ഇൻസോളുകൾ: ഏക ഫിറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?
അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 17/03/2020 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്
ഇൻസോളുകൾ: ഏക ഫിറ്റ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?
കാൽ, കണങ്കാൽ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഇൻസോളുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഇത് കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ്, പെൽവിസ് എന്നിവയിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം നൽകുന്നു. കമാനം, കണങ്കാൽ, കാല് എന്നിവയിൽ സ്ഥിരമായ അസുഖങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്നവർക്ക് ഏക ഫിറ്റിംഗ് ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ അനുബന്ധമാണ്.ഉദാ. അസ്ഥി പ്രകോപനം / geld ഇംഗ്ലീഷ് അയക്കെണ്ടാതായി അഥവാ ടിബിയാലിസ് മ്യാൽജിയ) ബയോമെക്കാനിക്കൽ സിസ്റ്റത്തിൽ കൂടുതൽ ശരിയായ ലോഡ് നൽകാനും ഇൻസോളുകൾക്ക് കഴിയും.
രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ രീതിയാണിത്.
എന്താണ് ഇൻസോളുകൾ / ഏക ഫിറ്റ്?
നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ സ്ഥാനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കിയ ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കിയ കാലുകളാണ് ഇൻസോളുകൾ. ഓവർപ്രൊണേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലത്ഫൊഒത് (പെസ് പ്ലാനസ്) സാധാരണ തകരാറുകൾ ആണ്, അവിടെ ലോഡ് കൂടുതൽ ശരിയായ വിതരണം നൽകാനും പേശികളുടെ ശരിയായ ഉപയോഗം നൽകാനും കാലുകൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഏക വിന്യാസം എല്ലായ്പ്പോഴും ഹോം വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കമാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും ഇവിടെ - അല്ലാത്തപക്ഷം ടിബിയലിസ് പിൻ‌വശം വർദ്ധിച്ച പേശി സജീവമാക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
1) അടച്ച ചെയിൻ കാൽ ആസക്തിയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു
2) ഏകപക്ഷീയമായ ടോ ലിഫ്റ്റ്
3) ഓപ്പൺ ചെയിൻ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന കാൽ സൂപ്പർ
- കുലിഗ് മറ്റുള്ളവരും (2004) ഗവേഷണത്തിലൂടെ കണ്ടെത്തി പിൻ‌വശം ടിബിയാലിസ് സജീവമാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമം ചെറുത്തുനിൽപ്പിനൊപ്പം കാൽ ചേർക്കലാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, നിറ്റ്വെയർ). ഗവേഷകർ എംആർഐ ഉപയോഗിച്ചു ഇമേജിംഗ് ഏത് വ്യായാമമാണ് മികച്ച ആക്റ്റിവേഷൻ നൽകിയതെന്ന് കാണാൻ.
എല്ലാ ഷൂസും കാലുകൾക്ക് തുല്യമായി 'ദയ' കാണിക്കുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ മികച്ച കുഷ്യനിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഏക ഫിറ്റിംഗ് പലപ്പോഴും മറ്റ് ചികിത്സകൾക്ക് അനുബന്ധമാണ് (ഉദാ. ഫിസിയോ, ഇത്തിരിപ്പോന്ന അഥവാ മാനുവൽ തെറാപ്പി) അവിടെ ഇൻസോളുകൾ ഒരു ദീർഘകാല മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നൽകാനും ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്‌നം തടയാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരാൾ കാണുന്നു.
ഡൈവിംഗ് - ഇതും വായിക്കുക: ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെട്ട 10 ഓർത്തോപെഡിക് ഇൻസോളുകൾ
ഏക ക്രമീകരണം എങ്ങനെ നടക്കുന്നു?
സാധാരണയായി നിങ്ങൾ ചെയ്യും നിങ്ങളുടെ റഫറൽ പ്രാക്ടീഷണറിൽ നിന്നുള്ള ഓർത്തോപീഡിക് സോൾ ഫിറ്റിംഗ് റഫർ ചെയ്യുക, ഈ അവകാശം കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിഷ്യൻ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവരെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ വിളിച്ച് ഏത് തരത്തിലുള്ള ഇൻസോളാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം നൽകുന്നത് എന്ന് വിലയിരുത്തും. ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്കായി കാലുകൾ അച്ചടിക്കും, അതിനാൽ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ എടുക്കാം. മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും ഈ വിലയിരുത്തൽ സ്വയം നടത്തുകയും അവരുടെ വിദ്യാഭ്യാസത്തെ ഏകീകൃതമായി വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വേദനയെയും അവസ്ഥയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സമയമെടുക്കും. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഇത് പേശികളുടെ തെറ്റായ ഉപയോഗത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെറിയ പേശി കെട്ടുകൾ / വേദനാജനകമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
- എന്താണ് ഒരു ട്രിഗർ പോയിന്റ്?
പേശി നാരുകൾ അവയുടെ സാധാരണ ഓറിയന്റേഷനിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുകയും പതിവായി കൂടുതൽ കെട്ട് പോലുള്ള രൂപവത്കരണത്തിലേക്ക് ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ട്രിഗർ പോയിന്റ് അഥവാ മസിൽ നോഡ് സംഭവിക്കുന്നു. പരസ്പരം അടുത്ത് ഒരു നിരയിൽ നിരവധി സ്ട്രോണ്ടുകൾ കിടക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചിന്തിക്കാം, എന്നാൽ മനോഹരമായി തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ക്രോസ് വൈസ് സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു മസിൽ കെട്ടലിന്റെ വിഷ്വൽ ഇമേജുമായി അടുക്കുന്നു. ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള ഓവർലോഡ് മൂലമാകാം, പക്ഷേ സാധാരണഗതിയിൽ ഇത് ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ ക്രമേണ പരാജയപ്പെടുന്നതാണ്. അപര്യാപ്തത കഠിനമാകുമ്പോൾ ഒരു പേശി വേദനയോ ലക്ഷണമോ ആയി മാറുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള സമയമായി.
ഇതും വായിക്കുക: - പേശി വേദന? ഇതുകൊണ്ടാണ്!
ഇതും വായിക്കുക: പേശി വേദനയ്ക്ക് ഇഞ്ചി?
ഇതും വായിക്കുക: കപ്പിംഗ് / വാക്വം ചികിത്സ എന്താണ്?
ഇതും വായിക്കുക: ഇൻഫ്രാറെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി - ഇത് എന്റെ വേദനയെ നേരിടാൻ എന്നെ സഹായിക്കുമോ?
ഉറവിടങ്ങൾ:
കുലിഗ് കെ1, ബേൺ‌ഫീൽഡ് ജെ‌എം, റെക്വെജോ എസ്‌എം, സ്‌പെറി എം, ടെർക്ക് എം. പോസ്റ്റീരിയർ ടിബിയാലിസിന്റെ സെലക്ടീവ് ആക്റ്റിവേഷൻ: മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് വിലയിരുത്തൽ. മെഡി സയൻസ് സ്പോർട്സ് വ്യായാമം 2004 May;36(5):862-7.
ഒരു മറുപടി തരൂ
ചർച്ചയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?സംഭാവന ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!