A tarsális alagút szindróma

A tarsális alagút szindróma, amelyet tarsális alagút szindrómának is neveznek, idegi kompresszió a hátsó láb belsejébe. A tarsális alagút szindróma a sípcsont idegének egy csípése, ahol áthalad a tarsális alagúton. Ez éles, súlyos fájdalmat okozhat a környéken.

A tarsális alagút a mediális malleolus belsejében található (a nagy golyó a boka belsejében). A hátsó tibiális artéria, a tibialis ideg, valamint a hátsó izomzat, a flexor digitorum longus (toe flexor) és a flexor hallucis longus (a fő toe flexor) inak csatlakoztatása mind a tarsális alagúton áthaladó struktúrák.

Az ilyen diagnózissal rendelkező betegek jellegzetes zsibbadást tapasztalnak a láb belső oldalán, amely az első 3 lábujj felé terjed ki. Ez fájdalommal, égő érzéssel, áramütésekkel és ordítással járhat a láb és a sarok alján. A fájdalom és a tünetek attól függnek, hogy az ideget megfogják-e.

Görgessen az alábbiakhoz két nagyszerű oktatóvideót nézhet meg olyan gyakorlatokkal, amelyek segíthetnek a tarsális alagút szindrómában.

VIDEO: 5 gyakorlat a lábvonás fájdalmaira a Tarsális alagút szindróma miatt

A láb és a boka szerkezetének megerősítése és javítása elengedhetetlen a tarsalis alagút szindróma esetén. Az alábbi videóban bemutatott öt gyakorlat segíthet javítani a boka stabilitását, növeli a sokk terhelhetőségét és enyhíti a torz alagútját.

Csatlakozzon családunkhoz, és iratkozzon fel YouTube-csatornánkra ingyenes edzési tippeket, testmozgási programokat és egészségügyi ismereteket. Üdvözlünk!

VIDEÓ: 10 erős testgyakorlat a csípőjére

A csípő tartozik a legfontosabb lengéscsillapítók közé. Mivel mind a lábnak, mind a bokának fokozott stabilitásra és funkcionális megkönnyebbülésre van szükség a tarsális alagút szindróma során, ezért nagyon fontos, hogy megerősítse a csípőjét. Ez segíthet megelőzni a további hibaterheléseket. Kattintson az alábbiakra a videó megtekintéséhez.

Élvezted a videókat? Ha kihasználná őket, nagyon örülnénk, ha feliratkozott a YouTube-csatornánkra, és remekül szolgál a közösségi médiában. Sokat jelent nekünk. Nagy köszönet!

A tarsál alagút szindróma okai

Nehéz lehet megmondani a tarsális alagút szindróma pontos okát, de a leggyakoribb ok gyakran az erős túlzott túlzás (amikor az ívek befelé esnek) vagy pes planus (Lúdtalp).

A boka és a láb ismételt megterhelése, különös tekintettel azokra, akiket a lábak ezen eltérései érintenek, helyi duzzanatot és a sípcsont idegének megszorítását okozhatja - ez természetesen előfordulhat a sokat futóknál vagy a sportolóknál.

Egyéb okok lehetnek a tarsális alagútot körülvevő szövet bevonása vagy boka törései, idegciszták vagy ganglionok (gyakran a kezükben láthatók, az ábra szerint) neki), jóindulatú daganatok vagy varikoosák.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ágyéki prolapsus hasonló tüneteket okozhat, mint a tarsalis alagút szindróma, de a klinikus képes lesz különbséget tenni a kettő között a vizsgálat és a vizsgálat során - amikor nyomás van két idegre, az egyik a hátra és a másikra láb, ezt „kettős szorításnak” nevezik.

Akikkel reuma a tarsális alagút szindróma gyakoribb előfordulása is.

Kit érint a tarsális alagút szindróma?

Azok, akik aktívan sportolnak, súlyzóznak, és különösen azok, akiknek a bokáján és a lábán nagy az ismétlődő terhelés, különösen akkor, ha a terhelés nagy része kemény felületen van. Lábhibák (túlzott túlfeszültség és lúdtalp) szintén hozzájárulhat a tarsális alagút szindróma kialakulásához.

- Itt látjuk, hol található a tarsal alagút a lábánál (lásd a bekeretezett területet). Így a boka belső oldalán fekszik, alatta és hátul, amit mediális malleolusnak nevezünk. A tarsal alagút belső oldalán lábak, kívül pedig a szövetszerkezet hajlító retinaculum található.

A tarsális alagút szindróma tünetei

A fájdalom és a tünetek attól függnek, hogy a sípcsont idege hol van tömörítve. Ennek oka, hogy a tarsal alagútban a sípcsont ideg három ágra oszlik - az egyik a sarokhoz, a másik kettő (a mediális és az oldalsó talpi ideg) a láb alsó részéhez megy.

Emlékeznünk kell arra, hogy a tibialis ideget magasabbra is be lehet szorítani a borjúba vagy a bokaba, és ezután tüneteket fog mutatni az azon ideje alatt, ahol az idegkompresszió megtörténik.

Amikor az idegre nehezedő nyomás növekszik, a vérellátás csökken. Az idegek az ilyen csipkedésre az érzékszerv megváltoztatásával reagálnak (a bőrben érzett érzés), így bizsergést és zsibbadást egyaránt tapasztalhat - ugyanez történik a isiász.

Folyadék felhalmozódása és duzzanata is előfordulhat a szorítás körül - ez viszont súlyosbítja az állapotot járáskor és állva. Amikor az izmok elveszítik idegellátásukat, ez görcsszerű érzéseket is adhat.

A tipikus tünetek a következők:

- Fájdalom és bizsergés a boka és a láb belseje körül

Duzzanat a bokában és a lábfejben

- Égő érzés a lábfejben, a bokában és a vádliban

- Fájdalom és bizsergés a boka és a láb belseje körül. A fájdalom súlyosbodik járás közben vagy állva.

- Áramütés

- Hőkiütések és hideg érzés a lábban

- Olyan érzés, hogy a lábfejnek nincs elegendő „ütéselnyelése” a lábszár alsó oldalán

- Fájdalom a lábban autóvezetés és pedál használata közben

- Fájdalom a tibialis idegpályán

- Pozitív eredmény Tinel tesztjén (egyszerű ortopédiai teszt, amely képes tesztelni az idegtömörítést)

- Égő érzés a talp alatt, amely tovább sugárzik a láb fölé, az alsó lábszárba, sőt a térd felé is

- Fájdalom és bizsergés a boka és a láb belseje körül

A tarsális alagút szindróma diagnosztizálása

A klinikai vizsgálat a kórelőzményen és a vizsgálaton alapul. Ez megmutatja a boka csökkent mozgását és a boka belsejében lévő érintett terület felett a helyi érzékenységet. A pozitív Tinel-teszt idegösszenyomódást jelezhet.

A további vizsgálatokat képalkotó diagnosztikai tesztekkel végzik. Az idegvezetési teszt megerősítheti, hogy a környéken nincs idegellátás. A hasonló tünetek további lehetséges okai a következők: köbös szindróma.

A tarsális alagút szindróma képe (Röntgen, MRI, CT vagy ultrahang)

A röntgen kizárja a törések károsodását. Egy MR vizsgálat megmutatja, hogy vannak-e ganglionok, ciszták vagy más szerkezetek, amelyek összenyomják a tarsal alagutat - egy ilyen vizsgálat az ín károsodását is felismerheti. Az ultrahang megvizsgálhatja, hogy kb synovitis vagy ganglionok - azt is láthatja, hogy folyadékgyülem van-e a környéken.

A boka ganglion cisztájának MR-je, amely idegi kompresszióhoz vezet a tarsális alagútban (tarsális alagút szindróma)

- A fenti képen a tarsal alagút MRI-jét látjuk. A képen jól látható egy ciszta, amely nyomást gyakorol a közeli idegre.

Tarsal alagút szindróma kezelése

A tarsal alagút szindróma kezelésének fő célja a kompresszió bármely okának megszüntetése és a terület gyógyulása - ezáltal a fájdalom és a gyulladás egyaránt. A hidegkezelés fájdalomcsillapítást nyújthat a fájó ízületek és izmok számára, a lábfejben is.

Mindig sokáig meg kell próbálnia a konzervatív kezelést, mielőtt elkezdené az invazív eljárásokat (műtét és műtét), de bizonyos esetekben ez az egyetlen kiút. A közvetlen konzervatív intézkedések lehetnek:

Gyakorlatok és nyújtás

- Súlycsökkentés (ez csökkenti a területre nehezedő nyomást)

- Idegmobilizáció (a klinikus kinyújthatja a sípcsont idegét és felszabadíthatja a nyomást a kompresszió körül)

- Fizikai kezelés

Mit tehetek még lábfájdalom esetén is?

1. Általános mozgás és tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két séta 20-40 perces sétával jót tesz a testnek és a fájó izmoknak.

2. Indítópont / masszázsgolyók erősen ajánljuk - különféle méretben kaphatók, így akár a test minden részére is jól üthet. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

Befolyásolja a zavaró láb rendellenesség planaris fasciitis és sarokpofa? A golyók ezen állapotok kezelésére is különösen alkalmasak!

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) segíthet az erő és a funkció edzésében. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzését és fájdalomcsillapítását eredményezheti.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze egy természetes termék, amely enyhíti a fájdalmat, ha a területet enyhén lehűti. A lehűlés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon súlyos. Amikor megnyugodtak, akkor hőkezelés ajánlott - ezért tanácsos, hogy rendelkezésre álljon mind a hűtés, mind a fűtés.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra lábfájdalom esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

Ha a konzervatív kezelésnek nincs hatása, akkor szükség lehet műtétre az ideg felszabadítására - a kortizon injekció is alkalmazható, de ajánlatos végső megoldásként is, mivel nagy az esély arra, hogy ez késői sérülésekhez vezethet a közeli inakban lágyrész.

Gyakorlatok a tarsal alagút szindrómához

Meg kell próbálni kivágni a túl sok súlyt gyakorló gyakorlatot, ha a tarsal alagút szindróma szenved. Cserélje ki a kocogást úszásra, elliptikus gépre vagy szobakerékpárra. Győződjön meg arról is, hogy kinyújtja-e a lábát és könnyedén edzi-e a lábát az ábra szerint ez a cikk.

Kapcsolódó cikk: - 4 jó gyakorlat fájó lábakra!

KÖVETKEZŐ OLDAL: - Fáj a láb? Tudnia kell ezt!

Olvassa el:

- A planta fascita nyomáshullám-kezelése

- A testtartás sarokfájásának gyakorlása és nyújtása

Népszerű cikk: - íngyulladás vagy ínkárosodás?

Leginkább megosztott cikk: - Az új Alzheimer-kezelés a teljes memória működését helyreállítja!

Képzés:

• Cross-tréner / ellipszis gép: Kiváló fitnesz edzés. Jó a test mozgásának előmozdításához és az általános testmozgáshoz.
• Evezőgépek az edzés egyik legjobb formája, amellyel jó általános erőt szerezhet.
• Forgó ergométer kerékpár: Jó, ha otthon van, így egész évben növelheti a testmozgás mennyiségét, és jobb edzést kap.

forrás:
-

Gyakran ismételt kérdések a tarsális alagút szindrómáról:

-

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)