Iliotibialinės juostos sindromas (skausmas kelio išorėje)

Skausmas kelio išorėje bėgiojant? Iliotibialinės juostos sindromas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių difuzinio skausmo kelio / šlaunies išorėje priežasčių tiems, kurie mėgsta bėgioti, o ypač tiems, kurie per greitai padidina mankštą. Diagnozė taip pat vadinama tensoriniu fascijos latae tendinitu, iliotibialinės juostos trinties sindromu ir ITB sindromu.

ITB sindromo priežastis

Būklė atsiranda dėl ilgalaikės trinties virš iliotibialinės juostos sausgyslės, kuri sukelia sausgyslių dirginimą / sausgyslių pažeidimą. Tai ypač atsitinka, kai 30–40 laipsnių kelio lenkimo laipsniais (iš dalies sulenkta) tempiamasis fascia latae raumuo / iliotibialinis raištis trinasi į šoninį kelio epikondilą. Bėgimas turi labai daug lenkimo (lenkimo į vidų) ir tiesimo (lenkimo į išorę) judesių, o tai reiškia, kad bėgikams ypač būdinga ši diagnozė. Silpni sėdmenų raumenys taip pat laikomi pagrindiniu veiksniu, lemiančiu šią diagnozę ir apskritai kelio problemas.

Skausmo klinikos: mūsų tarpdisciplininės ir modernios klinikos

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą) turi išskirtinai aukšto lygio profesinę patirtį tiriant, gydant ir reabilituojant kelio diagnozes. Susisiekite su mumis, jei norite pagalbos terapeutų, turinčių patirties gydant kelio skausmą.

Numatomi rizikos veiksniai

Yra 10 veiksnių, kurie padidina tikimybę susirgti ITB sindromu:

1. Anatomiškai sutirštėjusios ilibilio juostos / įgimtas klubo sąnario pasislinkimas
2. Antsvoris
3. Persitreniravimas - „per daug, per greitai“
4. Overpronation (pėdos lanko griūtis) pėdoje - padidėja medialinis kelio sukimasis
5. Pėdos nepakankamumas - padidėja kelio apkrova iš vidaus, todėl padidėja iliotibialinis raištis.
6. Blogai sugeria batus
7. Bėgimas kietu paviršiumi (asfaltu), neturint pakankamai raumenų pajėgumo juo važiuoti
8. Priekinio kryžminio raiščio nestabilumas
9. Per aukšta dviračio sėdynė - dirgina ITB dėl pedalų
10. Kojų ilgio skirtumas (funkcinis, pvz., Dėl dubens / apatinės nugaros dalies ar sąnario sąnario apribojimo)

Iliotibialinės juostos sindromo simptomai

ITB sindromą turintis pacientas paprastai jaučia difuzinį skausmą per šoninį kelio ir šlaunies šoną, kurį jis dažniausiai jaučia bėgdamas. Skausmą sustiprina bėgimas nuo kalno ir ypač tada, kai koja kyla aukštyn ir į priekį. Taip pat bus slėgio skausmas toje vietoje, kur ITB kerta šoninį šlaunikaulio kondilą.

ITB sindromo ir kelio skausmo palengvinimas ir apkrovos valdymas

Jei jus paveikė ITB sindromas, gali būti protinga šiek tiek daugiau pagalvoti apie palengvinimą ir apkrovos valdymą. Paprastas ir išradingas savęs matavimas, kurį lengva naudoti, yra nn kelio suspaudimo atrama. Trumpai tariant, tokios atramos prisideda prie geresnio kelio stabilumo, tuo pačiu skatinant padidėjusią kraujotaką į skausmingas ir sužalotas vietas. Kitaip tariant, labai malonu naudoti, kai turite problemų su keliu, bet gali būti naudojamas ir profilaktiškai.

Patarimas: „Knekompresjonsstøtte“ (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą kelio suspaudimo atrama ir kaip tai gali padėti jūsų keliui.

Klinikiniai požymiai / ortopediniai tyrimai

• Obero testas

• Nobelio testas

• Švarūs testai

Šie tyrimai padės gydytojui diagnozuoti šią problemą. Taip pat svarbu, kad gydytojas patikrintų kelio sąnario nestabilumą, taip pat patikrintų kojų blauzdų ilgio skirtumus.

ITB sindromo gydymas

Pirmuoju gydymo etapu siekiama poilsio, palengvėjimo ir krioterapijos / ledo masažo. Rekomenduojama laikinai atsisakyti bėgimo (ir ypač nelygiame reljefe), dažnai mainais į treniruotes su mažu smūgiu, pavyzdžiui, plaukimą ir elipsinę mašiną.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į gerą apatinės nugaros dalies, dubens ir klubo sąnarių funkciją, nes ši diagnozė dažnai gali sukelti tokias „pasekmes“. Tai įvertinti gali padėti oficialiai patvirtintas chiropraktikas ar manualinis terapeutas. Taip pat paprašykite įvertinti eiseną, čiurną ir pėdą, kad sužinotumėte, ar galite pasinaudoti vieninteliu prisitaikymu - pvz. dėl silpnų lanko raumenų ar plokščių pėdų / pes planus. Mes atkreipiame dėmesį į tai, kad vienintelis prisitaikymas nėra „stebuklingas greitas sprendimas“, bet tai gali būti nedidelis žingsnis teigiama linkme.

Kiti gydymo metodai, kurie gali būti naudojami, yra kryžminės trinties masažas prieš iliustialinę juostą, instrumentinė sausgyslių terapija (graston) ir miofascialinė terapija (intramuskulinė adatos terapija ir raumenų technika). Priešuždegiminis lazeris taip pat gali būti naudojamas kaip papildas gydant.

Pratimai ir treniruotės prieš ITB sindromą

Pacientas turi būti informuotas apie sėdynę / sėdmenis, pakaušį ir klubo pagrobėjus. Tai kartu su mankšta, siekiant sustiprinti sėdynės raumenis ir klubus stabilizuojančius raumenis.

KITAS PUSLAPIS: - Skauda kelį? Jūs turėtumėte tai žinoti!

Taip pat skaitykite: - Blogiausi pratimai, jei turite prolapsą

Taip pat skaitykite: - 6 veiksmingos jėgos pratimai skaudamam keliui

šaltiniai:
-

Pateikti klausimai apie iliotibialinės juostos sindromą / iliotibialinės juostos sindromą / skausmą apatinėje kelio dalyje / tensor fascia latae tendinitą, iliotibialinės juostos trinties sindromą ir ITB sindromą:

-

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)