Skausmas keliuose
Skausmas keliuose ir šalia esančiose struktūrose gali būti labai varginantis. Kelio skausmą gali sukelti keli skirtingi veiksniai, tačiau labiausiai paplitę yra perkrovos, traumos (pvz. ACL traumos), nusidėvėjimą, raumenų nepakankamumo apkrovas ir mechaninius sutrikimus. Skausmas keliuose ar keliuose yra nepatogus dalykas didelę dalį gyventojų.
Kai kurios dažniausios tokių negalavimų priežastys yra staigus perkrovimas, pakartotinis perkrovimas, su amžiumi susijęs osteoartritas ar trauma. Dažnai tai yra kelių priežasčių, sukeliančių kelio skausmą, visuma, todėl svarbu problemą spręsti holistiniu būdu, atsižvelgiant į visus veiksnius.
Skausmo klinikos: mūsų tarpdisciplininės ir modernios klinikos
Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą) turi išskirtinai aukšto lygio profesinę patirtį tiriant, gydant ir reabilituojant kelio diagnozes. Susisiekite su mumis, jei norite pagalbos terapeutų, turinčių patirties gydant kelio skausmą.
Slinkite žemiau norėdami pamatyti daugiau gerų mankštos vaizdo įrašų su mankštatai gali padėti išvengti kelio skausmo.
VIDEO: Kelio skausmo pratimai (Patellofemoralinio skausmo sindromas)
Žemiau rasite treniruočių vaizdo įrašą, specialiai sukurtą kelio skausmams ir kelio problemoms spręsti. Pratimų programoje pagrindinis dėmesys skiriamas klubams, šlaunims ir keliams, kad būtų sustiprintos šios struktūros ir palengvėtų kelio raumenys, sausgyslės ir meniskas.
Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!
VIDEO: 10 jėgos pratimų prieš skausmingus klubus
Greitai pamirštama, kad stipresni klubo raumenys gali tiesiogiai palengvinti kelius. Taip yra todėl, kad klubai pasižymi stipriomis amortizacinėmis savybėmis, todėl gali užkirsti kelią kelio perkrovai. Visiems, kamuojamiems kelio problemų, rekomenduojame išbandyti šiuos pratimus.
Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei pasinaudotumėte jomis, tikrai būtume dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte mums nykštį socialinėje žiniasklaidoje. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!
Taip pat skaitykite: 6 jėgos pratimai skaudamam keliui
Kelio skausmo palengvinimas ir apkrovos valdymas
Kelių skausmas yra aiškus ženklas, kad jiems reikia atsikvėpti ir šiek tiek palengvinti. En kelio suspaudimo atrama gali prisidėti keliais teigiamais būdais – bet svarbiausia – didesnis stabilumas, geresnė smūgių absorbcija ir didesnė kraujotaka skausmingoje vietoje. Padidėjusi kraujotaka taip pat gali padėti sumažinti patinimą ir skysčių kaupimąsi kelio ir kelio sąnaryje.
Patarimas: „Knekompresjonsstøtte“ (Nuoroda atsidaro naujame lange)
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą kelio suspaudimo atrama ir kaip tai gali padėti jūsų keliui.
Ką aš galiu padaryti net dėl kelio skausmo?
1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.
2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:
3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.
4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.
5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).
6. Profilaktika ir gydymas: Suspaudimo triukšmas toks kaip šis gali padidinti pažeistos vietos kraujotaką, taip pagreitindamas natūralų sužeistų ar susidėvėjusių raumenų ir sausgyslių gijimą.
Rekomenduojami produktai skausmui malšinti nuo kelio skausmo
Biofrizas (Šaltas / krioterapija)
Kelios galimos kelio skausmo priežastys:
Blogas eisena
pozicija
Per didelis / perkrautas
Silpni kulkšniai
Ankstesnė kelio trauma
trauma
Kai kurios galimos kelio skausmo diagnozės yra:
artritas (Šviesos podagra)
osteoartrito (Jungtinis drabužiai)
Bakterinė kelio infekcija
Kepyklos cista (gali būti vertinama kaip patinimas ant kelio nugaros)
Bursitas / gleivinės uždegimas
Kelio sąnario lūžis
Charcot liga
Chondromalacia patellae (sukelia skausmą kelio srityje ir aplink ją)
Cista kelio sąnaryje
Šlaunikaulio condyle plyšimas
Išniręs / susisukęs kelias
Raukšlėtas / susuktas kelio gaubtas
Priekinio kryžminio raiščio (AKL) pažeidimas / ašarojimas / plyšimas
artritas
Hoffa liga
Kelių / džemperių kelio / girnelės tendinopatija (sukelia skausmą apatinėje kelio juostos pusėje priekinėje kelio dalyje)
Howshipo-Rombergo sindromas
Iliotibialinės juostos sindromas
Infrapatellarinis bursitas (kelio gleivinės uždegimas)
išialgija
Johanssono-Sindingo-Larseno sindromas
Knefraktūras
Kneinfeksjonas
sklypas Žala
Menisko Žalos (menisko plyšimas - gali atsirasti medialiniame arba šoniniame meniske)
Osgood-Schlatter liga (paveikianti daugumą paauglių)
Osteochondrito disekanai (laisvas kaulas)
Paget'o liga
Patellofemoralinis skausmo sindromas
Pes anserine bursitas (gleivinės uždegimas vidiniame kelio sąnaryje)
Preparatinis bursitas (kelio sąnario gleivinės uždegimas)
Nurodomas klubo skausmas (klubo sąnario disfunkcija gali sukelti kelio skausmą)
Nurodytas juosmens prolapso skausmas (juosmens prolapsas gali sukelti kelio nervo skausmą)
Rūkyta užpakalinė kryžminė raištis
Rūkytas priekinis kryžminis raištis (ACL)
Rūkytas šoninis raištis
Rūkyta medialinė raištis
tendinitas kelio sąnario srityje (kelio tendinitas)
Sepsinis artritas
Naktinės ligos
sinovitas (Artritas)
Kelio tendinozė
Tendinitas kelio srityje
Tendinitas kelio sąnario srityje
Kelio skausmo klasifikacija
Skausmą kelio srityje galima suskirstyti į ūmų, poūmį ir lėtinį skausmą. Ūmus kelio skausmas reiškia, kad asmuo kelio buvo sužalotas mažiau nei tris savaites, poūmis yra laikotarpis nuo trijų savaičių iki trijų mėnesių, o skausmas, trunkantis ilgiau nei tris mėnesius, priskiriamas lėtiniam. Kelio skausmą gali sukelti sausgyslių sužalojimai, menisko sužalojimai, raumenų įtempimas, sąnarių disfunkcija ir (arba) šalia esančių nervų sudirginimas. Chiropraktikas ar kitas raumenų, skeleto ir nervų sutrikimų ekspertas gali diagnozuoti jūsų negalavimą ir išsamiai paaiškinti, ką galima padaryti atsižvelgiant į gydymą ir ką galite padaryti patys. Būkite atsargūs, kad ilgai nesusižeistumėte kelio, verčiau kreipkitės į chiropraktiką ir nustatykite skausmo priežastį.
Pirmiausia bus atliekamas mechaninis tyrimas, kai gydytojas patikrins kelio judesio modelį ar galimą jo trūkumą. Čia taip pat nagrinėjamas raumenų stiprumas, taip pat specialūs tyrimai, kurie gydytojui nurodo, kas žmogui sukelia kelio skausmą. Esant kelio skausmui, dažnai reikia atlikti vizualinį tyrimą. Chiropraktikas turi teisę kreiptis į tokius tyrimus rentgeno, MRT, KT ir ultragarsu. Konservatyvus gydymas visada verta išbandyti tokius negalavimus, prieš tai galbūt bus svarstoma operacija. Gydymas skirsis priklausomai nuo to, kas buvo nustatyta klinikinio tyrimo metu.
Kelio MRT vaizdas (šoninis kampas, sagitalinis įpjovimas)
MR kelio ir šoninio kampo vaizdas - Photo Wikimedia Commons
MR atvaizdo paaiškinimas: Čia matote kelio MRT vaizdą, žiūrint iš šono (į šoną). Čia turime šlaunikaulį (šlaunikaulį), girnelę (kelio sąnarį), sausgyslės sausgyslę (patellazeną), blauzdikaulį (vidinį blauzdikaulį) ir meniską (meniską). Tai normalus variantas.
Kelio MRT vaizdas (vainikinis įpjovimas)
Kelio vainikinio pjūvio MRT - Photo Wikimedia
MR atvaizdo paaiškinimas: Čia matome kelio MRT vaizdą vainikiniame pjūvyje. Nuotraukoje matome blauzdikaulį, blauzdikaulį, popliteus raumenį, vidurinę gastrocnemius raumens galvą, semitendinosus sausgyslę, gracilis sausgyslę, sartorius sausgyslę, medialinį meniską (užpakalinis ragas), užpakalinį kryžminį raištį, medialinį šlaunikaulio condyle, gastrocnemius sausgyslę. arterija, plaštakos medialis raumuo, poplitealinė venos, gastrocnemius, bicepsinis šlaunikaulio raumuo, šoninis šlaunikaulio condyle, poplito sausgyslė, bicepso femoris sausgyslė, šoninis menis (užpakalinis ragas), pluoštinis šoninis raištis ir peroneus longus raumuo.
Normaliojo priekinio kryžminio raiščio MRT:
Normalaus priekinio kryžminio raiščio MRT
Rūkyto priekinio kryžminio raiščio MRT:
Rūkyto priekinio kryžminio raiščio MRT
Bet kuriuos sausgyslių ar menisko sužalojimus daugeliu atvejų gali ištirti raumenų ir kaulų sistemos ekspertai (chiropraktikai ar panašūs) ir prireikus patvirtinti rentgeno arba MRT.
Kelio anatomija
Kliniškai įrodytas poveikis kelio skausmo malšinimui osteoartrito ir tendinopatijų atvejais.
Meta tyrimas (Jansen, 2011) parodė, kad specifiniai pratimai kartu su rankine mobilizacija buvo žymiai efektyvesni, kai buvo malšinami skausmai ir pagerėjo funkciniai simptomai suaugusiesiems, sergantiems kelio sąnario artritu, palyginti su tik specifiniais pratimais ar be gydymo. Kitas tyrimas, RCT (Taunton, 2003), paskelbtas „British Medical Journal“, parodė, kad slėgio bangų terapija yra alternatyva girnelės tendinopatijoms, kurios suteikia padidėjusią funkciją ir sumažina skausmą - tai turėtų būti daroma atsižvelgiant į ekscentrinius jėgos treniruotes, kurios yra viena iš efektyviausias esant tendinopatijoms. Priklausomai nuo diagnozės, elektroterapija dažnai naudojama kartu su vienu ar daugiau iš šių gydymo būdų.
Ką veikia chiropraktikas?
Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktinis gydymas daugiausia skirtas judėjimo ir sąnario funkcijų, kurias gali sutrikdyti mechaninis skausmas, atstatymui. Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (pvz., Terapija su triukšmo tašku ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų. Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek sveikatai.
Pratimai, treniruotės ir ergonominiai aspektai.
Raumenų ir skeleto sutrikimų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali jus informuoti apie ergonomines aplinkybes, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte kuo greitesnį gijimo laiką. Pasibaigus ūminei skausmo daliai, daugeliu atvejų jums taip pat bus paskirti namų pratimai, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio galimybę. Lėtinių negalavimų atvejais būtina atlikti variklinius judesius, kuriuos darote kasdieniame gyvenime, kad pašalintumėte savo skausmo priežastį, kuri atsiranda vėl ir vėl. Svarbu, kad atskiri pratimai būtų pritaikyti jums ir jūsų negalavimams - pavyzdžiui, yra specialūs pratimai, skirti AKL / priekinio kryžminio raiščio sužalojimams (skaitykite: Pratimai priekinio kryžminio raiščio / AKL tirpalui), palyginti su kelio osteoartritas (Skaityti: Gliukozamino sulfatas nuo kelio osteoartrito). Daugeliu atvejų bus mažos apkrovos treniruočių laikotarpis, kai vengsite važiuoti kietu paviršiumi ir bėgimo takeliais - tada elipsine mašina).
Savipagalba nuo kelio skausmo
Kai kurie produktai, kurie gali padėti nuo kelio skausmo ir problemų, yra hallux valgus palaikymas og kompresinės kojinės, Buvęs veikia įsitikindamas, ar teisingesnis yra pėdos patempimas, o tai savo ruožtu sukelia mažiau kelio įtempimą. Kompresinės kojinės veikia tuo, kad padidina apatinės kojos kraujotaką - tai savo ruožtu lemia greitesnį gijimą ir geresnį atsigavimą.
SUSIJUSIS PRODUKTAS / SAVI PAGALBA: - „Hallux Valgus“ palaikymas
Kenkia hallux valgus (kreivas didysis pirštas)? Tai gali sukelti pėdos, kojos ir kelio pažeidimą. Ši parama gali jums padėti.
SUSIJUSIS PRODUKTAS / SAVI PAGALBA: - Kompresinė kojinė
Suspaudimo pagalba gali būti naudingi visi, turintys kaulų skausmą ir problemų. Kompresinės kojinės gali padėti padidinti kraujo apytaką ir gijimą tiems, kuriems pažeista kelių, kojų ir pėdų funkcija.
Kelio skausmo pratimų apžvalga
6 veiksmingi raumenų stiprinimo pratimai
Pratimai prieš džemperius keliui (pakaušiai / pilvo tempopatija)
Daugiau skaitykite čia: - 6 jėgos pratimai skaudantiems keliams!
Susijusios problemos:
- Kelių skausmo ir osteoartrito gydymas savimi - elektroterapija.
- Elipsinė mašina / kroso treniruoklis (mažo krūvio treniruotės, susijusios su lėtinėmis kelio problemomis)
- AKL / priekinių kryžminių raiščių traumų prevencija ir mokymas.
- Gliukozamino sulfatas nuo kelio osteoartrito
Taip pat skaitykite:
Nuorodos:
- NHI - Norvegijos sveikatos informatika.
- Tauntonas, G. Patellarinės tendinopatijos gydymas ekstrakorporinės šoko bangos terapija. Britanijos medicinos žurnalas. BCMJ, Tomas 45 m. Gruodžio 10 d
- Jansenas, M. Vien tik jėgos treniruotės, vien tik mankštos terapija ir mankštos terapija su pasyvia rankiniu mobilizavimu sumažina kelio osteoartritu sergančių žmonių skausmą ir negalią: sisteminė apžvalga. Fizioterapijos žurnalas. 57 tomas, 1 numeris, 2011 m. kovo mėn., 11–20 psl.
- Punnett, L. ir kt. Sveikatos stiprinimo darbo vietoje ir profesinės ergonomikos programų integravimo koncepcinis pagrindas, Visuomenės sveikatos atstovas 2009; 124 (1 tiekimas): 16–25.
Užduokite klausimus naudodami žemiau esantį komentarų lauką. Jei norite, pridėsime jūsų klausimą prie šio skyriaus.
Dažnai užduodami klausimai:
Rekomenduojama kelio atrama skaudant kelius?
Mes rekomenduojame šiame straipsnyje anksčiau paminėtą kelio atramą, nes ji sujungia reljefą su suspaudimu, o tai skatina kraujotaką tuo pačiu metu, kai sumažina perkrovą.
Koks yra kelio perkrovos gydymas? Gydymas? Kneøvelser?
Perkrovus kelius, skamba taip, lyg būtų kalbama apie menisko nusidėvėjimą - naujausi straipsniai nušvietė tai, kad kelio operacija turėtų būti paskutinė tokių pokyčių priemonė. reikėtų dėti visas pastangas į konkretų mokymą ir gydymą, taip pat parama atidėtais laikotarpiais. Kai kurie tyrimai taip pat tvirtina Gliukozamino sulfatas kartu su chondroitinu gali būti naudingas sergant kelio osteoartritu, Visų pirma, svarbu, kad jūs kreiptumėtės į gydytoją, kuris galėtų padėti gydyti disfunkciją, o paskui prisidėti rengiant specialias mankštos mokymo programas. Kai kurie tipiški silpnumai, sergantiems kelio skausmais, dažnai nustatomi kaip žemas raumenų aktyvumas gluteus medius ir vastus medialis oblis (VMO). Jie abu gali būti treniruojami gana paprastu būdu be jokių kitų priemonių, išskyrus juostas ar treniruoklius (tie patys mezginiai taip pat naudojami kaip žemo intensyvumo treniruotės treniruotėms nuo traumų). Ergometras dviračiais ir elipsinė mašina taip pat yra dvi rekomenduojamos mankštos rūšys.
Ar gali pasireikšti psoriazė kelio viduje?
Taip, psoriazė gali paveikti kūno vietas - dažniausiai ir bene akivaizdžiausia, kai pažeidžia alkūnes, tačiau gali atsirasti ir ant kelių. Galite daugiau sužinoti apie psoriazinį artritą jos.
Klausimas: Ar gali būti kelio nervas?
Atsakymas: Nervų skausmas nėra labiausiai paplitęs kelių negalavimas, tačiau menisko dirginimas ir kryžminių raiščių pažeidimai taip pat gali būti aštrūs pristatyme - ir kartais tiek, kad pagalvojama, jog tai turi būti suspaustas nervas ar pan., Net jei jo nėra. Kita vertus, galite sukelti nervų dirginimą netoliese esančiose struktūrose.
Klausimas: Kodėl skauda kelį bėgant nuo kalno?
Atsakymas: Dažniausia kelio skausmo diagnozė bėgant nuo kalno ar tiesiog leidžiantis žemyn laiptais yra tai, ką mes vadiname bėgiko keliu / bėgiko keliu. Priežastis dažnai kyla dėl per didelio pėdų sprogimo ar per didelio aktyvumo šlaunikauliuose, palyginti su keturgalvio žandikaulio silpnumu. Dėl pernelyg didelio pranašumo turėtumėte pradėti nuo pratimų šiandien, skaityti daugiau JOSO kadangi bėgimas labiau priverčia / treniruoja kliūtis nei keturgalvis, taip ir turėtumėte stangrūs krūtinės ląstos pratimai, atliekant keturgalvio plaštakos pratimus, Būtent tada, kai stiprumo santykis tarp pakaušio ir keturgalvio raumenų tampa neteisingas, gauname kelio poslinkį, kuris tada žinomas esant didesnėms apkrovoms, tokioms kaip ilgesni važiavimai ir panašiai. Jei problema nebus išspręsta, ji blogės ir blogės, todėl patariame pradėti nuo pratimų šiandien, geriausia vadovaujant raumenų ir kaulų sistemos ekspertui. Sėkmės ir gero pasveikimo.
- Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: "Kodėl man skauda kelį, kai einu žemyn laiptais?", "Kodėl man skauda kelius žemyn?", "Skaudantys keliai žemyn - diagnozė?"
Turi pulsuojantį kelio skausmą. Kas tai galėtų būti?
Be to, jei yra paraudimas, patinimas, labai aukštas slėgis ir pulsuojantis skausmas (net naktį), tai gali būti sausgyslių uždegimas, gleivinės uždegimas ar kita kelio uždegimas. Jei neseniai perkraunate ar neteisingai apkraunate, tai taip pat gali būti kelio struktūrų, sausgyslių ar raiščių apkrova - visa tai turi būti vertinama kliniškai. Visų pirma rekomenduojamas RICE principas - o jei tai nepagerės, turėtumėte susisiekti su savo šeimos gydytoju.
Kodėl man skaudėjo nugarą / nugaros lenkimą?
Mes suprantame, kad lenkimas atgal yra kelio lenkimas (kojos lenkimas). Šio judesio skausmo priežastis gali būti sužalojimas - pavyzdžiui, sportuojant ar krentant, kai kelias buvo nustumtas atgal nenatūralioje padėtyje. Tai, kas yra sužeista, skiriasi, tačiau tai gali pakenkti priekiniam kryžminiam raiščiui, užpakaliniam kryžminiam raiščiui, medialiniams ir šalutiniams raiščiams - tai, žinoma, neįvyksta kiekvieną kartą, kai įvyksta tokia trauma. Tai taip pat gali sukelti raumenų pažeidimas, pvz., Kojų sąnarių (nugaros šlaunų). Tačiau nugaros lenkimo ir (arba) lenkimo skausmas dažniausiai atsiranda dėl raumenų prisitvirtinimo, pavyzdžiui, dėl raumenų patempimo ar raumenų sužalojimo. Kitos galimos diagnozės yra Bakerio cista arba menisko traumos / riaušės.
Kodėl man skauda kelį lenkiant į priekį / lenkiant į priekį?
Į priekį lenkimą interpretuojame kaip kelio tiesimą (kojos tiesinimą). Šio judesio skausmo priežastis gali būti sužalojimas - pavyzdžiui, sportuojant ar krentant, kai kelias buvo nustumtas atgal nenatūralioje padėtyje. Tai, kas yra sužeista, skiriasi, tačiau tai gali pakenkti priekiniam kryžminiam raiščiui, užpakaliniam kryžminiam raiščiui, medialiniams ir šalutiniams raiščiams - tai, žinoma, neįvyksta kiekvieną kartą, kai įvyksta tokia trauma. Tai taip pat gali sukelti raumenų pažeidimas, pvz., Keturgalvis (priekinės šlaunys) arba užpakalinės (galinės šlaunų pusės). Tačiau skausmas su lenkimu į priekį / ištiesimu dažniausiai atsiranda dėl keturgalvio raumens prisitvirtinimo - pavyzdžiui, dėl raumenų patempimo ar raumenų sužalojimo.
Klausimas: Kelio skausmas ir kelio skausmas po futbolo. Kodėl?
Atsakymas: Futbolas yra fizinis sportas, kuris gali kelti didelius reikalavimus keliui ir jį palaikantiems raumenims bei raiščiams. Staigus pasisukimas ar kita fizinė apkrova gali sužeisti kelį ar šalia esančius raumenis. Nuolatinio kelio skausmo atveju turėtumėte susisiekti su kaulų ir raumenų sistemos ekspertu.
Klausimas: kelio ir kelio skausmas po slidinėjimo. Priežastis?
Atsakymas: Lygumų slidinėjimas yra fizinis sportas, kuris gali kelti didelius reikalavimus keliui ir jį palaikantiems raumenims bei raiščiams. Staigus pasisukimas ar kita fizinė apkrova gali sužeisti kelį ar šalia esančius raumenis. Nuolatinio kelio skausmo atveju turėtumėte susisiekti su kaulų ir raumenų sistemos ekspertu.
Klausimas: skaudantis kelio ir kelio skausmas po dviračio. Priežastis?
Atsakymas: dviračių sportas yra fizinis sportas, kuris gali kelti didelius reikalavimus keliui ir jį palaikantiems raumenims bei raiščiams. Staigių posūkių ar kitokio fizinio krūvio atveju gali būti pažeisti kelio ar šalia esantys raumenys. Nuolatinio kelio skausmo atveju turėtumėte susisiekti su raumenų ir kaulų sistemos ekspertu. Dviračių sportas paprastai laikomas geresniu sportu, kurį galite padaryti geros kelio sveikatos labui.
Priežastis, kodėl skauda mano kelį ir turiu ištiesti ir sulūžti?
Mums sunku pasakyti, atsižvelgiant į mažai jūsų pateiktos informacijos, tačiau jei manote, kad kelias paprastai yra „per daug įtemptas“ ir, kai jį ištempiate, jis sugriežtėja, rekomenduojame jį ištirti dėl nusidėvėjimo ar traumų. Nepaisant radinių, priešingu atveju rekomenduojama treniruoti kelio ir atraminių raumenų stabilumą.
Sveiki, man staiga pabudus skaudėjo kelį. Ar tai gali būti rožių infekcija. Visą dieną gulėjau ant sofos, nes man labai skaudėjo. Kas tai gali būti?
Sveiki, Elina
Rožių infekcijai būdinga tai, kad užkrėsta oda yra raudona, uždegusi ir skausminga. Ar turite tokią rausvą, aiškiai uždegusią odą? Ar tu išsipūtei? Ar padeda sušalti? Kaip sekasi šiandien?
Jei neturite tokios rausvos odos, ji gali būti biomechaniškai kondicionuojama – ty susieta su raumenimis, sąnariais ir atraminėmis struktūromis.
Hei
Rugpjūčio pabaigoje man skaudėjo kairįjį kelį (išorę). Tada nuėjau pas gydytoją, ji pasakė, kad tai raištis, kuris buvo uždegęs, ir man davė kremą tepti savaitę. Vaistas nuo skausmo neturėjo jokio poveikio ir vis dar buvo skausmingas, todėl buvau nukreiptas atlikti MRT tyrimą. Iš ten sulaukiau atsakymų, viskas buvo taip, kaip turi būti.
Dabar nelabai žinau ką daryti. Kelis vis dar skauda. Tai skausmas, kuris atsiranda, kai paliečiu kojas tam tikrose padėtyse, ir ateina kitą dieną po to, kai, pavyzdžiui, avėjau aukštakulnius.
Kas tai galėtų būti?
Sveiki, Jeanett
Norėdami geriau suprasti, kas jums gali sukelti šį skausmą, turime atsakyti į kai kuriuos klausimus.
1) Ar skausmas prasidėjo staiga, ar jis atsirado palaipsniui?
2) Koks analgetinis gelis buvo paskirtas?
3) Koks buvo pagrindas teigti, kad jis užsidegė? Ar buvo paraudusi, patinusi, labai skaudėjo spaudimą ir pulsavo skausmas (net naktį)? Užsimenate, kad avėti kulnus skauda, todėl mums tai skamba labiau biomechaniškai.
4) Kokie kelio judesiai skauda ar atkartoja skausmą?
5) Kur yra skausmas? Ar tai viduje, išorėje, po girnele, kelio viduje – ar kur skausmas?
Laukiame jūsų žinučių, kad galėtume jums padėti ir toliau.
1. Tai atėjo netikėtai. Tai įvyko pritūpimų komplekto metu.
2. Nepamenu kuris tai buvo, bet buvo pagal receptą, ir aš ketinau jį naudoti 5 dienas.
3. Pagrindas buvo dėl to, kad ją palietus skaudėjo, tai yra suspaudė
4. Yra daug atsitiktinių pozicijų, kurių negaliu atkurti ir kurios skaudina. Bet galiu tai atkurti, kai padedu kairę koją ant sofos krašto, o kelį stumiu į dešinę.
5. Jis yra kelio girnelės išorėje, konkrečiau paaiškinti sunku.
Ačiū už jūsų pagalbą
Labas dar kartą, Jeanett
KELIS: Ar gali būti, kad šiek tiek greitai padidinote pratimų skaičių? Ar atkreipiate dėmesį į taisyklę „pirštai ne aukščiau kelių“ (atliekant pratimą keliai neturi būti aukščiau pirštų)?
RECEPTAS DAŽINTAS TEPALAS: Puiku, jei galite sužinoti, kaip jis vadinamas.
KELIŲ JUDESIAI, KURIE Skauda: ar skauda sulenkus kelį? Arba visiškai ištempti?
SKAUSMAS IŠORINĖJE KELIO DUBULO PRIEMONĖJE: Jei skausmas yra kelio išorėje, tai gali būti šeivikaulio sąnario užraktas (šepecinėje galvoje), ITB / tensor fascia latae mialgija arba taip pat raumenų pritvirtinimo pažeidimas arba taip pat menisko dirginimas. Sąnario užraktas šeivikaulio galvoje taip pat turi prasmę, kad skauda po to, kai avėjai aukštakulnius.
PASIŪLYMAS: naudokite putplasčio volelį ant ITB / TFL kasdien 3 savaites. Kasdien ištempkite pakaušio ir keturgalvius raumenis. 3 × 30 sekundžių. Venkite per didelio kelio suspaudimo. Nebėgioti asfaltu ar pan. Taip pat naudokite avalynę su gera amortizacija – ar, pavyzdžiui, turite kokių nors gerų sportbačių, kuriuos mėgstate avėti? Taip pat gali prireikti smūgius sugeriančio pado, kuris laikinai sumažins smūgio apkrovą. Chiropraktikas gali padėti jums atlikti blauzdikaulio ir galbūt kulkšnies / pėdos sąnarių funkcijas.
Ar jau išbandėte kurią nors iš šių priemonių?
Vyras 44 metai su skaudančiu keliu.
Hei!
Turėjau problemų su kairiuoju keliu.
Bėgiojau šiek tiek anksčiau ir galiausiai pajutau skausmą tiesiai žemiau kelio girnelės. Nustojau bėgioti, o dabar retkarčiais telieka trumpas pasivaikščiojimas. Po šio rudens žygio kalnuose man skaudėjo abu kelius. Skausmas priminė sausgyslių uždegimą (kuris man buvo rieše). Jis dingo dešiniajame kelyje, bet kairįjį kelį toliau skaudėjo. Dažnai ryte jausdavosi gerai, bet po daug vaikščiojimo dieną tik blogėjo ir blogėjo.
Anądien lipau laiptais namuose, o kai kaire koja užlipau ant pirmo laiptelio, pajuto ūmus kelio skausmas. Negalėjau sulenkti kelio daugiau nei 1/4 to, ką galiu paprastai, ir man buvo baisus skausmas, kai bandžiau sulenkti koją. Buvau greitosios pagalbos skyriuje ir lūžių nėra, o gydytojas manė, kad kelias jaučiasi stabilus. Kitą dieną galėčiau vėl sulenkti kelį, bet jaučiu, kad negaliu labai įtempti kelio. Skausmas dažniausiai yra išorinėje kelio pusėje ir atrodo, kad būčiau sustingęs arba gavau smūgį tiesiai virš kelio į šlaunies išorę.
Ar turite minčių, kas tai galėtų būti? Įtariu, kad suspaustas nervas, nes siaubingai skaudėjo...
Pagarbiai Mikaelis
Sveiki, Mikaeli
Kelio skausmas gali būti aštrus ir stiprus, todėl protas dažnai gali nukrypti į lūžius ir nervų sudirginimą, nors tai labai retai pasitaiko keliuose.
Jei skauda kelio lenkimą (lenkimą), tai visada yra paties kelio sąnario sužalojimas ar dirginimas – tuo pačiu atveju tai gali būti girnelės tendinitas (tendonitas) ir/ar PFPS. Įtariame, kad yra bendras per didelis krūvis be tinkamo klubų, nugaros ir kelių jėgos lavinimo. Trūkstant stabilumo raumenims, kelio sąnarys/kelio struktūros yra perkraunamos ir dėl to skausmingos – todėl visą dieną, kai vaikščiojote ir apkraunate, Jums tampa skausmingiau. Tikriausiai taip staigiai išsiveržus kelyje taip pat susikaupė skysčių – taigi, kai šis pasidavė, pagerėjo ir lenkimo judesys. Tai, ką jaučiate apatinėje šlaunies dalyje, yra TFL / iliotibialinės juostos sindromas; ji dažnai perkraunama bandant atleisti kelį.
Rekomenduojame užsiimti stabilumo treniruotėmis, pusiausvyros treniruotėmis ir šiek tiek laikinai pailsėti nuo smūgių treniruočių (bėgiojimas, ypač ant kietų paviršių). Taip pat gali būti naudinga gydyti įtemptus kojų ir šlaunų raumenis, nes tai gali turėti įtakos jūsų kelio funkcijai.
Vyras, 43. Man pavyko susisukti kelį, kai prieš 4 dienas nušokau pusę metro žemyn. Dabar, kai sėdžiu ramiai, darosi standu ir skauda lipti laiptais. Kas gali būti negerai? Ar aš galiu juos padaryti?
Sveiki, vyras (43)
1) Kur yra skausmas? Mums reikia vietos, kad galėtume pateikti konkrečią diagnozę.
2) Ar jis patinęs?
3) Ar išgirdote aiškų spragtelėjimą arba garsą iš kelio, kai jį sukote?
4) Ar atpažįstate šiuos simptomus?
Remiantis tuo, ką rašote, turite (greičiausiai) laikiną menisko sudirginimą (dažnai atsiranda sukant). Meniskai yra daugiausia svorį laikančios kelio struktūros ir paaiškina, kodėl skauda vaikščioti kelyje.
Rekomenduojame RICE principu naudoti 72 valandas. Jei skausmas nepraeina po 3 dienų, prašome kreiptis į visuomenės sveikatos įgaliotą kliniką (gydytoją, chiropraktiką, manualinį terapeutą), kad ištirtų sužalojimą.
Sveiki! Man skauda kairįjį kelį, kai lipu aukštyn ir (arba) žemyn. Nieko nežinau, jei tiesiog nueisiu. Atlaiko nedidelius kalnelius.
Sveiki, Maren,
Tai skamba kaip per didelis krūvis be pakankamai atraminių blauzdos ir klubų raumenų. Ar treniruojate jėgas, ar didžiąją laiko dalį vaikštote? Rekomenduojame pabandyti šie pratimai. Neturėdami pakankamai stabilių raumenų, rizikuosite menisko sudirginimas / menisko pažeidimas.
Atraminių raumenų jėga turi atlaikyti apkrovą – o ji aukštesnė įkalnėje ir nuokalnėje.
Linkėjimai.
Aleksandras v / Vondt.net