Kelio uždegimas

Kelio uždegimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Tipiški kelio uždegimo simptomai yra vietinis patinimas, rausvai sudirgusi oda ir spaudimo skausmas. Uždegimas (lengvas uždegiminis atsakas) yra normalus natūralus atsakas, kai minkštieji audiniai, raumenys ar sausgyslės yra sudirgę ar pažeisti.

Kai audiniai yra pažeisti ar sudirginti, kūnas stengsis padidinti šios srities kraujotaką - tai sukelia skausmą, vietinį patinimą, šilumos išsivystymą, paraudusią odą ir skausmą. Vietos patinimas taip pat gali sukelti nervų suspaudimą, kurį galime pamatyti, be kita ko, suspausdami blauzdikaulio nervą blauzdos ar kelio srityje. Šių simptomų intensyvumas skirsis priklausomai nuo audinio sužalojimo ar sudirginimo. Svarbu atskirti uždegimą (uždegimą) nuo infekcijos (bakterinę ar virusinę infekciją).

Skausmo klinikos: mūsų tarpdisciplininės ir modernios klinikos

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite čia, kad pamatytumėte visą mūsų klinikų apžvalgą) turi išskirtinai aukšto lygio profesinę patirtį tiriant, gydant ir reabilituojant kelio diagnozes. Susisiekite su mumis, jei norite pagalbos terapeutų, turinčių patirties gydant kelio skausmą.

Šiame straipsnyje apžvelgsime ir atsakysime taip:

• Kelio uždegimo priežastys (kodėl jums pasireiškia kelio sąnario uždegimas?)
• Kelių uždegimo paplitimas (kam populiacija labiausiai daro įtaką kelio uždegimui?)
• Kelio uždegimo simptomai (kokio tipo simptomus ir skausmą sukelia kelio sąnario uždegimas?)
• Kneeito diagnozė (kaip diagnozuoti kneeitą?)
• Kelio uždegimo gydymas (kas gydo kelio sąnario uždegimą? Kaip kelio sąnario uždegimas?
• Savarankiškos priemonės (ką galima nuveikti nuo kelių uždegimo?)
• Pratimai ir mankšta kovojant su kelio sąnario uždegimu (kokį pratimą ir pratimus turėtumėte daryti, jei turite kelių uždegimą?)
• Pratimų vaizdo įrašas (vienas straipsnio pradžioje ir du straipsnio apačioje)

Palengvėjimas ir streso valdymas esant kelių uždegimui

Kelių uždegimas yra aiškus ženklas, kad keliui reikia papildomos pagalbos ir palengvėjimo. Be to, kad sumažinsite įtampą, taip pat galite padėti savo keliui naudodami kelio suspaudimo atramą. Tai padidina stabilumą ir padidina kraujotaką – tai gali būti labai naudinga esant uždegimui. Padidėjusi kraujotaka gali paskatinti priešuždegimines reakcijas dėl padidėjusio baltųjų kraujo kūnelių kiekio.

Patarimas: „Knekompresjonsstøtte“ (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą kelio suspaudimo atrama ir kaip tai palengvina skausmingus kelius kasdieniame gyvenime.

VAIZDAS: Pratimai prieš kelio skausmą ir kelio uždegimą

Ši pratimų programa gali padėti jums kovoti su kelio skausmais. Pratimai padės jums sustiprinti kelius ir susijusius stabilumo raumenis klubuose, šlaunyse ir lokaliai keliuose - o tai savo ruožtu paskatins juos daugiau atlaikyti ir geriau sugerti smūgius.

Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

Kelio uždegimo priežastys

Kaip minėta, uždegimas ar uždegimas yra natūralus imuninės sistemos atsakas siekiant sužeisti ar sudirginti. Tai gali atsirasti dėl per didelio naudojimo (neturint pakankamai raumenų, kad būtų galima atlikti užduotį) arba dėl nedidelių sužalojimų. Štai keletas diagnozių, galinčių sukelti kelio ar kelio sąnario uždegimą:

artritas (Artritas)

osteoartrito (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)

blauzdos įtvarai

Infrapatellarinis bursitas (kelio gleivinės uždegimas)

Pes anserine bursitas (gleivinės uždegimas vidiniame kelio sąnaryje)

Preparatinis bursitas (kelio sąnario gleivinės uždegimas)

reumatas (skausmas priklauso nuo paveiktų sąnarių)

Taip pat skaitykite: Tai turėtumėte žinoti apie kelių osteoartritą

Kas paveiktas kelio uždegimo?

Kelio uždegimas gali paveikti absoliučiai visus - jei veikla ar krūvis viršija tai, ką gali atlaikyti minkštieji audiniai ar raumenys. Labiausiai yra veikiami tie, kurie per greitai padidina treniruotes, ypač bėgimo, sporto, sunkiosios atletikos, ir ypač tiems, kurių kulkšnies ir kojos pasikartojantis krūvis yra didelis - ypač jei didžioji apkrovos dalis yra ant kieto paviršiaus. Klaidingos padėties pėdose (perpronavimas ir plokščia pėda) taip pat gali būti viena iš kelio uždegimo išsivystymo priežasčių.

Kelio uždegimas gali būti labai varginantis. Jei įvyksta uždegimas, turite nepamiršti, kad daugeliu atvejų jis yra pats sau sukeltas (daug vaikščioti ant kietų paviršių, pavyzdžiui, trūksta atraminių raumenų treniruotės?), Ir kad jūs protingai klausotės, ką kūnas bando jums pasakyti . Jei neklausote skausmo signalų, būklė gali būti chroniškai pažeista. Mūsų patarimas yra tas, kad jūs ieškotumėte aktyvaus problemos sprendimo.

Kelio uždegimo simptomai

Skausmas ir simptomai priklausys nuo kelio uždegiminės reakcijos. Mes dar kartą primename, kad uždegimas ir infekcija yra du visiškai skirtingi dalykai - jei rajone pasireiškia sunki uždegiminė reakcija su šilumos išsivystymu, karščiavimu ir pūliais, vadinasi, turite infekciją, tačiau mes išsamiau aptarsime kitame straipsnyje. Tipiški uždegimo simptomai yra:

- vietinis patinimas

Rausva, sudirgusi oda

- Skausminga spaudžiant / liečiant

Taip pat skaitykite: Tai turėtumėte žinoti apie kelio skausmą

Kelio uždegimo diagnozė

Klinikinis tyrimas bus pagrįstas istorija ir tyrimu. Tai parodys sumažėjusį judėjimą paveiktoje srityje ir vietinį švelnumą. Jums paprastai nereikės papildomo vizualinio tyrimo, tačiau tam tikrais atvejais tai gali būti naudinga atliekant vizualinį tyrimą, kad patikrintumėte, ar traumos yra patinimas ar kraujo tyrimai.

Kelio uždegimo diagnostinis tyrimas (Rentgeno, MRT, KT ar ultragarsu)

Atlikus rentgenografiją, gali būti išvengta kelio ar kelio lūžių. Vieną MRT tyrimas gali parodyti, ar šioje srityje nėra žalos sausgyslėms ar struktūroms. Ultragarsu galima ištirti, ar nėra sausgyslių pažeidimų - taip pat galima pamatyti, ar šioje srityje nėra skysčių.

Kelio uždegimo gydymas

Pagrindinis kelio uždegimo gydymo tikslas yra pašalinti bet kokias uždegimo priežastis ir tada leisti keliui išgydyti. Kaip minėta anksčiau, uždegimas yra visiškai natūralus atstatymo procesas, kurio metu organizmas padidina kraujo apytaką toje srityje, kad būtų užtikrintas greitesnis gijimas - deja, kartais kūnas gali atlikti šiek tiek gerą darbą, o tada gali prireikti apledėjimo, priešuždegiminių vaistų. lazeriu ir galimu priešuždegiminių vaistų vartojimu (primename, kad per didelis NVNU vartojimas gali sumažinti sutaisymą šioje srityje). Gydymas nuo peršalimo gali palengvinti skausmingus sąnarius ir raumenis, įskaitant kelį. Mėlyna. Biofrizas (atidaromas naujame lange) yra populiarus natūralus produktas. Prieš imantis invazinių procedūrų (chirurgijos ir chirurgijos), visada reikia ilgai išbandyti konservatyvų gydymą, tačiau kai kuriais atvejais tai yra vienintelė išeitis. Tiesioginės konservatyvios priemonės gali būti:

- Fizinis gydymas (netoliese esančių raumenų gydymas gali palengvinti skausmą)

- Poilsis (pailsėkite nuo to, kas sukėlė traumą)

- Lazerio terapija

- Sportinis lipdukas / kinezio juostos

- Vidpadis (tai gali sukelti teisingesnę pėdos ir pado apkrovą)

- slėgio bangos gydymas

Pratimai ir tempimas

Taip pat skaitykite: Ar išbandėte slėgio bangų gydymą?

Savarankiškas veiksmas: ką aš galiu padaryti net dėl ​​kelio skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą kūnui ir skaudantiems raumenims.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti nuo kelio skausmo

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Pratimai ir treniruotės kelio sąnario uždegimui

Reikėtų stengtis iškirpti per daug svorio nešančių pratimų, jei kamuoja kelio uždegimas. Bėgiojimą pakeiskite plaukimu, elipsine mašina ar treniruokliu. Be to, nepamirškite ištiesti šlaunų, blauzdų, pėdų ir lengvai treniruoti kojas, kaip parodyta šis straipsnis.

Stabilumo raumenų treniruotės gali padėti kūnui atleisti sąnarius ir sausgysles. Treniruodami jėgas netoliese esančiuose raumenyse, taip pat reguliariai atlikdami judesio pratimus, pvz., Pavaizduotus žemiau, galite išlaikyti gerą kraujotaką ir raumenų elastingumą. Mes rekomenduojame pabandyti atlikti šiuos ar panašius pratimus kasdien.

VIDEO: 6 pratimai prieš reikšmingą kelio sąnario artrozę (pažengusį kelių osteoartritą)

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų „YouTube“ kanale (spustelėkite čia), jei norite gauti daugiau nemokamų mankštos programų ir žinių apie sveikatą.

Taip pat labai svarbu pripažinti, kad norint tinkamai pakrauti kelius, būtina gera klubo funkcija. Todėl svarbu, kad atliktumėte ir toliau šiame vaizdo įraše pavaizduotus pratimus.

VAIZDAS: 7 pratimai prieš osteoartritą / klubo ir kelio sąnario nešiojimas

Nesivaržykite užsiprenumeruoti mūsų „YouTube“ kanale (spustelėkite čia), jei norite gauti daugiau nemokamų mankštos programų ir žinių apie sveikatą.

KITAS PUSLAPIS: - 5 „Kneartrose“ stadijos

Norėdami pereiti į kitą puslapį, spustelėkite aukščiau esantį paveikslėlį. Priešingu atveju sekite mus socialinėje žiniasklaidoje, kad gautume kasdienius atnaujinimus su nemokamomis žiniomis apie sveikatą.

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)

Užduodami klausimai apie kelio uždegimą

- Jei turite klausimų ir komentarų, naudokite žemiau esantį komentarų lauką.