Dolor al peu

Tenir dolor al peu i a les estructures properes pot ser extremadament problemàtic, i no menys important, pot provocar malalties compensatòries en altres llocs, com ara genolls, malucs i esquena. Les lesions al peu poden ser causades per diversos factors, però alguns dels més freqüents són dolor muscular, articular i tendinós per sobrecàrregues, traumes, desgast, disfuncions musculars i disfuncions mecàniques. El dolor al peu o als peus és una molèstia que afecta una proporció més gran de la població.

 

Poseu-vos en contacte amb nosaltres a través de la nostra pàgina de Facebook, el camp de comentaris d’aquest article o mitjançant el nostre «PREGUNTA - OBTENEU RESPOSTA!«Secció si teniu preguntes o necessiteu consells sobre la millor manera de seguir.

 

Desplaceu-vos cap avall per veure dos vídeos amb gran exercici amb exercicis que us poden ajudar al mal de peu.

 

VÍDEO: 6 Exercicis contra Plantar Fascitt

La fascitis plantar (dolor de la placa tendinosa del peu) és una de les causes més comunes de dolor al peu. La condició és causada per congestions i petits tendons als tendons sota la fulla del peu. L’ús regular d’aquest programa d’exercicis us pot ajudar a augmentar la circulació sanguínia local, a deixar anar els tendons i els músculs sensibles al dolor i proporcionar una millor elasticitat a la fàscia plantar. Feu clic a continuació per veure els exercicis.

Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells sobre exercici gratuït, programes d’exercici i coneixements sobre salut. Benvingut!

VÍDEO: 5 exercicis contra el dolor i la inflamació al descans de peu

Aquí trobareu un bon programa d’exercicis que us pot ajudar amb músculs sensibles al dolor, tendons i nervis als peus. Aquest programa us pot proporcionar arcs forts, alleujar la placa tendinosa sota el peu i millorar la circulació sanguínia. S'han de realitzar de dos a tres cops per setmana, almenys, 12 setmanes per obtenir resultats òptims.

Us han agradat els vídeos? Si els aprofiteu, us agrairem que us subscrivissis al nostre canal de YouTube i ens donéssiu el detall als mitjans de comunicació socials. Per a nosaltres significa molt. Moltes gràcies!

 

Fasciitis plantar i esperons del taló: Algunes de les causes més comunes de dolor prolongat als peus i dolor al peu

La fasciitis plantar és causada per danys al teixit tendinós sota la planta del peu. Aquest diagnòstic sovint es compon de diversos factors, però el fet és que la placa del tendó a la part inferior de la planta del peu i a la vora frontal de l'os del taló es sobrecarrega i es produeix un dany disfuncional del teixit. Aquest teixit danyat té una sensibilitat al dolor més elevada (emet més senyals de dolor), és menys funcional en relació amb l’absorció de xoc i la transferència de pes, i el teixit danyat també redueix la circulació sanguínia i la capacitat curativa. La forma de tractament millor documentada per a aquestes malalties és la teràpia per ones de pressió: un mètode de tractament realitzat per metges autoritzats públicament (quiropràctic, fisioterapeuta o terapeuta manual) amb experiència avançada en l’avaluació i tractament de diagnòstics de músculs, tendons, articulacions i nervis.

 

Pensem que és molt il·lustratiu mostrar-vos un vídeo complet on fer servir La teràpia d'ones de xoc (una forma de tractament moderna i ben documentada) contra el diagnòstic de la fascitis plantar. La teràpia per ones de pressió descompon aquest teixit danyat (que no hi hauria d’existir) i inicia un procés de reparació que gradualment, en diversos tractaments, el substitueix per nou i nou teixit muscular o tendinós.

 

Vídeo: tractament d'ones de pressió contra la fascitis plantar (feu clic a la imatge per veure el vídeo)

font: El canal de YouTube de Found.net. Recordeu subscriure-us (gratuïtament) per obtenir vídeos més informatius i fantàstics. També rebem suggeriments sobre com tractarà el nostre proper vídeo.

 

Llegiu-ne més: Què hauríeu de saber sobre la teràpia d'ones de pressió

 

També llegiu: - Com desfer-se de la fascitis plantar

Podem recomanar l’article anterior, escrit per un quiropràctic modern a la clínica interdisciplinària Centre de Quiropràctic Råholt (Municipi d’Eidsvoll, Akershus).

 

Què puc fer fins i tot per al dolor als peus?

1. Moviment i activitat general es recomana, però manteniu-vos dins del límit del dolor. Si la càrrega d’impacte es fa massa intensa durant els períodes més intensos, us recomanem que seguiu en moviment. Què passa amb la substitució de caminar per asfalt per passejar pel bosc en terrenys accidentats? Potser podeu substituir la cinta rodant per una moto el·lipse o ergòmetre per un període de temps curt?

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

Està afectat pel trastorn molest de la fasciitis plantar i l'esperó del taló? Les boles també són especialment adequades per al tractament d’aquestes afeccions.

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

 

Productes recomanats per alleujar el dolor en el dolor

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

 

En la majoria dels casos, qualsevol lesió del tendó pot ser investigada per un expert múscul-esquelètic (quiropràctic, terapeuta manual o similars), i es pot confirmar, a més, per una ecografia diagnòstica o ressonància magnètica.

 

- Llegiu també: Quant de temps i amb quina freqüència he de congelar un turmell esquinçat?

- Llegiu també: Fractura d’estrès al peu. Diagnòstic, causa i tractament / mesures.

 

Algunes causes habituals / diagnòstics de dolor al peu són:

osteoartritis (el dolor depèn de quines articulacions estiguin afectades)

Inflamació del peu

Inflamació de la bursitis / mucosa

Síndrome de cuboides / subluxació  (sol causar dolor a l'exterior del peu)

Neuropatia diabètica

La inflamació greix de l'coixí (sol provocar dolor al coixí gros del taló)

Malaltia de Freiberg (necrosi avascular / mort de cèl·lules i teixits dels ossos metatarsians del peu del peu)

artritis

La deformitat de Haglund (pot causar dolor a la part inferior de la fulla del peu, a la part posterior del taló i a la part posterior del taló)

esperons de l'taló (causa dolor a la part inferior de la fulla del peu, generalment just davant del taló)

Infecció del peu

Unes ungles arrelades

metatarsàlgia (Dolor a la bola del peu del peu i al peu del peu)

Neuroma de Morton (causa dolor elèctric entre els dits dels peus, davant del peu)

La malaltia de Paget

Neuropatia perifèrica

Fascit plantar (causa dolor a la fulla del peu, al llarg de la fàscia plantar per la protuberancia del taló)

Peu pla / pes planus (no és sinònim de dolor, però pot ser una causa contribuent)

Artritis psoriàtica

Síndrome de sinus tarsi (causa dolor característic a la part exterior del peu entre el taló i el talus)

Fractura d’estrès al peu (una fractura de fatiga causa dolor a prop de la fractura, la majoria de vegades al metatars)

Síndrome del túnel tarsal també coneguda com a síndrome del túnel del tars (en general causa dolor intens a la part interna del peu, taló)

tendinitis

tendinosi

gota .

Quadratus plantae màlgia (disfunció muscular causant dolor dins i davant del taló)

reumatisme (el dolor depèn de quines articulacions estiguin afectades)

Causes / diagnòstics poc freqüents al peu:

Infecció greu

càncer

 

Radiografia del peu

- Radiografia del peu, angle lateral (vist de costat), a la imatge veiem tíbia (tibia interior), peroné (tibia exterior), tal (os del vaixell), calcani (taló), cuneïformes, metatarsians i falanges (dits dels peus).

 

Imatge de ressonància magnètica del peu

Imatge de ressonància magnètica del peu - Foto IMAIOS

- Imatge de ressonància magnètica del peu (vista des de dalt), a la imatge veiem metatarsus, cuneïformes, cuneïformes medials, cuneïformes laterals, ossos naviculars (ossos del vaixell), cuboides, procés calcani i diverses altres fites anatòmiques.

 

Imatge de ressonància magnètica sagital del peu

- Imatge de ressonància magnètica del peu, secció sagital (vista de costat), a la imatge veiem una sèrie d’articulacions, lligaments i músculs importants. Entre d'altres, extensor hallucis longus, articulació talocalcaneonavicular, extensor hallucis brevis, articulació cuneonavicular, articulació tarsometatars, tendó fibular longus, tendó flexor digitor, tendó anterior tibial, tendó flexor hallucis longus, articulació del turmell, tendó calcani i tendó del taló.

 

Classificació del dolor al peu

El dolor es pot dividir en les tres categories agudes, subagudes i cròniques.

 

Dolor agut al peu

En relació amb la classificació del temps, el dolor agut al peu significa que la persona ha tingut el dolor durant menys de tres setmanes.

 

Dolor subacut als peus

El període subagut es considera el temps entre l’aguda i el camí cap a una malaltia crònica. En termes de temps, es defineix com el període entre tres setmanes i fins a tres mesos. Si heu patit dolor durant un període de temps tan llarg, us recomanem que consulteu un metge per fer-ne un examen i qualsevol tractament.

 

Dolor crònic al peu

Ara, aquests dolors comencen a tenir un bon peu, oi? El dolor de peu crònic s’atribueix al dolor als peus que ha persistit durant més de tres mesos. Ens preocupa molt d’abordar temàticament els problemes, ja que sovint condueix a una manera significativament més fàcil de tornar a la funció normalitzada, però també heu de saber que, fins i tot si deixeu anar una mica lluny, encara no és massa tard. . Probablement només requerirà més tractament del que hauria tingut si hagués abordat el problema una mica abans. Restar-se de dolor durant un llarg període de temps també pot causar dolències compensatòries en altres parts del cos i augmentar la incidència de dolor al genoll, mal de maluc i mal d’esquena.

 

Tractament de les articulacions i de les ones de pressió: clínicament eficaç contra la fascitis plantar i la metatarsàlgia

Un recent meta-estudi (Brantingham et al. 2012) va demostrar que la manipulació de la fàscia plantar i la metatarsàlgia donaven un alleujament simptomàtic. Si l'utilitzeu en conjunt amb la teràpia d'ones de pressió es produirà un efecte encara millor, basat en la investigació. De fet, Gerdesmeyer et al (2008) van demostrar que el tractament amb ones de pressió proporciona una millora estadísticament important quan es tracta de la reducció del dolor, la millora funcional i la qualitat de vida després de només 3 tractaments en pacients amb fàscia plantària crònica.

 

Un meta-estudi (Aqil et al, 2013) també va concloure que la teràpia amb ones de pressió era un mètode de tractament eficaç clínicament provat per a la fascitis plantar.

 

Què puc esperar d’un metge quan els visito amb dolor al peu?

Us recomanem que cerqueu professions amb llicència pública quan cerqueu tractament i tractament per al dolor muscular, tendó, articulacions i nervis. Aquests grups ocupacionals (metge, quiropràctic, fisioterapeuta i terapeuta manual) tenen títols protegits i homologats per les autoritats sanitàries noruegues. Això us proporciona com a pacient una seguretat i seguretat que només tindreu si aneu a aquestes professions. Com s'ha esmentat, aquests títols estan protegits i això significa que és il·legal trucar a un metge o un quiropràctic sense que estigui autoritzat amb l'educació llarga que tenen aquestes professions. En canvi, títols com acupunturista i naprapat no són títols protegits, i això vol dir que, com a pacient, no saps què estàs buscant.

 

Un metge clínic amb llicència pública té una formació llarga i minuciosa que es recompensa a través de les autoritats sanitàries públiques amb protecció per títol públic. Aquesta formació és àmplia i significa que les esmentades professions tenen molt bona experiència en investigació i diagnòstic, així com en tractament i eventual formació. D’aquesta manera, un metge primer diagnosticarà el vostre problema i, després, establirà un esquema de tractament en funció del diagnòstic donat.

 

Exercicis, entrenament i consideracions ergonòmiques

Un expert en trastorns musculars i esquelètics pot, segons el vostre diagnòstic, informar-vos sobre les consideracions ergonòmiques que heu de prendre per evitar més danys, garantint així el temps de curació més ràpid possible. Un cop acabada la part aguda del dolor, en la majoria dels casos també se li assignaran exercicis a casa que també ajuden a reduir la possibilitat de recaure. En el cas de dolències cròniques, cal recórrer els moviments motors que feu a la vida quotidiana per tal de desviar la causa del vostre dolor una i altra vegada.

- Aquí trobareu una visió general i una llista d’exercicis que hem publicat en relació amb la lluita contra, prevenir i alleujar el dolor del peu, el dolor del peu, els peus estretes, l’artrosi del peu i altres diagnòstics rellevants.

Visió general: exercici i exercicis per al dolor al peu i al peu:

4 Exercicis contra el Fasciit Plantar

4 Exercicis contra la Plataforma (Pes Planus)

5 Exercicis contra Hallux Valgus

7 consells i remeis per al dolor al peu

 

Autoajuda contra el dolor als peus

Alguns dels productes que poden ajudar al dolor, els rampes i problemes als peus són suport de hallux valgus, estenedors de peus, mitjons de compressió i rotllos de peu.

 

PRODUCTE RELACIONAT / AJUT AUTO: - Suport de Hallux Valgus (llegir més clicant aquí)

Plagada de hallux valgus (dit gros tocat) i / o creixement ossi (bunion) en el dit gros? Aleshores, aquestes poden ser part de la solució del vostre problema.

 

PRODUCTE RELACIONAT / AJUT AUTO: - Mitjon de compressió

Qualsevol persona amb problemes al peu pot patir suport de compressió. Els mitjons de compressió poden contribuir a augmentar la circulació sanguínia i a la curació dels afectats per una funció reduïda a les cames i als peus.

Llegiu més aquí: - Mitjon de compressió

 

Tens un dolor crònic a llarg termini?

Recomanem a tots els que pateixen dolor crònic a la vida quotidiana que s’uneixin al grup de Facebook «Reumatisme i dolor crònic - Noruega: recerca i notícies«. Aquí podeu obtenir bons consells i fer preguntes a persones afins i amb experiència en la zona. Tu pots també segueix i agrada la nostra pàgina de Facebook (Vondt.net) per actualitzacions diàries, exercicis i nous coneixements sobre trastorns musculars i esquelètics.

 

Article relacionat: - 4 exercicis contra la fascitis plantar

Llegiu també aquests articles:

- Dolor a l’esquena?

- Mal al cap?

- Mal al coll?

 

"Odiava cada minut d'entrenament, però vaig dir:" No deixis. Pateix ara i viu la resta de la teva vida com a campió. » - Muhammad Ali

 

referències:

1. NHI - Informàtica sanitària noruega.
2. Brantingham, JW. Teràpia manipulativa per a afeccions extremes inferiors: actualització d’una revisió de literatura. J Manipulative Physiol Ther. Febrer de 2012;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. La teràpia d’ones de xoc extracorpòric radial és segura i eficaç en el tractament de la fascitis plantar recalcitrant crònica: resultats d’un estudi confirmatori aleatori controlat amb placebo controlat amb placebo. Am J Esports Med. 2008 nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 d'octubre.
4. Punnett, L. et al. Un Marc Conceptual per a la integració de programes de promoció de la salut en el treball i ergonomia laboral. Rep. De salut pública. , 2009; 124 (supl. 1): 16-25.

 

Preguntes més freqüents sobre el dolor al peu:

 

Ha tingut dolor agut al peu. Quina podria ser la causa si de sobte s’aconsegueix fer mal al peu d’aquesta manera?

El dolor agut dels peus sol causar-se per sobrecàrregues o mal funcionament. Potser vas trepitjar el trànsit d’ahir o vas caminar sense notar-te res especial al respecte? També pot ser degut al dolor nerviós referenciat del nervi ciàtic (això és més probable si també teniu radiació / ile per la cama). Els músculs de les cames també poden referir-se al dolor del peu i això pot produir-se força agut / sobtat.

 

P: em vaig fer mal al peu. Quina podria ser la causa?

Resposta: sense més informació, és impossible donar un diagnòstic específic, però en funció de la prehistòria (va ser un trauma? Ha estat de llarga durada?) Hi pot haver diverses causes de dolor al peu. El dolor al peu es pot deure a una tendinitis als tendons extensors de la part superior del peu, més específicament a l’extensor digitorum o extensor hallucis longus. Altres causes poden ser fractura per estrès, dit en martell / hallux valgus, irritació nerviosa, dolor derivat dels nervis de l'esquena, tinea pedis (fong del peu), quist ganglionar o tendinitis al tibal anterior.

||| Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: "Per què teniu dolor al reposapeus?"

 

 

 

P: Dolor sota els peus, sobretot després de molta tensió. Causa / diagnòstic?

Resposta: Hi ha diverses causes de dolor sota els peus, però si es produeix una sobrecàrrega, normalment hi ha un problema amb la fàscia plantar (llegiu: tractament de la fascitis plantar), teixits tous sota el peu. La teràpia d’ones de pressió en combinació amb la mobilització articular és una de les modalitats de tractament més habituals d’aquest problema. Altres causes de dolor al peu són disfunció biomecànica de les articulacions, fractura per estrès, tendinitis al tibial posterior, arc col·lapsat (peu pla), síndrome del túnel tarsal, irritació del nervi, dolor derivat dels nervis a l’esquena, peu de trinxera, metatarsàlgia, calambres del peu. Sobre: tiradors de peus) o calçat deficient.

||| Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: "Per què tinc dolor a la planta del peu?", "Per què tinc dolor als peus?", "Per què tinc irritació al teixit sota el peu?", " Per què tinc dolor al peu? "," Per què tinc un dolor agut al peu? »

 

P: Té molt de dolor a la part exterior del peu. Possibles causes?

Resposta: La causa més comuna de dolor a la part exterior del peu és el recobriment o esquinçament de lligaments al turmell, com més concretament el lligament tibiofibular anterior (ATFL), que es fa mal si el peu entra en excés. inversió (quan el peu s’enrotlla perquè les fulles del peu estiguin cap a dins). Altres causes són la irritació nerviosa, el dolor de nervis a l’esquena, la síndrome de cuboides, la tendinitis peroneal, la fractura d’estrès, el bengal / hallux valgus, les formacions de cornisa / cal·lus o l’artritis.

||| Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: "Per què tinc dolor a l'exterior del peu?", "Dolor a l'exterior del peu." Causa? "

 

Inflor sota la planta del peu contra la part frontal del taló. Què podria ser el diagnòstic?

Sovint veus inflor sota la sola del peu davant del taló en relació amb fasciit plantar i / o esperons de l'taló. La inflor apareix amb més freqüència en el deteriorament agut dels esmentats diagnòstics del peu i pot haver-hi una tendresa a la pressió evident a la zona afectada.

Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: "La inflor és sota el peu, quina podria ser la raó per la qual m'he inflat?"

 

P: Quant de temps triguen a millorar amb la metatarsàlgia?

Resposta: Tot depèn de la causa i l’extensió de la disfunció que us provoqui aquestes malalties. Un expert múscul-esquelètic avaluarà la vostra funció i, si cal, us remetrà a l'examen d'imatge pertinent. Pot trigar entre un parell de dies i diversos mesos; aquesta última també es denomina malaltia crònica (més de 3 mesos), i pot ser necessari amb altres mesures, com ara l’avaluació de la posició del peu / funció del peu o similars.

 

Per què treballen els peus als dits dels peus i a sota dels peus?

Una de les causes més habituals de dolor i dolor als peus sota el peu, i especialment a la part davantera del taló és el diagnòstic que anomenem fasciit plantar. Altres possibilitats són el teixit tou i la musculatura congestionada.

 

P: Resum anatòmic dels nervis plantars al peu?

Resposta: aquí teniu una il·lustració que mostra els nervis plantars del peu. A la part interior del peu trobem els nervis plantars medials, a la sortida cap a l’exterior del peu trobem els nervis plantars laterals: entre els dits dels peus trobem els nervis digitals comuns, que són els que es poden veure afectats pel que anomenem síndrome de Nevon de Morton, que és una mena de node nerviós irritat. La síndrome de neuroma de Morton sol produir-se entre el segon i el tercer dit del peu o el tercer i el quart dit del peu.

 

P: Dolor a l'extensor digitorum longus durant l'execució?

Resposta: Naturalment, es pot produir una disfunció del extensor digitorum longus durant la carrera, que pot ser degut a una sobrecàrrega o un calçat deficient. Té dues funcions: Dorsiflexió del turmell (aixecament dels dits dels peus) i extensió (doblat posterior) dels dits dels peus.

- Preguntes relacionades amb la mateixa resposta: "Es pot patir dolor a l'extendus digitoriu longus?"

 

P: Es pot tenir dolor a l’extensor hallucis longus en córrer?

Resposta: És evident que es pot causar dolor a l'extensor hallucis longus durant l'execució, que pot ser causat, entre d'altres coses, per un error (potser us heu sobreprotegit?) O simplement per sobrecàrregues (heu estat executant massa darrerament?). Les característiques inclouen l'extensió del dit gros, així com l'assistència al paper en la dorsiflexió del turmell. També és, fins a cert punt, un múscul d'inversió / eversió dèbil. Aquí teniu una il·lustració que us proporciona una visió general anatòmica:

 

Pregunta: Visió general dels lligaments a l'exterior del peu amb foto?

Resposta: A la part exterior del peu / turmell trobem tres lligaments importants que funcionen per estabilitzar el turmell. Es diuen lligament talofibular anterior (anterior), el lligament calcaneofibular og lligament talofibular posterior (posterior). La tensió del lligament (sense trencament), la ruptura parcial o la ruptura completa en aquests es pot produir en cas de lesió per inversió, el que en un bon noruec anomenem "movent el turmell".

 

 

 

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)