സീറ്റിൽ വേദന

ഇരിപ്പിട വേദനയും ഇരിപ്പിട വേദനയും വേദനാജനകവും അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. സീറ്റിലെ വേദന പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത / മ്യാൽജിയ, പുറകിലോ സീറ്റിലോ ഉള്ള സിയാറ്റിക് നാഡി പ്രകോപനം, അതുപോലെ പെൽവിസിലെ ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾ, ലോവർ ബാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് എന്നിവ കാരണമാകാം. ഓവർലോഡ്, ട്രോമ, മോശം ഇരിപ്പിടം, വസ്ത്രം കീറുക, പേശികളുടെ പരാജയം (പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ), അടുത്തുള്ള സന്ധികളിൽ മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത എന്നിവയാണ് (ഉദാ. പെൽവിസ് അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ബാക്ക്) വല്ലാത്ത വേദന എന്നത് ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു വിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശല്യമാണ് - വൃദ്ധരും ചെറുപ്പക്കാരും.

സീറ്റ് വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്ന മസ്കുലർ / മ്യല്ഗിഅ, പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ജോയിന്റ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ, അടുത്തുള്ള ഘടനകളിൽ നിന്നുള്ള വേദന (ഉദാ. ലംബർ നട്ടെല്ല്, സ്ട്രീം, സീറ്റ്, ഞരമ്പ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ്).

പേശി, സന്ധി വേദന എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെയും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

വേദനയിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

സീറ്റ് എവിടെ?

ഇരിപ്പിടത്തെ ഗ്ലൂറ്റിയൽ മേഖല അല്ലെങ്കിൽ നല്ല നോർവീജിയൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു; റമ്പ. ഇരിപ്പിടത്തിനകത്ത് ഇലിയാക് ചിഹ്നം, ഹിപ്, സാക്രം, കോക്സിക്സ്, സയാറ്റിക്ക, പെൽവിസ് എന്നിവ കാണപ്പെടുന്നു - ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളും പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റുകളും.

ഇതും വായിക്കുക:

- പേശി കെട്ടുകളുടെ പൂർണ്ണ അവലോകനവും അവയുടെ റഫറൻസ് വേദന രീതിയും

- പേശികളിൽ വേദന? ഇതുകൊണ്ടാണ്!

സീറ്റ് അനാട്ടമി (മുന്നിൽ, ഇടത്, പിന്നിൽ നിന്ന്, വലത്)

സീറ്റ് പേശികളുടെ മുൻഭാഗം:

ചിത്രത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക കുറിപ്പ് എടുക്കുന്നു ഇലിയോപ്സോസ് (ഹിപ് ഫ്ലെക്സർ) ഇത് സീറ്റിന്റെ മുൻവശത്ത് അരക്കെട്ടിലേക്ക് മ്യാൽജിയ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഹിപ് ബോളിലേക്കുള്ള അറ്റാച്ചുമെന്റിൽ സീറ്റിന്റെ പുറത്ത് ടിഎഫ്‌എൽ (ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റെ) കാണാം, ഇത് സീറ്റിന്റെ പുറത്തും ഇടുപ്പിനെതിരെയും മുകളിലേയ്ക്ക് പുറത്തും വേദനയുണ്ടാക്കും തുട.

സീറ്റ് പേശികളുടെ പിൻ ഭാഗം:

ഇവിടെയാണ് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് സീറ്റ് വേദനയുടെ മിക്ക പേശി കാരണങ്ങളും. പ്രത്യേകിച്ച് മൂവരും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്, ഗ്ലൂതിയസ് മെഡിസ് og ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് നിതംബത്തിലെ വേദനയ്ക്ക് പലപ്പോഴും കാരണമാകുന്നു - ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്, മിനിമസ് എന്നിവ രണ്ടും തെറ്റെന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും sciatica / sciatica പരാമർശിച്ച വേദനയോടെ കാലിനും കാലിനും താഴെയായി. പിരിഫോർമിസ് പലപ്പോഴും തെറ്റായ സയാറ്റിക്കയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പേശി കൂടിയാണ് - കൂടാതെ പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം എന്ന തെറ്റായ സിയാറ്റിക്ക സിൻഡ്രോം എന്ന പേരിൽ അദ്ദേഹത്തിന് സംശയമുണ്ട്. സിയാറ്റിക് നാഡിക്ക് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പേശിയാണ് പിരിഫോമിസ്, അതിനാൽ ഇവിടെ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത സിയാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾ നൽകും.

മുകളിലുള്ള ചിത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുപോലെ, ശരീരത്തിന്റെ ശരീരഘടന സങ്കീർണ്ണവും അതിശയകരവുമാണ്. ഇതിനർ‌ത്ഥം, വേദന എന്തിനാണ് ഉണ്ടായതെന്നതിൽ‌ ഞങ്ങൾ‌ സമഗ്രമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, അപ്പോൾ‌ മാത്രമേ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ നൽകാൻ‌ കഴിയൂ. അത് ഒരിക്കലും ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ് 'വെറും പേശി', എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സംയുക്ത ഘടകം ഉണ്ടാകും, ചലനരീതിയിലും പെരുമാറ്റത്തിലും ഒരു പിശക്, അത് പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. അവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഒരുമിച്ച് ഒരു യൂണിറ്റായി.

സീറ്റിൽ ഞരമ്പുകൾ

ചിത്രത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഇരിപ്പിടത്തിൽ ധാരാളം ഞരമ്പുകളുണ്ട് - സമീപത്തുള്ള പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള പ്രവർത്തനം മോശമായതിനാൽ ഇവ പ്രകോപിതരാകാം അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത അളവിൽ പ്രവർത്തനരഹിതമാകും. വളരെ ഇറുകിയ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിസിലും താഴത്തെ പുറകിലുമുള്ള സംയുക്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വേദനാജനകമാകുന്ന സിയാറ്റിക് നാഡിയാണ് ഇത്.

പെൽവിസിന്റെ അനാട്ടമി

പെൽവിസ് എന്നും ഞങ്ങൾ വിളിക്കുന്നത് പെൽവിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു (ref: വലിയ മെഡിക്കൽ നിഘണ്ടു), മൂന്ന് സന്ധികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു; പ്യൂബിക് സിംഫസിസ്, രണ്ട് ഇലിയോസക്രൽ സന്ധികൾ (പലപ്പോഴും പെൽവിക് സന്ധികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഇവയെ വളരെ ശക്തമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് പെൽവിസിന് ഉയർന്ന ലോഡ് ശേഷി നൽകുന്നു. 2004 ലെ എസ്പിഡി (സിംഫസിസ് പ്യൂബിക് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ) റിപ്പോർട്ടിൽ പ്രസവചികിത്സകൻ മാൽക്കം ഗ്രിഫിത്സ് എഴുതുന്നു, ഈ മൂന്ന് സന്ധികൾക്കും മറ്റ് രണ്ട് സന്ധികളിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു സന്ധിയിലെ ചലനം എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റ് രണ്ട് സന്ധികളിൽ നിന്ന് ഒരു എതിർ-ചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ഈ മൂന്ന് സന്ധികളിൽ അസമമായ ചലനം ഉണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് സംയുക്തവും പേശികളുടെയും വേദന അനുഭവിക്കാം. ഇത് വളരെയധികം പ്രശ്‌നകരമാകാം, ഇത് ശരിയാക്കാൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരും, ഉദാ. ഫിസിയോ, ഇത്തിരിപ്പോന്ന അഥവാ മാനുവൽ തെറാപ്പി.

പെൽവിക് അനാട്ടമി - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

എന്താണ് വേദന?

നിങ്ങൾ സ്വയം മുറിവേൽപ്പിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് പറയുന്ന ശരീരത്തിന്റെ രീതിയാണ് വേദന. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്. ശരീരത്തിന്റെ വേദന സിഗ്നലുകൾ കേൾക്കാത്തത് ശരിക്കും പ്രശ്‌നമാണ്, കാരണം എന്തെങ്കിലും തെറ്റാണെന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. ധാരാളം ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നതുപോലെ നടുവേദന മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലുടനീളം ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. നിങ്ങൾ വേദന സിഗ്നലുകളെ ഗ seriously രവമായി എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ദീർഘകാല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, മാത്രമല്ല വേദന വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുകയും ചെയ്യും. സ്വാഭാവികമായും, ആർദ്രതയും വേദനയും തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട് - ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും പറയാൻ കഴിയും.

ഒരു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ചികിത്സയും നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും (ഫിസിയോ, ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ അഥവാ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) പലപ്പോഴും പ്രശ്നത്തെ മറികടക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചികിത്സ പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള അപര്യാപ്തതകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് വേദനയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. വേദന വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം കളയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ചില പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും അമിതഭാരം ഉണ്ടാകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അല്പം മോശമായ ഒരു ഭാവം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ? പ്രതികൂലമായ ജോലി സ്ഥാനം? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ എർണോണോമിക് രീതിയിൽ നല്ല രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നില്ലേ?

സീറ്റ് വേദനയുടെ ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ / രോഗനിർണയം ഇവയാണ്:

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന, പക്ഷേ പാർശ്വസ്ഥമായ സീറ്റ് വേദന കാരണമാകാം ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

പെൽവിക് ലോക്കർ (ബന്ധപ്പെട്ട മ്യാൽജിയയുമായുള്ള പെൽവിക് ലോക്ക് പെൽവിക് വേദനയ്ക്കും ഇരിപ്പിടത്തിനും കാരണമാകും, ഒപ്പം ഇടുപ്പിനും കാരണമാകും)

ഗ്ലൂറ്റിയൽ മ്യാൽജിയ (സീറ്റിൽ വേദന, ഹിപ്, ലോവർ ബാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് എന്നിവയ്ക്ക് എതിരായി)

ഹമ്സ്ത്രിന്ഗ്സ് മ്യല്ഗിഅ / പേശി ക്ഷതം (തുടയുടെ പുറകിലും ഇരിപ്പിടത്തിലും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, കേടായ സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച്)

ഇലിയോപ്സോസ് ബർസിറ്റിസ് / മ്യൂക്കസ് വീക്കം (പലപ്പോഴും പ്രദേശത്ത് ചുവന്ന വീക്കം, രാത്രി വേദന, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു)

ഇലിയോപ്‌സോസ് / ഹിപ് ഫ്ലെക്‌സേഴ്‌സ് മിയാൽജിയ (ഇലിയോപ്‌സോസിലെ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത പലപ്പോഴും തുടയുടെ മുകളിലും തുടയിലും ഞരമ്പിലും ഇരിപ്പിടത്തിലും വേദനയുണ്ടാക്കും)

ഇലിയോസക്രൽ ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗ് (ഇലിയോസക്രൽ ജോയിന്റിൽ പൂട്ടുന്നത് സീറ്റിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദനയുണ്ടാക്കും)

ഇസിയോഫെമോറൽ ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റ് സിൻഡ്രോം (സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണമാണ്, അത്ലറ്റുകൾ - ക്വാഡ്രാറ്റസ് ഫെമോറിസിന്റെ ഒരു നുള്ള് ഉൾപ്പെടുന്നു)

സയാറ്റിക്ക / സയാറ്റിക്ക (നാഡിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഇരിപ്പിടം, തുട, കാൽമുട്ട്, കാല്, കാൽ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ വേദനയ്ക്ക് ഇത് കാരണമായേക്കാം)

ജോയിന്റ് ലോക്കർ / പെൽവിസ്, ഹിപ് അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവയിലെ അപര്യാപ്തത

ലംബർ പ്രോലാപ്സ് (എൽ 3, എൽ 4 അല്ലെങ്കിൽ എൽ 5 നാഡി റൂട്ടിലെ നാഡി പ്രകോപനം / ഡിസ്ക് പരിക്ക് സീറ്റിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം (തെറ്റായ സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം)

സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ്

സ്പൊംദ്യ്ലിസ്തെസെ

ട്യൂബറോസിറ്റിസ് വേദന സിൻഡ്രോമിന് കാരണമായേക്കാം

ഇരിപ്പിടത്തിൽ വേദനയുടെ അപൂർവ കാരണങ്ങൾ:

ഫ്രാക്റ്റൂർ

അണുബാധ (പലപ്പോഴും ഉയർന്ന CRP പനി)

Kreft

സീറ്റിൽ വേദന ഉണ്ടാകാം പേശി പിരിമുറുക്കം, സംയുക്ത അപര്യാപ്തത കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം. ഒരു ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ മറ്റൊരു വിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളുടെ അസുഖം നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സയുടെ കാര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചും വിശദമായ വിശദീകരണം നൽകാം. വ്യായാമങ്ങൾ, എർഗണോമിക് ക്രമീകരണവും തണുത്ത ചികിത്സയും (ഉദാ ബയോഫ്രീസ്) അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ചികിത്സ. ഇരിപ്പിടത്തിൽ വേദനയോടെ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം നടക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകപകരം ഒരു ക്ലിനീഷനെ സമീപിച്ച് വേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക - ഇതുവഴി നിങ്ങൾ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ എത്രയും വേഗം വരുത്തും.

സീറ്റ് വേദനയിലെ സാധാരണ റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌ത ലക്ഷണങ്ങളും വേദന അവതരണങ്ങളും:

- സീറ്റിൽ ബധിരത

- കത്തുന്നു ഇരിപ്പിടം

ആഴത്തിലുള്ള വേദന ഇരിപ്പിടം

വൈദ്യുത ഷോക്ക് ഇരിപ്പിടം

- ഹോഗിംഗ് i ഇരിപ്പിടം

- നട്ട് i ഇരിപ്പിടം

- അകത്ത് ഇരിപ്പിടം

- സീറ്റിൽ സന്ധി വേദന

- സീറ്റിൽ ഉറുമ്പ്

- സീറ്റിൽ പിറുപിറുക്കുക

- സീറ്റിൽ പേശി വേദന

- സീറ്റിൽ നാഡി വേദന

- നുമ്മൻ i ഇരിപ്പിടം

- കുലുക്കുക ഇരിപ്പിടം

- വളച്ചൊടിച്ച i ഇരിപ്പിടം

- ക്ഷീണിതനായ ഞാൻ ഇരിപ്പിടം

അകത്തേക്ക് തുന്നുന്നു ഇരിപ്പിടം

സ്റ്റോൾ i ഇരിപ്പിടം

- മുറിവുകൾ ഇരിപ്പിടം

- പ്രഭാവം i ഇരിപ്പിടം

ടെൻഡർ ചെയ്യുക ഇരിപ്പിടം

സീറ്റ് വേദനയുടെ ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന

ചിലപ്പോൾ അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം ഇമേജിംഗ് (എക്സ്, MR, സിടി അല്ലെങ്കിൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട്) പ്രശ്നത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ. സാധാരണയായി, ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും - എന്നാൽ പേശികളുടെ തകരാറുകൾ, ഹിപ് ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ പ്രോലാപ്സ് എന്നിവ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രസക്തമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വസ്ത്രധാരണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും എന്തെങ്കിലും ഒടിവുകളും ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിച്ച് എക്സ്-റേ എടുക്കുന്നു. വിവിധ തരത്തിലുള്ള പരീക്ഷകളിൽ സീറ്റ് / പെൽവിസ് എങ്ങനെയിരിക്കും എന്നതിന്റെ വിവിധ ചിത്രങ്ങൾ ചുവടെ നിങ്ങൾ കാണുന്നു.

സീറ്റിന്റെയും പെൽവിസിന്റെയും എക്സ്-റേ (മുന്നിൽ നിന്ന്, എപി)

പെൺ പെൽവിസിന്റെ എക്സ്-റേ - ഫോട്ടോ വിക്കി

പെൺ പെൽവിസിന്റെ എക്സ്-റേ ചിത്രം - ഫോട്ടോ വിക്കി

എക്സ്-റേ വിവരണം: മുകളിലുള്ള എക്സ്-റേയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പെൽ പെൽവിസ് / പെൽവിസ് (എപി വ്യൂ, ഫ്രണ്ട് വ്യൂ) കാണാം, അതിൽ സാക്രം, ഇലിയം, ഇലിയോസക്രൽ ജോയിന്റ്, ടെയിൽബോൺ, സിംഫസിസ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എംആർ ചിത്രം / സീറ്റ്, പെൽവിസ് എന്നിവയുടെ പരിശോധന

പെൺ പെൽവിസിന്റെ കൊറോണൽ എംആർഐ ചിത്രം - ഫോട്ടോ ഐ‌എം‌ഐ‌ഒ‌എസ്

MR വിവരണം: മുകളിലുള്ള എംആർ ഇമേജിൽ / പരിശോധനയിൽ കൊറോണൽ ക്രോസ്-സെക്ഷനിൽ ഒരു പെൽ പെൽവിസ് കാണാം. എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധനയിൽ, എക്സ്-റേയ്‌ക്കെതിരായി, മൃദുവായ ടിഷ്യു ഘടനകളും മികച്ച രീതിയിൽ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നു.

സീറ്റിന്റെ സിടി ചിത്രം

ക്രോസ്-സെക്ഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സീറ്റിന്റെ സിടി പരിശോധന ഇവിടെ കാണാം. ചിത്രം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസും മാക്സിമസും കാണിക്കുന്നു.

സീറ്റിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് (വലത് ട്യൂബറോസിറ്റി മജസിന് മുകളിൽ)

സീറ്റിന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന ഇവിടെ കാണാം. പരിശോധനയിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസും കാണിക്കുന്നു.

സീറ്റിലെ വേദനയുടെ സമയ വർഗ്ഗീകരണം. നിങ്ങളുടെ വേദന നിശിതം, ഉപകട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്തതായി തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

സീറ്റ് വേദനയെ നിശിതം, സബാക്കൂട്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിങ്ങനെ തിരിക്കാം. അക്യൂട്ട് സീറ്റ് വേദന എന്നാൽ വ്യക്തിക്ക് മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ താഴെ സീറ്റ് വേദനയുണ്ടെന്നും മൂന്ന് ആഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെയുള്ള കാലയളവാണ് സബാക്കൂട്ട് എന്നും മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള വേദനയെ ക്രോണിക് എന്നും തരംതിരിക്കുന്നു. ഇരിപ്പിടത്തിൽ വേദന ഉണ്ടാകാം പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത / മ്യാൽജിയ, അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ല്, ഹിപ്, പെൽവിസ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം. ഒന്ന് ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പേശി, അസ്ഥികൂടം, നാഡി തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ മറ്റൊരു വിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളുടെ അസുഖം നിർണ്ണയിക്കാനും രൂപത്തിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായ വിശദീകരണം നൽകാനും കഴിയും. ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം സീറ്റിൽ വേദനയോടെ നടക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, പകരം ഒരു പൊതു അംഗീകൃത തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) ബന്ധപ്പെടുക, വേദന നിർണ്ണയിക്കാൻ കാരണമുണ്ട്.

ആദ്യം, മെക്കാനിക്കൽ പരിശോധന നടത്തും, അവിടെ ഹിപ്, ലോവർ ബാക്ക്, പെൽവിസ് എന്നിവയുടെ ചലനരീതി അല്ലെങ്കിൽ ഇതിന്റെ അഭാവം ക്ലിനിക്കുകൾ നോക്കുന്നു. മർദ്ദം സംവേദനക്ഷമത, പേശികളുടെ ശക്തി, അതുപോലെ തന്നെ ഇരിപ്പിടത്തിൽ വ്യക്തിക്ക് വേദന നൽകുന്നതിന്റെ സൂചന ക്ലിനിക്കിന് നൽകുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട പരിശോധനകളും ഇവിടെ അന്വേഷിക്കുന്നു. സീറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്. അത്തരം എക്സ്-റേ പരീക്ഷകളെ റഫറൽ ചെയ്യാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് അവകാശമുണ്ട്, MR, സിടി, അൾട്രാസൗണ്ട്. കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക ഇടപെടലുകളോ നടപടികളോ പരിഗണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കൺസർവേറ്റീവ് ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും അത്തരം രോഗങ്ങൾക്കായി ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയിൽ കണ്ടെത്തിയതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടും.

ഇരിപ്പിടത്തിലെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ക്ലിനിക്കലായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലം

2013-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം (ബാർട്ടൻ മറ്റുള്ളവർ) ദുർബലമായ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുള്ളവർക്ക് പി.എഫ്.പി.എസ് (പാറ്റെലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം - കാൽമുട്ടിൽ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ട്രാക്ഷൻ ബെഞ്ച് തെറാപ്പിക്ക് രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും സുഷുമ്ന സ്റ്റെനോസിസിലെ പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും നൽകാൻ കഴിയും (കോക്സ് മറ്റുള്ളവരും, 2012) ഇത് സീറ്റ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. 2015 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം (പാവ്‌കോവിച്ച് മറ്റുള്ളവർ) വരണ്ട സൂചി നീട്ടലും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിച്ച് തുട, തുട, ഇടുപ്പ് വേദനയുള്ള രോഗികളിൽ രോഗലക്ഷണ-ശമിപ്പിക്കൽ, പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ എന്നിവ കാണിക്കുന്നു. 2010-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകന പഠനം (മെലി-അനാലിസിസ്) മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വരണ്ട സൂചി ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഇരിപ്പിടത്തിലെ വേദനയുടെ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയുടെ ചില രൂപങ്ങൾ

ഹോം പ്രാക്ടീസ് ഒരു ദീർഘകാല, ദീർഘകാല പ്രഭാവം നൽകുക എന്ന ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ, പലപ്പോഴും അച്ചടിക്കുകയും പേശികളുടെ അനുചിതമായ ഉപയോഗം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അൾട്രാസൗണ്ട് രോഗനിർണയപരമായും അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പിയായും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, രണ്ടാമത്തേത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ചൂടാക്കൽ പ്രഭാവം നൽകുന്നു.

എലെച്ത്രൊഥെരപ്യ് (TENS) അല്ലെങ്കിൽ പവർ തെറാപ്പി സന്ധികൾക്കും പേശികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും എതിരായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് വേദനാജനകമായ പ്രദേശത്തെ ലക്ഷ്യമാക്കി നേരിട്ടുള്ള വേദനസംഹാരിയായി ഉദ്ദേശിക്കുന്നു.

ട്രാക്ഷൻ ചികിത്സ (ലിഗമെന്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലെക്‌ഷൻ ഡിസ്‌ട്രാക്ഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) സന്ധികളുടെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സമീപത്തുള്ള പേശികളെ നീട്ടുന്നതിനും താഴത്തെ പുറകിലും കഴുത്തിലും / സംക്രമണ നെഞ്ചിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സയാണ്.

ജോയിന്റ് സമാഹരണം അഥവാ തിരുത്തൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സംയുക്ത ചികിത്സ സന്ധികളുടെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സന്ധികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പേശികളെ കൂടുതൽ ശരിയായി നീക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

തിരുമ്മല് ഈ പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ചൂട് ചികിത്സ സംശയാസ്‌പദമായ സ്ഥലത്ത് ആഴത്തിലുള്ള ചൂടാക്കൽ പ്രഭാവം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം നൽകും - എന്നാൽ കടുത്ത പരിക്കുകൾക്ക് ചൂട് ചികിത്സ പ്രയോഗിക്കരുതെന്ന് പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്നു ഇസ്ബെഹംദ്ലിന്ഗ് ഇഷ്ടപ്പെടാൻ. പ്രദേശത്തെ വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്കും വേദനകൾക്കും രണ്ടാമത്തേത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ലേസർ ചികിത്സ (എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ലേസർ) വ്യത്യസ്ത ആവൃത്തികളിൽ ഉപയോഗിക്കാനും വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും. ഇത് പലപ്പോഴും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും മൃദുവായ ടിഷ്യു രോഗശാന്തിക്കും ഉത്തേജനം നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഇത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരത്തിനും ഉപയോഗിക്കാം.

ജലചികിത്സയിൽ (ചൂടുവെള്ള ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടായ പൂൾ ചികിത്സ എന്നും വിളിക്കുന്നു) ഒരു രീതിയിലുള്ള ചികിത്സയാണ് ഹാർഡ് വാട്ടർ ജെറ്റുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട രക്തവിതരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത്, അതുപോലെ തന്നെ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളിലും കഠിനമായ സന്ധികളിലും ലയിക്കുന്നു.

ചികിത്സകളുടെ പട്ടിക (രണ്ടും മെഗെത് ബദലും കൂടുതൽ യാഥാസ്ഥിതികവും):

അചുപ്രെഷുരെ
സൂചിവേധം
അരോമാ
ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
തിരുത്തൽ അറ്റ്ലസ്
ആയുർവേദ മരുന്ന്
ബയോഇലക്ട്രോ മാഗ്നറ്റിക് തെറാപ്പി
ഉപരോധം ചികിത്സ
ബ്ല്øത്വെവ്സര്ബെഇദ്
ബൊവെന് ചികിത്സ
ചൊക്സതെരപി
എലെച്ത്രൊഥെരപ്യ്
എർഗണോമിക്സ്
ദിഎതൊലൊഗ്യ്
രെഫ്ലെക്സൊലൊഗ്യ്
ഫിസിയോതെറാപ്പി
ഗൊംസ്തെഅദ്
സൌഖ്യമാക്കൽ
ഹോം പ്രാക്ടീസ്
ഹോമിയോപ്പതി
ജലചികിത്സയിൽ
ഹിപ്പ്നോതെറാപ്പി
ഇൻഫ്രാറെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
ഇംസൊലെസ്
ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി
ഇസ്തെരപി
പരിഹാരം
കിനെസിഒലൊഗ്യ്
കിൻസിയോട്ടപ്പ്
ഇത്തിരിപ്പോന്ന
കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രോസസ്സിംഗ്
ക്രിസ്റ്റൽ ചികിത്സ
തീവ്രത ചികിത്സ
ചുപ്പിന്ഗ്
കോൾഡ് ചികിത്സ
ലേസർ
ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ
ജോയിന്റ് സമാഹരണം
മെഡിക്കൽ ചികിത്സ
പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡ്രെയിനേജ്
ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
കാന്തം ചികിത്സ
മാനുവൽ തെറാപ്പി
ധ്യാനം
മസിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
പേശി ക്നുതെ ചികിത്സ
മയോഫാസിക്കൽ ടെക്നിക്
നപ്രപതി
പ്രകൃതി
ന്യൂറോളജിക്കൽ പുനരധിവാസ പരിശീലനം
ക്വിഗോംഗ്
ഒസ്തെഒപഥ്യ്
ശ്വസനം
രെഫ്ലെക്സൊലൊഗ്യ്
ബോഗി തെറാപ്പി
നുരയെ റോൾ / നുരയെ റോൾ
വേദനസംഹാരികൾ
സ്പിനൊലൊഗി
സ്പൊര്ത്സ്തെഇപിന്ഗ്
സ്ട്രെച്ച് ബെഞ്ച്
പവർ മാനേജ്മെന്റ്
ഏക കസ്റ്റമൈസേഷൻ
ചിന്ത ഫീൽഡ് തെറാപ്പി
TENS
തായ് മസാജ്
ട്രാക്ഷൻ
പരിശീലനം
ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി
ബോഗി തെറാപ്പി
ത്øര്ര്ന̊ലിന്ഗ്
നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്
വാക്വം ചികിത്സ
ചൂട് ചികിത്സ
ഹോട്ട് വാട്ടർ തെറാപ്പി
യോഗ
വ്യായാമങ്ങൾ

സീറ്റ് വേദനയുടെ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

എല്ലാ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണങ്ങളുടെയും പ്രധാന ലക്ഷ്യം വേദന കുറയ്ക്കുക, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുക എന്നതാണ്. സീറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്റ്റർ പ്രാദേശികമായി സീറ്റിനെ ചികിത്സിക്കും, അതുപോലെ താഴത്തെ പുറം, പെൽവിസ്, ഹിപ് എന്നിവയിൽ സാധാരണ ചലനം പുന restore സ്ഥാപിക്കും. വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് ഒരു ചികിത്സാ തന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, രോഗിയെ സമഗ്രമായ ഒരു സന്ദർഭത്തിൽ കാണുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റർ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. സീറ്റ് വേദന മറ്റൊരു രോഗം മൂലമാണെന്ന സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും.

സന്ധികൾ, പേശികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർ പ്രധാനമായും കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സാ രീതികൾ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ചികിത്സയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

- നിർദ്ദിഷ്ട സംയുക്ത ചികിത്സ
- വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
- പേശി വിദ്യകൾ
- ന്യൂറോളജിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ
- വ്യായാമം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു
- വ്യായാമങ്ങൾ, ഉപദേശം, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം

ഒരാൾ എന്തുചെയ്യും ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ?

പേശി, സന്ധി, നാഡി വേദന: ഇവ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. മെക്കാനിക്കൽ വേദന മൂലം തകരാറിലാകുന്ന ചലനവും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ പ്രധാനമായും. ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ വിദ്യകൾ, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം (ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി, ഡീപ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു വർക്ക് എന്നിവ) ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ വേദനയും ഉള്ളതിനാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഇത് energy ർജ്ജം, ജീവിത നിലവാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

വ്യായാമങ്ങൾ, വ്യായാമം, എർഗണോമിക് പരിഗണനകൾ.

പേശി, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എർണോണോമിക് പരിഗണനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിശിത ഭാഗം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, അത് പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണവും സമയവും വീണ്ടും കളയാൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മോട്ടോർ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

- ഇരിപ്പിടത്തിലെ പ്രതിരോധം, പ്രതിരോധം, വേദന ഒഴിവാക്കൽ, സീറ്റ് വേദന, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, മറ്റ് പ്രസക്തമായ രോഗനിർണയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഞങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനവും പട്ടികയും ഇവിടെ കാണാം.

അവലോകനം - സീറ്റ് വേദനയ്ക്കും സീറ്റ് വേദനയ്ക്കും വ്യായാമവും വ്യായാമവും:

സയാറ്റിക്കയ്‌ക്കെതിരായ 5 നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ

ഹിപ് വേദനയ്ക്ക് 5 യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

ശക്തമായ ഇടുപ്പിന് 6 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

ഫലപ്രദമായ പെൽവിക്, ഹിപ് പരിശീലനത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

ഇടുപ്പിന്റെയും സീറ്റ് പേശികളുടെയും മികച്ച പരിശീലനം നൽകുന്നതിന് പരിശീലന ബാൻഡുകൾ (മിനി-ബാൻഡുകൾ) പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള ഇമേജിൽ ക്ലിക്കുചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ നിറ്റുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും.

വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

വ്യായാമങ്ങൾ: - സയാറ്റിക്കയ്‌ക്കെതിരായ 8 നല്ല ഉപദേശങ്ങളും നടപടികളും!

ഇതും വായിക്കുക: - നിങ്ങൾ 'ഡാറ്റ കഴുത്തിൽ' ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ?

ഇതും വായിക്കുക: - ഫോം റോളർ നിങ്ങൾക്ക് വർദ്ധിച്ച ചലനവും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും

നുരയെ റോളർ

പരാമർശങ്ങൾ:

ബാർട്ടൻ മറ്റുള്ളവരും (2013). ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശി പ്രവർത്തനവും പാറ്റെലോഫെമോറൽ വേദന സിൻഡ്രോം: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ബ്രെഡ് ജെ സ്പോർട്സ് മെഡ്. 2013 മാർ; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. എപ്പബ് 2012 സെപ്റ്റംബർ 3.
കോക്സ് മറ്റുള്ളവരും (2012). സിനോവിയൽ സിസ്റ്റ് മൂലം നട്ടെല്ല് വേദനയുള്ള ഒരു രോഗിയുടെ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് മാനേജ്മെന്റ്: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്. ജെ ചിറോപ് മെഡ്. 2012 മാർ; 11 (1): 7–15.
പാവ്‌കോവിച്ച് മറ്റുള്ളവരും (2015). വരണ്ട ആവശ്യകത, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ശക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രാപ്തി, ക്രോണിക് ലാറ്ററൽ ഹിപ്, ടൈപ്പ് പെയിൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിഷയങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: ഒരു റിട്രോസ്പെക്ടീവ് കേസ് സീരിസ്. Int ജെ സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെർ. 2015 ഓഗസ്റ്റ്; 10 (4): 540–551.
കലിച്മാൻ മറ്റുള്ളവരും (2010). മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വരണ്ട സൂചി. ജെ ആം ബോർഡ് ഫാം മെഡ്സെപ്റ്റംബർ-ഒക്ടോബർ 2010. (അമേരിക്കൻ ബോർഡ് ഓഫ് ഫാമിലി മെഡിസിൻ ജേണൽ)
ഇമേജുകൾ: ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ് 2.0, വിക്കിമീഡിയ, വിക്കിഫ ound ണ്ടി, അൾട്രാസൗണ്ട്പീഡിയ, ലൈവ് സ്ട്രോംഗ്

സീറ്റ് വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

ചോ: സീറ്റിലെ നക്കിളിന്റെ മുകൾ ഭാഗം ഞാൻ മുറിവേൽപ്പിച്ചു. എന്താണ് കാരണം?

ഉത്തരം: ഇത് നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് PSIS ആണെന്ന് തോന്നുന്നു - അതായത്, പെൽവിക് ജോയിന്റിന്റെ ഭാഗം. ഇതിനർത്ഥം കാരണമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥം പെൽവിക് ലോക്ക്, ഇത് പലപ്പോഴും സംയോജിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു ഗ്ലൂറ്റിയൽ മ്യാൽജിയാസ് / മയോസസ്.

ചോ: നിങ്ങൾക്ക് സീറ്റിൽ / നിതംബത്തിൽ ഞരമ്പുകളുണ്ടോ?

അതെ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഞരമ്പുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഒരു ശൃംഖലയുണ്ട് - പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് സിയാറ്റിക് നാഡിയാണ് അവിടെ ഷോയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തിന് നന്ദി, സീറ്റിലെ ഞരമ്പുകൾ കാണിക്കുന്ന ഒരു ചിത്രം ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചേർത്തു. ലേഖനത്തിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ ചിത്രം കൂടുതൽ‌ കണ്ടെത്തും.

ക്രോച്ചിനെതിരായ സീറ്റിൽ പ്രവർത്തനവും മരവിപ്പും ഉണ്ട്. അത് എന്തായിരിക്കാം?

ഒന്നാമതായി, ഇത് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോമിന്റെ (സിഇഎസ്) ഒരു ക്ലാസിക് ലക്ഷണമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - അതായത് 'റൈഡിംഗ് ബ്രീച്ചുകൾ'. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ മലദ്വാരം ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്തും പുറംതൊലിയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സ്ഥലത്തും വികാരം കുറച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നാണ്. ഇതിനുപുറമെ നിങ്ങൾക്ക് കാലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള നാഡി വേദന, മൂത്ര നിലനിർത്തൽ (മൂത്ര ജെറ്റ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ല), സ്പിൻ‌ക്റ്റർ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവം (മലം പിടിക്കാൻ കഴിയില്ല) എന്നിവയുണ്ട്. ഇരിപ്പിടത്തിനും പുറംതൊലിനുമിടയിൽ ഈ ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വേദനയും മരവിപ്പും ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ അന്വേഷണത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെയോ ക്ലിനിക്കിനെയോ ഉടൻ ബന്ധപ്പെടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിതംബ പേശികളിൽ വേദനയുണ്ട്. ഏത് ബട്ട് പേശികളാണ് ഇതിന് കാരണം?

നിങ്ങൾക്ക് ഇരിപ്പിടത്തിൽ ധാരാളം പേശികളുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പറയുന്നതുപോലെ നിതംബം ഉണ്ട്, മറ്റ് പേശികളെപ്പോലെ ഇവയും മോശം പ്രവർത്തനവും പൊതുവായ അവസ്ഥയും വികസിപ്പിക്കും. ഒരു പേശി അമിതവും വ്രണവും ഇറുകിയതുമാകുമ്പോൾ ഇതിനെ മ്യാൽജിയ അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ കെട്ട് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സീറ്റിൽ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ചില പേശികൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ്, ഗ്ലൂതിയസ് മെഡിസ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് കൂടാതെ പാരിഫോർമിസ്.

ചോദ്യം: ഇരിപ്പിടത്തിൽ നുരയെ റോളുകൾ എന്നെ സഹായിക്കുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, ഒരു നുരയെ റോളർ / നുരയെ റോളർ നിങ്ങളെ ഭാഗികമായി സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇരിപ്പിടത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിഭാഗങ്ങളിലെ യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരെ ബന്ധപ്പെടാനും അനുബന്ധ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളുമായി യോഗ്യതയുള്ള ചികിത്സാ പദ്ധതി നേടാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തുടയുടെ പുറംഭാഗത്തും, ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡിനും ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റെക്കുമെതിരെ ഫോം റോളർ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു - ഇത് സീറ്റിൽ നിന്നും ഇടുപ്പിൽ നിന്നും കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

ചോ: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് സീറ്റിൽ വേദന വരുന്നത്?
ഉത്തരം: എന്തോ തെറ്റാണ് എന്ന് പറയുന്ന ശരീരത്തിന്റെ രീതിയാണ് വേദന. അതിനാൽ, വേദന സിഗ്നലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു തരത്തിലുള്ള അപര്യാപ്തതയുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കണം, അത് ശരിയായ ചികിത്സയും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് അന്വേഷിക്കുകയും കൂടുതൽ പരിഹാരം കാണുകയും വേണം. സീറ്റിലെ വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള തെറ്റായ ലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ തെറ്റായ ലോഡ് മൂലമാകാം, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ജോയിന്റ് കാഠിന്യം, നാഡികളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം, കാര്യങ്ങൾ വളരെയധികം പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡിസ്കോജെനിക് ചുണങ്ങു (താഴത്തെ പിന്നിലെ ഡിസ്ക് രോഗം മൂലം നാഡി പ്രകോപനം / നാഡി വേദന, L3, L4 അല്ലെങ്കിൽ L5 നാഡി റൂട്ടിനെതിരെ വാത്സല്യത്തോടെയുള്ള ലംബർ പ്രോലാപ്സ്).

ചോദ്യം: മസിൽ കെട്ടുകൾ നിറഞ്ഞ വല്ലാത്ത സീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് എന്തുചെയ്യണം?

ഉത്തരം: പേശി ഊ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ലോഡ് മൂലമാണ് മിക്കവാറും സംഭവിച്ചത്. അടുത്തുള്ള അരക്കെട്ട്, ഹിപ്, പെൽവിക് സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അനുബന്ധ പേശി പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാകാം. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യോഗ്യതയുള്ള ചികിത്സ ലഭിക്കണം, തുടർന്ന് നിർദ്ദിഷ്ടം നേടുക വ്യായാമങ്ങൾ അത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്‌നമാകാതിരിക്കാൻ വലിച്ചുനീട്ടുക.