സന്ധികളിൽ വേദന - ലാച്ചുകളും ജോയിന്റ് കാഠിന്യവും.

സന്ധികളിലും സംയുക്ത ഘടനയിലും ലോക്കുകളും വേദനയും ഉണ്ടാകുന്നത് അങ്ങേയറ്റം പ്രശ്‌നകരമാണ്. സന്ധി വേദന പല ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് തിരക്ക്, ആഘാതം, വസ്ത്രം, കീറൽ എന്നിവയാണ്. അര്ഥ്രൊസിസ്, പരാജയം ലോഡുകളും മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തതയും. സന്ധി വേദന എന്നത് ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു വിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്.

സന്ധിവാതം, ഇൻഫ്ലുവൻസ, സന്ധിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് രോഗനിർണയങ്ങൾ വാതം കൂടാതെ കൂടുതൽ.

- ഇതും വായിക്കുക: കഠിന പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പുറകിൽ വേദനയുണ്ടോ?

- ഓർമ്മിക്കുക: ലേഖനത്തിന്റെ പരിധിയിൽ വരാത്ത ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അഭിപ്രായ ഫീൽഡിൽ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ കഴിയും (ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തും). 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കും.

പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

സന്ധി വേദനയുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ

സന്ധികളിൽ കാഠിന്യം. എന്റെ സന്ധികൾ തകരുന്നു. സന്ധികളുടെ വീക്കം. വല്ലാത്ത സന്ധികൾ. എന്റെ സന്ധികൾ പൂട്ടി. സന്ധികൾ ക്രീക്ക് ചെയ്യുന്നു. സന്ധികൾ പൊട്ടുന്നു. വൈകുന്നേരവും രാത്രിയിലും വല്ലാത്ത സന്ധികൾ. എന്റെ സന്ധികൾ കടുപ്പിക്കുന്നു. സന്ധികളിൽ കാഠിന്യം. പിന്നിലെ സന്ധികളിൽ ലോക്കിംഗ് ഉണ്ട്.

ഇതെല്ലാം രോഗികളിൽ നിന്ന് ഒരു ക്ലിനിക്കിന് കേൾക്കാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സന്ധി വേദന നന്നായി മാപ്പ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (സ്ഥിരമായ സന്ധി വേദനയ്ക്ക് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇത് ചെയ്യണം). ചിന്തിക്കുക ആവൃത്തി (നിങ്ങൾക്ക് സന്ധികളിൽ എത്ര തവണ വേദനയുണ്ട്?), ദൈർഘ്യം (വേദന എത്രനേരം നീണ്ടുനിൽക്കും?), തീവ്രത (1-10 എന്ന വേദന സ്കെയിലിൽ, ഇത് എത്രത്തോളം വേദനാജനകമാണ്? സാധാരണയായി എത്ര വേദനാജനകമാണ്?).

ജോയിന്റ് ലോക്ക് എന്താണ്?

സാധാരണക്കാരിൽ വിളിക്കുന്ന ഒരു ലോക്ക് ഈ വാക്കിൽ നിന്ന് വരുന്നു ഫസെത്ത്ലെദ്ദ്ല̊സ്നിന്ഗ്. കശേരുക്കളുടെയോ കഴുത്തിലെ കശേരുക്കളുടെയോ മുഖ സന്ധികളിൽ അപര്യാപ്തത ലഭിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത്. കശേരുക്കളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സന്ധികളാണ് ഫേസെറ്റ് സന്ധികൾ. അതിനാൽ ഈ സന്ധികളിലാണ് നമുക്ക് പ്രധാനമായും ഒരു ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തത ലഭിക്കുന്നത്. ഇത് സന്ധി വേദനയോ സന്ധി കാഠിന്യമോ ഉണ്ടാക്കും.

അഭിമുഖം - ഫോട്ടോ വിക്കി

നട്ടെല്ലിന്റെ എക്സ്-റേ

- ഇടുങ്ങിയ നട്ടെല്ലിന്റെ എക്സ്-റേ (ലംബർ കോളമാലിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു):

ലംബർ കോളംമാലിസ് എക്സ്-റേ ചിത്രം - ഫോട്ടോ വിക്കിരീഡിയ

ചിത്രം വശത്ത് നിന്ന് എടുത്തതാണ് (ലാറ്ററൽ ലംബർ കൊളംന എക്സ്-റേ), ഞങ്ങൾ വ്യക്തമായി കാണുന്നു 5 ലോവർ ബാക്ക് കശേരുക്കൾ (മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്: L1, L2, L3, L4, L5) കൂടാതെ നെഞ്ചിലെ താഴത്തെ കശേരുക്കളിൽ രണ്ടെണ്ണം (ടി 12, ടി 11). സാക്രത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ എസ് 1 കാണുന്നു.

സന്ധികളിൽ വേദനയുടെ വർഗ്ഗീകരണം.

സന്ധികളിലെ വേദനയെ തിരിക്കാം അക്യൂട്ട്, ഉപനിശിതമോ og പഴക്കംചെന്ന വേദന. അക്യൂട്ട് സന്ധി വേദന എന്നാൽ വ്യക്തിക്ക് മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ താഴെ സന്ധി വേദനയുണ്ടെന്നും മൂന്ന് ആഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെയുള്ള കാലയളവാണ് സബാക്കൂട്ട് എന്നും മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള വേദനയെ ക്രോണിക് എന്നും തരംതിരിക്കുന്നു.

അമിതഭാരം, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, മസ്കുലർ ടെൻഷൻ, സന്ധിവാതം, ഇൻഫ്ലുവൻസ, ഫേസെറ്റ് ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവ മൂലമാണ് സന്ധി വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിനോ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡി തകരാറുകൾ സംബന്ധിച്ച മറ്റ് വിദഗ്ദ്ധനോ നിങ്ങളുടെ അസുഖം നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സയുടെ രൂപത്തിൽ എന്തുചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും വിശദമായ ഒരു വിശദീകരണം നൽകാം. നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി സന്ധി വേദനയില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, പകരം ഒരു ക്ലിനിക്കുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും വേദനയുടെ കാരണം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.

ആദ്യം, മെക്കാനിക്കൽ പരിശോധന നടത്തും, അവിടെ ക്ലിനിക്കുകൾ സന്ധികളുടെ ചലനരീതി അല്ലെങ്കിൽ ഇതിന്റെ അഭാവം നോക്കുന്നു. പേശികളുടെ ശക്തിയും ഇവിടെ പരിശോധിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ സന്ധികളിൽ വ്യക്തിക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ സൂചന ക്ലിനിക്കിന് നൽകുന്ന പ്രത്യേക പരിശോധനകളും.  ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗ് പരിശോധന ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി, അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ അത്തരം പരീക്ഷകൾ റഫർ ചെയ്യാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് അവകാശമുണ്ട്. യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും അത്തരം അസുഖങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയിൽ കണ്ടെത്തിയതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടും.

സന്ധി വേദന നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത് mtp ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ്

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

പേശി, സന്ധി, നാഡി വേദന: ഇവ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. മെക്കാനിക്കൽ വേദന മൂലം തകരാറിലാകുന്ന ചലനവും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ പ്രധാനമായും. ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ വിദ്യകൾ, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം (ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി, ഡീപ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു വർക്ക് എന്നിവ) ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ വേദനയും ഉള്ളതിനാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഇത് energy ർജ്ജം, ജീവിത നിലവാരം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

വ്യായാമങ്ങൾ, പരിശീലനം, എർഗണോമിക് പരിഗണനകൾ.

പേശി, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട എർണോണോമിക് പരിഗണനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിശിത ഭാഗം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, അത് പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം വീണ്ടും വീണ്ടും കളയുന്നതിന്, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മോട്ടോർ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സിന് പ്രഭാഷണമോ എർണോണോമിക് ഫിറ്റോ?

നിങ്ങളുടെ കമ്പനിക്ക് ഒരു പ്രഭാഷണമോ എർണോണോമിക് ഫിറ്റോ വേണമെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. അത്തരം നടപടികളുടെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു (പുന്നെറ്റ് മറ്റുള്ളവർ, 2009) അസുഖ അവധി കുറയുകയും തൊഴിൽ ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക:

- സ്നോ‌മൊബൈലിംഗിന് ശേഷം പുറകിൽ വേദന. എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇത് ഉള്ളത്?.

- ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം ഞാൻ എന്തിനാണ് പുറകിൽ വേദനിപ്പിച്ചത്?

പരിശീലനം:

• ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
• കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
• റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
• സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

"പരിശീലനത്തിന്റെ ഓരോ നിമിഷവും ഞാൻ വെറുത്തു, പക്ഷേ ഞാൻ പറഞ്ഞു, 'ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ഇപ്പോൾ കഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു ചാമ്പ്യനായി ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുക. » - മുഹമ്മദ് അലി

 

പരസ്യം:

- അഡ്‌ലിബ്രിസിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ആമസോൺ.

നിങ്ങൾ തിരയുന്നത് കണ്ടെത്തിയില്ലേ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഇവിടെ തിരയുക:

പരാമർശങ്ങൾ:

1. പുന്നറ്റ്, എൽ. ജോലിസ്ഥലത്തെ ആരോഗ്യ പ്രമോഷനും തൊഴിൽപരമായ എർണോണോമിക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആശയപരമായ ചട്ടക്കൂട്. പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് റിപ്പ. 2009; 124 (സപ്ലൈ 1): 16–25.

സന്ധികളിൽ വേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

ചോദ്യം: -

മറുപടി: -

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)