വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഇറുകിയ പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം പകരും - ഫോട്ടോ സെറ്റൺ
സെർവിക്കൽ ഫേസെറ്റ് ജോയിന്റ് - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

സെർവിക്കൽ ഫേസെറ്റ് ജോയിന്റ് - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

കഴുത്തിൽ പൂട്ടുന്നു. കാരണം, ചികിത്സ, രോഗനിർണയം.

 

കഴുത്തിൽ പൂട്ടുന്നത് പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. കഴുത്തിൽ പൂട്ടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി സെർവിക്കൽ കശേരുക്കളിലെ ഫേസെറ്റ് ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും - ചുരുക്കത്തിൽ, ഇവ ഒരു കശേരുവിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്കുള്ള അറ്റാച്ചുമെന്റ് പോയിന്റുകളാണ്.

കഴുത്തിലെ എംആർ ചിത്രം - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

കഴുത്തിലെ എംആർ ചിത്രം - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

ജോയിന്റ് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ലോഡുകൾ മൂലമാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഒരുതരം അദൃശ്യമായ അതിർത്തി രേഖയിൽ എത്തുന്നതുവരെ ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്ന കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കി സെർവിക്കൽ സന്ധികളുടെ ചലനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

 


ഒരു സിദ്ധാന്തം, ജോയിന്റ് ഓവർലോഡ് ആകുകയും ഫേസറ്റ് ജോയിന്റിൽ ഒരു ലോക്കിംഗ് സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളിലും മറ്റ് ഘടനകളിലും ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ. ട്രിഗർ പോയിന്റുകളും മസിൽ കെട്ടുകളും അതിനാൽ പലപ്പോഴും സംയുക്ത പ്രവർത്തനത്തിനും ചലനത്തിനുമുള്ള പ്രതികരണമായി ഉണ്ടാകാം.

 

ജോയിന്റ് ലോക്കുകളുടെ ചികിത്സയിൽ കാര്യകാരണ കാരണം, വിശ്രമം, സാധ്യമായ എർണോണോമിക് ക്രമീകരണം, മൊബിലൈസേഷൻ / കൃത്രിമത്വം (ജോയിന്റ് സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ജോയിന്റ് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് - ഇത് സാധാരണയായി ഒരു മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് മാത്രമേ നടത്താവൂ അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ബിരുദാനന്തര ബിരുദം ഉപയോഗിച്ച്) ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളുടെ പരിശീലനവും വലിച്ചുനീട്ടലും പ്രശ്നം ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

 

അപ്പോൾ, എന്താണ് ജോയിന്റ് ലോക്ക്?

സാധാരണക്കാരിൽ വിളിക്കുന്ന ഒരു ലോക്ക് ഈ വാക്കിൽ നിന്ന് വരുന്നു ഫസെത്ത്ലെദ്ദ്ല̊സ്നിന്ഗ്. കശേരുക്കളുടെയോ കഴുത്തിലെ കശേരുക്കളുടെയോ മുഖ സന്ധികളിൽ അപര്യാപ്തത ലഭിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത്. കശേരുക്കളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സന്ധികളാണ് ഫേസെറ്റ് സന്ധികൾ. അതിനാൽ ഈ സന്ധികളിലാണ് നമുക്ക് പ്രധാനമായും ഒരു ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തത ലഭിക്കുന്നത്. ഇത് സന്ധി വേദനയോ സന്ധി കാഠിന്യമോ ഉണ്ടാക്കും.

 

നിനക്കറിയുമോ? - കഴുത്തിൽ പെട്ടെന്ന് പൂട്ടുന്നതിനുള്ള ഒരു ഡിഫറൻഷ്യൽ രോഗനിർണയം അക്യൂട്ട് ടോർട്ടികോളിസ്?

 

വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഇറുകിയ പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം പകരും - ഫോട്ടോ സെറ്റൺ

 

നിർവ്വചനം:

കഴുത്തിലെ ഒരു ലോക്കിനെ സെർവിക്കൽ ഫേസെറ്റ് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

 

നടപടികൾ:

വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം, വേദനയ്ക്ക് കാരണമായ പ്രവർത്തനത്തെ നിങ്ങൾ ആദ്യം ലളിതമായും എളുപ്പത്തിലും വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്, ജോലിസ്ഥലത്ത് എർഗണോമിക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയോ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാലത്തേക്ക് പൂർണ്ണമായും നിർത്താതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മാപ്പ് ചെയ്ത് ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക.

 

ചികിത്സ:

ഒരു മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്ത് ചെന്ന് രോഗനിർണയം നടത്തുക - ഈ രീതിയിൽ മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. കഴുത്ത് ചലനം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ / ജോയിന്റ് കൃത്രിമത്വം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പലപ്പോഴും തോളിൽ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ, കഴുത്ത് എന്നിവ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്.

 

സ്വയം ചികിത്സ: പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

 

കഴുത്തിലെ പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ സ്പ്രേ-൧൧൮മ്ല്-൩൦൦ക്സ൩൦൦

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക

 

രോഗിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കഴുത്തിൽ കാഠിന്യവും അവയ്ക്ക് പരിമിതമായ ചലനവുമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. പലപ്പോഴും രോഗിക്ക് കഴുത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിൽ വേദനയുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യും, തുടർന്ന് കഴുത്തിലെ സന്ധികളിലേക്ക് നേരിട്ട് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടും, കൂടാതെ ഇവ പൂട്ടിയിരിക്കുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യും - 'കഴുത്തിൽ പൂട്ടുക' എന്ന വാക്കുകൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

 

ചികിത്സാ രീതികൾ: തെളിവുകൾ / പഠനങ്ങൾ.

കഴുത്ത് സമാഹരണം / കൃത്രിമം, പ്രത്യേക ഗാർഹിക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ, കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരമായി ചികിത്സാപരമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പ്രശസ്ത ജേണലായ അന്നൽസ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിനിൽ (ബ്രോൺഫോർട്ട് മറ്റുള്ളവർ, 2012) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം, എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡികളുടെ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ) രൂപത്തിലുള്ള വൈദ്യചികിത്സയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ രീതിയിലുള്ള ചികിത്സ മികച്ച ഡോക്യുമെന്റഡ് ഫലമുണ്ടെന്ന് തെളിയിച്ചു.

 

ഇതും വായിക്കുക:

- കഴുത്തിൽ വേദന

 

പരിശീലനം:


  • ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
  • ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
  • റബ്ബർ വ്യായാമം തോളിൽ, ഭുജം, കാമ്പ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. സ entle മ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലനം.
  • കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
  • റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
  • സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

 

ഇതും വായിക്കുക:
- കോക്രെയ്ൻ: കഴുത്ത് പരിശീലനത്തിനുള്ള തെളിവുകളുടെ അവലോകന പഠനം (കഴുത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ എന്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം?)

 

ഉറവിടങ്ങൾ:

  1. Nakkeprolaps.no
  2. ബ്രോൺഫോർട്ട് മറ്റുള്ളവരും (2012)

 

യുട്യൂബ് ലോഗോ ചെറുതാണ്ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഫേസ്ബുക്ക് ലോഗോ ചെറുതാണ്ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

 

0 മറുപടികൾ

ഒരു മറുപടി തരൂ

ചർച്ചയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
സംഭാവന ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!

ഒരു അഭിപ്രായം ഇടൂ

നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ വിലാസം പ്രസിദ്ധീകരിക്കില്ല. നിർബന്ധിത ഫീൽഡുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു *