ടെൻഡോണൈറ്റിസ് (ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതെല്ലാം

ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടെൻഡോണിൽ കോശജ്വലന പ്രതികരണം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. രോഗനിർണയം സാധാരണയായി ആശ്വാസം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, അഡാപ്റ്റഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് യാഥാസ്ഥിതികമായി ചികിത്സിക്കാം.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിൻ്റെ ചില അറിയപ്പെടുന്ന രൂപങ്ങളിൽ അക്കില്ലസ് ടെൻഡനൈറ്റിസ് (അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിൻ്റെ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്), ട്രോച്ചൻ്റർ ടെൻഡിനിറ്റിസ് (ഇടയുടെ പുറംഭാഗത്തുള്ള ടെൻഡോണൈറ്റിസ്), പാറ്റെല്ലാർ ടെൻഡിനിറ്റിസ് (ജമ്പറുടെ കാൽമുട്ട്) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്ന പദം പല സന്ദർഭങ്ങളിലും തെറ്റായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ടെൻഡോൺ തകരാറിൻ്റെ (ടെൻഡിനോസിസ്) ഒരു കാര്യമാണ്, ഇത് ടെൻഡോണിൻ്റെ വീക്കം എന്നതിനേക്കാൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു.

- ടെൻഡോൺ തകരാറും ടെൻഡൈനിറ്റിസും ഒരുപോലെയല്ല

ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, ടെൻഡോൺ ക്ഷതം എന്നിവ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം രണ്ടിനും സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ വ്യത്യസ്തമായ ചികിത്സ. Vondtklinikkene-ലെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്ക് ഡിപ്പാർട്ട്‌മെൻ്റുകളിൽ - ഇൻ്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്, ഇത് ഞങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും അന്വേഷിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രോഗനിർണയമാണ്. ഒരു സാധാരണ സംഭവം, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പലരും രോഗനിർണയം കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഫലമില്ലാതെ നിരവധി "ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി രോഗശാന്തികൾ" പരീക്ഷിച്ചു എന്നതാണ് ഒരു ക്ലാസിക്. അമിതമായ ഉപയോഗത്തിന് പരിക്കുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ടെൻഡോണിൻ്റെ ആരോഗ്യം തകരാറിലാക്കും (ഇതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള തെളിവുകൾ കുറച്ചുകൂടി താഴേക്ക് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു).

“പബ്ലിക് അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഉദ്യോഗസ്ഥരുമായി സഹകരിച്ചും ഗുണനിലവാരം പരിശോധിച്ചുമാണ് ലേഖനം എഴുതിയിരിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്ററുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു പെയിൻ ക്ലിനിക്കുകൾ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് (ഇവിടെ ക്ലിനിക്കിൻ്റെ അവലോകനം കാണുക). അറിവുള്ള ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളുടെ വേദന വിലയിരുത്താൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു."

നുറുങ്ങുകൾ: തോളിൽ ടെൻഡിനിറ്റിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ലേഖനത്തിൻ്റെ അടിയിലേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനലിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ - ഇടുപ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ടെൻഡിനൈറ്റിസിനെതിരെയുള്ള സൗജന്യ വ്യായാമ പരിപാടികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

- ഇത് ശരിക്കും ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ആണോ?

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്ന വാക്ക് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പദമാണ്. കുറഞ്ഞത് ഞങ്ങൾ ഗവേഷണം കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ. മിക്ക ടെൻഡിനിറ്റിസും യഥാർത്ഥത്തിൽ കോശജ്വലനമല്ലാത്ത അമിത ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകളാണെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നിരവധി പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു (തെംദിനൊസിസ്).¹ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത് അഭിസംബോധന ചെയ്യപ്പെടുന്നു "ടെൻഡിനൈറ്റിസ് മിത്ത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സമയം» അംഗീകൃത ഗവേഷണ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേർണൽ. ഇത് ആദ്യം തോന്നിയേക്കാവുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ പ്രശ്നമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇവിടെ ഗവേഷകർ വിവരിക്കുന്നു. സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ ഭേദമാകാതിരിക്കാനും വിട്ടുമാറാത്തതായിത്തീരാനും ഇത് ഇടയാക്കും.

- വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കാം

ടെൻഡോൺ പരാതികൾ വരുമ്പോൾ 'ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി റെജിമെൻ' ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ബഹുഭൂരിപക്ഷം ഡോക്ടർമാർക്കും ഒരു പ്രശ്നമല്ല, എന്നാൽ തെറ്റായ ഉപയോഗം ടെൻഡോൺ നാരുകൾ ദുർബലമാകുന്നതിനും കണ്ണുനീർ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. കൂടാതെ, ഇത് ഹൃദയം, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. മുകളിലെ പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉദ്ധരണി:

"വേദനാജനകമായ അമിതമായ ടെൻഡോൺ അവസ്ഥകൾക്ക് നോൺ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പാത്തോളജി ഉണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ സമ്മതിക്കണം" (ഖാൻ et al, ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ ജേണൽ)

ഇംഗ്ലീഷിൽ നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്താൽ, ടെൻഡോണുകൾക്ക് വേദനാജനകമായ അമിത ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾക്ക് കോശജ്വലന പ്രക്രിയ ഇല്ലെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ തിരിച്ചറിയണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇതിനർത്ഥം, ഭൂരിഭാഗം ടെൻഡോൺ പരാതികളിലും, കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. വീക്കം ഇല്ലാത്തപ്പോൾ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ ചേർക്കുന്നത് നേരിട്ട് നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന നിരവധി പഠനങ്ങളുണ്ട്. NSADS നോർവീജിയൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യാം നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, NSADS ഇനിപ്പറയുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്:

• അൾസർ

• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

• ഹൃദ്രോഗം

• വൃക്കരോഗം

• അറിയപ്പെടുന്ന ഹൃദയത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നു

പഠനത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന സാധ്യമായ അഞ്ച് പാർശ്വഫലങ്ങളാണിവ "നോൺസ്റ്റെറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ: പ്രതികൂല ഫലങ്ങളും അവയുടെ പ്രതിരോധവും" ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് "ആർത്രൈറ്റിസ്, റുമാറ്റിസം എന്നിവയിലെ സെമിനാറുകൾ".² അപകടസാധ്യത പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ അളവും കാലാവധിയും പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

- പേശികളുടെ വളർച്ചയും ടെൻഡോൺ നന്നാക്കലും കുറയ്ക്കാൻ NSAIDS-ന് കഴിയും

ഇവിടെ നമ്മൾ മറ്റൊരു രസകരമായ വിഷയത്തിലേക്ക് വരുന്നു. കാരണം, നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ ടെൻഡോൺ നാരുകളുടെയും പേശി നാരുകളുടെയും സാധാരണ അറ്റകുറ്റപ്പണിയിൽ ഇടപെടും. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഇത് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്:

• ഇബുപ്രോഫെൻ (ഐബക്സ്) പേശികളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്നു ³

• ഇബുപ്രോഫെൻ അസ്ഥികളുടെ രോഗശാന്തിയെ വൈകിപ്പിക്കുന്നു ⁴

• ഇബുപ്രോഫെൻ ടെൻഡോൺ നന്നാക്കാൻ കാലതാമസം വരുത്തുന്നു ⁵

• Diclofenac (Voltaren) മാക്രോഫേജുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുന്നു (വാർദ്ധക്യസഹജമായ രോഗശാന്തിക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്) ⁶

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, അത് കാണിക്കുന്ന ഗവേഷണത്തിന് ഒരു കുറവുമില്ല അനാവശ്യമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം വളരെ പ്രതികൂലമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തി സ്ഥിരമായി വോൾട്ടറോൾ തൈലം പ്രയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ സാഹചര്യം നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംശയാസ്പദമായ പ്രദേശത്ത് വീക്കം ഉണ്ടാകില്ല. മേൽപ്പറഞ്ഞ പഠനങ്ങളുടെ വെളിച്ചത്തിൽ, ഇത് പിന്നീട് മാക്രോഫേജുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കും. രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ സജീവ ഭാഗമായ ഒരു തരം വെളുത്ത രക്താണുക്കളാണ് ഇവ. ബാക്ടീരിയ, കേടുവന്നതും നശിച്ചതുമായ കോശങ്ങൾ, കൂടാതെ അവിടെ ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ലാത്ത മറ്റ് കണികകൾ എന്നിവ തിന്നുകൊണ്ടാണ് അവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

"മാക്രോഫേജുകൾ ടെൻഡോൺ നന്നാക്കാൻ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവുമാണ്. അതിനാൽ, ഈ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡിക്ലോഫെനാക്ക് അതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തിന് വിരുദ്ധമായി പ്രവർത്തിക്കും - ഈ രീതിയിൽ ടെൻഡോൺ തകരാറിൻ്റെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്താണ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്?

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് ഒരുപക്ഷേ തെറ്റായി രോഗനിർണയം നടത്തിയതാണെന്നും അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ടെൻഡോൺ പരിക്കുകളാണെന്നും ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരുപാട് സംസാരിച്ചു. എന്നാൽ അവ ഒരിക്കലും സംഭവിക്കാത്തതുപോലെയല്ല. സൂക്ഷ്മ കണ്ണുനീർ മൂലമാണ് ടെൻഡോണിലെ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നത്. പെട്ടെന്നുള്ളതും ശക്തവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് മെക്കാനിസത്താൽ ടെൻഡോൺ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു.

- ഒരു ടെൻഡിനൈറ്റിസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ടെൻഡോൺ പരിക്ക് ആയിരിക്കുമ്പോൾ

ടെന്നീസ് എൽബോ സ്ഥിരമായി ഒരു രോഗനിർണയമാണ്, 2024-ൽ പോലും, ഒന്നായി പരാമർശിക്കപ്പെടുന്നു 'ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഓഫ് ദി എക്സ്റ്റൻസർ കാർപ്പി റേഡിയാലിസ് ബ്രെവിസ്'. എന്നാൽ ടെന്നീസ് എൽബോയ്ക്ക് കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ ഇല്ലെന്ന് സംശയാതീതമായി ഗവേഷണം രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.⁷ ഇത് ടെൻഡോൺ പരിക്കാണ് - ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ല. എന്നിട്ടും ഈ അവസ്ഥ പതിവായി (തെറ്റായി) വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നു. ലേഖനത്തിൽ നാം നേരത്തെ പഠിച്ച ചിലത് അതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തിന് വിരുദ്ധമായി പ്രവർത്തിക്കും.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി), ഓസ്ലോ ഉൾപ്പെടെ (ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം അകെർഷസ് (Eidsvoll ശബ്ദം og റോഹോൾട്ട്), പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ സവിശേഷമായ ഉയർന്ന പ്രൊഫഷണൽ കഴിവുണ്ട്. കാൽവിരൽ ഞങ്ങളെ സമീപിക്കുക ഈ മേഖലകളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പൊതു അംഗീകൃത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ.

ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, ടെൻഡോൺ തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സ

നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉൾക്കാഴ്ച ലഭിച്ചതിനാൽ, ഇത് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡിനോസിസിൻ്റെ കാര്യമാണോ എന്ന് അന്വേഷിക്കുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വേദന എവിടെയാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്, അത് ടെൻഡിനിറ്റിസ് ആണോ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ തകരാറാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാ ടെന്നീസ് എൽബോകളും ടെൻഡോൺ പരിക്കുകളാണെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് (ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ല).⁷

- രണ്ട് രോഗനിർണയത്തിനും വിശ്രമവും ആശ്വാസവും പ്രധാനമാണ്

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും (ടെൻഡിനോപ്പതി) വിശ്രമവും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റും പ്രധാനമാണ് എന്നതാണ് നമുക്ക് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്ന്. ഇതിൻ്റെ ഉപയോഗം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം കംപ്രഷൻ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു og തണുത്ത പായ്ക്ക് ഉപയോഗിച്ച് തണുപ്പിക്കൽ. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സ്വയം മസാജും ഉപയോഗിക്കാം ആർനിക്ക ജെൽ ഉചിതമായ രീതിയിൽ വേദനയുള്ള പ്രദേശത്തേക്ക്. എല്ലാ ലിങ്കുകളും ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു.

നുറുങ്ങുകൾ: കാൽമുട്ടിൻ്റെ പിന്തുണ

ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ എന്നിവ ഒരു കാലയളവിലേക്ക് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് പ്രദേശത്തിന് സമാധാനവും സ്വയം നന്നാക്കാനുള്ള അവസരവും നൽകുന്നു. കാൽമുട്ടിലെ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ കേടുപാടുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കാൽമുട്ട് പിന്തുണയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇവിടെ കാണാം. ചിത്രം അമർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഇവിടെ അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിനുള്ള കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ്?

സാധ്യമായ നിരവധി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉള്ള ഒരു ശക്തമായ ഏജൻ്റാണ് കോർട്ടിസോൺ. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ് സ്വാഭാവിക കൊളാജൻ റിപ്പയർ നിർത്തുമെന്ന് നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഭാവിയിൽ ടെൻഡോൺ കീറാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സമീപകാല ഗവേഷണം ജേണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് ആൻഡ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ (ടെൻഡിനോപ്പതി)ക്കെതിരായ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നിർത്തണമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.⁸

- മോശമായ ഫലങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ടെൻഡോൺ കണ്ണീരിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

പേരിനൊപ്പം പഠനത്തിൽ "ടെൻഡിനോപ്പതിയിൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പ് അവസാനിപ്പിക്കണോ?" കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ ഇല്ലാതെയുള്ളതിനേക്കാൾ മോശമായ ദീർഘകാല ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് അവർ കാണിക്കുന്നു. ടെൻഡോണിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ടെൻഡോൺ കീറലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ചും അവർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ഇതിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ടെൻഡോണുകൾക്കെതിരെ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത് എന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യണമെന്നും അവർ എഴുതുന്നു.

ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ എന്നിവയുടെ ശാരീരിക ചികിത്സ

ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, ടെൻഡിനോസിസ് എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഫിസിക്കൽ ട്രീറ്റ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ അതിൻ്റെ പ്രവർത്തന രീതി അല്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഈ ചികിത്സാ രീതികളിൽ മറ്റുള്ളവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആഴത്തിലുള്ള ഘർഷണ മസാജ്

• Myofascial ചികിത്സ

• ടെൻഡോൺ ടിഷ്യു ചികിത്സ (IASTM)

• ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി

• ബോഗി തെറാപ്പി

• ത്øര്ര്ന̊ലിന്ഗ്

മസ്കുലർ, ഫിസിക്കൽ ടെക്നിക്കുകൾ രക്തചംക്രമണത്തെയും കോശ പ്രവർത്തനത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ടെൻഡൈനിറ്റിസിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, ആഴത്തിലുള്ള ചികിത്സാ വിദ്യകൾക്ക് മയോഫാസിയൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, സ്കാർ ടിഷ്യു എന്നിവ തകർക്കാനും അറ്റകുറ്റപ്പണി ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും കഴിയും - വീക്കം ശമിച്ചതിനുശേഷം. ടെൻഡോൺ കേടുപാടുകൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ചികിത്സ കൊളാജൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇടയാക്കും. മയോഫാസിയൽ പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കുകയും പേശി നാരുകൾ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ടെൻഡോണിലെ ടെൻസൈൽ ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ടെൻഡിനൈറ്റിസ് (ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) ചികിത്സ

• ശമന സമയം: ഏകദേശം 6-18 ആഴ്ച. ചികിത്സയുടെ തീവ്രതയും തുടക്കവും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
• ഉദ്ദേശ്യം: വീക്കം കുറയ്ക്കുക. സ്വാഭാവിക അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക.
• നടപടികൾ: ആശ്വാസം, തണുപ്പിക്കൽ, ഏതെങ്കിലും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ. നിശിത വീക്കം കുറയുമ്പോൾ ശാരീരിക ചികിത്സയും പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങളും.

ടെൻഡോൺ ടിഷ്യുവിന്റെ ചികിത്സയ്ക്ക് സമയമെടുക്കും

ശാരീരിക ചികിത്സയും ടെൻഡോണുകളുടെ പുനരധിവാസവും പലപ്പോഴും സമയമെടുക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, കാരണം ടെൻഡോൺ ടിഷ്യുവിന് പേശി ടിഷ്യുവിൻ്റെ അതേ റിപ്പയർ നിരക്ക് ഇല്ല. അതിനാൽ ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വളച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ കൈറോപ്രാക്റ്ററെയോ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന കോൺക്രീറ്റ് പുനരധിവാസ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് (ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ആദ്യം, ഡോക്ടർമാർ ഒരു ചരിത്രത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും വേദനയെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ കേൾക്കുകയും ചെയ്യും. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ, ഫങ്ഷണൽ പരീക്ഷയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു - അവിടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം പരിശോധിക്കും:

• പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം

• ടെൻഡൺ പ്രവർത്തനം

• വേദനാജനകമായ പ്രദേശങ്ങൾ

• സന്ധികളിലെ ചലന ശ്രേണി

• നാഡി ടെൻഷൻ ടെസ്റ്റുകൾ

വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി സൂചിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയോട് ഒരാൾ പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗിനെ പരാമർശിക്കുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും. ഡോക്ടർമാരെപ്പോലെ കൈറോപ്രാക്‌ടർമാർക്കും എംആർഐ പരീക്ഷകളും മറ്റ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഇമേജിംഗും റഫർ ചെയ്യാനുള്ള അവകാശമുണ്ട്.

അക്കില്ലസിലെ ടെൻഡിനിറ്റിസിൻ്റെ എംആർഐ പരിശോധന

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മിക്ക കേസുകളും എംആർഐ പരിശോധനയ്ക്കായി റഫർ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ഫങ്ഷണൽ പരീക്ഷ ടിയർ ഓഫ് സംശയത്തിൻ്റെ സൂചനകൾ നൽകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ, അത് പ്രസക്തമായേക്കാം.

• ബിൽഡ് 1: ഇവിടെ നമുക്ക് ഒരു സാധാരണ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ കാണാം.
• ബിൽഡ് 2: കീറിപ്പോയ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ - കൂടാതെ പ്രദേശത്ത് ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ ഒരു കോശജ്വലന പ്രക്രിയ എങ്ങനെ ഉണ്ടായെന്നും ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ഇത് അനുബന്ധ ടെൻഡൈനിറ്റിസ് (ടെൻഡോണിൻ്റെ വീക്കം) ഉള്ള അക്കില്ലസ് വിള്ളൽ രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാനമായി മാറുന്നു.

ടെൻഡിനിറ്റിസിനെതിരായ പരിശീലനവും വ്യായാമവും

ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ എന്നിവ സുഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ആശ്വാസവും വിശ്രമവും എങ്ങനെ പ്രധാന സഹായമാണെന്ന് ലേഖനത്തിൽ നേരത്തെ ഞങ്ങൾ എഴുതി. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് 'പൂർണ്ണമായി നിർത്തുക'. ഇവിടെ, ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പരിശീലനവും സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിൽ, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• ആശ്വാസം

• എർഗണോമിക് നടപടികൾ

• പിന്തുണ (ഉദാഹരണത്തിന്, കംപ്രഷൻ പിന്തുണകൾ)

• നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ചോദ്യങ്ങൾ

• തണുപ്പിക്കൽ (വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ)

• വിചിത്ര വ്യായാമം

• അഡാപ്റ്റഡ് ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ (പലപ്പോഴും ബാൻഡുകളോടൊപ്പം)

• ഭക്ഷണത്തിൽ

• ശാരീരിക ചികിത്സ

എന്നാൽ ടെൻഡിനൈറ്റിസ് (ടെൻഡിനിറ്റിസ്) എന്നതിനുള്ള അഡാപ്റ്റഡ് പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അടുത്തറിയാം.

ടെൻഡൈനിറ്റിസിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുക

ലൈറ്റ് മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങളും സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും പ്രദേശത്ത് മൈക്രോ സർക്കുലേഷനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ടെൻഡോൺ നാരുകളുടെയും പേശി നാരുകളുടെയും നീളം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് ചലനാത്മകത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, അതേ സമയം റിപ്പയർ പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ടെൻഡിനൈറ്റിസിനെതിരായ ശക്തി പരിശീലനം

ടെൻഡൈനിറ്റിസിന് അനുയോജ്യമായ രണ്ട് തരം അഡാപ്റ്റഡ് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗാണ് റബ്ബർ ബാൻഡുകളുള്ള വിചിത്ര പരിശീലനവും ശക്തി പരിശീലനവും. ഇവിടെ ഇലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ് പൈലേറ്റ്സ് ബാൻഡ് (യോഗ ബാൻഡുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) കൂടാതെ മിനിബാൻഡുകൾ. ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ, അത്തരമൊരു പരിശീലന പരിപാടിയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശ: പൈലേറ്റ്സ് ബാൻഡ് (150 സെ.മീ)

വീഡിയോ: തോളിൽ ടെൻഡിനിറ്റിസിനെതിരെ 5 സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണിക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അലക്സാണ്ടർ ആൻഡോർഫ് തോളിലെ ടെൻഡിനൈറ്റിസിന് അനുയോജ്യമായ അഞ്ച് അഡാപ്റ്റഡ് വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചു. വ്യായാമങ്ങൾ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും നടത്താം (ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ). നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം ക്രമീകരിക്കുക. ഇത് ഏത് നെയ്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് പതിവായി ലഭിക്കുന്നു - ഇത് ഒന്നാണ് പൈലേറ്റ് ബാൻഡ് (150 സെ.മീ). പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളിലേക്കും മറ്റും ഉള്ള എല്ലാ ലിങ്കുകളും ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു.

സ subs ജന്യമായി സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ട ഞങ്ങളുടെ യൂട്യൂബ് ചാനലിൽ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ ബ്രൗസർ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു) കൂടുതൽ സൗജന്യ പരിശീലന പരിപാടികൾക്കായി (മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ടെൻഡിനിറ്റിസിനെതിരായ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉൾപ്പെടെ). ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഇൻപുട്ടിനും ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ലഭ്യമാണെന്ന് ഓർക്കുക.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ആധുനിക ചികിത്സയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്

പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ വേദനയുടെയും പരിക്കുകളുടെയും അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളും ക്ലിനിക്കുകളും എല്ലായ്പ്പോഴും ഉന്നതരുടെ കൂട്ടത്തിലായിരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. താഴെയുള്ള ബട്ടൺ അമർത്തുന്നതിലൂടെ, ഓസ്ലോ (ഉൾപ്പെടെ) ഉൾപ്പെടെ - ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ ഒരു അവലോകനം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ലാംബെർട്ട്സെറ്റർ) ഒപ്പം അകെർഷസ് (റോഹോൾട്ട് og Eidsvoll ശബ്ദം). നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

ക്ലിനിക്കിന്റെ അവലോകനം കാണുക

ലേഖനം: ടെൻഡോണൈറ്റിസ് (ടെൻഡിനൈറ്റിസ്) സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതെല്ലാം

എഴുതിയത്: Vondtklinikkene-ലെ ഞങ്ങളുടെ പൊതുവായി അംഗീകൃത കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ

വസ്തുതാ പരിശോധന: ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൌരവമായ ഉറവിടങ്ങൾ, ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, ഗവേഷണ ജേണലുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് - പബ്മെഡ്, കോക്രെയ്ൻ ലൈബ്രറി എന്നിവ. എന്തെങ്കിലും പിശകുകൾ കണ്ടെത്തുകയോ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഗവേഷണവും ഉറവിടങ്ങളും

1. ഖാൻ et al, 2002. "ടെൻഡിനൈറ്റിസ്" മിത്ത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള സമയം. വേദനാജനകമായ, അമിതമായ ടെൻഡോൺ അവസ്ഥകൾക്ക് ഒരു നോൺ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പാത്തോളജി ഉണ്ട്. BMJ 2002;324:626.

2. Vonkeman et al, 2008. നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ: പ്രതികൂല ഫലങ്ങളും അവയുടെ പ്രതിരോധവും. സെമിൻ ആർത്രൈറ്റിസ് റിയം. 2010 ഫെബ്രുവരി;39(4):294-312.

3. Lilja et al, 2018. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ യുവാക്കളിൽ പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിനുള്ള പേശികളുടെ ശക്തിയും ഹൈപ്പർട്രോഫിക് പൊരുത്തപ്പെടുത്തലും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നു. ആക്റ്റ ഫിസിയോൾ (ഓക്സ്ഫ്). 2018 ഫെബ്രുവരി;222(2).

4. Aliuskevicius et al, 2021. നോൺസർജിക്കലി ട്രീറ്റ് ചെയ്ത കോളെസിൻ്റെ ഒടിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ്റെ സ്വാധീനം. ഓർത്തോപീഡിക്സ്. 2021 മാർച്ച്-ഏപ്രിൽ;44(2):105-110.

5. Connizzo et al, 2014. ടെൻഡോൺ രോഗശാന്തിയിൽ വ്യവസ്ഥാപരമായ ഇബുപ്രോഫെൻ ഡെലിവറിയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ സമയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ക്ലിൻ ഓർത്തോപ്പ് റിലേറ്റ് റെസ്. 2014 ഓഗസ്റ്റ്;472(8):2433-9.

6. Sunwoo et al, 2020. ടെൻഡിനോപ്പതിയിലും ടെൻഡോൺ ഹീലിംഗിലും മാക്രോഫേജിൻ്റെ പങ്ക്. ജെ ഓർത്തോപ്പ് റെസ്. 2020; 38: 1666–1675.

7. Bass et al, 2012. Tendinopathy: Tendinitis ഉം Tendinosis ഉം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്. ഇൻ്റർ ജെ തെർ മസാജ് ബോഡി വർക്ക്. 2012; 5(1): 14–17.

8. Visser et al, 2023. ടെൻഡിനോപ്പതിയിൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പ് അവസാനിപ്പിക്കുന്നത്? ജെ ഓർത്തോപ്പ് സ്പോർട്സ് ഫിസ് തെർ. 2023 നവംബർ;54(1):1-4.

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല YOUTUBE

- Vondtklinikkene Verrrfaglig ഹെൽസെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല FACEBOOK ൽ