Síndrome del túnel tarsal

La síndrome del túnel tarsal, també anomenada síndrome del túnel tarsal, és una compressió nerviosa a l'interior del peu posterior. La síndrome del túnel tarsal és un polsim del nervi tibial per on passa pel túnel tarsal. Això pot causar forts forts dolor a la zona.

El túnel tarsal es pot trobar a l’interior del malleol medial (la bala gran a l’interior del turmell). L’artèria tibial posterior, el nervi tibial i els enganxaments tendinosos del múscul posterior, el flexor digitorum longus (flexor del dit del peu) i el flexor hallucis longus (major dit del flexor) són totes les estructures que passen pel túnel tarsal.

Els pacients amb aquest diagnòstic experimenten adormiment característic de l’interior del peu que s’estén cap als primers 3 dits dels peus. Això es pot combinar amb dolor, sensació de cremada, xocs elèctrics i crits a la base del peu i el taló. El dolor i els símptomes dependran d’on està pinçat el nervi.

Desplaceu-vos a continuació per per veure dos vídeos de formació fantàstics amb exercicis que poden ajudar a la síndrome del túnel tarsal.

VÍDEO: 5 Exercicis per al dolor a la petjada a causa de la síndrome del túnel tarsal

L’enfortiment i la millora de les estructures dels peus i turmells és essencial en la síndrome del túnel tarsal. Aquests cinc exercicis que es mostren al vídeo següent us poden ajudar a millorar l'estabilitat del turmell, augmentar la capacitat de càrrega de xoc i alleujar així el túnel tarsal.

Uniu-vos a la nostra família i subscriviu-vos al nostre canal de YouTube per obtenir consells sobre exercici gratuït, programes d’exercici i coneixements sobre salut. Benvingut!

VÍDEO: 10 exercicis de força per als malucs

Els malucs es troben entre els seus amortidors més importants. Com que tant els peus com els turmells necessiten una major estabilitat i un alleujament funcional de la síndrome del túnel tarsal, és per això molt important que reforcis els malucs. Això pot ajudar a prevenir més càrregues d’avaria. Feu clic a continuació per veure el vídeo.

Us han agradat els vídeos? Si els aprofiteu, us agrairem que us subscrivissis al nostre canal de YouTube i ens donéssiu el detall als mitjans de comunicació socials. Per a nosaltres significa molt. Moltes gràcies!

Causes de la síndrome del túnel tarsal

Pot ser difícil dir la causa exacta de la síndrome del túnel tarsal, però la causa més freqüent prové sovint d’una forta sobrepronació (quan els arcs cauen cap a l’interior) o Pes pla (Flatfoot).

La tensió repetitiva al turmell i al peu, especialment pel que fa a les persones afectades per aquestes desalineacions als peus, pot provocar una inflamació local i un pessic contra el nervi tibial, cosa que pot ocórrer naturalment en aquells que corren molt o en atletes.

Altres causes poden ser la inflamació del teixit que envolta el túnel tarsal a causa d’un recobriment o fractures del turmell, quists nerviosos o ganglions (sovint vist a la mà com es mostra) seva), tumors benignes o varices.

Hem de tenir en compte que el prolapse lumbar també pot causar símptomes similars a la síndrome del túnel tarsal, però un clínic serà capaç de distingir entre els dos durant la prova i l’examen, quan hi ha pressió sobre dos nervis, un a l’esquena i un al peu, això es diu «doble subjecció».

Els amb reumatisme també té una incidència més gran de síndrome del túnel tarsal.

Qui és afectat per la síndrome del túnel tarsal?

Els que estan actius en esports, aixecaments de peses i sobretot aquells amb una càrrega repetitiva elevada al turmell i al peu són els més exposats, sobretot si la majoria de la càrrega es troba en una superfície dura. Defectes dels peus (sobrepronació i peu pla) també pot ser una causa contribuent al desenvolupament de la síndrome del túnel tarsal.

- Aquí veiem on es troba el túnel del tars al peu (vegeu la zona emmarcada). Es troba, doncs, a la part interior del turmell, a sota i a la part posterior del que anomenem mal·lèol medial. El túnel tarsal té potes a l'interior i l'estructura del teixit retinàcul flexor a l'exterior.

Símptomes de la síndrome del túnel tarsal

El dolor i els símptomes dependran d’on es comprimeix el nervi tibial. Això es deu al fet que dins del túnel tarsal, el nervi tibial es divideix en tres branques: una va al taló i les altres dues (nervi plantar medial i lateral) es dirigeixen cap a la part inferior del peu.

Hem de recordar que el nervi tibial també es pot aferrar més amunt a la vedella o al turmell i després donarà símptomes per sota de la zona on es produeix la compressió nerviosa.

Quan la pressió sobre el nervi augmenta, el subministrament de sang disminuirà. Els nervis responen a aquest pessic canviant els sensitius (la sensació que tens a la pell) i, per tant, pots experimentar formigueig i entumiment: això és el mateix que passa amb ciàtica.

L’acumulació de líquid i la inflamació també es poden produir al voltant de l’esprémer; això al seu torn agreujarà l’estat quan es camina i es posa de peu. Quan els músculs perden el subministrament nerviós, això també pot donar sensacions de rampes.

Els símptomes típics són:

- Dolor i formigueig al voltant del turmell i del peu

Inflor al turmell i al peu

- Sensació de cremor al peu, turmell i panxell

- Dolor i formigueig al voltant del turmell i del peu. El dolor empitjora en caminar o de peu.

- Descàrrega elèctrica

- Erupcions per calor i sensació de fred al peu

- Sensació que el peu no té prou "absorció de xoc" a la part inferior de la fulla del peu

- Dolor al peu quan es condueix un cotxe i s’utilitza el pedal

- Dolor al llarg de la via del nervi tibial

- Resultat positiu a la prova de Tinel (una prova ortopèdica simple que pot provar la compressió nerviosa)

- Sensació de cremor sota la planta del peu que irradia més amunt del peu, part inferior de la cama i fins i tot cap al genoll

- Dolor i formigueig al voltant del turmell i del peu

Diagnòstic de la síndrome del túnel tarsal

Un examen clínic es basarà en la història i un examen. Això mostrarà disminució del moviment al turmell i sensibilitat local sobre la zona afectada a l'interior del turmell. Una prova positiva de Tinel pot indicar una compressió nerviosa.

Es farà una investigació més avançada amb proves de diagnòstic per imatge. Una prova de conducció nerviosa pot confirmar que hi ha una manca de subministrament nerviós a la zona. Altres possibles causes de símptomes similars són síndrome de cuboides.

Imatge de la síndrome del túnel tarsal (Radiografia, RMN, TC o ecografia)

Una radiografia pot descartar qualsevol dany a la fractura. XNUMX Examen IRM pot mostrar si hi ha ganglions, quists o altres estructures que comprimeixen el túnel tarsal; aquest examen també pot detectar qualsevol dany al tendó. L’ecografia pot examinar si es tracta sinovitis o ganglions: també pot veure si hi ha acumulació de líquids a la zona.

Resonància magnètica del cist de ganglió al turmell que condueix a la compressió nerviosa del túnel tarsal (síndrome del túnel tarsal)

- A la imatge superior, veiem una ressonància magnètica del túnel tarsal. A la imatge veiem clarament un quist que exerceix pressió sobre el nervi proper.

Tractament de la síndrome del túnel tarsal

L’objectiu principal del tractament de la síndrome del túnel tarsal és eliminar qualsevol causa de compressió i permetre que la zona es cicatritzi, reduint així el dolor i la inflamació. El tractament amb fred pot proporcionar alleujament del dolor per a les articulacions i músculs adolorits, també al peu.

Sempre s’ha de provar un tractament conservador durant molt de temps abans de recórrer a procediments invasius (cirurgia i cirurgia), però en alguns casos aquesta és l’única sortida. Les mesures conservadores directes poden ser:

Exercicis i estiraments

- Reducció de pes (reduirà la pressió sobre la zona)

- Mobilització nerviosa (un metge pot estirar el nervi tibial i alliberar pressió al voltant de la compressió)

- Tractament físic

Què puc fer fins i tot per al dolor als peus?

1. Moviment i activitat general es recomana, però manteniu-vos dins del límit del dolor. Dues passejades al dia de 20-40 minuts faciliten el cos i el dolor dels músculs.

2. Trigger point / massatges de boles el recomanem fermament - vénen de diferents mides perquè puguis colpejar bé fins i tot a totes les parts del cos. No hi ha millor autoajuda que aquesta! Us recomanem el següent (feu clic a la imatge següent) - que és un conjunt complet de 5 puntes de desencadenament / massatges de diferents mides:

Està afectat pel trastorn molest de la fasciitis plantar i l'esperó del taló? Les boles també són especialment adequades per al tractament d’aquestes afeccions.

3. formació: Entrenament específic amb trucs d 'entrenament de diversos oponents (com aquest conjunt complet de 6 teixits de diferent resistència) us pot ajudar a entrenar la força i la funció. L’entrenament a punt sol comportar un entrenament més específic, que al seu torn pot provocar una prevenció de lesions més efectiva i una reducció del dolor.

4. Alleujament del dolor: refredament: BiofreezeTM és un producte natural que pot alleujar el dolor refredant la zona suaument. Es recomana refredar especialment quan el dolor és molt greu. Si s’han calmat, es recomana un tractament tèrmic; per tant, és recomanable tenir a la seva disposició tant refrigeració com calefacció.

5. Alleujament del dolor: calefacció: Escalfar els músculs atapeïts pot augmentar la circulació sanguínia i reduir el dolor. Us recomanem el següent junta reutilitzable en calent / freda (feu clic aquí per obtenir més informació) - que es pot utilitzar tant per refredar (es pot congelar) com per escalfar (es pot escalfar al microones).

Productes recomanats per alleujar el dolor per al dolor al peu

BiofreezeTM (Fred / crioteràpia)

Si el tractament conservador no té cap efecte, pot ser que sigui necessària una cirurgia per alliberar el nervi; també es pot utilitzar la injecció de cortisona, però també es recomana com a últim recurs, ja que hi ha moltes possibilitats que això pugui provocar lesions tardanes als tendons propers i mocador suau.

Exercicis per a la síndrome del túnel tarsal

S’ha d’intentar retallar massa exercici pesant si s’afecta la síndrome del túnel tarsal. Substitueix el trot per natació, màquina el·líptica o bicicleta d’exercici. A més, assegureu-vos d’estirar el peu i entrenar-los lleugerament, tal com es mostra aquest article.

Article relacionat: - 4 bons exercicis per als peus adolorits!

PÀGINA SEGÜENT: - Peu adolorit? Això ho hauríeu de saber!

També llegiu:

- Tractament d’ones a pressió del fascit plantar

- Exercicis i estiraments del dolor al taló de la fàscia plantar

Article popular: - És tendinitis o LESIÓ DEL TENDÓ?

Article més compartit: - El nou tractament d’Alzheimer restableix la funció de memòria completa!

formació:

• Màquina trainer / el·lipse: Excel·lent entrenament de fitness. És bo per promoure el moviment en el cos i fer exercici en general.
• Màquines de rem és una de les millors formes d’entrenament que podeu utilitzar per obtenir una bona força general.
• Bici ergòmetre de rotació: És bo tenir-ne a casa, de manera que podeu augmentar la quantitat d’exercici durant tot l’any i aconseguir una millor forma física.

fonts:
-

Preguntes més freqüents sobre la síndrome del túnel tarsal:

-

Seguiu Vondt.net a YOUTUBE

(Seguiu i comenteu si voleu que fem un vídeo amb exercicis o elaboracions específiques per als vostres problemes exactament)

Seguiu Vondt.net a FACEBOOK

(Intentem respondre a tots els missatges i preguntes en un termini de 24 a 48 hores. També podem ajudar-vos a interpretar respostes de resonància magnètica i similars.)