Csípő fájdalom (csípő fájdalom)

A csípő- és csípőfájdalom mindenkit megsérthet. A csípő és a közeli struktúrák fájdalma rendkívül zavaró lehet, és meghaladhatja az életminőséget és a munkaképességet. A csípőfájást számos tényező okozhatja, de a leggyakoribbak a torlódások, a trauma, a kopás / csontritkulás, az izomzavarok és a mechanikai rendellenességek. A csípő vagy a csípő fájdalma a lakosság nagy részét érinti.

Emlékeztetünk arra, hogy a cikkben lentebb talál egy videót 10 jó csípőgyakorlattal - ahol elolvashatja más olvasók észrevételeit és hozzászólásait is.

Videó: 10 gyakorlat a rossz csípő ellen

Itt megtekintheti a teljes képzési programot videón - kattintson alább.

Csatlakozzon családunkhoz: Nyugodtan iratkozzon fel a miénkre YouTube-csatorna (Nyomja meg itt). Itt ingyenes edzési programokat, tanácsokat és tippeket kap az egészség javításához, különféle kezelési módszerek bemutatását és még sok más hasznos lehetőséget. A napi egészségügyi tippekért követhet minket Facebook oldalunkon. Üdvözöljük!

Gyakran az okok kombinációja okozza a csípőt, ezért fontos a problémát holisztikusan kezelni, minden tényezőt figyelembe véve. Bármely tendinopathiát vagy nyálkahártya-károsodást (bursitis) a legtöbb esetben izom-csontrendszeri szakértő (csontkovács vagy azzal egyenértékű személy) vizsgálhatja ki, és szükség esetén diagnosztikai ultrahanggal vagy MRI-vel igazolhatja.

Itt jó információkat talál, amelyek segítenek jobban megérteni, miért szenved a csípőfájdalom, és mit tehetne vele. A cikk gyakorlatokat és úgynevezett "akut intézkedéseket" is kínál, ha a csípő teljesen elcsavarodott. Nyugodtan lépjen kapcsolatba velünk a Facebookon Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van

A csípőproblémákról szóló ebben a cikkben a következő kategóriákról tudhat meg többet:

• Self-kezelés
• okai
• Lehetséges diagnózisok
• Gyakori tünetek
• kezelés
• Képalkotó diagnosztikai módszerek (MRI, röntgen és ultrahang ++)
• Gyakorlatok és edzés

Mit tehetek csípőfájdalommal is?

Ne feledje, önmagában is tiszteletteljes erőfeszítéseket tehet a csípőfájdalom megelőzésében és enyhítésében. Kombinálja a megfelelő mozgást az önmasszázs használatával (pl triggerpont golyók), hogy fokozza a vérkeringést a fájó csípő felé.

Az egyik ilyen trigger-gömböt úgy használjuk, hogy először megjelezzük a fájó pontot, majd feküdjünk a labdán úgy, hogy az az izomrögzítéshez nyomja (tartsa a nyomást 30–60 másodpercig, napi 2-3x-ig). Ez két reakcióhoz vezet - az első az, hogy átmenetileg csökken a vérkeringés és a fájdalomérzékenység; és hogy később maga a test mikrokárosodásaként fog értelmezni. Ami következetesen fokozott vérkeringést és ideiglenesen fokozott lágyrész-helyreállítást eredményez. Rendszeres használat esetén ez nagy szerepet játszhat a fájdalmában. Megér egy próbát!

1. Az általános testmozgás és a tevékenység ajánlott, de maradjon a fájdalom határán. Naponta két séta 20-40 perces sétával jót tesz a testnek és a fájó izmoknak.

2. Indítópont / masszázsgolyók határozottan javasoljuk (mivel a csípőfájdalom leggyakoribb oka az izom- és ízületi rendellenességek) - különféle méretben vannak, így akár a csípő minden részére is jól eltalálhatók. Nincs ennél jobb önsegély! A következőket javasoljuk (kattintson az alábbi képre) - amely 5 különféle méretű triggerpont / masszázsgolyó komplettje:

3. Képzés: Speciális edzés különféle ellenfelek trükkjeivel (pl ez a teljes 6 kötésű készlet, különböző ellenállású) elősegítheti az erő és a csípő működését. A kötött edzés gyakran specifikusabb edzést foglal magában, ami viszont hatékonyabb sérülések megelőzéséhez és a fájdalom csökkentéséhez vezethet.

4. Fájdalomcsillapító - hűtés: Biofreeze természetes termék, amely enyhítheti a csípőfájdalmat a terület kíméletes hűsítésével. A hűtés különösen akkor ajánlott, ha a fájdalom nagyon erős. Amikor megnyugodtak, ajánlott a hőkezelés - ezért célszerű hűtéssel és fűtéssel is rendelkezni.

5. Fájdalomcsillapító - fűtés: A szoros izmok bemelegítése fokozhatja a vérkeringést és csökkentheti a fájdalmat. A következőket javasoljuk újrahasznosítható meleg / hideg tömítés (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni róla) - amely egyaránt használható hűtésre (fagyasztható) és fűtésre (mikrohullámú sütőben melegíthető).

Ajánlott termékek fájdalomcsillapításra fájdalom esetén

Biofreeze (Hideg / krioterápia)

- Nem, ikke fogadja el a csípő fájdalmat! Vizsgálja meg őket!

Ne hagyja, hogy a csípőfájdalom a mindennapi élet részévé váljon - a fájdalom a test egyetlen módja annak elmondására, hogy valami nincs rendben. A helyzetétől függetlenül, még akkor is, ha fiatal korától kezdve nehéz fizikai munkát végez vagy sok ülő irodai munkát végez, azért, hogy a csípő mindig jobb funkciót érjen el, mint manapság a pr. Első ajánlásunk a csípőfájdalomra nézve az egészségügyi hatóságok által nyilvánosan engedélyezett három foglalkozási csoport egyikének felkutatása:

1. hátgerincmasszázzsal gyógyító
2. manuális terápia
3. gyógytornász

Népegészségügyi engedélyük a hatóság kiterjedt oktatásuk elismerésének eredménye, és biztonságot jelent Önnek, mint betegnek, és többek között számos különleges előnnyel jár - például a norvég betegkárosodási kártérítésen (NPE) keresztüli védelem. Természetes biztonság tudni, hogy ezek a foglalkozási csoportok be vannak jegyezve ebbe a rendszerbe a betegek számára - és javasoljuk, amint említettük, hogy a foglalkozási csoportok kivizsgálják / kezelik ezt a kapcsolódó rendszert.

Az első két foglalkozási csoportnak (csontkovács és manuális terapeuta) szintén joga van utalni (képalkotó diagnosztikára, mint például röntgen, MRI és CT - vagy reumatológushoz vagy neurológushoz való beutaláshoz, ha ilyen vizsgálatra van szükség), és joga van bejelenteni a betegeket (szükség esetén bejelenthetik a betegeket). A csípő egészségi állapotának javítására szolgáló kulcsszavak megfelelőbb terhelést jelentenek a mindennapi életben (ergonómiai beállítás), általában több mozgást és kevésbé statikus ülést, valamint fokozott figyelmet fordítanak a rendszeres testmozgásra.

Olvassa el: - 10 gyakorlat csípőfájdalomra

- Fájdalom a csípőben… akkor csípőprotézis kell?

Nem, a fizikoterápia és a rendszeres testmozgás az ajánlott intézkedések. A modernebb időkben felismerték, hogy a szikének kell lennie a legvégső megoldásnak - és akkor csak akkor, ha az összes többi utat megtették. Például osteoarthritisben (coxarthrosis) mindig meg kell próbálni a lehető legtovább várni egy lehetséges csípőprotézissel, mind azért, mert a műtét kockázattal jár, mind azért, mert a protézis élettartama csak korlátozott. Többek között a gyakorlatok (lásd a cikk lentebb leírtakat) jó módszer lehet egy ilyen művelet elhalasztására, ahol ez lehetséges. Az NHI adatai szerint most évente 6500 csípőprotézist helyeznek be, amelynek 15% -a újbóli műtét.

Olvassa el: - Megakadályozhatja ez a kezelés a csípőprotézist?

Kutatás: - Jó bizonyíték a megelőző és a preoperatív csípő edzésre

A legutóbbi, 2013 januárjában közzétett szisztematikus metaanalízis, a legerősebb tanulmányi forma (Gill & McBurney) 18 olyan tanulmányt vizsgált meg, amelyek a felvételi kritériumok alá tartoztak. A tanulmány célja - közvetlenül a cikkből idézve:

... "Vizsgálni a gyakorlatokon alapuló beavatkozások preoperatív hatásait a fájdalomra és a fizikai funkciókra azoknál az embereknél, akik csípő- vagy térdízületi csereműtétre várnak." ...

A kutatásba bevont beavatkozások a fizikoterápia, a hidroterápia és a rehabilitációs képzés voltak. A kutatás közvetlenül azon betegeknek is irányult, akik már hosszú vizsgálati folyamaton mentek keresztül, és akiket már előkészítettek műtétre. Ezért meglehetősen nehéz térd- vagy csípősérülésekről van szó.

Amint azt a cikk elején megemlítettük, a tanulmány kimutatta a csípőműtét előtti műtét előtti testmozgás pozitív vonatkozásai, statisztikailag szignifikáns javulással az önbevallásban szereplő fájdalom, az önjelentéses funkció, a járás és az izomerő szempontjából. Itt szeretném megemlíteni, hogy ugyanaz a kutatópár 2009-ben végezte el az RCT-t (randomizált kontrollos vizsgálat), ahol víz- és földi gyakorlatokat hasonlított össze mind a térd, mind a csípő sérüléseivel kapcsolatban. Mindkét csoportban javult funkcióról számoltak be, de a medencében végzett gyakorlatok, amelyekben a betegnek nem kellett a gravitációval ugyanúgy viselkednie, mint a szárazföldön, hatékonyabban csökkentik a csípőfájást.

- A csípő- és hátfájás gyakran együtt jelentkezik

A csípőfájdalom gyakori okai

A csípőfájdalom leggyakoribb oka az izom- és ízületi rendellenességek kombinációja. Ez magában foglalhatja a feszes, fájó izmokat (amelyeket gyakran myalgiasnak vagy izomcsomóknak neveznek), valamint az érintett ízületi területek facet ízületi zárjait (a köznyelvben gyakran „záraknak” nevezik). Az idő múlásával bekövetkező hibás terhelés vagy hirtelen túlterhelés csökkent mozgást és fájdalmat okozhat. Minden csípő diagnózis esetén nagyon fontos a helytelen terhelés okának megszüntetése az alsó hát és a medence ízületi korlátozásainak eltávolításával, valamint az izmok egyensúlyba hozásával a normális mozgásminta biztosítása érdekében.

Egyéb gyakori diagnózisok:

- coxarthrosis og csípő osteoarthritis (Csípőízületi kopás)
- Zár a medence, a hát alsó része és / vagy a csípőízület
- Piriformis szindróma
- Tendonitis
- Táska irritáció / bursitt bursitt
- trigger pont / izomfájás a csípő stabilizátorokban

A csípőfájdalom lehetséges okai / diagnózisai:

osteoarthritis (a fájdalom attól függ, hogy milyen mértékben érinti az ízületet)

Avaszkuláris nekrózis

kismedencei öltözőszekrény (a medence reteszelése és a kapcsolódó mialgia medence- és farokfájást, valamint a csípőt is okozhat)

Lábhossz-különbség (a funkcionális vagy strukturális lábhossz-különbség okozhatja a csípőfájdalmat)

Csípőgyulladás

Puha szövetek károsodása

Combcsont törés (a combcsont törése)

Glutealis myalgia (fájdalom az ülésen, a farokcsonton és a csípőn, a hát alsó részén vagy a csípőn)

Gluteus medius myalgia / trigger pont (a szűk ülésizmok hozzájárulhatnak a csípőfájdalomhoz)

hamstrings izomfájás / izomkárosodás (fájdalmat okoz a comb hátán és a farokcsonttal szemben, a sérült területtől függően)

Csípőízületi gyulladás (Csípőízületi gyulladás)

Hip osteoarthritis (cox osteoarthritis néven is ismert)

Hip bursitis (a csípő nyálkahártya gyulladása)

csípőficam

Hip Sérülés

Csípő kopás (a degeneratív változások csípő fájdalmat okozhatnak)

Csípő szubluxáció (a csípő pozíción kívül)

Csípő-tendinopathia (csípő-ínprobléma)

Iliopsoas bursitis / nyálkahártya-gyulladás (gyakran vöröses duzzanatot okoz a területen, éjszakai fájdalmat és rendkívüli nyomásérzetet okoz - majd a csípő eleje felé is)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Az izom rendellenessége az iliopsoában gyakran fájdalmat okoz a comb felső részén, a csípő elején, az ágyék felé és esetenként az ülés felé)

Isiász / isiász (Attól függően, hogy az ideget hogyan befolyásolja, a fájdalmat okozhatja a csípő, az ülés, a farokcsont, a comb, a térd, a láb és a láb)

arthritis

Közös szekrény / ízületi merevség / diszfunkció a medencében, a farcsontban, a keresztcsontban, a csípőben vagy a hát alsó részén

Legg-Calve-Perthes szindróma

Az ágyéki prolaps (idegi irritáció / korong sérülés az L3, L4 vagy L5 ideggyökében az ülés említett fájdalmát okozhatja)

Menstruáció (csípőproblémákat és csípőfájdalmat okozhat)

Izomfájdalom: valami, amit a legtöbb ember megtapasztalt, ha az izom hosszabb ideig túlterhelt, akkor az izomzat kioldó pontokat képez. A csontkovács és a manuális terapeuta szakemberek a kiváltó pontok megtalálásában és kezelésében.

- Aktív küszöbértékek fájdalmat okoz az izomból (pl. gluteus minimus myalgi az ülésen, a piriformis-szindróma vagy a tensor fascia latea csípőfájást okozhat)
- Látens küszöbértékek fájdalmat biztosít nyomáson, aktivitáson és megterhelésen keresztül

Perthes-betegség (a gyermekeket érintő csípőbetegség)

Piriformis szindróma (hamis iskiát okozhat)

A derék alsó része (az L2 és L3 elleni gyökérfertőzés idegfájdalmat okozhat a csípőn)

reuma (több reumás rendellenesség okozhat csípőfájást)

ínhüvelygyulladás

ín zavar

scoliosis (A hátsó torzulás vetéléshez és csípőproblémákhoz vezethet)

A gerincvelő az alsó részben (a szoros idegviszonyok idegi fájdalmat okozhatnak a csípőn)

Spondylistesis

Szinovitis a csípőben

Korábbi csípőműtét (hegszövetek és a károsodott szövetek csípőfájást okozhatnak)

Fáradtság a csípőben (fájdalmat okozhat a csípő előtt)

Trocanter bursitis

Trocantertendinitis

Trocantertendinopathia

Trocantertendinosis

A csípőfájdalom ritka okai:

gyulladás

csípőtörés

Fertőzés (gyakran fertőzéssel) magas CRP és láz)

Csípőízület

csontrák vagy bármely más rák

Prosztatarák (olyan rák, amely hivatkozott csípőfájást is okozhat)

Szeptikus ízületi gyulladás

tuberkulózis

Vigyázzon, ne járjon sokáig fájó csípővel, inkább forduljon orvoshoz és diagnosztizálja a fájdalom okát - így a lehető leghamarabb elvégzi a szükséges változtatásokat, mielőtt esélye lenne tovább fejlődni.

Csípőfájdalom általánosan jelentett tünetek és fájdalomcsillapítás:

A csípő gyulladása

Megszüntetés csípő

Belégzés csípő

Mély fájdalom csípő

Áramütés csípő

Roxogás i csípő

Csomó i csípő

Görcsök csípő

Ízületi fájdalom csípő

Bezárt csípő

Kikötés i csípő

Gyilkosság i csípő

Izomfájdalom csípő

Idegfájdalom a csípőben

Az i csípő

Intonitis in csípő

Rázza be csípő

Behajolva csípő

Kopott csípő

Varrás be csípő

Belopódzik csípő

Sebek csípő

Hatás i csípő

Fájd be csípő

A csípőfájdalom és a csípőfájdalom klinikai jelei

Duzzanat fordulhat elő trauma körül vagy fertőzés útján.

- Csökkent mozgás a hát alsó részén, a medencében és a csípőben tapintással.

- Fájdalom hosszan tartó széken ülve, például szeminárium vagy repülés közben.

- A csípőízületen jelentkező nyomásérzékenység az izom vagy az ízület működésének hibáira utalhat.

A csípőfájdalom osztályozása

A csípőfájdalmat fel lehet osztani akut, szubakut és krónikus fájdalomra. Az akut csípőfájdalom azt jelenti, hogy a személynél kevesebb, mint három hétig van csípő sérülése, szubakut a három hét és három hónap közötti időszak, a három hónapot meghaladó fájdalom pedig krónikus. A csípőfájást ín sérülések, nyálkahártya-irritáció, izomfeszültség, ízületi rendellenesség és / vagy a közeli idegek irritációja okozhatja. Csontkovács vagy más izom-, csontváz- és idegrendszeri betegségekkel foglalkozó szakértő diagnosztizálhatja betegségét, és alapos magyarázatot ad Önnek arról, hogy mit lehet tenni a kezelés szempontjából, és mit tehet önmagában. Ügyeljen arra, hogy hosszú ideje ne sérüljön meg a csípője, inkább forduljon orvoshoz, és diagnosztizálja a fájdalom okát.

Hogyan lehet megelőzni a csípő fájdalmát

- Egészségesen éljen és rendszeresen gyakoroljon
- Keressen jó közérzetet és kerülje a stresszt a mindennapi életben - próbáljon jó alvási ritmust elérni
- Az alsó hát, a csípő és a medence stabilitására irányuló edzés
- hátgerincmasszázzsal gyógyító og utasítás terapeuták mind az ízületi, mind az izombetegségeknél segíthet.

A csípő MR

Normál MRI kép, amely a csípő anatómiai tereptárgyait, valamint az izomrögzítéseket és -kötéseket mutatja. A kép koronális, T1-súlyozott.

MRI csípő anatómiai tereptárgyakkal - Fotó Stoller

A csípő röntgenképe

A csípő röntgenfelvétele - normál, szemben a jelentős cox osteoarthritis - Fotó WikimediaA csípő röntgen leírása: Ez egy AP kép, azaz elölről hátulról készül. Nak nek bal egészséges csípőt látunk normál ízületi állapotokkal. Nak nek jobb Ha olyan csípőt látunk, ahol jelentős cox osteoarthritis van, akkor látjuk, hogy az ízület jelentősen csökkenti a távolságot a combcsont feje és az acetabulum között. A csontfúrásokat szintén megfigyelték a környéken (csontosodások).

A csípő CT (csípőtörés)

A CT vizsgálat csípőjének leírása: Ebben a CT-képben a bal csípőnél egy csípőtörés látható.

Csípő ultrahang: trochanter bursitis (nyálkahártya-irritáció)

A csípő diagnosztikai ultrahangképének leírása: A képen egy tasak-irritáció, az úgynevezett bursitt bursitt.

Kézi kezelés: Klinikailag bizonyított hatás a csípőfájdalom enyhítésére mechanikai rendellenességek és osteoarthritis révén

Egy metaanalízis (French et al, 2011) kimutatta, hogy a csípő-csontritkulás manuális kezelése pozitív hatással volt a fájdalom enyhítésére és a funkcionális javulásra. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kézi terápia hatékonyabb, mint a testmozgás az ízületi gyulladásos rendellenességek kezelésében. Sajnos ez a tanulmány csak négy úgynevezett RCT-t tartalmazott, így erről nem határozható meg határozott útmutatás - de ez valószínűleg azt jelenti, hogy a speciális képzésnek a manuális terápia mellett nagyobb, pozitív hatása lesz.

A csípő kézi kezelése

Mint korábban említettük, mind a csontkovács, mind a kézi terapeuta azok a foglalkozási csoportok, amelyek a leghosszabb végzettséggel és az egészségügyi hatóságok állami engedélyével rendelkeznek - ezért látják ezek a terapeuták (beleértve a gyógytornászokat is) az izom- és ízületi betegségekben szenvedő betegek többségét. Az összes kézi kezelés fő célja a fájdalom csökkentése, az általános egészségi állapot és az életminőség javítása az izom-csontrendszer és az idegrendszer normál működésének helyreállításával.

Csípőfájdalom esetén a klinikus mind a csípőt helyileg kezeli a fájdalom csökkentése, az irritáció csökkentése és a vérellátás növelése érdekében, valamint helyreállítja a normális mozgást az ízületek diszfunkciója által érintett területeken - ez lehet pl. a hát alsó része és a medence. Az egyes betegek kezelési stratégiájának megválasztásakor a nyilvánosan felhatalmazott klinikus hangsúlyt fektet a beteg holisztikus kontextusban való meglátására. Ha felmerül a gyanú, hogy a csípőfájdalom egy másik betegség miatt következik be, további vizsgálatra irányul.

A kézi kezelés (egy csontkovács vagy manuális terapeuta részéről) számos kezelési módszerből áll, ahol a terapeuta főként a kezét használja az ízületek, izmok, kötőszövet és idegrendszer normális működésének helyreállításához:

- Specifikus ízületi kezelés
- Nyúlik
- Izmos technikák
- Neurológiai technikák
- Stabilizáló gyakorlat
- Gyakorlatok, tanácsok és útmutatások

Mit csinál a sebész vagy a terapeuta?

Izom-, ízületi és idegi fájdalmak: Ezek a dolgok, amelyeket a csontkovács vagy a kézi terapeuta segíthet megelőzni és kezelni. A kiropraktika / a kézi terápia elsősorban a mozgás és az ízület működésének helyreállításáról szól, amelyet a mechanikus fájdalom károsíthat.

Ezt úgynevezett ízületi korrekcióval vagy manipulációs technikákkal, valamint ízületmobilizálással, nyújtó technikákkal és izommunkával (például triggerpont-terápia és mély lágyszöveti munka) végezzük az érintett izmokon. A megnövekedett funkcióval és a kevesebb fájdalommal az egyének könnyebben részt vehetnek a testmozgásban, ami viszont pozitív hatást gyakorol mind az energiára, mind az egészségre. Gyakran is használják Shockwave Therapy ha szükséges.

Gyakorlatok, edzés és ergonómiai szempontok

Az izom- és csontrendszeri rendellenességekkel foglalkozó szakember diagnózisa alapján tájékoztathatja Önt az ergonómiai szempontokról, amelyeket figyelembe kell vennie a további károk elkerülése érdekében, ezáltal biztosítva a lehető leggyorsabb gyógyulási időt. A fájdalom heves részének befejezése után a legtöbb esetben otthoni gyakorlatokat kapnak, amelyek szintén hozzájárulnak a visszaesés esélyének csökkentéséhez. Krónikus betegségek esetén a mindennapi életben végzett motoros mozgásokon át kell esni annak érdekében, hogy újra és újra el tudja távolítani a fájdalom okát.

- Itt talál egy áttekintést és a gyakorlatok listáját, amelyeket közzétettünk a csípőfájdalom, csípőfájdalom, merev csípő, csípőízületi gyulladás megelőzésével, megelőzésével és enyhítésével kapcsolatban és más releváns diagnózisokkal kapcsolatban.

Áttekintés - Gyakorlat és gyakorlatok csípő- és csípőfájdalmak esetén:

Gyűjtemény és áttekintés a különböző testgyakorlati programokról és gyakorlatokról, amelyeket a múltban publikáltunk a csípőproblémákról.

5 jó gyakorlat isiász ellen

5 Jóga gyakorlatok csípőfájdalomra

6 Erősítő gyakorlat az erősebb csípőre

10 gyakorlat a rossz csípőre

Ajánlott termékek a csípő hatékony edzéséhez:

Javasoljuk, hogy vásároljon egy teljes edzést, hogy változtathassa meg az edzésprogramját, és így maximálisan kihasználhassa az edzést. ezt teljes edzéskészlet (kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a termékről), különböző terhelhetőségűek ajánlhatók. Az ajánlott önintézkedésekről a cikk elején olvashat bővebben.

Hogyan lehet megelőzni és megelőzni a csípőfájást?

- Kerülje a túlterhelést és az egyenletes emelést
- Kerülje a sokféle és egyenletes munkavégzést szabadon álló munkahelyzetekben
- Képezze a csípőizmait, vagy szerezzen csípőstabilizáló edzésprogramot a terapeutától
- Jó testtartás, kiegyenesedés, kerülje a túl sok előre hajló helyzetet
- Időben keresse meg a kezelést

Előadás vagy ergonómikusan illeszkedik üzleti vállalkozásához?

Ha előadást szeretne, vagy ergonómikusan szeretne cége számára, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot. A tanulmányok kimutatták az ilyen intézkedések pozitív hatásait (Punnett et al, 2009) a csökkentett betegszabadság és a megnövekedett munkatermelés formájában.

Olvassa el:

- Fáj a nyak?

- Fáj a fej?

- Gyomorfájás? Ezt tudnia kell a hasi fájdalomról!

referenciák:

1. NHI - Norvég egészségügyi informatika.
2. Gill és McBurney. Csökkent-e a testmozgás a fájdalmat és javítja a testi működést a csípő- vagy térdpótló műtét előtt? A randomizált kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Arch Phys Med Rehabilitáció. 2013. január, 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (A teljes szöveg elérhető az elsevier webhelyen)
3. Gill és McBurney. Szárazföldi vagy medence alapú gyakorlat emberek számára, akik csípő- vagy térdízület-műtétre várnak: egy randomizált, ellenőrzött vizsgálat eredményei.Arch Phys Med Rehabilitáció. 2009. március; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Francia, HP. Manuális terápia csípő vagy térd osteoarthritis esetén - szisztematikus áttekintés. Man Ther. 2011. április; 16. (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math, 2010.10.011. Epub 2010 december 13.
5. Punnett, L. és mtsai. Koncepcionális keret a munkahelyi egészségfejlesztés és a foglalkozási ergonómia programjai integrálásához. Közegészségügyi Rep. , 2009; 124. cikk (1. készlet): 16–25.

Gyakran ismételt kérdések a csípőfájdalmakról:

Akut csípő fájdalom. Mi lehet az?

A csípőben fellépő akut fájdalom helytelen terhelés vagy túlterhelés következménye lehet - ami viszont sérüléshez vezethet. A csípő fájdalma származhat a csípőízület ízületi korlátozásából vagy a farizmok izomsejtjeiből (pl. gluteus medius myalgia). Nyálkahártya-irritáció (nyáktömlőgyulladás) a trochanterben előfordulhat a csípő esése vagy hasonló trauma után.

Q ugyanazzal a válaszsal: 'Akut fájdalma volt a csípőjén. Mi a diagnózis? ',' Hirtelen fáj a csípője. Melyek lehetnek a tünetek?

Csípőtörés, meg tudod-e szerezni még enyhe esés mellett is kemény talajon?

Igen, ha törékeny (idősek és a nők a legkiszolgáltatottabbak), akkor csípőcsonttöréseket vagy fáradtságtöréseket tapasztalhat még enyhe traumák esetén is. Különösen a csípőhöz csatlakozó combnyak van leginkább kitéve az ilyen esések során. A combcsonttörés (a combcsont / a combnyak törése) gyakori a közvetlen traumában, de a csípő hosszabb időn át tartó megterhelésével fáradtságtörés is lehet (ami fájdalmat okozhat a csípő eleje felé az ágyék felé).

Fájó csípőízülete van. Mi az oka?

Számos diagnózis és oka van annak, hogy az ember fáj a csípőízületben. Szerencsére a leggyakoribbak a csípőízület közelében lévő gyenge támaszok, valamint a kismedencei és az ágyéki diszfunkciók - ezen segíthetnek a klinikusok. Ha hosszú ideig túl kevés csípőstabilizátorral jár, az kopáshoz vezethet a csípőízületekben (csípőízületi osteoarthritis), ezért azt tanácsoljuk, hogy kezelje a problémát, és ma kezdje el a mag, a has és a csípő speciális edzésével.

Fáj a csípő címerében. Mi okozhat csípőfájdalmat?

A csípőfájdalom és fájdalom több lehetséges oka lehet. A leggyakoribbak a medencei ízületek és a hát alsó része, fokozott izomfeszültséggel / mialgiával az alsó hátsó részben és az ülésen. Néhány izom, amelyek a csípő fájdalmára utalhatnak, többek között quadratus lumborum (QL), gluteus medius és piriformis. Az ugyanazon az oldalon található medencei ízületek fájdalmat okozhatnak a csípőnél és a csípőnél.

Van fájdalma a csípő mélyén - szinte mintha csontot dörzsölne a csonthoz - mi lehet ez?

A mélyen a csípőjében ismertetett fájdalom azt jelezheti, hogy kiterjedt csípő-artrózisban (coxarthrosis) és csípő-működési zavarban szenved. Javasoljuk, hogy lépjen kapcsolatba egy hivatalos hivatalos orvossal, hogy kiválassza és esetleg kezelje a problémáját, még mielőtt súlyosbodna.

K: A fájdalmat a coxarthrosis okozhatja?

Válasz: A Cox latinul hip jelent. Az osteoarthritis az ízület degeneratív változásai. Közepes vagy jelentős coxarthrosis esetén fájdalom és károsult ízületi mozgások tapasztalhatók, különösen hajlítás és befelé fordulás esetén. Tanulmányok alapján a kézi fizikoterápia jó ötletnek tűnik egy kezelési programban, különös képzéssel együtt.

K: Miért fáj a csípő?

A csípőfájdalmat és a csípőfájdalmat általában az izmok és az ízületek diszfunkciója okozza. Ez azt jelenti, hogy az izmok és a csípőízületek rossz működésük miatt fájdalomjeleket adnak ki - hogy jelentse neked, hogy ideje megoldani a problémát. Tartós működési zavarok és fájdalom esetén ez a járás, a testtartás megváltozásához és a csípőízület és a csípőizmok fokozott megterheléséhez vezethet.

Hasonló kérdések ugyanazzal a választ: - Miért fáj a csípője?

K: Miért vannak csomók a csípőben?

Válasz: Az Iling általában enyhe idegirritáció jele, kissé attól függően, hogy a csípőben hol érzed - akkor ennek különböző okai lehetnek. Szenzoros változások fordulhatnak elő meralgia parastethetica vagy szenzoros változások az L3 dermatomában. A Piriformis szindróma is okozhat ilyen irritációt a fenék és a csípő régiójában.

K: Sérülhet az inaktivitás csípője?

Válasz: Igen, csakúgy, mint az a túlzott aktivitás csípője, megsérülhet az inaktivitás. Ez általában a csípő körüli támasztó izmok erősségének csökkenésével jár, mely más izmok túlterhelését vagy fájdalmat okozhat maga a csípőízületben. Ezért fontos, hogy megtalálja az egyensúlyt az edzésen, és csinálja azt, ami a legmegfelelőbb.

K: A kocogás okozhat csípőfájást?

Válasz: A csípőízületre hatással lehetnek a csípő körüli izmok vagy a csípő működésének változásai. Kocogáskor például helytelen terhelés vagy túlterhelés miatt reprodukálhatja a csípő fájdalmát. Különösen a kemény felületeken történő kocogás általában csípőfájdalmat eredményez, a nem mozgatható felület sokkterhelései miatt. Ha kíváncsi arra, hogyan kell megfelelően futni, akkor javasoljuk az ingyenes útmutatót 'Kezdje el néhány lépéssel futni", amely többek között a sérülések megelőzésével foglalkozik.

- Kapcsolódó kérdések ugyanazzal a válasszal: "Miért fájhat a csípő a kocogás után?", "Miért fáj a csípő edzés után?", "Miért fáj a csípő edzés után?" fájdalom a trochanterben aszfalton való futás után. Ok?"

K: Megnövekszik-e a csípő szöge?

Válasz: Igen, megnövelheti és csökkentheti a csípő szögét. A normális csípőszög 120-135 fok. Ha ez alacsonyabb, mint 120 fok, akkor ezt coxa vara-nak vagy cox varum-nak hívják. Ha a hőmérséklet meghaladja a 135 fokot, akkor coxa valgának vagy cox valgusnak hívják. A coxa vara-val egy rövidebb lábad is lesz az oldalon, és az illető akkor sántikál - ennek gyakori oka lehet egy viszonylag súlyos trauma, például egy törési sérülés. A coxa vara leggyakoribb oka, hogy veleszületett / genetikai, de mint említettük, több oka is van az ilyen szögváltozásoknak.

Itt egy hasznos illusztráció, amely bemutatja a csípő szöget:

Csípőszög - Photo Wikimedia Commons

K: Lehet-e edzeni egy sebcsípőt?

Válasz: Igen, a speciális testmozgás, gyakran pár tünet enyhítő kezeléssel (pl. Fizikoterápia vagy kiropraktika) kombinálva, az egyik legjobb bizonyíték a csípő-tünetek / betegségek enyhítésére. Ne feledje, hogy fontos, hogy a gyakorlatokat kifejezetten az Ön számára igazítsák, hogy csökkentsék a túlterhelés esélyét és biztosítsák a lehető leggyorsabb előrehaladást. Vegye fel a kapcsolatot egy izom-csontrendszeri szakértővel, és állítson össze egy edzési útmutatót, majd egy időre önállóan végezheti el a gyakorlatokat, mielőtt további klinikai orvoshoz fordulna további progressziós gyakorlatok elvégzéséhez.

Meg lehet-e dolgozni a csípő-munkával?

Igen, kidolgozhatja az egyéni feladatot, de ha valamelyik gyakorlat fáj, akkor nem szabad megtennie. A fájdalom vagy a csípőfájdalom jele lehet annak, hogy túlterhelték vagy túlterhelték, és hogy izmainak, ízületeinek és inaknak kicsit lélegezniük kell.

K: Csípőfájdalmat okozhat-e nyálkahártya-irritáció?

Válasz: Igen, a csípőfájdalom az úgynevezett trochanter bursitis miatt jelentkezhet, amelyet trochanter nyálkahártya irritációnak is nevezünk. A fájdalom ezután leggyakrabban a csípő külső oldalán helyezkedik el, és egyértelműbben, amikor a személy az érintett oldalon van, vagy az érintett oldalra lépve. A fő kezelés a pihenés, de az NSAID-ok is segíthetnek a gyulladás csökkentésében. A csípőizmok megerősítése és az iliotibialis ligamentum nyújtása szintén segíthet a csípő megkönnyítésében és megkönnyebbülésében.

K: Ha túlterhelt a csípője, mit tegyek a testmozgással?

Válasz: Mindenekelőtt fontos, hogy a csípő helyreálljon a túlterhelésből, így alkalmazható az edzéstől való pihenőidő, majd könnyű funkcionális gyakorlatokkal kezdheti, és a hetek múlásával fokozatosan növelheti a terhelést. Keressen olyan gyakorlatokat, amelyek nem fájnak, lehetőleg az elején alacsony terhelésű gyakorlatokat, mint pl. Theraband feladatok.

K: Lehet-e venni a csípő MR-jét, és hogyan néz ki a csípő normál MR?

Válasz: Kérdésének köszönhetően most felvettünk egy MRI képet, amely normális megjelenésű csípőt mutat a cikkben. Tegyen fel további kérdéseket nyugodtan.

K: Csípőfájdalmaim vannak, amikor járok, mi lehet ennek az oka?

Válasz: Szia, a csípőfájdalom oka, amikor megyek, kérdezed - a válasz az, hogy ennek sok oka lehet. Nem említed az életkort, de az ízület kopása szerepet játszhat, az úgynevezett cox osteoarthritis, de a legtöbb esetben az izomzavar okoz fájdalmat a csípőben, különösen a tenzor fascia latae, az iliotibialis szalag, a piriformis vagy a gluteus minimus túlzott mértékű használata. Ha az alábbi megjegyzések részben további információt ad a problémáról, erről részletesebben válaszolhatunk.

Hasonló kérdések ugyanazzal a választ: - Csípőfájdalom, amikor járok. Diagnózis és differenciáldiagnózisok?

Lehet-e a csípőfájdalom és a csípőfájdalom az izmokból - vagyis a feszes izmokból és az izomfeszültségből?

Igen, a csípőfájást és a csípőfájást a szoros, gyenge és diszfunkcionális izmok és izmok okozhatják. A leggyakoribb izmok, amelyek a csípőt fájják, a TFL (izmos tenzzor fascia latae) / iliotibialis sáv (más néven iliotibialis band szindróma), az ülőizmok (különösen a gluteus minimus és a gluteus medius), valamint a piriformis és a quadratus lumborum (QL) olyan izmok, amelyek hozzájárulhatnak a csípőfájdalomhoz. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a négyfejű és a csípőizmok szintén fájdalmat okozhatnak a csípőben. Egyébként azt javasoljuk, hogy próbálja ki az ajánlott gyakorlatokat (lásd a cikk korábban).

Releváns kérdések ugyanazzal a választ: - A csípője feszes izmokkal rendelkezik. Ez okozhat izmos csípőfájdalmat?

Fájhat-e a csípő fájdalma aggodalmaktól, szorongástól és stressztől?

Igen, bebizonyosodott, hogy a mentális stressz, például szorongás és stressz formájában, hozzájárulhat és súlyosbíthatja az izmok és ízületek fájdalmát. A mindennapi élet vagy a munka közérzetének hiánya ezért súlyosbíthatja a fizikai betegségeket is - például a csípő fájdalmát.

Séták közben merev és merev a csípőmben - miért?

Az oka annak, hogy merevvé és merevséggé válik edzés közben, például gyalogláskor, az az, hogy az érintett struktúrákat, beleértve az izmokat is, a megterhelés miatt megbontották, mielőtt újjáépítették volna - feltéve, hogy elegendő gyógyulást nyújt neki Betöltés. Az a tény, hogy merevvé és merevé válik járás közben, általában annak köszönhető, hogy nem vagy elég erős a csípőizmokban. A cikkben fentebb talál olyan gyakorlatokat, amelyek segíthetnek ebben a problémában.

Hasonló kérdések ugyanazzal a választ: - Miért fáj a csípője, amikor jár? Melyek lehetnek a tünetek?

Fájdalom mind a csípőn, mind az ágyékban. Mi lehet az?

Ha mind a csípő, mind az ágyék fájdalma van, akkor a leggyakoribb a farizmok, a csípőizmok, a medenceízületek és a hát alsó részének működési zavara - ez myalgiához vezethet az iliopsoas-ban (csípőhajlító), és ezzel együtt húzódhat meg a közeli izmokban. Nehezebbnek érezheti a láb emelését is azon az oldalon, ahol a medence, a hát és az ülés működési zavarai vannak.

Csípő nyújtás - Van valami jó javaslata a csípő nyújtására és nyújtására?

Igen, akár több is van. Megtalálod gyakorlatok fájdalmas csípőre itt és a jóga gyakorlatok a hát / csípő számára neki. Használhatja a keresőmezőt is, hogy megtalálja a csípőre gyakorolt ​​összes gyakorlatot.

Hasonló kérdések ugyanazzal a választ: - Jó kinyújtani a csípőt, és van-e példája a csípő jó nyújtási gyakorlataira?

Voltaren a csípőfájdalmak ellen - van-e hatása és hogyan működik?

A Voltaren hatóanyagát diklofenaknak hívják. Ez egy úgynevezett NSAID (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer), amely csökkenti a gyulladásos reakciókat és a fájdalmat. Az ilyen fájdalomcsillapítók szedése előtt tudnia kell, mi a diagnózis - mert ha a probléma oka az ín sérülése, nem pedig a gyulladás, akkor fennáll a veszélye annak, hogy megakadályozzuk az ín sérülésének / íngyulladásának gyógyulását (Tsai és mtsai, 2004). A Voltaren és az Ibux viszont mindkettő gyulladáscsökkentő, de ha a gyulladásos reakció valójában a szervezet javító reakciója, magától értetődik, hogy nem jó ötlet ezeket szedni. Ennek a példának hosszú távú következményei lehetnek, ha a valóban tendinosisban szenvedő személynek a megfelelő kezelés helyett gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót ajánlanak. Tanácsunk ezért mindig az, hogy a Voltarenhez vagy az Ibux-hoz forduljon, állítsa le a csípőfájdalmát okozó okokat, tüneteket és helyes diagnózist. Az NSAID-ok is okoznak jelentősen nagyobb a szívroham kockázata.

Fájdalom a csípőben és a térdig. Milyen diagnózis lehet ennek oka?

mindkét isiász Az isiászia fájdalmat okozhat a lábánál, gyakran a csípőtől a térdig. A referencia fájdalom attól függ, hogy melyik területet fogja meg vagy irritálja. Lehet, hogy még egy olyan diagnózis, amely fájdalom lehet a csípőn, a comb és a térd külső oldalán iliotibialis band szindróma.

Csípőfájdalom éjszaka. Ok?

Csípőfájás éjjel és éjszaka fájdalom növeli az izom-, ín- vagy nyálkahártya-sérülések esélyét (lásd: bursitt bursitt). Ez is lehet húzódás és rándulás. Éjszakai fájdalom esetén javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, és vizsgálja meg a fájdalom okát. Ne várjon, vegye fel a kapcsolatot a lehető leghamarabb valakivel, különben fennáll a veszélye, hogy tovább romlik. coxarthrosis szintén lehetséges diagnózis.

A csípőízület és a csípő fájdalma. Van válaszod arra, hogy mely diagnosztizálásra lehet szükség?

A csípő- és csípőfájdalmat okozó diagnózisok listája hosszú és átfedésben van. Az ok leggyakrabban több tényezőből áll, és soha nem csak egy gyors megoldás, amikor a csípőről van szó - ez azért van, mert a csípő, akárcsak a váll, sok mozgással rendelkező gömbcsukló, amelyhez szintén nagyon jó stabilitási izmokra van szükség. hogy megfelelően működjön. A csípőfájdalom néhány gyakori diagnózisa csípőízület kopás / cox osteoarthritis, hátfájás, isiában / korong kiütés / ideg irritáció, myalgia / izomfeszültség a nyúlványban / ülésben és / vagy az inak károsodása.

Fájdalom és fájdalom a csípőben, ha az én oldalamon fekszem. Mi a diagnózis?

A csípőizom és az ízületi funkciók diszfunkciója során fájdalmat tapasztalhatunk a csípőn, amikor oldalán fekszik. A lehetséges okok a csípőízületi gyulladás, a nyálkahártya irritációja vagy a comb és a csípő szoros (és gyenge) izmai lehetnek. Javasoljuk, hogy konzultáljon klinikussal panaszai megvizsgálása és lehetséges kezelése érdekében. Erősen javasoljuk a rendszeres önkezelés alkalmazását is triggerpont golyók a comb, az ülés és a hátsó rész felé.

Hasonló kérdések ugyanazzal a választ: - Mi az oka annak, hogy fáj a csípőm, amikor az oldalamon fekszem az ágyban?

44 éves nő, hirtelen derék- és csípőfájdalommal. Mi lehet az oka?

Az alsó hát és csípő hirtelen vagy akut fájdalmát az iskiában fellépő lumbago, isiában vagy a korongos betegség idegi irritációja okozhatja.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)