പെക്ടോറലിസ് മൈനർ മിയാൽജിയ (ട്രിഗർ പോയിന്റ്).

തോളിന്റെ മുൻഭാഗത്തേക്കും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും വേദന പാറ്റേൺ ഉള്ള പേശിയാണ് പെക്റ്റോറലിസ് മൈനർ. പെക്റ്റോറലിസ് മൈനർ മിയാൽജിയയിൽ, ഒരു പെക്റ്റോറലിസ് മൈനർ ട്രിഗർ പോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ നോട്ട് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് അമിതവും ഇറുകിയതും പ്രവർത്തനരഹിതവുമാണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. സ്ഥിരമായി സ്വയം മസാജ്, വലിച്ചുനീട്ടൽ, വ്യായാമങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഏതെങ്കിലും ചികിത്സ (ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ, ഫിസിയോ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) മ്യാൽജിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

മുമ്പൊരിക്കലുമില്ലാത്തവിധം നുരകളുടെ റോളുകൾ കാറ്റിലാണ് - അതിനാൽ സ്പോർട്സ് ഷോപ്പുകളിൽ അവരുടെ അവിശ്വസനീയമായ വില വളർച്ച. ഇപ്പോൾ ഒരു നുരയെ റോളറിന് ചിലവ് വരാം 500, - ചില കടകളിൽ ക്രോണർ. വിലയുടെ ഒരു ഭാഗം ചിലവാക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന നുരയെ റോളറിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിച്ചു:

- നുരയെ റോളറിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക: നീല ഹൈ ഡെൻസിറ്റി ഫോം റോളർ (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
- പലപ്പോഴും കഠിനവും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ സന്ധികൾ (ഇതും വായിക്കുക: സന്ധി വേദന - ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾ?) മിയാൽജിയയുടെ ഭാഗിക കാരണമായിരിക്കുക, കാരണം പരിമിതമായ ജോയിന്റ് ജോയിന്റിനും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംയുക്ത ചികിത്സ അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ സഹായകരമാകും.

പഴയ തലയിണകൾ? പുതിയത് വാങ്ങുകയാണോ?

ഒരു പ്രത്യേക മെറ്റീരിയലിന്റെ പുതിയ തലയിണകളും സഹായകരമാകും ആവർത്തിച്ചുള്ള മ്യാൽജിയയുടെ കാര്യത്തിൽ - ഒന്നിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുക ഈ തലയിണ.

ഇത്തരത്തിലുള്ള തലയിണകൾ നോർ‌വേയിൽ‌ വളർത്താൻ‌ അസാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവ സാധാരണയായി ഷർട്ടിനും മറ്റും ചിലവാകും. പകരം, മുകളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ലിങ്ക് ചെയ്യുന്ന ലേഖനം വഴി തലയിണ പരീക്ഷിക്കുക, ഇതിന് ധാരാളം ഉണ്ട് നല്ല ഷൂട്ടിംഗ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ആളുകൾ സന്തുഷ്ടരാണ്.

പെക്റ്റോറലിസ് മൈനർ പേശികളിലേക്കുള്ള പേശികളുടെ അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം:

പെക്റ്റോറലിസ് മൈനർ പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റ് - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

പെക്റ്റോറലിസ് മൈനർ കൊറാകോയിഡ് പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് സ്കാപുലയിലേക്ക് പറ്റിനിൽക്കുകയും പിന്നീട് മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും അഞ്ചാമത്തെയും വാരിയെല്ലുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പെക്റ്റോറലിസ് മൈനർ അതിന്റെ നാഡി വിതരണം മധ്യ പെക്റ്ററൽ നാഡി സി 8, ടി 1 ൽ നിന്നാണ്.

ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പാറ്റേൺ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം (പരാമർശിച്ച വേദന പേശി കെട്ടഴിച്ച്) പെക്റ്റോറലിസ് മൈനറിനായി:

പെക്റ്റോറലിസ് മൈനർ മിയാൽജിയ ട്രിഗർ പോയിന്റ് പെയിൻ പാറ്റേൺ - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

പെക്റ്റോറലിസ് മൈനർ കൈത്തണ്ടയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കാം.

പെക്റ്റോറലിസ് പേശികളിലെ പേശിവേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (പെക്ടറൽ പേശികളുടെ ഭാഗം)

ബയോഫ്രീസ് (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

- 2016% കിഴിവ്ക്ക് കിഴിവ് കോഡ് Bad10 ഉപയോഗിക്കുക!

വ്യായാമവും വ്യായാമവും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും നല്ലതാണ്:

• ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
• ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
• കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
• സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

• റോമൻ യന്ത്രം (മോഡൽ: കൺസെപ്റ്റ് 2 ഡി) താഴ്ന്നതും മുകളിലുമുള്ള ശരീരത്തിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള മികച്ച ശക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ മികച്ച രൂപങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ല നിക്ഷേപമായിരിക്കും.

കോൺസെപ്റ്റ് 2 റോയിംഗ് മെഷീൻ മോഡൽ ഡി (വായിക്കുക: "റോയിംഗ് മെഷീൻ ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങണോ? വിലകുറഞ്ഞോ? അതെ."

ഇതും വായിക്കുക:

- ഒരു പ്രത്യേക തലയിണയ്ക്ക് ശരിക്കും തലവേദനയും കഴുത്ത് വേദനയും തടയാൻ കഴിയുമോ?

- തലയിൽ വേദന (തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക)

- പേശികളിലെ വേദനയും പോയിന്റുകളും ട്രിഗർ ചെയ്യുക - (എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പേശിവേദന? ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.)

- കഴുത്തിൽ വേദന (ചിലരെ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴുത്തിൽ മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?)

ഉറവിടങ്ങൾ:
- Nakkeprolaps.no

ഇതും വായിക്കുക: - കഠിനമായ പുറകിൽ 4 വസ്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ