Home » Hvor har du vondt? » Vondt i armene » Serratus Anterior myalgi

Serratus Anterior myalgi

Anbefalt nettbutikk for kvalitetsprodukter:

Serratus anterior myalgi (triggerpunkt)


Serratus Anterior er den muskelen som har et smertemønster som går på innside og utside av skulderbladet – den kan også tidvis gi referert smerte i underarmen, helt mot lillefingeren. Dette kan oppstå hvis den blir overaktiv, stram og dysfunksjonell. En såkalt serratus anterior myalgi. Regelmessig selvmassasje, uttøyning, øvelser og eventuell behandling hos en muskuloskeletal ekspert (kiropraktor, fysioterapeut, manuellterapeut) er alle eksempler på tiltak som kan hjelpe deg med å bli kvitt myalgier.

 

Youtube logo liten– Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter hvis du vil at vi skal lage en video med spesifikke øvelser eller uttøyninger for akkurat DIN problematikk)

facebook logo liten– Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøker å svare på alle meldinger og spørsmål innen 24-48 timer. Vi kan også hjelpe deg med å tolke MR-svar og lignende.)

 

Skumruller er i vinden som aldri før – derav deres utrolige prisvekst i sportsbutikkene. Nå kan en skumrulle koste opp mot 500,- kroner i visse butikker. Vi har fått gode tilbakemeldinger på følgende skumrulle som koster en brøkdel av prisen:

– Les mer om skumrullen her: BLUE High Density Foam Roller (linken åpnes i nytt vindu)

 

Visste du at?
– Ofte kan stive og dysfunksjonelle ledd (les også: vondt i leddene – leddlåsninger?) være en delaktig årsak i myalgier, da det begrensede leddutslaget også kan ha en negativ effekt på den muskulære funksjonen.

 

Gammel hodepute? Kjøpe ny?

Ny spesialkonstruert hodepute kan også være behjelpelig ved gjentagende myalgi – hvis du vurderer å investere i en slik så anbefaler flere studier denne puten.

Denne type puter er nærmest umulig å oppdrive i Norge, og hvis du skulle finne en så koster de som regel skjorta og litt til. Prøv heller puten via artikkelen vi lenker til ovenfor, den har meget gode skussmål og folk er fornøyde.

 

Her kan du se en illustrasjon som viser muskelfestene til serratus anterior muskelen:

Serratus anterior myalgi - foto av wikimedia

Serratus anterior fester fra mediale aspektet på skulderbladet og går derfra ut mot de første åtte ribbenene. Serratus anterior sin nervetilførsel kommer fra long thoracic nerve (C5-C7).

Her kan du se en illustrasjon som viser triggerpunkt smertemønsteret (referert smerte fra muskelknute) til serratus anterior:

Serratus anterior myalgi triggerpunkt - Foto av Wikimedia

Serratus anterior myalgi triggerpunkt – Foto av Wikimedia

Serratus anterior kan også gi smerter inn mot armhulen – samt bidra til smerter i underarmen.

 

Anbefalte produkter for smertelindring ved muskelsmerter

Biofreeze-spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kulde- / kryoterapi)

kjøp nå

 


Trening og bevegelse er godt for kropp og sjel:

    • Chin-up / pull-up treningsstang kan være et glimrende treningsverktøy å ha hjemme. Det kan festes og løsnes fra dørkarmen uten bruk av drill eller verktøy.
    • Cross-trainer / ellipsemaskin: Glimrende kondisjonstrening. God for å fremme bevegelse i kroppen og trene helhetlig.
    • Kettlebells er en meget effektiv form for trening som gir raske og gode resultater.
    • Spinning ergometersykkel: God å ha i hjemmet, slik at du klarer å øke treningsmengden året igjennom og få bedre kondisjon.
  • Romaskin (Modell: Concept2 D) er en av de beste treningsformene du kan benytte for å få god helhetlig styrke. Kan være en god investering i egen helse.

Concept 2 romaskin - Foto Amazon

Concept 2 romaskin Modell D (Les: “Kjøpe romaskin på nett? Billigere? JA.

Les også:

Kan en spesialhodepute virkelig forhindre hodepine og nakkesmerter?

Vondt i hodet (Lær mer om årsaker til hodepine, og hva du kan gjøre for å bli kvitt det)

Vondt i musklene og triggerpunkter – (Hvorfor får man egentlig vondt i musklene? Lær mer her.)

Vondt i nakken (Hvorfor får noen mer vondt i nakken enn andre?)

Les også: – AU! Er det seneBETENNELSE eller seneSKADE?

Er det en senebetennelse eller seneskade?

Les også: 4 Tøyeøvelser mot Stiv Nakke

Uttøyning av nakken

 

Kilder:
Nakkeprolaps.no

Visste du at aktivitet er den beste medisin? Derfor anbefaler vi at du gjør øvelser aktivt for å forebygge plager - slik som disse øvelsene mot karpal tunnel syndrom. Se beskrivelse på øvelsene her:

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR (Klikk her)

Ad

HJELP DEG SELV:

Lindring mot muskel og leddsmerter?

Prøv denne: Biofreeze-spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kulde- / kryoterapi)

kjøp nå

Nyeste kommentarer

Linkbytte for mer trafikk til din hjemmeside?

Vondt.net - Muskuloskeletal informatikk

Ad