فبروومالجیا پر مضامین

فبروومالجیا ایک دائمی درد سنڈروم ہے جو عام طور پر متعدد مختلف علامات اور کلینیکل علامات کی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ یہاں آپ ان مختلف مضامین کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دائمی درد کی خرابی کی شکایت fibromyalgia کے بارے میں لکھے ہیں - اور یہ نہیں کہ اس تشخیص کے ل what کس طرح کا علاج اور خود اقدامات دستیاب ہیں۔

 

فبروومالجیا کو نرم بافتوں کی رمیٹزم بھی کہا جاتا ہے۔ اس حالت میں پٹھوں اور جوڑوں میں دائمی درد ، تھکاوٹ اور افسردگی جیسی علامات شامل ہوسکتی ہیں۔

5 فائبرومالجیا والے افراد کے لئے تحریک کی مشقیں

5 فائبرومالجیا والے افراد کے لئے تحریک کی مشقیں

فبروومالجیا ایک دائمی درد کی تشخیص ہے جس میں پٹھوں اور جوڑوں میں سختی اور درد ہوتا ہے۔ فائبرومیالجیا والے افراد کے لئے یہاں پانچ حرکت مشقیں (VIDEO سمیت) ہیں جو کمر اور گردن میں بہتر حرکت فراہم کرسکتی ہیں۔

 

اشارہ: آپ کو فبروومیاگیا کے ساتھ چلنے والی اپنی مرضی کے مطابق تحریک کی مشقوں کے ساتھ ایک ورزش کا ویڈیو دیکھنے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

 

فبروومالجیا جسم کے پٹھوں ، مربوط ٹشووں اور جوڑوں میں دائمی درد کا سبب بنتا ہے۔ دائمی درد کی تشخیص کو نرم بافتوں کے گٹھیا کے طور پر بیان کیا جاتا ہے اور متاثرہ فرد کو شدید درد ، خراب نقل و حرکت ، تھکاوٹ ، دماغ دھند (فائبرٹک دھند) اور نیند کے مسائل۔

 

اس طرح کے درد کے ساتھ رہنا مشکل ورزش کے معمولات کو حاصل کرنا مشکل بنا دیتا ہے - اور اس طرح روزمرہ کی زندگی کو کم نقل و حرکت کی خصوصیت دی جاسکتی ہے۔ اسی لئے تحریک کی مشقوں کے بارے میں جاننا بہت ضروری ہے جیسے ذیل کی ویڈیو میں اور اس مضمون میں دکھایا گیا ہے۔ ہمیں واقعی امید ہے کہ وہ آپ کی پیٹھ کی حرکت میں مدد کرسکتے ہیں۔

 

ہم درد کی دوسری تشخیص اور گٹھیا کے علاج کے ل better بہتر مواقع حاصل کرنے کے ل fight ان کے ل fight لڑتے ہیں جس کی بدولت بدقسمتی سے ہر کوئی متفق نہیں ہوتا ہے۔. ہمارے ایف بی پیج پر لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل ہزاروں لوگوں کی روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

 

یہ مضمون آپ کو فائبرومیالجیہ کے مریضوں کے لئے پانچ نرم ورزش کی ورزشیں دکھائے گا - جو روزانہ محفوظ طریقے سے ہوسکتے ہیں۔ مزید مضمون میں ، آپ دوسرے قارئین کے تبصرے بھی پڑھ سکتے ہیں ، نیز تحریک کی مشقوں کی ویڈیو بھی دیکھ سکتے ہیں۔

 



ویڈیو: فائبرومالجیا کے شکار افراد کے لئے 5 تحریک کی مشقیں

اس مضمون میں آپ ان پانچ تحریکوں کی مشقوں کی ویڈیو خود دیکھ سکتے ہیں۔ آپ ذیل میں 1 سے 5 مراحل میں مشقیں کرنے کا طریقہ کے بارے میں تفصیلی تفصیل پڑھ سکتے ہیں۔


سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ ، مفت صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو فالو کریں جو آپ کو بہتر صحت کی طرف بھی مدد کرسکتے ہیں۔

 

اشارہ: فبروومیاالجیا کے حامل بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ورزش بینڈ (مثلا.) استعمال کرنا بہت اچھا ہے الگ کریں ذیل میں یا منی بینڈ) ان کی تربیت میں دکھایا گیا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اچھ andے اور قابو پانے والی حرکتوں میں مدد ملتی ہے۔

ورزش بینڈ

یہاں آپ کو مختلف کا ایک مجموعہ نظر آتا ہے ٹریننگ ٹرامس (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) جو آپ کو فائبروومیالجیا کے ل good اچھا ہوسکتا ہے یا آپ کو جو درد کی صورتحال کی وجہ سے عام ورزش کو مشکل محسوس ہوتا ہے۔

 

1. زمین کی تزئین کی ہپ گردش

یہ ایک محفوظ ورزش ہے جو ہر ایک کے لئے موزوں ہے۔ کمر ، کولہوں اور کمر کو چلتا رکھنے کے لئے ورزش ایک اچھا اور نرم طریقہ ہے۔

 

روزانہ اس مشق کو کرنے سے آپ ٹینڈوں اور لگاموں کی زیادہ لچک میں بھی شراکت کرسکتے ہیں۔ تحریک کی مشق مشترکہ سیال کے زیادہ تبادلے کو بھی متحرک کرسکتی ہے - جو جوڑوں کو "چکنا" کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دن میں کئی بار جھوٹ بولنا گردش کی جا سکتی ہے - اور خاص طور پر ان دنوں جب آپ کمر اور کمر میں سختی کے ساتھ جاگتے ہیں۔

 

  1. نرم سطح پر اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ۔
  2. آہستہ سے اپنی ٹانگیں اپنی طرف کھینچیں۔
  3. ٹانگوں کو ایک ساتھ تھامیں اور آہستہ سے انہیں ایک طرف سے دوسری طرف چھوڑیں۔
  4. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔
  5. ورزش کو ہر طرف 5-10 بار دہرائیں۔

 



 

2. بلی (جسے "بلی اونٹ" بھی کہا جاتا ہے)

یہ ایک مشہور یوگا ورزش ہے۔ اس مشق کا نام بلی سے نکلتا ہے جو اپنی ریڑھ کی ہڈی کو لچکدار اور موبائل رکھنے کے لئے اکثر چھت کے خلاف پیٹھ لگاتا ہے۔ یہ مشق کندھے کے بلیڈ اور کمر کی کمر کے درمیان پچھلے حصے کو نرم کرنے میں آپ کی مدد کرے گی۔

 

  1. ٹریننگ چٹائی پر ہر چوکے پر کھڑا ہونا شروع کریں۔
  2. اپنی بیکنگ کو سست رفتار سے چھت کے خلاف گولی مار دیں۔ 5-10 سیکنڈ کے لئے رکو.
  3. پھر اپنی پیٹھ کو تمام راستے سے نیچے رکھیں۔
  4. نرمی کے ساتھ تحریک کو انجام دیں۔
  5. ورزش کو 5-10 بار دہرائیں۔

 

بہت سارے لوگ دائمی درد سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کر دیتا ہے - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریںبلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور کہیں: "درد کی دائمی تشخیص کے بارے میں مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔ اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا گیا ہے - اور اس طرح ان کی مدد حاصل ہوسکتی ہے۔

 

ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ رقوم کا باعث بن سکتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے 15 ابتدائی نشانیاں

مشترکہ جائزہ - گٹھیا کا درد

کیا آپ گٹھیا سے متاثر ہیں؟

 



3. سینے کی طرف گھٹنے

یہ ورزش آپ کے کولہوں کو متحرک کرنے کے لئے خاص طور پر مناسب ہے۔ مزید لچکدار اور چلنے والے کولہوں کا آپ کے شرونیی فعل اور آپ کی پیٹھ کی حرکت پر بھی براہ راست مثبت اثر پڑے گا۔

 

بہت سے لوگ ہپ کی نقل و حرکت واقعی کتنا اہم ہے اس کو کم نہیں کرتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ سخت کولہے آپ کی پوری چال بدل سکتے ہیں؟ اگر آپ کی چال منفی طور پر تبدیل کردی گئی ہے تو پھر اس سے کمر کی سختی اور شرونی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

 

اس کے لئے یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ روزمرہ کی زندگی کی حرکات اور سرگرمی ہے جو زخم کے پٹھوں ، کنڈوں اور سخت جوڑوں کو خون کی گردش میں اضافہ کرتی ہے۔ غذائی اجزاء جو تناؤ کے پٹھوں اور غیر فعال جوڑوں کی مرمت اور بحالی کے لئے عمارت کے مواد کے طور پر کام کرتے ہیں وہ بھی خون کے دھارے میں منتقل ہوتے ہیں۔

 

  1. تربیت کی چٹائی پر اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ۔
  2. آہستہ سے اپنے سینے کے خلاف ایک ٹانگ اوپر کی طرف کھینچیں اور اپنے بازو کو اپنی ٹانگ کے گرد جوڑ دیں۔
  3. 5-10 سیکنڈ تک پوزیشن پر فائز رہیں۔
  4. احتیاط سے ٹانگ کو کم کریں اور پھر دوسری ٹانگ کو اوپر رکھیں۔
  5. ہر طرف ورزش کو 10 بار دہرائیں۔

 

ہم خاص طور پر گٹھیا اور دائمی درد کے مریضوں کے لئے ورزش کی ایک شکل کے طور پر گرم پانی کے تالاب میں تربیت کے شوق رکھتے ہیں۔ گرم پانی میں یہ ہلکی ورزش اکثر اس مریض گروپ کے لئے ورزش میں حصہ لینا آسان بناتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - فائبروومالجیا پر گرم پانی کے تالاب میں کس طرح ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے

اس طرح گرم پانی کے تالاب میں تربیت فائبرومائالجیہ 2 کی مدد کرتی ہے



4. سائیڈ بیئرنگ میں بیک موبلائزیشن

جن کو فبروومیالجیا ہوتا ہے ان کو اکثر کمر اور شرونی کے علاقے میں درد ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ مشق کمر کے پٹھوں کی گانٹھوں کو ڈھیل کرنے اور کمر کی نقل و حرکت میں اضافے کے لئے اتنا اہم ہے۔

 

  1. کسی ٹریننگ چٹائی کے اطراف میں جھوٹ بولیں جس کے اوپر کی ٹانگ دوسرے کے ساتھ جوڑ دی گئی ہو۔
  2. اپنے بازوؤں کو اپنے سامنے پھیلائیں۔
  3. پھر ایک بازو کے دائرے کو اپنے اوپر پیچھے چھوڑ دو - تاکہ آپ کی پیٹھ گھوم جائے۔
  4. ہر طرف ورزش کو 10 بار دہرائیں۔
  5. ورزش دن میں کئی بار دہرائی جاسکتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرومائالجیڈ ڈائیٹ 2 700 پکس

فائبرو کے شکار افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

 



5. پیچھے کی توسیع (کوبرا)

پانچویں اور آخری ورزش کوبرا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - کوبرا سانپ کی لمبائی میں لمبا ہونے اور لمبے لمبے کھڑے ہونے کی قابلیت کی وجہ سے اگر یہ خطرہ محسوس ہوتا ہے۔ ورزش نچلے حصے اور کمر میں بڑھتی ہوئی گردش کو تیز کرتی ہے۔

 

  1. تربیت کی چٹائی پر اپنے پیٹ پر لیٹ جاؤ۔
  2. بازوؤں کی مدد کریں اور چٹائی سے آہستہ سے اوپری جسم اٹھائیں۔
  3. تقریبا 10 سیکنڈ تک پوزیشن پر فائز رہیں۔
  4. احتیاط سے چٹائی پر ایک بار پھر نیچے گر.
  5. ورزش کو آہستہ سے انجام دینا یاد رکھیں۔
  6. ورزش کو 5-10 تکرار سے دہرائیں۔
  7. ورزش دن میں کئی بار دہرائی جاسکتی ہے۔

 

ادرک کی سفارش ہر اس شخص کے لئے کی جا سکتی ہے جو رمیٹک مشترکہ بیماریوں میں مبتلا ہے - اور یہ بھی جانا جاتا ہے کہ اس جڑ کی ایک صحت سے متعلق دیگر بہت سے فوائد. اس کی وجہ یہ ہے کہ ادرک کا ایک مضبوط سوزش کا اثر ہے۔ بہت سے لوگ آسٹیو ارتھرائٹس کے ساتھ ادرک چائے کے طور پر پییتے ہیں - اور پھر ان دنوں کے دوران جب تک کہ جوڑوں میں سوجن انتہائی مضبوط ہو تو ترجیحی طور پر ایک دن میں 3 بار تک۔ اس کے لئے آپ کو کچھ مختلف ترکیبیں ذیل کے لنک پر مل سکتی ہیں۔

 

یہ بھی پڑھیں: - ادرک کھانے کے 8 ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد

ادرک 2

 



دائمی درد والے بہت سے افراد کولہوں اور گھٹنوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس (اوسٹیو ارتھرائٹس) سے بھی متاثر ہوتے ہیں۔ نیچے دیئے ہوئے مضمون میں آپ گھٹنوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے مختلف مراحل کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں اور یہ کہ حالت کیسے ترقی کرتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - گھٹنے اوسٹیو ارتھرائٹس کے 5 مراحل

اوسٹیو ارتھرائٹس کے 5 مراحل

 

ریمیٹک اور دائمی درد کیلئے خود کی مدد کی تجویز کی گئی ہے

نرم سوتری کمپریشن دستانے۔ فوٹو میڈی پیق

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

  • پیر کھینچنے والے (گٹھیا کی متعدد قسمیں انگلیوں کا رخ موڑ سکتی ہیں۔
  • منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
  • ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
  • ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (بہت سے لوگ درد سے نجات کی اطلاع دیتے ہیں اگر وہ استعمال کریں ، مثال کے طور پر ارنیکا کریم یا ہیٹ کنڈیشنر)

- بہت سے لوگ سخت جوڑوں اور گلے کے پٹھوں کی وجہ سے درد کے لئے ارنیکا کریم کا استعمال کرتے ہیں۔ اس بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں آرنیکا کریم آپ کے درد کی کچھ صورتحال کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 

نیچے دی گئی ویڈیو میں کولہوں کے اوسٹیو ارتھرائٹس کے لئے ورزش کی ایک مثال دکھائی گئی ہے۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، یہ مشقیں بھی نرم اور نرم ہیں۔

 

ویڈیو: ہپ میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف 7 ورزشیں (ویڈیو شروع کرنے کے لئے نیچے کلک کریں)

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ ، مفت صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو فالو کریں جو آپ کو بہتر صحت کی طرف بھی مدد کرسکتے ہیں۔

 



 

مزید معلومات؟ اس گروپ میں شامل ہوں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریںhe (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا لکھنے کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

 

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

 

ہم خلوص دل سے امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون رمیٹک عوارض اور دائمی درد کے خلاف جنگ میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

 

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (مضمون سے براہ راست لنک ل. بلا جھجھک)۔ دائمی تکلیف میں مبتلا افراد کے لئے بہتر روزمرہ زندگی کی سمت سمجھنے اور بڑھتی ہوئی توجہ کا مرکز۔

 



تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کا پتہ کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں پیسٹ کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا پوسٹ کو اپنے فیس بک پر مزید شیئر کرنے کے لیے نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔

 

مزید شیئر کرنے کے لئے اس بٹن کو تھپتھپائیں۔ ایک بہت بڑا آپ کا ہر ایک کا شکریہ جو دائمی درد کی تشخیص کی بڑھتی ہوئی تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے!

 

آپشن B: اپنے بلاگ پر موجود مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: فالو اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں) اور ہمارا یوٹیوب چینل (مزید مفت ویڈیوز کے لئے یہاں کلک کریں!)

 

اور یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ مضمون پسند کرتے ہیں تو اسٹار ریٹنگ چھوڑنا:

کیا آپ کو ہمارا مضمون پسند آیا؟ اسٹار کی درجہ بندی چھوڑ دیں

 



 

ذرائع:

PubMed

 

اگلا صفحہ: - آپ کو اپنے ہاتھوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں جاننا چاہئے

ہاتھوں کی اوسٹیو ارتھرائٹس

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

 

اس تشخیص کے ل self خود مدد کی تجویز کی گئی

سمپیڑن شور (مثال کے طور پر ، کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافہ کرنے میں معاون ہیں)

ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)

 

یوٹیوب لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

فیس بک لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

5 طریقے فائبرومالجیا مردوں سے زیادہ سخت خواتین کو متاثر کرتی ہیں

5 طریقے فائبرومالجیا مردوں سے زیادہ سخت خواتین کو متاثر کرتی ہیں

fibromyalgia کے دائمی ، نرم بافتوں کے درد کی تشخیص ہے۔ فبومومالجیا مردوں کے مقابلے میں زیادہ تر خواتین پر اثر انداز ہوتا ہے - اور یہ بھی دستاویزی دستاویز کیا گیا ہے کہ خواتین مردوں کے مقابلے میں بڑھتی ہوئی علامات کا سامنا کرتی ہیں۔ اس مضمون میں ، ہم آپ کو پانچ دستاویزی علامات کے بارے میں کلینیکل بصیرت فراہم کرتے ہیں جو صرف اس کی مثال دیتے ہیں۔

 

ہم درد کی دوسری تشخیص اور گٹھیا کے علاج کے ل better بہتر مواقع حاصل کرنے کے ل fight لڑتے ہیں۔ لیکن ہر کوئی اس پر ہم سے متفق نہیں ہے. لہذا ہم آپ سے مہربانی فرمائیں ہمارے ایف بی پیج پر ہمیں لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل ہزاروں لوگوں کی روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

 

یہ مضمون پانچ علامات سے گزرے گا جو خواتین میں مردوں سے زیادہ مضبوط ہیں - جن میں فیبومیومیالجیا سے متاثر ہوتا ہے۔ مضمون کے آخر میں آپ دوسرے قارئین کے تبصرے بھی پڑھ سکتے ہیں ، ساتھ ہی ساتھ دائمی درد کی تشخیص اور ریمیٹک عوارض میں مبتلا افراد کے مطابق ڈھالنے والی ورزش کے ساتھ ایک ویڈیو بھی دیکھ سکتے ہیں۔

 

PS - کیا آپ جانتے ہیں کہ ہمارے گروپ "ریماٹزم اور دائمی درد" میں ہمارے 18000،XNUMX ممبروں میں سے بہت سے قدرتی ، سوزش سے بچنے والے سپلیمنٹس جیسے اچھے اثرات کی اطلاع دیتے ہیں bilberry اقتباس og ہلدی?

 

 



 

1. زیادہ فبروومالجیا درد

گریوا کی گردن کا طول اور گردن کا درد

بڑھا ہوا فبروومیالجیا درد اکثر گہرا اور تکلیف دہ درد بتایا جاتا ہے جو پٹھوں سے پھیلتا ہے اور مزید جسم کے دوسرے حصوں میں بھی پھیلتا ہے۔ بہت سے لوگوں کو درد اور ریڈیٹنگ درد کے ساتھ ساتھ ہاتھوں اور پیروں میں تکلیف کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے۔

 

فائبومیومیالجیہ کے پچھلے تشخیصی معیار کے مقابلے میں ، درد کو پورے جسم پر ، دونوں اطراف کو متاثر کرنا چاہئے ، اور اس میں اوپری اور نچلے اعضاء دونوں کو شامل کرنا چاہئے۔ تکلیفیں ایک ایسی خصوصیات کی ہیں کہ وہ آسکتے ہیں اور جاسکتے ہیں ، اور یہ کہ ان کی شدت میں بہت فرق ہوسکتا ہے۔ درد کی تصویر کے سلسلے میں یہ غیر یقینی صورتحال فبروومیالجیا والے لوگوں کے لئے یہ منصوبہ بندی کرنا اکثر دشوار کردیتی ہے کہ دن کیسا ہونا چاہئے۔

 

دلچسپ بات یہ ہے کہ خواتین اور مرد مختلف طریقوں سے فائبرومائالجیا میں درد کا تجربہ کیسے کرتے ہیں۔ دونوں جنسوں نے بتایا ہے کہ بعض اوقات درد شدید اور شدید ہوسکتا ہے - لیکن اوسطا ، مرد تحقیق کے نقطہ نظر سے ، خواتین کے مقابلے میں درد کی کم شدت کی اطلاع دیتے ہیں۔

 

ریمیٹک اور دائمی درد کیلئے خود کی مدد کی تجویز کی گئی ہے

نرم سوتری کمپریشن دستانے۔ فوٹو میڈی پیق

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

  • منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
  • ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
  • ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (بہت سے لوگ درد سے نجات کی اطلاع دیتے ہیں اگر وہ استعمال کریں ، مثال کے طور پر ارنیکا کریم یا ہیٹ کنڈیشنر)

- بہت سے لوگ سخت جوڑوں اور گلے کے پٹھوں کی وجہ سے درد کے لئے ارنیکا کریم کا استعمال کرتے ہیں۔ اس بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں آرنیکا کریم آپ کے درد کی کچھ صورتحال کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: 7 طریقے ایل ڈی این فائبرومالجییا کے خلاف مدد کرسکتے ہیں

7 طریقوں سے ایل ڈی این فائبرومائالجیہ کے خلاف مدد کرسکتے ہیں



2. طویل تکلیف کا دورانیہ اور زیادہ تکلیف دہ عضلاتی نکات

گردن میں درد 1

خواتین کو پورے جسم میں زیادہ درد اور درد کا احساس بھی ہوتا ہے ، اسی طرح درد کی اقساط میں طویل مدت تک ہوتی ہے۔ خواتین میں درد کے بڑھتے ہوئے واقعات کو جنسی ہارمون سے جوڑا گیا ہے ایسٹروجن - جس کا تھکا دینے والا اثر پڑتا ہے جہاں درد کی دہلیز کو کم کرتا ہے۔

 

18 دردناک پٹھوں کے پوائنٹس

جسم میں وسیع پیمانے پر درد کے علاوہ ، فائبرومیالجیا 18 تکلیف دہ عضلاتی نکات کی بھی بنیاد فراہم کرتا ہے ، جو پہلے تشخیص کے لئے استعمال ہوتے تھے۔ یہ ، لہذا ، جسم کے مخصوص حص ،ے ہیں ، عام طور پر جوڑوں میں پٹھوں کی منسلکیاں ، جو دبانے پر شدید درد کو دور کرتی ہیں۔

 

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ خواتین ، اوسطا men مردوں کے مقابلے میں زیادہ کھلی ہوئی پٹھوں کی حامل ہوتی ہیں۔ عام طور پر 2-3 سے زیادہ. یہ بھی دیکھا گیا ہے کہ یہ عضلاتی نکات خواتین میں نمایاں طور پر زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ اس کے بارے میں آپ تفصیل سے پڑھ سکتے ہیں 18 تکلیف دہ عضلہ یہاں ہیں.

 

معمولی پٹھوں میں درد کے ل T نکات:

پیروجن پٹھوں جیل, لنیکس ہیٹ کریم og ٹائیگر بام تین معروف مصنوعات ہیں جو اکثر زخم اور تنگ پٹھوں کے لئے استعمال ہوتی ہیں۔ لیکن تمام مصنوعات ہر ایک کے لئے یکساں طور پر کام نہیں کرتی ہیں۔ ایک اچھا خیال یہ ہے کہ اسے آزمائیں اور دیکھیں کہ آپ کے خاص مسئلے پر اس کا کیا اثر پڑتا ہے۔

 

مزید پڑھیں: - یہ 18 عضلاتی نکات بتاسکتے ہیں کہ کیا آپ کو فبروومالجیا ہے

18 تکلیف دہ عضلاتی پوائنٹس

پٹھوں کے 18 نکات اور جسم پر آپ کو کہاں ملتا ہے اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں۔

 



 

3. مثانے میں درد اور آنتوں کے بڑھتے ہوئے مسائل

اپینڈیسائٹس میں درد

فائبرومیالجیا مثانے میں درد اور آنتوں کے مسائل کو بڑھاتا ہے۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، فیبومیومیالجیا والی خواتین میں اکثر خراب علامات ہوتے ہیں چڑچڑاپن آنتوں. یہ بھی دیکھا گیا ہے کہ زیادہ سے زیادہ 12-24٪ خواتین کو آنتوں کی تکلیف ہوتی ہے - یعنی مردوں کی تعداد سے نمایاں حد تک ، جو 5-9٪ ہے۔

 

چڑچڑاپن آنتوں ، مثانے کی تشخیص اور دیگر آنتوں کے حالات ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، کی بنیاد فراہم کرسکتے ہیں۔

  • پیٹ کے نچلے حصے میں درد اور درد
  • جماع پر درد
  • پیشاب میں درد
  • مثانے میں دباؤ کی علامات
  • بیت الخلا کے دورے کی زیادہ کثرت تعدد

 

آنتوں کی بہتر صحت کے لئے نکات:

کے ساتھ ایک گرانٹ کی کوشش کریں پروبائیوٹکس (اچھا گٹ بیکٹیریا) یا لیکٹیکٹ. بہت سے لوگوں کے ل it ، اس کا اچھا اثر پڑ سکتا ہے ، اور ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ آنتوں کی صحت آپ کو دوسری صورت میں بھی کیسی محسوس ہوتی ہے اس کے لئے انتہائی ضروری ہے۔ دونوں ہی توانائی کے لحاظ سے ، بلکہ مزاج بھی۔

 

یہ بھی پڑھیں: یہ آپ کو چڑچڑاپن کے آنتوں کے بارے میں جاننا چاہئے

 

بہت سارے لوگ دائمی درد سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کر دیتا ہے - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریںبلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور کہیں: "درد کی دائمی تشخیص کے بارے میں مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔ اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ سے نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ مالی اعانت مل سکتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے 15 ابتدائی نشانیاں

مشترکہ جائزہ - گٹھیا کا درد

کیا آپ گٹھیا سے متاثر ہیں؟

 



4. فیبریومالجیا والی خواتین میں مضبوط حیض میں درد

پیٹ میں درد

فبروومیاالجیا والی خواتین اکثر اس ماہانہ درد کی خرابی کی شکایت کی وجہ سے ماہواری کے مضبوط درد کا تجربہ کرتی ہیں۔ یہ تکلیف ہلکے یا انتہائی تکلیف دہ ہوسکتی ہیں - اور شدت میں مختلف ہوتی ہیں۔ نیشنل فائبومیالجیہ ایسوسی ایشن کی تیار کردہ ایک تحقیقی رپورٹ میں ، یہ دیکھا گیا ہے کہ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے ماہواری میں درد ہوتا ہے۔

 

جن میں فبروومیالجییا ہے ان میں اکثریت خواتین کی ہے۔ زیادہ سے زیادہ 80-90 فیصد خواتین ہیں۔ اعدادوشمار بتاتے ہیں کہ زیادہ تر 40 سے 55 سال کی عمر کے ہیں۔ رجونورتی میں ، فائبرومیالجیہ کا درد بھی بدتر ہوتا ہوا دیکھا گیا ہے اور اس کے بڑھتے ہوئے پھیلاؤ کی ایک بنیاد فراہم کرسکتا ہے:

  • پریشانی اور افسردگی
  • خراب رویہ
  • تھکاوٹ
  • دماغ کی دھند (ریشوں والی دوبد)
  • جسم میں اثر

جسم ان خواتین میں 40 فیصد سے زیادہ کم ایسٹروجن پیدا کرتی ہے جو رجونورتی سے گزر چکی ہیں۔ ایسٹروجن جسم میں سیرٹونن کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بہت مرکزی کردار ادا کرتا ہے ، جو درد اور موڈ کو کنٹرول کرنے میں بہت زیادہ ملوث ہیں۔

 

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرومائالجیڈ ڈائیٹ 2 700 پکس

فائبرومیالجیا والے افراد کے مطابق ڈھیل مناسب غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

 



5. تھکاوٹ اور افسردگی کے بڑھتے ہوئے واقعات

دائمی تھکاوٹ

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ فائبرومائالجیہ سے متاثرہ خواتین اور مرد دونوں میں بے چینی اور افسردگی کے بڑھتے ہوئے واقعات پائے جاتے ہیں۔ ایک بار پھر ، عورتیں مردوں کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے اور زیادہ شدید طور پر متاثر ہوتی نظر آئیں۔

 

یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ دائمی اور وسیع پیمانے پر درد کم توانائی اور زیادتی کا سبب بنتا ہے۔ جیسا کہ مشہور ہے ، درد کی یہ تشخیص اکثر رات کے درد اور رات کی غریب نیند کا باعث ہوتی ہے۔ افسردگی اور پریشانی سے نکلنے کے لئے نیند کی کمی اہم نہیں ہے - لہذا یہ ایک بہت ہی بدقسمت شیطانی دائرے کی حیثیت رکھتی ہے۔

 

تھکاوٹ اور تھکاوٹ کے لئے نکات:

کچھ قدرتی سپلیمنٹس جیسے ایکٹو Q10 ، بہت سے معاملات میں ، زیادہ عام توانائی کی سطح میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ دوسروں کو لگتا ہے کہ انھیں نیند کے بہتر معیار سے فائدہ اٹھانا ہوسکتا ہے لیکٹینیکٹ میلٹونن فورٹیر یا مائع میلاتون.

 

ورزش اور موافق ڈھالنے والی ورزش آپ کو پٹھوں اور جوڑوں میں عام خون کی گردش میں اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔ اور ورزش کی ایک قسم جس سے بہت سے افراد مستفید ہوتے ہیں وہ ایک گرم پانی کے تالاب میں ورزش ہے۔ یہ ورزش کی اپنی مرضی کے مطابق شکل ہے جو آپ کو اپنے جوڑ کو اچھے اور محفوظ طریقے سے مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہے۔ اور جو آپ کے لئے فائبرومیالجیا کے ساتھ بہترین ہے۔

 

ذیل کے مضمون میں آپ اس بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں کہ تربیت کی یہ شکل کس طرح آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - فائبروومالجیا پر گرم پانی کے تالاب میں کس طرح ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے

اس طرح گرم پانی کے تالاب میں تربیت فائبرومائالجیہ 2 کی مدد کرتی ہے

 



مزید معلومات؟ اس گروپ میں شامل ہوں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریںhe (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا لکھنے کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

 

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

 

ہم خلوص دل سے امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون رمیٹک عوارض اور دائمی درد کے خلاف جنگ میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

 

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (مضمون سے براہ راست لنک ل. بلا جھجھک)۔ دائمی تکلیف میں مبتلا افراد کے لئے بہتر روزمرہ زندگی کی سمت سمجھنے اور بڑھتی ہوئی توجہ کا مرکز۔

 



تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کا پتہ کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں پیسٹ کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا پوسٹ کو اپنے فیس بک پر مزید شیئر کرنے کے لیے نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔

 

مزید شیئر کرنے کے لئے اس کو چھوئے۔ ایک بہت بڑا آپ کا ہر ایک کا شکریہ جو دائمی درد کی تشخیص کی بڑھتی ہوئی تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے!

 

آپشن B: اپنے بلاگ پر موجود مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: فالو اور برابر ہمارا فیس بک پیج og ہمارا یوٹیوب چینل (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں)

 

اور یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ مضمون پسند کرتے ہیں تو اسٹار ریٹنگ چھوڑنا:

کیا آپ کو ہمارا مضمون پسند آیا؟ اسٹار کی درجہ بندی چھوڑ دیں

 



 

ذرائع:

PubMed

 

اگلا صفحہ: - تحقیق: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرومائالجیڈ ڈائیٹ 2 700 پکس

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

 

اس تشخیص کے ل self خود مدد کی تجویز کی گئی

سمپیڑن شور (مثال کے طور پر ، کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافہ کرنے میں معاون ہیں)

ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)

 

یوٹیوب لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

فیس بک لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)