فبروومالجیا اور پلینٹر فاسائٹس

4.9 / 5 (49)

پاؤں میں درد

فبروومالجیا اور پلینٹر فاسائٹس

فائبرومیالجیہ کے ساتھ بہت سارے لوگ نباتاتی فاسائٹائٹس سے بھی متاثر ہوتے ہیں۔ اس مضمون میں ، ہم فبروومیاالجیا اور پلانٹر فاسائائٹس کے مابین تعلق کو قریب سے دیکھتے ہیں۔

نیزہ دار فاشیا پاؤں کے نیچے کنڈرا پلیٹ ہے۔ اگر اس میں خرابی ، نقصان یا سوزش واقع ہوتی ہے تو ، اسے نالیوں کے فاسائائٹس کہتے ہیں۔ یہ ایسی حالت ہے جو پیر کے نیچے اور ایڑی کے اگلے حصے کی طرف تکلیف کا باعث بن سکتی ہے۔ یہاں ہم ، دوسری چیزوں کے ساتھ ، اس بات کا بھی جائزہ لیں گے کہ کس طرح درد سے متعلق کنیکٹیو ٹشو (فاشیا) کو براہ راست فائبرومیالجیا سے جوڑا جاسکتا ہے۔

 

اچھی ترکیب: مضمون کے بالکل نیچے آپ نباتاتی فاسائائٹس کے خلاف تربیتی مشقوں کے ساتھ ایک ویڈیو دیکھ سکتے ہیں۔ ہم خود سے متعلق اقدامات کے بارے میں بھی نکات فراہم کرتے ہیں (جیسے نباتاتی فاسائائٹس کمپریشن جرابوں)

 

اس آرٹیکل میں آپ مزید جانیں گے:

  • پلینٹر فاشائٹس کیا ہے؟

  • حساس حساس فاسیا اور فبروومالجیا

  • فبروومالجیا اور پلانٹر فاشائٹس کے مابین تعلقات

  • پلانٹر فاسسیٹ کے خلاف اپنے اقدامات

  • پلانٹر فاسائٹس کے خلاف ورزشیں اور تربیت (جس میں VIDEO بھی شامل ہے)

 

پلینٹر فاشائٹس کیا ہے؟

نباتاتی دلچسپ

اوپر دیئے گئے جائزہ تصویر میں (ماخذ: میو فاؤنڈیشن) ہم دیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح نالائ فوسیا پیر کے پیر سے پھیلا ہوا ہے اور ہیل کی ہڈی سے جڑا ہوا ہے۔ پلانٹر فاسائائٹس ، یا نیزاری کا فاسیاسائسس اس وقت ہوتا ہے جب ہمیں ایڑی کی ہڈی کے سامنے ملحق میں چوٹ ٹشو میکانزم مل جاتا ہے۔ یہ حالت کسی بھی عمر کے ہر فرد کو متاثر کر سکتی ہے ، لیکن خاص طور پر ان لوگوں میں ہوتا ہے جو اپنے پیروں کو بہت دباؤ دیتے ہیں۔

 

پلانٹر فاسسیا کا بنیادی کام جب ہم چلتے ہیں تو اس کے اثر کو کم کرنا ہے۔ اگر یہ نقصان پہنچا ہے ، اور کوئی عملی اقدام نہیں اٹھایا گیا ہے ، تو آپ بہت ، بہت طویل وقت کے لئے نیزن فاسائائٹس کے ساتھ جا سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ کچھ ایسے دائمی شیطانی حلقوں میں بھی چلے جاتے ہیں جہاں نقصان بار بار ہوتا ہے۔ دوسرے طویل مدتی کیس 1-2 سال تک برقرار رہ سکتے ہیں۔ اسی لئے یہ مداخلتوں کے ساتھ ناقابل یقین حد تک اہم ہے ، بشمول خود کی تربیت (نیچے کی ویڈیو میں دکھائے جانے والے تناؤ اور طاقت کی مشقیں) اور خود اقدامات - جیسے۔ یہ پودے دار فاسائائٹس کمپریشن جرابوں جس سے زخمی ہونے والے مقام کی طرف خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔

 

حساس حساس فاسیا اور فبروومالجیا

مطالعات میں فائبومیومیالجیا سے متاثرہ افراد میں پیٹیو ٹشو (فاسیا) میں درد کی حساسیت میں اضافہ ہوا ہے۔1). اس بات کا ثبوت موجود ہے ، جیسا کہ اوپر بتایا جاتا ہے ، یہ ہے کہ انٹرمسکلولر کنیکٹیو ٹشو کی dysfunction اور fibromyalgia میں مبتلا افراد میں درد میں اضافہ کے مابین ایک انجمن ہے۔ لہذا یہ اس کے بڑھتے ہوئے واقعات کی وضاحت کرسکتا ہے:

  • میڈیکل ایپکونڈلائٹس (گولف کہنی)

  • لیٹرل ایپکونڈائلائٹس (ٹینس کہنی)

  • پلانٹار فاسسیٹ

اس طرح یہ فائبرومیالجیا والے مریضوں میں غیر فعال شفا یابی کے عمل کی وجہ سے ہوسکتا ہے - جس کے نتیجے میں بڑھتے ہوئے واقعات اور کنڈیوں اور fascia میں زخموں اور سوزش دونوں کا مقابلہ کرنے میں مشکلات پیدا ہوتی ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، اگر کوئی فائبرومیالجیا سے متاثر ہوتا ہے تو اس طرح کے حالات کی لمبی مدت تک جاسکتی ہے۔

پلینٹر فاشائٹس اور فبروومالجیا کے مابین لنک

ہم فائبومیومیالجییا میں مبتلا افراد میں پلانٹر فاسسیائٹس کے مشتبہ اضافے کے تین اہم وجوہات پر غور کرسکتے ہیں:

 

  • اڈوڈینیا

ایلوڈینیا ان میں سے ایک ہے فبروومیالجیا میں سات نامعلوم درد اس کا مطلب یہ ہے کہ ٹچ اور ہلکے درد کے اشارے ، جو واقعی میں خاص طور پر زیادہ تکلیف نہیں پہنچانا چاہئے ، دماغ میں غلط تشریح کی جاتی ہیں - اور اس طرح وہ واقعی اس سے کہیں زیادہ خراب محسوس کرتے ہیں۔

 

  • مربوط ٹشو میں شفا یابی میں کمی

اس مطالعے کا جن کا ہم نے پہلے حوالہ کیا تھا اس پر غور کیا گیا کہ کس طرح بائیوکیمیکل مارکروں نے فائبرومائالجیہ کے مریضوں میں کنڈرا اور مربوط ٹشووں میں خراب مرمت کے عملوں کا اشارہ کیا ہے۔ اگر علاج معالجہ کم ہے تو ، اس سے پہلے کہ آپ متاثرہ علاقے میں تکلیف دہ تکلیف کا اظہار کریں اس سے پہلے بھی کم دباؤ کی ضرورت ہوگی۔

 

  • اشتعال انگیز رد عمل میں اضافہ

پچھلی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فائبرومیالجیہ ہے جسم میں سوزش کے مضبوط رد عمل سے منسلک ہوتا ہے. فبروومالجیا ایک نرم ٹشو رمیٹک تشخیص ہے۔ پلانٹر فاسائائٹس ، یعنی پاؤں کے نیچے کنڈرا پلیٹ کی سوزش ، اس طرح کم شفا یابی اور سوزش کے رد عمل دونوں سے براہ راست جڑا ہوا دکھائی دیتا ہے۔ خاص طور پر اسی وجہ سے ، یہ نرم ٹشو رمیٹزم سے متاثرہ افراد کے ل the پیروں اور پیروں میں خون کی گردش میں اضافے کے ساتھ اضافی اہم ہے۔ کمپریشن لباس ، جیسے نباتاتی فاسائائٹس کمپریشن جرابوں، لہذا اس مریض گروپ میں نالج فاسسیائٹس کا مقابلہ کرنے میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے۔

 

پلانٹر فاسسیٹ کے خلاف اپنے اقدامات

ہم نے ذکر کیا ہے کہ کس طرح سوزش کے رد عمل اور کم شفا یابی میں نباتاتی فاسسیائٹس اور فبروومیالجیا کے مابین تعلق کا حصہ ہوسکتا ہے۔ منفی عوامل کا یہ مجموعہ ہیل کی ہڈی کے سامنے والے کنارے میں کنڈرا کے ساتھ منسلک ہونے میں زیادہ نقصان والے ٹشو کی تشکیل میں معاون ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ بھی معاملہ ہے کہ پیر کا واحد حص soleہ ایسا علاقہ نہیں ہے جس میں پہلے سے خاص طور پر خون کی گردش ہو۔ یہ وہی گردش ہے جس سے مرمت اور بحالی کے لئے علاقے میں ایلسٹن اور کولیجن جیسے غذائی اجزاء آتے ہیں۔

 

خون کی گردش کو بڑھانے کے ل Simple آپ جو آسان اقدامات اٹھا سکتے ہیں وہ ہیں:

  • روزانہ کی مشقیں (نیچے ویڈیو دیکھیں)

 

پلانٹار فاسائٹس کا علاج

یہ پلانٹر فاسائٹائٹس کے جامع جائزہ اور علاج کے ساتھ اہم ہے۔ مثال کے طور پر ، ٹخنوں کی سختی (ٹخنوں کے جوڑ میں کم نقل و حرکت) پاؤں کے میکانکس میں زیادہ بوجھ میں شراکت کر سکتی ہے - اور اس طرح وہ عنصر ہوسکتا ہے جو پیر کے ٹنڈن پلیٹ کو اوورلوڈ کرتا ہے۔ ایسے معاملے میں ، ٹخنوں اور ٹخنوں کے مشترکہ متحرک ہونے کے ساتھ یہ بھی اہم ہوگا کہ صحیح بوجھ میں حصہ ڈالے۔ پلانٹر فاسسیائٹس کے علاج میں سونے کے معیار کے مطابق ہمیں پائے جاتے ہیں ایک Shockwave تھراپی. یہ پلانٹر فاسائٹائٹس کے خلاف بہترین دستاویزی اثر کے ساتھ علاج کی شکل ہے۔ ان میں بھی اگر خرابی کا پتہ چل جاتا ہے تو اس کا علاج اکثر کولہوں اور پیٹھ کی مشترکہ متحرک کاری کے ساتھ کیا جاتا ہے۔ دوسرے اقدامات میں پٹھوں کا کام شامل ہوسکتا ہے جس کا مقصد خاص طور پر بچھڑوں کے پٹھوں میں ہوتا ہے۔

 

کیا آپ لمبے عرصے کے پلاسٹر فاسائٹس سے پریشان ہیں؟

ہم اپنے کسی منسلک کلینک میں تشخیص اور علاج میں مدد کرنے میں خوش ہیں۔

 

پلانٹر فاسائٹس کے خلاف ورزش اور تربیت

پلانٹر فاسائائٹس کے خلاف تربیتی پروگرام کا مقصد پاؤں اور ٹخنوں کی واحد تنہا کو مضبوط بنانا ہے ، اسی وقت جب یہ پھیلتا ہے اور ٹینڈر کی پلیٹ کو زیادہ لچکدار بناتا ہے۔ اپنی مرضی کے مطابق گھریلو مشقیں آپ کے فزیوتھیراپسٹ ، کائروپریکٹر یا دیگر متعلقہ صحت کے ماہرین کے ذریعہ دی جاسکتی ہیں۔

 

نیچے دی گئی ویڈیو میں آپ پلانٹر فاسائٹائٹس کے خلاف 6 مشقوں کے ساتھ ایک مشق پروگرام دیکھ سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو تھوڑا سا آزمائیں - اور اپنی طبی تاریخ اور روزمرہ کے فارم کی بنیاد پر ڈھال لیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ پیروں تلے خراب ٹشووں کی تنظیم نو میں وقت درکار ہوتا ہے - اور یہ کہ آپ بہتری محسوس کرنے کے ل several کئی مہینوں میں ہفتہ میں کم سے کم 3-4 بار یہ مشقیں کرنے کو تیار رہنا چاہ.۔ بورنگ ، لیکن اسی طرح پلانٹ فاسائائٹس کے ساتھ ہے۔ اگر آپ کے سوالات ہیں جو آپ کو لگتا ہے کہ ہم آپ کی مدد کرسکتے ہیں تو آرٹیکل کے نیچے تبصرے والے حصے میں یا ہمارے یوٹیوب چینل پر ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔

 

ویڈیو: پلانٹر فاسسیٹ کے خلاف 6 مشقیں

خاندان کا حصہ بن! بلا جھجھک سبسکرائب کریں ہمارے یوٹیوب چینل پر (یہاں کلک کریں).

 

ذرائع اور حوالہ جات:

1. لیپٹین اٹ. فاشیا: فائبومیومیالجیہ کی پیتھالوجی کے بارے میں ہماری سمجھ میں ایک گم شدہ لنک۔ جے باڈی ویو مو تھیر۔ 2010 جنوری 14 1 (3): 12-10.1016۔ doi: 2009.08.003 / j.jbmt.XNUMX۔

کیا آپ کو ہمارا مضمون پسند آیا؟ اسٹار کی درجہ بندی چھوڑ دیں