Hátfájás (hátfájás)

A hátfájás és a hátfájás valami rossz! A fájó hát még egy gyönyörű napsütéses napról is komor ügyet tehet. Ebben a cikkben szeretnénk segíteni abban, hogy újra barátokkal válj a háttal!

Itt jó információkat talál, amelyek lehetővé teszik, hogy megértsék, miért fáj a hátad, és mit tehetsz ellene. A cikk alján gyakorlatokat (beleértve a videót is) és az úgynevezett "akut intézkedéseket" is talál, ha a hátad teljesen rosszul fordult. Nyugodtan lépjen kapcsolatba velünk a Facebookon Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van

Ebben a cikkben számos témáról olvashat, többek között:

• Self-kezelés

• A hátfájás leggyakoribb okai

• A hátfájás lehetséges diagnózisa

• A hátfájás általános tünetei

• Hátfájás kezelése

• Gyakorlatok és edzés

• Gyakran ismételt kérdések a hátproblémákkal kapcsolatban

Önkezelés: Mit tehetek még hátfájás esetén is?

A hátfájás esetén az egyik legfontosabb dolog, hogy folyamatosan mozogjon. A gyengéd öngyakorlatokkal való séta segíthet enyhíteni a feszült izmokat és a merev ízületeket. Nem javasoljuk azonban, hogy hosszabb ideig foglalkozzon a fájdalommal, mivel ez mind komplikációkhoz, mind pedig bonyolultabb problémákhoz vezethet. Ha hosszú távú hátfájdalma van, kérjen szakmai segítséget (csontkovács vagy gyógytornász).

Más védett intézkedések magukban foglalják a ravaszpont / masszázsgolyók, edzés kötöttáruval (elsősorban megelőző), hűtő izomkrém (pl. Biofreeze) vagy annak használata kombinált hő / hideg csomagolás. A legfontosabb dolog az, hogy komolyan veszi a fájdalmat, és tegyen valamit.

Olvassa el: - Ezek a gyakorlatok, amelyeket tudnia kell az akut hátfájás esetén

A hátfájás befolyásolja a norvég lakosság teljes 80% -át

A hátfájás olyan rendellenesség, amely a norvég lakosság akár 80% -át is érinti. Egy év leforgása alatt körülbelül felünknek voltak hátfájási epizódjai, és körülbelül 15% -uknak krónikus hátfájása volt. Ez egy olyan diagnózis, amelynek Norvégiának nagy társadalmi-gazdasági költségei vannak - miért ne koncentrálhatna inkább a megelőző intézkedésekre?

A hátfájás leggyakoribb okai

A hátfájás leggyakoribb okai a szoros izmok (csülök) és az alacsony mozgású ízületek (zárak). Ha a meghibásodás túl nagyra válik, fájdalmat és meghibásodást, valamint a közeli idegek irritációját okozza. Ezért három fő okot foglalunk össze:

Funkcionális izomzat

Meghibásodás az ízületekben

idegi irritáció

Úgy gondolhat rá, mint olyan hajtóműre, amely nem forog mechanikus konstrukcióban - ez megváltoztatja a munkavégzés módját, és ezáltal károsíthatja a mechanikát. Emiatt fontos a hátfájás csökkentése érdekében az izmok és az ízületek kezelése is.

Lehetséges diagnózisok, amelyek hátfájást okozhatnak

Az alábbi listában számos különféle diagnózist vizsgálunk meg, amelyek hátfájást okozhatnak. Néhányuk funkcionális diagnózis, mások strukturális.

Ízületi gyulladás (ízületi gyulladás)

osteoarthritis

kismedencei öltözőszekrény

medence-

Erector spinae (hátizom) küszöbpont

Gluteus medius myalgia / trigger pont (a szűk ülésizmok hozzájárulhatnak a hátfájáshoz)

Iliocostalis lumborum myalgia

isiász

Közös szekrény hát alján, mellkasában, bordájában és / vagy a lapocka között (kapszulaközi)

Lumbágó

izomcsomók / hátfájás:

Aktív küszöbértékek fájdalmat okoz az izomból (pl. quadratus lumborum / hátfeszítő myalgia)
Látens küszöbértékek fájdalmat biztosít nyomáson, aktivitáson és megterhelésen keresztül

A derék alsó része

Quadratus lumborum (QL) myalgia

scoliosis (a gerinc torzulása miatt izom- és ízületi rendellenességek merülhetnek fel)

A gerincvelő az alsó részben

Tehát összefoglalva: a hátfájásnak számos lehetséges oka és diagnózisa lehet. A leggyakoribb izomfeszültség, diszfunkcionális ízületek és a kapcsolódó ideg irritáció miatt. Forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz, hogy megvizsgálja a hátfájást, ha ezek önmagukban nem mennek el.

Gyakran ismételt kérdések a hátfájás tüneteiről

Olvasóink közül sokan feltettek nekünk kérdéseket a hátfájásról az évek során - és mindent megtettünk, hogy megválaszoljuk őket. Az alábbi listában láthatja azokat a tüneteket, amelyeket az emberek hátfájással és bonyolító tényezőkkel tapasztalnak.

A menstruáció miatt hátfájás

Sok nő hát- és hasi fájdalmat tapasztal menstruáció alatt. Ezek a fájdalmak gyakran átfedhetik egymást, és a kellemetlenséget súlyosbíthatják. Ennek oka elsősorban a hormonális változások és az izomfeszültség.

Próbáljon megkönnyebbüléseket - sürgősségi helyzeteket - találni, például laposan fekve, lábaival a szék tetején. Vagy az oldalon úgy, hogy a lábad magad felé húzódik felfelé - és egy párna a térded között. Ezekben a pozíciókban a lehető legkisebb nyomás nehezedik a hátra és a hasra.

Fájdalom a stressz hátterében

Sok ember szoros kapcsolatban áll a stressz és a hátfájás között. Ennek oka az, hogy a stressz hozzájárulhat a feszült izmokhoz, ami viszont hát-, nyaki vagy akár fejfájást okozhat. Javító gyakorlatok, fizikoterápia, jóga és nyújtás mind hasznos gyógymódok a stressz okozta izom- és csontrendszeri rendellenességek kezelésére.

Fájdalom a Tempur hátán

Sokan csalódottak, amikor drága tempur párnát vagy tempur matracot vásároltak - csak azért, hogy megtapasztalják, hogy a fájdalom nem enyhül, hanem inkább súlyosbodik. A tempur matracok és a tempur párnák ugyanis nem alkalmasak minden hátra és nyakra. Valójában fennáll annak a veszélye, hogy egész éjjel zárva fekszik, ami viszont egy adott terület állandó megterheléséhez vezet - ez azt jelenti, hogy ez a terület nem éri el a szükséges gyógyulást, ami viszont hátfájáshoz vezethet. A kutatások azt is kimutatták A párna törlése nem a legjobb dolog, amiben aludhat a fájó nyaknál - és hogy valóban elkerülheti a nyaki fájdalmat és a fejfájást a párnák cseréjével

Fájdalom hátul, hosszú állva

Sok szülő hátfájást tapasztal, ha a pálya szélén áll és nézi, ahogy gyermekei focimeccset játszanak. Hosszú ideig egyenesen felfelé és lefelé állva egyoldalú terhet ró a hátára, ugyanúgy, mint az ülő helyzetben, végül elkezd fájni az izmok, és merevnek és merevnek érzi magát. Ez jelezheti a kevésbé optimális magizmok - különösen a mély hátizmok - vagy az ízületek és izmok diszfunkcióját.

Fájás hátul edzés után

Néha nem lehet szerencsés az edzésen - még akkor is, ha maga is úgy érezte, hogy jó technikája van az összes gyakorlat végrehajtása közben. Sajnos az edzés során szerencsétlen helytelen terhelés vagy túlterhelés léphet fel. Ez megtörténhet a legképzettebbekkel, valamint azokkal, akik most kezdték el az edzéseket. Az izmok és az ízületek fájdalmat okozhatnak, ha úgy érzik, hogy bármilyen módon kockáztatja őket. A gyógytornászok és a csontkovácsok különösen olyan embereket látnak, akik holt- vagy térdemeléssel emelték magukat, mivel ezek csak kis eltérést igényelnek a szokásos technikától, hogy fájdalmat okozzanak neked. A testedzés, a pihenés a kitett gyakorlatoktól és a kezelés mind olyan intézkedések, amelyek segíthetnek.

Fájdalom a hátamban, miközben előrehajlok

Tisztán biomechanikailag a hátfeszítők és az alsó ízületek vesznek részt az előre hajlításban. Tehát jelezheti a hát alsó részének diszfunkcióját - ugyanakkor idegi irritációval vagy prolapsussal is előfordulhat.

Hátfájás, amikor beteg vagyok

Sok ember azt tapasztalja, hogy a hátfájás rosszabbodik, ha beteg. Mint sokan tudják, a vírusok, beleértve az influenzát, ízületek és izomfájdalmakat okozhatnak az egész testben. Pihenés, extra vízbevitel és C-vitamin azok között az intézkedések között, amelyek segíthetnek.

Fájdalom a hátámban, amikor ugrom

Az ugrás egy robbanásveszélyes gyakorlat, amely kölcsönhatást igényel az izmok és az ízületek között. A mialgia és az ízületi korlátozás alapja fájdalmas lehet. Ha a fájdalom csak landoláskor jelentkezik, akkor ez azt jelezheti, hogy kompressziós irritáció van az alsó hátán.

Fájó hát, amikor lefekszem

Ebben a kategóriában sokan folyamatban lévő vagy korábbi terhességben felismerik magukat. Ha hátul fáj, fekve gyakran kapcsolódik a medencei ízületekhez.

Ha lefeküdt az alsó hátfájás, ez jelezheti kismedencei diszfunkció, gyakran kombinálva az ágyéki és a nyálkahártya mialgiáival. főleg A terheseknek megnövekedett a hátfájás előfordulása Ha lefekszik, ez gyakran a csökkent medence és az alsó derék működésével kapcsolatos.

Fájdalom a hátámban, amikor lélegezem

Amikor lélegzünk, a mellkas kitágul - és a hátsó ízületek megmozdulnak. A bordák rögzítése a mechanikus légzési fájdalom oka gyakran.

Légzés esetén hátfájás lép fel borda diszfunkció kombinálva a bordák izmainak és a lapocka belső izmainak feszültségével. Az ilyen típusú betegségek általában a mellkasban / a hát közepén fordulnak elő, és gyakran éles és szúró fájdalmat okoznak.

Fájdalom a hátámban, amikor ülök

Az ülés nagyon nagy terhelést jelent a hát alsó részén. Az ülő helyzet a legmagasabb nyomás, amelyet a hát alsó részén érhet el - ez idővel irritálhatja az ízületeket, az izmokat, a lemezeket és az idegeket.

Ha irodai munkája van, akkor ajánlott a munkanap alatt több mikropontot tartani a hát és a nyak nyomásának eltávolítása érdekében - és szabadidejében aktívan dolgozzon lágyító gyakorlatokkal.

Hátfájás a szoptatás alatt

A szoptatás hátul nehéz. A szoptatást statikus helyzetben végzik, amely megterheli a hát bizonyos területeit. Különösen a mellkasi gerinc, a nyak és a lapockák között vannak olyan területek, amelyek fájdalmasak lehetnek a szoptatás során - és jellegzetes mély, égő és fájó fájdalmat okoznak.

A szoptatást rendszeresen végzik, hogy a terület terhelése növekedjen és növekedjen, anélkül, hogy az izmok vagy az ízületek megfelelő helyreállnának. Javító gyakorlatok, fizikoterápia, szoptatás és nyújtás mind hasznos lehet.

Fájdalom hátul és más helyeken

Sokan azt is tapasztalják, hogy a hátfájás mellett a test más részein is fájdalmat okoznak - a leggyakoribbak közé tartozik:

• Fájdalom a hátban és a lábakban

• A hát és a medence fájdalma

• Fájdalom hátul és ágyék

• Fájdalom a háton és a lábon

• Fájdalom a hátban és a combban

• Fájdalom a hát és az ülés izmain

A hátfájásra gyakran hivatkozhatunk, ha idegirritáció is jelentkezik - ami a lemez sérülései (a lemez hajlása vagy prolapsusa) vagy az izmok és ízületek diszfunkciója miatt következhet be.

Hátfájás kezelése

Javasoljuk, hogy csak hátfájás esetén kérjen orvosi vizsgálatot és kezelést az izom- és ízületi fájdalomra szakértő közegészségügyi szakemberrel. Ennek oka az, hogy ezekre a szakmákra a HELFO vonatkozik, így a szakmák védettek, és az oktatás és a kompetencia követelményeit törvény szabályozza.

A három államilag engedéllyel rendelkező szakma a csontkovács, gyógytornász és manuális terapeuta. Ezek a szakmák elsősorban az izom-csontrendszeri problémákkal foglalkoznak a következő kezelési technikákkal:

• Közös mobilizálása

• Izmos munka

• Idegfeszítési technikák

• Az ínszövet kezelése

• Gyakorlatok és edzési útmutató

Az alkalmazott technikák, az egyén szaktudásától függően, a következők lehetnek:

• Intramuszkuláris akupunktúra (száraz tű)

• Izom-csontrendszeri lézerterápia

• Terápiás ultrahang

• Shockwave Therapy

Keressen egy klinikát

Szeretne segítséget megtalálni az Ön közelében lévő ajánlott orvosnál? Vegye fel velünk a kapcsolatot, és mindent megteszünk azért, hogy segítsünk.

[button id = »» style = »fill-small» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Accent1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» balra »icon_color =» »] Keressen egy kezelőt [/ gomb]

Gyakorlatok és edzés hátfájás ellen

A kutatás azt mondja - mindenki, akit ismersz, azt mondja. A testmozgás és a testmozgás jót tesz a hátadnak. De néha rendkívül nehéz lehet harcolni a magas küszöbmérföld ellen - ezt mindannyian ismerjük.

Ennek ellenére az a tény, hogy a testmozgás és a gyakorlatok nagy előnyeket nyújtanak a hátfájás csökkentésében és a működésének javításában. Nem lett volna jó kis hátfájással? látogatás A YouTube-csatornánk (kattintson ide), és tekintse meg az összes ingyenes képzési programot, amelyet ott kínálunk. Mint például ez a képző videó a feszes hát izmok ellen.

VIDEÓ: 5 gyakorlat a feszes hát izmok ellen

A fenti videóban öt jó gyakorlat található csontkovács Alexander Andorff amely segít csökkenteni a hátfájást. Nyugodtan feliratkozhatsz YouTube-csatornánkra (a link új ablakban nyílik meg) az ilyen ingyenes ingyenes edzésprogramokhoz.

Áttekintés - Gyakorlat és gyakorlatok hátfájás és hátfájás esetén

5 jó gyakorlat isiász ellen

5 Jóga gyakorlatok a hátsó merevség ellen

6 gyakorlat az akut derékfájáshoz

Erőszakos tanácsok a hátfájás ellen

Amit képviselünk - kutatásalapú kezelés és tanácsadás - ellentétes végén találjuk az öregasszonyok tanácsát. Némelyikük aláfestéssel olyan dolgokra vonatkozhat, amelyek segíthetnek, de vannak olyan dolgok is, amelyek elég őrültek.

Gyakran kapunk úgynevezett öregasszonyok tanácsát, hogy mi segíthet a különböző típusú fájdalmak és betegségek esetén. Számos cikkünkben úgy döntöttünk, hogy közölünk néhányat, humoros hangnemben, és kérjük, hogy ezeket ne vegyék komolyan - inkább nevessenek jót neked, ahol fájó háttal ülsz.

Gyógyszerek: Hagyma a hátfájáshoz

A Tanács a következőképpen jár. A nyers hagymát felére osztja, mielőtt felét dörzsölné a hátán lévő fájó részhez. Azt állítják, hogy a hagyma juice maga is fájdalomcsillapító. Másrészt rendkívül szkeptikusak vagyunk, és valószínűleg azt gondoljuk, hogy ez csak egy kitartó fájó hátfájást fog nyújtani, amely a nyers hagymát szagolja. Elragadó.

Ápolói tanácsok: Halotti fájdalom a hátfájáshoz

Igen, jól olvastad. Az egyik legőrültebb javaslat, amelyet elküldtünk, az, hogy főzzünk egy hangyabolyot (lehetőleg holt hangyabolyot, ahogy a beküldő írta ...) és a vizet. Ezután a főzetet a hátára viszik fel. Kérem, ne tegye ezt.

Gyógyszerek: Műanyag tasak a hátfájáshoz

Gondolhatta, hogy a műanyag pestis és kellemetlenség a természetünkben? Nos, ez a beküldő szerint nem. Úgy véli, hogy ez a hátfájás gyógymódja. Felejtse el a fizikoterápiát - keressen helyette egy műanyag zacskót (olvassa el: csodaszer a hátfájásra), majd helyezze közvetlenül a bőrre, ahol a fájdalom van.

A benyújtó ekkor arról számolt be, hogy izzadt a környéken - és hogy idővel izzasztotta a fájdalmat. Valószínűleg nagyobb az esély arra, hogy a fájdalom oka, esetleg az izomfeszültség önmagában megnyugodjon. De nagyra értékeljük a találékonyságot.

referenciák:

1. NHI - norvég egészségügyi informatika.

2. Bronfort et al. Gerinc manipuláció, gyógyszeres kezelés vagy otthoni testmozgás akut és szubakut nyaki fájdalmakkal kapcsolatban. Egy véletlenszerű vizsgálat. A belgyógyász naplói. 3. január 2012. 156 no. 1 1. rész 1-10.

3. Egészségügyi Igazgatóság. Jóléti nyereség a fizikai tevékenységből. web: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF. Betegség hiánya 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Gyakran ismételt kérdések a hátfájásról:

Lehet, hogy köszvény hátul?

köszvény nagyon ritkán fordul elő hátul. Voltak olyan esetek, amikor látták, hogy a húgysav-kristályok ágyéki szűkületet okoztak, de mint mondtam, ez rendkívül ritka. A köszvény 50% -a a nagylábujjban fordul elő. Ezután a sarok, a térd, az ujjak és a csukló „rendesen” következik. Mint említettük, nagyon ritkán fordul elő köszvény hátul. De a köszvény alapot adhat a vesekő felépüléséhez - amely potenciálisan éles, nagyon súlyos hátfájást okozhat.

Segíthetnek-e a habtekercsek a hátammal?

Válasz: Igen, a habhenger / habhenger részben segíthet Önnek, de ha problémája van a hátával, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy izom-csontrendszeri diszciplínák képzett egészségügyi szakembereivel, és szerezzen be kvalifikált kezelési tervet egy konkrét, konkrét gyakorlatokkal.

Volt egy szakasza a hátán, és most fáj a lélegzet. Mi lehet az?

Úgy hangzik, mintha azt írnád le, amit bordás zárnak nevezünk - ekkor a mellcsigolyák facetizálódásai összekapcsolódnak a bordatartókkal (bordaízületek) kombinálva. Ez hirtelen fordulhat elő, és fájdalmat okozhat a lapockákon belül, amelyet súlyosbíthat a felsőtest forgása és mély belégzés. Gyakran a csontkovács vagy a kézi terapeuta által végzett izmos munkával kombinált ízületi kezelés viszonylag gyors tünetmentességet és funkcionális javulást eredményezhet. Egyébként ajánlott járni és tovább mozogni, amiben lehet.

A hátsó esés után sugárzik a lábakon. Miért?

A sugárzás és a lábak bizsergése csak az ülőideg irritációjából / megcsípéséből fakadhat, de különböző okai lehetnek annak, hogy az ember idegi fájdalmat tapasztal a lábakban. Ennek oka lehet ágyéki prolapsus / ágyéki prolapsus / lemezbetegség, amely nyomást gyakorol az ideggyökerekre (amelyek a lábakon mennek lefelé - az úgynevezett dermatómáknál is), vagy pedig az izmok meghúzódása (pl. Piriformis szindróma) miatt, amely nyomást gyakorol az idegre. Ha mindkét lábán sugárzást tapasztal, akkor sajnos gyanítható, hogy az irritáció / csípés központi / központi, és ennek egyik leggyakoribb oka a központi lemez prolapsusa, amely mindkét ideggyökre nyomást gyakorol (ezért mindkét láb sugárzása). Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz és diagnosztizálja a sérülést.

Fáj a hát közepén. Mi a hát része?

A hát középső vagy középső részénél jelentkező fájdalom szinonimája fájdalom a mellkasban. sajtó neki hogy többet tudjunk róla.

Miért szenved hátfájás?
Válasz: A fájdalom a test módja azt mondani, hogy valami nincs rendben. Így a fájdalomjeleket úgy kell értelmezni, hogy az érintett területen létezik egyfajta diszfunkció, amelyet megfelelő kezeléssel és testmozgással meg kell vizsgálni és tovább kell orvosolni. A hátfájás okai hirtelen terhelés vagy fokozatos terhelés következményei lehetnek az idő múlásával, ami fokozott izomfeszültséghez, ízületi merevséghez, idegirritációhoz vezethet, és ha a dolgok elég messzire mentek, akkor diszkogén kiütések (isiász).

Mit kell tenni, ha fájó izomcsomó van hátul?

Válasz: izomcsomók valószínűleg az izmok téves elrendezésének vagy a téves elrendezésnek a következményei voltak. A csigolyák és az ízületek csuklóízületei körül izomfeszültség is társulhat. Kezdetben minősített kezelést kell kapnia, majd speciális gyakorlatokat kell végeznie, hogy később az életben ne váljon megismétlődő problémává.

||| Kapcsolódó kérdések ugyanazzal a válasszal: «Izomcsomók vannak a hát alsó oldalán. Mit kellene tennem? "

Miért szenvednek az alsó hátfájás?

Válasz: A hátsó rész alján találjuk az L5-S1 csigolyákat. A fájdalom okai többek között hátfájások, izomfeszültség, diszkogén okok vagy ideg irritáció lehetnek.

Időnként kattanó hangok vannak a hátán fájdalommal. Mi lehet az?

A hátsó hang vagy kavitáció kattintása a facet ízületek mozgásának / nyomásváltozásának köszönhető (a hátul lévő ízületek közötti kapcsolódási pontok) - ezek hangot adhatnak ki, ha a területen diszfunkció van, amelyre némi figyelem szükséges. Gyakran annak köszönhető, hogy a területen túl kevés a támasz izom, úgynevezett facet ízületi zárakkal (közönségesen „zárakkal” kombinálva) - javasoljuk, hogy segítséget kérjen az ízületi problémáitól egy csontkovácstól vagy kézi terapeutától, majd képzési útmutatót / specifikus gyakorlatokat kapjon a szükséges területek megerősítéséhez. fokozott támasz / erő.

Sérült a hát, amikor túl sokat dolgozom. Miért fáj a hátam, amikor dolgozom?

Saját kérdésére azzal válaszol, hogy túlterheli önmagát - anélkül, hogy erre elegendő kapacitása lenne. Két javaslat a megoldásokra:

1. Ha statikus irodai munkát végez, akkor aktívan meg kell próbálnia korlátozni a munkanapon töltött időt. Rendszeresen járjon kis sétákat a munkanapon, és végezzen könnyű gyakorlatokat is.
2. Ha nehéz munkája van, amely sok emelőt és csavarást igényel, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy ez feszültsérülésekhez vezet, ha nem rendelkezik elegendő erővel és működéssel az izmokban és az ízületekben. Ez az a probléma, amely gyakran fordul elő az ápolónők és az otthoni ápolók körében, mert gyakran hirtelen fel kell emelniük vagy kedvezőtlen diszergonómiai helyzetben kell dolgozniuk.

Kövesse a Vondt.net webhelyet YOUTUBE

(Kövesse és kommentálja, ha azt akarja, hogy készítsen egy videót konkrét gyakorlatokkal vagy részletekkel pontosan az ÖN kérdéseire)

Kövesse a Vondt.net webhelyet FACEBOOK

(Minden üzenetre és kérdésre 24–48 órán belül megpróbálunk válaszolni. Segíthetjük az MRI válaszok és hasonlók értelmezését.)