Koltukta ağrı

Koltuk ağrısı ve koltuk ağrısı hem ağrılı hem de rahatsız edici olabilir. Koltuktaki ağrı, kas disfonksiyonu / miyalji, sırt veya koltuktaki siyatik sinir tahrişinin yanı sıra pelvis, bel veya kalçadaki eklem kilitlerine bağlı olabilir. En yaygın nedenlerden bazıları aşırı yüklenme, travma, kötü oturma pozisyonu, aşınma ve yıpranma, kas yetmezliği yükleri (özellikle gluteal kaslar) ve yakındaki eklemlerde (örn. Pelvis veya bel) mekanik işlev bozukluğudur. Boğaz ağrısı, hem yaşlı hem de genç nüfusun daha büyük bir bölümünü etkileyen bir rahatsızlıktır.

Koltuk ağrısının en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır: fonksiyon bozukluğu kaslarda / kas ağrısı, kas gerginliği, eklem kısıtlamaları ve yakındaki yapılardan (örneğin lomber omurga, pelvis, koltuk, kasık ve / veya kalça).

Kas ve eklem ağrısına karşı ne yapabilirim?

1. Genel egzersiz, özel egzersiz, esneme ve aktivite önerilir, ancak ağrı sınırı içinde kalın. 20-40 dakikalık bir günde iki yürüyüş, vücut ve ağrıyan kaslara iyi gelir.

2. Tetikleme noktası / masaj topları şiddetle tavsiye ederiz - vücudun tüm bölgelerinde bile iyi vurabilmeniz için farklı boyutlarda gelirler. Bundan daha iyi kendi kendine yardım yok! Aşağıdakileri öneriyoruz (aşağıdaki resme tıklayın) - farklı boyutlarda 5 tetik noktası / masaj topu tam bir set:

3. Eğitim: Çeşitli rakiplerin antrenman hileleriyle özel antrenman (örneğin 6 farklı örgüden oluşan bu tam set) Gücü ve işlevi eğitmenize yardımcı olabilir. Örgü eğitimi genellikle daha spesifik eğitimi içerir, bu da daha etkili yaralanma önleme ve ağrı azaltmaya yol açabilir.

4. Ağrı Giderme - Soğutma: Biofreeze bölgeyi nazikçe soğutarak ağrıyı hafifletebilen doğal bir üründür. Soğutma, özellikle ağrı çok şiddetli olduğunda önerilir. Sakinleştiklerinde ısıl işlem önerilir - bu nedenle hem soğutma hem de ısıtmanın mevcut olması tavsiye edilir.

5. Ağrı Giderme - Isıtma: Sıkı kasları ısıtmak kan dolaşımını artırabilir ve ağrıyı azaltabilir. Aşağıdakileri öneririz yeniden kullanılabilir sıcak / soğuk conta (daha fazla bilgi için buraya tıklayın) - hem soğutma (dondurulabilir) hem de ısıtma için (mikrodalgada ısıtılabilir) kullanılabilir.

Ağrıda ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

Koltuk nerede?

Koltuk aynı zamanda gluteal bölge veya iyi Norveççe olarak da adlandırılır; rumpa. Koltuğun içinde iliak krest, kalça, sakrum, koksiks, siyatik ve pelvis - ilişkili kaslar ve kas bağlantıları ile birlikte bulunur.

Ayrıca okuyun:

- Kas düğümlerine ve referans ağrı düzenine tam bir genel bakış

- Kaslarda ağrı mı var? Bu yüzden!

Koltuk anatomisi (önden, soldan ve arkadan, sağdan)

Koltuk kaslarının ön kısmı:

Resimde özel not alıyoruz iliopsoas (kalça fleksörü) koltuğun ön tarafında, kasıkta miyalji ağrısına neden olabilir. Kalça topuna tutturulmuş koltuğun dışında da koltuğun dış tarafında kalçaya ve üst kısmın dışına acı çekebilen TFL (tensör fasya latae) görüyoruz. kalça.

Koltuk kaslarının arka kısmı:

İşte burası koltuk ağrısının en kaslı nedenleri. Özellikle üçlü gluteus maksimus, gluteus medius og gluteus minimus genellikle kalçadaki ağrıdan sorumludur - gluteus medius ve minimus aslında her ikisi de sözde yanlışa katkıda bulunabilir siyatik / siyatik bacak ve bacakta ağrı ile başvurdu. piriformis aynı zamanda yanlış siyatikte sıklıkla yer alan bir kastır - ve onun adını taşıyan sahte bir siyatik sendromuna, yani piriformis sendromuna sahip olma şerefine sahipti. Piriformis, siyatik sinire en yakın kastır ve bu nedenle buradaki kas disfonksiyonu siyatik semptomlar verebilir.

Yukarıdaki resimlerden de belirttiğimiz gibi, vücudun anatomisi hem karmaşık hem de fantastik. Bu da, ağrının neden oluştuğuna bütünsel olarak odaklanmamız gerektiği anlamına gelir, ancak o zaman etkili tedavi sağlanabilir. Asla yapmadığını hatırlamak da önemlidir. "sadece kaslı", her zaman ortak bir bileşen, hareket düzeninde ve sorunun bir parçasını oluşturan davranışta bir hata olacaktır.. Sadece çalışıyorlar birlik olarak birlikte.

Koltuktaki sinirler

Resimden de görebileceğiniz gibi, koltukta bir dizi sinir vardır - bunlar, yakındaki kas ve eklemlerdeki kötü işlev nedeniyle değişen derecelerde tahriş olabilir veya işlevsiz hale gelebilir. Özellikle siyatik sinir çok sıkı gluteal kaslar ve / veya pelvis ve belde eklem kısıtlamaları ile ağrılı olabilir.

Pelvis anatomisi

Pelvis olarak da adlandırdığımız pelvis (ref: büyük tıbbi sözlük), üç eklemden oluşur; kasık simfizinin yanı sıra iki iliosakral eklem (genellikle pelvik eklemler olarak adlandırılır). Bunlar, pelvise yüksek bir yük kapasitesi sağlayan çok güçlü bağlarla desteklenir. 2004 SPD (simfizik pubik disfonksiyon) raporunda, doğum uzmanı Malcolm Griffiths, bu üç eklemden hiçbirinin diğer ikisinden bağımsız olarak hareket edemediğini yazıyor - başka bir deyişle, eklemlerden birindeki hareket her zaman diğer iki eklemden bir ters harekete yol açacaktır.

Bu üç eklemde düzensiz hareket varsa, birleşik eklem ve kas işkencesi alabiliriz. Bu o kadar sorunlu olabilir ki kas-iskelet tedavisinin düzeltilmesini gerektirecektir, ör. fizyoterapi, kiropraktik veya manuel terapi.

Pelvik anatomi - Fotoğraf Wikimedia

Acı nedir?

Ağrı, vücudun kendinizi yaraladığınızı veya size zarar vermek üzere olduğunuzu söylemenin yoludur. Bu, yanlış bir şey yaptığınızın bir göstergesidir. Vücudun ağrı sinyallerini dinlememek, gerçekten sorun istemektir, çünkü bu, bir şeylerin yanlış olduğunu bildirmenin tek yoludur. Bu, çoğu insanın düşündüğü gibi sadece sırt ağrısı için değil, tüm vücuttaki ağrı ve ağrılar için geçerlidir. Ağrı sinyallerini ciddiye almazsanız, uzun vadeli sorunlara yol açabilir ve ağrının kronikleşme riskini alırsınız. Doğal olarak, hassasiyet ve acı arasında bir fark vardır - çoğumuz ikisi arasındaki farkı anlayabiliriz.

Kas-iskelet sistemi uzmanı tarafından tedavi ve özel eğitim rehberliği (fizyoterapist, kayropraktör veya manuel terapist) sorunun uzun süre üstesinden gelinmesi önerilir. Tedavi, kas ve eklemlerdeki işlev bozukluklarını hedef alacak ve tedavi edecek ve bu da ağrı insidansını azaltacaktır. Ağrı zayıfladığında, sorunun nedenini ayıklamak gerekir - belki bazı kasların ve eklemlerin aşırı yüklenmesine neden olan biraz kötü bir duruşunuz var? Olumsuz çalışma pozisyonu? Ya da belki egzersizleri ergonomik olarak iyi bir şekilde yapmıyorsunuz?

Koltuk ağrısının bazı yaygın nedenleri / teşhisleri şunlardır:

eklem (Ağrı hangi eklemlerin etkilendiğine bağlıdır, ancak lateral koltuk ağrısı olabilir kalça osteoartriti)

pelvik soyunma (ilişkili miyaljiye sahip pelvik kilit, pelvik ağrıya ve koltukta ve ayrıca kalçaya da neden olabilir)

Gluteal miyalji (koltukta, kalçaya, bel veya kalçaya karşı ağrı)

harmstrings kas ağrısı / kas hasarı (hasarlı bölgeye bağlı olarak uyluğun arkasında ve koltuğa karşı ağrıya neden olur)

Iliopsoas bursit / mukus iltihabı (genellikle bölgede kırmızımsı şişlik, gece ağrısı ve aşırı basınç ile sonuçlanır)

Iliopsoas / kalça fleksörleri miyalji (Iliopsoas'taki kas disfonksiyonu genellikle üst uyluk, ön, kasık ve koltukta ağrıya neden olur)

Iliosakral eklem kilitleme (iliosakral eklemde kilitleme, koltukta ve sırtta ağrıya neden olabilir)

Ischiofemoral sıkışma sendromu (kadınlarda, tercihen sporcularda en yaygın olanı - bir tutam quadratus femoris içerir)

Siyatik / siyatik (Sinirin nasıl etkilendiğine bağlı olarak, koltuk, uyluk, diz, bacak ve ayağa karşı atılan ağrıya neden olabilir)

Ortak soyunma / pelvis, kalça veya belde disfonksiyon

Lomber prolapsus (L3, L4 veya L5 sinir kökündeki sinir tahrişi / disk yaralanması koltukta belirtilen ağrıya neden olabilir)

Piriformis sendromu (sahte siyatik yaratabilir)

Spinal stenoz

Spondilistez

Tuberosit ağrı sendromuna neden olabilir

Koltukta nadir ağrı nedenleri:

Fraktur

Enfeksiyon (sıklıkla yüksek CRP ve ateş)

kanser

Koltuktaki ağrı sebebi olabilir kas gerginliği, eklem fonksiyon bozukluğu ve / veya yakındaki sinirlerin tahrişi. bir kayropraktör, manuel terapist veya kas-iskelet sistemi ve iskelet bozuklukları konusunda başka bir uzman, hastalığınızı teşhis edebilir ve tedavi açısından neler yapılabileceği ve kendi başınıza neler yapabileceğiniz konusunda size kapsamlı bir açıklama yapabilir. egzersizleri, ergonomik ayar ve soğuk işlem (örn. Biofreeze) veya Isıl işlem. Koltukta uzun süre ağrı ile yürümediğinizden emin olun.bunun yerine bir klinisyene danışın ve ağrının nedenini teşhis edin - bu şekilde gerekli değişiklikleri olabildiğince erken yapacaksınız.

Koltuk Ağrısında Sık Görülen Belirtiler ve Ağrı Sunumları:

- Koltukta sağırlık

- Yanıyor oturma yeri

Derin acı oturma yeri

Elektrik çarpması oturma yeri

- Hogging ben oturma yeri

- Knute ben oturma yeri

- Kramplar oturma yeri

- Koltukta eklem ağrısı

- Koltukta karınca

- Koltukta üfürüm

- Koltukta kas ağrısı

- Koltukta sinir ağrısı

- Nummen ben oturma yeri

- İçine salla oturma yeri

- Eğik ben oturma yeri

- Yorgunum oturma yeri

Dikiş oturma yeri

Støl i oturma yeri

- Yaralar oturma yeri

- Etki i oturma yeri

İhale oturma yeri

Koltuk ağrısının görüntüleme tanısal muayenesi

Bazen gerekli olabilir görüntüleme (X, MR, BT veya tanısal ultrason) sorunun kesin nedenini belirlemek için. Normalde, koltuğun fotoğrafını çekmeden yapabilirsiniz - ancak bu, kas hasarı, kalça kırığı veya bel sarkması şüphesi varsa geçerlidir. Bazı durumlarda, yıpranmadaki değişiklikleri ve herhangi bir kırık olup olmadığını kontrol etmek amacıyla röntgenler de alınır. Aşağıda, farklı muayene şekillerinde koltuğun / pelvisin nasıl göründüğüne dair çeşitli resimler görüyorsunuz.

Koltuk ve pelvisin röntgeni (önden, AP)

Kadın pelvisinin röntgen görüntüsü - Photo Wiki

X-Ray Açıklaması: Yukarıdaki röntgende sakrum, ilium, iliosakral eklem, kuyruk kemiği, simfiz vb.Dahil bir dişi pelvis / pelvis (AP görünümü, önden görünüm) görebilirsiniz.

MR resmi / Koltuk ve pelvis muayenesi

Kadın pelvisin koronal MRI görüntüsü - Fotoğraf IMAIOS

MR açıklaması: Yukarıdaki MR görüntüsünde / muayenesinde, koronal kesitli bir kadın pelvis görüyorsunuz. MRG incelemesinde, röntgen ışığına karşı yumuşak doku yapıları da iyi bir şekilde görselleştirilir.

Koltuğun CT görüntüsü

Burada, enine kesitte koltuğun BT incelemesini görüyoruz. Resim gluteus medius ve maximusu göstermektedir.

Koltuğun tanısal ultrasonu (sağ tüberozitenin üstünde majus)

Burada koltuğun tanısal ultrason muayenesini görüyoruz. Muayene gluteus medius ve gluteus maximusu gösterir.

Koltukta ağrının zaman sınıflandırması. Ağrınız akut, subakut veya kronik olarak sınıflandırıldı mı?

Koltuk ağrısı akut, subakut ve kronik ağrı olarak ikiye ayrılabilir. Akut koltuk ağrısı, kişinin koltukta üç haftadan daha az ağrı çekmesi anlamına gelir, subakut üç haftadan üç aya kadar olan süre ve üç aydan fazla süren ağrı kronik olarak sınıflandırılır. Diğer şeylerin yanı sıra koltukta ağrıya neden olabilir kas fonksiyon bozukluğu / kas ağrısılomber omurga, kalça, pelviste eklem kilitleri ve / veya yakındaki sinirlerin tahrişi. Bir kayropraktör, manuel terapist veya kas, iskelet ve sinir bozukluklarında başka bir uzman, rahatsızlığınızı teşhis edebilir ve size neler yapılabileceği hakkında ayrıntılı bir açıklama verebilir. tedavi ve kendi başınıza neler yapabileceğiniz. Koltukta uzun süre ağrıyla yürümediğinizden emin olun, bunun yerine yetkili bir terapistle (kiropraktör, fizyoterapist veya manuel terapist) iletişime geçin ve ağrının nedenini teşhis ettirin.

İlk olarak, klinisyenin kalça, alt sırt ve pelvise veya bunun herhangi bir eksikliğine baktığı yerde mekanik bir muayene yapılacaktır. Basınç duyarlılığı, kas kuvveti ve klinisyene koltukta kişiye neyin ağrı verdiğine dair bir gösterge veren spesifik testler de burada araştırılır. Koltuk sorunları olması durumunda, bazı durumlarda gerekli olabilir görüntüleme teşhis. Bir kayropraktör bu tür röntgen muayenelerine sevk etme hakkına sahiptir, MR, CT ve ultrason. Konservatif tedavi, muhtemelen daha invaziv müdahaleleri veya önlemleri düşünmeden önce, bu tür rahatsızlıklar için her zaman denemeye değerdir. Alacağınız tedavi, klinik muayene sırasında bulunanlara bağlı olarak değişecektir.

Koltukta ağrının giderilmesinde klinik olarak kanıtlanmış etki

2013'te yayınlanan bir çalışma (Barton ve diğerleri), zayıf gluteal kasları olanların dizde PFPS (patellofemoral ağrı sendromu) gelişme riskinin daha yüksek olduğunu gösterdi. Kayropraktik traksiyon tezgah tedavisi, koltuk ağrısının bir nedeni olabilen spinal stenozda semptomların giderilmesini ve fonksiyonel iyileşme sağlayabilir (Cox ve ark., 2012). 2015 yılında yayınlanan bir çalışma (Pavkovich ve ark.), Kuru iğnelemenin, germe ve egzersizle birlikte kronik uyluk ve kalça ağrısı olan hastalarda semptomları hafifletici ve fonksiyon iyileştirici etkileri olduğunu gösterdi. 2010'da (Kalichman) yayınlanan sistematik bir inceleme çalışması (meta-analiz), kuru iğnelemenin kas-iskelet sistemi ağrı problemlerinin tedavisinde etkili olabileceğini ortaya koymuştur.

Koltukta ağrının konservatif tedavisinin bazı biçimleri

ev Uygulaması uzun süreli, uzun süreli bir etki sağlamak amacıyla sıklıkla kasların yanlış kullanımını ele almak için basılır ve kullanılır.

ultrason hem diagnostik hem de ultrason terapisi olarak kullanılabilir, ikincisi kas-iskelet problemlerine yönelik derin bir ısınma etkisi sağlayarak çalışır.

Elektro terapi Eklemlere ve kas problemlerine karşı (TENS) veya güç terapisi de kullanılır, ağrılı bölgeye yönelik doğrudan ağrı kesici olarak tasarlanmıştır.

Traction Tedavisi (ligament tedavisi veya fleksiyon distraksiyonu olarak da bilinir) eklemlerin hareketini arttırmak ve yakındaki kasları germek için özellikle bel ve boyun / geçiş göğsünde kullanılan bir tedavidir.

Ortak Seferberlik veya düzeltici kayropraktik eklem tedavisi eklemlerin hareketini arttırır, bu da eklemlere ve eklemlere yakın olan kasların daha düzgün hareket etmesini sağlar.

masaj Bölgedeki kan dolaşımını arttırmak ve böylece kas gerginliğini azaltmak için kullanılır, bu da daha az ağrıya neden olabilir.

Isıl işlem söz konusu alan üzerinde derin bir ısınma etkisi vermek için kullanılır, bu da ağrı azaltıcı bir etki verebilir - ancak genellikle ısıl işlemin akut yaralanmalara olduğu gibi akut yaralanmalara uygulanmaması gerektiği söylenir. buz tedavisi tercih etmek. İkincisi, bölgedeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için akut yaralanmalar ve ağrılar için kullanılır.

lazer tedavisi (olarak da bilinir) iltihap önleyici lazer) farklı frekanslarda kullanılabilir ve böylece farklı tedavi etkileri elde edilebilir. Genellikle rejenerasyonu ve yumuşak doku iyileşmesini uyarmak için kullanılır, ayrıca anti-enflamatuar da kullanılabilir.

Hidroterapi (ayrıca sıcak su tedavisi veya ısıtmalı havuz tedavisi olarak da adlandırılır), sert su jetlerinin daha iyi kan beslemesini teşvik etmesi ve gergin kaslar ve sert eklemlerde çözülmesi gereken bir tedavi şeklidir.

Tedavi listesi (her ikisi de meget alternatif ve daha muhafazakar):

• akupresür
• akupunktur
• aromaterapi
• davranışçı terapi
• Atlas Düzeltme
• Ayurveda tıbbı
• Biyoelektromanyetik tedavi
• ablukası Tedavisi
• Yumuşak doku çalışması
• Bowen Tedavi
• Coxtherapy
• Elektro terapi
• ergonomi
• Diyetoloji
• Refleksoloji
• fizyoterapi
• Gonstead
• şifa
• ev Uygulaması
• homeopati
• Hidroterapi
• hipnoterapi
• Kızılötesi ışık tedavisi
• tabanlık
• Kas içi iğne tedavisi
• buz tedavisi
• çare
• kinesiology
• Kinesiotape
• kiropraktik
• Bilişsel işleme
• kristal Tedavi
• Tedavi kontrast
• Cupping
• Soğuk Tedavi
• Lazer
• Ortak Düzeltme
• Ortak Seferberlik
• Tıbbi tedavi
• lenfatik drenaj
• Işık Terapi
• mıknatıs Tedavisi
• manuel Terapi
• meditasyon
• Kas Gevşetici İlaçlar
• kas Knute tedavi
• Miyofasyal teknik
• Naprapati
• Doğal tedavi
• Nörolojik rehabilitasyon eğitimi
• Çigong
• kırıkçılık
• nefes
• refleksoloji
• Shockwave Terapisi
• Köpük rulo / köpük rulo
• Ağrı kesici ilaçlar
• Spinoloji
• Spor desteği
• Stretch tezgah
• Güç Yönetimi
• tek Özelleştirme
• Düşünce Alanı Terapisi
• TENS
• Thai Masajı
• çekiş
• eğitim
• Tetik nokta tedavisi
• Shockwave Terapisi
• Kuru iğne
• germe
• Vakum Tedavisi
• Isıl işlem
• Sıcak su terapisi
• Yoga
• egzersizleri

Koltuk ağrısının kayropraktik tedavisi

Tüm kayropraktik bakımın temel amacı, kas-iskelet sistemi ve sinir sisteminin normal işleyişini eski haline getirerek ağrıyı azaltmak, genel sağlığı teşvik etmek ve yaşam kalitesini iyileştirmektir. Koltuk problemleri durumunda, kiropraktör, ağrıyı azaltmak, tahrişi azaltmak ve kan akışını artırmak için hem koltuğu lokal olarak tedavi edecek, hem de bel, pelvis ve kalçadaki normal hareketi yeniden sağlayacaktır. Bireysel hasta için bir tedavi stratejisi seçerken, kayropraktör hastayı bütünsel bir bağlamda görmeye önem verir. Koltuk ağrısının başka bir hastalıktan kaynaklandığına dair bir şüpheniz varsa, ileri tetkik için yönlendirileceksiniz.

Kayropraktör tedavisi, kayropraktörün esas olarak ellerini eklemlerin, kasların, bağ dokusunun ve sinir sisteminin normal işlevini geri yüklemek için kullandığı bir dizi tedavi yönteminden oluşur:

- Özel eklem tedavisi
- Uzanır
- Kas teknikleri
- Nörolojik teknikler
- Stabilize edici egzersiz
- Alıştırmalar, tavsiye ve rehberlik

Biri ne yapar kayropraktör?

Kas, eklem ve sinir ağrısı: Bunlar bir kayropraktörün önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceği şeylerdir. Kayropraktik tedavi esas olarak mekanik ağrıdan etkilenebilecek hareket ve eklem fonksiyonunu düzeltmektir. Bu, eklem düzeltme veya manipülasyon teknikleri, eklem hareketliliği, germe teknikleri ve ilgili kaslardaki kas çalışması (tetik noktası tedavisi ve derin yumuşak doku çalışması gibi) ile yapılır. Artan işlev ve daha az ağrı ile, bireylerin hem fiziksel aktivite, hem de yaşam kalitesi ve sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olacak fiziksel aktiviteye girmesi daha kolay olabilir.

egzersizleri, egzersiz ve ergonomik düşünceler.

Kas ve iskelet bozuklukları konusunda bir uzman, teşhisine dayanarak, daha fazla hasarı önlemek için almanız gereken ergonomik hususlar hakkında sizi bilgilendirebilir, böylece mümkün olan en hızlı iyileşme süresini sağlar. Ağrının akut kısmı bittikten sonra, çoğu durumda nüks olasılığını azaltmaya yardımcı olan ev egzersizleri de verilecektir. Kronik durumlarda Acınızın zaman ve tekrar tekrar ortaya çıkmasının nedenini ortadan kaldırmak için günlük hayatta yaptığınız motor hareketlerden geçmek gerekir.

- Burada, koltukta ağrı, koltuk ağrısı, osteoartrit ve diğer ilgili teşhislerle mücadele, önleme ve hafifletme ile bağlantılı olarak yayınladığımız egzersizlerin bir özetini ve listesini bulacaksınız.

Genel Bakış - Koltuk ağrısı ve koltuk ağrısı için egzersiz ve egzersizler:

Siyatik Karşı 5 İyi Egzersiz

Kalça ağrısı için 5 yoga egzersizleri

Daha güçlü kalçalar için 6 kuvvet egzersizi

Etkili pelvik ve kalça eğitimi için önerilen ürünler:

Egzersiz bantları (mini bantlar) kalça ve koltuk kaslarının optimize edilmiş eğitimini sağlamak için düzenli olarak kullanılır. Yukarıdaki resme tıklayarak bu örgüler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Ağrı kesici için önerilen ürünler

Biofreeze (Soğuk / kriyoterapi)

egzersizler: - Siyatik karşı 8 iyi tavsiye ve önlemler!

Ayrıca okuyun: - 'Veri boynu' ile mi mücadele ediyorsunuz?

Ayrıca okuyun: - Köpük rulo size daha fazla hareket ve artan kan dolaşımı sağlayabilir

referanslar:

1. Barton ve diğerleri (2013). Gluteal kas aktivitesi ve patellofemoral ağrı sendromu: sistematik bir inceleme. Br J Spor Med. 2013 Mart; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. EPUB 2012 Eylül 3.

2. Cox ve diğerleri (2012). Sinoviyal kist nedeniyle lomber omurga ağrısı olan bir hastanın kayropraktik tedavisi: bir olgu sunumu. J Chiropr Med. 2012 Mart; 11 (1): 7-15.

3. Pavkovich ve diğerleri (2015). KRONİK LATERAL KALÇA VE BACAK AĞRISI OLAN KONULARDA KURU İĞNE, GERME VE GÜÇLENDİRME ETKİNLİĞİ: KRONİK LATERAL KALÇA VE BACAK AĞRISI OLANLARDA AĞRIYI AZALTMA VE FONKSİYONU İYİLEŞTİRME ETKİNLİĞİ: RETROSPEKTİF VAKA SERİSİ Int J Sports Phys Ther. 2015 Ağu; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman ve diğerleri (2010). Kas-İskelet Ağrısı Tedavisinde Kuru İğneleme. J Am Yönetim Kurulu Fam MedEylül-Ekim 2010. (Amerikan Aile Hekimliği Kurulu Dergisi)

5. Görüntüler: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasonpaedisi, LiveStrong

Koltuk Ağrısı Hakkında Sık Sorulan Sorular:

S: Mafsalın üst kısmını koltukta incittim. Sebep ne olabilir?

Cevap: Demek istediğiniz PSIS - yani pelvik eklemin bir parçası gibi görünüyor. Bu, sebebin olduğu anlamına gelebilir pelvik kilit, genellikle aşağıdakilerle kombinasyon halinde ortaya çıkar: gluteal miyalji / miyoz.

S: Koltukta / popoda sinir var mı?

Evet sende var. Aslında koltukta zengin bir sinir ağı var - ama özellikle oradaki gösteriyi kontrol eden siyatik sinirdir. Sorunuz sayesinde şimdi koltuktaki sinirleri gösteren bir resim ekledik. Resmi makalenin ilerleyen kısımlarında bulacaksınız.

Koltukta kasıklara karşı hareket ve uyuşma vardır. Ne olabilirdi?

Her şeyden önce, bunun Cauda Equina sendromunun (CES) klasik bir semptomu, yani 'binicilik pantolonu' olmadığından emin olmak önemlidir. Bu, anal sfinkter çevresindeki alanda ve kasık bölgesine giden alanda azalmış hissiniz olduğu anlamına gelir. Buna ek olarak, bacaklarda sinir ağrısı, idrar retansiyonu (idrar jetini başlatamama) ve sfinkter kontrol eksikliği (dışkıyı tutamama) var. Koltuk ile kasık arasındaki bu bölgede ağrı ve uyuşukluk varsa, daha fazla araştırma için derhal bir doktor veya klinisyene başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Kalça kaslarında ağrı var. Hangi popo kaslarına bağlı olabilir?

Koltukta bir takım kaslarınız veya söylediğiniz gibi kalçalarınız var ve bunlar, diğer kaslar gibi kötü işlev ve genel durum geliştirebilir. Bir kas aşırı aktif, ağrılı ve sıkı hale geldiğinde buna miyalji veya kas düğümü denir. Koltukta incinebilecek kaslardan bazıları gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus ve priformis.

S: Köpük rulolar koltukta bana yardımcı olabilir mi?

Cevap: Evet, bir köpük rulo size kısmen yardımcı olabilir, ancak koltukla ilgili bir sorununuz varsa, kas-iskelet sorunları alanında kalifiye sağlık uzmanlarıyla iletişime geçmenizi ve ilgili spesifik egzersizlerle nitelikli bir tedavi planı almanızı öneririz. Köpük rulo genellikle uyluğun dışına, iliotibial bant ve tensör fasya latae'ye karşı kullanılır - bu da koltuktan ve kalçadan bir miktar baskı alabilir.

S: Neden koltukta acı çekiyorsun?
Cevap: Ağrı, vücudun bir şeylerin yanlış olduğunu söyleme şeklidir. Bu nedenle, ağrı sinyalleri, ilgili alanda bir tür işlev bozukluğu olduğu anlamına gelecek şekilde yorumlanmalı, araştırılmalı ve uygun tedavi ve egzersizle daha da iyileştirilmelidir. Koltuktaki ağrının nedenleri, ani yanlış yüklenme veya zamanla kademeli olarak yanlış yüklenmeye bağlı olabilir, bu da artmış kas gerginliğine, eklem sertliğine, sinir tahrişine ve işler yeterince ileri gitmişse diskojenik döküntüye (belde disk hastalığına bağlı sinir ağrısı, sözde L3, L4 veya L5 sinir köküne karşı sevgi ile lomber prolapsus).

S: Kas düğümleriyle dolu ağrılı bir koltukta ne yapılmalı?

Cevap: kas düğümleri büyük olasılıkla kas dengesizliği veya yanlış yük nedeniyle meydana geldi. İlişkili kas gerginliği, yakındaki lomber, kalça ve pelvik eklemlerdeki eklem kilitleri etrafında da meydana gelebilir. Başlangıçta nitelikli tedavi görmeli ve ardından spesifik egzersizleri ve daha sonra yaşamda tekrarlayan bir sorun haline gelmeyecek şekilde germek.

Vondt.net'i takip edin YOUTUBE

(Tam olarak SİZİN sorunları için belirli alıştırmalar veya ayrıntılarla bir video yapmamızı istiyorsanız takip edin ve yorum yapın)

Vondt.net'i takip edin FACEBOOK

(Tüm mesajlara ve sorulara 24-48 saat içinde cevap vermeye çalışıyoruz. MRI yanıtlarını ve benzerlerini yorumlamanıza da yardımcı olabiliriz.)

Ayrıca okuyun: - Rosa Himalayan tuzunun inanılmaz sağlık yararları

Ayrıca okuyun: - Kan dolaşımını arttıran sağlıklı otlar

Ayrıca okuyun: - Göğüste ağrı var mı? Kronikleşmeden önce bu konuda bir şeyler yapın!

Ayrıca okuyun: - Kas ağrıları? Bu nedenle…