Đau ở tay (đau tay)
Đau ở tay và đau tay có thể đánh vào tất cả mọi người. Đau tay và đau ở tay có thể ảnh hưởng đến độ bám và chất lượng cuộc sống. Đau ở tay có thể do viêm xương khớp quá tải, chấn thương, mòn, khớp, cổ tử cung (có thể đề cập đến đau dây thần kinh xuống cánh tay đến bàn tay), trục trặc cơ bắp (ví dụ: đau cơ duỗi) và rối loạn chức năng cơ học i Ledd – Carpal tunnel syndrome (còn được gọi là hội chứng ống cổ tay), cánh tay chuột hoặc khuỷu tay quần vợt (epicondylite bên) là những chẩn đoán có thể xảy ra, nhưng trong nhiều trường hợp cơn đau ở bàn tay chỉ thoáng qua và thường liên quan đến việc lạm dụng / lạm dụng trong cuộc sống hàng ngày. Xin lưu ý rằng chúng tôi khuyên bạn nên tìm cách điều trị nếu bạn bị các triệu chứng và đau tay kéo dài hoặc tái phát. Nếu không, bạn có nguy cơ nó trở nên tồi tệ hơn. Hãy liên hệ với chúng tôi trên Facebook nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đầu vào.
Cũng đọc: 6 bài tập chống hội chứng ống cổ tay
Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ và khớp?
1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.
2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:
3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.
4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.
5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).
Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau cho các cơn đau cơ và khớp
Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)
- Không, ikke chấp nhận nỗi đau trong tay của bạn! Hãy để họ điều tra!
Đừng để đau tay và suy giảm chức năng trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bất kể tình trạng của bạn là gì, ngay cả khi đó là tình trạng căng thẳng lặp đi lặp lại hay công việc văn phòng ít vận động đối với máy tính, bạn luôn có thể đạt được chức năng tốt hơn hiện tại. Khuyến nghị đầu tiên của chúng tôi về đau cơ sinh học là tìm kiếm một trong ba nhóm nghề nghiệp được cơ quan y tế cho phép công khai:
- người trị bịnh về chân
- tay bác sĩ chuyên khoa
- vật lý trị liệu
Giấy phép y tế công cộng của họ là kết quả của sự công nhận của cơ quan có thẩm quyền về trình độ học vấn sâu rộng của họ và là sự an toàn cho bạn với tư cách là bệnh nhân, đồng thời đòi hỏi một số lợi ích đặc biệt, chẳng hạn như bảo vệ thông qua Chương trình Bồi thường Thương tật cho Bệnh nhân Na Uy (NPE). Thật là tự nhiên khi biết rằng các nhóm nghề nghiệp này được đăng ký trong chương trình này cho bệnh nhân - và chúng tôi khuyến nghị, như đã đề cập, một nhóm được điều tra / điều trị bởi các nhóm nghề nghiệp có chương trình liên quan này.
Hai nhóm nghề đầu tiên (bác sĩ nắn khớp xương và bác sĩ trị liệu bằng tay) cũng có quyền được giới thiệu (đến chẩn đoán hình ảnh như X-quang, MRI và CT - hoặc giới thiệu đến bác sĩ thấp khớp hoặc bác sĩ thần kinh nếu cần để khám như vậy) và quyền báo ốm (có thể báo bệnh nếu xét thấy cần thiết). Từ khóa để cải thiện sức khỏe cơ xương có nghĩa là tải trọng phù hợp hơn trong cuộc sống hàng ngày (điều chỉnh công thái học), nói chung là vận động nhiều hơn và ít ngồi tĩnh hơn, cũng như tăng cường tập trung vào tập thể dục thường xuyên.
Cũng đọc: - 8 bài tập tốt chống lại bệnh viêm khuỷu tay / viêm vận động bên sau quần vợt
Tay tôi thật lười biếng. Tay tôi đang bỏng. Tay em thiếp đi. Chuột rút ở tay. Tay khóa. Tay bị tê. Vết thương ở tay. Trong tay ngứa ran. Ngứa ở tay. Tay bị yếu. Tay gậy và con kiến.
Đây là tất cả các triệu chứng mà bác sĩ lâm sàng có thể nghe thấy từ bệnh nhân. Chúng tôi khuyên bạn nên xác định rõ tình trạng đau tay của mình trước khi đến gặp bác sĩ (điều mà bạn chắc chắn nên làm khi bị đau tay kéo dài). Hãy suy nghĩ về tần suất (bạn có thường xuyên bị đau tay không?), Thời lượng (cơn đau kéo dài bao lâu? Có phải là cơn đau liên tục không?), Cường độ (trên thang điểm đau từ 1-10, mức độ tồi tệ nhất của nó là bao nhiêu? Và nó tệ đến mức nào? thông thường?).
Các triệu chứng và vấn đề thường được báo cáo khác
Trong những năm qua, độc giả của chúng tôi đã đưa ra nhiều câu hỏi khác nhau trong lĩnh vực bình luận, phương tiện truyền thông xã hội và dịch vụ tư vấn miễn phí của chúng tôi về đau tay và đau tay. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến nhất và những điều mọi người thắc mắc về tay hoặc ở tay.
- Đau tay do sử dụng di động, chuột máy tính và bàn phím (Nếu bạn bị đau ở cổ tay và cổ tay khi nhắn tin trên điện thoại di động, sử dụng chuột máy tính và gõ trên bàn phím, đây là một tín hiệu rõ ràng rằng bạn đang làm điều này quá nhiều mà không đủ khả năng cơ bắp để làm điều này. , nếu không có khả năng tự nhiên của cơ thể để sửa chữa các sợi cơ và sợi cơ bị mòn theo thời gian, có thể dẫn đến chấn thương do căng thẳng. Một số ví dụ về chấn thương do căng thẳng là cánh tay chuột, khuỷu tay quần vợt / epicondylite bên og Carpal tunnel syndrome. Nếu bạn dành nhiều thời gian cho dữ liệu, thì điều quan trọng là bạn cũng dành thời gian cho việc phục hồi và đào tạo / kéo dài tùy chỉnh để chịu được căng thẳng này. Những bài tập có thể hữu ích.)
– Nỗi đau trong tay viết (Viết bằng bút máy hoặc bút chì thực ra là một động tác khá phức tạp, sử dụng nhiều cơ. Đây là - trong thời hiện đại này - cơ mà chúng ta thường không quen sử dụng theo cách này nữa. Viết quá nhiều có thể dẫn đến chuột rút, tắc nghẽn và đau tay - đôi khi có thể cảm thấy như chuột rút cần phải lắc cho lỏng trước khi viết. Bị đau tay khi viết cũng có thể là dấu hiệu ban đầu của rối loạn chức năng mới phát - nếu không tập thể dục / điều trị - có thể dẫn đến các bệnh như Carpal tunnel syndrome.)
Nguyên nhân phổ biến của đau tay
Nguyên nhân phổ biến nhất của đau tay là sự kết hợp của rối loạn chức năng cơ và khớp. Điều này có thể liên quan đến các cơ bị căng, đau (thường được gọi là myalgias hoặc cơ thắt nút), cũng như các hạn chế khớp (thường được gọi là 'khóa' trong tiếng bản ngữ) ở các vùng khớp bị ảnh hưởng. Tải trọng bị lỗi theo thời gian hoặc quá tải đột ngột có thể dẫn đến giảm vận động và đau. Tải trọng không chính xác như vậy cũng có thể dẫn đến kích thích dây thần kinh hoặc chèn ép dây thần kinh - ví dụ: của dây thần kinh trung gian chạy từ cổ, qua cánh tay và ra tay. Đau tay cũng có thể là do đau do các cơ hoạt động co thắt / đau cơ.
Các nốt cơ không bao giờ xảy ra một mình, nhưng hầu như luôn là một phần của vấn đề - điều này là do cơ và khớp không thể di chuyển độc lập với nhau. Vì vậy, nó không bao giờ "chỉ là cơ bắp" - luôn có một số yếu tố khiến bạn đau đớn. Do đó, điều rất quan trọng là kiểm tra và điều trị cả cơ và khớp để đạt được mô hình và chức năng vận động bình thường.
Extensor carpi radialis longus (dụng cụ kéo cổ tay)) là một trong số các chứng đau cơ có thể gây đau tay. Sử dụng menu bên trái để xem các chứng đau cơ khác có thể đề cập đến đau ở bàn tay và cổ tay.
Thời gian phân loại đau ở tay. Đau tay có thể được chia thành đau cấp tính, bán cấp tính và mãn tính. Đau tay cấp tính có nghĩa là người bệnh bị đau tay dưới ba tuần, bán cấp tính là khoảng thời gian từ ba tuần đến ba tháng và cơn đau kéo dài hơn ba tháng được phân loại là mãn tính.
Các chẩn đoán khác có thể gây đau tay
viêm xương khớp (viêm xương khớp và mòn khớp có thể gây đau ở các vùng bị ảnh hưởng bởi bàn tay - nhưng cũng có thể không có triệu chứng)
Viêm tay (sưng cục bộ, da đỏ và đau áp lực)
Extensor carpi radialis brevis đau cơ (có thể đề cập đến đau ở bàn tay và cổ tay)
Extensor carpi radialis longus đau cơ (có thể nói đến đau khuỷu tay và cổ tay)
Extensor carpi ulnaris đau cơ (có thể dẫn đến đau ở cổ tay và sâu hơn vào ngón tay / hạ huyết áp)
Đau cơ carpi radialis đau cơ (có thể chuyển đau ở phía trước gốc ngón tay cái và vào bàn tay)
Đau cơ carpi ulnaris đau cơ (có thể chuyển đau ở phía trước gốc ngón tay út và vào bàn tay)
carpal tunnel syndrome (gây đau đặc trưng ở bàn tay và cổ tay - đặc biệt là đau ở ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa ngón đeo nhẫn)
tủ doanh ở cột sống cổ và ngực, xương sườn và / hoặc giữa các xương bả vai (kẽ hở)
Knots cơ bắp / đau cơ cánh tay, vai và / hoặc cổ:
Điểm kích hoạt hoạt động sẽ gây đau mọi lúc từ cơ (ví dụ: vảy nến myalgi)
Điểm kích hoạt tiềm ẩn cung cấp đau thông qua áp lực, hoạt động và căng thẳng
Đau cơ Palmaris longus (có thể gây đau cẳng tay và sâu hơn vào bàn tay)
Cổ tử cung (tùy thuộc vào rễ thần kinh nào bị ảnh hưởng - điều này có thể gây ra những thay đổi về cảm giác và vận động liên quan đến dây thần kinh đó)
Thượng nghị sĩ Quadratus myalgi (có thể gây đau ở mặt trước của cổ tay - giống như "dây đeo")
Viêm mũi xuyên tâm (viêm niêm mạc tay)
Hẹp cột sống cổ (đau và các triệu chứng có thể phụ thuộc vào rễ thần kinh nào bị chèn ép)
Đau tay có thể do căng cơ, chấn thương gân, rối loạn chức năng khớp và / hoặc kích thích các dây thần kinh xa hoặc gần (đoạn dây thần kinh hẹp). Một bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai về các rối loạn cơ xương và thần kinh có thể chẩn đoán bệnh của bạn và giải thích cặn kẽ cho bạn về những gì có thể được thực hiện trong hình thức điều trị và những gì bạn có thể tự làm. Đảm bảo rằng bạn không bị đau tay trong thời gian dài - điều này có thể khiến bạn khó xử lý hơn - thay vào đó hãy liên hệ với bác sĩ lâm sàng và chẩn đoán nguyên nhân của cơn đau để bạn biết cần phải làm gì.
Bệnh thấp khớp có thể ảnh hưởng đến bàn tay như được minh họa trong hình ảnh sau đây, nơi một người bị ảnh hưởng bởi bệnh viêm khớp dạng thấp tiến triển:
Tay. Ảnh: Wikimedia Commons
Điều trị bằng tay: Hiệu quả đã được chứng minh lâm sàng trong việc giảm đau tay trong hội chứng ống cổ tay (KTS).
Một nghiên cứu RCT (Davis et al 1998) đã chỉ ra rằng điều trị nắn khớp xương có hiệu quả giảm triệu chứng tốt. Cải thiện tốt chức năng thần kinh, cảm giác ngón tay và thoải mái chung đã được báo cáo. Các phương pháp chiropractors sử dụng để điều trị KTS bao gồm điều chỉnh chiropractic khớp cổ tay và khuỷu tay, làm việc cơ / điểm kích hoạt, cần khô, điều trị siêu âm và / hoặc hỗ trợ cổ tay.
Như đã đề cập trước đó, cả bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ trị liệu bằng tay đều là những nhóm nghề nghiệp được cơ quan y tế cấp phép lâu nhất và công khai - đó là lý do tại sao các bác sĩ trị liệu này (bao gồm cả bác sĩ vật lý trị liệu) xem phần lớn bệnh nhân mắc bệnh về cơ và khớp. Mục tiêu chính của tất cả các phương pháp điều trị bằng tay là giảm đau, tăng cường sức khỏe nói chung và tăng chất lượng cuộc sống bằng cách phục hồi chức năng bình thường của hệ thống cơ xương và hệ thần kinh. Trong trường hợp rối loạn cơ xương, bác sĩ sẽ điều trị cục bộ bàn tay để giảm đau, giảm kích ứng và tăng cường cung cấp máu, cũng như phục hồi chuyển động bình thường ở những vùng bị ảnh hưởng bởi rối loạn chức năng ở khớp - điều này có thể là ví dụ. cổ, khuỷu tay và vai. Khi chọn một chiến lược điều trị cho từng bệnh nhân, bác sĩ lâm sàng được ủy quyền công khai nhấn mạnh vào việc nhìn thấy bệnh nhân trong một bối cảnh tổng thể. Nếu nghi ngờ cơn đau là do bệnh khác, bạn sẽ được giới thiệu để kiểm tra thêm.
Xử lý thủ công (fphương pháp nắn khớp xương thô hoặc nhà trị liệu bằng tay) bao gồm một số phương pháp điều trị trong đó nhà trị liệu chủ yếu sử dụng bàn tay để khôi phục chức năng bình thường ở khớp, cơ, mô liên kết và hệ thần kinh:
- Điều trị khớp cụ thể
- Trải dài
- Kỹ thuật cơ bắp
- Kỹ thuật thần kinh
- Ổn định bài tập
- Bài tập, tư vấn và hướng dẫn
Chiropractor hoặc trị liệu thủ công làm gì?
Đau cơ, khớp và thần kinh: Đây là những điều mà bác sĩ nắn khớp xương hoặc trị liệu bằng tay có thể giúp ngăn ngừa và điều trị. Trị liệu thần kinh cột sống / thủ công chủ yếu là phục hồi chức năng vận động và chức năng khớp có thể bị suy yếu do đau cơ học.
Điều này được thực hiện bằng cái gọi là kỹ thuật điều chỉnh hoặc thao tác khớp, cũng như vận động khớp, kỹ thuật kéo dài và làm việc cơ bắp (như trị liệu điểm kích hoạt và làm việc mô mềm sâu) trên các cơ liên quan. Với chức năng tăng lên và ít đau hơn, các cá nhân có thể dễ dàng tham gia vào các hoạt động thể chất hơn, điều này sẽ có tác động tích cực đến cả năng lượng và sức khỏe.
Bài tập, đào tạo và cân nhắc công thái học
Một chuyên gia về rối loạn cơ và xương có thể, dựa trên chẩn đoán của bạn, thông báo cho bạn về những cân nhắc về công thái học bạn cần thực hiện để ngăn ngừa thiệt hại thêm, do đó đảm bảo thời gian lành thương nhanh nhất có thể. Sau khi cơn đau cấp tính kết thúc, trong hầu hết các trường hợp, bạn cũng sẽ được chỉ định các bài tập tại nhà cũng giúp giảm nguy cơ tái phát.
- Ở đây bạn sẽ tìm thấy một cái nhìn tổng quan và danh sách các bài tập chúng tôi đã công bố liên quan đến việc phòng ngừa, phòng ngừa và giảm đau tay, đau tay, cứng cổ tay, viêm xương khớp và các chẩn đoán liên quan khác.
Tổng quan - Tập thể dục và bài tập cho đau tay và đau tay
6 bài tập hiệu quả chống lại hội chứng ống cổ tay
- Làm bài tập duỗi tay và ngón tay trước khi bắt đầu công việc và lặp lại điều này trong suốt cả ngày làm việc.
- Bản đồ cuộc sống hàng ngày. Tìm những thứ khiến bạn đauvà thay đổi hiệu suất của họ.
- Làm cho nơi làm việc thuận tiện. Nhận một bàn nâng và hạ, một chiếc ghế và cổ tay tốt hơn. Đảm bảo tay của bạn không bị cong về phía sau trong hầu hết các ngày, ví dụ nếu bạn có bàn phím máy tính không ở đúng vị trí so với vị trí làm việc của bạn.
- Chúng tôi khuyên bạn nên mua như sau: Phần còn lại chứa đầy gel, miếng lót chuột chứa gel og bàn phím tiện dụng (có thể được tùy chỉnh).
Sản phẩm được đề xuất để đào tạo hiệu quả
Các triệu chứng và nguyên nhân thường được báo cáo khác của đau tay và đau ở tay
- Đau tay sau rượu
- Đau tay sau nạng
- Đau tay sau khi đạp xe
- Đau tay sau khi tập thể dục
- Đau ở tay và cánh tay
- Đau ở tay và ngón tay
- Đau ở tay và chân
- Đau tay và có thai
- Đau ở tay và sưng
- Đau ở tay và đầu gối
- Đau ở tay và cẳng tay
- Nỗi đau trong tay của morn
- Đau tay vào ban đêm
- Đau ở tay sau khi gãy xương
- Đau ở tay sau khi ngã
- Đau ở tay sau khi bị gãy cổ tay
- Đau ở tay sau phẫu thuật
- Đau tay sau đột quỵ
- Đau ở tay sau khi rung tĩnh mạch
TRANG TIẾP THEO: - Những điều bạn nên biết về hội chứng ống cổ tay
Bấm vào hình ảnh trên để tiến tới trang tiếp theo.
Cũng đọc:
– viêm xương khớp (tìm hiểu thêm về mặc chung)
– Glucosamine sulfate chống viêm xương khớp? (glucosamine sulfate có thể ngăn ngừa mài mòn?)
– Bài tập cho khuỷu tay quần vợt / viêm thượng vị bên?
tài liệu tham khảo:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Hiệu quả so sánh của các phương pháp điều trị nội khoa và nắn khớp bảo tồn cho hội chứng ống cổ tay: một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. và cộng sự. Khung khái niệm để tích hợp các chương trình nâng cao sức khỏe tại nơi làm việc và công thái học. Đại diện y tế công cộng Năm 2009; 124 (Cung 1): 16 Hàng25.
Câu hỏi thường gặp:
Hỏi: Có thể đau ở phía trên bàn tay là do hội chứng ống cổ tay / ống cổ tay?
Có, hội chứng ống cổ tay có thể gây đau ở mặt trước, mặt sau, mặt trên và hai bên (cả bên trái và bên phải) của bàn tay. Điều này là do ống cổ tay thường gây ra kích thích dây thần kinh có thể gây ra đau đớn - và chúng ta cũng phải lưu ý rằng chẩn đoán như vậy hiếm khi xảy ra đơn lẻ, vì vậy chúng ta có thể sẽ thấy rối loạn chức năng rõ ràng ở khuỷu tay và các cơ lân cận cũng có thể dẫn đến cơn đau ở tay trên. Chúng tôi khuyên bạn nên kéo giãn thường xuyên và điều trị cho cả bàn tay, cổ tay và khuỷu tay. Liên hệ với chúng tôi nếu bạn cần sự giới thiệu từ bác sĩ lâm sàng là chuyên gia về bàn tay.
Cứu giúp!
Tôi đang cố gắng tìm một dụng cụ chỉnh hình bằng dây da cho một bệnh nhân gặp rắc rối với dây chằng liên khớp ở tay sau khi bị gãy xương. Họ phải có cái này trước đây vào v.d. bandagist, và tôi đã cố gắng tìm trong các cửa hàng trực tuyến khác nhau nhưng không thành công. Nó nhỏ hơn một số thiết bị bảo vệ / chỉnh hình cổ tay khác và do đó được làm bằng da.
Tất cả các mẹo đều được nhận với lời cảm ơn!