കാൽമുട്ടിൽ വേദന

കാൽമുട്ടിനും സമീപത്തുള്ള ഘടനകൾക്കും വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് അങ്ങേയറ്റം പ്രശ്‌നകരമാണ്. കാൽമുട്ട് വേദന പല ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഏറ്റവും സാധാരണമായവ ഓവർലോഡ്, ട്രോമ (ഉദാ. ACL പരിക്ക്), വസ്ത്രം, പേശികളുടെ പരാജയം, മെക്കാനിക്കൽ അപര്യാപ്തത. കാൽമുട്ടിലോ കാൽമുട്ടിലോ ഉള്ള വേദന ജനസംഖ്യയുടെ വലിയൊരു വിഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശല്യമാണ്.

പെട്ടെന്നുള്ള ഓവർലോഡ്, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഓവർലോഡ്, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രോമ എന്നിവയാണ് അത്തരം രോഗങ്ങളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. മിക്കപ്പോഴും ഇത് കാൽമുട്ടിന് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന കാരണങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് പ്രശ്നത്തെ സമഗ്രമായ രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി, മോഡേൺ ക്ലിനിക്കുകൾ

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി) മുട്ട് രോഗനിർണയത്തിന്റെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ട്. കാൽമുട്ട് വേദനയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഇതിനായി ചുവടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക വ്യായാമത്തിനൊപ്പം കൂടുതൽ മികച്ച വ്യായാമ വീഡിയോകൾ കാണുന്നതിന്നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് വേദനയ്‌ക്കെതിരെ ഇത് സഹായിക്കും.

വീഡിയോ: കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ (പാറ്റെലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം)

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കും കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്കുമായി പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു പരിശീലന വീഡിയോ ചുവടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഈ ഘടനയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാൽമുട്ടിന്റെ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ആർത്തവവിരാമം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും വ്യായാമ പരിപാടി ഇടുപ്പ്, തുട, കാൽമുട്ട് എന്നിവയിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!

വീഡിയോ: വേദനാജനകമായ ഇടുപ്പിനെതിരായ 10 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

ശക്തമായ ഹിപ് പേശികൾക്ക് കാൽമുട്ടുകൾക്ക് നേരിട്ട് ആശ്വാസം ലഭിക്കുമെന്ന് പെട്ടെന്ന് മറന്നുപോകുന്നു. ഇടുപ്പിന് ശക്തമായ ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന സ്വഭാവമുള്ളതിനാൽ കാൽമുട്ടിന്റെ അമിതഭാരം തടയാൻ കഴിയും. കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന എല്ലാവരും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!

ഇതും വായിക്കുക: 6 വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടിനുള്ള ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ

മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസവും ലോഡ് മാനേജ്മെന്റും

കാൽമുട്ടിലെ വേദന അവർക്ക് ആശ്വാസവും ആശ്വാസവും ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണ്. En ക്നെകൊംപ്രെസ്ജൊംഷ്ത്øത്തെ നിരവധി പോസിറ്റീവ് വഴികളിൽ സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയും - എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് കൂടുതൽ സ്ഥിരത, മെച്ചപ്പെട്ട ഷോക്ക് ആഗിരണം, വേദനയുള്ള പ്രദേശത്തേക്ക് കൂടുതൽ രക്തചംക്രമണം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലാണ്. വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം കാൽമുട്ടിന്റെയും കാൽമുട്ടിന്റെയും സന്ധികളിൽ നീർവീക്കവും ദ്രാവക ശേഖരണവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നുറുങ്ങുകൾ: മുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക കാൽമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ അത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതും.

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.

2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:

3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.

6. പ്രതിരോധവും രോഗശാന്തിയും: കംപ്രഷൻ ശബ്ദം ഇതുപോലെ ബാധിത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പരിക്കേറ്റതോ ധരിക്കുന്നതോ ആയ പേശികളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

മോശം ഗെയ്റ്റ്

നിലപാട്

അമിത ഉപയോഗം / അമിതഭാരം

ദുർബലമായ കണങ്കാലുകൾ

മുമ്പത്തെ കാൽമുട്ടിനേറ്റ പരിക്ക്

ഹൃദയാഘാതം

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് സാധ്യമായ ചില രോഗനിർണയങ്ങൾ ഇവയാണ്:

സന്ധിവാതം (ഇളം സന്ധിവാതം)

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ജോയിന്റ് വസ്ത്രം)

കാൽമുട്ടിന്റെ ബാക്ടീരിയ അണുബാധ

ബേക്കറിന്റെ നീർവീക്കം (കാൽമുട്ടിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് നീർവീക്കം കാണാം)

കാൽമുട്ടിന്റെ വീക്കം

ബുർസിറ്റിസ് / മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം

കാൽമുട്ടിൽ ഒടിവ്

ചാർകോട്ടിന്റെ രോഗം

കോണ്ട്രോമാലാസിയ പാറ്റെല്ല (കാൽമുട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു)

കാൽമുട്ടിൽ നീർവീക്കം

ഫെമറൽ കോണ്ടൈൽ വിള്ളൽ

സ്ഥാനഭ്രംശം / വളച്ചൊടിച്ച കാൽമുട്ട്

ചുളിവുകൾ / വളച്ചൊടിച്ച മുട്ടുകുത്തി

ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് (എസി‌എൽ) കേടുപാടുകൾ / കണ്ണുനീർ / വിള്ളൽ

സന്ധിവാതം

ഹോഫയുടെ രോഗം

ഹോപ്പർമാർ / ജമ്പർമാർ കാൽമുട്ട് / പട്ടെല്ലാർ ടെൻഡിനോപ്പതി (കാൽമുട്ടിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള കാൽമുട്ടിന്റെ അടിവശം വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു)

ഹൗഷിപ്പ്-റോംബർഗ് സിൻഡ്രോം

ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം

ഇൻഫ്രാപാറ്റെല്ലാർ ബർസിറ്റിസ് (കാൽമുട്ട് മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം)

സയാറ്റിക്ക

ജോഹാൻസൺ-സിൻഡിംഗ്-ലാർസൻ സിൻഡ്രോം

മുട്ട് ഒടിവ്

കാൽമുട്ട് അണുബാധ

പാർ‌സൽ‌ കേടുപാടുകൾ‌

ആർത്തവവിരാമം (ആർത്തവവിരാമം - മധ്യഭാഗത്തെ ആർത്തവവിരാമത്തിലോ ലാറ്ററൽ ആർത്തവവിരാമത്തിലോ സംഭവിക്കാം)

ഓസ്ഗൂഡ്-ഷ്ലാറ്റേഴ്സ് രോഗം (മിക്ക ക teen മാരക്കാരെയും ബാധിക്കുന്നു)

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രൈറ്റിസ് ഡിസെകാൻസ് (സ്വതന്ത്ര അസ്ഥി)

പേജെറ്റിന്റെ രോഗം

പാറ്റെലോഫെമോറൽ വേദന സിൻഡ്രോം

പെസ് അൻസെറിൻ ബർസിറ്റിസ് (കാൽമുട്ടിനുള്ളിലെ മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം)

പ്രീപറ്റെല്ലാർ ബർസിറ്റിസ് (കാൽമുട്ട് മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം)

ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് പരാമർശിക്കുന്ന വേദന (ഹിപ് അപര്യാപ്തത കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

ലംബർ പ്രോലാപ്സിൽ നിന്നുള്ള റഫർ ചെയ്ത വേദന (ലംബർ പ്രോലാപ്സ് കാൽമുട്ടിന് നാഡീ വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം)

വാതം

സ്മോക്ക്ഡ് പോസ്റ്റർ‌ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്

സ്മോക്ക്ഡ് ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് (എസി‌എൽ)

പുകവലിച്ച ലാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ്

പുകവലിച്ച മധ്യ അസ്ഥിബന്ധം

തെംദൊനിതിസ് കാൽമുട്ടിൽ (കാൽമുട്ട് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്)

സെപ്റ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്

അസുഖം ബാധിക്കുന്നു

സിനോവിറ്റിസ് (ആർത്രൈറ്റിസ്)

കാൽമുട്ടിന്റെ ടെൻഡിനോസിസ്

കാൽമുട്ടിൽ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്

കാൽമുട്ടിൽ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്

കാൽമുട്ട് വേദനയുടെ വർഗ്ഗീകരണം

കാൽമുട്ടിലെ വേദനയെ നിശിതം, ഉപകാറ്റ്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എന്നിങ്ങനെ തിരിക്കാം. അക്യൂട്ട് കാൽമുട്ട് വേദന എന്നാൽ വ്യക്തിക്ക് മൂന്ന് ആഴ്ചയിൽ താഴെ കാൽമുട്ടിനേറ്റ പരിക്കാണ്, മൂന്ന് ആഴ്ച മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെയുള്ള കാലയളവാണ് സബാക്കൂട്ട്, മൂന്ന് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയെ വിട്ടുമാറാത്തതായി തരംതിരിക്കുന്നു. ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ, ആർത്തവവിരാമം, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ജോയിന്റ് അപര്യാപ്തത കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവ മൂലമാണ് കാൽമുട്ടിന് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിനോ പേശി, അസ്ഥികൂടം, നാഡി തകരാറുകൾ എന്നിവയിൽ വിദഗ്ദ്ധനോ നിങ്ങളുടെ അസുഖം നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സയുടെ കാര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും വിശദമായ വിശദീകരണം നൽകാം. കാൽമുട്ടിന് ദീർഘനേരം പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, പകരം ഒരു കൈറോപ്രാക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും വേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ആദ്യം, ഒരു മെക്കാനിക്കൽ പരിശോധന നടത്തും, അവിടെ ക്ലിനിക്കുകൾ കാൽമുട്ടിന്റെ ചലനരീതി അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ അഭാവം നോക്കുന്നു. പേശികളുടെ ശക്തിയും ഇവിടെ പരിശോധിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശോധനകളും വ്യക്തിക്ക് കാൽമുട്ടിന് വേദന നൽകുന്നതിന്റെ സൂചന നൽകുന്നു. കാൽമുട്ട് വേദനയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഇമേജിംഗ് പരിശോധന പലപ്പോഴും ആവശ്യമാണ്. എക്സ്-റേ, എംആർഐ, സിടി, അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ അത്തരം പരീക്ഷകൾ റഫർ ചെയ്യാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് അവകാശമുണ്ട്. കൺസർവേറ്റീവ് ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും അത്തരം അസുഖങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അവിടെ ഒരു ഓപ്പറേഷൻ പരിഗണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്. ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയിൽ കണ്ടെത്തിയതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടും.

കാൽമുട്ടിന്റെ എം‌ആർ‌ഐ ചിത്രം (ലാറ്ററൽ ആംഗിൾ, സാഗിറ്റൽ ഇൻ‌സിഷൻ)

കാൽമുട്ടിന്റെ MR ചിത്രം - ലാറ്ററൽ ആംഗിൾ - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ്

എംആർ ചിത്രത്തിന്റെ വിശദീകരണം: ഒരു കാൽമുട്ടിന്റെ ഒരു എം‌ആർ‌ഐ ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം, വശത്ത് നിന്ന് (പാർശ്വസ്ഥമായി). ഇവിടെ നമുക്ക് ഫെമർ (ഫെമർ), പട്ടെല്ല (കാൽമുട്ട്), പട്ടെല്ല ടെൻഡോൺ (പട്ടെല്ലാസീൻ), ടിബിയ (അകത്തെ ടിബിയ), മെനിസ്കസ് (മെനിസ്കസ്) എന്നിവയുണ്ട്. ഇതൊരു സാധാരണ വേരിയന്റാണ്.

കാൽമുട്ടിന്റെ എം‌ആർ‌ഐ ചിത്രം (കൊറോണൽ മുറിവ്)

കാൽമുട്ടിന്റെ എം‌ആർ‌ഐ - കൊറോണൽ മുറിവ് - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

എംആർ ചിത്രത്തിന്റെ വിശദീകരണം: കൊറോണൽ കട്ടിൽ കാൽമുട്ടിന്റെ ഒരു എം‌ആർ‌ഐ ചിത്രം ഇവിടെ കാണാം. ഫിബുല, ടിബിയ, പോപ്ലൈറ്റസ് പേശി, ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ് പേശിയുടെ മധ്യഭാഗം, സെമിറ്റെൻഡിനോസസ് ടെൻഡോൺ, ഗ്രാസിലിസ് ടെൻഡോൺ, സാർട്ടോറിയസ് ടെൻഡോൺ, മീഡിയൽ മെനിസ്കസ് (പിൻ‌വശം കൊമ്പ്), പിൻ‌വശം ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്, മീഡിയൽ ഫെമറൽ കോണ്ടൈൽ, ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ് ടെൻഡോൺ ആർട്ടറി, വാസ്റ്റസ് മെഡിയാലിസ് മസിൽ, പോപ്ലൈറ്റൽ സിര, ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്, ബൈസെപ്സ് ഫെമോറിസ് മസിൽ, ലാറ്ററൽ ഫെമറൽ കോണ്ടൈൽ, പോപ്ലൈറ്റ് ടെൻഡോൺ, ബൈസെപ്സ് ഫെമോറിസ് ടെൻഡോൺ, ലാറ്ററൽ മെനിസ് (പിൻ‌വശം കൊമ്പ്), ഫൈബുലാർ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ്, പെറോണിയസ് ലോംഗസ് പേശി.

സാധാരണ ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റിന്റെ എംആർഐ:

സാധാരണ ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റിന്റെ എംആർഐ

സ്മോക്ക്ഡ് ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റിന്റെ എംആർഐ:

സ്മോക്ക്ഡ് ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റിന്റെ എംആർഐ

ഏതെങ്കിലും ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മെനിസ്കസ് പരിക്കുകൾ മിക്ക കേസുകളിലും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധൻ (കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത്) അന്വേഷിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐ സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

കാൽമുട്ട് ശരീരഘടന

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ടെൻഡിനോപതി എന്നിവയിലെ കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരമായി ക്ലിനിക്കലി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഫലം.

ഒരു മെറ്റാ-സ്റ്റഡി (ജാൻസൻ, 2011) കാണിക്കുന്നത്, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയില്ലാതെ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കാൽമുട്ട് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള മുതിർന്നവരിൽ വേദന പരിഹാരവും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും വരുമ്പോൾ മാനുവൽ മൊബിലൈസേഷനുമായി ചേർന്ന് നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന്. മറ്റൊരു പഠനം, ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ആർ‌സിടി (ട au ൺടൺ, 2003), വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്ന പാറ്റെല്ല ടെൻഡിനോപ്പതികൾക്ക് പകരമായി മർദ്ദം തരംഗ ചികിത്സയാണെന്ന് തെളിയിച്ചു - ഇത് വികേന്ദ്രീകൃത ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ചെയ്യണം, ഇത് ഒന്നാണ് ടെൻഡിനോപ്പതികൾക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. രോഗനിർണയത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഒന്നോ അതിലധികമോ ചികിത്സാ രീതികളുമായി സംയോജിച്ച് ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

പേശി, സന്ധി, നാഡി വേദന: ഇവ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. മെക്കാനിക്കൽ വേദന മൂലം തകരാറിലാകുന്ന ചലനവും സംയുക്ത പ്രവർത്തനവും പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാണ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ പ്രധാനമായും. ജോയിന്റ് തിരുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ വിദ്യകൾ, ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷൻ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം (ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി, ഡീപ് സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു വർക്ക് എന്നിവ) ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും കുറഞ്ഞ വേദനയും ഉള്ളതിനാൽ, വ്യക്തികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, ഇത് energy ർജ്ജത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

വ്യായാമങ്ങൾ, പരിശീലനം, എർഗണോമിക് പരിഗണനകൾ.

പേശി, അസ്ഥികൂട തകരാറുകൾ എന്നിവയിലെ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്, നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എർണോണോമിക് പരിഗണനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാധ്യമായ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയം ഉറപ്പാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിശിത ഭാഗം അവസാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങളും നൽകും, അത് പുന pse സ്ഥാപനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം വീണ്ടും വീണ്ടും കളയാൻ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മോട്ടോർ ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ അസുഖങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ് എന്നത് പ്രധാനമാണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, എസി‌എൽ / ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾക്ക് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട് (വായിക്കുക: ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് / എസി‌എൽ പരിഹാരത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ) കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (വായിക്കുക: കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരെ ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സൾഫേറ്റ്). മിക്ക കേസുകളിലും, കുറഞ്ഞ ലോഡ് പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു കാലഘട്ടം ഉണ്ടാകും, അവിടെ നിങ്ങൾ കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിലും ട്രെഡ്‌മില്ലുകളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം - തുടർന്ന് ഒരു എലിപ്‌റ്റിക്കൽ മെഷീൻ) ഒരു മികച്ച ബദലാകും.

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് സ്വയം സഹായം

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്ന ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഹാലക്സ് വാൽഗസ് പിന്തുണ og കംപ്രഷൻ സോക്സ്. കാലിൽ നിന്നുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടുതൽ ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തിക്കൊണ്ട് മുമ്പത്തേത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഇത് കാൽമുട്ടിന് ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കുന്നു. കംപ്രഷൻ സോക്സുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അവ താഴത്തെ കാലിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും - ഇത് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട വീണ്ടെടുക്കലിനും കാരണമാകുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം / സ്വയം സഹായം: - ഹാലക്സ് വാൽഗസ് പിന്തുണ

ബാധിച്ചു ഹാലക്സ് വാൽഗസ് (വളഞ്ഞ പെരുവിരൽ)? ഇത് കാൽ, കാൽ, കാൽമുട്ട് എന്നിവയുടെ പരാജയത്തിന് കാരണമാകും. ഈ പിന്തുണ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം / സ്വയം സഹായം: - കംപ്രഷൻ സോക്ക്

അസ്ഥി വേദനയും പ്രശ്നവുമുള്ള ആർക്കും കംപ്രഷൻ പിന്തുണയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. കംപ്രഷൻ സോക്സുകൾ കാൽമുട്ടുകളുടെയും കാലുകളുടെയും കാലുകളുടെയും പ്രവർത്തനം കുറച്ചതിനാൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗശാന്തി നൽകുന്നതിനും കാരണമാകും.

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ അവലോകനം

6 വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടിനുള്ള ഫലപ്രദമായ കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കുള്ള 7 വ്യായാമങ്ങൾ

മോശം കാൽമുട്ടുകൾക്കുള്ള 8 വ്യായാമങ്ങൾ

ജമ്പേഴ്‌സ് കാൽമുട്ടിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ (ഹോപ്പേഴ്‌സ് / പട്ടേലാർ ടെൻഡിനോപ്പതി)

ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക: - വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടുകൾക്ക് 6 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ!

അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ:

- കാൽമുട്ട് വേദന, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയുടെ സ്വയം ചികിത്സ - ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച്.

- എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ / ക്രോസ് ട്രെയിനർ (വിട്ടുമാറാത്ത കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ലോഡ് പരിശീലനം)

- എസി‌എൽ / ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ തടയലും പരിശീലനവും.

- കാൽമുട്ടിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെതിരെ ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സൾഫേറ്റ്

ഇതും വായിക്കുക:

- പുറകിൽ വേദനയുണ്ടോ?

- തലയിൽ വ്രണം?

- കഴുത്തിൽ വ്രണം?

പരാമർശങ്ങൾ:

1. NHI - നോർവീജിയൻ ഹെൽത്ത് ഇൻഫോർമാറ്റിക്സ്.
2. ട au ൺടൺ, ജി. എക്സ്ട്രാ കോർപൊറിയൽ ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് പട്ടേലർ ടെൻഡിനോപ്പതിയുടെ ചികിത്സ. ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേണൽ. ബിസിഎംജെ, വാല്യം. 45, ഡിസംബർ 10
3. ജാൻസൻ, എം. ശക്തി പരിശീലനം മാത്രം, വ്യായാമ തെറാപ്പി മാത്രം, നിഷ്ക്രിയ മാനുവൽ മൊബിലൈസേഷനോടുകൂടിയ വ്യായാമ തെറാപ്പി എന്നിവ കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ വേദനയും വൈകല്യവും കുറയ്ക്കുന്നു: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോതെറാപ്പി. വാല്യം 57, ലക്കം 1, മാർച്ച് 2011, പേജുകൾ 11-20.
4. പുന്നറ്റ്, എൽ. ജോലിസ്ഥലത്തെ ആരോഗ്യ പ്രമോഷനും തൊഴിൽപരമായ എർണോണോമിക്സ് പ്രോഗ്രാമുകളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആശയപരമായ ചട്ടക്കൂട്. പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് റിപ്പ. 2009; 124 (സപ്ലൈ 1): 16–25.

ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചോദ്യത്തെ ഈ വിഭാഗത്തിലേക്ക് ചേർക്കും.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാൽമുട്ട് പിന്തുണ?

ഈ ലേഖനത്തിൽ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച കാൽമുട്ട് പിന്തുണ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ആശ്വാസത്തെ കംപ്രഷനുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു - ഇത് അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന അതേ സമയം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

കാൽമുട്ട് ഓവർലോഡിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്? ചികിത്സകൾ? Kneøvelser?

കാൽമുട്ടിന് അമിതഭാരം ഉള്ളതിനാൽ, ആർത്തവവിരാമത്തെക്കുറിച്ച് വസ്ത്രധാരണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു - സമീപകാല ലേഖനങ്ങൾ കാൽമുട്ട് ശസ്ത്രക്രിയ അത്തരം മാറ്റങ്ങളുടെ അവസാന ആശ്രയമായിരിക്കണമെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് വെളിച്ചം വീശുന്നു. നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനത്തിലും ചികിത്സയിലും ഒരാൾ പൂർണ്ണ ശ്രമം നടത്തണം, ഒപ്പം മാറ്റിവച്ച കാലയളവുകളിലെ പിന്തുണയും. ചില പഠനങ്ങളും അത് അവകാശപ്പെടുന്നു കോണ്ട്രോയിറ്റിനൊപ്പം ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻ സൾഫേറ്റും കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഒന്നാമതായി, അപര്യാപ്തതകളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സകനെ അന്വേഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, തുടർന്ന് നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമ പരിശീലന പരിപാടികളുമായി സംഭാവന ചെയ്യുക. കാൽമുട്ട് വേദനയുള്ളവരിൽ ചില സാധാരണ ബലഹീനതകൾ പലപ്പോഴും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്, വാസ്റ്റസ് മെഡിയാലിസ് ചരിഞ്ഞ (വിഎംഒ) എന്നിവയിൽ കുറഞ്ഞ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇവ രണ്ടും താരതമ്യേന ലളിതമായ രീതിയിൽ തെറാബാൻഡുകളോ പരിശീലന നിറ്റുകളോ ഇല്ലാതെ പരിശീലനം നൽകാം (പരിക്ക് പരിശീലനത്തിനായി കുറഞ്ഞ തീവ്രത പരിശീലനമായും ഇതേ നിറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു). എർഗോമീറ്റർ സൈക്ലിംഗ്, എലിപ്‌റ്റിക്കൽ മെഷീൻ എന്നിവയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന രണ്ട് തരം വ്യായാമങ്ങളാണ്.

കാൽമുട്ടിന്റെ ഉള്ളിൽ ഒരാൾക്ക് സോറിയാസിസ് ലഭിക്കുമോ?

അതെ, സോറിയാസിസ് ശരീരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പാടുകളെ ബാധിക്കും - ഇത് കൈമുട്ടിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും സാധാരണവും ഒരുപക്ഷേ വ്യക്തവുമാണ്, പക്ഷേ കാൽമുട്ടുകളിലും സംഭവിക്കാം. സോറിയാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഇവിടെ.

ചോ: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് ഒരു നാഡി ഉണ്ടോ?

ഉത്തരം: ഞരമ്പു വേദന കാൽമുട്ടുകളിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗമല്ല, പക്ഷേ അവതരണത്തിലും ആർത്തവവിരാമം, ക്രൂശിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾ എന്നിവ മൂർച്ചയുള്ളതാകാം - ചിലപ്പോൾ അത് വളരെയധികം ഞെക്കിപ്പിടിച്ചതോ അല്ലാത്തതോ ആയ ഒരു നാഡി ആയിരിക്കണമെന്ന് ഒരാൾ കരുതുന്നു. മറുവശത്ത്, അടുത്തുള്ള ഘടനകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നാഡി പ്രകോപനം ലഭിക്കും.

ചോദ്യം: താഴേക്ക് ഓടുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് വല്ലാത്ത കാൽമുട്ട് ലഭിക്കുന്നത്?
ഉത്തരം: താഴേയ്‌ക്ക് ഓടുമ്പോഴോ പടികൾ ഇറങ്ങുമ്പോഴോ കാൽമുട്ടിന്റെ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗനിർണയമാണ് ഞങ്ങൾ റണ്ണറുടെ കാൽമുട്ട് / റണ്ണറുടെ കാൽമുട്ട് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ക്വാഡ്രൈസ്പ്സിലെ ബലഹീനതയ്‌ക്കെതിരായ പാദങ്ങളിൽ അമിതപ്രയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഹാംസ്ട്രിംഗിലെ അമിത പ്രവർത്തനം എന്നിവയാണ് കാരണം. ഓവർപ്രോണേഷനായി, നിങ്ങൾ ഇന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കണം, കൂടുതൽ വായിക്കുക അവളുടെഓട്ടം ക്വാഡ്രൈസ്പ്സിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ശക്തമാക്കുന്നു / ട്രെയിൻ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കും ചെയ്യണം ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്. ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും ക്വാഡ്രൈസ്പ്സും തമ്മിലുള്ള കരുത്ത് അനുപാതം തെറ്റായിത്തീരുമ്പോഴാണ് നമുക്ക് കാൽമുട്ടിന് ഒരു തെറ്റായ ക്രമീകരണം ലഭിക്കുന്നത്, അത് കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയ റൺസ് പോലുള്ള വലിയ ലോഡുകളിൽ സംഭവിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാകും, അതിനാൽ ഇന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുന്നു, വെയിലത്ത് ഒരു മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ. നല്ല ഭാഗ്യവും നല്ല വീണ്ടെടുക്കലും.

- സമാന ഉത്തരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ: 'ഞാൻ പടിയിറങ്ങുമ്പോൾ വല്ലാത്ത കാൽമുട്ട് ലഭിക്കുമോ?', 'എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് താഴേക്ക് വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടുകൾ ലഭിക്കുന്നത്?', 'വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടുകൾ താഴേക്ക് - രോഗനിർണയം?'

കാൽമുട്ടിന് സ്പന്ദിക്കുന്ന വേദനയുണ്ട്. അത് എന്തായിരിക്കാം? 

കൂടാതെ, ചുവപ്പ്, നീർവീക്കം, ഉയർന്ന മർദ്ദം, സ്പന്ദിക്കുന്ന വേദന എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ (രാത്രിയിൽ പോലും) ഇത് ഒരു ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, മ്യൂക്കോസൽ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആകാം കാൽമുട്ടിന്റെ വീക്കം. നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഓവർലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായി ലോഡ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് കാൽമുട്ടിന്റെ ഘടന, ടെൻഡോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിലും ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണ് - ഇത് പൂർണ്ണമായും ക്ലിനിക്കലായി കാണണം. ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, റൈസ് തത്വം ശുപാർശചെയ്യുന്നു - മെച്ചപ്പെടാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജിപിയുമായി ബന്ധപ്പെടണം.

എന്റെ പിന്നിലെ വളവ് / പിന്നിലെ വളവ് ഞാൻ എന്തിനാണ് വേദനിപ്പിച്ചത്?

പിന്നിലേക്ക് വളയുന്നത് കാൽമുട്ടിന്റെ വളവ് (കാലിന്റെ വളവ്) എന്നാണ് ഞങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നത്. ഈ ചലനത്തിനായുള്ള വേദനയുടെ കാരണം ഒരു പരിക്ക് മൂലമാകാം - ഉദാഹരണത്തിന് സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളച്ചാട്ടത്തിൽ കാൽമുട്ട് അസ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്തേക്ക് പിന്നിലേക്ക് തള്ളിയിടുന്നു. പരിക്കേറ്റത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്, പിൻ‌വശം ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്, മെഡിയൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റുകൾ, ലാറ്ററൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ് എന്നിവയ്ക്ക് നാശമുണ്ടാക്കാം - അത്തരം ആഘാതം ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം ഇത് സംഭവിക്കില്ല. ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് (പുറം തുടകൾ) പോലുള്ള പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതും ഇതിന് കാരണമാകാം. എന്നാൽ ബാക്ക് ഫ്ലെക്സിംഗിൽ / വളവിലെ വേദന സാധാരണയായി ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റ് മൂലമാണ് - ഉദാഹരണത്തിന് പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ പരിക്ക്. സാധ്യമായ മറ്റ് രോഗനിർണയങ്ങളാണ് ബേക്കറിന്റെ സിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം / കലാപം.

ഫോർവേഡ് ബെൻഡിംഗ് / ഫോർവേഡ് ബെൻഡിംഗ് സമയത്ത് ഞാൻ എന്തിനാണ് കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേറ്റത്?

ഫോർവേഡ് വളയുന്നത് കാൽമുട്ടിന്റെ വിപുലീകരണമായി ഞങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു (കാലിന്റെ നേരെയാക്കൽ). ഈ ചലനത്തിനായുള്ള വേദനയുടെ കാരണം ഒരു പരിക്ക് മൂലമാകാം - ഉദാഹരണത്തിന് സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളച്ചാട്ടത്തിൽ കാൽമുട്ട് അസ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്തേക്ക് പിന്നിലേക്ക് തള്ളിയിടുന്നു. പരിക്കേറ്റത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്, പിൻ‌വശം ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്, മെഡിയൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റുകൾ, ലാറ്ററൽ കൊളാറ്ററൽ ലിഗമെന്റ് എന്നിവയ്ക്ക് നാശമുണ്ടാക്കാം - അത്തരം ആഘാതം ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം ഇത് സംഭവിക്കില്ല. ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ് (ഫ്രണ്ട് തുടകൾ) അല്ലെങ്കിൽ ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് (ബാക്ക് തുടകൾ) പോലുള്ള പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതും ഇതിന് കാരണമാകാം. മുന്നോട്ട് / എക്സ്റ്റൻഷനിൽ വളയുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന സാധാരണയായി ക്വാഡ്രിസ്പ്സ് പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റ് മൂലമാണ് - ഉദാഹരണത്തിന് പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ പരിക്ക്.

ചോ: ഫുട്ബോളിന് ശേഷം കാൽമുട്ട് വേദനയും കാൽമുട്ട് വേദനയും. എന്തുകൊണ്ട്?
ഉത്തരം: കാൽമുട്ടിനും അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികൾക്കും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന ഡിമാൻഡുകൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശാരീരിക കായിക വിനോദമാണ് ഫുട്ബോൾ. പെട്ടെന്നുള്ള വളവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടായാൽ, കാൽമുട്ടിനോ സമീപത്തുള്ള പേശികൾക്കോ ​​കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. നിരന്തരമായ കാൽമുട്ട് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടണം.

ചോദ്യം: ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗിന് ശേഷം കാൽമുട്ട് വേദനയും കാൽമുട്ട് വേദനയും. കാരണമാണോ?
ഉത്തരം: ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗ് ഒരു ശാരീരിക കായിക വിനോദമാണ്, അത് കാൽമുട്ടിന് ഉയർന്ന ഡിമാൻഡുകൾ നൽകാനും അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികൾക്കും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും കഴിയും. പെട്ടെന്നുള്ള വളവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടായാൽ, കാൽമുട്ടിനോ സമീപത്തുള്ള പേശികൾക്കോ ​​കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. നിരന്തരമായ കാൽമുട്ട് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടണം.

ചോ: സൈക്ലിംഗിന് ശേഷം വല്ലാത്ത കാൽമുട്ട്, കാൽമുട്ട് വേദന. കാരണമാണോ?
ഉത്തരം: സൈക്കിളിംഗ് ഒരു ശാരീരിക കായിക വിനോദമാണ്, അത് കാൽമുട്ടിന് ഉയർന്ന ഡിമാൻഡുകൾ നൽകാനും അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികൾക്കും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും കഴിയും. പെട്ടെന്നുള്ള വളച്ചൊടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം കാൽമുട്ടിനോ സമീപത്തുള്ള പേശികൾക്കോ ​​കേടുവരുത്തും. നിരന്തരമായ കാൽമുട്ട് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടണം. കാൽമുട്ടിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച കായിക ഇനങ്ങളിലൊന്നാണ് സൈക്ലിംഗ്.

എന്റെ കാൽമുട്ടിനെ വേദനിപ്പിക്കാനും വലിച്ചുനീട്ടാനും കാരണം?

നിങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ചെറിയ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പറയാൻ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ കാൽമുട്ട് പൊതുവെ 'വളരെ ഇറുകിയതാണെന്നും നിങ്ങൾ അത് നീട്ടുമ്പോൾ അത് കടുപ്പിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ധരിക്കാനും കീറാനും പരിക്കുകൾക്കും പരിശോധിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കണ്ടെത്തലുകൾ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥിരതയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെയും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)