Menisko plyšimas (menisko sužalojimas)

Menisko lūžis / menisko pažeidimas gali paveikti medialinį meniską ir (arba) šoninį meniską. Menisko plyšimas reiškia, kad kelio viduje esančiame pluoštiniame kremzlės audinyje buvo plyšimas, kurį mes vadiname menisku. Menisko plyšimas gali atsirasti ūmiai dėl traumos arba dėl ilgalaikio nusidėvėjimo / paklaidos krūvio - vadinamasis degeneracinis menisko plyšimas. Dažniausiai pažeidžiami medialiniai meniskai. Nedvejodami susisiekite su mumis mūsų „Facebook“ puslapyje arba, jei turite klausimų, naudokite komentaro laukelį straipsnio apačioje.

Skausmo klinikos: mūsų tarpdisciplininės ir modernios klinikos

Mūsų klinikų skyriuose Vondtklinikkene (spustelėkite jos Norėdami gauti išsamią mūsų klinikų apžvalgą) turi išskirtinai aukštą profesinės kompetencijos lygį kelių diagnozių tyrimo, gydymo ir reabilitacijos srityje. Susisiekite su mumis, jei norite pagalbos dėl kelių problemų.

Reljefas ir apkrovos valdymas menisko atveju

Menisko plyšimas nėra pokštas. Natūralu, kad jūsų kelias ir sužalotas meniskas ilgiau priklausys nuo padidėjusio stabilumo ir kraujotakos. Būtent dėl ​​šios priežasties rekomenduojama naudoti žmonėms, turintiems kelių problemų kelio suspaudimo atramos prisidėti prie greitesnio kelio gijimo ir poilsio. Pagalba turėtų būti naudojama kasdien ilgesnį laiką – geriausia kartu su laipsnišku ir saugiu reabilitacijos mokymu.

Patarimas: „Knekompresjonsstøtte“ (Nuoroda atsidaro naujame lange)

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, spustelėkite paveikslėlį arba nuorodą kelio suspaudimo atrama ir kaip tai gali padėti susitvarkyti keliui ir meniskui.

Menisk: kas tai? O kokia yra menisko funkcija?

Mes turime du meniskius. Meniskiai yra pagaminti iš gana kietos ir pluoštinės kremzlės masės, esančios tarp šlaunikaulio ir didžiausio, vidinio, iš dviejų blauzdikaulio. Du meniskai yra šoniniai meniskai (išoriniai) ir medialiniai meniskai (viduje) - kaip nurodyta pavadinimuose, medialinis meniskas yra kelio vidinėje dalyje, pritvirtintas prie blauzdikaulio medialinio aspekto, taigi šoninis meniskas, esantis kelio išorėje, pritvirtintas prie šoninis blauzdikaulio aspektas. Meniskai turi net 30–50% jų kūno svorio - tai pabrėžia jų svarbą.

- Anatomija: čia matome, kaip meniskai atrodo kelio viduje. Pirmajame paveikslėlyje parodytas dešinysis kelias žiūrint iš priekio, o antrajame - iš viršaus matomas kelio turinys. Čia matome ir šoninį (išorinį) meniską, ir medialinį (vidinį) meniską.

Meniskas veikia kaip kūno svorio pernešėjas kelio ir kelio sąnario atžvilgiu. Taigi pagrindinė menisko funkcija yra užtikrinti tolygų apkrovos ir svorio pasiskirstymą dviem blauzdos kaulams (blauzdikauliui ir šeivikauliui). Esant menisko disfunkcijai ar sužalojimui, rizikuojame netolygia apkrova, kuri laikui bėgant gali sukelti susidėvėjimą ir ankstyvą osteoartritą. Tai gali įvykti, pavyzdžiui, po traumos kelio traumos tarp sportininkų, tokių kaip rankininkai ir futbolininkai.

Silpni sėdynės raumenys (gleivinės raumenys) taip pat laikomi pagrindine šios diagnozės ir kelio problemų priežastimi.

Menisko plyšimo simptomai

Esant ūminiam menisko plyšimui, paprastai skauda kelį ir patina. Skausmas paprastai bus ryškiausias išilgai faktinio kelio sąnario priekyje. Menisko pažeidimas taip pat gali sukelti tokius simptomus kaip spustelėjimas ant kelio ir jausmas, kad kelias užsifiksuoja tam tikruose judesiuose - arba sunku visiškai ištempti koją / kelį. Skausmas pirmiausia pasireiškia tada, kai keliui tenka apkrova (pavyzdžiui, bėgant / bėgant), ir jis žymiai sumažės, kai ši apkrova sumažės / bus pašalinta. Turime nepamiršti, kad dėl trauminio menisko pažeidimo gali būti pažeistos kelios struktūros, pavyzdžiui, priekinis kryžminis raištis.

Medialinio menisko plyšimo simptomai: Skausmas pirmiausia bus labiau nukreiptas į kelio vidinę pusę, medialinę pusę.

Šoninio menisko simptomai: skausmas yra labiau lokalizuotas išorinėje kelio dalyje - šoniniame aspekte.

Priežastis: kokia yra menisko / menisko sužalojimo priežastis?

Dažniausia menisko sužalojimo priežastis yra kelio trauma, kai ji yra sulenkta ir sulenkta. Laikui bėgant stresas taip pat gali sukelti vadinamąjį dilimo / degeneracinį menisko plyšimą. Pastarasis menisko sužalojimo tipas paprastai būna 40 metų ir vyresnėje amžiaus grupėje, tačiau gali atsirasti bet kuriame amžiuje, ypač jei asmuo turi antsvorio ir turi silpnus / silpnus klubų, šlaunų ir blauzdų raumenis.

- Vaizdas, rodantis anatominę meniskų vietą kelyje.

Menisko plyšimo / menisko sužalojimo prevencija ir mokymas

Yra keli būdai, kaip išlaikyti meniską kuo sveikesnį:

Pusiausvyros treniruotės: Balanso ir koordinacijos treniruotės ant svarstyklių padėklo ar pusiausvyros lentos gali padėti išvengti traumų ir pagerinti jų našumą. Reguliarūs pusiausvyros treniruotės suteikia raumenims greitesnį reakcijos laiką, leidžia greičiau susitraukti ir apsaugo kelio sąnario struktūras staigiais posūkiais ar apkrovomis.

Kojų jėgos treniruotės: Daugelis žmonių pamiršta, kad pėda yra pirmoji gynyba, kai reikia amortizuoti ir sumažinti kelio, klubo, dubens ir nugaros krūvį, kai nusileidžiama žemyn. Vadinasi, jie pamiršta pėdą treniruoti taip pat, kaip ir kitas raumenų grupes bei sritis. Stiprus pėdos raumuo gali sukelti didesnę teisingą apkrovą ir daugiau smūgių. Be kita ko, pado fascija turi labai svarbų slopinantį poveikį. Pėdą reikia treniruoti ir jai taip pat patinka. Vienintelė problema yra ta, kad dauguma žmonių nežino, kaip sustiprinti pėdos ir kojos lanką - tačiau greitai tai sužinosite perskaitę mūsų straipsnius apie pratimus ir pėdos stiprinimą.

Hip Mokymas: Klubo ir klubo raumenys yra kelios svarbiausios struktūros, kai reikia užkirsti kelią kelio traumoms (įskaitant menisko lūžius), taip pat treniruotis / reabilituoti po kelio traumos. Nepaprastai svarbi sritis mėgstantiems bėgioti, futbolininkams ir rankininkams. Klubas veikia kaip amortizatorius ir riboja meniskų apkrovą, kurią mes jau anksčiau minėjome, gali pakelti iki 30-50% kūno svorio.

Taip pat skaitykite: - 10 pratimų, kurie suteikia stipresnius klubus

„Lårtrening“: Stiprus ir funkcionalus šlaunies priekis (keturgalvis raumuo) ir užpakalinė dalis (pakaušio raiščiai) yra labai svarbūs siekiant užkirsti kelią kelio traumoms.

Pagrindiniai raumenys: Geras ir stiprus raumenys gali prisidėti prie teisingesnio judesio ir taip išvengti traumų.

Taip pat skaitykite: - Kaip gauti tvirtesnę ir minkštesnę nugarą

dieta: Visos kūno struktūros priklauso nuo geros kraujotakos ir tinkamos mitybos - rekomenduojama laikytis įvairios dietos su daugybe daržovių. Pavyzdžiui, vitaminas C yra vienas iš svarbiausių kolageno ir elastino šaltinių (pirminių darinių) - dviejų maistinių medžiagų, naudojamų sausgyslių ir minkštųjų audinių atstatymui. Gliukozamino sulfatas yra dar vienas pramonės pavyzdys, kuris parodė gerus tyrimų rezultatus - prieš pvz. kelio skausmas ir kelio osteoartritas.

Vaizdo diagnostinis menisko plyšimo / menisko sužalojimo tyrimas

Norint įvertinti, ar nėra kelio sužalojimo, pirmiausia naudojamas klinikinis tyrimas kartu su anamnezės rinkimu, tačiau jei tai rodo menisko plyšimą, gali būti naudinga tai patvirtinti MRT tyrimu. MRT neturi rentgeno spinduliuotės ir vietoj to naudoja magnetinį rezonansą, kad gautų kelio minkštųjų audinių, sausgyslių ir kaulų struktūrų vaizdą. Chiropraktikas, manualinis terapeutas ir gydytojas yra trys pagrindiniai kontaktai, galintys kreiptis į tokį tyrimą.

- MRT tyrimas, rodantis menisko plyšimą medialiniame meniske; ty medialinis menisko plyšimas / menisko pažeidimas.

Menisko plyšimas

Naujausi tyrimai leido sukurti naujas gaires, kurios, be kita ko, patvirtina, kad nėra prasmės operuoti degeneracinius menisko lūžius vyresniems nei 35 metų žmonėms - tai ypač dėl to, kad mankšta ir pratimai parodė geresnį šios menisko traumų grupės poveikį.

Dauguma žmonių dažnai ieško „greito sprendimo“, todėl daugelis nusivylę supranta, kad iš tikrųjų turi treniruotis laikui bėgant, o ne lygintis ant operacinio stalo ir kelti savo likimą į skalpelį. Pagalvokite taip nuobodžiai, kad turite išspręsti priežastis, dėl kurių sužalojimas įvyko pirmą kartą, ir tuo pačiu diržu sumažinti pasikartojimo galimybę.

Be abejo, yra ir tokių, kuriems reikalinga kelio sąnario operacija, tačiau tai visų pirma taikoma tiems, kurie smarkiai susižeidė kelį, pavyzdžiui, naudodamiesi traumine futbolo rankena ar pan.

Ką aš galiu padaryti net dėl ​​kelio skausmo?

1. Rekomenduojama atlikti bendrą mankštą, specialų mankštą, tempimą ir aktyvumą, tačiau laikykitės skausmo ribų. Du pasivaikščiojimai 20–40 minučių per dieną daro naudą visam kūnui ir skauda raumenis.

2. Sujungimo taško / masažo kamuoliukai labai rekomenduojame - jie būna skirtingų dydžių, kad galėtumėte gerai trenkti net į visas kūno dalis. Nėra geresnės savipagalbos nei tai! Mes rekomenduojame tai (spustelėkite žemiau esantį paveikslėlį) - tai yra visas 5 skirtingų taškų / masažo kamuoliukų rinkinys, skirtingų dydžių:

3. Mokymas: Specifinės treniruotės su įvairių priešininkų treniruočių gudrybėmis (pvz., tai visas komplektas iš 6 skirtingo pasipriešinimo mazgų) gali padėti treniruoti jėgą ir funkcionuoti. Trikotažo mokymai dažnai apima konkretesnius mokymus, o tai savo ruožtu gali padėti efektyviau užkirsti kelią traumoms ir sumažinti skausmą.

4. Skausmo malšinimas - aušinimas: Biofrizas yra natūralus produktas, galintis palengvinti skausmą švelniai vėsinant plotą. Ypač rekomenduojama vėsinti, kai skausmas labai stiprus. Kai jie nusiramina, tada rekomenduojama atlikti terminį apdorojimą - todėl patartina, kad būtų ir aušinimo, ir šildymo.

5. Skausmo malšinimas - šildymas: Apšilę įtempti raumenys gali padidinti kraujo apytaką ir sumažinti skausmą. Mes rekomenduojame tai daugkartinio naudojimo karštas / šaltas tarpiklis (spustelėkite čia norėdami daugiau sužinoti apie tai) - kurią galima naudoti tiek vėsinant (galima užšaldyti), tiek šildant (galima šildyti mikrobangų krosnelėje).

Rekomenduojami produktai skausmui malšinti nuo kelio skausmo

Biofrizas (Šaltas / krioterapija)

Konservatyvus menisko plyšimo gydymas

Reguliarus ir specialus mokymas yra auksinis konservatyvaus menisko gydymo standartas. Turime tai pabrėžti iškart. Straipsnyje galite pamatyti mokymo tipus, į kuriuos turėtumėte sutelkti dėmesį aukščiau.

Akupunktūra / Adatų gydymas: Gali sušvelninti miofascialinius apribojimus tose vietose, kurios gali palengvinti simptomus, tačiau neturi didesnio poveikio menisko pažeidimams.

fizioterapija: Kineziterapeutas gali padėti sudaryti treniruočių programą ir prireikus skirti simptomus palengvinančią fizinę terapiją.

chiropraktikas: Kaip ir kineziterapeutai, (šiuolaikiniai) chiropraktikai daug dėmesio skiria reabilitacijos mokymui ir mokymui, mokydamiesi 6 metų, todėl gali suteikti jums gerą treniruočių programą ir patarimus, kaip tęsti menisko traumas. Chiropraktikai taip pat turi teisę kreiptis į vaizdą, jei to reikia kelio sąnario sužalojimui patvirtinti.

Mažų dozių lazeris: Populiariai vadinamas „priešuždegiminiu lazeriu arba sportinių traumų lazeriu“. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad tokio tipo gydymas gali padėti greičiau išgydyti sausgyslių sužalojimus, tačiau šioje srityje reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima padaryti išvadą, ar tai daro didelę įtaką sausgyslių ir menisko traumoms keliuose. Tačiau dabartiniai tyrimai yra teigiami.

Masažas ir raumenų darbas: Gali padidėti kraujotaka vietiniuose skaudančių kojų ir šlaunų raumenyse, tačiau menisko plyšimui didelės įtakos neturi.

Geras patarimas dėl ūmių kelio traumų ir įtariamų sausgyslių ar raiščių pažeidimų

Ieškokite vieno gydytojas - svarbu diagnozuoti sužalojimą, kad žinotumėte, koks yra geriausias gydymas ir mokymas. Skirtingoms diagnozėms paprastai reikia skirtingų gydymo planų. Net jei manote, kad „viskas baigta“, tiesiog kvaila neiti pas viešai įgaliotą gydytoją (chiropraktiką, kineziterapeutą, gydytoją ar rankinį terapeutą), kad būtų diagnozuota problema - nes pirmasis tyrimas paprastai nekainuoja daugiau nei 500–700 NOK ir trunka ne ilgiau kaip 45–60 minučių. Tai panašu į tai, kad ilgą laiką ignoruojamas „keistas garsas“ automobilyje - vėliau šiais metais gali kilti nenumatytų problemų.

ramybės: Jei skausminga numesti svorį ant kojos, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad diagnozuotumėte simptomus ir skausmą, ir ne mažiau venkite to daryti. Vietoj to naudokitės RICE principu ir sutelkite dėmesį į ploto pašalinimą, susijusį su apledėjimu ir suspaudimu (drąsiai naudokite atraminę kojinę ar tvarslą). Vis dėlto nerekomenduojama visiškai judėti.

Apledėjimas / krioterapija: Per pirmąsias 72 valandas po traumos apledėjimas (dar vadinamas krioterapija) yra svarbus. Taip yra todėl, kad po sužalojimo susikaupia ir patinsta skystis - ir tai paprastai yra per daug kūno daliai. Norint nuraminti šį atsaką, svarbu nedelsiant atvėsinti vietą po to, kai buvo padaryta žala, o po to 4-5 kartus per dieną. Tada naudojamas vadinamasis apledėjimo protokolas, o tai reiškia, kad jūs neledate tiesiai ant odos (kad išvengtumėte sušalimo sužalojimų) ir kad ledai nusileidžia ciklais „15 minučių įjungta, 20 minučių išjungta, 15 minučių įjungta“.

Preparatai nuo skausmo: Pasitarę su gydytoju ar vaistininku, tačiau atminkite, kad NVNU (pvz., Ibux / ibuprofenas) gali žymiai sulėtinti gijimo laiką ir kad vaistas turi šalutinį poveikį.

Ar jums reikia gerų patarimų, vaistų ir patarimų, kaip pažeisti meniską?

Nesivaržykite susisiekti su mumis tiesiogiai per komentarai dėžutė žemiau arba per socialinę mediją (pvz. mūsų „Facebook“ puslapyje). Mes padėsime jums kiek įmanoma geriau. Kiek įmanoma išsamiau parašykite apie savo skundą, kad turėtume kuo daugiau informacijos sprendimui priimti.

KITAS PUSLAPIS: - Skauda kelį? Jūs turėtumėte tai žinoti!

Taip pat skaitykite: - Blogiausi pratimai, jei turite prolapsą

Taip pat skaitykite: - 6 veiksmingos jėgos pratimai skaudamam keliui

šaltiniai:
-

Klausimai apie medialinį meniską, šoninį meniską, menisko plyšimą / menisko sužalojimą:

-

Sekite Vondt.net svetainėje YOUTUBE

(Stebėkite ir komentuokite, jei norite, kad padarytume vaizdo įrašą su konkrečiais pratimais ar pataisymais būtent jūsų problemoms)

Sekite Vondt.net svetainėje FACEBOOK

(Mes stengiamės atsakyti į visus pranešimus ir klausimus per 24–48 valandas. Mes taip pat galime padėti jums suprasti MRT atsakymus ir panašiai.)