nugaros skausmas

Skausmas nugaroje (nugaros skausmas)

Nugaros ir nugaros skausmai yra kažkas blogo! Dėl skaudančios nugaros net gražią saulėtą dieną gali pasidaryti niūrus reikalas. Šiame straipsnyje mes norime padėti jums vėl tapti draugais su nugara!

Čia rasite geros informacijos, leidžiančios suprasti, kodėl skauda nugarą ir ką galite padaryti. Straipsnio apačioje taip pat rasite pratimų (įskaitant vaizdo įrašą) ir vadinamųjų „ūmių priemonių“, jei jūsų nugara pasuko visiškai ne taip. Nesivaržykite susisiekti su mumis „Facebook“ jei turite klausimų ar pastabų.

 



Šiame straipsnyje galite perskaityti daugybę temų, įskaitant:

  • Savęs gydymas
  • Dažnos nugaros skausmo priežastys
  • Galimos nugaros skausmo diagnozės
  • Dažni nugaros skausmo simptomai
  • Nugaros skausmo gydymas
  • Pratimai ir treniruotės
  • Dažnai užduodami klausimai apie nugaros problemas

 

Savarankiškas gydymas: ką aš galiu padaryti net dėl ​​nugaros skausmų?

Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį darote, kai skauda nugarą, yra nejudėti. Vaikščiojimas kartu su švelniais savarankiškais pratimais gali padėti sušvelninti įtemptus raumenis ir standžius sąnarius. Tačiau nepatariame ilgai elgtis su skausmu, nes tai gali sukelti tiek komplikacijų, tiek sudėtingesnių problemų. Jei turite ilgalaikį nugaros skausmą, kreipkitės į profesionalų (chiropraktiko ar kineziterapeuto) pagalbą.

Kitos nuosavybės priemonės apima trigerio taškas / masažo kamuoliukai, mokymai su treniruokliais (pirmiausia prevencinis), atvėsinantis raumenų kremas (pvz. Biofrizas) arba kombinuotas šilumos / šalčio įpakavimas, Svarbiausia, kad į skausmą žiūrėtumėte rimtai ir ką nors padarytumėte.

Taip pat skaitykite: - Šie pratimai, kuriuos turėtumėte žinoti apie ūminį nugaros skausmą

 



moteris su nugaros skausmais

Nugaros skausmai turi įtakos 80% Norvegijos gyventojų

Nugaros skausmas yra sutrikimas, kuriuo serga iki 80% Norvegijos gyventojų. Per metus maždaug pusei iš mūsų buvo nugaros skausmų epizodai, o apie 15% - lėtiniai nugaros skausmai. Tai diagnozė, turinti didelių socialinių ir ekonominių išlaidų Norvegijai - kodėl gi ne daugiau dėmesio skiriant prevencinėms priemonėms?

 

Dažniausios nugaros skausmo priežastys

Dažniausios nugaros skausmo priežastys yra dėl įtemptų raumenų (sumušimų) ir mažai judančių sąnarių (spynos). Kai gedimas tampa per didelis, jis sukels skausmą ir veikimo sutrikimus, taip pat sudirgins šalia esančius nervus. Taigi apibendriname tris pagrindines priežastis:

Disfunkciniai raumenys
Gedimas sąnariuose
nervų dirginimas

Galite galvoti apie tai kaip pavarą, kuri nesisuka mechaninėje konstrukcijoje - ji pakeis jūsų darbo būdą ir taip pakenks mechanikai. Dėl šios priežasties, norint sumažinti nugaros skausmą, svarbu gydyti ir raumenis, ir sąnarius.

 

Galima diagnozė, galinti sukelti nugaros skausmą

Žemiau esančiame sąraše mes išgyvename daugybę skirtingų diagnozių, kurios gali sukelti nugaros skausmus. Vieni jų yra funkcinės diagnozės, kiti - struktūriniai.

Artritas (Artritas)
osteoartrito
dubens spintelę
dubens
Erektoriaus smaigalių (nugaros raumenų) trigeris
Gluteus medius mialgija / trigeris (įtempti sėdynės raumenys gali prisidėti prie nugaros skausmo)
Iliocostalis lumborum mialgija
išialgija
Bendras spintelę apatinėje nugaros dalyje, krūtinėje, šonkaulyje ir (arba) tarp menčių (tarpslanksteliniai)
Lumbago
raumenų Mazgai / mialgija nugaroje:
Aktyvūs trigerio taškai visą laiką sukels raumenų skausmą (pvz. quadratus lumborum / nugaros tempimo mialgija)
Latentiniai trigerio taškai teikia skausmą per spaudimą, aktyvumą ir įtampą
Apatinės nugaros dalies prolapsas
Quadratus lumborum (QL) mialgija
skoliozė (dėl stuburo deformacijos gali būti apkrauti raumenys ir sąnariai)
Apatinės nugaros dalies stuburo stenozė



Taigi apibendrinant, yra daugybė galimų nugaros skausmo priežasčių ir diagnozių. Dažniausiai atsiranda dėl raumenų įtampos, disfunkcinių sąnarių ir susijusių nervų sudirginimo. Kreipkitės į chiropraktiką ar kineziterapeutą, kad ištirtumėte nugaros skausmus, jei jie nepraeina savaime.

 

Dažnai užduodami klausimai apie nugaros skausmo simptomus

Daugelis mūsų skaitytojų per daugelį metų uždavė klausimus apie nugaros skausmus - ir mes padarėme viską, kad į juos atsakytume. Žemiau pateiktame sąraše galite pamatyti kai kuriuos simptomus, kuriuos žmonės patiria dėl nugaros skausmo ir komplikuojančių veiksnių.

 

Skausmas nugaroje dėl menstruacijų

Daugelis moterų menstruacijų metu jaučia nugaros ir pilvo skausmus. Šie skausmai dažnai gali persidengti, o diskomfortas tampa ypač stiprus. Pirmiausia tai lemia hormoniniai pokyčiai ir raumenų įtampa.

Pabandykite surasti palengvėjimą padėčių - avarinių padėčių - pavyzdžiui, gulėti plokščia kojomis ant kėdės. Arba ant šono, kai kojos yra pritrauktos link jūsų vaisiaus padėtyje - ir pagalvė tarp kelių. Šiose padėtyse bus kuo mažesnis spaudimas nugarai ir pilvui.

 

Skausmas nugaros strese

Daugelis žmonių patiria glaudų streso ir nugaros skausmo ryšį. Taip yra todėl, kad stresas gali prisidėti prie įtemptų raumenų, kurie savo ruožtu gali sukelti nugaros, kaklo ar net galvos skausmą. Korekciniai pratimai, fizinė terapija, joga ir tempimas yra naudingos priemonės nuo streso patiriamų raumenų ir griaučių sutrikimų.

 

Skausmas „Tempur“ nugaroje

Daugelis žmonių nusivilia, kai nusipirko brangią „tempur“ pagalvę ar „tempur“ čiužinį - tik tam, kad patirtų, jog skausmas ne gerėja, o stiprėja. Taip yra todėl, kad „tempur“ čiužiniai ir „tempur“ pagalvės netinka visoms nugaroms ir kaklams. Tiesą sakant, jūs rizikuojate visą naktį gulėti užrakintoje padėtyje, o tai savo ruožtu sukelia nuolatinę įtampą konkrečiai vietai - tai reiškia, kad ši sritis negauna reikalingo atsigavimo, o tai savo ruožtu gali sukelti nugaros skausmus. Tyrimai taip pat parodė Ištrinti pagalvę nėra geriausias dalykas, kurį galite miegoti ant skaudamo kaklo - ir kad pakeisdami pagalves iš tikrųjų galite išvengti kaklo ir galvos skausmų



Skausmas nugaroje nuo ilgo stovėjimo

Daugelis tėvų nugaros skausmus patiria stovėdami nuošalyje ir stebėdami, kaip vaikai žaidžia futbolo varžybas. Ilgai stovint tiesiai aukštyn ir žemyn, nugarai tenka vienpusis krūvis, lygiai taip pat, kaip ir sėdint, galiausiai gali pradėti skaudėti raumenis ir pasijusti standus ir standus. Tai gali reikšti mažiau optimalius pagrindinius raumenis, ypač giliuosius nugaros raumenis, arba sąnarių ir raumenų disfunkciją.

Skausmas nugaroje po mankštos

Kartais treniruotėse gali nepasisekti - net jei pats atlikdamas visus pratimus pajutai, kad turi gerą techniką. Deja, treniruotės metu gali atsirasti gaila neteisingų apkrovų ar perkrovų. Tai gali atsitikti ir labiausiai treniruotiems, ir tiems, kurie tik pradėjo treniruotis. Raumenys ir sąnariai gali sukelti skausmą, jei jaučia, kad jūs kaip nors rizikuojate juos sužeisti. Kineziterapeutai ir chiropraktikai ypač mato žmones, pakėlusius jėgas ar kelio pakėlimus, nes norint suteikti skausmo, reikia tik šiek tiek nukrypti nuo įprastos technikos. Pratimai, poilsis nuo atvirų pratimų ir gydymas yra visos priemonės, kurios gali jums padėti.

 

Skausmas nugaroje, kai lenkiuosi į priekį

Grynai biomechaniškai lenkiant į priekį yra įtempiami galiniai ir apatiniai sujungimai. Taigi tai gali reikšti apatinės nugaros dalies disfunkciją - tuo pačiu metu ji taip pat gali pasireikšti nervų dirginimu ar iškritimu.

 

Nugaros skausmas, kai aš sergu

Daugelis žmonių patiria, kad susirgus nugaros skausmai sustiprėja. Kaip daugelis žino, virusai, įskaitant gripą, gali sukelti sąnarių ir raumenų skausmus, kurie plinta visame kūne. Poilsis, papildomas vandens vartojimas ir vitaminas C yra viena iš priemonių, kurios gali jums padėti.

 

Skausmas man nugaroje, kai šokinėju

Šokimas yra sprogstamasis pratimas, reikalaujantis raumenų ir sąnarių sąveikos. Pagrindinė mialgija ir sąnarių ribojimas gali būti skausmingi. Jei skausmas atsiranda tik nusileidus, tai gali reikšti, kad apatinėje nugaros dalyje yra suspaudimo dirginimas.

 

Skauda nugarą, kai atsigulu

Šioje kategorijoje daugelis atpažįstų nėštumą ar buvusį nėštumą. Skaudant nugarą gulint, dažnai susiejama su dubens sąnariais.

Jei gulint skauda apatinę nugaros dalį, tai gali reikšti dubens disfunkcija, dažnai derinami su juosmens ir gleivinės mialgijomis. ypač Nėščioms moterims padidėja nugaros skausmų dažnis Gulint tai dažnai būna susijusi su sumažėjusiu dubens ir apatinės nugaros darbu.

 

Skausmas man nugaroje, kai aš kvėpuoju

Kai kvėpuojame, krūtinė išsiplečia - ir nugaros sąnariai juda. Užrakinimas šonkaulių prieduose dažnai yra mechaninio kvėpavimo skausmo priežastis.

Gali atsirasti skausmas nugaroje, kai kvėpuojama šonkaulių disfunkcija kartu su raumenų įtempimu šonkaulių raumenyse ir pečių ašmenų viduje. Šios rūšies negalavimai dažniausiai atsiranda krūtinėje / nugaros viduryje ir yra linkę sukelti aštrų bei dūrio skausmą.

 

Skausmas man nugaroje sėdint

Sėdint apatinė nugaros dalis yra labai apkrauta. Sėdėjimo padėtis yra vienas didžiausių slėgių, kuriuos galite pasiekti apatinėje nugaros dalyje - tai laikui bėgant gali sudirginti abu sąnarius, raumenis, diskus ir nervus.

Jei dirbate biure, darbo dieną rekomenduojama padaryti keletą mikro pertraukų, kad pašalintumėte spaudimą iš nugaros ir kaklo, o laisvalaikiu aktyviai dirbti su minkštinimo pratimais.

 

Skausmas nugaroje žindymo metu

Žindyti nugarą sunku. Žindymas atliekamas statinėje padėtyje, kuri apkrauna tam tikras nugaros sritis. Ypač krūtinės ląstos stuburas, kaklas ir tarp pečių yra sritys, kurios gali būti skausmingos maitinant krūtimi ir suteikti būdingą gilų, deginantį ir skausmingą skausmą.

Žindymas krūtimi taip pat atliekamas reguliariai, kad padidėtų ir padidėtų tos vietos apkrova, tinkamai neatkuriant raumenų ar sąnarių. Korekciniai pratimai, fizinė terapija, žindymas ir tempimas - visa tai gali būti naudingos priemonės.

 

Skausmas nugaroje ir kitose vietose

Daugelis taip pat patiria, kad ne tik nugaros skausmai, bet ir kiti kūno skausmai - kai kurie iš jų yra:

  • Skausmas nugaroje ir kojose
  • Skausmas nugaroje ir dubens srityje
  • Skausmas nugaroje ir kirkšnyje
  • Skausmas nugaroje ir kojoje
  • Skausmas nugaroje ir šlaunyse
  • Skausmas nugaros ir sėdynės raumenyse

Nugaros skausmą dažnai galima vadinti tuo atveju, jei taip pat yra nervų dirginimas, kuris gali atsirasti dėl disko sužalojimų (disko lenkimas ar iškritimas) ar raumenų ir sąnarių disfunkcijos.

 

Nugaros skausmo gydymas

Rekomenduojame kreiptis į gydytoją ir gydytis tik dėl nugaros skausmų pas visuomenės sveikatos specialistą, turintį raumenų ir sąnarių skausmo specialistų. Taip yra todėl, kad šioms profesijoms taikoma HELFO, taigi profesijos yra saugomos pavadinimais, o išsilavinimo ir kompetencijos reikalavimai yra reglamentuoti įstatymais.

Trys viešai licencijuotos profesijos yra chiropraktikas, kineziterapeutas ir rankinis terapeutas. Šios profesijos pirmiausia sprendžia šias raumenų ir kaulų problemas:

  • Bendras mobilizavimas
  • Raumeningas darbas
  • Nervų įtampos metodai
  • Sausgyslių audinių gydymas
  • Pratimų ir treniruočių vadovas

Kiti metodai, atsižvelgiant į asmens kompetenciją, gali būti:

  • Intramuskulinė akupunktūra (sausa adata)
  • Raumenų ir kaulų lazerio terapija
  • Terapinis ultragarsas
  • Shockwave terapija

 


Raskite kliniką

Ar norite pagalbos ieškant rekomenduojamo gydytojo šalia jūsų? Susisiekite su mumis ir mes padarysime viską, kas jums padės.

[button id = »» style = »fill-small» class = »» align = »centre» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Akcentas1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» kairė »icon_color =» »] Raskite tvarkyklę [/ mygtukas]




Pratimai ir treniruotės nuo nugaros skausmo

Tyrimai sako, kad tai sako visi jūsų pažįstami. Sportas ir mankšta yra naudingi jūsų nugarai. Tačiau kartais gali būti nepaprastai sunku kovoti su aukšta slenksčio mylia - mes visi tai žinome.

Nepaisant to, mankšta ir pratimai yra labai naudingi mažinant nugaros skausmus ir gerinant jūsų funkciją. Ar nebūtų buvę malonu su nedideliais nugaros skausmais? apsilankymas Mūsų „Youtube“ kanalas (spustelėkite čia) ir peržiūrėkite visas ten siūlomas nemokamas mokymo programas. Tokį kaip šis treniruočių vaizdo įrašas apie įtemptus nugaros raumenis.

VIDEO: 5 pratimai prieš įtemptus nugaros raumenis

Aukščiau esančiame vaizdo įraše galite pamatyti penkis gerus mankštos pratimus chiropraktikas Aleksandras Andorffas kurie gali padėti sumažinti nugaros skausmą. Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų „YouTube“ kanalo (nuoroda atsidaro naujame lange), kad būtų daugiau nemokamų pratimų programų, tokių kaip ši.

 

Apžvalga - mankšta ir pratimai nugaros ir nugaros skausmams gydyti

5 geri pratimai prieš išialgija

5 jogos pratimai prieš nugaros sustingimą

6 pratimai ūminiam apatinės nugaros dalies skausmui

 

Smurto patarimas prieš skausmą nugaroje

Priešingame gale, nei mes stovime - tyrimais pagrįsto gydymo ir patarimų - randame senų moterų patarimų. Kai kurie iš jų turi užuominas apie dalykus, kurie gali padėti, bet ir kai kurie dalykai, kurie yra gana beprotiški.

Mums dažnai siunčiami vadinamieji senų moterų patarimai, kas gali padėti esant įvairiems skausmams ir negalavimams. Daugelyje savo straipsnių mes nusprendėme kai kuriuos iš jų paskelbti nuotaikingu tonu ir prašome, kad į juos nebūtų žiūrima rimtai, bet jie labiau leistų juoktis ten, kur sėdite skaudama nugara.

 

Priemonės: Svogūnai nuo nugaros skausmo

Taryba eina taip. Žaliavinį svogūną padalijote per pusę, o pusę permirkote prie skaudančios dalies nugaroje. Teigiama, kad pačios svogūnų sultys malšina skausmą. Kita vertus, mes esame labai skeptiški ir tikriausiai manome, kad tai suteiks jums tik nuolatinį gerklės skausmą, kvepiantį žaliais svogūnais. Graži.

Slaugytojo patarimas: Nugaros skausmo skiedinys

Taip, jūs teisingai perskaitėte. Vienas iš beprotiškiausių mums atsiųstų pasiūlymų yra išvirti skruzdėlyno (geriausia negyvo skruzdėlyno, kaip rašė pateikėjas ...) ir vandens nuovirą. Tada nuoviras tepamas ant nugaros. Prašau to nedaryti.

Priemonės: plastikinis maišelis nuo nugaros skausmų

Galbūt pagalvojote, kad plastikas yra maras ir nepatogumas mūsų gamtai? Na, ne pagal šį pateikėją. Jis mano, kad tai vaistas nuo nugaros skausmo. Pamirškite kineziterapiją - vietoj to susiraskite plastikinį maišelį (skaitykite: stebuklingas vaistas nuo nugaros skausmo) ir padėkite jį tiesiai ant odos, kur yra skausmas.

Tada pateikėjas pranešė, kad jis prakaituoja tą vietą - ir kad laikui bėgant jis prakaituoja. Tikriausiai yra didesnė tikimybė, kad skausmo priežastis, galbūt raumenų įtampa, nurimo savaime. Bet mes vertiname išradingumą.

 

Nuorodos:
  1. NHI - Norvegijos sveikatos informatika.
  2. Bronfortas ir kt. Stuburo manipuliacija, medikamentinis gydymas ar mankšta namuose patariant dėl ​​ūmaus ir subakutinio kaklo skausmo. Atsitiktinis tyrimas. Vidaus ligų metraščiai. 3 m. Sausio 2012 d., T. 156 Nr. 1 1 dalis 1-10.
  3. Sveikatos direktoratas. Fizinio aktyvumo nauda gerovei, Web: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx
  4. SINTEF. Ligos nebuvimas 2011 m. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Dažnai užduodami klausimai apie nugaros skausmus:

Ar gali atsirasti podagra nugaroje?

podagra gale pasitaiko labai retai. Buvo pavienių atvejų, kai buvo pastebėta, kad dėl šlapimo rūgšties kristalų atsirado juosmens stenozė, tačiau, kaip jau sakiau, tai būna itin retai. 50% podagros atsiranda didžiajame piršte. Tada kulnai, keliai, pirštai ir riešai eina „normaliai“. Kaip minėta, labai retai podagra atsiranda nugaroje. Tačiau podagra gali būti inkstų akmenų kaupimosi pagrindas, kuris gali sukelti aštrų, labai stiprų nugaros skausmą.

Ar putų ritinėliai gali padėti man nugarą?

Atsakymas: Taip, putų volelis / putplasčio volelis gali jums iš dalies padėti, tačiau jei turite problemų dėl nugaros, rekomenduojame kreiptis į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, atsakingą už raumenų ir kaulų sistemos disciplinas, ir gauti kvalifikuotą gydymo planą su konkrečiais konkrečiais pratimais.

Tempė nugarą ir dabar skauda kvėpavimą. Kas tai gali būti?

Panašu, kad apibūdinate vadinamąjį šonkaulių užraktą - tada, kai krūtinės slankstelių briaunos sąnariai „užsifiksuoja“ kartu su šonkaulių tvirtinimais (šonkaulių sąnariais). Tai gali pasireikšti staiga ir sukelti skausmą pečių ašmenyse, kurį sustiprina viršutinės kūno dalies sukimasis ir gilus įkvėpimas. Dažnai sąnarių gydymas kartu su chiropraktiko ar manualinio terapeuto darbu gali sąlyginai greitai palengvinti simptomus ir pagerinti jų funkciją. Priešingu atveju rekomenduojama vaikščioti ir judėti, kas įmanoma.

Turi spinduliuotę kojose po kritimo ant nugaros. Kodėl?

Spinduliavimas ir dilgčiojimas kojose gali atsirasti tik dėl dirginimo / prispaudimo prie sėdimojo nervo, tačiau gali būti įvairių priežasčių, kodėl kojas patiria nervų skausmas. Tai gali būti dėl juosmens iškritimo / juosmens iškritimo / disko ligos, darančios spaudimą nervų šaknims (kurios eina kojomis - taip pat vadinamuosiuose dermatomuose), arba dėl raumenų sugriežtinimo (pvz., Piriformio sindromo), kuris daro spaudimą nervui. Jei patiriate abiejų kojų spinduliavimą, deja, įtariama, kad dirginimas / suspaudimas yra centrinis / centrinis, o viena dažniausių to priežasčių yra centrinio disko iškritimas, spaudžiant abi nervines šaknis (taigi ir abiejų kojų spinduliavimas). Mes rekomenduojame kreiptis į gydytoją ir diagnozuoti traumą.

Skaudėjo nugaros viduryje. Kokia ta nugaros dalis?

Skausmas vidurinėje ar vidurinėje nugaros dalyje yra sinonimas skausmas krūtinėje, spauda jos kad daugiau apie tai skaityčiau.

Kodėl jums skauda nugarą?
Atsakymas: skausmas yra kūno būdas pasakyti, kad kažkas negerai. Taigi skausmo signalai turi būti aiškinami taip, kad atitinkamoje srityje yra disfunkcijos forma, kuri turėtų būti ištirta ir toliau pašalinta tinkamai gydant ir mankštinantis. Nugaros skausmo priežastys gali būti staigus netinkamas krūvis arba laipsniškas perkrovimas laikui bėgant, dėl kurio gali padidėti raumenų įtampa, sąnarių sustingimas, nervų dirginimas ir, jei viskas yra pakankamai toli, diskogeninis bėrimas (išialgija).

Ką reikėtų daryti, kai skauda nugarą, pilną raumenų mazgų?

Atsakymas: raumenų mazgai greičiausiai įvyko dėl neteisingo raumenų ar neteisingo poslinkio. Taip pat gali būti susijęs raumenų įtempimas aplink slankstelių ir sąnarių briaunų sąnarius. Iš pradžių turėtumėte gauti kvalifikuotą gydymą, o tada gauti specialius pratimus, kad vėliau tai netaptų pasikartojančia problema.

||| Susiję klausimai su tuo pačiu atsakymu: „Turi raumenų mazgus apatinėje nugaros pusėje. Ką turėčiau daryti? "

Kodėl man skauda apatinę nugaros dalį?

Atsakymas: Nugaros apačioje randame slankstelius L5-S1, tai tampa pažeidžiama zona, jei neturite tinkamų pagrindinių raumenų arba jei kasdieniniame gyvenime patiriate daug streso. Skausmo priežastis, be kita ko, gali sukelti nugaros skausmai, raumenų įtempimas, diskogeninės priežastys ar nervų sudirginimas.

Kartais skauda nugaros skausmą. Kas tai galėtų būti?

Spustelėjus garsą ar kavitaciją nugaroje atsiranda judėjimas / slėgio pokyčiai briaunų sąnariuose (tvirtinimo taškai tarp nugaros sąnarių) - jie gali skleisti garsus, jei srityje yra sutrikimų, kuriems reikia šiek tiek dėmesio. Dažnai tai lemia per mažas atraminių raumenų plotas kartu su vadinamosiomis briaunų sąnarių spynomis (liaudyje vadinamomis „spynomis“) - rekomenduojame kreiptis į chiropraktiką ar manualinį terapeutą dėl sąnarių problemų ir tada gauti mokymo nurodymus / specialius pratimus, kad sustiprintumėte tas vietas, kurioms reikia padidėjęs palaikymas / jėga.

Skaudėjo nugarą, kai per daug dirbu. Kodėl man skauda nugarą, kai aš dirbu?

Į savo klausimą atsakote sakydami, kad perkraunate save - neturėdami tam pakankamai galimybių. Du sprendimų pasiūlymai:

  1. Jei turite statinį biuro darbą, tuomet turėtumėte aktyviai stengtis riboti laiką, kurį praleidžiate per darbo dieną. Darbo dienos metu reguliariai eikite į mažus pasivaikščiojimus, taip pat darykite lengvus pratimus.
  2. Jei dirbate sunkų darbą, kurį atliekant reikia daug kėlimo ir sukimo, tuomet turite žinoti, kad tai padarysite, jei raumenys ir sąnariai neturės pakankamai jėgų ir funkcijų. Tai dažnai nutinka tarp slaugytojų ir namų slaugytojų, nes jiems dažnai tenka staigiai kelti arba dirbti nepalankiose disergonomiškose vietose.

„Youtube“ logotipas mažasSekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

facebook logotipas mažasSekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)
13 atsakymai
  1. Jørgine Liasen sako:

    Po 1 mėnesio turėsiu susitikimą dėl 6-osios nugaros operacijos Ullevål. Džiaugsmai ir baisumai. Tikiuosi, kad atsikratysiu dalies skausmo, kurį šiandien turiu, kad galėčiau gerokai sumažinti skausmą malšinančių vaistų vartojimą. Ir, tikiuosi, vėl galės šiek tiek pavaikščioti ir ne mažiau paplaukioti. (taip, būsiu labai atsargus...)

    Tada bijau dienų po operacijos, pabusti, nes žinau, kad pradžioje skauda dangų... Ir tada, žinoma, pagalvoju, kad tai jau 6 kartas... prognozė kiekvieną kartą prastesnė, o dėl to, kad man taip nesiseka. kad užpakalyje visada nutinka kažkas naujo.

    Kada sustoja?

    atsakymas
    • jorunn h. sako:

      labas jørgine, aš taip pat kovoju su lėtiniu skausmu... sėkmės atliekant procedūrą!! tikiuosi bus tikrai gerai! tikiuosi, kad po šeštosios operacijos skausmas nustos, bet niekada negali būti tikras.. po tokių operacijų bus tiek daug randų ir sužeistų audinių.

      atsakymas
  2. jorunn h. sako:

    Sveiki, dabar aš naudoju Cymbalta 30 mg 4 dienas. Paskambinau gydytojui ir pasakė, kad rytoj turėčiau padidinti iki 60 mg... Man skauda nugarą ir pilvo raumenis dėl nugaros. O kai guliu ant nugaros, labai skauda krūtinę ir visą pilvą iki pat kirkšnių. Ar kas nors turi patirties su Cymbalta nuo nugaros skausmo?

    atsakymas
  3. Mette Gundersen sako:

    Sveiki! Įdomu, ar kas nors iš čia atsistatydino paleksijos sandėlyje?

    Turiu nutraukti šių tablečių vartojimą ne todėl, kad jos nepakankamai numalšina skausmą, o dėl šalutinio poveikio. Aš prakaituoju kaip krioklys arba pusiau mirtinai sušalu, kai mano kūnas pasiekia normalią temperatūrą. Vartoju pakankamai didelę 500 mg dozę, bet dabar per paskutinę savaitę sumažinau iki 400 mg.

    Gydytojas mano, kad po 14 dienų turėčiau sumažinti dar 100 mg ir toliau gerti tol, kol pasieksiu 0. Man baisus skausmas ir mėšlungis, nugara visiškai nuslūgusi, o koja ant kairės kojos sunkiai galiu žengti. Visas skausmas kyla dėl nesėkmingos nugaros operacijos (aš to gailiuosi!).

    Manau, kad darbuotojų skaičiaus mažinimas vyksta per greitai, ar kas nors turi patirties?

    Dėkoju už atsakymą, o šiaip norėčiau palinkėti geros dienos, kuri, tikiuosi, nebus labai skausminga...

    atsakymas
  4. Hais Draxen Jordhøy sako:

    Hei!

    Šiek tiek labai laukiu pagalbos nustatant diagnozę. Niekas nieko nesužino. Ir tai reiškia, kad aš negaunu jaunų neįgaliųjų...

    Buvau sužalota autoavarijoje, kai man buvo 18 metų, kai turėjau prolapsą ir gerai susitrenkiau galvą. Po 6 mėnesių mane operavo dėl prolapso, kai patyriau apatinės nugaros dalies nervo pažeidimą. Dėl to kasdien skauda kojas (dažniausiai dešinę pėdą), siūles ir pan. Kartais pabundu ir atsikeliu iki visiškai paralyžiuotų kojų. Kartais viena koja, kartais abi. Tada jie yra paralyžiuoti iki 40 valandų / tai yra iki šiol rekordas).

    2005 metais pradėjau alpti. Tai buvo bet kur ir bet kada. Tai neturėjo nieko bendra su greitu kėlimu ar tuo, kaip aš pavargau (nors tada taip nutinka dažniau). Dėl to mane beveik nuolat patiria smegenų sukrėtimas. Mes nežinome, kodėl tai vyksta. Esu daręs tyrimus dėl epilepsijos, bet nieko nerado (paskui sakė, kad tai nereiškia, kad aš jos nesergu, tik kad tai nebuvo tyrimo metu. Kartais galiu išsizonuoti, kur tada neatsimenu ką atsitiko prieš man atliekant bausmę, tai visiškai keista.

    Jei ko nors nesuprantate, aš gerai suprantu, bet galbūt žinote ką nors, su kuriuo galėčiau susisiekti. Taip pat galiu paminėti, kad esu įsigijęs Redcord sistemą ir su ja treniruojasi. (nors man tai šiek tiek blogai sekasi, nes žinau, kad nuo to labai pavargau)

    Sveiki

    atsakymas
    • Tomas prieš / vondt.net sako:

      Sveiki, Hais

      Tai skamba labai, labai varginančiai ir varginančiai. O kaip dėl plakimo? Tai TURI nutikti tokioje žiaurioje automobilio avarijoje? O gal į tai nebuvo kreipiamas dėmesys? yra žinoma, kad tai gali sukelti daugybę „beveik nematomų“ vėlyvų sužalojimų.

      atsakymas
      • haisjo sako:

        Hei!

        Na, man kaklo visai neskauda, ​​bet prisimenu siaurą skrybėlę šoniniame lange. Į tai kol kas nekreipiama dėmesio. Per avariją stipriai susisukau nugarą, bet šiuo metu prolapso neturiu (po operacijos gavau naują, bet susitraukė). Pradeda ištrūkti iš pasirinkimų. Hehe.

        atsakymas
        • Tomas prieš / vondt.net sako:

          O jūs tikriausiai išbandėte didžiąją daugumą gydymo būdų ir terapijų? Jei taip, drąsiai nurodykite, ką bandėte ir kokį poveikį tai turėjo.

          atsakymas
          • Hais Draxen Jordhøy sako:

            Atlikau daugybę testų, bet negaliu gauti fizioterapijos ir negaliu sau to leisti. Dabar vartoju tramagetic od, nerontino, meloksikamo, maksalto ir kartais solpedeino mišinį (angliška šnypščioji tabletė). Pastarasis paima viską, kodeino ruošinį.

            Atliko širdies tyrimus, epilepsijos tyrimus, p. Meh! Vaikščiojau miško čiuožyklomis ir sveikatinimosi metu bei kalbėjausi su skausmo klinika Hønefoss mieste. Niekas neįsivaizduoja, kodėl aš alpstu ir pan. Taigi dabar vaistai yra mano gyvenimas.

          • Tomas prieš / vondt.net sako:

            Uff! : / Nelabai skamba. Bet jūs taip pat negaunate fiziologinių lėšų iš valstybės dotacijų veiklai?

          • Hais Draxen Jordhøy sako:

            Ne, deja, niekas neapima. Na, o kai kreipiausi paskutinį kartą, buvau atmestas. Dabar praėjo šiek tiek laiko.

          • skauda sako:

            Gerai, gali būti gerai, kad dar kartą patikrintumėte tai pas savo šeimos gydytoją. Kaip gerai žinoma, yra tam tikrų rentgeno spindulių ir panašių išvadų, dėl kurių galite gauti sumažintą atskaitą.

  5. Bjørg sako:

    Sveiki. Po 15 metų su nugaros ir kairės pėdos problemomis prieš 4 metus man buvo atlikta operacija. Po metų buvo nauja operacija, tada buvau sustingęs. Dabar esu neįgalus ir vis dar turiu problemų su pėdomis ir nugara. Pėda tingi, dilgčioja, gyvena pėdos viduje, skausmas, sustingimas ir mažai juda aplink kulkšnį. Jaučia nugara ir greitai pavargstu. Kai kurios problemos dešinėje nugaros pusėje ir šlaunies apačioje. Laikui bėgant stovėjimas ir sėdėjimas sukelia man problemų. Diena gana gerai, su galimybe prigulti. Kai yra vakaras ir naktis, man labai skauda pėdą. Eina Celebra ir Nevrontin su galimybe papildyti Tramadol. Ėjimas pasivaikščioti po miškus ir laukus, jėgos treniruotės kinezione ir plaukiojimas karšto vandens baseine. Buvau įvertinęs keletą gerų patarimų. Moteris, 55 metai

    FYI: Šis komentaras buvo gautas iš mūsų Facebook užklausų tarnybos.

    atsakymas

Palikti atsakymą

Norite prisijungti prie diskusijų?
Jauskitės laisvai prisidėti!

Palikite komentarą

Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas.