പെൽവിക് ലോക്കർ

പെൽവിക് ലോക്ക് - കാരണം, ചികിത്സ, നടപടികൾ.

പെൽവിക് ലോക്ക് എന്നത് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികൾക്കിടയിൽ, ശരിയായി.

പെൽവിക് സന്ധികൾക്ക് ഇലിയോസക്രൽ സന്ധികൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തനരഹിതമാണ് / ദുർബലമായ ചലനമാണെന്നും ഗ്രിഫിത്സിന്റെ എസ്പിഡി റിപ്പോർട്ടിൽ (2004) കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, നമുക്ക് ചലിക്കാത്ത ഒരു സംയുക്തമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് മറ്റ് രണ്ടെണ്ണത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. പെൽവിസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന സന്ധികൾ. Iliosacral സന്ധികൾക്ക് വളരെ ചെറിയ ചലനശേഷിയുണ്ട്, പക്ഷേ സന്ധികൾ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്, ചെറിയ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പോലും പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കും സമീപത്തുള്ള പേശികളിലോ സന്ധികളിലോ (ഉദാ. താഴത്തെ പുറകിലോ ഹിപ്). പെൽവിക് ലോക്കും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ് പെൽവിക് വേദന ഒരു മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന്റെ വിലയിരുത്തൽ ഇല്ലാതെ.

- ഇതും വായിക്കുക: പെൽവിസിൽ വേദന?

ഗർഭിണിയും വല്ലാത്ത വേദനയും? - വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് ഫോട്ടോകൾ

പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

- അരക്കെട്ട് നട്ടെല്ല്, പെൽവിസ് = രണ്ട് നല്ല സുഹൃത്തുക്കളും പങ്കാളികളും

ഒരു ബയോമെക്കാനിക്കൽ രംഗത്ത് നിന്ന് ചിന്തിച്ചാൽ ലംബർ നട്ടെല്ലിലേക്കുള്ള ലിങ്ക് വ്യക്തമാണ് - താഴത്തെ കശേരുക്കൾ ഇലിയോസക്രൽ സന്ധികൾക്ക് ഏറ്റവും അടുത്ത അയൽവാസിയാണ്, ഇത് പെൽവിസിലെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ബാധിച്ചേക്കാം. പെൽവിക് ജോയിന്റ് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സംയുക്ത ചികിത്സയേക്കാൾ താഴ്ന്ന പുറകിലും പെൽവിസിലും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സംയുക്ത ചികിത്സ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ് എന്ന വസ്തുത ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു., ബോഡി വർക്ക് ആൻഡ് മൂവ്‌മെന്റ് തെറാപ്പിസ് ജേണലിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ.

പഠനത്തിൽ, അവർ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത മാനുവൽ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുകൾ പരിശോധിച്ചു (കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും നടത്തിയത് പോലെ) രോഗികളിലെ അവയുടെ ഫലത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ - പെൽവിക് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ, പെൽവിക് ലോക്കിംഗ്, ഇലിയോസക്രൽ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗ് എന്നും പ്രാദേശിക ഭാഷയിലും പ്രാദേശിക ഭാഷയിലും അറിയപ്പെടുന്നു.
ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ, പഠനം (ഷോക്രി മറ്റുള്ളവരും, 2012) പെൽവിക് ജോയിന്റ്, ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുന്നതുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പെൽവിക് ജോയിന്റ് മാത്രം ക്രമീകരിക്കുന്നതിലെ വ്യത്യാസത്തിൽ വ്യക്തത നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പെൽവിക് ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗ് ചികിത്സയിൽ.

ട്രീറ്റിലേക്ക് നേരെ ചാടാൻ, അങ്ങനെ തന്നെ തീരുമാനം ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രകാരം:

... «SIJ സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികളിൽ മാത്രം SIJ കൃത്രിമത്വം നടത്തുന്നതിനേക്കാൾ, SIJ- ന്റെയും അരക്കെട്ടിന്റെ കൃത്രിമത്വത്തിന്റെയും ഒരൊറ്റ സെഷൻ പ്രവർത്തന വൈകല്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരുന്നു. എസ്‌ഐജെ സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികൾക്കുള്ള ചികിത്സയ്ക്ക് നട്ടെല്ല് എച്ച്‌വി‌എൽ‌എ കൃത്രിമത്വം ഒരു ഗുണം ചെയ്യും. » …

 

അങ്ങനെ അത് മാറി വേദന പരിഹാരത്തിലും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയിലും പെൽവിക്, ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരുന്നു പെൽവിക് അപര്യാപ്തത കണ്ടെത്തിയ രോഗികളിൽ.

- ഇതും വായിക്കുക: ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷം എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് ഇത്രയധികം നടുവേദന ഉണ്ടായത്?

കാരണങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളമുള്ള സ്വാഭാവിക മാറ്റങ്ങൾ (ഭാവം, ഗെയ്റ്റ്, പേശികളുടെ ഭാരം എന്നിവ), പെട്ടെന്നുള്ള ഓവർലോഡുകൾ, കാലക്രമേണ ആവർത്തിച്ചുള്ള പരാജയം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ അത്തരം രോഗങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളാണ്. മിക്കപ്പോഴും ഇത് പെൽവിക് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാരണങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് പ്രശ്നത്തെ സമഗ്രമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്; പേശികൾ, സന്ധികൾ, ചലനരീതികൾ, സാധ്യമായ എർഗണോമിക് ഫിറ്റ്.

പെൽവിസിന്റെ അനാട്ടമി

പെൽവിസ് എന്നും ഞങ്ങൾ വിളിക്കുന്നത് പെൽവിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു (ref: വലിയ മെഡിക്കൽ നിഘണ്ടു), മൂന്ന് സന്ധികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു; പ്യൂബിക് സിംഫസിസ്, രണ്ട് ഇലിയോസക്രൽ സന്ധികൾ (പലപ്പോഴും പെൽവിക് സന്ധികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഇവയെ വളരെ ശക്തമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് പെൽവിസിന് ഉയർന്ന ലോഡ് ശേഷി നൽകുന്നു. 2004 ലെ എസ്പിഡി (സിംഫസിസ് പ്യൂബിക് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ) റിപ്പോർട്ടിൽ പ്രസവചികിത്സകൻ മാൽക്കം ഗ്രിഫിത്സ് എഴുതുന്നു, ഈ മൂന്ന് സന്ധികൾക്കും മറ്റ് രണ്ട് സന്ധികളിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു സന്ധിയിലെ ചലനം എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റ് രണ്ട് സന്ധികളിൽ നിന്ന് ഒരു എതിർ-ചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ഈ മൂന്ന് സന്ധികളിൽ അസമമായ ചലനം ഉണ്ടെങ്കിൽ നമുക്ക് സംയുക്തവും പേശികളുടെയും വേദന അനുഭവിക്കാം. ഇത് വളരെയധികം പ്രശ്‌നകരമാകാം, ഇത് ശരിയാക്കാൻ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരും, ഉദാ. ഫിസിയോ, ഇത്തിരിപ്പോന്ന അഥവാ മാനുവൽ തെറാപ്പി.

പെൽവിക് അനാട്ടമി - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

• പൊതുവായ വ്യായാമവും പ്രവർത്തനവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുക. നല്ല പാദരക്ഷകളുള്ള പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ നടക്കുന്നത് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ഒരു നല്ല തുടക്കം മന്ത്രങ്ങളോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ നടക്കുക എന്നതാണ്. വിറകുകളുമായി നടക്കുന്നത് നിരവധി പഠനങ്ങളിലൂടെ നേട്ടങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് (തകേഷിമ മറ്റുള്ളവരും, 2013); ശരീരത്തിന്റെ ഉയർന്ന ശക്തി, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യം, വഴക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ നീണ്ട നടത്തത്തിന് പോകേണ്ടതില്ല, പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, പക്ഷേ തുടക്കത്തിൽ വളരെ ശാന്തമായി എടുക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന് പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് നടക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന് കര, വനഭൂമി). നിങ്ങൾക്ക് സിസേറിയൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ / പരിശീലനം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ അംഗീകാരത്തിനായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കണം.

നോർഡിക് വാക്കിംഗ് സ്റ്റിക്ക് വാങ്ങണോ?

ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു ചിനൂക്ക് നോർഡിക് സ്‌ട്രൈഡർ 3 ആന്റി-ഷോക്ക് ഹൈക്കിംഗ് പോൾ, ഇതിന് ഷോക്ക് ആഗിരണം ഉള്ളതിനാൽ സാധാരണ ഭൂപ്രദേശം, പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശം അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞുമലകൾ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന 3 വ്യത്യസ്ത ടിപ്പുകൾ.

• അങ്ങനെ വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്ന് നുരയെ റോൾ അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് വേദനയുടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ കാരണങ്ങൾക്ക് നുരയെ റോളർ നല്ല ലക്ഷണാത്മക ആശ്വാസം നൽകും. ഒരു നുരയെ റോളർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക - ചുരുക്കത്തിൽ, ഇറുകിയ പേശികളെ അലിയിക്കുന്നതിനും ബാധിത പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്ത.

ഒരു നല്ല സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? ഗർഭധാരണ തലയണ പരീക്ഷിച്ചോ?

ചിലർ കരുതുന്നത് ഒരു വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണെന്ന് ഗർഭം തലയണ വല്ലാത്ത പുറം, പെൽവിക് വേദന എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല ആശ്വാസം നൽകും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അദ്വിതീയമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ലീച്ച്കോ സ്നോഗൽ, ഇത് ആമസോണിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്നതും കഴിഞ്ഞു 2600 (!) പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്‌ബാക്ക്.

അടുത്ത പേജ്: പെൽവിസിൽ വേദന? (പെൽവിക് വേദനയുടെ വിവിധ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പെൽവിക് ലോക്കിംഗും പെൽവിക് വേദനയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക)

വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബയോഫ്രീസ് (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

- 2016% കിഴിവ്ക്ക് കിഴിവ് കോഡ് Bad10 ഉപയോഗിക്കുക!

ഇതും വായിക്കുക: - ഓ! ഇത് വൈകി വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വൈകി പരിക്കാണോ?

ഇതും വായിക്കുക: - സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും എതിരായ 8 നല്ല ഉപദേശങ്ങളും നടപടികളും

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)