നെഞ്ചിൽ വേദന

നമ്മിൽ മിക്കവരും നെഞ്ചുവേദനയും നെഞ്ചുവേദനയും അനുഭവിക്കുന്നു. നെഞ്ചുവേദനയും നെഞ്ചുവേദനയും (പുറകുവശത്ത് വേദന) ജോലി കഴിവിനെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും ബാധിക്കും. നെഞ്ചുവേദന പല ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായവ അമിതഭാരം, ആഘാതം, വസ്ത്രം, പേശികളുടെ തകരാറുകൾ, മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത (പേശി, സന്ധി വേദന) എന്നിവയാണ്. നെഞ്ചുവേദന സാധാരണയായി പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും തകരാറുമൂലമാണ്.

ചുവടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം കൂടുതൽ മികച്ച പരിശീലന വീഡിയോകൾ കാണുന്നതിന് ഇത് തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലുള്ള വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കും.

വീഡിയോ: കഠിനമായ കഴുത്തിനും നെഞ്ചുവേദനയ്ക്കും എതിരെ 5 കർശനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിനും തോളിൽ ബ്ലേഡിനും പരിക്കേറ്റോ? വിചിത്രമല്ല. പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഈ ഘടനകൾ വാസ്തവത്തിൽ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - ഒന്നിലെ അപര്യാപ്തത മറ്റൊന്നിൽ വേദനയുണ്ടാക്കും. കഴുത്തിലും പുറകിലുമുള്ള പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം കൂടുതൽ ചലനാത്മകതയ്ക്കും സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ചലനങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്. വ്യായാമങ്ങൾ കാണാൻ ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

വീഡിയോ: ഇലാസ്റ്റിക് ഉള്ള തോളുകൾക്കുള്ള കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലുള്ള പ്രദേശത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഇലാസ്റ്റിക് പരിശീലനം. വ്യായാമ ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, തോളിലെ ബ്ലേഡുകളിലും പരിസരങ്ങളിലും പ്രത്യേക പേശികളെ വേർതിരിക്കാനാകും. വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം, കുറഞ്ഞ വേദന, രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ പ്രാദേശിക വർദ്ധനവ് എന്നിവ നൽകാൻ കഴിയും, ഇത് പേശിവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

- ഇല്ല, അല്ല നെഞ്ചുവേദന സ്വീകരിക്കുക! അവരെ അന്വേഷിക്കുക!

നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ വേദന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഇത് ചെറുപ്പം മുതലേ കഠിനമായ ശാരീരിക ജോലിയോ അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം ഉദാസീനമായ ഓഫീസ് ജോലിയോ ആണെങ്കിലും, ഇന്നത്തെ പിആർ ഉള്ളതിനേക്കാൾ മികച്ച പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നേടാൻ കഴിയും. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ശുപാർശ ആരോഗ്യ അധികാരികൾ വഴി പരസ്യമായി അധികാരപ്പെടുത്തിയ മൂന്ന് തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒന്ന് അന്വേഷിക്കുക എന്നതാണ്:

1. ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ
2. മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്
3. ഫിസിയോ

അവരുടെ പൊതുജനാരോഗ്യ അംഗീകാരം അവരുടെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസത്തെ അതോറിറ്റി അംഗീകരിച്ചതിന്റെ ഫലമാണ്, കൂടാതെ ഒരു രോഗിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുരക്ഷയാണ്, കൂടാതെ മറ്റ് പല പ്രത്യേക ആനുകൂല്യങ്ങളും - നോർവീജിയൻ പേഷ്യന്റ് ഇൻജുറി കോമ്പൻസേഷൻ (എൻ‌പി‌ഇ) വഴിയുള്ള സംരക്ഷണം. രോഗികൾക്കായി ഈ സ്കീമിൽ ഈ തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് സ്വാഭാവിക സുരക്ഷയാണ് - കൂടാതെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ അനുബന്ധ സ്കീമിനൊപ്പം തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ അന്വേഷിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യത്തെ രണ്ട് തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കും (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) റഫർ ചെയ്യാനുള്ള അവകാശമുണ്ട് (എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി പോലുള്ള ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സിലേക്ക് - അല്ലെങ്കിൽ അത്തരമൊരു പരിശോധനയ്ക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ റൂമറ്റോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിസ്റ്റിലേക്ക് റഫറൽ ചെയ്യുക), രോഗം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാനുള്ള അവകാശം (ആവശ്യമെങ്കിൽ രോഗം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയും). മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള കീവേഡുകൾ‌ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ‌ കൂടുതൽ‌ ഉചിതമായ ലോഡ് (എർ‌ഗൊണോമിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ്), പൊതുവെ കൂടുതൽ‌ ചലനവും സ്റ്റാറ്റിക് കുറവുള്ള ഇരിപ്പിടവും, പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ‌ കൂടുതൽ‌ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

നെഞ്ചുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ പിന്നിലെ അപര്യാപ്തത, മസ്കുലർ / മ്യല്ഗിഅ ഒപ്പം സമീപത്തുള്ള ഘടനകളും (ഉദാ. തോളിൽ ബ്ലേഡ്, തോളിൽ, കഴുത്ത്). തണുത്ത ചികിത്സയ്ക്ക് സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? നീല. ബിഒഫ്രെഎജെ ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്.

നെഞ്ച് എവിടെ?

നട്ടെല്ല് 7 നാഡി കശേരുക്കളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, 12 തൊറാസിക് കശേരുക്കൾ സാക്രം, ടെയിൽ‌ബോൺ‌ എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ 5 ലോവർ‌ ബാക്ക് കശേരുക്കളും. 12 കശേരുക്കളുള്ള പ്രദേശമാണ് ഞങ്ങൾ തോറാക്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. പ്രൊഫഷണൽ ഭാഷയിൽ ഇതിനെ തൊറാസിക് കൊളംന എന്ന് വിളിക്കുന്നു, എന്നാൽ കൂടുതൽ ദൈനംദിനത്തെ പലപ്പോഴും ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു അപ്പർ ബാക്ക് / മിഡിൽ ബാക്ക് അഥവാ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിൽ.

- നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കളുടെ ഒരു അവലോകനം ഇവിടെ കാണാം. പ്രദേശം ഒരളവുവരെ അതിനാൽ റഫർ ചെയ്യുക നെഞ്ചു പുറം.

നെഞ്ചുവേദനയുടെ ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ / രോഗനിർണയം ഇവയാണ്:

ആർത്രൈറ്റിസ് (ആർത്രൈറ്റിസ്) (ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന)

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ്

മോശം ഭാവം / ഭാവം (എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു 'iPosture' അല്ലെങ്കിൽ 'അപ്പർ ക്രോസ് സിൻഡ്രോം)

എറക്ടർ സ്പൈനെ മിയാൽജിയ (തിരികെ പേശി)

ഒടിവ് (നട്ടെല്ലിന്റെ ഒടിവ് - അപൂർവ്വം, പക്ഷേ സംഭവിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, കഠിനമായ ആഘാതം)

ജോയിന്റ് ലോക്കർ നെഞ്ച്, വാരിയെല്ലുകൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിൽ (ഇന്റർസ്കാപ്പുലാർ)

പേശി ഊ / മ്യാൽ‌ജിയ പിന്നിൽ‌:

സജീവ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പേശികളിൽ നിന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാക്കും (ഉദാ. മസ്കുലസ് റോംബോയിഡസ് അല്ലെങ്കിൽ ഇലിയോകോസ്റ്റാലിസ് തോറാസിസ്)
ഒളിഞ്ഞ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സമ്മർദ്ദം, പ്രവർത്തനം, ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിലൂടെ വേദന നൽകുന്നു

ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോറം (ക്യുഎൽ) മിയാൽജിയ (ഇത്തരത്തിലുള്ള പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

വാതം (ഏത് സന്ധികളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും വേദന)

സ്കീയർമാൻ രോഗം (ഇത് തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ കൈപ്പോസിസ് വക്രത്തിൽ കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുകയും വളരെ മെലിഞ്ഞ ഒരു ഭാവം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു)

സ്ചൊലിഒസിസ് (അപായ അല്ലെങ്കിൽ ഇഡിയൊപാത്തിക് സ്കോളിയോസിസ് താഴ്ന്ന, മധ്യ, മുകളിലെ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

തൊറാസിക് പ്രോലാപ്സ് (വളരെ അപൂർവമാണ് - പക്ഷേ ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷം സംഭവിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്)

നെഞ്ചുവേദനയുടെ അപൂർവ കാരണങ്ങൾ:

പിത്തസഞ്ചി രോഗ

അണുബാധ (പലപ്പോഴും ഉയർന്ന CRP പനി)

Kreft

നെഞ്ചുവേദന ഉണ്ടാകാം പേശി പിരിമുറുക്കം, സംയുക്ത അപര്യാപ്തത കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം. ഒരു ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ മറ്റൊരു വിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളുടെ അസുഖം നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സയുടെ കാര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചും വിശദമായ വിശദീകരണം നൽകാം. വ്യായാമങ്ങൾ, എർഗണോമിക് ഫിറ്റ്, കോൾഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് ചികിത്സ. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനെ കൂടുതൽ നേരം വേദനിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകപകരം ഒരു ക്ലിനീഷനെ സമീപിച്ച് വേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക - ഇതുവഴി നിങ്ങൾ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ എത്രയും വേഗം വരുത്തും.

റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ട സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും നെഞ്ചുവേദനയുടെ വേദന അവതരണങ്ങളും:

- തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിൽ മൂപര്

- കത്തുന്നു നെഞ്ചു പുറം

ആഴത്തിലുള്ള വേദന നെഞ്ചു പുറം

വൈദ്യുത ഷോക്ക് നെഞ്ചു പുറം

- ഹോഗിംഗ് i നെഞ്ചു പുറം

- നട്ട് i നെഞ്ചു പുറം

- അകത്ത് നെഞ്ചു പുറം

- മൗറിംഗ് i നെഞ്ചു പുറം

- മറിംഗ് i നെഞ്ചു പുറം

- നുമ്മൻ i നെഞ്ചു പുറം

- കുലുക്കുക നെഞ്ചു പുറം

- വളച്ചൊടിച്ച i നെഞ്ചു പുറം

- ക്ഷീണിതനായ ഞാൻ നെഞ്ചു പുറം

അകത്തേക്ക് തുന്നുന്നു നെഞ്ചു പുറം

സ്റ്റോൾ i നെഞ്ചു പുറം

- മുറിവുകൾ നെഞ്ചു പുറം

- പ്രഭാവം i നെഞ്ചു പുറം

ടെൻഡർ ചെയ്യുക നെഞ്ചു പുറം

നെഞ്ചുവേദനയുടെ ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന

ചിലപ്പോൾ അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം ഇമേജിംഗ് (എക്സ്, MR, സിടി അല്ലെങ്കിൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് അൾട്രാസൗണ്ട്) പ്രശ്നത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ. സാധാരണയായി, തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും - എന്നാൽ പരിക്ക്, ഒടിവ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോലാപ്സ് എന്നിവ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രസക്തമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പുറകിലെ വക്രത പരിശോധിക്കുക എന്ന ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ എക്സ്-റേ എടുക്കുന്നു, തുടർന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിനായി സ്ചൊലിഒസിസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കീയർമാന്റെ (കുത്തനെ വർദ്ധിച്ച കൈപ്പോസിസ്). വിവിധ തരത്തിലുള്ള പരിശോധനകളിൽ തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു എന്നതിന്റെ വിവിധ ചിത്രങ്ങൾ ചുവടെ നിങ്ങൾ കാണുന്നു.

തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ എക്സ്-റേ (മുന്നിൽ നിന്ന്, എപി)

- വിവരണം: തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ എക്സ്-റേ, ഫ്രന്റൽ ആംഗിൾ (മുന്നിൽ നിന്ന് കാണുന്നത്), ചിത്രത്തിൽ നമ്മൾ കശേരുക്കളായ ടി 1 - ടി 12, ഒന്നാം റിബൺ, കോളർബോൺ (ക്ലാവിക്കസ്), അന്നനാളം, ഫേസെറ്റ് ജോയിന്റ്, ആറാമത്തെ റിബൺ, ടി 1 തിരശ്ചീന ടാഗ് (തിരശ്ചീന പ്രക്രിയ), ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് (ട്വെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക്) (തൊറാസിക് കശേരുക്കൾ).

ഫോട്ടോ: വിക്കിമീഡിയ / വികിഫൊഉംദ്ര്യ്

തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ എക്സ്-റേ (വശത്ത് നിന്ന്)

- വിവരണം: തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ എക്സ്-റേ, ലാറ്ററൽ ആംഗിൾ (വശത്ത് നിന്ന് കാണുന്നത്), ചിത്രത്തിൽ നമ്മൾ കശേരുക്കളായ ടി 1 - ടി 12, ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക് (ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക്), തോറാസിക് വെർട്ടെബ്ര (തോറാസിക് വെർട്ടെബ്ര), ഐവിഎഫ് (ഇന്റർവെർട്ടെബ്രൽ ഫോറമെൻ), പന്ത്രണ്ടാമത്തെ റിബൺ എന്നിവയും കാണാം. L12) ..

ഫോട്ടോ: വിക്കിമീഡിയ / വികിഫൊഉംദ്ര്യ്

തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ എംആർഐ ചിത്രം (MR തൊറാസിക് നിര)

- വിവരണം: തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ എം‌ആർ‌ഐ ചിത്രം, ലാറ്ററൽ ആംഗിൾ (വശത്ത് നിന്ന് കാണുന്നത്), ചിത്രത്തിൽ കശേരുക്കളായ ടി 1 - ടി 12 ഉം തൊറാസിക് ഇന്റർ‌വെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അനുബന്ധ ഘടനകളും കാണാം. ഈ എം‌ആർ‌ഐ പരിശോധനയിൽ ടി 6-7 ലെ പ്രോലാപ്സ് കാണിക്കുന്നു, ഇത് സുഷുമ്‌നാ നാഡി / നാഡി വേരിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ എംആർഐ - സ്കീയർമാൻ രോഗത്തിന്റെ ചിത്രം

- വിവരണം: തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ എം‌ആർ‌ഐ ചിത്രം, ലാറ്ററൽ ആംഗിൾ (വശത്ത് നിന്ന് കാണുന്നു). സ്കീയർമാൻ രോഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന സ്വഭാവഗുണമുള്ള വർദ്ധിച്ച കർവ് (തോറാസിക് കൈഫോസിസ്) ഇവിടെ കാണാം.

തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ സിടി ചിത്രം (ഫ്രന്റൽ കോണിൽ നിന്ന്)

തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ സിടി പരിശോധന ഇവിടെ കാണാം, മുൻ‌ഭാഗത്ത് നിന്ന് പിൻ‌വശം (എപി) കോണിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നു.

നെഞ്ചിന്റെ സിടി ചിത്രം (ലാറ്ററൽ, ലാറ്ററൽ)

ലാറ്ററൽ ആംഗിൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഭാഗത്ത് നിന്ന് എടുത്ത നെഞ്ചിന്റെ സിടി പരിശോധന ഇവിടെ കാണാം.

അക്യൂട്ട്, സബാക്കൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത നെഞ്ചുവേദന?

നെഞ്ചുവേദനയെ നിശിതം, സബാക്കൂട്ട്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിങ്ങനെ തിരിക്കാം. അക്യൂട്ട് നെഞ്ചുവേദന എന്നതിനർത്ഥം വ്യക്തിക്ക് മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ താഴെ നെഞ്ചിൽ വേദനയുണ്ടെന്നും മൂന്ന് ആഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെയുള്ള കാലയളവാണ് സബാക്കൂട്ട് എന്നും മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള വേദനയെ ക്രോണിക് എന്നും തരംതിരിക്കുന്നു. തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത / മ്യാൽജിയ, പുറകിലോ വാരിയെല്ലിലോ ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾ, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയാണ്. ഒന്ന് ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡി, നാഡി തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ മറ്റൊരു വിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളുടെ അസുഖം നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സയുടെ രൂപത്തിൽ എന്തുചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും വിശദമായ ഒരു വിശദീകരണം നൽകാം. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം നെഞ്ചുവേദനയുമായി നടക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, പകരം ഒരു പൊതു അംഗീകൃത തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി (കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) ബന്ധപ്പെടുക, വേദന നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള കാരണം കണ്ടെത്തുക.

ആദ്യം, മെക്കാനിക്കൽ പരിശോധന നടത്തും, അവിടെ തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനരീതി അല്ലെങ്കിൽ ഇതിന്റെ അഭാവം ക്ലിനിക്കുകൾ നോക്കുന്നു. മർദ്ദത്തിന്റെ ആർദ്രത, പേശികളുടെ ശക്തി, തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന് വ്യക്തിക്ക് വേദന നൽകുന്നതിന്റെ സൂചന ക്ലിനിക്കിന് നൽകുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട പരിശോധനകൾ എന്നിവയും ഇവിടെ അന്വേഷിക്കുന്നു. നെഞ്ച് നടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം ഇമേജിംഗ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്. അത്തരം എക്സ്-റേ പരീക്ഷകളെ റഫറൽ ചെയ്യാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് അവകാശമുണ്ട്, MR, സിടി, അൾട്രാസൗണ്ട്. കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക ഇടപെടലുകളോ നടപടികളോ പരിഗണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കൺസർവേറ്റീവ് ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും അത്തരം രോഗങ്ങൾക്കായി ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയിൽ കണ്ടെത്തിയതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടും.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക്: നെഞ്ചുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ക്ലിനിക്കലായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലം

ഒരു പഠനം (ഷില്ലർ മറ്റുള്ളവർ) മെക്കാനിക്കൽ നെഞ്ചുവേദന (സന്ധി അല്ലെങ്കിൽ പേശി വേദന) കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. പരിശീലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇതിലും മികച്ച ഫലം നൽകും.

നെഞ്ചുവേദനയുടെ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയുടെ ചില രൂപങ്ങൾ

ഹോം പ്രാക്ടീസ് ഒരു ദീർഘകാല, ദീർഘകാല പ്രഭാവം നൽകുക എന്ന ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ, പലപ്പോഴും അച്ചടിക്കുകയും പേശികളുടെ അനുചിതമായ ഉപയോഗം പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അൾട്രാസൗണ്ട് രോഗനിർണയപരമായും അൾട്രാസൗണ്ട് തെറാപ്പിയായും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, രണ്ടാമത്തേത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ചൂടാക്കൽ പ്രഭാവം നൽകുന്നു.

എലെച്ത്രൊഥെരപ്യ് (TENS) അല്ലെങ്കിൽ പവർ തെറാപ്പി സന്ധികൾക്കും പേശികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും എതിരായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് വേദനാജനകമായ പ്രദേശത്തെ ലക്ഷ്യമാക്കി നേരിട്ടുള്ള വേദനസംഹാരിയായി ഉദ്ദേശിക്കുന്നു.

ട്രാക്ഷൻ ചികിത്സ (ലിഗമെന്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലെക്‌ഷൻ ഡിസ്‌ട്രാക്ഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) സന്ധികളുടെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സമീപത്തുള്ള പേശികളെ നീട്ടുന്നതിനും താഴത്തെ പുറകിലും കഴുത്തിലും / സംക്രമണ നെഞ്ചിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സയാണ്.

ജോയിന്റ് സമാഹരണം അഥവാ തിരുത്തൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സംയുക്ത ചികിത്സ സന്ധികളുടെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സന്ധികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പേശികളെ കൂടുതൽ ശരിയായി നീക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

തിരുമ്മല് ഈ പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ചൂട് ചികിത്സ സംശയാസ്‌പദമായ സ്ഥലത്ത് ആഴത്തിലുള്ള ചൂടാക്കൽ പ്രഭാവം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം നൽകും - എന്നാൽ കടുത്ത പരിക്കുകൾക്ക് ചൂട് ചികിത്സ പ്രയോഗിക്കരുതെന്ന് പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്നു ഇസ്ബെഹംദ്ലിന്ഗ് ഇഷ്ടപ്പെടാൻ. പ്രദേശത്തെ വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്കും വേദനകൾക്കും രണ്ടാമത്തേത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ലേസർ ചികിത്സ (എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ലേസർ) വ്യത്യസ്ത ആവൃത്തികളിൽ ഉപയോഗിക്കാനും വ്യത്യസ്ത ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾ നേടാനും കഴിയും. ഇത് പലപ്പോഴും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും മൃദുവായ ടിഷ്യു രോഗശാന്തിക്കും ഉത്തേജനം നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഇത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരത്തിനും ഉപയോഗിക്കാം.

ജലചികിത്സയിൽ (ചൂടുവെള്ള ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടായ പൂൾ ചികിത്സ എന്നും വിളിക്കുന്നു) ഒരു രീതിയിലുള്ള ചികിത്സയാണ് ഹാർഡ് വാട്ടർ ജെറ്റുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട രക്തവിതരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത്, അതുപോലെ തന്നെ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളിലും കഠിനമായ സന്ധികളിലും ലയിക്കുന്നു.

ചികിത്സകളുടെ പട്ടിക (രണ്ടും മെഗെത് ബദലും കൂടുതൽ യാഥാസ്ഥിതികവും):

• അചുപ്രെഷുരെ
• സൂചിവേധം
• അരോമാ
• ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
• തിരുത്തൽ അറ്റ്ലസ്
• ആയുർവേദ മരുന്ന്
• ബയോഇലക്ട്രോ മാഗ്നറ്റിക് തെറാപ്പി
• ഉപരോധം ചികിത്സ
• ബ്ല്øത്വെവ്സര്ബെഇദ്
• ബൊവെന് ചികിത്സ
• ചൊക്സതെരപി
• എലെച്ത്രൊഥെരപ്യ്
• എർഗണോമിക്സ്
• ദിഎതൊലൊഗ്യ്
• രെഫ്ലെക്സൊലൊഗ്യ്
• ഫിസിയോതെറാപ്പി
• ഗൊംസ്തെഅദ്
• സൌഖ്യമാക്കൽ
• ഹോം പ്രാക്ടീസ്
• ഹോമിയോപ്പതി
• ജലചികിത്സയിൽ
• ഹിപ്പ്നോതെറാപ്പി
• ഇൻഫ്രാറെഡ് ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
• ഇംസൊലെസ്
• ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി
• ഇസ്തെരപി
• പരിഹാരം
• കിനെസിഒലൊഗ്യ്
• കിൻസിയോട്ടപ്പ്
• ഇത്തിരിപ്പോന്ന
• കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രോസസ്സിംഗ്
• ക്രിസ്റ്റൽ ചികിത്സ
• തീവ്രത ചികിത്സ
• ചുപ്പിന്ഗ്
• കോൾഡ് ചികിത്സ
• ലേസർ
• ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ
• ജോയിന്റ് സമാഹരണം
• മെഡിക്കൽ ചികിത്സ
• പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡ്രെയിനേജ്
• ലൈറ്റ് തെറാപ്പി
• കാന്തം ചികിത്സ
• മാനുവൽ തെറാപ്പി
• ധ്യാനം
• മസിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
• പേശി ക്നുതെ ചികിത്സ
• മയോഫാസിക്കൽ ടെക്നിക്
• നപ്രപതി
• പ്രകൃതി
• ന്യൂറോളജിക്കൽ പുനരധിവാസ പരിശീലനം
• ക്വിഗോംഗ്
• ഒസ്തെഒപഥ്യ്
• ശ്വസനം
• രെഫ്ലെക്സൊലൊഗ്യ്
• ബോഗി തെറാപ്പി
• വേദനസംഹാരികൾ
• സ്പിനൊലൊഗി
• സ്പൊര്ത്സ്തെഇപിന്ഗ്
• സ്ട്രെച്ച് ബെഞ്ച്
• പവർ മാനേജ്മെന്റ്
• ഏക കസ്റ്റമൈസേഷൻ
• ചിന്ത ഫീൽഡ് തെറാപ്പി
• TENS
• തായ് മസാജ്
• ട്രാക്ഷൻ
• പരിശീലനം
• ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി
• ബോഗി തെറാപ്പി
• ത്øര്ര്ന̊ലിന്ഗ്
• നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്
• വാക്വം ചികിത്സ
• ചൂട് ചികിത്സ
• ഹോട്ട് വാട്ടർ തെറാപ്പി
• യോഗ
• വ്യായാമങ്ങൾ

സ്വമേധയാലുള്ള ചികിത്സ aനടുവേദന

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആരോഗ്യ അധികാരികളിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ വിദ്യാഭ്യാസവും പൊതു അംഗീകാരവുമുള്ള തൊഴിൽ ഗ്രൂപ്പുകളാണ് കൈറോപ്രാക്റ്ററും മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും - അതുകൊണ്ടാണ് ഈ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ (ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ) ഭൂരിഭാഗം രോഗികളെയും പേശികളും സംയുക്ത രോഗങ്ങളും കാണുന്നത്. എല്ലാ മാനുവൽ ചികിത്സയുടെയും പ്രധാന ലക്ഷ്യം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന കുറയ്ക്കുക, പൊതുവായ ആരോഗ്യം, ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുക എന്നിവയാണ്. നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്ത വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒപ്പം സന്ധികളിലെ അപര്യാപ്തത ബാധിച്ച പ്രദേശങ്ങളിൽ സാധാരണ ചലനം പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ക്ലിനിഷ്യൻ പ്രാദേശികമായി പുറകിൽ ചികിത്സിക്കും - ഇത് ഉദാ. ലോവർ ബാക്ക്, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്, പെൽവിസ്, കഴുത്ത്, തോളിൽ ബ്ലേഡ്, തോളിൽ ജോയിന്റ്. വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് ഒരു ചികിത്സാ തന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പൊതുവായി അംഗീകൃത ക്ലിനിഷ്യൻ രോഗിയെ സമഗ്രമായ ഒരു സന്ദർഭത്തിൽ കാണുന്നതിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. നടുവേദന മറ്റൊരു രോഗം മൂലമാണെന്ന സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പരിശോധനയ്ക്കായി നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും.

സന്ധികൾ, പേശികൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യു, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയിൽ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രധാനമായും കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സാ രീതികൾ മാനുവൽ ചികിത്സയിൽ (ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിൽ നിന്നോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

- നിർദ്ദിഷ്ട സംയുക്ത ചികിത്സ
- വലിച്ചുനീട്ടുന്നു
- പേശി വിദ്യകൾ
- ന്യൂറോളജിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ
- വ്യായാമം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു
- വ്യായാമങ്ങൾ, ഉപദേശം, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ എന്തുചെയ്യും?

പേശി, സന്ധി, നാഡി വേദന: ഇവ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിനോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. മെക്കാനിക്കൽ വേദന മൂലം തകരാറിലായേക്കാവുന്ന ചലനവും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് / മാനുവൽ തെറാപ്പി പ്രധാനമായും.

ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ വിദ്യകൾ, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം (ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി, ഡീപ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു വർക്ക് എന്നിവ) ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ വേദനയും ഉള്ളതിനാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഇത് energy ർജ്ജത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

വ്യായാമങ്ങൾ, വ്യായാമം, എർഗണോമിക് പരിഗണനകൾ.

പേശി, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട എർണോണോമിക് പരിഗണനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിശിത ഭാഗം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, അത് പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം വീണ്ടും വീണ്ടും കളയുന്നതിന്, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മോട്ടോർ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

- നെഞ്ചുവേദന, മധ്യ നടുവേദന, കഠിനമായ നെഞ്ച്, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, മറ്റ് പ്രസക്തമായ രോഗനിർണയം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഞങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനവും പട്ടികയും ഇവിടെ കാണാം.

അവലോകനം - നെഞ്ചുവേദനയ്ക്കും നെഞ്ചുവേദനയ്ക്കും വ്യായാമവും വ്യായാമവും

പുറം കാഠിന്യത്തിനെതിരായ 5 യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

വല്ലാത്ത തിരിച്ചുള്ള 8 വ്യായാമങ്ങൾ

നെഞ്ചിനും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കുമിടയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഇതും വായിക്കുക: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഇതും വായിക്കുക: - അവോക്കാഡോ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ 7 അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

പരാമർശങ്ങൾ:

1. എൻ‌എച്ച്‌ഐ - നോർ‌വീജിയൻ‌ ഹെൽ‌ത്ത് ഇൻ‌ഫോർ‌മാറ്റിക്സ്.

2. ഷില്ലർ മറ്റുള്ളവരും (2001). മെക്കാനിക്കൽ തോറാസിക് നട്ടെല്ല് വേദന ചികിത്സയിൽ സുഷുമ്ന മാനിപ്പുലേറ്റീവ് തെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു പൈലറ്റ് റാൻഡമൈസ്ഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ജെ മണിപ്പുലേറ്റീവ് ഫിസിയോൽ തെർ. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

നെഞ്ചുവേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

ചോദ്യം: ഞാൻ എന്റെ മുതുകിന് പരിക്കേറ്റു. എന്താണ് കാരണം?

ഉത്തരം: കൂടുതൽ വിവരങ്ങളില്ലാതെ, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട രോഗനിർണയം നൽകുന്നത് അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ചരിത്രാതീതകാലത്തെ ആശ്രയിച്ച് (അത് ഹൃദയാഘാതമായിരുന്നോ? ഇത് ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടോ?), മുകളിലെ നടുവേദനയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. മുകളിലെ പിന്നിലെ വേദന തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിലോ വാരിയെല്ലുകളിലോ ഉള്ള ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾ, അടുത്തുള്ള പേശികളിലെ മിയാൽജിയാസ്, മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാകാം - സാധ്യമായ നിരവധി രോഗനിർണയങ്ങൾക്കായി ലേഖനത്തിൽ നേരത്തെ പട്ടിക കാണുക.

ചോദ്യം: നുരയെ റോളുകൾ എന്റെ നെഞ്ചിൽ സഹായിക്കുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, ഒരു നുരയെ റോളർ / നുരയെ റോളർ നിങ്ങളെ ഭാഗികമായി സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിഭാഗങ്ങളിൽ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടാനും നിർദ്ദിഷ്ട നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി നേടാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചോ: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന വരുന്നത്?
ഉത്തരം: എന്തോ തെറ്റാണ് എന്ന് പറയുന്ന ശരീരത്തിന്റെ രീതിയാണ് വേദന. അതിനാൽ, വേദന സിഗ്നലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രദേശത്ത് ഒരു തരത്തിലുള്ള അപര്യാപ്തതയുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കണം, അത് ശരിയായ ചികിത്സയും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് അന്വേഷിക്കുകയും കൂടുതൽ പരിഹാരം കാണുകയും വേണം. നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള തെറ്റായ ലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ തെറ്റായ ലോഡ് മൂലമാകാം, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ജോയിന്റ് കാഠിന്യം, നാഡി പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം, കാര്യങ്ങൾ വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡിസ്കോജെനിക് ചുണങ്ങു (ഡിസ്ക് രോഗം കാരണം നാഡി പ്രകോപനം / നാഡി വേദന).

ചോദ്യം: പേശികളുടെ കെട്ടുകൾ നിറഞ്ഞ വ്രണം ഉപയോഗിച്ച് എന്തുചെയ്യണം?

ഉത്തരം: പേശി ഊ പേശികളുടെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ക്രമീകരണം മൂലമാണ് മിക്കവാറും സംഭവിച്ചത്. കശേരുക്കളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള മുഖ സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാകാം. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യോഗ്യതയുള്ള ചികിത്സ ലഭിക്കണം, തുടർന്ന് നിർദ്ദിഷ്ടം നേടുക വ്യായാമങ്ങൾ അത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്‌നമാകാതിരിക്കാൻ വലിച്ചുനീട്ടുക.

പുരുഷൻ, 22 വയസ്സ്. ഡാറ്റയ്‌ക്കൊപ്പം കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിന് മുന്നിലും ധാരാളം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിലുള്ള സ്ഥലത്ത് കാഠിന്യവും വേദനയും നേരിടുന്നു - ചിലപ്പോൾ അത് കഠിനവും വേദനാജനകവുമാകാം, ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നത് വേദനാജനകമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. അത് എന്തായിരിക്കാം?

ആദ്യം, ഒരു ക്ലിനീഷനെ സമീപിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേശികളിലും സന്ധികളിലും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക. അത്തരം കനത്ത വേദനയുള്ള ചെറുപ്പക്കാർ പൂർണ്ണമായും നല്ലവരല്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുറച്ച് വർഷത്തേക്ക് നിങ്ങൾ അത് തിരികെ കൊണ്ടുവരണം. ഇവിടെ പ്രശ്‌നത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമായ ഏകപക്ഷീയമായ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഡാറ്റയും മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തോളുകൾ) ആയിരിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നു - തലവേദന, കഴുത്ത് വേദന എന്നിവയോടും നിങ്ങൾ പൊരുതുന്നുണ്ടോ? തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിൽ അഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ (അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത്) ആലോചിക്കണം, അതുപോലെ തന്നെ പ്രദേശത്ത് ഇറുകിയ പേശികളും പ്രവർത്തിക്കുക.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

ഇതും വായിക്കുക: - റോസ ഹിമാലയൻ ഉപ്പിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഇതും വായിക്കുക: - രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ