വ്ഹിപ്ലശ്

ട്രാഫിക് അപകടങ്ങളിലോ വീഴ്ചയിലോ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളിലോ കഴുത്തിലെ മാന്ദ്യം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. വിപ്ലാഷിന്റെ കാരണം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സെർവിക്കൽ ആക്സിലറേഷനാണ്, അതിനുശേഷം പെട്ടെന്നുള്ള ത്വരണം. ഇതിനർത്ഥം കഴുത്തിന് 'പ്രതിരോധിക്കാൻ' സമയമില്ല, അതിനാൽ തല പിന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വലിച്ചെറിയപ്പെടുന്ന ഈ സംവിധാനം, ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ അധികം ചലിക്കുന്നില്ല, കഴുത്തിനുള്ളിലെ പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാശമുണ്ടാക്കാം. അത്തരമൊരു അപകടത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാ: കൈകളിലെ വേദന അല്ലെങ്കിൽ ആയുധങ്ങളിൽ ശക്തി കുറയുന്നു എന്ന തോന്നൽ) ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

ക്യൂബെക്ക് ടാസ്ക് ഫോഴ്സ് എന്ന പഠനത്തിൽ വിപ്ലാഷിനെ 5 വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്:

·      ഗ്രേഡ് 0: കഴുത്ത് വേദനയോ കാഠിന്യമോ ശാരീരിക അടയാളങ്ങളോ ഒന്നും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നില്ല

·      ഗ്രേഡ് 1: വേദന, കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ ആർദ്രത എന്നിവയുടെ കഴുത്തിലെ പരാതികൾ മാത്രം എന്നാൽ പരിശോധിക്കുന്ന വൈദ്യൻ ശാരീരിക അടയാളങ്ങളൊന്നും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

·      ഗ്രേഡ് 2: കഴുത്തിലെ പരാതികളും പരിശോധനാ വൈദ്യനും കഴുത്തിലെ ചലന വ്യാപ്തിയും പോയിന്റ് ആർദ്രതയും കണ്ടെത്തി.

·      ഗ്രേഡ് 3: കഴുത്തിലെ പരാതികളും ന്യൂറോളജിക്കൽ അടയാളങ്ങളായ ഡീപ് ടെൻഡോൺ റിഫ്ലെക്സുകൾ, ബലഹീനത, സെൻസറി കമ്മി എന്നിവ കുറയുന്നു.

·      ഗ്രേഡ് 4: കഴുത്തിലെ പരാതികളും ഒടിവും സ്ഥാനചലനവും അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്‌നാ നാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റതും.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് പ്രധാനമായും 1-2 ഗ്രേഡുകളിൽ വരുന്നവരാണ് (ഉദാ ഫിസിയോ, ഇത്തിരിപ്പോന്ന). 3-4 ഗ്രേഡ് ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ സ്ഥിരമായ പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ കഴുത്തിന് പരിക്കേറ്റ ഒരാൾക്ക് ആംബുലൻസ് ഉദ്യോഗസ്ഥർ അടിയന്തര പരിശോധന അല്ലെങ്കിൽ എമർജൻസി റൂമിൽ ഒരു കൺസൾട്ടേഷൻ ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് - പരിക്ക് ഇൻഷുറൻസ് കാരണങ്ങളാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് അപകടം നടന്ന ഉടൻ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു.

>> ഇതും വായിക്കുക: കഴുത്ത് മുറിവുകൾക്കും വിപ്ലാഷ് പരിക്കുകൾക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും.

വ്യായാമവും വ്യായാമവും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും നല്ലതാണ്:

• ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
• ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
• ഗ്രിപ്പ് ക്ലീനിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ പ്രസക്തമായ കൈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കും.
• റബ്ബർ വ്യായാമം തോളിൽ, ഭുജം, കാമ്പ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. സ entle മ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലനം.
• കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
• റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
• സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.