آخری بار 27/12/2023 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

فبروومالجیا اور ٹانگوں کے درد

کیا آپ ٹانگوں کے درد میں مبتلا ہیں؟ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جن لوگوں کو فائبومیومالجیہ ہوتا ہے ان میں ٹانگوں کے درد کے واقعات زیادہ ہوتے ہیں۔ اس مضمون میں ، ہم فبروومیالجیا اور ٹانگوں کے درد کے مابین تعلق کو قریب سے دیکھتے ہیں۔

تحقیق اس کو ایک قسم کے فبروومائالجیا درد سے مربوط کرتی ہے ہائپرالیجیزیا (1). ہم پہلے سے یہ بھی جانتے ہیں کہ درد کی تشریح اس دائمی درد کی حالت سے متاثر ہونے والوں میں زیادہ مضبوط ہے۔ منظم جائزہ لینے کے مطالعے نے اشارہ کیا ہے کہ اس مریض گروپ میں اعصابی نظام کی زیادہ سرگرمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے (2).

عمدہ اور تیز تر نکات: مضمون کے بالکل نیچے ، آپ پیروں میں درد کے ل for ورزش کی ورزش کی ویڈیو دیکھ سکتے ہیں۔ ہم خود سے متعلق اقدامات کے بارے میں بھی نکات فراہم کرتے ہیں (جیسے بچھڑا کمپریشن جرابوں og نباتاتی فاسائائٹس کمپریشن جرابوں) اور سپر میگنیشیم. لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتے ہیں۔

- اوسلو میں وونڈٹکلینیکن میں ہمارے بین الضابطہ محکموں میں (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ)، ہمارے معالجین پیروں، ٹانگوں اور ٹخنوں کی بیماریوں کی تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت میں منفرد طور پر اعلیٰ پیشہ ورانہ اہلیت رکھتے ہیں۔ لنکس پر کلک کریں یا اس کی ہمارے محکموں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

اس آرٹیکل میں آپ مزید جانیں گے:

• ٹانگ کے درد کیا ہیں؟

• ہائپرالجسیہ اور فبروومالجیا

• فبروومالجیا اور ٹانگوں کے درد کے مابین لنک

• ٹانگوں کے درد کے خلاف خود اقدامات

• ٹانگوں کے درد کے خلاف ورزشیں اور تربیت (جس میں ویڈیو بھی شامل ہے)

ٹانگ کے درد کیا ہیں؟

دن اور رات کے وقت ٹانگوں میں درد ہوسکتا ہے۔ سب سے عام یہ ہے کہ یہ سونے کے بعد رات کو ہوتا ہے۔ بچھڑے میں پٹھوں میں درد کے باعث بچھڑے کے پٹھوں کا مستقل ، انیچرچھ اور تکلیف دہ سنکچن ہوجاتا ہے۔ یہ درد پورے پٹھوں کے گروپ یا بچھڑے کے پٹھوں کے صرف کچھ حصوں کو متاثر کرسکتا ہے۔ اقساط سیکنڈ سے لے کر کئی منٹ تک جاری رہتی ہیں۔ اس میں شامل پٹھوں کو چھونے پر ، آپ یہ محسوس کرسکیں گے کہ یہ دباؤ میں زخم اور بہت دباؤ ہے۔

اس طرح کے دوروں کے کئی مختلف وجوہات ہوسکتے ہیں۔ پانی کی کمی ، الیکٹرویلیٹس کی کمی (میگنیشیم بھی شامل ہے) ، اووریکٹیو بچھڑے کے پٹھوں اور ہائپرٹیکٹو اعصاب (جیسا کہ فبومومیالجیہ میں ہے) اور پیٹھ میں اعصابی چوٹکی یہ تمام ممکنہ وجوہات ہیں۔ سونے سے پہلے بچھڑے کے پٹھوں کو کھینچنے کا معمول بننے سے واقعات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دوسرے اقدامات جیسے سمپیڑن جرابوں علاقے میں خون کی گردش میں اضافے کے ل a ایک مفید اقدام بھی ہوسکتا ہے - اور اس طرح دوروں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے).

ہائپرالجسیہ اور فبروومالجیا

مضمون کے تعارف میں، ہم نے اس بات پر تبادلہ خیال کیا کہ مطالعے سے اعصابی نظام میں فبرومالجیا سے متاثرہ افراد میں زیادہ سرگرمی کا انکشاف ہوا ہے (1، 2). خاص طور پر ، اس کا مطلب یہ ہے کہ پردیی اعصابی نظام بہت سارے اور بہت زیادہ مضبوط سگنل بھیجتا ہے - جس کے نتیجے میں اعصابی اعضاء میں اعصابی سرگرمیوں کا تناسب پیدا ہوتا ہے اور اس طرح یہ سنکچن ہوجاتا ہے جو اختتام پزیر ہوجاتا ہے۔ اس حقیقت کی وجہ سے بھی یہ دیکھا گیا ہے کہ مرکز میں درد کی تشریح کے لئے دماغ میں «درد کے فلٹر نہیں ہوتے، ان لوگوں میں جو فبروومیالجیا ہیں ، درد کی شدت میں بھی شدت آتی ہے۔

- غلطی سگنل کی وجہ سے ٹانگوں کے درد؟

یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ فبروومیالجیا والے افراد میں اووریکٹرک اعصابی نظام پٹھوں میں خرابی کے اشارے کا باعث بن سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں غیر منقطع سنکچن اور درد پیدا ہوسکتا ہے۔

ٹانگ کے درد اور فبروومالجیا کے مابین رابطہ

• اووریکٹو اعصابی نظام

• آہستہ شفا بخش

• نرم بافتوں میں اشتعال انگیز رد عمل میں اضافہ

ایسے افراد جن میں فبروومیاالجیا ہوتا ہے ان میں پٹھوں کی سرگرمیوں میں اضافہ ہوتا ہے ، اور ساتھ ہی ایک 'ہائپرٹیکٹو' پردیی اعصابی نظام بھی ہوتا ہے۔ اس سے پٹھوں کی نالیوں اور پٹھوں میں درد پیدا ہوتا ہے۔ اگر ہم فبروومیالجیا سے وابستہ دیگر شرائط پر گہری نگاہ ڈالیں تو جیسے چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم - پھر ہم دیکھتے ہیں کہ یہ بھی پٹھوں کے خراش کی ایک شکل ہے ، لیکن اس معاملے میں یہ قریب ہی ہے ہموار پٹھوں. یہ پٹھوں کی ایک قسم ہے جو کنکال کے پٹھوں سے مختلف ہے ، کیونکہ ہم بنیادی طور پر یہ جسم کے آنتوں کے اعضاء (جیسے آنتوں) میں پاتے ہیں۔ اس طرح کے پٹھوں کے ریشہ میں اضافی حرکت ، ٹانگوں میں پٹھوں کی طرح ، غیرضروری تنازعات اور جلن کا باعث بنے گی۔

ٹانگوں کے درد کے خلاف خود اقدامات

ٹبوں میں عام پٹھوں کی افادیت کو برقرار رکھنے کے ل fi فائبرومیالجیا والے مریض کو خون کی گردش میں اضافے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ جزوی طور پر ہے کیونکہ پٹھوں کی اعلی سرگرمی خون کے بہاؤ میں الیکٹروائٹس تک رسائی پر زیادہ مطالبہ کرتی ہے - جیسے میگنیشیم (سپر میگنیشیم کے بارے میں مزید پڑھیں اس کی) اور کیلشیم۔ لہذا متعدد افراد کے ساتھ مل کر ٹانگوں کے درد میں کمی کی اطلاع دیتے ہیں بچھڑا کمپریشن جرابوں اور میگنیشیم۔ میگنیشیم پایا جاتا ہے سپرے فارم (جو براہ راست بچھڑوں کے پٹھوں پر لاگو ہوتا ہے) یا گولی کی شکل میں (بھی اندر) کیلشیم کے ساتھ مجموعہ).

میگنیشیم آپ کے تناؤ کے پٹھوں کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ کمپریشن جرابوں کا استعمال گردش کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے - اور اس طرح زخم اور تنگ پٹھوں میں مرمت کی رفتار بڑھ جاتی ہے۔

خون کی گردش کو بڑھانے کے ل Simple آپ جو آسان اقدامات اٹھا سکتے ہیں وہ ہیں:

• روزانہ استعمال بچھڑا کمپریشن جرابوں (ٹانگوں کے درد کے خلاف موثر)

• روزانہ استعمال پلانٹار فاشائٹ کمپریشن جرابیں (اگر آپ پیروں کے درد سے پریشان ہیں)

• روزانہ کی مشقیں (نیچے ویڈیو دیکھیں)

ٹانگوں کے درد کا علاج

ٹانگوں کے درد کے علاج کے کئی موثر طریقہ ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، پٹھوں کے کام اور مساج کا آرام دہ اثر پڑ سکتا ہے - اور تناؤ کے پٹھوں کو ڈھیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ زیادہ طویل مدتی اور پیچیدہ مسائل کے ل so ، ایسا بھی ہوسکتا ہے ایک Shockwave تھراپی صحیح حل ہو۔ یہ ٹانگوں کے درد کے خلاف ایک اچھی طرح سے دستاویزی اثر کے ساتھ علاج کی ایک بہت ہی جدید شکل ہے۔ علاج اکثر کولہوں اور پیٹھ کی مشترکہ متحرک کاری کے ساتھ جوڑا جاتا ہے اگر ان میں بھی خرابی کا پتہ چل جاتا ہے - اور کسی کو شبہ ہوسکتا ہے کہ کمر میں اعصابی جلن ہوسکتی ہے جس سے پیروں اور پیروں میں پریشانی ہوتی ہے۔

کیا آپ ٹانگوں کے درد سے پریشان ہیں؟

ہم اپنے کسی منسلک کلینک میں تشخیص اور علاج میں مدد کرنے میں خوش ہیں۔

ٹانگوں کے درد کے خلاف ورزش اور تربیت

ورزشیں جو ٹانگوں ، ٹخنوں اور پیروں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں وہ کم ٹانگوں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ یہ آپ کو زیادہ لچکدار اور ملائمی پٹھوں کو حاصل کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ اپنی مرضی کے مطابق گھریلو مشقیں آپ کے فزیوتھیراپسٹ ، کائروپریکٹر یا دیگر متعلقہ صحت کے ماہرین کے ذریعہ دی جاسکتی ہیں۔

نیچے دی گئی ویڈیو میں آپ ورزش کا ایک پروگرام دیکھ سکتے ہیں جس کی تجویز ہم ٹانگوں کے درد کے ل. کرتے ہیں۔ ہم جانتے ہیں کہ اس پروگرام کو کچھ اور کہا جاسکتا ہے ، لیکن یہ حقیقت ہے کہ اس سے ٹخنوں میں درد کو روکنے میں مدد ملتی ہے ، بونس کے طور پر بھی دیکھا جاتا ہے۔ اس مضمون کے نیچے تبصرے والے حصے میں یا ہمارے یوٹیوب چینل پر ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریں اگر آپ کے سوالات ہیں جو آپ کو لگتا ہے کہ ہم آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

ویڈیو: قدموں میں درد کے خلاف 5 ورزشیں

خاندان کا حصہ بن! بلا جھجھک سبسکرائب کریں ہمارے یوٹیوب چینل پر (یہاں کلک کریں).

ذرائع اور حوالہ جات:

1. سلوکا ایٹ ال ، 2016. فبروومیالجیا اور دائمی وسیع پیمانے پر درد کی نیوروبیولوجی۔ نیورو سائنس سائنس جلد 338 ، 3 دسمبر 2016 ، صفحات 114-129۔

2. بورڈونی ایٹ ، 2020. پٹھوں کے درد۔ شائع ہوا۔ ٹریژر آئی لینڈ (FL): اسٹیٹ پرل پبلشنگ؛ 2020 جن-۔