Fájdalom a nagy lábujjban (Fájdalom a nagy lábujjban)
A nagy lábujj fájdalma mindenkit eltalálhat, de különösen azokat, akik hosszú ideje feszítik a lábát. A nagy lábujj fájdalma és a nagy lábujj fájdalma befolyásolhatja a mindennapi életet és a munkát. A nagy lábujjfájást osteoarthritis, hallux valgus, köszvény, idegfájdalom és / vagy az ízületek és izmok rendellenessége okozhatja. Nyugodtan lépjen kapcsolatba velünk a Facebookon Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van
- Olvassa el: Végső nagy lábujj? A hallux valgus befolyásolja?
- Ne feledje: Ha olyan kérdése van, amelyre a cikk nem terjed ki, akkor a megjegyzések mezőben teheti fel kérdését (a cikk alján találja meg). Ezután mindent megteszünk, hogy 24 órán belül válaszoljunk Önnek.
A cikk a következő alkategóriákra oszlik:
A nagy lábujj fájdalma oka
A nagy lábujjfájdalom tünetei
A nagy ujjfájdalom lehetséges diagnózisainak diagnosztikai listája
A nagy lábujjfájdalom kezelése
Gyakorlatok és edzés a nagy lábujjfájdalomra
A nagy lábujj fájdalma oka
A fájdalom oka általában több dolog kombinációja. Gyakran oka az osteoarthritis, a szoros és diszfunkcionális izmok és a merev ízületek keveréke. Az ilyen fájdalom leggyakoribb oka a szoros lábizmok és a nagy lábujj túlterhelése az idő múlásával. A lehetséges diagnózisokról később a cikkben olvashat bővebben.
Hallux valgus: A nagy lábujjfájdalom gyakori oka
Az elhúzódó túlterhelés, például a kemény felületeken való járás miatt a munkában és a mindennapi életben, fokozatos változáshoz vezethet a nagylábujj ízülete felé, és a lábujj jellegzetes „ferde” alakjához vezethet. Ez a hallux valgus tipikus tünete. Ennek a nagylábujjízületet érintő állapotnak a további kialakulásának megakadályozása érdekében használhatunk ún hallux valgus támogatás og lábujjhúzók.
- Ez a hallux valgus támogatás deluxe verziója. Koppintson a képre vagy neki erről a támogatásról bővebben (új ablakban nyílik meg)
Ezek az intézkedések a nagy lábujj helyesebb megterheléséhez vezetnek, ezáltal lelassítják a kopással kapcsolatos diagnózisok, például a hallux valgus kialakulását.
A fájdalom gyakori oka a talp alján és a nagy lábujj felé: A lábszár szoros izmai
Egy másik nagyon gyakori ok a fájdalom megtámadására a lábpengén és tovább a nagy lábujj felé a lábszár szoros izmai és a láb merev ízületei. A lábpenge rendszeres nyújtása, testmozgásokkal és önmasszázsokkal együtt triggerpont golyók (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni) nagyon hatékony lehet mind a megelőzésben, mind a tünetek enyhítésében.
A lábfájdalom és a tünetek megelőzése érdekében nyomatékosan javasoljuk a vádli és a lábizmok rendszeres nyújtását - a masszázslabda / a kioldópontos labda lábának gördítése (a fenti ábra szerint és neki) serkenti a vérkeringést a szoros és fájó lábizomra is.
nem fogadja el a fájdalmat a lábujjakban és a lábakban! Vizsgálja meg őket.
Ne hagyja, hogy a lábujj fájdalma a mindennapi élet részévé váljon. A helyzetétől függetlenül, még akkor is, ha sok van a kemény felületeken való járás vagy sok az ülő irodai munka, azért van ez, hogy mindig jobb funkciót érhessen el, mint ma. Első ajánlásunk a biomechanikus fájdalomra az, hogy az egészségügyi hatóságok által nyilvánosan engedélyezett három foglalkozási csoport egyikét keressük meg:
- hátgerincmasszázzsal gyógyító
- manuális terápia
- gyógytornász
Népegészségügyi engedélyük a hatóság kiterjedt oktatásuk elismerésének eredménye, és biztonságot jelent Önnek, mint betegnek, és többek között számos különleges előnnyel jár - például a norvég betegkárosodási kártérítésen (NPE) keresztüli védelem. Természetes biztonság tudni, hogy ezek a foglalkozási csoportok be vannak jegyezve ebbe a rendszerbe a betegek számára - és javasoljuk, amint említettük, hogy a foglalkozási csoportok kivizsgálják / kezelik ezt a kapcsolódó rendszert.
Az első két foglalkozási csoportnak (csontkovács és manuális terapeuta) szintén joga van utalni (képalkotó diagnosztikára, mint például röntgen, MRI és CT - vagy reumatológushoz vagy neurológushoz történő beutaláshoz, ha ilyen vizsgálatra van szükség), és joga van bejelenteni a betegeket (ha szükségesnek tartják, jelenthetik a betegeket). A mozgásszervi egészség javulásának kulcsszavai megfelelőbb terhelést jelentenek a mindennapi életben (ergonómiai beállítás), általában több mozgást és kevésbé statikus ülést, valamint fokozott figyelmet fordítanak a rendszeres testmozgásra.
A nagy lábujjfájdalom tünetei
A tünetek és a klinikai megjelenés az októl és a diagnózistól függően változnak. Például a helyi vagy disztális eredetű idegfájdalom (pl. A hát alsó részének prolapsusa az S1 ideggyökre gyakorolt nyomással) élesebb fájdalmat és kapcsolódó sugárzást okozhat a lábán. Az izmok és ízületek gyenge működésével kombinálódó osteoarthritis gyakran inkább fájdalmas és rágó fájdalmaként tapasztalható - ehhez képest a köszvényt gyakran gyulladásos tünetek kísérik, például vöröses duzzanat, éjszakai fájdalom és lüktető / lüktető fájdalom.
Diagnózisok listája: Néhány lehetséges diagnózis, amely fájdalmat okozhat a nagy ujjnál
Ízületi gyulladás (ízületi gyulladás) (ízületi gyulladás fájdalmat okozhat a nagy ízületben, ha azt érinti)
osteoarthritis (A nagy lábujj viselésének megváltozása fájdalmat és fájdalmat okozhat)
Kuboid szindróma / szubluxáció (a láb más részeinek diszfunkciója befolyásolhatja a nagy lábujjat)
Freiberg-kór (Az elülső láb csontok avaszkuláris elhalása közvetett módon fájdalmat okozhat a nagy lábujjnál)
isiász (hátulról érkező idegi fájdalom utalhat a láb tüneteire és gyötrelmére az S1 ideggyök ideggyökérzetének hatására)
Közös szekrény a lábfejben vagy a bokában (gyakran a lábfájdalom oka lehet a láb és a boka ízületi korlátozása - amely manuálisan kezelhető)
Morton neuroma (ez az ideg állapot rendellenességet okozhat, és közvetett módon okozhatja a nagy lábujj fájdalmat)
izomcsomók / A láb, a boka és a láb mialgiája:
Aktív küszöbértékek fájdalmat fog okozni az izomból (pl. lábpenge és szoros lábizmok)
Látens küszöbértékek fájdalmat biztosít nyomáson, aktivitáson és megterhelésen keresztül
Növényi lenyűgöző (ez a láb alatti ínlemezt érintő állapot néha a nagy lábujj fájdalmára utalhat)
Lapos láb / Pes Planus (A láb téves elrendezése fokozott terhelést okozhat a nagy lábujjnál)
A derék alsó része (mint említettük, a hátsó ideghatások egészen a nagylábujjig tüneteket okozhatnak - ez sugárzás, bizsergés, viszkető fájdalom, zsibbadás, áramkimaradás és a bőr érzékenységének változása lehet)
A gerincvelő az alsó részben (lásd: „ágyéki prolapsus”)
köszvény (jellegzetesen megüti a nagy lábujjat, és gyulladásos reakciókkal együtt intenzív fájdalmat okozhat)
A nagylábujj fájdalma izomfeszültség, ízületi diszfunkció (pl. Osteoarthritis vagy ízületi korlátozások) és / vagy a közeli idegek irritációja miatt jelentkezhet. Azt tanácsoljuk, hogy vigyázzon a fájdalomra, és ne "engedje el". Kezdje aktívan az önméréssel, és bátran kérje ki a problémát egy klinikus (lehetőleg egy nyilvánosan felhatalmazott szakmai csoport, például csontkovács vagy manuális terapeuta) vizsgálatára.
A nagy lábujjfájdalom kezelése
Az ilyen típusú fájdalom kezelésének számos módja van, és ez a fájdalom okától függ. A nagy ujjfájdalom kezelését a következő alkategóriákra lehet osztani:
- Önkezelés és megelőzés
- Szakmai kezelés
Önkezelés: Mit tehetek még a fájdalom ellen is?
Az önkezelésnek és a saját cselekedeteinek a fájdalom elleni küzdelem sarokkövének kell lennie. Rendszeres önmasszázs (lehetőleg ravaszpont golyóval), nyújtás és gyakorlatok nagy különbséget tehetnek a fájdalom enyhítésében és megelőzésében.
1. Általános testmozgás, speciális testmozgás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két séta 20-40 perces sétával jót tesz a testnek és a fájó izmoknak.
2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:
3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.
4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.
5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).
Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra fájdalom esetén
Biofreeze (Hideg / krioterápia)
Kézi kezelés: Klinikailag bebizonyított hatás az osteoarthritisre, a planáris fascitisre és a metatarsalgiára
Egy nemrégiben elvégzett meta-tanulmány (Brantingham et al. 2012) kimutatta, hogy a planáris fascia és a metatarsalgia manipulációja tüneti enyhülést váltott ki. Ha ezt nyomáshullám-terápiával együttesen alkalmazzuk, a kutatások alapján még jobb hatást fog elérni. Valóban, Gerdesmeyer és munkatársai (2008) kimutatták, hogy a nyomáshullám-terápia szignifikáns statisztikailag szignifikáns javulást jelent a fájdalomcsökkentés, a funkcionális javulás és az életminőség szempontjából mindössze 3 kezelés után krónikus plantáris fasciában szenvedő betegekben.
A nagylábujj fájdalmának kézi kezelése
Mint korábban említettük, mind a csontkovács, mind a kézi terapeuta azok a foglalkozási csoportok, amelyek a leghosszabb végzettséggel és az egészségügyi hatóságok állami engedélyével rendelkeznek - ezért látják ezek a terapeuták (beleértve a gyógytornászokat is) az izom- és ízületi betegségekben szenvedő betegek többségét.
Az összes kézi kezelés fő célja a fájdalom csökkentése, az általános egészségi állapot és az életminőség javítása azáltal, hogy helyreállítja a mozgásszervi rendszer és az idegrendszer normál működését. Mozgásszervi rendellenességek esetén a klinikus mind a lábujjakat helyileg kezeli a fájdalom csökkentése, az irritáció csökkentése és a vérellátás növelése érdekében, valamint helyreállítja a normális mozgást az ízületi diszfunkció által érintett területeken - ez lehet pl. láb, boka, csípő és medence. Az egyes betegek kezelési stratégiájának megválasztásakor a nyilvánosan felhatalmazott klinikus hangsúlyt fektet a beteg holisztikus kontextusban való meglátására. Ha felmerül a gyanú, hogy a fájdalom egy másik betegség miatt következik be, további vizsgálatra irányul.
A kézi kezelés (pl. Csontkovács vagy manuális terapeuta részéről) számos kezelési módszerből áll, ahol a terapeuta főként a kezét használja az ízületek, izmok, kötőszövet és idegrendszer normális működésének helyreállításához:
- Specifikus ízületi kezelés
- Nyúlik
- Izmos technikák
- Neurológiai technikák
- Stabilizáló gyakorlat
- Gyakorlatok, tanácsok és útmutatások
Gyakorlatok és edzés a nagy lábujjfájdalomra
A testmozgás és a testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszik minden típusú fájdalom és betegség - ideértve a nagylábujj fájdalmát is - kezelésében és megelőzésében. A láb, a boka, a borjú és a csípő edzésével csökkentheti a nagylábujj helytelen terhelését - ez azt jelenti, hogy a sérülés nagyobb eséllyel gyógyul meg.
Itt talál egy áttekintést és a gyakorlatok listáját, amelyeket közzétettünk a lábujjak fájdalma, a lábujjfájás, a merev lábujjak, az osteoarthritis és más releváns diagnózisok megelőzésével, megelőzésével és enyhítésével kapcsolatban.
4 gyakorlat Plattfoot ellen (Pes Planus)
5 gyakorlat Hallux Valgus ellen (ferde nagy lábujj)
7 tipp és gyógymód a lábfájdalomra
KAPCSOLÓDÓ TERMÉK / ÖN SEGÍTSÉG: - Hallux Valgus támogatás
Korábban már ajánlottuk ezt a terméket a cikkben, és tudjuk, hogy sokuknak jó hatása van rá. Ez jó módszer lehet a hallux valgus károsodás további kialakulásának megelőzésére. Ez sok esetben elősegítheti az akut és a krónikus fájdalmakat is.
Szenvedtek hallux valgus (görbe nagy lábujj) és / vagy csontnövekedés (bunion) a nagy lábujjban? Akkor ez a probléma megoldásának része lehet! Ezzel pontosabb terhet kap az elülső láb és a nagy lábujj.
referenciák:
- Brantingham, JW. Manipulációs kezelés az alsó végtagi állapotoknál: frissül egy irodalmi áttekintés. J Manipulative Physiol Ther. 2012. február;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
- Gerdesmeyer, L. A radiális extrakorporális sokkhullám-kezelés biztonságos és hatékony a krónikus visszatérő jellegű planáris fasciitis kezelésében: egy megerősítő, randomizált, placebo-kontrollos multicentrikus vizsgálat eredménye. Am J Sports Med. 2008. november; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub, 2008. október 1.
- Punnett, L. és mtsai. Koncepcionális keret a munkahelyi egészségfejlesztés és a foglalkozási ergonómia programjai integrálásához. Közegészségügyi Rep. , 2009; 124. cikk (1. készlet): 16–25.
Gyakran ismételt kérdések a nagy lábujjfájdalmakról:
Tegyen fel kérdést, ha kíváncsi van a cikk alján található megjegyzés szakaszban, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot a közösségi médián keresztül.
- Itt még nincs kérdés
Válaszolj
Szeretné, hogy csatlakozzon a vitát?Nyugodtan hozzájárulni!