Dolor en la rodilla
Tener un dolor en la rodilla y las estructuras adyacentes puede ser particularmente problemático. Dolor en la rodilla puede ser causado por varios factores diferentes, pero algunos de los más comunes es la sobrecarga, el trauma (por ejemplo. lesión del LCA) El uso de cargas incorrectas musculares y disfunción mecánica. Dolor en la rodilla o rodillas son una plaga que afecta a un gran porcentaje de la población.
Algunas de las más comunes causas de este tipo de dolencias son las sobrecargas repentinas, repetidas carga de errores con el tiempo, la osteoartritis o trauma relacionado con la edad. A menudo se trata de una combinación de razones que dan dolor en la rodilla, por lo que es importante tratar el problema de una forma integral, teniendo en cuenta todos los factores.
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Nuestro departamentos clínicos en Vondtklinikkene (hacer clic aquí para una descripción completa de nuestras clínicas) tiene un nivel claramente alto de experiencia profesional en la investigación, el tratamiento y la rehabilitación de los diagnósticos de rodilla. Contáctenos si desea la ayuda de terapeutas con experiencia en dolor de rodilla.
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VIDEO: Ejercicios para el dolor de rodilla (síndrome de dolor patelofemoral)
A continuación se muestra un video de entrenamiento diseñado específicamente para su uso con dolor de rodilla y kneproblematikk. El objetivo es la formación en las caderas, los muslos y las rodillas para fortalecer estas estructuras y la carga en ambos knemuskler, ligamentos y menisco.
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VIDEO: 10 ejercicios de fuerza contra caderas dolorosas
Es fácil olvidar que los músculos de la cadera más fuertes pueden actuar directamente aliviar la rodilla. Esto se debe a las caderas fuertes propiedades de amortiguación y por tanto puede evitar la sobrecarga de la rodilla. Recomendamos que todos los que sufren kneproblematikk intentar su mano en estos ejercicios.
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Lea también: 6 ejercicios de fuerza para el dolor de rodilla
Manejo de alivio y carga para el dolor de rodilla
El dolor en las rodillas es una clara señal de que necesitan un respiro y un poco de alivio. En Kneekompresjonsstøtte puede contribuir de varias maneras positivas, pero la más importante viene en forma de más estabilidad, mejor absorción de impactos y más circulación sanguínea hacia el área adolorida. El aumento de la circulación también puede ayudar a reducir la hinchazón y la acumulación de líquido en la rodilla y la articulación de la rodilla.
Consejos: Soporte de compresión de rodilla (El enlace se abre en una ventana nueva)
Haga clic en la imagen o enlace para leer más sobre el soporte de compresión de la rodilla y cómo puede ayudar a su rodilla.
¿Qué puedo hacer incluso para el dolor de rodilla?
1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.
2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:
3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.
4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.
5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).
6. Prevención y curación: Ruido de compresión como ese como esto puede aumentar la circulación sanguínea en el área afectada, acelerando así la curación natural de los músculos y tendones lesionados o desgastados.
Productos recomendados para aliviar el dolor de rodilla.
BiofreezeTM (Frío / crioterapia)
Algunas posibles causas de dolor de rodilla son:
Mala marcha
postura
Uso excesivo / sobrecarga
Tobillos débiles
Lesión previa de rodilla
trauma
Algunos posibles diagnósticos del dolor de rodilla son:
artritis (Gota de luz)
Osteoartritis (Desgaste de las articulaciones)
Infección bacteriana de la rodilla
Quiste de baker (puede ser visto como una hinchazón en la parte posterior de la rodilla)
Bursitis / inflamación de la mucosa
Fractura en la rótula
Enfermedad de Charcot
condromalacia rotuliana (causan dolor en y alrededor de la rótula)
Quiste en la rodilla
Ruptura del cóndilo femoral
Rodilla dislocada / torcida
Rodillera estrecha / retorcida
Ligamento cruzado anterior (ACL) lesión / lágrima / Rupture
artritis
Enfermedad de Hoffa
Rotuliano / puentes de la rodilla / tendinopatía rotuliana (causa dolor en la parte inferior de la rótula en la parte delantera de la rodilla)
Síndrome de Howship-Romberg
Síndrome de la banda iliotibial
Bursitis infrapatelar (inflamación de la mucosa de la rodilla)
ciática
Síndrome de Johansson-Sinding-Larsen
Fractura de rodilla
Infección de rodilla
daños de paquetes
Lesión de menisco (ruptura del menisco - puede ocurrir en el menisco medial o el menisco lateral)
Enfermedad de Osgood-Schlatter (que afecta a la mayoría de los adolescentes)
Osteocondritis disecante (hueso libre)
Enfermedad de Paget
Síndrome de dolor patelofemoral
Pes bursitis anserina (inflamación de la mucosa en el interior de la rodilla)
Bursitis prepatelar (inflamación de la mucosa de la rótula)
Dolor referido de la cadera (la disfunción de la cadera puede causar dolor de rodilla)
Dolor referido por prolapso lumbar (el prolapso lumbar puede causar dolor nervioso referido a la rodilla)
Ligamento cruzado posterior ahumado
Ligamento cruzado anterior ahumado (LCA)
Ligamento lateral ahumado
Ligamento medial ahumado
tendinitis en la rodilla (tendinitis de rodilla)
Artritis séptica
Enfermedad de alambiques
sinovitis (Artritis)
Tendinosis de la rodilla
Tendinitis en la rodilla
Tendinitis en la rótula
Clasificación del dolor de rodilla.
El dolor en la rodilla se puede dividir en dolor agudo, subagudo y crónico. El dolor agudo de rodilla significa que la persona ha tenido una lesión de rodilla por menos de tres semanas, subaguda es el período de tres semanas a tres meses y el dolor que dura más de tres meses se clasifica como crónico. El dolor en la rodilla puede ser causado por lesiones en los tendones, lesiones de menisco, tensión muscular, disfunción articular y / o irritación de los nervios cercanos. Un quiropráctico u otro experto en trastornos musculares, esqueléticos y nerviosos puede diagnosticar su dolencia y darle una explicación detallada de lo que se puede hacer en términos de tratamiento y lo que puede hacer por su cuenta. Tenga cuidado de no lastimarse la rodilla por mucho tiempo, más bien contacte a un quiropráctico y diagnostique la causa del dolor.
Primero, se realizará un examen mecánico donde el médico observa el patrón de movimiento de la rodilla o la posible ausencia de este. Aquí también se examina la fuerza muscular, así como pruebas específicas que le dan al médico una indicación de lo que le causa dolor a la persona en la rodilla. En caso de dolor de rodilla, a menudo es necesario un examen por imágenes. Un quiropráctico tiene derecho a derivar dichos exámenes en forma de rayos X, resonancia magnética, tomografía computarizada y ultrasonido. Siempre vale la pena probar el tratamiento conservador en tales dolencias, antes de que uno posiblemente considere una operación. El tratamiento que reciba variará, dependiendo de lo que se haya encontrado durante el examen clínico.
Imagen de resonancia magnética de la rodilla (ángulo lateral, incisión sagital)
Imagen de RM de rodilla - ángulo lateral - Foto Wikimedia Commons
Explicación de la imagen MR: Aquí puede ver una imagen de resonancia magnética de una rodilla, vista desde un lado (lateralmente). Aquí tenemos fémur (fémur), rótula (rótula), tendón de la rótula (rótula), tibia (tibia interna) y menisco (menisco). Esta es una variante normal.
Imagen de resonancia magnética de la rodilla (incisión coronal)
Resonancia magnética de la rodilla - incisión coronal - Foto Wikimedia
Explicación de la imagen MR: Aquí vemos una imagen de resonancia magnética de la rodilla, en un corte coronal. En la imagen podemos ver peroné, tibia, músculo poplíteo, cabeza medial del músculo gastrocnemio, tendón semitendinoso, tendón gracilis, tendón sartorio, menisco medial (asta posterior), ligamento cruzado posterior, cóndilo femoral medial, tendón gastrocnemio arteria, músculo vasto medial, vena poplítea, gastrocnemio, músculo bíceps femoral, cóndilo femoral lateral, tendón poplíteo, tendón bíceps femoral, menis lateral (asta posterior), ligamento colateral fibular y músculo peroneo largo.
Resonancia magnética del ligamento cruzado anterior normal:
IRM del ligamento cruzado anterior normal
Resonancia magnética del ligamento cruzado anterior ahumado:
IRM del ligamento cruzado anterior ahumado
Cualquier lesión en el tendón o en el menisco puede ser investigada en la mayoría de los casos por un experto musculoesquelético (quiropráctico o similar), y confirmada por radiografía o resonancia magnética cuando sea necesario.
Anatomía de la rodilla
Efecto clínicamente probado sobre el alivio del dolor de rodilla en la osteoartritis y las tendinopatías.
Un metaestudio (Jansen, 2011) mostró que el ejercicio específico en combinación con la movilización manual fue significativamente más efectivo en lo que respecta al alivio del dolor y la mejora funcional entre los adultos con artritis de rodilla, en comparación con solo el ejercicio específico o ningún tratamiento. Otro estudio, un ECA (Taunton, 2003) publicado en el British Medical Journal, mostró que la terapia de ondas de presión es una alternativa a las tendinopatías de la rótula que proporcionan una función aumentada y un dolor disminuido; esto debe hacerse en el contexto del entrenamiento de fuerza excéntrico, que es uno de los El más eficaz para las tendinopatías. La electroterapia a menudo se usa en combinación con una o más de estas modalidades de tratamiento, según el diagnóstico.
¿Qué hace un quiropráctico?
Dolor muscular, articular y nervioso: estas son cosas que un quiropráctico puede ayudar a prevenir y tratar. El tratamiento quiropráctico se trata principalmente de restaurar el movimiento y la función articular que pueden verse afectados por el dolor mecánico. Esto se realiza mediante las llamadas técnicas de corrección o manipulación articular, así como la movilización articular, las técnicas de estiramiento y el trabajo muscular (como la terapia de puntos gatillo y el trabajo de tejido blando profundo) en los músculos involucrados. Con una mayor función y menos dolor, puede ser más fácil para las personas realizar actividad física, lo que a su vez tendrá un efecto positivo tanto en la energía como en la salud.
Ejercicios, entrenamiento y consideraciones ergonómicas.
Un experto en trastornos musculares y esqueléticos puede, en función de su diagnóstico, informarle sobre las consideraciones ergonómicas que debe tomar para evitar mayores daños, asegurando así el tiempo de curación más rápido posible. Una vez que termina la parte aguda del dolor, en la mayoría de los casos también se le asignarán ejercicios en el hogar que también ayudan a reducir la posibilidad de una recaída. En el caso de dolencias crónicas, es necesario pasar por los movimientos motores que realiza en la vida cotidiana, para eliminar la causa de su dolor una y otra vez. Es importante que los ejercicios individuales se adapten a usted y a sus dolencias; por ejemplo, hay ejercicios específicos para lesiones de LCA / ligamento cruzado anterior (lea: Ejercicios para la solución de ligamento cruzado anterior / LCA) versus artrosis de rodilla (Leer: Sulfato de glucosamina contra la osteoartritis de rodilla). En la mayoría de los casos, habrá un período de entrenamiento de baja carga en el que evitar correr sobre superficies duras y cintas de correr (luego una máquina elíptica) puede ser una excelente alternativa.
Autoayuda para el dolor de rodilla
Algunos de los productos que pueden ayudar con el dolor y los problemas de rodilla son soporte hallux valgus og calcetines de compresión. El primero funciona asegurándose de que la tensión del pie sea más correcta, lo que a su vez causa menos tensión en la rodilla. Los calcetines de compresión funcionan porque aumentan la circulación sanguínea en la parte inferior de la pierna, lo que a su vez resulta en una curación más rápida y una mejor recuperación.
PRODUCTO RELACIONADO / AUTO AYUDA: - Soporte Hallux Valgus
Plagado de hallux valgus (dedo gordo torcido)? Esto puede conducir a una falla del pie, la pierna y la rodilla. Este apoyo puede ayudarte.
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Cualquier persona con dolor y problemas óseos puede beneficiarse del soporte de compresión. Los calcetines de compresión pueden contribuir al aumento de la circulación sanguínea y la curación en aquellos afectados por la función reducida de las rodillas, piernas y pies.
Resumen de ejercicios para el dolor de rodilla
6 ejercicios efectivos de fuerza para el dolor de rodilla
7 ejercicios para el dolor de rodilla
8 ejercicios para las rodillas malas
Ejercicios contra saltadores de rodilla (tolvas / tendinitis rotuliana)
Lea más aquí: - ¡6 ejercicios de fuerza para las rodillas doloridas!
Problemas relacionados:
- Autotratamiento del dolor de rodilla y artrosis - con electroterapia.
- Máquina elíptica / elíptica (entrenamiento de baja carga para problemas crónicos de rodilla)
- Prevención y entrenamiento de LCA / lesiones del ligamento cruzado anterior.
– Sulfato de glucosamina contra la osteoartritis de rodilla
Lea también:
referencias:
- NHI - Informática de salud noruega.
- Tauton, G. Tratamiento de la tendinopatía rotuliana con terapia de ondas de choque extracorpóreas. Revista médica británica. BCMJVol. 45 de diciembre de 10
- Jansen, M. El entrenamiento de fuerza solo, la terapia de ejercicio sola y la terapia de ejercicio con movilización manual pasiva reducen el dolor y la discapacidad en personas con osteoartritis de rodilla: una revisión sistemática. Revista de fisioterapia. Volumen 57, número 1, marzo de 2011, páginas 11 a 20.
- Punnett, L. y col. Un marco conceptual para integrar la promoción de la salud en el lugar de trabajo y los programas de ergonomía ocupacional. Representante de Salud Pública , 2009; 124 (Supl. 1): 16–25.
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Preguntas frecuentes
¿Soporte de rodilla recomendado para las rodillas doloridas?
Recomendamos el soporte de rodilla mencionado anteriormente en este artículo, ya que combina alivio con compresión, lo que promueve la circulación sanguínea al mismo tiempo que reduce la sobrecarga.
¿Cuál es el tratamiento para la sobrecarga de rodilla? Tratamientos? Kneøvelser?
Con la sobrecarga de rodilla, parece que se habla de desgaste en el menisco: artículos recientes han arrojado luz sobre que la cirugía de rodilla debería ser el último recurso para tales cambios, y que uno debe poner todo su esfuerzo en entrenamiento y tratamiento específico, así como soporte en períodos diferidos. Algunos estudios también afirman que El sulfato de glucosamina junto con la condroitina pueden ser beneficiosos para la osteoartritis de rodilla. En primer lugar, es importante que busque un terapeuta que pueda ayudarlo a tratar las disfunciones y luego contribuir con programas específicos de entrenamiento con ejercicios. Algunas debilidades típicas de las personas con dolor de rodilla a menudo se encuentran en forma de baja actividad muscular en el glúteo medio y el vasto medial oblicuo (VMO). Ambos se pueden entrenar de una manera relativamente simple sin ningún medio que no sean los torabands o los tejidos de entrenamiento (los mismos tejidos también se usan como entrenamiento de baja intensidad para el entrenamiento de lesiones). Ergometer ciclismo y una máquina elíptica también son dos tipos recomendados de ejercicio.
¿Se puede contraer psoriasis en el interior de la rodilla?
Sí, la psoriasis puede afectar las zonas del cuerpo; es más común y quizás más obvia cuando afecta los codos, pero también puede ocurrir en las rodillas. Puede leer más sobre la artritis psoriásica aquí.
P: ¿Puedes tener un nervio en la rodilla?
Respuesta: El dolor de nervios no es la dolencia más común en las rodillas, pero la irritación de los meniscos y las lesiones del ligamento cruzado también pueden ser agudas en la presentación, y a veces tanto que uno piensa que debe ser un nervio pinzado o algo similar, incluso si no lo es. Por otro lado, puede irritar los nervios en las estructuras cercanas.
P: ¿Por qué te duele la rodilla cuando corres cuesta abajo?
Respuesta: El diagnóstico más común de dolor de rodilla al correr cuesta abajo o simplemente al bajar escaleras es lo que llamamos rodilla de corredor / rodilla de corredor. La causa a menudo se debe a la sobrepronación de los pies o la hiperactividad de los isquiotibiales versus debilidad en los cuádriceps. Para la sobrepronación, debe comenzar con ejercicios hoy, leer más ELLAY como correr tensa / entrena los isquiotibiales más que los cuádriceps, también deberías isquiotibiales elásticos mientras practica cuádriceps. Es cuando la relación de resistencia entre los isquiotibiales y los cuádriceps se vuelve incorrecta cuando obtenemos una desalineación en la rodilla, que luego se sabe que ocurre con cargas más grandes, como carreras más largas y similares. Si el problema no se soluciona, empeorará cada vez más, por lo que recomendamos comenzar con ejercicios hoy, preferiblemente bajo la guía de un experto en musculoesqueléticos. Buena suerte y buena recuperación.
- Preguntas relacionadas con la misma respuesta: ¿Porque me duele la rodilla cuando bajo las escaleras? ',' ¿Por qué me duelen las rodillas cuesta abajo? ',' Rodillas doloridas cuesta abajo: ¿diagnóstico? '
Tiene dolor pulsante en la rodilla. Que podria ser
Además, si hay enrojecimiento, hinchazón, presión muy alta y dolor pulsátil (incluso de noche) puede ser una tendinitis, inflamación de la mucosa u otros inflamación de la rodilla. Si se ha sobrecargado recientemente o se ha cargado incorrectamente, también puede ser una lesión por carga en las estructuras de la rodilla, los tendones o los ligamentos; esto debe verse en su totalidad clínicamente. En primera instancia, se recomienda el principio RICE, y en caso de que no mejore, debe comunicarse con su médico de cabecera.
¿Por qué me lastimé la espalda doblada / doblada hacia atrás?
Interpretamos la flexión hacia atrás como flexión de la rodilla (flexión de la pierna). El motivo del dolor con este movimiento puede deberse a una lesión, por ejemplo, en deportes o caídas donde la rodilla ha sido empujada hacia atrás en una posición poco natural. Lo que se lesiona varía, pero potencialmente puede causar daño al ligamento cruzado anterior, ligamento cruzado posterior, ligamentos colaterales medial y ligamento colateral lateral; esto, por supuesto, no sucede cada vez que ocurre un trauma de este tipo. También puede ser causado por daños en los músculos, como los isquiotibiales (muslos traseros). Pero el dolor en la flexión / flexión de la espalda generalmente se debe a la inserción de los músculos isquiotibiales, por ejemplo, una distensión muscular o una lesión muscular. Otros posibles diagnósticos son quiste de Baker o lesión de menisco / disturbios
¿Por qué me lastimé la rodilla durante la flexión hacia adelante / hacia adelante?
Interpretamos la flexión hacia adelante como una extensión de la rodilla (enderezamiento de la pierna). El motivo del dolor con este movimiento puede deberse a una lesión, por ejemplo, en deportes o caídas en las que la rodilla ha sido empujada hacia atrás en una posición antinatural. Lo que se lesiona varía, pero potencialmente puede causar daño al ligamento cruzado anterior, ligamento cruzado posterior, ligamentos colaterales medial y ligamento colateral lateral; esto, por supuesto, no sucede cada vez que ocurre un trauma de este tipo. También puede ser causado por daño a los músculos, como los cuádriceps (muslos delanteros) o los isquiotibiales (muslos traseros). Pero el dolor al inclinarse hacia adelante / en extensión generalmente se debe a la inserción del músculo cuádriceps, por ejemplo, una distensión muscular o una lesión muscular.
P: Dolor de rodilla y dolor de rodilla después del fútbol. ¿Por qué?
Respuesta: El fútbol es un deporte físico que puede imponer grandes exigencias a la rodilla y los músculos y ligamentos que la sostienen. Un giro repentino u otro esfuerzo físico pueden causar lesiones en la rodilla o en los músculos cercanos. En caso de dolor de rodilla persistente, debe comunicarse con un experto en músculo esquelético.
P: Dolor de rodilla y dolor de rodilla después del esquí de fondo. ¿Porque?
Respuesta: El esquí de fondo es un deporte físico que puede imponer grandes exigencias a la rodilla y los músculos y ligamentos que la sostienen. En caso de giros repentinos u otro esfuerzo físico, pueden producirse daños en la rodilla o los músculos cercanos. En caso de dolor de rodilla persistente, debe comunicarse con un experto en musculoesquelético.
P: Dolor de rodilla y dolor de rodilla después de montar en bicicleta. ¿Porque?
Respuesta: El ciclismo es un deporte físico que puede imponer grandes exigencias a la rodilla y sus músculos y ligamentos de soporte. Un giro repentino u otro esfuerzo físico pueden causar lesiones en la rodilla o en los músculos cercanos. En caso de dolor de rodilla persistente, debe comunicarse con un experto en musculoesquelético. El ciclismo generalmente se considera uno de los mejores deportes que puede hacer para tener una buena salud de la rodilla.
¿La razón por la que me lastimé la rodilla y tengo que estirarme y romperme?
Es difícil para nosotros decirlo basándonos en la poca información que nos brinda, pero si siente que la rodilla generalmente está 'demasiado apretada' y que se aprieta cuando la estira, le recomendamos que la examine para ver si está desgastada o dañada. Independientemente de los hallazgos, se recomienda que entrene la estabilidad de la rodilla y los músculos de soporte.
Hola, de repente me dolió la rodilla cuando me desperté. ¿Podría ser una infección de rosas? Estuve acostado en el sofá todo el día porque tenía mucho dolor. ¿Qué puede ser esto?
Hola Elin,
La infección de rosas se caracteriza por el hecho de que la piel infectada está roja, inflamada y dolorida. ¿Tienes una piel tan rojiza y claramente inflamada? ¿Te has hinchado? ¿Ayuda a congelar? ¿Cómo va tu día?
Si no tiene una piel tan rojiza, puede acondicionarse biomecánicamente, es decir, vincularse a los músculos, las articulaciones y las estructuras de soporte.
Hei.
Me dolía la rodilla izquierda (afuera) a fines de agosto. Entonces fui al médico, y me dijo que era el ligamento que estaba inflamado, y me dio una crema para aplicar durante una semana. El analgésico no surtió efecto y seguía doliendo, así que me derivaron para un examen de resonancia magnética. He recibido respuestas de allí, y todo fue como debería ser.
Ahora no sé muy bien qué hacer. La rodilla sigue adolorida. Es un dolor que viene cuando me toco las piernas en ciertas posiciones, y vienen al día siguiente de haberme puesto, por ejemplo, tacones.
¿Qué podría ser esto?
Hola Jeanett,
Para entender más de lo que te puede causar este dolor, necesitamos respuestas a algunas preguntas.
1) ¿El dolor comenzó de repente o fue gradualmente?
2) ¿Qué gel analgésico me recetaron?
3) ¿Cuál fue la base para decir que estaba inflamado? ¿Estaba rojizo, hinchado, muy dolorido por presión y punzante (incluso de noche)? Mencionas que duele usar tacones, entonces para nosotros suena más biomecánico.
4) ¿Qué movimientos de rodilla son los que duelen o reproducen el dolor?
5) ¿Dónde se localiza el dolor? ¿Está adentro, afuera, debajo de la rótula, dentro de la rodilla, o dónde está el dolor?
Esperamos saber de usted para que podamos ayudarlo más.
1. Llegó de repente. Ocurrió durante una serie de sentadillas.
2. No recuerdo cual era, pero era receta médica, y lo iba a usar por 5 días.
3. La base era porque le dolía cuando la tocaba, o sea, comprimida
4. Hay muchas posiciones aleatorias que no puedo reproducir que duelen. Pero puedo reproducirlo cuando pongo mi pie izquierdo en el borde del sofá y empujo mi rodilla hacia la derecha.
5. Está en la parte exterior de la rótula, es difícil de explicar de forma más concreta.
Gracias por tu ayuda
Hola de nuevo, Jeanett,
KNEE: ¿Podría ser que aumentaste la cantidad de ejercicio un poco rápido? ¿Presta atención a la regla de 'los dedos de los pies no por encima de las rodillas' (las rodillas no deben estar por encima de los dedos de los pies al hacer el ejercicio)?
RECETA UNGÜENTO PINTADO: Genial si puedes averiguar cómo se llama.
MOVIMIENTOS DE RODILLA QUE DUELEN: ¿Duele doblar la rodilla? ¿O para estirarlo por completo?
DOLOR EN LA PARTE EXTERNA DE LA RODILLA: Si el dolor es en la parte externa de la rodilla, puede ser un bloqueo de la articulación del peroné (en la cabeza del peroné), mialgia de la BIT / tensor de la fascia lata o también una lesión en la inserción del músculo, o también irritación de meniscos. Un bloqueo de la articulación en la cabeza del peroné también tendrá sentido si duele después de haber usado tacones altos.
SUGERENCIA: Use rodillo de espuma en ITB / TFL, diariamente durante 3 semanas. Estire los isquiotibiales y cuádriceps diariamente. 3 × 30 segundos. Evite demasiada compresión en la rodilla. No corra sobre asfalto o similares. También use calzado con buena amortiguación. ¿Tiene alguna buena zapatilla de deporte que le guste usar, por ejemplo? También se puede requerir una suela amortiguadora para amortiguar temporalmente la carga de impacto. Un quiropráctico posiblemente pueda ayudarlo con la función articular en la tibia y posiblemente también en el tobillo / pie.
¿Ya has probado alguna de estas medidas?
Hombre de 44 años con dolor de rodilla.
Hey!
He tenido problemas con mi rodilla izquierda.
Troté un poco antes y finalmente me dolía justo debajo de la rótula. Dejé de trotar, y ahora es solo una caminata corta de vez en cuando. Después de una caminata por la montaña este otoño, me dolieron las dos rodillas. El dolor recordaba a la tendinitis (que he tenido en la muñeca). Desapareció en la rodilla derecha, pero la rodilla izquierda seguía doliendo. A menudo me sentía bien por la mañana, pero después de caminar mucho durante el día solo empeoraba más y más.
El otro día estaba subiendo las escaleras en casa, y cuando pisé el primer escalón con el pie izquierdo, me dio un dolor agudo en la rodilla. No podía doblar la rodilla más de un máximo de 1/4 de lo que normalmente puedo y tenía un dolor terrible cuando intentaba doblar la pierna. Estuve en la sala de emergencias y no hay fractura, y el médico pensó que la rodilla se sentía estable. Podría volver a doblar la rodilla al día siguiente, pero siento que no puedo forzar mucho la rodilla. El dolor es principalmente en la parte exterior de la rodilla y se siente como si estuviera entumecido o hubiera recibido un golpe justo por encima de la rodilla en la parte exterior del muslo.
¿Tienes alguna idea de lo que podría ser esto? Sospecho que un nervio en un apuro porque dolía terriblemente...
Saludos mikael
Hola Mikael,
El dolor en la rodilla puede ser agudo y violento, por lo que la mente a menudo puede pensar en fracturas e irritación nerviosa, aunque es extremadamente raro en la rodilla.
Si hay dolor en la flexión (doblez) de la rodilla, siempre se trata de una lesión o irritación en la articulación de la rodilla; en el mismo caso, puede ser tendinitis rotuliana (tendinitis) y / o PFPS. Sospechamos un uso excesivo general sin un entrenamiento de fuerza adecuado de las caderas, la espalda y las rodillas. La falta de estabilidad de los músculos hace que la articulación de la rodilla/las estructuras de la rodilla se sobrecarguen y, por lo tanto, duelan; es por eso que se vuelve más doloroso para usted a lo largo del día cuando ha caminado una parte y la ha cargado. Probablemente también hubo acumulación de líquido en la rodilla cuando erupcionó de manera tan aguda, por lo que cuando cedió, el movimiento de flexión también mejoró. Lo que siente en la parte exterior de la parte inferior del muslo es TFL/síndrome de la banda iliotibial; a menudo se sobrecarga en un intento de aliviar la rodilla.
Le recomendamos que realice un entrenamiento de estabilidad, un entrenamiento de equilibrio y que descanse un poco temporalmente del entrenamiento de impacto (trotar, especialmente en superficies duras). También puede ser útil obtener algún tratamiento para los músculos tensos en las piernas y los muslos, ya que ambos pueden afectar el funcionamiento de la rodilla.
Hombre, 43. Conseguí torcerme la rodilla cuando salté medio metro hace 4 días. Ahora se pone rígido cuando me quedo quieto y me duele subir escaleras. ¿Qué podría estar mal? ¿Son algo que puedo hacer?
Hola hombre (43),
1) ¿Dónde está el dolor? Necesitamos la ubicación para poder darte un diagnóstico específico.
2) ¿Está hinchado?
3) ¿Escuchó un "clic" distintivo o un sonido de su rodilla cuando la torció?
4) ¿Reconoces estos síntomas?
Según lo que escribe, tiene (lo más probable) una irritación temporal del menisco (a menudo ocurre al torcerse). Los meniscos son principalmente las estructuras que soportan peso en la rodilla y explican por qué duele caminar sobre la rodilla.
Le recomendamos que utilice el principio RICE durante 72 horas. Si el dolor persiste después de 3 días, le pedimos que se comunique con un médico autorizado por la salud pública (médico, quiropráctico, terapeuta manual) para investigar la lesión.
¡Hola! Me duele la rodilla izquierda cuando subo y/o bajo. No sé nada si simplemente me alejo. Soporta pequeñas colinas.
Hola maren,
Esto suena como un uso excesivo sin suficientes músculos de apoyo en la pantorrilla y la cadera. ¿Entrenas fuerza o caminas la mayor parte del tiempo? Le recomendamos que pruebe estos ejercicios. Sin suficientes músculos de estabilidad, correrá el riesgo irritación de menisco / lesión de menisco.
La fuerza de los músculos de apoyo debe soportar la carga, y es mayor cuesta arriba y cuesta abajo.
Saludos.
Alexander v / Vondt.net