7 معلوم فبروومالجیا ٹرگرس: یہ آپ کی علامات اور درد کو بڑھا سکتے ہیں

جب آپ کا درد اچانک بڑھتا ہے تو فبروومالجیا بھڑک اٹھنا ان ادوار کا نام ہے۔ یہ بڑھتے ہوئے ادوار اکثر نام نہاد ہی شروع کرتے ہیں محرکات.

یہاں آپ سات ممکنہ اسباب اور محرکات کے بارے میں مزید جانیں گے جو شروع ہوسکتے ہیں fibromyalgia بھڑک اٹھنا اور اپنے علامات کو بڑھاؤ۔

- Fibromyalgia ایک پیچیدہ تشخیص ہے۔

Fibromyalgia روزمرہ کی زندگی اور معیار زندگی سے بہت آگے جا سکتا ہے - بھڑک اٹھنے کے بغیر بھی۔ لیکن جب بڑھتی ہوئی قسط شروع ہوجاتی ہے تو ، یہ علامات اور درد راتوں رات تقریبا دوگنا ہوجاتا ہے۔ زیادہ اچھا نہں. اسی وجہ سے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ممکنہ محرکات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں - اور کم سے کم یہ کہ ان کی روک تھام کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں۔ ہم درد کی دوسری تشخیص اور بیماریوں میں مبتلا افراد سے علاج اور معالجے کے بہتر مواقع حاصل کرنے کے لئے لڑتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، ہر کوئی اس سے اتفاق نہیں کرتا. مضمون شیئر کریں ، ہمارے ایف بی پیج پر ہمیں لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل دائمی درد میں مبتلا افراد کے لئے روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

- اوسلو میں وونڈٹکلینیکن میں ہمارے بین الضابطہ محکموں میں (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ) ہمارے معالجین دائمی درد کی تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت میں منفرد طور پر اعلیٰ پیشہ ورانہ اہلیت رکھتے ہیں۔ لنکس پر کلک کریں یا اس کی ہمارے محکموں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

یہ مضمون سات عام محرکات اور fibromyalgia کے درد کے اسباب اور آپ کے علامات کے بدتر ہونے کے بارے میں بتاتا ہے۔ - ان میں سے کچھ آپ کو حیرت میں ڈال سکتے ہیں۔ مضمون کے نیچے آپ دوسرے قارئین کے تبصرے بھی پڑھ سکتے ہیں اور اچھ tipsے اشارے بھی حاصل کرسکتے ہیں۔

کیا آپ کچھ سوچ رہے ہیں یا کیا آپ اس طرح کے مزید پیشہ وارانہ ریفلز چاہتے ہیں؟ ہمارے فیس بک پیج پر ہماری پیروی کریں «Vondt.net - ہم آپ کے درد کو دور کرتے ہیں. یا ہمارا یوٹیوب چینل روزانہ اچھ adviceے مشورے اور صحت کی مفید معلومات کے ل new (نئے لنک میں کھلتا ہے)۔

1. جذباتی اور جسمانی دباؤ

شاید کم سے کم حیران کن محرکات میں سے ایک اور fibromyalgia علامات کو خراب کرنے کی وجوہات۔ تناؤ بہت سی شکلوں اور شکلوں میں آتا ہے - جذباتی چیلنجوں، ذہنی اقساط اور جسمانی تناؤ سے ہر چیز۔ ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ فائبومیومیالجیہ کے ساتھ ہمارے پاس ایک ہائپرسنسیٹیو اعصابی نظام موجود ہے جو اس طرح کے دباؤ پر اضافی سخت رد عمل ظاہر کرتا ہے۔

عام دباؤ کی وجوہات جو فائبومیومالجیہ بھڑک اٹھیں۔

• کنبے میں اموات

• جذباتی مسائل (کم خود اعتمادی ، اضطراب اور افسردگی)

• نئی رہائش گاہ کا تبادلہ

• نوکری کھو

• بریک

• معاشی پریشانی

ہمارے پاس فبروومیالجیا زیادہ ہے اعصاب شور (فائبرٹک دھند کی ایک وجہ) دوسروں کے مقابلے میں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمارے پاس ہمارے جسم میں متعدد برقی سگنل موجود ہیں اور یہ کہ ہمارے دماغ میں کچھ بھیڑنے والے میکانزم کی کمی ہے۔ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ اس انتہائی حساسیت کو بہتر طور پر سمجھنے سے ، کسی کا علاج ڈھونڈ سکتا ہے۔ ذہنی اور جسمانی تناؤ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے یوگا ، کھینچنے اور نقل و حرکت کی ورزشیں ایک بہتر طریقہ ہوسکتی ہیں۔ نیچے دیئے گئے آرٹیکل میں آپ ایک ٹریننگ پروگرام دیکھ سکتے ہیں جو آپ کو پانچ خاموش مشقیں دکھاتا ہے۔

مزید پڑھیں: - 5 فائبرومالجیا والے افراد کے ل for ورزش کی مشقیں

تحریک کی ان مشقوں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں - یا نیچے کی ویڈیو دیکھیں (VIDEO)۔

ٹپ: تناؤ سے متعلقہ تناؤ کے خلاف نرمی کے اقدامات

اچھی ترکیب: - آرام کے لیے ایکیوپریشر چٹائی کا استعمال کریں۔

ہمارے بہت سے مریض ہم سے ان طریقوں کے بارے میں پوچھتے ہیں جو وہ اپنی درد کی صورتحال پر بہتر کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں۔ fibromyalgia کے مریضوں کے لئے، ہم اکثر آرام کے اقدامات پر زور دیتے ہیں - جیسے کہ کا استعمال ایکیوپریشر چٹائی (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں - لنک ایک نئی ریڈر ونڈو میں کھلتا ہے)۔ ہم باقاعدگی سے استعمال کی سفارش کرتے ہیں، اور ترجیحی طور پر روزانہ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اس سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔ جیسا کہ آپ چٹائی کے استعمال کی عادت ڈالتے ہیں، آپ اس دورانیہ کو بھی بڑھا سکتے ہیں کہ آپ اس پر کتنی دیر تک لیٹتے ہیں۔

دائمی اور ریمیٹک درد کے لیے خود تجویز کردہ دیگر اقدامات

• سمپیڑن شور (جیسے کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافے میں معاون ہیں یا خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے og موزے ہاتھوں اور پیروں میں ریمیٹک علامات کے خلاف)

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

• پیر کھینچنے والے (گٹھیا کی متعدد قسمیں انگلیوں کا رخ موڑ سکتی ہیں۔
• منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
• ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
• ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (کچھ محسوس کرتے ہیں کہ یہ کچھ درد کو دور کر سکتے ہیں)

ویڈیو: فائبرومالجیا کے شکار افراد کے لئے 5 تحریک کی مشقیں

پرسکون اور کنٹرول شدہ لباس اور ورزش کی ورزش آپ کے جسم میں جسمانی اور ذہنی دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ نیچے دی گئی ویڈیو میں آپ پانچ ورزشوں پر مشتمل ایک ورزش پروگرام دیکھ سکتے ہیں جو آپ کو دباؤ کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں ورزش کے مفت مشوروں ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل ((یہاں کلک کریں)۔ آپ کا استقبال ہے!

2. ناقص نیند

ہم fibromyalgia کے ساتھ اکثر خراب نیند اور کم نیند کے معیار کا شکار ہوتے ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم اکثر صبح اٹھتے ہیں اور جسم میں تھکن محسوس کرتے ہیں۔ فائبرومیالجیا گہری نیند سے روکتا ہے اور ہمیں نیند کے آسان مراحل میں رکھتا ہے (جب ہمیں نیند آجاتی ہے)۔

اس کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ نیند جسمانی عمل اور دماغی اور جذباتی دباؤ کو کم کرنے کا طریقہ ہے۔ جب ہم سوتے ہیں تو دماغ ڈشوں کو کرتا ہے اور ہمارے تمام تجربات اور جذباتی تاثرات کو صاف کرتا ہے۔ نیند کے معیار کی کمی اس عمل سے بالاتر ہے - جس کے نتیجے میں فبروومیالجیا کے درد کو مزید خراب کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بہت سارے لوگ دائمی درد اور بیماریوں سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کردیتے ہیں - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریں, بلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں og YouTube چینل (یہاں کلک کریں) اور کہیں ، "دائمی درد کی تشخیص کے بارے میں مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔

اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ رقوم کا باعث بن سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: صبح میں فائبرومیالجیا اور درد: کیا آپ کم نیند سے دوچار ہیں؟

یہاں آپ فائبروومیالجیا والے مریضوں میں صبح کے تقریبا پانچ علامات کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

3. موسم کی تبدیلی اور درجہ حرارت کی حساسیت

اس میں کوئی غلط رواج نہیں ہے کہ موسمیاتی تبدیلیوں کے بعد ماہرین رمضیات کو خراب ہوتے ہوئے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ ایک حقیقت ہے جو تحقیق میں معاون ہے۔(1). خاص طور پر ، خراب ہوتے ہوئے علامات کو متحرک کرنے پر بارومیٹرک پریشر (ایئر پریشر) فیصلہ کن تھا۔ بہت سے لوگ سورج اور گرم موسم کے بارے میں بھی نمایاں طور پر بہتر جواب دیتے ہیں۔

ایک مستحکم آب و ہوا ہمارے ل نرم ٹشو رمیٹیزم (فائبومیومیجیجی) کے ساتھ بہتر ہے۔ لیکن ہمارے پیارے ناروے میں ، یہ معاملہ ہے کہ ہمارے پاس موسم کے بالکل صاف موسم ہیں اور اس طرح بعض اوقات موسم کی بڑی تبدیلیاں بھی ہوتی ہیں - جو زیادہ علامات اور فبروومالجیا درد کی صورت میں منفی اثر ڈال سکتی ہیں۔

یہ اکثر موسم کی ایسی تبدیلیوں میں رمیومیٹکس کی گردن اور کندھوں میں خرابی کے بارے میں خاص طور پر بتایا جاتا ہے۔ جو ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، اس کی طرف جاتا ہے جس کو ہم کہتے ہیں کشیدگی گردن. اس تشخیص کے بارے میں آپ ذیل کے مضمون میں روہولٹ چیروپریکٹر سنٹر اور فزیوتھراپی سے مہمان مضمون میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - یہ آپ کو تناؤ کے بارے میں بات چیت کے بارے میں جاننا چاہئے

لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے۔

Good. اچھے دن بہت زیادہ کرنا

ہم جانتے ہیں کہ یہ کیسا ہے ، لیکن پھر بھی ہم اکثر اسی جال میں پھنس جاتے ہیں - یعنی جب ہمیں کچھ بہتر محسوس ہوتا ہے تو بہت زیادہ گن پاؤڈر جلا دینا۔ دائمی درد کی تشخیص والا کوئی بھی شخص یہ تسلیم کرسکتا ہے کہ جب درد اچانک تھوڑا سا غائب ہوجاتا ہے تو یہ بے حد آرام دہ اور پرسکون ہوتا ہے۔ لیکن پھر ہم کیا کریں؟ بہت زیادہ پاؤڈر جلانا!

گھر کی دیکھ بھال ، کام یا معاشرتی اجتماع - ہمارے پاس تھکا ہوا رجحان ہے کہ خراب ضمیر کو سنبھالنے دیں۔ "مجھے ابھی گھر صاف کرنا ہے" یا "گنڈا اور فریڈ آج کیفے میں مجھ سے ملنا پسند کریں گے" - لہذا ہم اپنے آپ کو اس میں پھینک دیتے ہیں۔ صرف مسئلہ یہ ہے کہ توانائی کی گنجائش اکثر وقتی طور پر صرف عارضی طور پر بہتر ہوتی ہے۔

اس توانائی کی گنجائش کو بڑھانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ زیادہ مناسب طریقے سے کھانا اور اپنی تشخیص کے مطابق بنائیں۔ 'فائبرومیالجیہ غذا' قومی غذا کے مشوروں اور ہدایات پر عمل کرتی ہے۔ ذیل کے مضمون میں آپ اس کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرو کے شکار افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

5. ماہواری اور ہارمونل تبدیلیاں

ہارمونل تبدیلیاں بھی اکثر فائبرومیالجیا درد اور علامات کے بڑھتے ہوئے مضبوطی سے منسلک ہوتی ہیں۔ کسی کو قطعی طور پر یقین نہیں ہے کہ نرم ٹشو گٹھیا والے افراد کے ل this یہ اضافی خراب کیوں ہے - لیکن یہ جسم کے اعصابی نظام میں انتہائی حساسیت سے منسلک ہے۔

ہارمونل تبدیلیوں کے ذریعہ بھی کوئی مایوسی کا سامنا کرسکتا ہے۔

• حمل

• رجونورتی

• بلوغت

کچھ تحقیقی مطالعات میں یہ بھی نوٹ کیا گیا ہے کہ فبروومیالجیہ کے ساتھ ہمارے پاس اکثر ہارمون ڈوپامائن اور سیروٹونن کی سطح کم ہوتی ہے۔ اس طرح ، کوئی یہ دیکھ سکتا ہے کہ ہارمونز آج تک نرم بافتوں کے گٹھیا میں نسبتا unknown نامعلوم کردار ادا کرتے ہیں ، جس پر مزید تحقیق کی جانی چاہئے۔

قدرتی سوزش والے اقدامات جاننے سے گٹھیا میں واقعی مدد مل سکتی ہے۔ ذیل میں آپ آٹھ قدرتی سوزش کے ل more اقدامات مزید پڑھ سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے خلاف 8 قدرتی انسداد سوزش کے اقدامات

6. بیماری اور فبروومالجیا

بیماری، جیسے عام سردی اور فلو، آپ کے fibromyalgia کے درد کو بدتر بنا سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نرم بافتوں کے ریمیٹولوجسٹ میں، جسم اور دماغ درد کے اشاروں کو منظم اور کنٹرول کرنے کے لیے مسلسل کام کرتے ہیں۔ - اور وہ اضافی کام ، جیسے فلو وائرس ، زیادہ بوجھ کا باعث بن سکتے ہیں۔

جب ہمارے جسم میں ایک اور بیماری ہوتی ہے - نرم بافتوں کے گٹھیا کے علاوہ - اس کے بعد جسم کو اپنے کاموں کو تفویض کرنا ہوگا۔ اس کے نتیجے میں ، فائبرومیالجیہ کو جزوی طور پر جانچنے میں مدد کے ل few بہت کم وسائل موجود ہیں ، اور اچانک ہم جانتے ہیں کہ علامات اور درد ان کی (بدتر) آمد کا اعلان کررہے ہیں۔

ہم فائبرومیالجیہ کے ساتھ جسم کے پٹھوں ، جوڑوں اور نرم بافتوں میں کلاسیکی فلو کے اثرات سے بہت واقف ہیں - بہر حال ، ہم ہر ایک دن اس کے ساتھ رہتے ہیں۔ لیکن پھر اسی کے ساتھ ہی متعدد ریاستیں ایک دوسرے کے اوپر جڑ سکتی ہیں اور ایک دوسرے کو تقویت بخش سکتی ہیں۔ نرم ٹشو والی رمضانوں کو بالکل اسی طرح فلو ہوتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: فبروومالجیا درد کی 7 اقسام [مختلف قسم کے درد کی عمدہ ہدایت نامہ]

اگر آپ اس مضمون کو بعد میں پڑھنا جاری رکھنا چاہتے ہیں تو دائیں کلک کریں اور "نئی ونڈو میں کھولیں"۔

7. چوٹیں ، صدمے اور آپریشن

Fibromyalgia نرم بافتوں اور اعصابی نظام میں انتہائی حساسیت کا سبب بنتا ہے۔ خاص طور پر اس کی وجہ سے، ایک بیرونی چوٹ (زیادہ استعمال، گھٹنے کا مروڑ) یا آپریشن (مثال کے طور پر، کندھے کی آرتھروسکوپی یا ہپ مصنوعی اعضاء) آپ کی علامات کو مزید خراب کرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔ آپ اس کا موازنہ آپ کے جسم کے زیادہ ردعمل سے کر سکتے ہیں جو درد کو متحرک کرتا ہے۔

حساسیت اس طرح ہمارے دماغ میں درد کے اشاروں اور حسی تاثرات کے ضابطے کی کمی کا نتیجہ ہے۔ اس طرح ، ایک بڑی مداخلت ، جیسے ہپ آپریشن ، اس طرح کے سرجیکل آپریشن میں تشکیل پانے والے نقصان والے ٹشو کی وجہ سے درد کے اشارے کو چھت میں گولی مار سکتا ہے۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ بھاری آپریشن کے بعد صحت یاب ہونے کے علاوہ ، ہم اس بات کو بھی مدنظر رکھتے ہیں کہ اس سے ہمارے فبروومیاالجیا کے درد میں ایک شدید خرابی پھیل سکتی ہے۔ اچھا نہیں! جسمانی علاج اور مخصوص تربیت سرجری کے بعد اس طرح کے درد کے دورے کے امکانات کو کم کرنے کی کلید ہے۔

یہ بھی پڑھیں: 7 طریقے ایل ڈی این فائبرومالجییا کے خلاف مدد کرسکتے ہیں

مزید معلومات چاہتے ہیں؟ اس گروپ میں شامل ہوں اور مزید معلومات کا اشتراک کریں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریں» (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے ل for۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

صحت کے مفت علم اور مشقوں کے لئے یوٹیوب پر ہمارے ساتھ چلیے

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر (یہاں کلک کریں) - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

ہمیں پوری امید ہے کہ یہ مضمون دائمی درد کے خلاف جنگ میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اگر یہ کوئی ایسی چیز ہے جس کے بارے میں آپ بھی پرجوش ہیں، تو ہم امید کرتے ہیں کہ آپ سوشل میڈیا پر ہمارے خاندان میں شامل ہونے اور مضمون کو مزید شیئر کرنے کا انتخاب کریں گے۔

دائمی درد کے ل Incre بڑھتی ہوئی تفہیم کے لئے سوشل میڈیا میں حصہ لینے کے لئے آزاد محسوس کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں(براہ کرم براہ راست مضمون سے لنک کریں)۔ افہام و تفہیم ، عمومی علم اور بڑھتی ہوئی توجہ ، دائمی درد کی تشخیص میں مبتلا افراد کے ل life بہتر روز مرہ زندگی کی سمت پہلا قدم ہیں۔

دائمی درد سے لڑنے میں آپ کس طرح مدد کرسکتے ہیں اس کے لئے تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کے پتے کو کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں چسپاں کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔ پوسٹ کو اپنے فیس بک پر شیئر کرنے کے ل.

مزید شیئر کرنے کے لئے اس کو چھوئے۔ ایک بہت بڑا آپ کا شکریہ ادا کرتا ہوں جو فیبریومالجیا کے بارے میں مزید افہام و تفہیم کو فروغ دینے میں تعاون کرتا ہے۔

آپشن B: اپنے بلاگ یا ویب سائٹ پر مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: پیروی کریں اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں) اور ہمارا یوٹیوب چینل (مزید مفت ویڈیوز کے لئے یہاں کلک کریں!)

اور یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ مضمون پسند کرتے ہیں تو اسٹار ریٹنگ چھوڑنا:

سوالات؟ یا کیا آپ ہمارے کسی منسلک کلینک میں اپوائنٹمنٹ بُک کرنا چاہتے ہیں؟

ہم دائمی درد کے لیے جدید تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت پیش کرتے ہیں۔

میں سے کسی ایک کے ذریعے ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔ ہمارے خصوصی کلینک (کلینک کا جائزہ ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) یا آن ہمارا فیس بک پیج (Vondtklinikkene - Health and Exercise) اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں۔ اپوائنٹمنٹ کے لیے، ہمارے پاس مختلف کلینکس پر XNUMX گھنٹے آن لائن بکنگ ہوتی ہے تاکہ آپ مشاورت کا وہ وقت تلاش کر سکیں جو آپ کے لیے موزوں ہو۔ آپ ہمیں کلینک کے کھلنے کے اوقات میں بھی کال کر سکتے ہیں۔ ہمارے پاس اوسلو میں بین الضابطہ محکمے ہیں (شامل لیمبرسیٹر) اور ویکن (رہولٹ og ایڈسول)۔ ہمارے ہنر مند معالج آپ سے سننے کے منتظر ہیں۔

اگلا صفحہ: - صبح کے وقت فبروومیلیا اور درد [آپ کو کیا جاننا چاہئے]

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

اس تشخیص کے ل self خود مدد کی تجویز کی گئی

سمپیڑن شور (مثال کے طور پر ، کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافہ کرنے میں معاون ہیں)

ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں)