മണിക്കൂർ?), നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മിടുക്കനാണ്.
നിങ്ങൾ വേദന സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥയോ ഘടനയോ കാലാനുസൃതമായി തകരാറിലാകും. പ്രശ്നത്തിന് സജീവമായ ചികിത്സ (ഉദാ. കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) തേടുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം.
ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷ ഒരു ചരിത്രം / അനാമ്‌നെസിസ്, ഒരു പരീക്ഷ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കും. ഇത് ബാധിത പ്രദേശത്ത് കുറഞ്ഞ ചലനവും പ്രാദേശിക ആർദ്രതയും കാണിക്കും. പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണവും ഏത് പേശികളാണ് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ ക്ലിനിക്കിന് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി കൂടുതൽ ഇമേജിംഗ് ആവശ്യമില്ല - എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ഇമേജിംഗുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം (ഉദാ. ഒരു പിണ്ഡത്തിന് ശേഷം)
തോളിൽ വേദനയുടെ ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് (എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി അല്ലെങ്കിൽ അൾട്രാസൗണ്ട്)
തോളിന് ഒടിവുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ എക്സ്-റേ ഒഴിവാക്കാം. ഒന്ന് എംആർഐ പരീക്ഷ പ്രദേശത്തെ മൃദുവായ ടിഷ്യു, ഇന്റർ‌വെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഘടനകൾ എന്നിവയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും തകരാറുണ്ടോ എന്ന് കാണിക്കാൻ കഴിയും. അൾട്രാസൗണ്ടിന് ടെൻഡോൺ തകരാറുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും - ഈ പ്രദേശത്ത് ദ്രാവക ശേഖരണം ഉണ്ടോ എന്നും ഇത് കാണാനാകും.
തോളിലെ പേശിവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം വേദനയുടെ ഏതെങ്കിലും കാരണം നീക്കം ചെയ്യുക, തുടർന്ന് തോളിൽ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ്. നിശിത ഘട്ടത്തിൽ, തണുത്ത ചികിത്സ തോളിൽ വല്ലാത്ത സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കുമെതിരെ വേദന ഒഴിവാക്കും. നീല. ബിഒഫ്രെഎജെ (ഒരു പുതിയ വിൻ‌ഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) ഒരു ജനപ്രിയ പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നമാണ്. ആക്രമണാത്മക നടപടിക്രമങ്ങൾ (ശസ്ത്രക്രിയ, ശസ്ത്രക്രിയ) അവലംബിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരാൾ എല്ലായ്പ്പോഴും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയ്ക്ക് ശ്രമിക്കണം, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് മാത്രമാണ് ഏക പോംവഴി. നേരിട്ടുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക നടപടികൾ ഇവയാകാം:
ശാരീരിക ചികിത്സ: മസാജ്, മസിൽ വർക്ക്, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സമാനമായ ശാരീരിക സങ്കേതങ്ങൾ എന്നിവ രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും രോഗബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഫിസിയോതെറാപ്പി: ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന് പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കഴിയും.
സ്വസ്ഥത: പരിക്കിന് കാരണമായതിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക. ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ വ്യായാമങ്ങളും ഓപ്ഷനുകളും ഉപയോഗിച്ച് ലോഡുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ: ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നു. പേശി, എല്ലിൻറെ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്ന തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയതും സമഗ്രവുമാണ് അവരുടെ വിദ്യാഭ്യാസം. കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് പകരമായി മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആണ്.
ഐസിംഗ് / ക്രയോതെറാപ്പി
സ്പോർട്സ് കാസ്റ്റിംഗ് / ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും (ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ താഴെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കാണുക)
ഇതും വായിക്കുക: - അതിനാൽ നിങ്ങൾ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ് ഒഴിവാക്കണം
തോളിൽ പേശിവേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമവും വ്യായാമവുമാണ് തോളിലെ പേശി വേദന തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം. പേശികൾ തുറന്നുകാണിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശക്തമാണെങ്കിൽ, പരിക്ക് / പ്രകോപനം ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പേശി ബാലൻസ് ഉണ്ടെന്നും തുല്യമായി ശക്തമാണെന്നും ഉറപ്പുവരുത്തണം - കൈകാലുകളിൽ മാത്രമല്ല. മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ, ഇത് തുടരാനും പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ പതിവായി നടക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈ, കഴുത്ത്, പുറം എന്നിവ നീട്ടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇവ ശാന്തമായി പരീക്ഷിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു തോളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഠിനമാക്കരുത്.
ഇവ പരീക്ഷിക്കുക:
- കഴുത്തിലും തോളിലുമുള്ള പേശി പിരിമുറുക്കങ്ങൾക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
- വല്ലാത്ത തോളിനുള്ള 7 വ്യായാമങ്ങൾ
അടുത്ത പേജ്:- തോളിൽ വേദന? നിങ്ങൾ ഇത് അറിയണം!
വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ബയോഫ്രീസ് (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)
ജനപ്രിയ ലേഖനം:- ഇത് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കാണോ?
ജനപ്രിയ ലേഖനം:- പുതിയ അൽഷിമേഴ്സ് ചികിത്സ പൂർണ്ണ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു!
ഉറവിടങ്ങൾ:
-
തോളിൽ പേശിവേദനയെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു:
ഒരു മറുപടി തരൂ
ചർച്ചയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?സംഭാവന ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!