Svalové večírky Gluteus medius - Foto Wikimedia

Gluteus medius myalgie / spouštěcí bod


Gluteus medius je sval se vzorem bolesti na zadní straně sedadla a směrem k dolní části zad - může občas způsobit příznaky na zadní straně stehna. K tomu může dojít, pokud se stane hyperaktivním, napjatým a nefunkčním. Gluteus medius myalgi nebo gluteus medius svalový uzel, který se někdy nazývá syndrom gluteus medius. pravidelně vlastní masáž, strečink, cvičení a jakékoli vyšetření / ošetření odborníkem na muskuloskelet (chiropraktik, fyzioterapeut, manuální terapeut) jsou příklady opatření, která vám mohou pomoci zbavit se myalgie.

 

Logo YouTube maléSledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

facebook logo maléSledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24-48 hodin. Můžeme vám také pomoci zdarma prostřednictvím našich přidružených zdravotnických pracovníků - LIKE náš web)

 

 

Co mohu udělat i pro bolest svalů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

bod kuličky spouštěcí

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

 

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolesti svalů

Biofreeze sprej-118 ml-300x300

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

koupit hned

 

Věděli jste to?
- Často ztuhlé a nefunkční klouby (také číst: bolesti kloubů - kloubní zámky?) být částečnou příčinou myalgie, protože omezený kloubní kloub může mít také negativní vliv na svalovou funkci. chiropraktiků a manuální terapeuti jsou odborníci na pomoc s takovými kloubními dysfunkcemi.

 

Staré polštáře? Kupujete nové?

Užitečné mohou být také nové polštáře ze speciálního materiálu v případě opakované myalgie - pokud uvažujete o investici do jedné, pak doporučte několik studií tento polštář.

Tento typ polštářů je téměř nemožné vychovat v Norsku, a pokud ji najdete, obvykle stojí košili a další. Místo toho zkuste polštář pomocí článku, na který odkazujeme výše, má toho hodně dobré střelecké cíle a lidé jsou šťastní.

 

Zde je ilustrace ukazující svalové připevnění svalu gluteus medius:

Svalové večírky Gluteus medius - Foto Wikimedia

Gluteus medius svalové přílohy - Foto Wikimedia

Gluteus medius, také známý jako musculus glutaeus medius, připojí se k ilium - poté se připojí k tuberculus majum na stehenní kosti. Nervový přísun gluteus medius pochází z gluteálního nervu L4, L5, S1. Gluteus medius je únosce, který lze trénovat mimo jiné pomocí laterálních zdvihů nohou pomocí terapeutů.

 

 

Zde vidíte ilustraci, která ukazuje vzorec bolesti spouštěcího bodu (odkazovaná bolest z svalový uzel) do gluteus medius:

Gluteus medius myalgia spouštěcí bod bolest vzor - Foto Wikimedia

Gluteus medius myalgi vzor spouštěcího bodu bolesti - Foto Wikimedia

Gluteus medius může také způsobit bolest a necitlivost v zadní části stehna a nohy, tzv. Falešná ischias  - stejně jako přispívá k bolesti dolní části zad a kyčle. Proti takovým myalgiím může být užitečná jehla (intramuskulární jehla).

 

Doporučené produkty k úlevě od bolesti svalů gluteus medius (část gluteálních svalů)

Biofreeze sprej-118 ml-300x300

Biofreeze (studená / kryoterapie)

koupit hned

- Použijte slevový kód Bad2016 pro 10% slevu!

 


Cvičení a cvičení jsou dobré pro tělo i duši:

    • Cvičební lišta na roztažení / vytažení může být vynikajícím cvičebním nástrojem, který máte doma. Může být připevněn a odpojen od zárubně bez použití vrtáku nebo nástroje.
    • Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
    • Kettlebells je velmi účinná forma školení, která přináší rychlé a dobré výsledky.
    • Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.
  • Římský stroj (Model: Concept2 D) je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly. Může to být dobrá investice do vlastního zdraví.

Veslovací trenažér Concept 2 - Foto Amazon

Veslovací trenažér Concept 2 Model D (Přečtěte si: „Kupte si veslovací trenažér online? Levnější? ANO.“

Přečtěte si také:

- Může speciální polštář skutečně zabránit bolestem hlavy a bolesti krku?

- Bolest v hlavě (Další informace o příčinách bolestí hlavy a o tom, co můžete udělat, abyste se jich zbavili)

- Bolest ve svalech a spouštěcí body - (Proč tě opravdu bolí svaly? Zjisti více zde.)

- Bolest v krku (Proč někteří zraní více na krku než ostatní?)

Přečtěte si také: - AU! Je to pozdní zánět nebo pozdní poranění?

Je to zánět šlachy nebo poškození šlachy?

Přečtěte si také: - 8 dobrých rad a opatření proti ischias a ischias

ischias

Zdroj:
- Nakkeprolaps.č (Naučte se vše, co potřebujete o prolapsu krku, včetně léčebných a preventivních cvičení)

0 odpovědi

Zanechte odpověď

Chcete se připojit k diskusi?
Neváhejte a přispívat!

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *