Ruptura de menisco (lesión de menisco)

Una fractura de menisco / lesión de menisco puede afectar el menisco medial y / o el menisco lateral. La rotura del menisco significa que ha habido un desgarro en el tejido del cartílago fibroso dentro de la rodilla que llamamos menisco. Una ruptura de menisco puede ocurrir de manera aguda debido a un trauma o debido a un desgaste prolongado / carga de error, lo que se conoce como ruptura de menisco degenerativa. Las lesiones del menisco medial son las más comunes. No dude en contactarnos en nuestra página de Facebook o use el cuadro de comentarios al final del artículo si tiene preguntas.

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Nuestro departamentos clínicos en Vondtklinikkene (hacer clic aquí para una descripción completa de nuestras clínicas) tiene un nivel distintivamente alto de competencia profesional en la investigación, el tratamiento y la rehabilitación de los diagnósticos de rodilla. Contáctenos si desea ayuda con sus problemas de rodilla.

Manejo de alivio y carga en caso de menisco

Una rotura de menisco no es una broma. Y, naturalmente, se da el caso de que su rodilla y el menisco lesionado serán más dependientes de una mayor estabilidad y circulación sanguínea durante un período más prolongado. Precisamente por eso, se recomienda que las personas con problemas de rodilla utilicen soportes de compresión de rodilla para contribuir a una curación más rápida y al descanso de la rodilla. El soporte debe usarse diariamente durante un período más prolongado, preferiblemente en combinación con un entrenamiento de rehabilitación gradual y seguro.

Consejos: Soporte de compresión de rodilla (El enlace se abre en una ventana nueva)

Haga clic en la imagen o enlace para leer más sobre el soporte de compresión de la rodilla y cómo puede ayudar tanto a la rodilla como al menisco a mejorar.

Menisk: ¿Qué es eso? ¿Y cuál es la función del menisco?

Tenemos dos meniscos. Los meniscos están formados por una masa de cartílago fibrosa y relativamente dura que se encuentra entre el fémur y la más grande, la más interna, de las dos tibias. Los dos meniscos son el menisco lateral (exterior) y el menisco medial (interior); como se indica en los nombres, encontramos el menisco medial en el interior de la rodilla unido a la cara medial de la tibia y, por lo tanto, encontramos el menisco lateral en el exterior de la rodilla unido a la cara lateral de la tibia. Los meniscos contienen hasta un 30-50% de su peso corporal, lo que subraya su importancia.

- Anatomía: aquí vemos cómo se ven los meniscos dentro de la rodilla. La primera imagen muestra la rodilla derecha vista desde el frente y la segunda imagen muestra el contenido de la rodilla visto desde arriba. Aquí vemos tanto el menisco lateral (exterior) como el menisco medial (interior).

El menisco actúa como un transmisor de peso del peso corporal contra la rodilla y la articulación de la rodilla. Por lo tanto, la función principal del menisco es garantizar una distribución uniforme de carga / peso contra los dos huesos de la espinilla (tibia y peroné). En el caso de una disfunción o lesión en el menisco, corremos el riesgo de una carga desigual que con el tiempo puede provocar desgaste y osteoartritis temprana. Esto puede ocurrir, por ejemplo, después de una lesión traumática en la rodilla entre atletas, como jugadores de balonmano y futbolistas.

Los músculos débiles del asiento (músculos glúteos) también se consideran una de las principales causas de este diagnóstico y problemas de rodilla en general.

Síntomas de ruptura de menisco

En la rotura aguda del menisco, normalmente habrá dolor e hinchazón en la rodilla. El dolor normalmente será más pronunciado a lo largo de la articulación de la rodilla en el frente. La lesión del menisco también puede causar síntomas como un clic en la rodilla y sentir que la rodilla se bloquea en ciertos movimientos, o que es difícil estirar la pierna / rodilla por completo. El dolor estará presente principalmente cuando haya una carga en la rodilla (por ejemplo, al trotar / correr) y disminuirá considerablemente cuando esta carga disminuya / se elimine. Debemos tener en cuenta que puede haber daño a varias estructuras en una lesión traumática del menisco, como el ligamento cruzado anterior.

Síntomas de ruptura del menisco medial: el dolor se ubicará principalmente más hacia el interior, el aspecto medial de la rodilla.

Síntomas del menisco lateral: el dolor está más localizado en la parte externa de la rodilla, en la cara lateral.

Causa: ¿Cuál es la causa del menisco / lesión del menisco?

La causa más común de lesión de menisco es un traumatismo en la rodilla cuando está en una posición torcida y doblada. El estrés a lo largo del tiempo también puede conducir a la llamada rotura de menisco degenerativo / desgaste. El último tipo de lesión de menisco generalmente ocurre en el grupo de edad de 40 años en adelante, pero puede ocurrir a cualquier edad, especialmente si la persona tiene sobrepeso y tiene músculos débiles / débiles en la cadera, muslos y pantorrillas.

- Una imagen que muestra la ubicación anatómica de los meniscos de la rodilla.

Prevención y entrenamiento de la ruptura del menisco / lesión del menisco

Hay varias formas de mantener su menisco lo más saludable posible:

Entrenamiento de equilibrio: El entrenamiento de equilibrio y coordinación en la plataforma de equilibrio o la tabla de equilibrio puede funcionar tanto para la prevención de lesiones como para mejorar el rendimiento. El entrenamiento regular del equilibrio proporciona a los músculos un tiempo de reacción más rápido, lo que les permite contraerse más rápido y proteger las estructuras de la rodilla mediante giros o cargas repentinas.

Entrenamiento de fuerza del pie: Muchas personas olvidan que el pie es la primera defensa cuando se trata de absorber los impactos y reducir la tensión en la rodilla, la cadera, la pelvis y la espalda al bajar. En consecuencia, se olvidan de entrenar el pie de la misma manera que entrenan otros grupos y áreas musculares. Un músculo del pie fuerte puede conducir a una carga más correcta y una mayor absorción de impactos. Entre otras cosas, la fascia plantar tiene un efecto amortiguador muy importante. El pie necesita entrenamiento y también me encanta. El único problema es que la mayoría de las personas no saben cómo fortalecer el arco del pie y la pierna, pero puede averiguarlo rápidamente leyendo nuestros artículos sobre ejercicios y fortalecimiento del pie.

Formación de la cadera: Los músculos de la cadera y de la cadera son en realidad algunas de las estructuras más importantes cuando se trata de prevenir lesiones de rodilla (incluidas las fracturas de menisco), así como del entrenamiento / rehabilitación después de una lesión en la rodilla. Un área extremadamente importante para aquellos a los que les gusta correr, jugadores de fútbol y balonmano, por nombrar algunos. La cadera actúa como amortiguador y limita la carga sobre los meniscos, que como mencionamos anteriormente pueden soportar hasta un 30-50% del peso corporal.

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Entrenamiento de muslos: El frente fuerte y funcional (cuádriceps) y la parte posterior (isquiotibiales) del muslo son muy importantes para prevenir lesiones de rodilla.

Musculatura central: Un músculo central bueno y fuerte puede contribuir a un movimiento más correcto y, por lo tanto, a prevenir las lesiones.

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Dieta: Todas las estructuras del cuerpo dependen de una buena circulación sanguínea y una nutrición adecuada; se recomienda una dieta variada con muchas verduras. La vitamina C, por ejemplo, es una de las fuentes más importantes (pre-derativa) de colágeno y elastina, dos nutrientes que se utilizan para la reparación de tendones y tejidos blandos. Sulfato de glucosamina es otro ejemplo de una industria que ha mostrado buenos resultados en la investigación - contra, por ejemplo, dolor de rodilla y artrosis de rodilla.

Examen de diagnóstico por imágenes de la ruptura del menisco / lesión del menisco

Para evaluar si hay una lesión en la rodilla, se usa principalmente un examen clínico combinado con la toma de antecedentes, pero si estos apuntan a una ruptura de menisco, entonces puede ser útil confirmarlo mediante un examen de resonancia magnética. Una resonancia magnética no tiene radiación de rayos X y en su lugar utiliza resonancia magnética para proporcionar una imagen del tejido blando, los tendones y las estructuras óseas de la rodilla. El quiropráctico, el terapeuta manual y el médico son los tres contactos principales que pueden referirse a dicho examen.

- Examen de resonancia magnética que muestra una ruptura de menisco en el menisco medial; es decir, una rotura de menisco medial / lesión de menisco.

Ruptura del menisco

Investigaciones recientes han dado lugar a nuevas pautas que confirman, entre otras cosas, que tiene poco sentido operar las fracturas degenerativas de menisco en los mayores de 35 años; esto se debe especialmente al hecho de que el ejercicio y los ejercicios han demostrado un mejor efecto en este grupo de lesiones de menisco.

La mayoría de las personas a menudo buscan una "solución rápida", por lo que muchos se decepcionan cuando se dan cuenta de que en realidad tienen que entrenar con el tiempo en lugar de aplastarse en la mesa de operaciones y poner el destino de su rodilla en las manos del bisturí. Piense tan cansado de tener que abordar las razones por las que ocurrió la lesión por primera vez y en el mismo cabestrillo reducir la posibilidad de que vuelva a ocurrir.

Por supuesto, también hay quienes necesitan cirugía de rodilla, pero esto se aplica principalmente a aquellos que han sufrido una lesión aguda en la rodilla, por ejemplo, por un aparejo de fútbol americano traumático o similar.

¿Qué puedo hacer incluso para el dolor de rodilla?

1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y ​​la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

Productos recomendados para aliviar el dolor de rodilla.

BiofreezeTM (Frío / crioterapia)

Tratamiento conservador de la ruptura del menisco.

El entrenamiento regular y específico es el estándar de oro en el tratamiento conservador del menisco. Debemos enfatizar eso de inmediato. Puedes ver los tipos de entrenamiento en los que deberías enfocarte más arriba en el artículo.

Acupuntura / Tratamiento con aguja: Puede aflojar las restricciones miofasciales en las áreas alrededor de la rodilla, lo que puede proporcionar cierto alivio de los síntomas, pero principalmente no tiene un efecto importante en las lesiones de menisco.

fisioterapia: Un fisioterapeuta puede ayudarlo a establecer un programa de entrenamiento y proporcionar fisioterapia para aliviar los síntomas si es necesario.

quiropráctico: Al igual que los fisioterapeutas, los quiroprácticos (modernos) tienen un fuerte enfoque en el entrenamiento de rehabilitación y el entrenamiento en su educación de 6 años y, por lo tanto, pueden brindarle un buen programa de entrenamiento y consejos sobre cómo proceder con su lesión de menisco. Los quiroprácticos también tienen el derecho de derivación a imágenes si es necesario para confirmar la lesión de rodilla.

Láser de dosis baja: Popularmente llamado 'láser antiinflamatorio o láser para lesiones deportivas'. Las investigaciones han demostrado que este tipo de tratamiento puede proporcionar un tiempo de curación más rápido en las lesiones de tendones, pero se necesita más investigación en el área antes de poder concluir si esto tiene algún efecto importante sobre las lesiones de tendones y las lesiones de meniscos en la rodilla. Pero la investigación actual es positiva.

Masaje y trabajo muscular: Puede aumentar la circulación sanguínea en los músculos locales de las piernas y los muslos adoloridos, pero no tiene un efecto importante en la ruptura del menisco.

Buen consejo para lesiones agudas de rodilla y sospecha de daño en tendones o ligamentos

Busca uno clínico - Es importante diagnosticar la lesión para que sepa cuál es el mejor tratamiento y formación adicional. Los diferentes diagnósticos generalmente requieren diferentes planes de tratamiento. Incluso si piensa que "esto ha terminado", es simplemente estúpido no acudir a un médico autorizado públicamente (quiropráctico, fisioterapeuta, médico o terapeuta manual) para que le diagnostique el problema, ya que un primer examen generalmente no cuesta más de 500-700 NOK y no tarda más de 45-60 minutos. Es un poco como ignorar el 'sonido extraño' en el automóvil durante mucho tiempo; puede provocar problemas imprevistos más adelante en el año.

Hvile: Si le resulta doloroso poner peso en la pierna, debe consultar a un médico para diagnosticar los síntomas y el dolor, y no menos importante evitarlo. En su lugar, use el principio RICE y concéntrese en aliviar el área con la formación de hielo y la compresión asociadas (no dude en usar un calcetín de soporte o un vendaje). Sin embargo, no se recomienda la ausencia total de movimiento.

Formación de hielo / crioterapia: En las primeras 72 horas después de la lesión, la aplicación de hielo (también llamada crioterapia) es importante. Esto se debe a que habrá acumulación de líquido e hinchazón después de una lesión, y esto normalmente es muy excesivo por parte del cuerpo. Para calmar esta respuesta, es importante enfriar el área inmediatamente después de que se haya producido el daño y luego 4-5 ciclos durante el día. Luego se utiliza el llamado protocolo de formación de hielo, lo que significa que no aplica hielo directamente sobre la piel (para evitar lesiones por congelación) y que aplica hielo en ciclos de «15 minutos encendido, 20 minutos apagado, 15 minutos encendido».

Analgésicos: Después de consultar a un médico o farmacéutico, pero tenga en cuenta que los AINE (por ejemplo, Ibux / ibuprofeno) pueden conducir a un tiempo de curación significativamente más lento y que el medicamento tiene efectos secundarios.

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fuentes:
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