Bolest v koleně

Bolest kolena a kolenního kloubu může být bolestivá. Bolest v kolenním kloubu může být způsobena svalovou dysfunkcí / myalgií, zánětem, podrážděním ischias / nervů v zádech nebo sedadle, kolenem běžce, kolenním můstkem, zraněním menisku a podobně.

– Běžné příčiny

Mezi nejčastější příčiny patří přetížení, trauma, opotřebení, zátěž svalového selhání (zejména kyčle, stehen a lýtkových svalů) a mechanická dysfunkce v blízkých kloubech (např. Kyčle nebo pánev). Myalgie v oblasti stehna a kyčle mohou také označovat bolest patelly při tzv aktivní myalgie (hyperaktivní svaly). Další běžnou diagnózou je patellofemorální syndrom. Bolest kolena je stav, který v určitém okamžiku svého života postihuje větší část populace - starou i mladou. Nejčastěji postiženými jsou ti, kteří zvýšili objem cvičení bez adekvátního tréninku pro boky, glutety a blízké svaly. „Příliš mnoho za příliš krátkou dobu“ je společný jmenovatel mnoha zranění kolene.

Kliniky bolesti: naše interdisciplinární a moderní kliniky

Naše kliniky na Vondtklinikkene (klikněte ji pro kompletní přehled našich klinik) má výrazně vysokou úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetřování, léčby a rehabilitace diagnóz kolenního kloubu. Kontaktujte nás, pokud chcete pomoc terapeutů se zkušenostmi v oblasti bolesti kolen.

Kde je koleno?

Kolenní kloub se v angličtině nazývá patella. Kolenní klopu najdete před kolenním kloubem, kde funguje jak stabilizační, tak ochranný.

Úleva a zvládání zátěže při bolesti v kolenní čéšce

Bolest v podkolenní jamce by měla být vždy brána vážně. Je to jasné znamení, že vaše koleno potřebuje více úlevy. Jeden podpora kompresí kolen vám může pomoci zajistit lepší stabilitu a cirkulaci v čéšce a kolem ní. Tento zvýšený krevní oběh může také pomoci snížit otok a hromadění tekutiny v kolenním kloubu.

Tip: Podpora komprese kolen (Odkaz se otevře v novém okně)

Klikněte na obrázek nebo odkaz a přečtěte si více o kompresní podpora kolena a jak to může pomoci vašemu kolenu.

Anatomie kolena (zepředu, zleva a zezadu, zprava)

Textury kolem kolenního kloubu:

Na obrázku si všimneme zejména rectus femoris, části čtyřhlavého svalu, která přechází na šlachu čtyřhlavého svalu, která se ze stehna připojuje přímo k čéšce. Na spodní straně čéšky najdeme vaz čéšky, který se připojuje přímo k holenní kosti. Vidíme také rozsáhlé svalstvo, které obklopuje koleno a čéšku.

Jak jsme si všimli z výše uvedených obrázků, anatomie těla je složitá a fantastická. To zase znamená, že se musíme holisticky soustředit na to, proč bolest nastala, teprve potom lze poskytnout účinnou léčbu. Je také důležité si uvědomit, že to nikdy není ‚jen svalnatý ', vždy bude existovat kloubní komponenta, chyba ve vzorci pohybu a chování, které také tvoří součást problému, Pracují jen společně jako celek.

Anatomie čéšky

Patella je silná, trojúhelníková kost, která artikuluje se stehenní kostí. Jeho hlavním úkolem je ochrana kolenního kloubu.

Vypadá to, že kolenní čepice vypadá. Dokážete si představit, jak se šlachy přichycují k horní a spodní straně kolenního kloubu?

Možné příčiny / diagnózy bolesti kolena jsou:

osteoartritida (bolest závisí na tom, které klouby jsou postiženy)

pánevní skříňku (pánevní uzamčení s přidruženou myalgií může způsobit odkazovanou bolest na pánev, kyčle a dále na koleno)

Zánět kolenního kloubu

Poškození měkkých tkání

Bursitis / mukózní zánět v kolenní misce (známá jako prepatelární burzitida)

Diabetická neuropatie (cukrovka může způsobit bolest nervů, která může odkazovat na bolest uprostřed kolena a kolem něj)

Lepkavá myalgie (aktivní bolest z tohoto svalu může jít až ke kolennímu kloubu)

Hamstringy svalů / poškození svalů (může způsobit bolest na zadní straně kolenního kloubu)

Iliosakrální uzamčení kloubů (v kombinaci s aktivní myalgií může způsobit bolest až po koleno)

Sciatica / sciatica (V závislosti na tom, jak je nerv ovlivněn, může způsobit referenční bolest na sedadlo, nohu, stehno, koleno, nohu a nohu)

Svetrové koleno / skokové koleno

Boční poranění menisku (může způsobit bolest na vnější straně kolenního kloubu)

vazy zranění

Společné skříňku / dysfunkce v pánvi, ocasu, křížové kosti, kyčli nebo dolní části zad

Bederní výhřez (podráždění nervů / poškození disku v kořenech nervů L3, L4 nebo L5 může způsobit bolest bolesti až do kolenní mísy)

Střední poranění menisku (může způsobit bolest uvnitř kolena)

Neuropatie (poškození nervů se může objevit lokálně nebo dále)

Osgood-Schlatterův syndrom (bolest na přední a dolní části kolenní mísy)

Patellofemorální syndrom

Piriformisův syndrom (může vést k falešné ischias)

Běžci koleno / koleno

Tendonitida v koleně

šlachy dysfunkce

Poranění šlachy v kolenní misce

Spinální stenóza (napjaté podmínky míchy mohou způsobit podráždění kolenního kloubu)

zánět šlach

tendinosis

Vzácné příčiny bolesti kolen:

rakovina kostí nebo jakoukoli jinou rakovinu

Infekce (často s vysoká CRP a horečka)

Chřipka (může způsobit bolest téměř v celém těle včetně kolenního kloubu)

Zlomenina kolena

Časté hlášené příznaky a projevy bolesti kolene:

Zánět čéšky

Vyloučení v roce XNUMX čéšky

Spalování čéšky

Hluboká bolest čéšky

Úraz elektrickým proudem čéšky

Hogging in čéšky

Klečící v koleně

Uzel i čéšky

Křeče v čéšky

Bolesti kloubů čéšky

Zamknuto čéšky

Kotvení i čéšky

Mumlat dovnitř čéšky

Svalová bolest v čéšky

Nervová bolest v kolenní misce

Jméno i čéšky

Tendonitida v čéšky

Zatřepat čéšky

Naklonil se čéšky

Opotřebované čéšky

Šití dovnitř čéšky

Ukrást čéšky

Rány dovnitř čéšky

Účinek i čéšky

Bolest v čéšky

Klinické příznaky bolesti kolene og bolest kolenního kloubu

Otok může nastat kolem traumatu nebo infekce.

- Snížený pohyb v koleni.

- Bolest při delším sezení, například během semináře nebo letu.

- Tlaková citlivost nad čéškou může indikovat svalovou nebo kloubní dysfunkci.

Jak zabránit bolesti v patelle

- Žijte zdravě a pravidelně cvičte
- Hledejte pohodu a vyhýbejte se stresu v každodenním životě - snažte se mít dobrý spánkový rytmus
- Výcvik zaměřený na stabilitu dolní části zad, kyčle a pánve
- chiropraktik og manuální terapeuti vám mohou pomoci s onemocněním kloubů a svalů.

Co mohu udělat i pro bolest kolene?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Zobrazovací diagnostické vyšetření kneskuåjenom

Někdy to může být nutné zobrazování (X, MR, CT nebo diagnostický ultrazvuk) k určení přesné příčiny problému. Normálně se obejde bez fotografování kolenního kloubu - ale je relevantní, pokud existuje podezření na poranění šlachy, poškození svalů, zlomeninu kolenního kloubu, kyčelního nebo bederního prolapsu. V některých případech jsou rentgenové paprsky prováděny také za účelem kontroly změn opotřebení a případných zlomenin. Níže vidíte různé obrázky toho, jak koleno a koleno vypadá v různých formách průzkumu.

MR obrázek kolenajehla (boční úhel, sagitální řez)

Vysvětlení MR obrazu: Zde vidíte obrázek MRI kolena při pohledu z boku (laterálně). Zde máme femur (femur), patella (kneecap), šlacha patella (patellasene), tibii (vnitřní tibii) a meniskus (meniskus). Toto je normální varianta.

MR obrázek kolenojehla (koronální řez)

Vysvětlení MR obrazu: Zde vidíme MRI obraz kolena v koronálním řezu. Na obrázku vidíme fibulu, holenní sval, popliteusový sval, mediální hlavu gastrocnemiusového svalu, semitendinosusovou šlachu, gracilisovou šlachu, sartoriusovou šlachu, mediální meniskus (zadní roh), zadní zkřížený vaz, střední femorální kondyl, gastrocnemiusovou šlachu tepna, muška obrovská, popliteální žíla, gastrocnemius, biceps femoris svaly, laterální femorální kondyl, poplite šlacha, biceps femoris tendon, laterální menis (zadní roh), vláknitý kolaterální vaz a peroneus longus.

MRI normálního předního zkříženého vazu:

MRI uzeného předního zkříženého vazu:

Klinicky prokázaný účinek na úlevu od bolesti kolenjehla

Studie publikovaná v roce 2013 (Barton et al) ukázala, že u pacientů se slabými gluteálními svaly bylo vyšší riziko vzniku PFPS (syndrom patellofemorální bolesti - v koleni). Chiropraktická trakční terapie může poskytnout úlevu od příznaků a funkční zlepšení spinální stenózy (Cox et al, 2012), což může být příčinou bolesti kolenního kloubu. Studie publikovaná v roce 2015 (Pavkovich a kol.) Ukázala, že suché vpichování v kombinaci s protahováním a cvičením mělo u pacientů s chronickou bolestí stehna a kyčle účinky zmírňující příznaky a zlepšující funkce - a jak již bylo zmíněno, problémy s kyčlí mohou odkazovat na bolest v koleni. Systematická revizní studie (metaanalýza) publikovaná v roce 2010 (Kalichman) prokázala, že suché jehlování (viz příklad videa níže) může být účinné při léčbě problémů muskuloskeletální bolesti.

Konzervativní léčba bolesti kolena

home Practice je často tištěno a používáno k řešení nevhodného používání svaloviny, s cílem poskytnout dlouhodobý, dlouhodobý účinek.

ultrazvuk může být použit diagnosticky i jako ultrazvuková léčba, která funguje tak, že poskytuje účinek hlubokého oteplování zaměřený na problémy s pohybovým aparátem.

Společné Mobilizace nebo nápravné chiropraktické ošetření kloubů zvyšuje pohyb kloubů, což zase umožňuje, aby se svaly, které se připojují ke kloubům a blízko nich, pohybovaly volněji. Chiropraxe kloubní léčba je často kombinována s prací svalů při léčbě kolenních problémů.

masáž Používá se ke zvýšení krevního oběhu v oblasti a tím ke snížení svalového napětí, které může zase způsobit menší bolest.

tepelné zpracování Používá se k vyvolání hlubokého oteplování v dané oblasti, což zase může mít účinek snižující bolest - ale obecně se říká, že tepelné ošetření by nemělo být aplikováno na akutní zranění, jak je se chová, např. Preferujte biozmrazování. Posledně jmenovaný se používá při akutních poraněních a bolesti, aby pomohl zmírnit bolest v dané oblasti.

Shockwave Therapy je účinný proti různým zraněním šlach, které mohou zasáhnout koleno.

laserové ošetření (také známý jako protizánětlivý laser) lze použít při různých frekvencích, a tak dosáhnout různých účinků léčby. Často se používá ke stimulaci regenerace a hojení měkkých tkání, a navíc může být také používán protizánětlivě.

Seznam ošetření (obojí meget alternativní a konzervativnější):

• akupresura
• akupunktura
• aromaterapie
• behaviorální terapie
• Atlas Correction
• Ajurvédská medicína
• Bioelektromagnetická terapie
• Biofreeze chladové ošetření
• blokáda Léčba
• Práce s měkkými tkáněmi
• Bowen Léčba
• Coxterapie
• elektroterapie
• ergonomika
• Dietologie
• Reflexní
• fyzioterapie
• Gonstead
• Léčení
• home Practice
• homeopatie
• vodoléčba
• hypnoterapie
• Terapie infračerveným světlem
• vložky do bot
• Intramuskulární terapie jehlou
• Isterrapi
• lék
• kineziologie
• Kinesiotape
• chiropraxe
• Kognitivní zpracování
• krystal terapie
• kontrastní Léčba
• baňkování
• chlad Léčba (může poskytnout úlevu bolesti proti bolestem kloubů a svalů? Mimo jiné, Biofreeze je oblíbený produkt)
• Laser
• Společné Correction
• Společné Mobilizace
• lékařské ošetření
• lymfodrenáž
• Světelná terapie
• magnet Léčba
• manuální terapie
• rozjímání
• Léky na uvolnění svalů
• sval Knute léčba
• Myofasciální technika
• Naprapatie
• Přírodního
• Neurologický rehabilitační trénink
• Qigong
• osteopatie
• dýchání
• reflexní
• Shockwave Therapy
• Pěna / pěna
• Léky proti bolesti
• Spinologie
• Sportovní podpora
• Stretch bench
• Power management
• jediným Přizpůsobení
• Thought Field Therapy
• TENS
• Thajská masáž
• trakce
• výcvik
• Spouštěcí bodová terapie
• Shockwave Therapy
• Suchá jehla
• protahování
• vakuování
• tepelné zpracování
• terapie horkou vodu
• Jóga
• cvičení

Co dělá chiropraktik?

Bolest svalů, kloubů a nervů: To jsou věci, které chiropraktik může pomoci předcházet a léčit. Chiropraxe je hlavně o obnovení pohybu a funkce kloubů, které mohou být narušeny mechanickou bolestí. To se provádí tak zvanými technikami korekce kloubů nebo manipulací, jakož i mobilizací kloubů, protahovacími technikami a svalovou prací (jako je například spouštěcí bodová terapie a práce s měkkými tkáněmi) na zapojených svalech. Se zvýšenou funkcí a menší bolestí může být pro jednotlivce snazší zapojit se do fyzické aktivity, což bude mít pozitivní dopad na energii, kvalitu života a zdraví.

Cvičení a trénink na bolest kolena

Odborník na poruchy svalů a koster vás může na základě vaší diagnózy informovat o ergonomických úvahách, které musíte učinit, abyste zabránili dalšímu poškození a zajistili tak nejrychlejší možnou dobu hojení. Po ukončení akutní části bolesti vám bude ve většině případů přiděleno také domácí cvičení, které také pomůže snížit pravděpodobnost recidivy. V chronických podmínkách je nutné projít motorickými pohyby, které děláte v každodenním životě, abyste odstranili příčinu vaší bolesti znovu a znovu. Viz návrhy školení dále v článku.

Relevantní cvičení a rady: - 8 dobrých tipů na bolesti sedacího nervu a sedadel

Přečtěte si také: - 6 účinných silových cviků na bolavá kolena

V případě bolesti v koleni jsou do diagnózy často zahrnuty napjaté svaly, takže protažení hamstringů, gluteálních svalů a bederních svalů může mít pozitivní účinek. Může být také užitečné trénovat stabilitu v oblasti kyčle, pánve a dolní části zad. Nebojte se použít tato cvičení pro jemný (ale velmi efektivní) trénink hlubokých svalů dolní části zad.

Přečtěte si také: - Je to zánět šlach nebo poranění šlachy?

Přečtěte si také: - Ischiofemorální impingement syndrom: Vzácná příčina chronické bolesti sedadla

odkazy:

Barton et al (2013). Aktivita gluteálního svalu a syndrom patellofemorální bolesti: systematický přehled. Br J Sports Med. 2013 březen; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. září.

Cox a kol. (2012). Chiropraktická léčba pacienta s bolestí bederní páteře v důsledku synoviální cysty: kazuistika. J Chiropr Med. 2012 březen; 11 (1): 7–15.

Pavkovich a kol. (2015). EFEKTIVITA SUCHÝCH POTŘEB, PORUŠOVÁNÍ A POSÍLENÍ KE SNÍŽENÍ BOLESTI A ZLEPŠENÍ FUNKCE V OBLASTECH CHRONICKÉHO BOČNÍHO BOKU A HORNÍ BOLESTI: RETROSPEKTIVNÍ PŘÍPADOVÁ ŘADA. Int J Sports Phys Ther. 2015 srpen; 10 (4): 540–551. 

Kalichman a kol. (2010). Suché jehlování v léčbě muskuloskeletální bolesti. J Am Board Fam MedZáří-říjen 2010. (Journal of American Board of Family Medicine)

Obrázky: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Nejčastější dotazy týkající se bolesti kolene:

Otázka: Příčina bolesti uvnitř kolenního kloubu?

Existuje několik možných příčin bolesti uvnitř kolenního kloubu, včetně doporučené bolesti z blízké svalové dysfunkce nebo kyčle. Další možné příčiny jsou skokové koleno, běžecké koleno, patellofemorální syndrom, poranění patellasia, tendinopatie, podráždění mediálního menisku, doporučená bolest z bederního prolapsu nebo osteoartróza. Pokud svůj problém rozvedete v níže uvedené části s komentáři, můžeme vám pomoci.

Otázka: Příčina bolesti na horní straně čéšky?

Existuje několik možných příčin bolesti v horní části čéšky, ale jednou z nejčastějších je poškození čtyřhlavého svalu nebo čtyřhlavé šlachy; takzvaná tendinopatie.

Otázka: Příčina bolesti na spodní straně čéšky?

Existuje několik možných příčin bolesti na spodní straně čéšky, ale jednou z nejčastějších je patellofemorální syndrom nebo skoky kolen.

Otázka: Příčina bolesti na vnější straně čéšky?

Existuje několik možných příčin bolesti na vnější straně čéšky, včetně doporučené bolesti z blízkých myalgií nebo kyčle. Dalšími možnými příčinami jsou podráždění laterálního menisku, patellofemorální syndrom, tendinopatie / poranění šlachy, doporučená bolest v důsledku bederního prolapsu nebo opotřebení. Existuje také několik dalších diagnóz, které mohou přispět k bolesti na vnější straně čéšky.

Otázka: Může mi pěnová rolka pomoci s kolenem?

Ano, pěnový válec / pěnový válec vám může částečně pomoci, ale pokud máte problém s kolenem doporučujeme vám kontaktovat kvalifikovaný zdravotnický personál v rámci pohybového aparátu a získat kvalifikovaný léčebný plán s přidruženými specifickými cviky. Pěnový válec se často používá proti vnější straně stehna, proti iliotibiálnímu pásu a tenzorové fascii latae - což může od kolene tlačit.

Otázka: Proč máte bolesti kolen?
Bolest je způsob, jak tělo říká, že něco není v pořádku. Signály bolesti tedy musí být interpretovány v tom smyslu, že v dané oblasti existuje forma dysfunkce, která by měla být vyšetřena a dále napravena vhodnou léčbou a cvičením. Příčiny bolesti kolena mohou být způsobeny náhlým nesprávným zatížením nebo postupným nesprávným zatížením v průběhu času, což může vést ke zvýšenému svalovému napětí, ztuhlosti kloubů, podráždění nervů a, pokud to šlo dostatečně daleko, k diskogenní vyrážce (podráždění nervů / bolest nervů v důsledku onemocnění disku v dolní části zad, tzv. bederní výhřez s postižením nervového kořene L3, L4 nebo L5).

Otázka: Sportovec se ptá - co by se mělo dělat s bolavým kolenem plným svalových uzlů?

svalové uzly došlo s největší pravděpodobností v důsledku svalové nerovnováhy nebo nesprávného zatížení. Přidružené svalové napětí může také nastat kolem kloubních zámků v blízkých bederních, kyčelních a pánevních kloubech. Zpočátku byste měli dostat kvalifikované zacházení a pak získat konkrétní cvičení a protahování tak, aby se později v životě nestal opakujícím se problémem.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

- LIKE Vondt.net na FACEBOOK

(Jsme bezplatná informační služba a zeptáme se vás, jestli nám můžete poskytnout LÍBE, abychom mohli pomoci co nejvíce lidem. Pokusíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci s cvičením, interpretace MRI odpovědí apod. ++ zcela ZDARMA!)

Přečtěte si také: - Rosa Himalájská sůl má neuvěřitelné přínosy pro zdraví

Přečtěte si také: - Nová léčba Alzheimerovy choroby obnovuje plnou paměťovou funkci!

Přečtěte si také: - Bolest svalů? To je důvod, proč…