Skausmas kakle

Skausmas kakle

Skausmas kakle (kaklo skausmas)

Kaklo skausmas ir kaklo skausmas gali pasireikšti visiems ir visiems. Kaklo skausmas ir kaklo skausmas gali turėti įtakos darbingumui ir gyvenimo kokybei - o kaklo funkcijos sutrikimas taip pat gali sukelti su kaklu susijusius galvos skausmus ir galvos svaigimą. Čia rasite gerą pagalbą. Remiantis NHI duomenimis, kaklo skausmas yra nepatogus reiškinys, kuris kasmet pasireiškia iki 50% Norvegijos gyventojų.

 

Dėl disergonominių darbo sąlygų ir vis daugiau laiko, praleidžiamo prie asmeninių kompiuterių, planšetinių kompiuterių ir išmaniųjų telefonų - o tai savo ruožtu lemia mažesnį fizinį aktyvumą - galima spėlioti, ar šie skaičiai bėgant metams padidės ir taps dar didesne visuomenės problema (kažkas, kas iš tikrųjų tapo po šio straipsnio pirmą kartą paskelbta!).

 

Straipsnyje taip pat pateikiami pratimai ir „ūmios priemonės“, jei kaklas visiškai pateko į „aklavietę“. Nesivaržykite susisiekti su mumis „Facebook“ jei turite klausimų ar pastabų. Taip pat iš anksto dėkojame visiems, kurie dalijasi šiuo straipsniu socialinėje žiniasklaidoje.

 

Slinkite žemiau norėdami pamatyti daugiau mokymų vaizdo įrašų, kurie jums padės su kaklo skausmais.

 



VIDEO: 5 drabužių pratimai prieš sustandėjusį kaklą ir kaklo skausmą

Įtempti ir skausmingi kaklo raumenys? Šie penki mankštos ir tempimo pratimai gali padėti atpalaiduoti giliai kaklo srityje esančius raumenų mazgus ir suteikti geresnį kaklo judesį. Spustelėkite žemiau, norėdami pamatyti pratimus.


Prisijunkite prie mūsų šeimos ir užsiprenumeruokite mūsų „YouTube“ kanalą nemokamai patarimų apie mankštą, mankštos programas ir sveikatos žinias. Sveiki atvykę!

 

VIDEO: Stiprumo pratimai pečiams su elastine

Elastinga treniruotė gali būti puikus būdas pagerinti pečių ašmenų ir kaklo srities funkcionalumą. Stiprėjant pečių ir pečių ašmenų raumenims, galite išvengti kaklo raumenų perkrovos įtempto kasdienio gyvenimo metu. Pratimų programa turėtų būti atliekama du ar keturis kartus per savaitę, kad poveikis būtų geriausias.

Ar jums patiko vaizdo įrašai? Jei pasinaudotumėte jomis, tikrai būtume dėkingi, kad užsiprenumeravote mūsų „YouTube“ kanalą ir suteikėte mums nykštį socialinėje žiniasklaidoje. Mums tai reiškia labai daug. Didelis ačiū!

 

Taip pat skaitykite: - Kaip numalšinti raumenų įtampą ant kaklo ir peties

Pratimai prieš kaklo ir pečių raumenų tempimą

 

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​kaklo skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą ir aktyvumą, tačiau neviršyti skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą kūnui ir skaudantiems raumenims.

 

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai mes labai rekomenduojame - ypač todėl, kad didžioji dalis kaklo skausmo kyla dėl raumenų ir sąnarių disfunkcijos. Jie tiekiami įvairių dydžių, todėl galite gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

Orientacinis taškas rutuliai

 

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

 

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

 

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

 

Rekomenduojami skausmo malšinimo produktai

Biofreeze purkšti-118ml-300x300

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

 

Gaukite kaklo skausmo tyrimą ir ištyrimą

Neleiskite, kad kaklo skausmas taptų jūsų kasdienio gyvenimo dalimi. Nepriklausomai nuo jūsų situacijos, net jei tai yra sunkus fizinis darbas nuo jauno amžiaus arba daug sėslių biuro darbų, taip yra, kad kaklas visada gali pasiekti geresnių funkcijų, nei yra dabar.

 

Mūsų pirmoji kaklo skausmo rekomendacija yra išsiaiškinti vieną iš trijų profesijų grupių, kurioms viešai leidžiama per sveikatos priežiūros įstaigas:

 

  1. Kręgarz
  2. vadovas terapeutas
  3. fizioterapeutas

 

Jų leidimas visuomenės sveikatos apsaugai yra tai, kad valdžios institucijos pripažino jų visapusišką išsilavinimą, ir tai yra jūsų, kaip paciento, saugumas, be kita ko, keliais ypatingais privalumais, tokiais kaip apsauga per Norvegijos pacientų sužalojimo kompensaciją (NPE).

 

Natūralu, kad žinoti, kad šios profesinės grupės yra užregistruotos šioje pacientų schemoje, ir, kaip minėta, mes rekomenduojame ištirti / gydyti profesijų grupes pagal šią susijusią schemą.

chiropraktiko ir kaklo gydymas

Pirmosios dvi profesinės grupės (chiropraktikas ir gydytojas terapeutas) taip pat turi siuntimo teises (į vaizdo diagnostiką, tokią kaip rentgeno tyrimas, MRT ir KT - arba siuntimą pas reumatologą ar neurologą, kai to reikia tokiam tyrimui) ir nedarbingumo atostogas (jei reikia, gali pranešti apie nedarbingumo atostogas).

 

Kaklo sveikatos gerinimo raktiniai žodžiai yra tinkamesnis stresas kasdieniame gyvenime (ergonomiškas pritaikymas), daugiau judėjimo ir mažiau statiško sėdėjimo, taip pat didesnis dėmesys reguliarioms mankštoms.

 

Dažnos kaklo skausmo priežastys

Dažniausia kaklo skausmo priežastis yra raumenų ir sąnarių disfunkcijos derinys. Tai gali apimti įtemptus, skaudančius raumenis (dažnai vadinamus mialgijomis ar raumenų mazgais), taip pat briaunų sąnarių užraktus (liaudies kalboje dažnai vadinamus „spynomis“) paveiktose sąnarių vietose.

 

Gedimai laikui bėgant ar staigus perkrovimas gali sumažinti judesį ir skausmą.

 

Raumenų mazgai ir sutrikę raumenys niekada neatsiranda vieni, bet beveik visada yra problemos dalis - taip yra todėl, kad raumenys ir sąnariai negali judėti nepriklausomai vienas nuo kito. Taigi tai niekada nėra „tik raumeningas“ - visada yra keletas veiksnių, dėl kurių skauda nugarą.

 

Todėl labai svarbu ištirti ir gydyti raumenis ir sąnarius, norint pasiekti normalų judesio modelį ir funkciją.

kaklo skausmas 1

 



Taip pat skaitykite: Tai turėtumėte žinoti apie kaklo prolapsą

kaklo išvaržą koliažas-3

 

Galimos kaklo skausmo priežastys ir priežastys

 

Blogas požiūris

Prastas miegas (ar reikia naujos pagalvės?)

Vienašalė apkrova laikui bėgant

Neteisingos pagalvės

Per mažai mankštos ir judėjimo kasdieniame gyvenime

Statinė laikysena ar gyvenimo būdas

 

Galimos kaklo skausmo diagnozės

Čia yra sąrašas galimų funkcinių ir medicininių diagnozių, galinčių sukelti kaklo skausmą.

 

Ūmus torticollis (kai atsibundate su gerklės skausmu užrakintoje padėtyje)

Arterijos miego arterijos dissekcija (miego arterijos plyšimas)

artritas (Artritas)

osteoartrito (sąnarių dilimas ir degeneraciniai pokyčiai)

Autoimuninės ligos

Bechterew liga (ankilozinis spondilitas)

Kaklo uždegimas (Kaklo uždegimas)

Karotidinija (miego arterijos uždegimas)

Gimdos kaklelio mielopatija

Gimdos kaklelio spondilozė

fibromialgija

meningitas

subarachnoidinį kraujavimas

Patinę limfmazgiai

infekcija

Miego arterijos stenozė (tanki miego arterija)

Kink kakle (kaklo kakleliai)

Bučiniai (mononukleozė)

Sąnario fiksavimas kakle (gali pasireikšti visuose gimdos kaklelio sąnariuose nuo C1 iki C7)

Bendras Dėvėti

limfadenitas

Įgimtas papildomas gimdos kaklelio šonkaulis

Tarp Vortex žalos

migrena (migrena taip pat gali sukelti kaklo skausmą)

raumenų Mazgai / kaklo mialgija:

Aktyvūs trigerio taškai sukels skausmą visą laiką nuo raumens (pvz., musculus levator scapulae myalgi)
Latentiniai trigerio taškai teikia skausmą per spaudimą, aktyvumą ir įtampą

Raumenų skausmas kakle

Raumenų spazmas kakle

kaklo lūžis

kaklo vėžys

Nakkemyalgi

kaklo sužalojimas

Kaklo brūkšnys / žandikaulis

kaklo pelerinos

neuralgija kakle

Kaklo prolapsas (gali sukelti nurodytą skausmą priklausomai nuo to, kuri nervų šaknelė paveikta)

Psoriazinis artritas

Reumatoidinis artritas

Raudonukė (raudoni šunys)

tendinitas kakle (kaklo tendinitas)

Sausgyslės sužalojimas kakle

Kaklo stuburo stenozė

 

3 skirtingos kaklo skausmo kategorijos

Skausmą kakle daugiausia galima suskirstyti į 3 kategorijas.

 

1. Kaklo skausmas be radiacijos

Dažniausia kaklo skausmo priežastis yra mechaninės apkrovos, sąnariai ir raumenų įtampa. Paprastai jie pasireiškia kartu, todėl svarbu gydyti tiek sąnarius, tiek raumenis, kad būtų gauti geriausi simptomų simptomų palengvinimo ir funkcijų pagerinimo rezultatai.

 

Tai gali padėti jūsų chiropraktikui. Šio tipo raumenų įtempimas ir disfunkcija gali sukelti vadinamuosius cervicogeninius galvos skausmus, ty galvos skausmus, atsirandančius dėl kaklo struktūrų.

 



Tai vėlgi skirstoma į ūmų kaklo ir lėtinį kaklo skausmą:

 

Ūmus kaklo skausmas

Ūmus gerklės skausmas

Gali atsirasti ūmus kaklo kaklelis, tarsi jis atsirastų be jokios konkrečios priežasties ar tiesioginio sužalojimo. Tačiau tiesa yra ta, kad staigų kaklo trūkčiojimą sukelia ilgalaikės kaklo raumenų ir sąnarių išsigimimai ir netinkama formacija.

- įtampa dėl streso, intensyvi koncentracija laikui bėgant, dirginimas, triukšmas, blogos apšvietimo sąlygos
- Ar jums reikia (naujų) akinių? Jei įtempsite akis, automatiškai įsitempsite kaklo raumenis
- Nepalankios darbinės padėties
- Statiškas ir vienpusis darbas (ar daug sėdite prie kompiuterio?)
- Bruožai; ypač iš vienos pusės veikia temperatūrai jautrius raumenis, pvz., vairuotojai su atidarytais langais
- Neteisinga gulėjimo padėtis, miegojimas ant sofos ir (arba) miegojimas tik iš vienos pusės

 

Kas yra chiropraktikas?

 

Dažni ūminio kaklo traumos simptomai:

- Kaklas staiga užsiblokuoja ir tampa standus bei skausmingas
- Ryte pabusk su kinku
- Skausmas dažnai būna tam tikrame kaklo taške
- Laikykite galvą pakreiptą, kad išvengtumėte skausmo
- Sunku pasukti galvą ar žiūrėti į šoną, tuo pačiu neapsukant viso kūno
- Skausmas gali būti stiprus, neįmanoma pakelti galvos ar nuleisti galvos link krūtinės, nepadėjus rankų
- Skausmas dažniausiai stiprėja per pirmąsias 1-2 dienas, o po to palaipsniui gerėja
- Vieni greitai pasveiksta, kiti - sustingimas gali tęstis savaites ir mėnesius, o vėliau vėl sugrįžti

 

Kaklo sužalojimai įvyksta, kai kaklą veikia išorinė jėga ar įvyksta avarija, į įprastus traumos mechanizmus įeina kaklo trauma po susidūrimo iš užpakalio, kritimas ir sporto traumos, smūgis į galvą ar veidą ir kt.

 

Kiti dažniausiai pastebimi kaklo skausmo simptomai ir skausmo požymiai:

- Kaklo uždegimas

- Kaklo tirpimas

- deginimas kakle

- Gilus kaklo skausmas

- Elektros smūgis kaklui

- Hogging į kaklą

- Spragtelėjimas / spragtelėjimas garsas kakle

- Mazgas kakle

- Kaklo mėšlungis

- užrakinta kakle

- Skruzdėlei į kaklą

- murmėjimas kakle

- Kaklo tirpimas

- Pakratyk kaklą

- Iškreiptas kaklas

- Pavargau kakle

- Peršti kaklą

- pavogta kakle

- Kaklo opos

- Skausmas kakle

- skauda kaklą

 

Susiję pratimai: - Mažiau kaklo skausmo atliekant šiuos 5 gerus pratimus

Treniruotės su araband

 

Lėtinis kaklo skausmas

Jei kaklo skausmas išlieka ilgiau nei 3 mėnesius, skausmas vadinamas lėtiniu. Lėtinis skausmas po kaklo traumos yra dažnas. Daugelis natūraliai bijo pajudinti kaklą po traumos ir paslysta į užburtą ratą su standžiu ir nenatūraliu judesio modeliu, kad išvengtų skausmo. Dėl šios priežasties po ūminių kaklo traumų nerekomenduojama ilgai naudoti kaklo apykaklių.

 

Traumos gali išsivystyti į sudėtingą skausmo vaizdą:

- Kaklo skausmas
- Skausmas tarp pečių ašmenų
- Nugaros skausmas
Spinduliuojantis skausmas petyje ir rankoje
Rankų ir pirštų dilgčiojimas ir tirpimas
- Galvos svaigimas
- Galvos skausmas
- Veido skausmas
- susilpnėjusi koncentracija
- padidėjęs nuovargis ir miego sutrikimai

 

Spindulinis kaklo skausmas

Kaklo MRT

Kaklo MRT

Dvi dažniausiai pasitaikančios kaklo skausmo su radiacija priežastys jaunesniems pacientams (<40 metų) yra vadinamasis gimdos kaklelio iškritimas ir sportinės traumos.

 

Pagyvenusiems pacientams (> 40 metų) gimdos kaklelio iškritimo tikimybė yra mažesnė dėl minkštos masės (branduolio palposus) tarpslankstelinio disko standėjimo su amžiumi metu, dėl kurio želatinos masė gali išsipūsti. diafragmos siena.

 

Didesnis lenkimas, kai siena aplink šią masę pradeda išeiti, yra vadinamas prolapsu.

 

Kai dėl šios deformacijos atsiranda spaudimas šalia esančiai nervų šakniai, mes galime patirti vienos ar abiejų rankų skausmą ar simptomus (pvz., Dilgčiojimą, rankų susilpnėjimą ir pan.). Nervų šaknys, dažniausiai pažeidžiamos gimdos kaklelio prolapsu, yra C7.

 

Taip pat reikia paminėti, kad įtempti raumenys, esantys šalia galvos smegenų rezginio, gali sukelti tokio pobūdžio simptomus, tačiau tada paprastai mažesniu mastu.

 

Gimdos kaklelio prolapso atveju chiropraktikas, naudodamas vadinamuosius traukos būdus, padės pašalinti paveikto nervo spaudimą. Tai gali padėti sutelkti skausmą ir užkirsti kelią neurologinės būklės blogėjimui dėl nuolatinio nervo spaudimo. Esant ūminei šios būklės fazei, krioterapija taip pat naudojama siekiant apriboti tolesnį nervų šaknelių uždegimą ir sudirginimą. Taip pat bus patarta ergonomiškai, kokių šiuo metu vengti kaklo apkrovų.

 

Raumenų darbas taip pat bus naudojamas ištempiant, atliekant taškinę terapiją, taip pat atliekant treniruotes ir atliekant namų pratimus, kai ūminė fazė pasibaigusi.

 

Kaklo brūkšnys / žandikaulis

Vadinamasis kaklo kritimas gali įvykti eismo įvykių, kritimo ar sporto traumų metu. Plaktos plakimo priežastis yra spartus gimdos kaklelio pagreitis, kurį sukelia staigus lėtėjimas.

 

Tai reiškia, kad kaklas neturi laiko „apsiginti“, todėl šis mechanizmas, kai galva mėtoma atgal ir į priekį, gali pakenkti kaklo viduje esantiems raumenims, raiščiams ir sausgyslėms.

 

Jei po tokios avarijos pasireiškia neurologiniai simptomai (pvz., Rankų skausmas ar sumažintos jėgos rankose jausmas), nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

 

Tyrimas, pavadintas „Quebec Task Force“, suskirstė žandikaulį į 5 kategorijas:

 

·      Įvertinimas 0: kaklo skausmas, sustingimas ar jokie fiziniai požymiai nepastebimi

·      Įvertinimas 1: kaklo skundai tik dėl skausmo, sustingimo ar jautrumo, tačiau tiriantis gydytojas fizinių požymių nepastebi.

·      Įvertinimas 2: kaklo nusiskundimai, o tiriantis gydytojas nustato sumažėjusį judesių diapazoną ir taškinį kaklo jautrumą.

·      Įvertinimas 3: kaklo skausmai ir neurologiniai požymiai, tokie kaip sumažėję giliųjų sausgyslių refleksai, silpnumas ir jutimo trūkumai.

·      Įvertinimas 4: kaklo nusiskundimai ir lūžiai ar išnirimai ar nugaros smegenų sužalojimas.

 

Geriausiai tuos, kurie patenka į 1–2 klasių klasę, gydymas rankiniu būdu yra geriausias. 3–4 klasės gali blogiausiu atveju patirti nuolatinius sužalojimus, todėl svarbu, kad kaklo traumą patyręs asmuo nedelsdamas patikrintų greitosios pagalbos personalo ar skubios pagalbos skyriaus konsultaciją.

 

chiropraktinis gydymas

 



 

 

Kaip išvengti gerklės skausmo?

Yra keletas priemonių, kurios gali padėti išvengti kaklo skausmo, įskaitant:

 

  • Nesėdėkite šaltai.
  • Reguliarus judėjimas pagerina kraujo apytaką ir sumažina raumenų įtampą.
  • Kreipkitės į fizinį gydymą ir gaukite pagalbos dėl kaklo skausmo.
  • Reguliariai atlikite tempimo ir jėgos pratimus.

 

Kaklo MR vaizdas

Kaklo MR vaizdas - „Wikimedia“ nuotrauka

MR kaklo vaizdas - Photo Wikimedia

- Normalus kaklo MRT atvaizdo variantas (kaklo kolumnalis), sagitalinis variantas, T2 svertinis.

 

Kaklo MRT - sagitalinis pjūvis - nuotrauka MRIMaster

Kaklo MRT - sagittalinė pjūvis - MRIMaster nuotrauka

MR atvaizdo paaiškinimas: Čia matome kitą vaizdą, parodantį skirtingus gimdos kaklelio lygius (C1-C7), stuburus (nugaros, stuburo procesas), nugaros smegenis ir tarpslankstelinį diską.

 

VIDEO: Gimdos kaklelio MR (kaklo MR):

Šio MR vaizdo aprašymas: Mes matome sumažinto aukščio diską C6 / 7 su židinio disko išsipūtimu į dešinę, kuris suteikia šiek tiek siauras neuroforaminų sąlygas ir galimą nervų šaknų prisirišimą. Minimalus diskas taip pat lenkiasi nuo C3 iki C6, tačiau nervų šaknelių šiose vietose nėra. Priešingu atveju daug vietos stuburo kanale. Jokios mielopatijos.

 

Kai kaklas sukelia rankų skausmą: Cervicobrachialgi

Kai dėl įtemptų raumenų / mialgijų, sutrikusios sąnario funkcijos, sutrikus sąnario funkcijai, disko iškritimui ir (arba) kalkėjimui, pasikeitus nusidėvėjimui, užspaudžiamos nervinės šaknys kaklo apačioje, stiprus skausmas rankoje gali atsirasti taip pat, kaip ir išialgija apatinėje nugaros dalyje. Tai vadinama cervicobrachialgi.

 

Kai kaklas sukelia galvos skausmą: Cervikogeninis galvos skausmas

akių skausmas

Galvos skausmo forma, kurią dažnai sukelia spynos kaklo viršuje, kurios sukelia galvos skausmą, kaklo skausmą ir įtemptus raumenis kaklo viršuje.

 

Rankinis gydymas: kliniškai įrodytas poveikis kaklo skausmui malšinti

Chiropraktinis gydymas, susidedantis iš kaklo mobilizacijos / manipuliacijos ir specifinių namų pratimų, turi kliniškai patikrintą poveikį kaklo skausmui malšinti. Neseniai atliktame garsiame žurnale „Annals of Internal Medicine“ (Bronfort ir kt., 2012) paskelbtame tyrime nustatyta, kad ši gydymo forma turėjo geresnį dokumentais pagrįstą poveikį, palyginti su gydymu NVNU (nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo) (2).

 

Konservatyvus kaklo skausmo gydymas

Konservatyvus gydymas reiškia saugesnį gydymą - tai dažniausiai susideda iš įvairių formų fizinio gydymo, pvz. raumenų terapija ir sąnarių terapija. Tačiau yra ir daugybė kitų naudojamų gydymo būdų.

 

 

Pratimai prieš kaklo ir pečių raumenų tempimą

 

Rankinis kaklo skausmo gydymas

Kaip minėta anksčiau, tiek chiropraktikas, tiek manualinis terapeutas yra profesinės grupės, turinčios ilgiausią išsilavinimą ir visuomenės leidimą iš sveikatos priežiūros institucijų, todėl šie terapeutai (įskaitant kineziterapeutus) dažnai mato daugumą pacientų, turinčių raumenų ir sąnarių negalavimų.

 

Pagrindinis visos neautomatinės terapijos tikslas yra sumažinti skausmą, skatinti bendrą sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę atkuriant normalų raumenų ir kaulų sistemos bei nervų sistemos darbą.

 

Kaklo skausmo atveju gydytojas kaklą gydys vietoje, kad sumažintų skausmą, sumažintų dirginimą ir padidintų kraujo tiekimą, taip pat atstatytų normalų judėjimą tose vietose, kurias paveikė sąnario disfunkcija - tai gali būti pvz. krūtinės ląstos stuburo, kaklo, mentės ir pečių sąnariai. Renkantis individualaus paciento gydymo strategiją, viešai įgaliotas gydytojas akcentuoja paciento matymą holistiniame kontekste.

 

Jei yra įtarimas, kad kaklo skausmas atsirado dėl kitos ligos, būsite nukreipti tolimesniam tyrimui.



Rankinis gydymas (iš chiropraktiko ar manualinio terapeuto) susideda iš daugybės gydymo metodų, kai terapeutas daugiausia naudoja rankas, kad atkurtų normalią sąnarių, raumenų, jungiamojo audinio ir nervų sistemos funkciją:



- Specifinis sąnario gydymas
- Tempimai
- Raumenų technika
- Neurologiniai metodai
- Stabilizuojantis pratimas
- Pratimai, patarimai ir nurodymai

 

Ką veikia chiropraktikas ar manualinis terapeutas?

Raumenų, sąnarių ir nervų skausmai: tai yra dalykas, kurio chiropraktikas ar rankinis terapeutas gali padėti išvengti ir gydyti. Chiropraktika / neautomatinė terapija daugiausia susijusi su judėjimo ir sąnario funkcijų atkūrimu, kuriuos gali sutrikdyti mechaninis skausmas.

 

Tai atliekama naudojant vadinamuosius sąnario korekcijos ar manipuliavimo būdus, taip pat atliekant sąnario mobilizavimą, tempimo techniką ir atliekant raumenų darbą (tokius kaip trigerio taško terapija ir giliųjų minkštųjų audinių darbas) ant dalyvaujančių raumenų. Padidėjus funkcijai ir mažiau skausmo, žmonėms gali būti lengviau užsiimti fizine veikla, o tai savo ruožtu turės teigiamą poveikį tiek energijai, tiek sveikatai.

 

Pratimai, treniruotės ir ergonominiai kaklo skausmo aspektai

Raumenų ir skeleto sutrikimų ekspertas, remdamasis jūsų diagnoze, gali jus informuoti apie ergonominius svarstymus, kurių turite imtis, kad išvengtumėte tolesnės žalos ir taip užtikrintumėte kuo greitesnį gijimo laiką.

 

Pasibaigus ūminei skausmo daliai, daugeliu atvejų jums taip pat bus paskirti namų pratimai, kurie taip pat padeda sumažinti atkryčio galimybę. Lėtinių negalavimų atvejais būtina atlikti variklinius judesius, kuriuos darote kasdieniame gyvenime, kad pašalintumėte savo skausmo priežastį, kuri atsiranda vėl ir vėl.

 

Šoninis lenkimas

- Čia rasite apžvalgų ir pratimų, kuriuos mes paskelbėme, susijusius su kaklo skausmo, kaklo skausmo, kaklo įlinkio, kaklo iškritimo, rytinės / kaklo patempimo ir kitų susijusių diagnozių neutralizavimu, sąrašą.

 

Apžvalga: kaklo ir kaklo skausmo mankšta ir pratimai

 

Taip pat skaitykite: 4 jums pritaikyti pratimai, atliekant plakta blauzdos / kaklo slengą

Skausmas kakle ir plakimas

 

4 Priveržimo pratimai prie standžios kaklo

Jogos pratimai sustingusiam kaklui

 

4 Jogos pratimai kaklo skausmui

 

5 individualūs pratimai jums su kaklo prolapsu

Izometrinis kaklo sukimosi pratimas

 

7 pratimai prieš prastą kaklą

kačių ir kupranugarių drabužių kaklo nugarai ir pečiams pratimas

 



Rekomenduojami produktai efektyviam mokymui

mankštos juostos

Mini grupės: 6 skirtingų trikotažo detalių rinkinys.

 

Taip pat skaitykite:

- Skrandžio skausmas? Turėtumėte tai žinoti apie pilvo skausmą.

pilvo skausmas

- Skauda galvą?

Lėtinis galvos ir kaklo skausmas

- Skausmas nugaroje?

nugaros skausmas

 

Nuorodos:

  1. NHI - Norvegijos sveikatos informatika.
  2. Bronfortas ir kt. Stuburo manipuliacija, medikamentinis gydymas ar mankšta namuose patariant dėl ​​ūmaus ir subakutinio kaklo skausmo. Atsitiktinis tyrimas. Vidaus ligų metraščiai. 3 m. Sausio 2012 d., T. 156 Nr. 1 1 dalis 1-10.
  3. Livingstonas Kvebeko darbo grupės botagų tyrimas. Stuburas. 1999 m. Sausio 1 d .; 24 (1): 99-100. Žiniatinklis: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
  4. Punnett, L. ir kt. Sveikatos stiprinimo darbo vietoje ir profesinės ergonomikos programų integravimo koncepcinis pagrindas, Visuomenės sveikatos atstovas 2009; 124 (1 tiekimas): 16–25.

 

Dažnai užduodami klausimai apie kaklo skausmą

 

Po kritimo skauda c3. Kodėl aš ten skauda?

Trečiojo gimdos kaklelio sąnario (kaklo sąnario) skausmas dešinėje, kairėje arba abiejose pusėse gali atsirasti dėl netoliese esančio gomurio plyšimo funkcijos sutrikimo («spyna“) Ir raumenys (available) - dažnai C3 skauda būtent to deriniu.

 

Kaklas yra padalintas į 7 pagrindinius sąnarius, nuo viršutinio C1, toliau žemyn iki C2, C3, C4, C5, C6 ir iki pat apatinio kaklo slankstelio C7. Kai krisite, kakle gali būti stropai, kurie gali sukelti kūno apsauginę sistemą, kur matote staigų raumenų įsitempimą ir apnuogintų sąnarių įtempimą - taip išvengsite subtilesnių struktūrų, tokių kaip nervai ir tarpslanksteliniai diskai (minkštosios plokštelės), pažeidimo. tarp sūkurių).

 

Deja, kūnas neturi „išjungimo mygtuko“, kad atšauktų šią reakciją, todėl dažnai matome, kad skausmas gali išlikti kelias dienas ar savaites po tikrojo kritimo. Norint sutrumpinti sveikimo laiką, tai gali būti naudinga atliekant sąnarių, raumenų, bendro judėjimo ir tempimo pratimus.

 

Turi kaklo kalcifikaciją. Ką turėčiau daryti?

Kaklo kalcifikacija paprastai apima įprastą nusidėvėjimą ir kaulų nuosėdas. Ką turėtumėte daryti, priklauso nuo to, kiek išplitę kalkės - ir ar jie taip pat spaudžia, pavyzdžiui, stuburo kanalą (tai vadinama gimdos kaklelio stuburo stenoze).

 

Apskritai, rekomenduojama treniruotis ir pratimus, tačiau taip pat rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju, kad įvertintumėte jūsų skausmą / diagnozę ir kad jis nustatytų jums geriausią gydymo kursą.

 

Mūsų rekomendacija tikriausiai nebus prieš mankštą / pratimus kartu su fiziniu gydymu ir įprastiniu sąnarių gydymu, kurį atliks visuomenės sveikatos klinika.

 

Turi skausmą ir kaklo kairėje pusėje. Kokia gali būti diagnozė?

Kaklo skausmas dažnai susideda iš kelių veiksnių, turinčių raumenų ir sąnario komponentų. Tikriausiai taip yra ir jūsų pranešime, todėl galima diagnozė būtų kairiojo kaklo skausmas / simptomai, susiję su gimdos kaklelio mialgija (kaklo raumenų disfunkcija).

 

Kitos galimos diagnozės yra kaklo sulaužymas ir ūminis tortikollis. Apie tai, kas tai gali būti, bus galima pasakyti konkrečiau, jei pasakysite, jei jaučiate, kad jis sėdi pvz. daugiau viršutinėje kaklo dalyje, vidurinėje kaklo dalyje arba apatinėje kaklo dalyje - tokiu būdu mes galime jums patarti kuo geriau ir imtis tolesnių priemonių.

 

Kas yra išsipūtimas kakle?

Kai kalbame apie išsipūtimą, tai dažniausiai būna kalbant apie tarpslankstelinius diskus, minkštas struktūras tarp slankstelių.

 

Šių tarpslankstelinių diskų minkštoji dalis gali išsipūsti į išorę, taigi ir išsipūtusi. Disko išsipūtimas nėra tas pats, kas disko iškritimas - kai kalbame apie iškritimą, tai yra tikrasis minkštosios masės (nucleus pulposus) įsiskverbimas pro aplink ją esančią sieną (annulus fibrosus).

 

Kaip palengvinti kaklo prolapso skausmą?

Norėdami sušvelninti kaklo prolapso skausmą, pirmiausia turite žinoti, ką jis turi daryti, ty kur yra prolapsas ir kokią nervinę šaknį jis stumia.

 

Skeleto, raumenų ir raumenų sistemos ekspertas (chiropraktikas ar rankinis terapeutas) gali padėti atlikti klinikinę apžiūrą, taip pat kreiptis į vaizdinę diagnozę, kad gautų vaizdą, kaip prolapsas suspaudžia nervą. Toks ekspertas taip pat galės suteikti jums pritaikytų pratimų, ergonominio reljefo, traukos terapijos ir minkštųjų audinių darbo, kurie visi gali padėti palengvinti prolapso skausmą.

 

Vienas svarbus dalykas yra tai, kad greitai tai ištyrėte ir esate informuoti apie tai, ką galite padaryti patys, tempdamiesi, specialiai treniruodamiesi ir ką galite gauti iš gydymo. Norint pasyvesnių priemonių, rekomenduojama lateksinė pagalvė (skaitykite: Galvos pagalvė, norint išvengti kaklo skausmo?). Nesivaržykite užduoti daugiau klausimų žemiau esančiame komentarų skyriuje.

 

Pažeidė viršutinę kaklo dalį prieš galvą. Kokia gali būti to priežastis?

Skausmas viršutinėje kaklo dalyje link galvos, kairėje, dešinėje arba abiejose pusėse gali sukelti keletą priežasčių. Laimei, dažniausiai pasitaikanti priežastis įtempti kaklo raumenys (mialgija / miozė - geriausia suboccipitalis) ir viršutiniai nugaros raumenys (viršutinė trapecija og levatoriaus lankai) kartu su jungtiniais apribojimais (liaudyje vadinamais „užraktas dalisviršutinių kaklo sąnarių (geriau C1, C2 ir C3 sąnarių, kurių judumas yra ribotas)

 

Geriausias vaistas nuo tokių negalavimų yra sąnarių gydymas, raumenų gydymas ir pritaikytos treniruotės, tiek jėgos, tiek tempimo - tokiu būdu galite išvengti negalavimų. Skaitykite daugiau apie viršutinės kaklo dalies ir pakaušio skausmus jos.

 

Aš gyvenu Dal (netoli Gardermoen) ir noriu rekomendacijos savo srities manualiniam terapeutui (chiropraktikui, manualiniam terapeutui ar kineziterapeutui). Ką galėtumėte rekomenduoti?

Su milijonais skaitytojų per metus, Vondt.net kasdien gauname užklausas, kuriose žmonės prašo rekomendacijų ir kokią profesinę grupę pasirinkti, kai reikia gydyti raumenų, nervų ir sąnarių problemas - teikdami šias rekomendacijas remiamės keturiais kriterijais. :

 

  • Įrodymais pagrįsta: Ar klinika ir klinika pagrįsta naujausiais sąnarių ir raumenų diagnozių gydymo tyrimais?
  • Šiuolaikinis: Ar gydymas pašalina priežastis ir simptomus holistiniu būdu - gydant raumenis ir sąnarius, taip pat pritaikant individualius mankštos pratimus asmeniui?
  • tarpdisciplininis: Ar gydytojas ir klinika naudojasi siuntimais vizualizacijos, reabilitacijos ir specialistų vertinimo ekspertams? O gal tai senoji dinozaurų mokykla su savo rentgeno nuotraukomis galiniame kambaryje?
  • pacientų sauga: Ar klinika atima pakankamai laiko nuodugniam tyrimui ir gydymui? Ar tai yra tik 5 minučių trukmės gydymas vienam pacientui?

 

Mūsų rekomendacijos jūsų fizinio gydymo, tarpdisciplininio, chiropraktikos / chiropraktikos ir vertinimo srityse yra Råholt chiropraktikų centras ir fizioterapija - įrodymais pagrįsta moderni tarpdisciplininė klinika, kurioje daug dėmesio skiriama tyrimams ir visapusiškam gydymui.

 

Ar galite užsikrėsti kaklu?

Kaklo infekcijos ir infekcijos yra labai nedažnos, tačiau gali pasireikšti labai retai.

 

Primename, kad uždegimas ir infekcija yra du visiškai skirtingi dalykai - jei rajone pasireiškia sunki uždegiminė reakcija, pasireiškianti karščiu, karščiavimu ir pūliais, greičiausiai turite infekciją - ir tą pačią dieną turėtumėte kreiptis į šeimos gydytoją tolesniam tyrimui. ir gydymas.

 

Ar gali svaigti galva dėl kaklo? Man skauda ir svaigsta galva.

Kai galvos svaigimą sukelia kaklo raumenų ir sąnarių disfunkcija, tai vadinama gimdos kaklelio svaigimu. Cervicogen reiškia kaklą.

 

Atsakymas yra toks, kad gali svaigti galva dėl mialgijos ir sąnarių apribojimų kakle. Esant nuolatiniams negalavimams, turėtumėte pasikonsultuoti su klinikomis dėl tyrimo ir gydymo.

 

„Youtube“ logotipas mažasSekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

 

facebook logotipas mažasSekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)
8 atsakymai
  1. Anette Østberg sako:

    Hei!

    Nuo vasario pradžios kasdien kovoju su raumenų skausmais / sustingimu kaklo, pečių ir viršutinėje nugaros dalyje. Visą laiką jaučiu įtampą ir jaučiu, kad niekada visiškai neatsipalaiduoju. Kartais būna taip blogai, kad negaliu pakęsti galvos, atrodo, kad kaklo raumenys visiškai sugenda. Taip pat beveik kasdien kovoju su galvos skausmais ir galvos svaigimu.

    Taip pat kovoju su miegu, nes guliu įsitempęs ir ilgai užmiegu, nes nerandu geros pozos miegoti. Atsikėlęs jaučiuosi toks pat pavargęs, kaip ir eidamas miegoti. Dabar esu 100% nedarbingumo atostogų nuo vasario 15 d.

    Pas chiropraktiką lankausi maždaug du kartus per savaitę nuo to laiko, kai prasidėjo problemos, be didesnio pagerėjimo. Jei vieną dieną jaučiuosi geriau, aš linkęs pablogėti, nei buvo kitą dieną. Man buvo atliktas MRT ir jokių reikšmingų išvadų nebuvo. Taip pat nuėjau pas gydytoją, deja, vietoj savo šeimos gydytojo gavau pakaitalą. Jis manė, kad turėčiau eiti į darbą, nes man skauda, ​​nesvarbu, ar dirbu, ar esu namuose, taip pat galėčiau būti darbe. Jis visiškai nesidomėjo mano skausmu ir manė, kad turėčiau valgyti traškias daržoves ir pasiskaityti, kaip išlaikyti gerą miego higieną. Taip pat paėmėme kraujo mėginius be susijusių radinių. Jis taip pat manė, kad tai gali būti psichologiškai susiję su mano nauju darbu ir kad aš jaučiu nerimą, stresą ir depresiją.

    Mano darbdavys taip pat tuo tiki... Bet aš išvis neturėjau didelių problemų. O dabar, kai taip ilgai buvau namuose, tai turėtų būti savaime suprantama, nėra ko čia nervintis ar stresuoti... Kita vertus, nerimauju ir slogu, kad taip neatsitiks. nebesijaučiu, kad tai mano kūnas ilgiau. Pakeičiau pagalvę į tempur, ant kaklo naudoju šildomą pagalvėlę, nusipirkau masažo aparatą, taip pat priverčiau masažuoti sugyventinę, eiti pasivaikščioti, dviračiu. ir tempimo, išbandykite kai kuriuos jogos pratimus.

    Atrodo, kad tai nelabai padeda, atpalaiduoja veiklos metu, bet po to galiu jaustis gana išmuštas ir po veiklos greitai svaigsta galva ir skauda galvą. Taip pat vartoja šiek tiek paracetamolio, ibukso ir naprokseno, nepadedant. Atsipalaidavimui taip pat naudojo voltarol kremą ir tabletes bei valerina forte. Tai taip pat nepadėjo.

    Oooo .. tai nuėjo ilgą kelią, aš nežinau, ką dabar daryti toliau. Ir neatrodo, kad mano terapeutas žino.

    Man tikrai reikia puikių patarimų!

    atsakymas
    • vondt.net sako:

      Ei,

      Tai neskamba gerai, Anette. Ar kas nors nutiko prieš debiutą vasario mėnesį? Nelaimingas atsitikimas, trauma (pvz., smurtas) ar kritimas? O gal tai atėjo staiga?

      Kalbant apie priemones, kurių ėmėtės namuose – tai rodo, kad esate tikrai suinteresuoti tobulėti. Taip pat iš dalies sakoma, kad skausmą malšinantys vaistai neveikia jūsų negalavimų – tai tiesiog nėra labai gerai.

      Ar gavote pratimų, kuriuos atliekate, ir konkrečių patarimų dėl raumenų jautrumo ir panašiai?

      atsakymas
  2. Vidaras Stenbekkenas sako:

    Sveiki! Jau seniai skaudėjo kaklą ir jam buvo pasakyta, kad yra raumenų priežastys, bet taip pat užblokavo sąnarį. Kurį laiką sulaukiau geros pagalbos iš chiropraktiko, bet, deja, sustingo.

    Ar yra kokių nors neįtikėtinai gerų paprastų pratimų, kuriuos galite atlikti namuose, kad jis taptų stabilesnis teigiama kryptimi? Dabar turiu problemą, kad ji nuolat krenta. Atrodo, kad gydydamasis ir treniruodamasis šiek tiek supranti tai, bet to nepakanka, jei turiu taip pasakyti.

    Jaučiasi, kad judesys nėra visiškai 100% ir tokie traškantys garsai dažnai atsiranda judant ir yra tik kairėje pusėje, kur yra jungties užraktas. Kažkas paminėjo giliųjų kaklo raumenų lavinimą ir ar yra kokių nors gerų pratimų, kuriuos galėčiau atlikti namuose, kurie būtų paprasti, kad galėčiau sulaikyti šiuos raumenis?

    atsakymas
    • Tomas prieš / vondt.net sako:

      Sveiki, Vidar,

      Deja, nėra jokių nuorodų, kai kalbama apie geresnę raumenų ir sąnarių sveikatą. Čia tenka sistemingai dirbti su padidintais judesiais kasdieniame gyvenime, mažiau statinėmis darbo pozicijomis ir gal net karts nuo karto nueiti pas chiropraktiką (kadangi jau minėjai, kad prieš tai turėjai gerą poveikį) – dažnai priklauso fizinis gydymas ir jo trukmė. kiek laiko kovojote su savo problema. Nebus „greito sprendimo“, jei problema tęsiasi keletą metų – tuomet taip pat reikia tikėtis, kad gydymo kursas pvz. Chiropraktikas užtrunka ilgiau nei vakar įvykęs ūmus kaklo lūžis.

      Giliųjų kaklo raumenų lavinimo problema yra ta, kad tie pratimai yra neįtikėtinai varginantys (įskaitant dvigubą smakrą ir izometrinę treniruotę prieš delną) – ir 99% visų, kurie juos atlieka, nesugeba jų atlikti pakankamai ilgai arba pakankamai gerai.

      Patariame gerai ir reguliariai treniruotis, ypač sutelkiant dėmesį į pečius ir holistiškai. Galbūt jūs taip pat galite turėti gerą efektą putplasčio voleliu krūtinės ląstos stuburui kartu su kaklo tempimu.

      DNF raumenų mankšta dažnai naudojama pacientams, sergantiems „Whiplash“ – rasite tokių pavyzdžių jos.

      atsakymas
  3. Linda Asmundsen sako:

    Sveiki. Daug metų kovoju su skaudančiu kaklu, kuris patinsta, gydytoja mano, kad tai prolapsas. Bet ar dabar skaudėjo kaklą, bet daugiausia pečių dešinėje pusėje, taip pat skauda iki dešinės rankos, su kuria taip pat kovoju – ir jaučiu, kad ji tapo silpnesnė? Kas tai galėtų būti?

    atsakymas
    • Aleksandras v / fondt.net sako:

      labas Linda,

      Jei jau daugelį metų skauda kaklą ir rankas, visiškai aišku, kad yra tam tikras nervų dirginimas / nervų šaknelių suspaudimas. Ir todėl mums stebina tai, kad nebuvote nukreiptas magnetinio rezonanso tomografijos tyrimui, kad būtų nustatytas įtarimas – kai žinote daugiau nespalvotai, tiek terapeutui, tiek pacientui lengviau susidėlioti veiksmingą gydymo ir mokymo programą.

      Galimos diagnozės yra kaklo prolapsas su šaknies priežastimi (kurios sudirgintos šaknys ar nervinės šaknys lemia, kaip paveikiami jutimo / motoriniai įgūdžiai), TOS sindromas arba miofascialiniai raumenų sutrikimai ir sąnarių apribojimai, kurie kartu dirgina nervus kakle arba prieš žasto rezginį. Labiausiai tikėtina, kad tai yra nervų šaknelių C5, C6 ir C7 sudirginimo / suspaudimo derinys.

      Jei atvirai... niekas nebuvo paimtas MRT tyrimas net?

      atsakymas

Trackbacks & Pingbacks

  1. Kaip pagerinti požiūrį? Pratimai geresnei laikysenai. Vondt.net | Mes palengviname jūsų skausmą. sako:

    […] Skausmas kakle […]

Palikti atsakymą

Norite prisijungti prie diskusijų?
Jauskitės laisvai prisidėti!

Palikite komentarą

Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas.