Fibromyalgia اور Plantar fasciitis
Fibromyalgia اور Plantar fasciitis
فائبرومیالجیہ کے ساتھ بہت سارے لوگ نباتاتی فاسائٹائٹس سے بھی متاثر ہوتے ہیں۔ اس مضمون میں ، ہم فبروومیاالجیا اور پلانٹر فاسائائٹس کے مابین تعلق کو قریب سے دیکھتے ہیں۔
نیزہ دار فاشیا پاؤں کے نیچے کنڈرا پلیٹ ہے۔ اگر اس میں خرابی ، نقصان یا سوزش واقع ہوتی ہے تو ، اسے نالیوں کے فاسائائٹس کہتے ہیں۔ یہ ایسی حالت ہے جو پیر کے نیچے اور ایڑی کے اگلے حصے کی طرف تکلیف کا باعث بن سکتی ہے۔ یہاں ہم ، دوسری چیزوں کے ساتھ ، اس بات کا بھی جائزہ لیں گے کہ کس طرح درد سے متعلق کنیکٹیو ٹشو (فاشیا) کو براہ راست فائبرومیالجیا سے جوڑا جاسکتا ہے۔
"مضمون لکھا گیا ہے اور عوامی طور پر مجاز صحت کے عملے کے ذریعہ معیار کی جانچ کی گئی ہے۔ اس میں فزیوتھراپسٹ اور chiropractors دونوں شامل ہیں۔ درد کے کلینک بین الضابطہ صحت (یہاں کلینک کا جائزہ دیکھیں)۔ ہم ہمیشہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کے درد کا اندازہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ماہرین سے کروائیں۔"
ترکیب: گائیڈ میں مزید نیچے آپ کو اچھا مشورہ ملے گا۔ ہیل ڈیمپرز، کا استعمال پاؤں کا مساج رولر og سمپیڑن جرابوں. مصنوعات کی سفارشات کے لنکس ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتے ہیں۔ ہم ایک مخصوص تربیتی پروگرام (ویڈیو کے ساتھ) سے بھی گزرتے ہیں۔
اس آرٹیکل میں، آپ پلانٹر فاسسیائٹس کے بارے میں یہ سیکھیں گے:
نباتاتی دلچسپ کیا ہے؟
درد سے حساس فاشیا اور فائبرومیالجیا
fibromyalgia اور plantar fasciitis کے درمیان تعلق
پلانٹر فاسسیائٹس کے خلاف ذاتی اقدامات
نباتاتی فاشائٹس کا علاج
پلانٹر فاسائٹس کے خلاف مشقیں اور تربیت (ویڈیو بھی شامل ہے)
1. Plantar fasciitis کیا ہے؟
اوپر دیئے گئے جائزہ تصویر میں (ماخذ: میو فاؤنڈیشن) ہم دیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح نالائ فوسیا پیر کے پیر سے پھیلا ہوا ہے اور ہیل کی ہڈی سے جڑا ہوا ہے۔ Plantar fasciitis، یا plantar fasciosis، اس وقت ہوتا ہے جب ہمیں ایڑی کی ہڈی کے اگلے حصے میں منسلکہ میں ٹشو میکانزم ملتا ہے۔ یہ حالت کسی بھی عمر میں کسی کو بھی متاثر کر سکتی ہے، لیکن خاص طور پر ان لوگوں میں ہوتی ہے جو اپنے پیروں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔ تشخیص سے ایڑی اور پاؤں کے نیچے درد ہوتا ہے۔ کے بارے میں ہم پہلے ایک گہرائی سے مضمون لکھ چکے ہیں۔ پلانٹر فاسسیائٹس کی وجوہات.
- عام طور پر جھٹکا جذب فراہم کرنا چاہئے
پلانٹر فاسسیا کا بنیادی کام جب ہم چلتے ہیں تو اس کے اثر کو کم کرنا ہے۔ اگر یہ نقصان پہنچا ہے ، اور کوئی عملی اقدام نہیں اٹھایا گیا ہے ، تو آپ بہت ، بہت طویل وقت کے لئے نیزن فاسائائٹس کے ساتھ جا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ کچھ ایسے دائمی شیطانی حلقوں میں بھی چلے جاتے ہیں جہاں نقصان بار بار ہوتا ہے۔ دوسرے طویل مدتی کیس 1-2 سال تک برقرار رہ سکتے ہیں۔ اسی لئے یہ مداخلتوں کے ساتھ ناقابل یقین حد تک اہم ہے ، بشمول خود کی تربیت (نیچے کی ویڈیو میں دکھائے جانے والے تناؤ اور طاقت کی مشقیں) اور خود اقدامات - جیسے۔ یہ پودے دار فاسائائٹس کمپریشن جرابوں جس سے زخمی ہونے والے مقام کی طرف خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔
2. درد کے لیے حساس پراورنی اور fibromyalgia
مطالعات میں فائبومیومیالجیا سے متاثرہ افراد میں پیٹیو ٹشو (فاسیا) میں درد کی حساسیت میں اضافہ ہوا ہے۔1). اس بات کا ثبوت موجود ہے ، جیسا کہ اوپر بتایا جاتا ہے ، یہ ہے کہ انٹرمسکلولر کنیکٹیو ٹشو کی dysfunction اور fibromyalgia میں مبتلا افراد میں درد میں اضافہ کے مابین ایک انجمن ہے۔ لہذا یہ اس کے بڑھتے ہوئے واقعات کی وضاحت کرسکتا ہے:
میڈل ایپیکونڈیلائٹس (گولفر کی کہنی)
لیٹرل ایپی کونڈلائٹس (ٹینس کہنی)
پلانٹار fascite
اس طرح یہ فائبرومیالجیا والے مریضوں میں غیر فعال شفا یابی کے عمل کی وجہ سے ہوسکتا ہے - جس کے نتیجے میں بڑھتے ہوئے واقعات اور کنڈیوں اور fascia میں زخموں اور سوزش دونوں کا مقابلہ کرنے میں مشکلات پیدا ہوتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، اگر کوئی فائبرومیالجیا سے متاثر ہوتا ہے تو اس طرح کے حالات کی لمبی مدت تک جاسکتی ہے۔
3. پلانٹر فاسسیائٹس اور فائبرومیالجیا کے درمیان تعلق
ہم fibromyalgia کے ساتھ ان لوگوں میں plantar fasciitis کے مشتبہ طور پر بڑھتے ہوئے واقعات کی تین اہم وجوہات کو دیکھ سکتے ہیں۔
1. اللوڈینیا
ایلوڈینیا ان میں سے ایک ہے فبروومیالجیا میں سات نامعلوم درد اس کا مطلب یہ ہے کہ چھونے اور ہلکے درد کے اشارے، جو واقعی میں خاص طور پر تکلیف دہ نہیں ہونے چاہئیں، دماغ میں غلط تشریح کی جاتی ہے - اور اس طرح وہ واقعی ہونے سے کہیں زیادہ تکلیف دہ محسوس کرتے ہیں۔ کے بڑھتے ہوئے واقعات کی ایک وجہ یہ بھی ہو سکتی ہے۔ fibromyalgia کے مریضوں کے درمیان ٹانگوں میں درد.
2. کنیکٹیو ٹشو میں شفا یابی میں کمی
جس مطالعہ کا ہم نے پہلے حوالہ دیا ہے اس پر غور کیا گیا کہ بائیو کیمیکل مارکروں نے فائبرومیالجیا کے شکار افراد میں کنڈرا اور کنیکٹیو ٹشو میں خرابی کی مرمت کے عمل کی نشاندہی کی ہے۔ اگر شفا یابی سست ہے تو، متاثرہ علاقے میں تکلیف دہ چوٹ کے رد عمل سے پہلے کم تناؤ کی بھی ضرورت ہوگی۔ لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے ہیل ڈیمپرز پلانٹر فاسسیائٹس کے زیادہ دیرپا ورژن میں۔ وہ بہتر تحفظ فراہم کرتے ہیں اور اس طرح ایڑی کو چوٹ کے علاج کے لیے مزید "کام کرنے والا امن" حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
ہماری سفارش: ہیل کشن (1 جوڑا، سلیکون جیل)
تحفظ میں اضافہ اور جھٹکا جذب ایڑی پر کم دباؤ کا باعث بنتا ہے۔ اس سے اوورلوڈ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، اور اس علاقے کو ایک انتہائی ضروری وقفہ بھی مل سکتا ہے تاکہ یہ شفا یابی پر توجہ دے سکے۔ وہ آرام دہ سلیکون جیل سے بنے ہیں جو اچھا جھٹکا جذب کرتا ہے۔ تصویر کو دبائیں یا اس کی ان کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔
3. اشتعال انگیز رد عمل میں اضافہ
پچھلی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فائبرومیالجیہ ہے جسم میں سوزش کے مضبوط رد عمل سے منسلک ہوتا ہے. فبروومالجیا ایک نرم ٹشو رمیٹک تشخیص ہے۔ پلانٹر فاسائائٹس ، یعنی پاؤں کے نیچے کنڈرا پلیٹ کی سوزش ، اس طرح کم شفا یابی اور سوزش کے رد عمل دونوں سے براہ راست جڑا ہوا دکھائی دیتا ہے۔ خاص طور پر اسی وجہ سے ، یہ نرم ٹشو رمیٹزم سے متاثرہ افراد کے ل the پیروں اور پیروں میں خون کی گردش میں اضافے کے ساتھ اضافی اہم ہے۔ کمپریشن لباس ، جیسے نباتاتی فاسائائٹس کمپریشن جرابوں، لہذا اس مریض گروپ میں نالج فاسسیائٹس کا مقابلہ کرنے میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے۔
4. پلانٹر fasciitis کے خلاف خود اقدامات
پلانٹر فاسائٹس کے لیے خود اقدامات اور خود مدد کی تکنیک کے دو اہم ترین مقاصد میں شامل ہیں:
ایڑی کی حفاظت
بڑھتی ہوئی گردش کو متحرک کریں۔
1. ایڑی کی حفاظت
ہیل کی حفاظت اور بہتر جھٹکا جذب کرنے کی سب سے عام سفارش کا استعمال شامل ہے۔ ہیل ڈیمپرز. یہ سلیکون جیل سے بنے ہیں جو آپ کے چلنے اور کھڑے ہونے پر ایڑی کے لیے نرم بناتا ہے۔
2. بہتر خون کی گردش کے لیے اقدامات
ہم نے ذکر کیا ہے کہ کس طرح سوزش کے رد عمل اور کم شفا یابی میں نباتاتی فاسسیائٹس اور فبروومیالجیا کے مابین تعلق کا حصہ ہوسکتا ہے۔ منفی عوامل کا یہ مجموعہ ہیل کی ہڈی کے سامنے والے کنارے میں کنڈرا کے ساتھ منسلک ہونے میں زیادہ نقصان والے ٹشو کی تشکیل میں معاون ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ بھی معاملہ ہے کہ پیر کا واحد حص soleہ ایسا علاقہ نہیں ہے جس میں پہلے سے خاص طور پر خون کی گردش ہو۔ یہ وہی گردش ہے جس سے مرمت اور بحالی کے لئے علاقے میں ایلسٹن اور کولیجن جیسے غذائی اجزاء آتے ہیں۔
- خود مدد کی آسان تکنیکیں جو گردش کو بہتر کرتی ہیں۔
بنیادی طور پر دو خود ساختہ اقدامات ہیں جو پاؤں اور ایڑی میں زیادہ گردش میں حصہ ڈالتے ہیں:
کردار پر پاؤں کا مساج رولر
روزانہ استعمال نباتاتی فاسائائٹس کمپریشن جرابوں
ہماری سفارش: معالجاتی طور پر ڈیزائن کیا گیا پاؤں کا مساج رولر
پاؤں کے مساج رولر پر گھومنے سے پاؤں کے تناؤ کے پٹھوں کو تحریک ملے گی اور ڈھیلے پڑیں گے۔ تناؤ کو کم کرنے کے علاوہ، خود مساج علاقے میں گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرے گا - جو پلانٹر فاسائٹس کے خلاف فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ تصویر کو دبائیں یا اس کی اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔
سفارش: Plantar Fasciitis کمپریشن جرابوں
کمپریشن جرابوں کا بنیادی مقصد پاؤں کو زیادہ استحکام فراہم کرنا ہے، جبکہ ساتھ ہی ساتھ سیال کی نکاسی میں اضافہ اور خون کی بہتر گردش فراہم کرنا ہے۔ اوپر آپ پلانٹر فاسسیائٹس کے خلاف ہماری تجویز کردہ جوڑی دیکھیں۔ دبائیں اس کی ان کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔
پلانٹر فاسسیائٹس کے زیادہ شدید اور دیرپا معاملات کے لئے، کا استعمال رات کے ریل کے جوتے (جو آپ سوتے وقت بچھڑے اور پاؤں کے پٹھوں کو پھیلاتا ہے۔) متعلقہ ہونا۔
5. پلانٹر فاسسیائٹس کا علاج
یہ پلانٹر فاسائٹائٹس کے جامع جائزہ اور علاج کے ساتھ اہم ہے۔ مثال کے طور پر، ٹخنوں کی سختی (ٹخنوں کے جوڑ میں نقل و حرکت میں کمی) پاؤں کے میکانکس پر بڑھتے ہوئے تناؤ میں حصہ ڈال سکتی ہے - اور اس طرح ایک ایسا عنصر ہے جو پاؤں کی کنڈرا پلیٹ کو زیادہ بوجھ دیتا ہے۔ ایسی صورت میں، ٹخنوں اور پاؤں کے جوڑوں کا مشترکہ متحرک ہونا بھی درست بوجھ میں حصہ ڈالنے کے لیے اہم ہوگا۔
- پریشر ویو ٹریٹمنٹ خراب ٹشو کو توڑ دیتا ہے۔
ہم اب بھی پلانٹر فاسسیائٹس کے علاج میں سونے کا معیار تلاش کرتے ہیں۔ ایک Shockwave تھراپی. یہ پلانٹر فاسسیائٹس کے خلاف بہترین دستاویزی اثر کے ساتھ علاج کی شکل ہے۔ دیرپا ایڈیشن بھی۔ علاج اکثر کولہوں اور کمر کے مشترکہ متحرک ہونے کے ساتھ کیا جاتا ہے اگر ان میں بھی خرابی پائی جاتی ہے۔ دیگر اقدامات میں پٹھوں کا کام شامل ہوسکتا ہے جس کا مقصد خاص طور پر بچھڑے کے پٹھوں پر ہوتا ہے۔
6. پلانٹر فاسسیائٹس کے خلاف مشقیں اور تربیت
پلانٹر فاسائائٹس کے خلاف تربیتی پروگرام کا مقصد پاؤں اور ٹخنوں کی واحد تنہا کو مضبوط بنانا ہے ، اسی وقت جب یہ پھیلتا ہے اور ٹینڈر کی پلیٹ کو زیادہ لچکدار بناتا ہے۔ اصلاح شدہ بحالی کی مشقیں آپ کے فزیو تھراپسٹ، chiropractor یا دیگر متعلقہ صحت کے ماہرین تیار کر سکتے ہیں۔
- اپنی طبی تاریخ کے مطابق ڈھالنا یاد رکھیں
نیچے دی گئی ویڈیو میں آپ پلانٹر فاسائٹائٹس کے خلاف 6 مشقوں کے ساتھ ایک مشق پروگرام دیکھ سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو تھوڑا سا آزمائیں - اور اپنی طبی تاریخ اور روزمرہ کے فارم کی بنیاد پر ڈھال لیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ پیروں تلے خراب ٹشووں کی تنظیم نو میں وقت درکار ہوتا ہے - اور یہ کہ آپ بہتری محسوس کرنے کے ل several کئی مہینوں میں ہفتہ میں کم سے کم 3-4 بار یہ مشقیں کرنے کو تیار رہنا چاہ.۔ بورنگ ، لیکن اسی طرح پلانٹ فاسائائٹس کے ساتھ ہے۔ اگر آپ کے سوالات ہیں جو آپ کو لگتا ہے کہ ہم آپ کی مدد کرسکتے ہیں تو آرٹیکل کے نیچے تبصرے والے حصے میں یا ہمارے یوٹیوب چینل پر ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔
ویڈیو: پلانٹر فاسائٹس کے خلاف 6 مشقیں۔
نیچے دی گئی ویڈیو میں دکھایا گیا ہے۔ Chiropractor الیگزینڈر Andorff پلانٹر فاسسیائٹس کے خلاف چھ تجویز کردہ مشقیں پیش کیں۔
خاندان کا حصہ بنیں! بلا جھجھک سبسکرائب کریں ہمارے یوٹیوب چینل پر (یہاں کلک کریں).
ذرائع اور حوالہ جات
1. لیپٹین اٹ. فاشیا: فائبومیومیالجیہ کی پیتھالوجی کے بارے میں ہماری سمجھ میں ایک گم شدہ لنک۔ جے باڈی ویو مو تھیر۔ 2010 جنوری 14 1 (3): 12-10.1016۔ doi: 2009.08.003 / j.jbmt.XNUMX۔
درد کے کلینک: جدید علاج کے لیے آپ کا انتخاب
ہمارے معالجین اور کلینک کے محکموں کا مقصد ہمیشہ پٹھوں، کنڈرا، اعصاب اور جوڑوں میں درد اور زخموں کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں اشرافیہ میں شامل ہونا ہے۔ نیچے دیئے گئے بٹن کو دبانے سے، آپ ہمارے کلینکس کا جائزہ دیکھ سکتے ہیں - بشمول اوسلو میں (بشمول لیمبرسیٹر) اور اکرشس (رہولٹ og Eidsvoll آواز)۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں یا کسی چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں۔
آرٹیکل: Fibromyalgia اور Plantar fasciitis
تصنیف کردہ: Vondtklinikkene میں ہمارے عوامی طور پر مجاز chiropractors اور فزیو تھراپسٹ
حقائق کی جانچ: ہمارے مضامین ہمیشہ سنجیدہ ذرائع، تحقیقی مطالعات اور تحقیقی جرائد پر مبنی ہوتے ہیں - جیسے PubMed اور Cochrane Library۔ اگر آپ کو کوئی غلطی نظر آتی ہے یا تبصرے ہیں تو براہ کرم ہم سے رابطہ کریں۔
