നടുവേദന (നടുവേദന)

പുറകിലും നടുവേദനയിലും വേദന മോശമാണ്! വല്ലാത്ത ഒരു മനോഹരമായ സൂര്യപ്രകാശമുള്ള ദിവസത്തെ പോലും ഇരുണ്ട കാര്യമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും. ഈ ലേഖനത്തിൽ‌, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ‌ വീണ്ടും ചങ്ങാതിമാരാകാൻ‌ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ‌ ഞങ്ങൾ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്നു!

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നതെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം. ലേഖനത്തിന്റെ ചുവടെ, നിങ്ങളുടെ പുറം പൂർണ്ണമായും തെറ്റായി മാറിയാൽ വ്യായാമങ്ങളും (വീഡിയോ ഉൾപ്പെടെ) "നിശിത നടപടികൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഫേസ്ബുക്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ഇൻപുട്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് വായിക്കാൻ കഴിയും:

• സ്വയ ചികിത്സ

• നടുവേദനയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

• നടുവേദനയുടെ സാധ്യമായ രോഗനിർണയം

• നടുവേദനയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ

• നടുവേദന ചികിത്സ

• വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

• ബാക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

സ്വയം ചികിത്സ: നടുവേദനയ്ക്ക് പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നടുവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ചലിക്കുന്നത് തുടരുക എന്നതാണ്. സ gentle മ്യമായ സ്വയം വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച് നടക്കുന്നത് പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെയും കഠിനമായ സന്ധികളെയും മയപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വളരെക്കാലം വേദനയെ നേരിടാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല, കാരണം ഇത് സങ്കീർണതകൾക്കും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല നടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം (കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്) തേടുക.

മറ്റ് ഉടമസ്ഥാവകാശ നടപടികളുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ, നിറ്റ്വെയർ പരിശീലനത്തിനൊപ്പം പരിശീലനം (പ്രാഥമികമായി പ്രതിരോധം), കൂളിംഗ് മസിൽ ക്രീം (ഉദാ. ബിഒഫ്രെഎജെ) അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗം സംയോജിത ചൂട് / തണുത്ത പാക്കിംഗ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ വേദനയെ ഗൗരവമായി എടുക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയുമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: - കഠിനമായ നടുവേദനയിൽ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഈ വ്യായാമങ്ങൾ

നടുവേദന ബാധിക്കുന്നു നോർവീജിയൻ ജനസംഖ്യയുടെ 80%

നോർവീജിയൻ ജനസംഖ്യയുടെ 80% വരെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് നടുവേദന. ഒരു വർഷത്തിനിടയിൽ, നമ്മിൽ പകുതിയോളം പേർക്ക് നടുവേദനയുടെ എപ്പിസോഡുകളും 15% പേർക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുമുണ്ട്. നോർ‌വേയ്‌ക്ക് വലിയ സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക ചിലവുകളുള്ള ഒരു രോഗനിർണയമാണിത് - അതിനാൽ പ്രതിരോധ നടപടികളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതില്ലേ?

നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ

ഇറുകിയ പേശികളും (നക്കിൾസ്), ചലിക്കുന്ന സന്ധികളും (ലോക്കുകൾ) എന്നിവയാണ് നടുവേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. തകരാറുകൾ‌ വളരെ വലുതായിത്തീർ‌ന്നാൽ‌ അത് വേദനയ്ക്കും തകരാറിനും കാരണമാകും, ഒപ്പം സമീപത്തുള്ള ഞരമ്പുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇപ്രകാരം ഞങ്ങൾ മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നു:

പ്രവർത്തനരഹിതമായ പേശി

സന്ധികളിൽ തകരാറുകൾ

നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്

ഒരു മെക്കാനിക്കൽ നിർമ്മാണത്തിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങാത്ത ഒരു ഗിയറായി നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനാകും - ഇത് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതിയെ മാറ്റുകയും മെക്കാനിക്സിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇതുമൂലം, നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും ചികിത്സ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേദന തിരികെ നൽകാൻ കഴിയുന്ന സാധ്യമായ രോഗനിർണയം

ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ, നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത രോഗനിർണയങ്ങളിലൂടെ ഞങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു. ചിലത് പ്രവർത്തനപരമായ രോഗനിർണയങ്ങളും മറ്റുള്ളവ ഘടനാപരവുമാണ്.

ആർത്രൈറ്റിസ് (ആർത്രൈറ്റിസ്)

ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ്

പെൽവിക് ലോക്കർ

പെൽവിക്

എറക്ടർ സ്പൈനെ (ബാക്ക് മസിൽ) ട്രിഗർ പോയിന്റ്

ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് മിയാൽ‌ജിയ / ട്രിഗർ പോയിൻറ് (ഇറുകിയ സീറ്റ് പേശികൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും)

ഇലിയോകോസ്റ്റാലിസ് ലംബോറം മിയാൽജിയ

സയാറ്റിക്ക

ജോയിന്റ് ലോക്കർ താഴത്തെ പിന്നിൽ, നെഞ്ച്, വാരിയെല്ല് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിൽ (ഇന്റർസ്കാപ്പുലാർ)

ലംബാഗോ

പേശി ഊ / മ്യാൽ‌ജിയ പിന്നിൽ‌:

സജീവ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പേശിയിൽ നിന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും വേദന ഉണ്ടാക്കും (ഉദാ. ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോറം / ബാക്ക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് മ്യാൽജിയ)
ഒളിഞ്ഞ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സമ്മർദ്ദം, പ്രവർത്തനം, ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിലൂടെ വേദന നൽകുന്നു

താഴത്തെ പിന്നിലെ പ്രോലാപ്സ്

ക്വാഡ്രാറ്റസ് ലംബോറം (ക്യുഎൽ) മിയാൽജിയ

സ്ചൊലിഒസിസ് (നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കൽ കാരണം, പേശി, ജോയിന്റ് വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ ലോഡുചെയ്യാം)

താഴത്തെ പിന്നിലെ സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ്

അതിനാൽ ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും ഉണ്ട്. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, പ്രവർത്തനരഹിതമായ സന്ധികൾ, ബന്ധപ്പെട്ട നാഡികളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. നിങ്ങളുടെ നടുവേദന അവർ സ്വയം പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ബന്ധപ്പെടുക.

നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരിൽ പലരും വർഷങ്ങളായി നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചിട്ടുണ്ട് - അവയ്ക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിച്ചു. നടുവേദനയും സങ്കീർണ്ണമായ ഘടകങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

ആർത്തവവിരാമം കാരണം പുറകിൽ വേദന

പല സ്ത്രീകളും ആർത്തവ സമയത്ത് നടുവ്, വയറുവേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ വേദനകൾ പലപ്പോഴും ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുകയും അസ്വസ്ഥതകളെ കൂടുതൽ കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് പ്രധാനമായും ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവുമാണ്.

ആശ്വാസകരമായ സ്ഥാനങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക - അടിയന്തിര സ്ഥാനങ്ങൾ - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരു കസേരയുടെ മുകളിൽ വയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ കാലുകള് നിങ്ങളുടെ നേരെ മുകളിലേക്ക് വലിച്ചിടുക - നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകള്ക്കിടയില് ഒരു തലയിണ. ഈ സ്ഥാനങ്ങളിൽ, പുറകിലും വയറിലും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകും.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പിന്നിൽ വേദന

സമ്മർദ്ദവും നടുവേദനയും തമ്മിലുള്ള അടുത്ത ബന്ധം പലരും അനുഭവിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ഇത് പുറം, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, യോഗ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവയെല്ലാം സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികൾക്കും എല്ലിൻറെ തകരാറുകൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങളാണ്.

ടെമ്പൂരിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് വേദന

വിലയേറിയ ടെമ്പർ തലയിണയോ ടെമ്പൂർ കട്ടിൽ വാങ്ങിയപ്പോൾ പലരും നിരാശരാണ് - വേദന മെച്ചപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് മോശമാണ് എന്ന് അനുഭവിക്കാൻ മാത്രം. ടെമ്പൂർ മെത്തകളും ടെമ്പൂർ തലയിണകളും എല്ലാ പുറകിലും കഴുത്തിലും അനുയോജ്യമല്ല എന്നതിനാലാണിത്. വാസ്തവത്തിൽ, രാത്രി മുഴുവൻ പൂട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ കിടക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശത്ത് നിരന്തരം ബുദ്ധിമുട്ടിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - ഇതിനർത്ഥം ഈ പ്രദേശത്തിന് ആവശ്യമായ വീണ്ടെടുക്കൽ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്, ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഗവേഷണവും അത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് തലയിണ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് വല്ലാത്ത കഴുത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യമല്ല - കൂടാതെ തലയിണകൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കഴുത്ത് വേദനയും തലവേദനയും ഒഴിവാക്കാം

നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്നിലെ വേദന

വർഷങ്ങളായി നിൽക്കുന്നതും കുട്ടികൾ ഒരു ഫുട്ബോൾ മത്സരം കാണുന്നതും പല മാതാപിതാക്കൾക്കും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ദീർഘനേരം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നിൽക്കുന്നത് ഒരു വശത്തെ ലോഡ് പുറകിൽ ഇടുന്നു, ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ പോലെ തന്നെ, ഒടുവിൽ ഇത് പേശികളിൽ വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങൾക്ക് കഠിനവും കടുപ്പവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒപ്റ്റിമൽ കോർ പേശികളെ സൂചിപ്പിക്കാം - പ്രത്യേകിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള പുറം പേശികൾ - അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികളിലും പേശികളിലുമുള്ള അപര്യാപ്തത.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വേദന

ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനത്തിൽ നിർഭാഗ്യമുണ്ടാകാം - എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല സാങ്കേതികതയുണ്ടെന്ന് സ്വയം തോന്നിയാലും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പരിശീലന സമയത്ത്, നിർഭാഗ്യകരമായ തെറ്റായ ലോഡുകളോ ഓവർലോഡുകളോ സംഭവിക്കാം. ഏറ്റവും പരിശീലനം നേടിയവർക്കും ഇപ്പോൾ പരിശീലനം ആരംഭിച്ചവർക്കും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഏതെങ്കിലും തരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേറ്റതായി തോന്നിയാൽ പേശികളും സന്ധികളും വേദനയുണ്ടാക്കും. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും പ്രത്യേകിച്ചും ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് ലിഫ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഉയർത്തിയ ആളുകളെ കാണുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വേദന നൽകാൻ സാധാരണ സാങ്കേതിക വിദ്യയിൽ നിന്ന് ചെറിയ വ്യതിയാനം മാത്രമേ ഇവയ്ക്ക് ആവശ്യമുള്ളൂ. വ്യായാമ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, തുറന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിശ്രമം, ചികിത്സ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നടപടികളാണ്.

ഞാൻ മുന്നോട്ട് കുനിയുമ്പോൾ എന്റെ പുറകിൽ വേദന

പൂർണ്ണമായും ബയോമെക്കാനിക്കലായി, ബാക്ക് ടെൻഷനറുകളും താഴത്തെ സന്ധികളുമാണ് മുന്നോട്ട് വളയുന്നത്. അതിനാൽ താഴത്തെ പിന്നിലെ അപര്യാപ്തതയെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും - അതേ സമയം ഇത് നാഡി പ്രകോപനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രോലാപ്സ് എന്നിവയുമായും സംഭവിക്കാം.

എനിക്ക് അസുഖമുള്ളപ്പോൾ നടുവേദന

അസുഖമുള്ളപ്പോൾ നടുവേദന വഷളാകുമെന്ന് പലരും അനുഭവിക്കുന്നു. പലർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ഇൻഫ്ലുവൻസ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വൈറസുകൾ സന്ധികൾക്കും പേശിവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. വിശ്രമം, അധിക വെള്ളം കഴിക്കൽ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഞാൻ ചാടുമ്പോൾ എന്റെ പുറകിൽ വേദന

പേശികളും സന്ധികളും തമ്മിലുള്ള ഇടപെടൽ ആവശ്യമായ ഒരു സ്ഫോടനാത്മക വ്യായാമമാണ് ജമ്പിംഗ്. മിയാൽജിയയും സംയുക്ത നിയന്ത്രണവും അടിവരയിടുന്നത് വേദനാജനകമാണ്. നിങ്ങൾ ഇറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമേ വേദന ഉണ്ടാകൂവെങ്കിൽ, താഴത്തെ പിന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കംപ്രഷൻ പ്രകോപനം ഉണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം.

ഞാൻ കിടക്കുമ്പോൾ വല്ലാത്ത വേദന

ഈ വിഭാഗത്തിൽ, നിലവിലുള്ളതോ പഴയതോ ആയ ഗർഭധാരണമുള്ള പലരും സ്വയം തിരിച്ചറിയും. കിടക്കുമ്പോൾ പുറകിൽ പരിക്കേൽക്കുന്നത് പലപ്പോഴും പെൽവിക് സന്ധികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കിടക്കുമ്പോൾ താഴ്ന്ന നടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം പെൽവിക് പരിഹരിക്കുന്ന, പലപ്പോഴും ലംബർ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ മിയാൽജിയാസ് എന്നിവയുമായി സംയോജിക്കുന്നു. വിശേഷാല് ഗർഭിണികൾക്ക് നടുവേദന വർദ്ധിക്കുന്നു കിടക്കുമ്പോൾ, ഇത് പലപ്പോഴും പെൽവിസ്, ലോവർ ബാക്ക് ഫംഗ്ഷൻ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ശ്വസിക്കുമ്പോൾ എന്റെ പുറകിൽ വേദന

നമ്മൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നെഞ്ച് വികസിക്കുന്നു - പിന്നിലെ സന്ധികൾ നീങ്ങുന്നു. റിബൺ അറ്റാച്ചുമെന്റുകളിൽ പൂട്ടുന്നത് പലപ്പോഴും മെക്കാനിക്കൽ ശ്വസന വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ശ്വസിക്കുമ്പോൾ പുറകിൽ വേദന ഉണ്ടാകാം രിബ്ബെംസ്ദ്യ്സ്ഫുന്ക്സ്ജൊന് റിബൺ പേശികളിലും തോളിലെ ബ്ലേഡുകളിലുമുള്ള പേശി പിരിമുറുക്കവുമായി സംയോജിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള അസുഖങ്ങൾ സാധാരണയായി നെഞ്ചിൽ / മധ്യഭാഗത്ത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് മൂർച്ചയുള്ളതും കുത്തേറ്റതുമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഞാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ എന്റെ പുറകിൽ വേദന

സിറ്റിംഗ് താഴത്തെ പിന്നിൽ വളരെ ഉയർന്ന ലോഡ് ഇടുന്നു. താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുന്ന ഏറ്റവും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം സിറ്റിംഗ് സ്ഥാനം നൽകുന്നു - ഇത് കാലക്രമേണ സന്ധികൾ, പേശികൾ, ഡിസ്കുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓഫീസ് ജോലി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്നും കഴുത്തിൽ നിന്നുമുള്ള സമ്മർദ്ദം നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് ജോലി ദിവസത്തിൽ നിരവധി മൈക്രോ ബ്രേക്കുകൾ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ മയപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പിന്നിൽ വേദന

മുലയൂട്ടൽ പിന്നിൽ കഠിനമാണ്. മുലയൂട്ടൽ ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് സ്ഥാനത്താണ് നടത്തുന്നത്, അത് പുറകിലെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന മേഖലകളാണ് - കൂടാതെ സ്വഭാവഗുണമുള്ള ആഴത്തിലുള്ളതും കത്തുന്നതും വേദനയുമുള്ളതുമായ വേദന നൽകുന്നു.

മുലയൂട്ടലും പതിവായി നടത്തുന്നു, അങ്ങനെ പേശികൾക്കോ ​​സന്ധികൾക്കോ ​​വേണ്ടത്ര പുന itution സ്ഥാപനമില്ലാതെ പ്രദേശത്തെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മുലയൂട്ടൽ, നീട്ടൽ എന്നിവയെല്ലാം ഉപയോഗപ്രദമായ നടപടികളാണ്.

പുറകിലും മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിലും വേദന

നടുവേദനയ്‌ക്ക് പുറമേ ശരീരത്തിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും പലരും അനുഭവിക്കുന്നു - ഏറ്റവും സാധാരണമായവയിൽ ചിലത്:

• പുറകിലും കാലുകളിലും വേദന

• പുറകിലും പെൽവിസിലും വേദന

• പുറകിലും ഞരമ്പിലും വേദന

• പുറകിലും കാലിലും വേദന

• പുറകിലും തുടയിലും വേദന

• പുറകിലും സീറ്റ് പേശികളിലും വേദന

നാഡി പ്രകോപനം ഉണ്ടെങ്കിൽ നടുവേദനയെ പലപ്പോഴും പരാമർശിക്കാം - ഇത് ഡിസ്ക് പരിക്കുകൾ (ഡിസ്ക് ഫ്ലെക്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോലാപ്സ്) അല്ലെങ്കിൽ പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള അപര്യാപ്തത എന്നിവ മൂലം സംഭവിക്കാം.

നടുവേദന ചികിത്സ

പേശികളിലും സന്ധി വേദനയിലും വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു പൊതു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്ക്ക് മാത്രം വൈദ്യപരിശോധനയും ചികിത്സയും തേടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാരണം, ഈ തൊഴിലുകൾ ഹെൽഫോയ്ക്ക് വിധേയമാണ്, അതിനാൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ ടൈറ്റിൽ പരിരക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ വിദ്യാഭ്യാസവും യോഗ്യതാ ആവശ്യകതകളും നിയമപ്രകാരം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.

കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയാണ് പൊതുവായി ലൈസൻസുള്ള മൂന്ന് തൊഴിലുകൾ. ഈ തൊഴിലുകൾ പ്രാഥമികമായി ഇനിപ്പറയുന്ന ചികിത്സാ രീതികളുമായി മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു:

• ജോയിന്റ് സമാഹരണം

• പേശി ജോലി

• നെര്വെതെംസ്ജൊംസ്തെക്നിക്കെര്

• സെനെവെവ്സ്ബെഹംദ്ലിന്ഗ്

• വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലന ഗൈഡും

വ്യക്തിയുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം അനുസരിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അക്യൂപങ്‌ചർ (ഡ്രൈ സൂചി)

• മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ലേസർ തെറാപ്പി

• ചികിത്സാ അൾട്രാസൗണ്ട്

• ബോഗി തെറാപ്പി

ഒരു ക്ലിനിക്ക് കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ സമീപമുള്ള ഒരു ശുപാർശിത ക്ലിനിക്കിനെ കണ്ടെത്താൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കും.

[ബട്ടൺ ഐഡി = »» സ്റ്റൈൽ = »പൂരിപ്പിച്ച-ചെറിയ» ക്ലാസ് = »» അലൈൻ = »സെന്റർ» ലിങ്ക് = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» ഇടത് »icon_color =» »] ഒരു മാനേജറെ കണ്ടെത്തുക [/ ബട്ടൺ]

നടുവേദനയ്‌ക്കെതിരായ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും

ഗവേഷണം അത് പറയുന്നു - നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന എല്ലാവരും പറയുന്നു. വ്യായാമവും വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഉയർന്ന വാതിൽപ്പടി മൈലിനോട് പോരാടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - നമുക്കെല്ലാവർക്കും അത് പരിചിതമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യായാമവും വ്യായാമവും വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ചെറിയ നടുവേദനയിൽ ഇത് നന്നായിരിക്കില്ലേ? സന്ദര്ശനം ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) ഞങ്ങൾ അവിടെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ സ training ജന്യ പരിശീലന പരിപാടികളും കാണുക. ഇറുകിയ പുറം പേശികൾക്കെതിരായ ഈ പരിശീലന വീഡിയോ പോലുള്ളവ.

വീഡിയോ: ടൈറ്റ് ബാക്ക് പേശികൾക്കെതിരായ 5 വ്യായാമങ്ങൾ

മുകളിലുള്ള വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് നല്ല വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് ഇത് നിങ്ങളുടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഇതുപോലുള്ള കൂടുതൽ സ exercise ജന്യ വ്യായാമ പ്രോഗ്രാമുകൾക്കായി (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു).

അവലോകനം - നടുവേദനയ്ക്കും നടുവേദനയ്ക്കും വ്യായാമവും വ്യായാമവും

സയാറ്റിക്കയ്‌ക്കെതിരായ 5 നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ

പുറം കാഠിന്യത്തിനെതിരായ 5 യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

അക്യൂട്ട് ലോ ബാക്ക് വേദനയ്ക്കുള്ള 6 വ്യായാമങ്ങൾ

പിന്നിലെ വേദനയ്‌ക്കെതിരായ അക്രമ ഉപദേശം

ഞങ്ങൾ നിലകൊള്ളുന്നതിന്റെ വിപരീത അറ്റത്ത് - ഗവേഷണ-അടിസ്ഥാന ചികിത്സയും ഉപദേശവും - പഴയ സ്ത്രീകളുടെ ഉപദേശം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. അവയിൽ ചിലത് സഹായിക്കാനാകുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അംഗീകാരമുള്ളവയാണ്, മാത്രമല്ല വളരെ ഭ്രാന്തമായ ചില കാര്യങ്ങളും.

പലതരം വേദനകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഴയ സ്ത്രീകളുടെ ഉപദേശം എന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും അയയ്ക്കാറുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പല ലേഖനങ്ങളിലും, അവയിൽ ചിലത് നർമ്മപരമായ സ്വരത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു, ഇവ ഗ seriously രവമായി എടുക്കരുതെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നു - എന്നാൽ നിങ്ങൾ വല്ലാത്ത പുറകിൽ ഇരിക്കുന്നിടത്ത് അവ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ചിരി നൽകും.

പരിഹാരങ്ങൾ: നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഉള്ളി

കൗൺസിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പോകുന്നു. പിന്നിൽ വേദനിക്കുന്ന ഭാഗത്തിന് നേരെ ഒരു പകുതി തടവുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അസംസ്കൃത ഉള്ളി പകുതിയായി വിഭജിച്ചു. സവാള ജ്യൂസ് തന്നെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതായി അവകാശപ്പെടുന്നു. മറുവശത്ത്, ഞങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം സംശയാലുക്കളാണ്, ഇത് അസംസ്കൃത ഉള്ളിയുടെ മണമുള്ള സ്ഥിരമായ വ്രണം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നൽകൂ എന്ന് കരുതുന്നു. ആഹ്ളാദകരം.

നഴ്‌സ് ഉപദേശം: നടുവേദനയ്ക്കുള്ള മോർച്ചറി

അതെ, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി വായിച്ചു. ഞങ്ങൾക്ക് അയച്ച ഏറ്റവും രസകരമായ നിർദ്ദേശങ്ങളിലൊന്ന്, ഉറുമ്പിന്റെ ഒരു കഷായം തിളപ്പിക്കുക എന്നതാണ് (സമർപ്പിച്ചയാൾ എഴുതിയതുപോലെ ചത്ത ഉറുമ്പാണ്…) വെള്ളവും. കഷായം പിന്നിലേക്ക് പ്രയോഗിക്കുന്നു. ദയവായി, ഇത് ചെയ്യരുത്.

പരിഹാരങ്ങൾ: നടുവേദനയ്ക്ക് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ്

പ്ലാസ്റ്റിക് ഒരു പ്ലേഗും നമ്മുടെ സ്വഭാവത്തിന് ഒരു ശല്യവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ശരി, ഈ സമർപ്പകൻ അനുസരിച്ച് അല്ല. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള പരിഹാരമാണിതെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മറക്കുക - പകരം ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് കണ്ടെത്തുക (വായിക്കുക: നടുവേദനയ്ക്ക് അത്ഭുതം ഭേദമാക്കുക) തുടർന്ന് വേദനയുള്ള ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് വയ്ക്കുക.

അദ്ദേഹം പ്രദേശത്ത് വിയർക്കുന്നുണ്ടെന്നും കാലക്രമേണ വേദന വിയർക്കുകയാണെന്നും സമർപ്പിച്ചയാൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. വേദനയുടെ കാരണം, ഒരുപക്ഷേ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, സ്വയം ശാന്തമാകാനുള്ള സാധ്യത ഒരുപക്ഷേ കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ ചാതുര്യത്തെ ഞങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.

പരാമർശങ്ങൾ:

1. എൻ‌എച്ച്‌ഐ - നോർ‌വേയുടെ ആരോഗ്യ വിവരം.

2. ബ്രോൺഫോർട്ട് മറ്റുള്ളവരും. കഠിനവും സബാക്കുട്ട് കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള ഉപദേശത്തോടെ നട്ടെല്ല് കൈകാര്യം ചെയ്യൽ, മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഹോം വ്യായാമം. ക്രമരഹിതമായ ഒരു പരീക്ഷണം. ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ അന്നൽസ്. ജനുവരി 3, 2012, വാല്യം. 156 നം. 1 ഭാഗം 1 1-10.

3. ആരോഗ്യ ഡയറക്ടറേറ്റ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ക്ഷേമ നേട്ടം. വെബ്: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. സിംതെഫ്. അസുഖ അഭാവം 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ:

നിങ്ങൾക്ക് സന്ധിവാതം പുറകിൽ ലഭിക്കുമോ?

സന്ധിവാതം പിന്നിൽ വളരെ അപൂർവമായി സംഭവിക്കുന്നു. യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾ ലംബർ സ്റ്റെനോസിസിന് കാരണമായതായി ഒറ്റപ്പെട്ട കേസുകളുണ്ട്, എന്നാൽ ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്. സന്ധിവാതത്തിന്റെ 50% പെരുവിരലിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. കുതികാൽ, കാൽമുട്ട്, വിരലുകൾ, കൈത്തണ്ട എന്നിവ 'സാധാരണ നില'യിൽ പിന്തുടരുന്നു. സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, സന്ധിവാതം പിന്നിൽ സംഭവിക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്. എന്നാൽ സന്ധിവാതത്തിന് വൃക്കയിലെ കല്ല് പണിയുന്നതിന് ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകാൻ കഴിയും - ഇത് മൂർച്ചയുള്ളതും കഠിനവുമായ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

നുരയെ റോളുകൾ‌ എന്റെ പുറകിൽ‌ സഹായിക്കാൻ‌ കഴിയുമോ?

ഉത്തരം: അതെ, ഒരു നുരയെ റോളർ / നുരയെ റോളർ നിങ്ങളെ ഭാഗികമായി സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വിഭാഗങ്ങളിൽ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടാനും നിർദ്ദിഷ്ട നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി നേടാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പുറകിൽ ഒരു നീട്ടൽ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ ഇത് ശ്വസിക്കാൻ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. അത് എന്തായിരിക്കാം?

റിബൺ ലോക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനെ നിങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു - തോറാസിക് കശേരുക്കളുടെ മുഖം സന്ധികൾ റിബൺ അറ്റാച്ചുമെന്റുകളുമായി (കോസ്റ്റൽ സന്ധികൾ) സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത്. ഇത് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുകയും തോളിലെ ബ്ലേഡുകൾക്കുള്ളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഭ്രമണത്തിലൂടെയും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തിലൂടെയും വർദ്ധിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുടെയോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ പേശി ജോലികളുമായി സംയുക്ത ചികിത്സയ്ക്ക് താരതമ്യേന വേഗത്തിലുള്ള രോഗലക്ഷണ പരിഹാരവും പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തേക്ക് നടക്കാനും തുടരാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പുറകിൽ വീണതിനുശേഷം കാലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള വികിരണം ഉണ്ട്. എന്തുകൊണ്ട്?

റേഡിയേഷനും കാലുകൾ ഇഴയുന്നതും സിയാറ്റിക് നാഡിക്ക് നേരെ പ്രകോപിപ്പിക്കൽ / നുള്ളിയെടുക്കൽ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, പക്ഷേ ഒരാൾക്ക് കാലുകളിൽ നാഡി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുണ്ട്. നാഡീ വേരുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ലംബർ പ്രോലാപ്സ് / ലംബർ പ്രോലാപ്സ് / ഡിസ്ക് രോഗം കാരണമാകാം (ഇത് കാലുകൾക്ക് താഴേക്ക് - ഡെർമറ്റോമുകൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു) - അല്ലെങ്കിൽ ഇത് പേശികളുടെ ഇറുകിയതുകൊണ്ടാകാം (ഉദാ. പിരിഫോമിസ് സിൻഡ്രോം) നാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. രണ്ട് കാലുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് വികിരണം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ പ്രകോപനം / നുള്ളിയെടുക്കൽ കേന്ദ്ര / കേന്ദ്രമാണെന്ന് സംശയിക്കുന്നു, ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം രണ്ട് നാഡി വേരുകളിലും സമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരു സെൻട്രൽ ഡിസ്ക് പ്രോലാപ്സ് ആണ് (അതിനാൽ രണ്ട് കാലുകളിലും വികിരണം). നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലിനീഷനെ സമീപിച്ച് പരിക്ക് നിർണ്ണയിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പുറകിൽ പരിക്കേറ്റു. പുറകിലെ ആ ഭാഗം എന്താണ്?

പുറകിലെ മധ്യത്തിലോ മധ്യത്തിലോ ഉള്ള വേദന പര്യായമാണ് നെഞ്ചിൽ വേദന. അമർത്തുക ഇവിടെ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന വരുന്നത്?
ഉത്തരം: എന്തോ തെറ്റാണ് എന്ന് പറയുന്ന ശരീരത്തിന്റെ രീതിയാണ് വേദന. അതിനാൽ, വേദന സിഗ്നലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു തരത്തിലുള്ള അപര്യാപ്തതയുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കണം, അത് ശരിയായ ചികിത്സയും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് അന്വേഷിക്കുകയും കൂടുതൽ പരിഹാരം കാണുകയും വേണം. നടുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള മിസ്ലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ തെറ്റായ ലോഡ് മൂലമാകാം, ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ജോയിന്റ് കാഠിന്യം, നാഡികളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം, കാര്യങ്ങൾ വളരെയധികം പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡിസ്കോജെനിക് റാഷ് (സയാറ്റിക്ക).

മസിൽ കെട്ടുകൾ നിറഞ്ഞ വല്ലാത്ത പുറകിൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഉത്തരം: പേശി ഊ പേശികളുടെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ക്രമീകരണം മൂലമാണ് മിക്കവാറും സംഭവിച്ചത്. കശേരുക്കളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള മുഖ സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാകാം. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യോഗ്യതയുള്ള ചികിത്സ ലഭിക്കണം, തുടർന്ന് നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ നേടുക, അങ്ങനെ അത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്നമാകില്ല.

||| അതേ ഉത്തരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങൾ: «താഴത്തെ പുറകുവശത്ത് പേശികളുടെ കുരുക്കൾ ഉണ്ട്. ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം? "

എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് താഴ്ന്ന നടുവേദന?

ഉത്തരം: പുറകിൽ L5-S1 എന്ന കശേരുക്കളെ കാണാം. നടുവേദന, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, ഡിസ്കോജെനിക് കാരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നാഡി പ്രകോപനം എന്നിവയാണ് വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ.

ചിലപ്പോൾ വേദനയോടെ പിന്നിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. അത് എന്തായിരിക്കാം?

പുറകിലെ ശബ്‌ദം അല്ലെങ്കിൽ അറയിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നത് ഫേസറ്റ് സന്ധികളിലെ ചലനം / സമ്മർദ്ദ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാണ് (പിന്നിലെ സന്ധികൾക്കിടയിലുള്ള അറ്റാച്ചുമെന്റ് പോയിന്റുകൾ) - കുറച്ച് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്ത് അപര്യാപ്തത ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇവ ശബ്ദമുണ്ടാക്കും. ഫേഷ്യറ്റ് ജോയിന്റ് ലോക്കുകൾ ('ലോക്കുകൾ' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ) സംയോജിപ്പിച്ച് പ്രദേശത്തെ പിന്തുണാ പേശി വളരെ കുറവാണ് ഇതിന് കാരണം - ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിൽ നിന്നോ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങളിൽ സഹായം നേടാനും തുടർന്ന് ആവശ്യമായ മേഖലകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പരിശീലന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം / നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വർദ്ധിച്ച പിന്തുണ / ശക്തി.

ഞാൻ വളരെയധികം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ പുറകിൽ വേദനയുണ്ട്. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് പിന്നിൽ വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങൾ‌ക്ക് സ്വയം ഓവർ‌ലോഡ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽ‌കുന്നു - അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ മതിയായ ശേഷിയില്ലാതെ. പരിഹാരങ്ങൾക്കായി രണ്ട് നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

1. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്റ്റാറ്റിക് ഓഫീസ് ജോലി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ജോലി ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ സജീവമായി ശ്രമിക്കണം. ജോലി ദിവസത്തിൽ പതിവായി ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക, കൂടാതെ ലഘു വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുക.
2. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ലിഫ്റ്റിംഗും വളച്ചൊടിക്കലും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കനത്ത ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ, പേശികളിലും സന്ധികളിലും മതിയായ ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും ഇല്ലെങ്കിൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇത് പലപ്പോഴും നഴ്‌സുമാർക്കും ഹോം നഴ്‌സുമാർക്കും ഇടയിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, കാരണം അവർക്ക് പലപ്പോഴും പെട്ടെന്നുള്ള ലിഫ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ പ്രതികൂലമായ ഡിസർഗോണമിക് സ്ഥാനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടിവരും.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)