ఫైబ్రోమైయాల్జియాపై వ్యాసాలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది దీర్ఘకాలిక నొప్పి సిండ్రోమ్, ఇది సాధారణంగా అనేక విభిన్న లక్షణాలు మరియు క్లినికల్ సంకేతాలకు ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి రుగ్మత ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మేము వ్రాసిన వివిధ వ్యాసాల గురించి ఇక్కడ మీరు మరింత చదవవచ్చు - మరియు ఈ రోగ నిర్ధారణకు ఎలాంటి చికిత్స మరియు స్వీయ-చర్యలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

 

ఫైబ్రోమైయాల్జియాను మృదు కణజాల రుమాటిజం అని కూడా అంటారు. ఈ పరిస్థితి కండరాలు మరియు కీళ్ళలో దీర్ఘకాలిక నొప్పి, అలసట మరియు నిరాశ వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గ్లూటెన్: గ్లూటెన్-కలిగిన ఆహారాలు శరీరంలో ఎక్కువ మంటను కలిగిస్తాయా?

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గ్లూటెన్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గ్లూటెన్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు గ్లూటెన్ పట్ల స్పందిస్తారని గమనించారు. ఇతర విషయాలతోపాటు, గ్లూటెన్ తీవ్రతరం చేసే నొప్పి మరియు లక్షణాలను కలిగిస్తుందని చాలామంది భావిస్తారు. ఇక్కడ మనం ఎందుకు చూద్దాం.

మీకు ఎక్కువ గ్లూటెన్ లేని రొట్టె మరియు రొట్టె లభిస్తే మీరు అధ్వాన్నంగా భావిస్తున్నారా? అప్పుడు మీరు ఒంటరిగా లేరు!

- ఇది మనం అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుందా?

వాస్తవానికి, అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలు గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అనేక ఇతర అదృశ్య అనారోగ్యాలకు దోహదం చేసే అంశం అని నిర్ధారించాయి.¹ అటువంటి పరిశోధనల ఆధారంగా, మీకు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉంటే గ్లూటెన్‌ను కత్తిరించడానికి ప్రయత్నించాలని సిఫారసు చేసేవారు కూడా చాలా మంది ఉన్నారు. ఈ వ్యాసంలో మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారు గ్లూటెన్ ద్వారా ఎలా ప్రభావితమవుతారనే దాని గురించి మరింత నేర్చుకుంటారు - మరియు ఇది బహుశా చాలా సమాచారం మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది.

గ్లూటెన్ ఫైబ్రోమైయాల్జియాను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

గ్లూటెన్ అనేది ప్రధానంగా గోధుమలు, బార్లీ మరియు రైలలో కనిపించే ప్రోటీన్. గ్లూటెన్ ఆకలి యొక్క భావాలతో ముడిపడి ఉన్న హార్మోన్లను సక్రియం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తినడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి "తీపి దంతాలు»పై వేగవంతమైన శక్తి వనరులు (చాలా చక్కెర మరియు కొవ్వు కలిగిన ఉత్పత్తులు).

- చిన్న ప్రేగులలో ఓవర్ రియాక్షన్స్

గ్లూటెన్-సెన్సిటివ్ ఎవరైనా గ్లూటెన్‌ను వినియోగించినప్పుడు, ఇది శరీరం యొక్క అతిగా చర్యకు దారితీస్తుంది, ఇది చిన్న ప్రేగులలో తాపజనక ప్రతిచర్యలకు దారితీస్తుంది. శరీరంలో పోషకాలు గ్రహించే ప్రాంతం ఇది, కాబట్టి ఈ ప్రాంతానికి గురికావడం వల్ల చికాకు మరియు పోషకాలను తక్కువ శోషణకు దారితీస్తుంది. ఇది తక్కువ శక్తికి దారితీస్తుంది, కడుపు వాపుగా ఉండి, ప్రేగులను చికాకుపెడుతుంది.

- ఓస్లోలోని వోండ్‌క్లినికెన్‌లోని మా ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలలో (లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (Eidsvoll సౌండ్ og రోహోల్ట్) మా వైద్యులు దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణలో ప్రత్యేకంగా అధిక వృత్తిపరమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు. లింక్‌లపై క్లిక్ చేయండి లేదా ఇక్కడ మా విభాగాల గురించి మరింత చదవడానికి.



చిన్న ప్రేగు గోడలో లీకేజ్

అనేకమంది పరిశోధకులు "పేగులో లీకేజీ"ని కూడా సూచిస్తారు (2), ఇక్కడ వారు చిన్న ప్రేగులలోని తాపజనక ప్రతిచర్యలు లోపలి గోడకు ఎలా హాని కలిగిస్తాయో వివరిస్తాయి. ఇది కొన్ని ఆహార కణాలు దెబ్బతిన్న గోడలను చీల్చడానికి కారణమవుతుందని, తద్వారా ఎక్కువ స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిస్పందనలకు కారణమవుతుందని కూడా వారు నమ్ముతున్నారు. ఆటో ఇమ్యూన్ ప్రతిచర్యలు అంటే శరీరం యొక్క స్వంత రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరం యొక్క స్వంత కణాల భాగాలపై దాడి చేస్తుంది. ఇది, సహజంగా, ముఖ్యంగా అదృష్టం కాదు. ఇది శరీరంలో తాపజనక ప్రతిచర్యలకు దారి తీస్తుంది - తద్వారా ఫైబ్రోమైయాల్జియా నొప్పి మరియు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ప్రేగు వ్యవస్థలో వాపు యొక్క లక్షణాలు

శరీరం యొక్క వాపు ద్వారా తరచుగా అనుభవించే కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  • ఆందోళన మరియు నిద్ర సమస్యలు
  • అజీర్ణం (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, మలబద్ధకం మరియు/లేదా డయేరియాతో సహా)
  • తలనొప్పి
  • అభిజ్ఞా రుగ్మతలు (ఇంకా ఫైబరస్ పొగమంచు)
  • కడుపునొప్పి
  • శరీరం మొత్తం నొప్పి
  • అలసట మరియు అలసట
  • ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది
  • కాండిడా మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల సంభవం పెరిగింది

దీనితో సంబంధం ఉన్న ఎరుపు దారాన్ని మీరు చూస్తున్నారా? శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి శరీరం గణనీయమైన మొత్తంలో శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది - మరియు గ్లూటెన్ తాపజనక ప్రతిచర్యలను (గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ మరియు ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారిలో) నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో మంటను తగ్గించడం ద్వారా, చాలా మందికి, లక్షణాలు మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

శోథ నిరోధక చర్యలు

సహజంగానే, మీ ఆహారాన్ని మార్చేటప్పుడు క్రమంగా విధానం ముఖ్యం. మీరు రోజు మొత్తం గ్లూటెన్ మరియు చక్కెరను తగ్గించాలని ఎవరూ ఆశించరు, బదులుగా మీరు క్రమంగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి గట్ బాక్టీరియా) అమలు చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించండి.

- శోథ నిరోధక మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం (తక్కువ-FODMAP) తక్కువ మంటను కలిగిస్తుంది

మీరు తక్కువ తాపజనక ప్రతిచర్యలు మరియు లక్షణాలు తగ్గిన రూపంలో రివార్డ్‌ను పొందుతారు. కానీ దీనికి సమయం పడుతుంది - దురదృష్టవశాత్తు దాని గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు. కాబట్టి ఇక్కడ మీరు నిజంగా మీరే మార్చడానికి అంకితం చేసుకోవాలి మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా కారణంగా శరీరమంతా నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు చాలా కష్టం. అలా చేయటానికి తమ వద్ద డబ్బు లేదని చాలా మంది భావిస్తారు.

- ముక్క ముక్క

అందుకే దశలవారీగా చేపట్టాలని కోరుతున్నాం. ఉదాహరణకు, మీరు వారానికి చాలాసార్లు కేక్ లేదా మిఠాయి తింటుంటే, మొదట వారాంతాల్లో మాత్రమే తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. మధ్యంతర లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటిని అక్షరాలా బిట్ బై బిట్ తీసుకోండి. పరిచయం పొందడానికి ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఆహారం?

- విశ్రాంతి మరియు సున్నితమైన వ్యాయామం ఒత్తిడి మరియు తాపజనక ప్రతిచర్యలను తగ్గిస్తుంది

స్వీకరించబడిన శిక్షణ వాస్తవానికి శోథ నిరోధకమని మీకు తెలుసా? ఇది చాలా మందికి ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది. అందుకే మేము మొబిలిటీ మరియు స్ట్రెంగ్త్ ప్రోగ్రామ్‌లు రెండింటినీ అభివృద్ధి చేసాము మా Youtube ఛానెల్ ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు రుమాటిజం ఉన్నవారికి.

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా మొబిలిటీ వ్యాయామాలు

వ్యాయామం మరియు కదలికలు దీర్ఘకాలిక శోథకు వ్యతిరేకంగా శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది (3). మీకు ఫైబ్రోమైయాల్జియా కారణంగా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఎంత కష్టమో కూడా మాకు తెలుసు మంట- ups మరియు చెడు రోజులు.

- మొబిలిటీ ప్రసరణ మరియు ఎండార్ఫిన్లను ప్రేరేపిస్తుంది

అందువల్ల మన స్వంత ద్వారా చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్, రుమాటిక్స్ పైన సున్నితమైన మరియు అనుకూలీకరించిన ప్రోగ్రామ్‌ను సృష్టించింది. ఇక్కడ మీరు ప్రతిరోజూ చేయగలిగే ఐదు వ్యాయామాలను చూస్తారు మరియు చాలా మంది ప్రజలు గట్టి కీళ్ళు మరియు నొప్పి కండరాల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు.

మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. మీరు తప్పక కుటుంబానికి స్వాగతం!

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా, అనేక రకాల అదృశ్య వ్యాధి, అలాగే ఇతర రుమాటిజంలో మంట ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుందో మేము ఇంతకు ముందే చెప్పాము. మీరు ఏమి తినాలి మరియు తినకూడదు అనే దాని గురించి కొంచెం ఎక్కువ తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మేము క్రింద లింక్ చేసిన వ్యాసంలో ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఆహారం గురించి మీరు చదివి మరింత తెలుసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

ఇవి కూడా చదవండి: ఫైబ్రోమైయాల్జియా గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ [బిగ్ డైట్ గైడ్]

ఫైబ్రోమైయాల్గిడ్ డైట్ 2 700 పిక్స్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క సంపూర్ణ చికిత్స

ఫైబ్రోమైయాల్జియా వేర్వేరు లక్షణాలు మరియు నొప్పుల యొక్క మొత్తం క్యాస్కేడ్కు కారణమవుతుంది - అందువల్ల సమగ్ర చికిత్స అవసరం. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారు నొప్పిని తగ్గించే మందులను ఎక్కువగా ఉపయోగించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు - మరియు ప్రభావితం కాని వారి కంటే వారికి ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా చిరోప్రాక్టర్‌తో ఎక్కువ ఫాలో-అప్ అవసరం.

- మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి

చాలా మంది రోగులు స్వీయ-కొలతలు మరియు స్వీయ-చికిత్సను కూడా ఉపయోగిస్తారు, ఇది తమకు బాగా పనిచేస్తుందని వారు భావిస్తారు. ఉదాహరణకి కుదింపు మద్దతు og ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతుల్లో, కానీ అనేక ఇతర ఎంపికలు మరియు ప్రాధాన్యతలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు మీ స్థానిక మద్దతు సమూహంలో చేరాలని కూడా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము - బహుశా దిగువ చూపిన విధంగా డిజిటల్ సమూహంలో చేరవచ్చు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా కోసం స్వీయ-సహాయం సిఫార్సు చేయబడింది

కండరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పిని తగ్గించడానికి వారు ఎలా దోహదపడతారు అనే దాని గురించి మా రోగులలో చాలా మంది మమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి సిండ్రోమ్‌లలో, సడలింపును అందించే చర్యలపై మేము ప్రత్యేకించి ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నాము. కాబట్టి మేము సంతోషముగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము వేడి నీటి కొలనులో శిక్షణయోగా మరియు ధ్యానం, అలాగే రోజువారీ ఉపయోగం ఆక్యుప్రెషర్ చాప (ట్రిగ్గర్ పాయింట్ మత్)

మా సిఫార్సు: ఆక్యుప్రెషర్ చాపపై విశ్రాంతి (లింక్ కొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది)

దీర్ఘకాలిక కండరాల ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న మీకు ఇది అద్భుతమైన స్వీయ-కొలత. మేము ఇక్కడ లింక్ చేసే ఈ ఆక్యుప్రెషర్ మ్యాట్ ప్రత్యేక హెడ్‌రెస్ట్‌తో వస్తుంది, ఇది బిగుతుగా ఉండే మెడ కండరాలను సులభంగా పొందేలా చేస్తుంది. చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ దాని గురించి మరింత చదవడానికి, అలాగే కొనుగోలు ఎంపికలను చూడండి. మేము 20 నిమిషాల రోజువారీ సెషన్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి ఇతర స్వీయ-కొలతలు

మృదువైన సూత్ కంప్రెషన్ గ్లోవ్స్ - ఫోటో మెడిపాక్

కుదింపు చేతి తొడుగుల గురించి మరింత చదవడానికి చిత్రంపై క్లిక్ చేయండి.

  • బొటనవేలు పుల్లర్లు (అనేక రకాల రుమాటిజం వంగిన కాలికి కారణమవుతుంది - ఉదాహరణకు సుత్తి కాలి లేదా బొటకన వాల్గస్ (పెద్ద బొటనవేలు వంగి) - బొటనవేలు పుల్లర్లు వీటి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి)
  • మినీ టేపులు (రుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పితో ఉన్న చాలామంది కస్టమ్ ఎలాస్టిక్‌లతో శిక్షణ పొందడం సులభం అని భావిస్తారు)
  • ట్రిగ్గర్ పాయింట్ బంతులు (రోజూ కండరాలను పని చేయడానికి స్వయంసేవ)
  • ఆర్నికా క్రీమ్ లేదా హీట్ కండీషనర్ (నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు)

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అదృశ్య అనారోగ్యం: మద్దతు సమూహం

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు» (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) రుమాటిక్ మరియు అదృశ్య వ్యాధులపై పరిశోధన మరియు మీడియా కథనాలపై ఇటీవలి అప్‌డేట్‌ల కోసం. ఇక్కడ, సభ్యులు తమ స్వంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతును కూడా పొందవచ్చు.

అదృశ్య అనారోగ్యం గురించి అవగాహన పెంచడంలో మాకు సహాయపడండి

ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా పంచుకోవాలని మేము మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము (దయచేసి నేరుగా కథనానికి లేదా మా వెబ్‌సైట్ vondt.netకి లింక్ చేయండి). సంబంధిత వెబ్‌సైట్‌లతో లింక్‌లను మార్పిడి చేసుకోవడానికి కూడా మేము సంతోషిస్తున్నాము (మీరు మీ వెబ్‌సైట్ లేదా బ్లాగ్‌తో లింక్‌లను మార్చుకోవాలనుకుంటే Facebook ద్వారా సందేశం ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించండి). అవగాహన, సాధారణ జ్ఞానం మరియు పెరిగిన దృష్టి అనేది అదృశ్య అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో మొదటి అడుగు. ఒకవేళ నువ్వు మా Facebook పేజీని అనుసరించండి ఇది కూడా గొప్ప సహాయం. మీరు మమ్మల్ని లేదా వాటిలో ఒకదానిని సంప్రదించవచ్చని కూడా గుర్తుంచుకోండి మా క్లినిక్ విభాగాలు, మీకు ఏమైనా ప్రశ్నలు ఉన్న యెడల.

మూలం మరియు పరిశోధన

1. ఇసాసి మరియు ఇతరులు, 2014. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు నాన్-సెలియక్ గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ: ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క ఉపశమనంతో వివరణ. రుమటాల్ ఇంట. 2014; 34(11): 1607–1612.

2. కామిల్లెరి మరియు ఇతరులు, 2019. లీకీ గట్: మెకానిజమ్స్, కొలత మరియు మానవులలో క్లినికల్ చిక్కులు. ఆంత్రము. 2019 ఆగస్టు;68(8):1516-1526.

3. బీవర్స్ మరియు ఇతరులు, 2010. దీర్ఘకాలిక మంటపై వ్యాయామ శిక్షణ ప్రభావం. క్లిన్ చిమ్ ఆక్టా. 2010 జూన్ 3; 411(0): 785–793.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గట్: ఈ పరిశోధనలు దోహదపడే అంశం కావచ్చు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గట్: ఈ పరిశోధనలు దోహదపడే అంశం కావచ్చు

ఈ గైడ్ ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గట్‌తో వ్యవహరిస్తుంది. పేగు వృక్షజాలంలో కొన్ని ఫలితాలు ఫైబ్రోమైయాల్జియాను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఇక్కడ మేము పరిశీలిస్తాము.

ఒక ప్రధాన పరిశోధన అధ్యయనం ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న మహిళల్లో గట్ ఫ్లోరాలో నిర్దిష్ట మార్పులను కనుగొంది - ప్రభావితం కాని వారితో పోలిస్తే. ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు తమ కడుపులు కొన్ని సమయాల్లో చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయని గుర్తిస్తారు. ఈ రోగి సమూహం IBS (ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్) ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుందని కూడా ఇది ప్రతిబింబిస్తుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న స్త్రీలలో ఈ అధ్యయనం జరిగిందని గమనించండి - పురుషులు కాదు. లక్షణమైన ఈ 7 లక్షణాలను తెలుసుకోవడం కూడా విలువైనదే కావచ్చు మహిళల్లో ఫైబ్రోమైయాల్జియా.

- 19 వివిధ పేగు వృక్ష బాక్టీరియా సమాధానాలు మరియు సూచనలను ఇచ్చాయి

మెక్‌గిల్ యూనివర్శిటీలోని కెనడియన్ పరిశోధకులు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో మొత్తం 19 విభిన్న పేగు వృక్ష బ్యాక్టీరియాలను గుర్తించారు - మరియు వీటిని మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించారు. నొప్పి.¹ ఈ అధ్యయనం వెనుక ఉన్న ప్రధాన పరిశోధకులలో ఒకరు, లక్షణాల బలం మరియు నిర్దిష్ట ప్రేగు వృక్ష బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల లేదా లేకపోవడం మధ్య స్పష్టమైన సహసంబంధం కనిపించిందని పేర్కొన్నారు. అయినప్పటికీ, ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క కారణాలలో ఇది ఒకటి కాదా లేదా వ్యాధికి ఎక్కువ ప్రతిస్పందన కాదా అని చూడటం చాలా తొందరగా ఉందని పరిశోధకులు నొక్కి చెప్పారు. కానీ తదుపరి అధ్యయనాలు దీనికి మరిన్ని సమాధానాలను అందించగలవని వారు ఆశిస్తున్నారు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గట్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది దీర్ఘకాలిక నొప్పి సిండ్రోమ్, ఇది శరీరమంతా నొప్పిని కలిగిస్తుంది - ఆందోళన, నిద్ర సమస్యలు మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌లతో కలిపి. సాధారణ జనాభాతో పోలిస్తే ఈ రోగి సమూహంలో కడుపు మరియు ప్రేగు సమస్యలు చాలా సాధారణం. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు పేగు మధ్య సంబంధం ఉందని ఇది స్పష్టమైన సూచన ఇచ్చింది.

- పేగు వృక్షజాలం ఎంత పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది?

ఫైబ్రోమైయాల్జియాను ప్రోత్సహించడంలో లేదా కలిగించడంలో పేగు వృక్షజాలం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుందని తేలితే, అటువంటి ఆవిష్కరణ ముందుగానే రోగ నిర్ధారణకు దారితీస్తుంది - మరియు, కొత్త చికిత్సా పద్ధతులు అభివృద్ధి చెందాయి.

మీ గట్ ఫ్లోరా

మీ గట్ లోపల విస్తృతమైన మరియు సంక్లిష్టమైన పర్యావరణ వ్యవస్థ ఉంది. ఇది జీర్ణక్రియను నిర్వహించడంలో మరియు పోషకాలను గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక రకాల బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు, కాండిడా మరియు ఇతర సూక్ష్మ జీవులను కలిగి ఉంటుంది. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఫంక్షనల్ పేగు వృక్షజాలం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుందని తెలుసు - అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలలో ధృవీకరించబడింది. కాబట్టి గట్ ఫ్లోరా కలిసి ఆడనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? బాగా, ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు అనేక సమాధానాలు ఈ వ్యాసంలో మనం వ్రాసే మార్చబడిన ప్రేగు ప్రవర్తనలో ఉన్నాయని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు. క్రమబద్ధమైన సమీక్ష అధ్యయనాలలో ఇతర విషయాలతోపాటు, ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న రోగులు దీని బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని చక్కగా నమోదు చేయబడింది. ప్రకోప ప్రేగు.²

అధ్యయనం: 87% ఖచ్చితత్వం

పరిశోధన అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు కంట్రోల్ గ్రూపుతో బాధపడుతున్నవారిగా విభజించబడ్డారు. అందరూ మూత్ర నమూనాలు, మలం నమూనాలు మరియు లాలాజల రూపంలో శారీరక పరీక్ష నమూనాలను ఇచ్చారు - సమగ్ర చరిత్రను తీసుకోవడంతో పాటు. అప్పుడు పరిశోధకులు నమూనాల నుండి క్లినికల్ డేటాను సమీక్షించారు మరియు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన నియంత్రణ సమూహంతో పోల్చారు.

- అధునాతన కంప్యూటర్ నమూనాలు మరియు కృత్రిమ మేధస్సు

ఫలితాలు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉన్నాయి. కృత్రిమ మేధస్సుతో సహా పెద్ద మొత్తంలో సమాచారం ద్వారా మరియు అధునాతన కంప్యూటర్ మోడళ్లను ఉపయోగించడం ద్వారా, 87% ఖచ్చితత్వంతో ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిని పరీక్ష అంచనా వేయగలదు - ఇది చాలా ఉత్తేజకరమైనది. ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు సమర్థవంతమైన దర్యాప్తుకు ఇది ప్రారంభమా? మేము అలా ఆశిస్తున్నాము.

- కనుగొన్నవి సమాధానాలను అందిస్తాయి, కానీ ప్రశ్నలను కూడా అందిస్తాయి

ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క లక్షణాలు మరియు కొన్ని గట్ ఫ్లోరా బ్యాక్టీరియా యొక్క పెరుగుదల లేదా లేకపోవడం మధ్య స్పష్టమైన సంబంధాన్ని అధ్యయనం చూపించింది. ఎక్కువ అసాధారణ నిష్పత్తి - మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలు. ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు:

  • అభిజ్ఞా లక్షణాలు
  • నొప్పి తీవ్రత
  • నొప్పి ప్రాంతాలు
  • నిద్ర సమస్యలు
  • అలసట

100% నిశ్చయతతో ముగించడానికి పెద్ద మరియు మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమని పరిశోధకులు నొక్కి చెప్పారు. కానీ ఫైబ్రోమైయాల్జియాను నిర్ధారించే రంగంలో వారు ఏదో ఒక ముఖ్యమైన పనిలో ఉన్నారని ఇది కనీసం చాలా మంచి సూచనగా కనిపిస్తోంది. అధ్యయనాలు పెరిగిన సంఘటనలను ఎలా నమోదు చేశాయో కూడా మేము ఇంతకు ముందు వ్రాసాము ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులలో మెదడులో తాపజనక ప్రతిచర్యలు. ఉన్న వ్యక్తులు గమనించడం కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంది ఫైబ్రోమైయాల్జియా తరచుగా అరికాలి ఫాసిటిస్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది (ఇది మడమ కింద బంధన కణజాల ప్లేట్‌లో గాయం మరియు తాపజనక ప్రతిచర్య).

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు మంటను తగ్గించే ఆహారాలు

ఫైబ్రోమైయాల్జియా పైన ఉన్న పేగు వృక్షజాలం యొక్క ముఖ్యమైన పనితీరు వెలుగులో, మంచి, తాపజనక-తగ్గించే ఆహారం తీసుకోవడం అదనపు ముఖ్యం. మీరు చక్కెర మరియు ఆల్కహాల్ వంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలను తీసుకోవడం తగ్గించాలని కూడా దీని అర్థం. ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులకు (తక్కువ-ఫాడ్మ్యాప్) మరింత సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలతో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారం ఎలా ఉపయోగపడుతుందనే దాని గురించి మేము ఇంతకు ముందు వ్రాసాము (ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఆహారం) అదనంగా, కూడా చూడండి గ్లూటెన్ ఈ పేషెంట్ గ్రూప్‌లో చాలా మందికి ప్రో-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్‌ను కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా, వాపు మరియు వ్యాయామం

ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కొన్నిసార్లు పూర్తిగా అసాధ్యం అనిపించవచ్చు. కానీ మీకు సరిపోయే వ్యాయామ రూపాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి ఒక్కరూ భారీ కోర్ వ్యాయామాలు చేయలేరు. ఉదాహరణకు, వెచ్చని నీటి కొలనులో శిక్షణ లేదా విశ్రాంతి వ్యాయామాలు మీకు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయని మీరు గమనించారా? మనమందరం భిన్నంగా ఉన్నాము మరియు దీనిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇంతకుముందు, పరిశోధన ఎలా నమ్ముతుందో కూడా మేము వ్రాసాము నిట్వేర్ శిక్షణ ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులకు ఉత్తమ శక్తి శిక్షణ. మేము సిఫార్సు చేస్తున్న శిక్షణ టైట్స్‌ని మీరు మరింత క్రిందికి చూడవచ్చు. అన్ని ఉత్పత్తి సిఫార్సులు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

- అనుకూలమైన వ్యాయామాలు ప్రయత్నించవచ్చు

దిగువ వీడియోలో మీరు అభివృద్ధి చేసిన ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న వారి కోసం వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని చూస్తారు చిరోప్రాక్టర్ అలెగ్జాండర్ ఆండోర్ఫ్. ఇది మీ వెనుక మరియు కోర్లో అవసరమైన కండరాలను చురుకుగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడే సున్నితమైన వ్యాయామాల కార్యక్రమం. ఇది అందరికీ సరిపోకపోవచ్చు, కానీ మెజారిటీకి ఇవి మంచి వ్యాయామాలు కావచ్చు.

మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌కు ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి) ఉచిత వ్యాయామ చిట్కాలు, వ్యాయామ కార్యక్రమాలు మరియు ఆరోగ్య పరిజ్ఞానం కోసం. మీరు ఉండాల్సిన కుటుంబానికి స్వాగతం.

మా సిఫార్సు: పైలేట్స్ బ్యాండ్‌లతో (150 సెం.మీ) సున్నితమైన వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి

ముందుగా చెప్పినట్లుగా, ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారికి సాగే శిక్షణ చాలా సరిఅయిన వ్యాయామం అని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse వద్ద మేము అంగీకరిస్తున్నాము. అందుకే మా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న మా రోగుల కోసం సాగే బ్యాండ్‌లతో (పిలేట్స్ బ్యాండ్‌లు మరియు మినీ బ్యాండ్‌లు రెండూ) అనుకూలీకరించిన వ్యాయామ కార్యక్రమాలను రూపొందించడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు ఈ సిఫార్సు చేయబడిన Pilates బ్యాండ్ గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు ఇక్కడ.

చిట్కాలు: తుంటి మరియు పెల్విస్ కోసం మినీ బ్యాండ్

భుజాలు మరియు ఎగువ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి పైలేట్స్ బ్యాండ్ ఉత్తమంగా సరిపోతుంది. మోకాలు, కటి మరియు తుంటితో సహా శరీరం యొక్క దిగువ భాగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని సాగే శిక్షణ కోసం, మేము వీటిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము మినీబ్యాండ్‌లు (పైన చూపిన విధంగా). ఆటలు మీరు మా సిఫార్సు గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు.

సారాంశం: ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గట్

నేను చెప్పినట్లుగా, ఫైబ్రోమైయాల్జియా రోగులకు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) ఎక్కువగా ఉన్నట్లు నమోదు చేయబడింది.² అందువల్ల, ఈ రోగి సమూహం యొక్క పేగు వృక్షజాలంలో నిర్దిష్ట ఫలితాలను సూచించే పరిశోధన అధ్యయనాల గురించి వినడం కూడా చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. భౌతిక చికిత్స, పునరావాస వ్యాయామాలు, సడలింపు పద్ధతులు మరియు సరైన ఆహారంతో కూడిన ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు సంపూర్ణ చికిత్సతో ఇది ఎంత ముఖ్యమైనదో కూడా ఇలాంటి పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క సంపూర్ణ చికిత్స

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది దీర్ఘకాలిక మరియు సంక్లిష్టమైన నొప్పి సిండ్రోమ్. అందువల్ల, ఇలాంటి నొప్పి ఉన్న చాలా మంది నొప్పి నివారణ మందులను ఎక్కువగా వాడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఈ రోగి సమూహానికి సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన లక్షణాల ఉపశమనం పొందడానికి, "నొప్పిని మాస్క్" చేయడమే కాకుండా, దాని వెనుక ఉన్న కారణాల గురించి ఏదైనా చేయడం కూడా ముఖ్యం. ఇతర విషయాలతోపాటు, క్రియాత్మక మెరుగుదల మరియు నొప్పి ఉపశమనం కోసం నొప్పి సంకేతాలను తగ్గించడం మరియు నొప్పి-సున్నితమైన మృదు కణజాలంలో కరిగించడం చాలా ముఖ్యం అని మాకు తెలుసు. ఇక్కడ, ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా చిరోప్రాక్టర్ ఇతర విషయాలతోపాటు, మసాజ్ టెక్నిక్స్, స్ట్రెచింగ్ టెక్నిక్స్ (ట్రాక్షన్ చికిత్సతో సహా), లేజర్ థెరపీ మరియు ఇంట్రామస్కులర్ ఆక్యుపంక్చర్ (డ్రై నీడ్లింగ్). Vondtklinikkene Tverrfaglig హెల్సేలోని మా డిపార్ట్‌మెంట్‌లలో, ఏ చికిత్సా పద్ధతులను వ్యక్తిగతంగా ఉపయోగించాలో మేము స్వీకరించాము. ఇందులో ఇవి ఉండవచ్చు:

  • లేజర్ థెరపీ
  • జాయింట్ సమీకరణ
  • మర్దన
  • ట్రిగ్గర్ పాయింట్ చికిత్స (అనుకూల ముద్రణ)
  • పొడి సూది

మేము ఉపయోగించే కొన్ని చికిత్సా విధానాలను పేర్కొనడానికి. మీరు మా క్లినిక్‌ల పూర్తి అవలోకనాన్ని చూడవచ్చు ఇక్కడ. క్రియాశీల చికిత్సా పద్ధతులతో పాటు, రోగి ఫంక్షనల్ ఫలితాలకు అనుగుణంగా నిర్దిష్ట పునరావాస వ్యాయామాలను కూడా అందుకుంటారు. కావాలనుకుంటే, డైటరీ గైడెన్స్‌తో సహాయం అందించే వైద్యులు కూడా మా వద్ద ఉన్నారు.

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా క్రియాశీల స్వీయ-సహాయం

ఫైబ్రోమైయాల్జియా, మీకు తెలిసినట్లుగా, చాలా క్లిష్టమైన నొప్పి సిండ్రోమ్ - మరియు, లక్షణంగా, ఇది శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో విస్తృతమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అయినప్పటికీ, నరములు మరియు నొప్పి గ్రాహకాల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, మెడ మరియు భుజం తోరణాలు తరచుగా ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న రోగులకు ప్రధాన సమస్యగా ఉంటాయి. మరియు ఈ ప్రాతిపదికన ఒకరు సిఫార్సు చేయడం సంతోషంగా ఉంది మెడ బెర్త్ లో సడలింపు లేదా ఆన్ ఆక్యుప్రెషర్ చాప. దీనికి అదనంగా, ఒకరు చేయవచ్చు మెమరీ ఫోమ్‌తో గర్భాశయ తల దిండు og పెల్విక్ ఫ్లోర్ దిండు మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మా ఉత్పత్తి సిఫార్సులు కొత్త రీడర్ విండోలో తెరవబడతాయి.

మా సిఫార్సు: మెడ బెర్త్‌లో రిలాక్సేషన్

En మెడ బెర్త్ తరచుగా సడలింపు మరియు/లేదా శ్వాస పద్ధతులతో కలిపి ఉంటుంది. రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు ముఖ్యమైన, సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది వాపు మరియు నొప్పికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఆటలు మీరు మా సిఫార్సు గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు.

చిట్కాలు: వెదురు మెమరీ ఫోమ్‌తో ఎర్గోనామిక్ హెడ్ దిండుతో నిద్రించండి

అని అధ్యయనాలు తెలిపాయి ఆధునిక మెమరీ ఫోమ్‌తో తల దిండ్లు మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను అందిస్తుంది మరియు శ్వాస రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది, అలాగే తక్కువ స్లీప్ అప్నియాకు దారితీస్తుంది.³ ఎందుకంటే అలాంటి తల దిండ్లు నిద్రపోతున్నప్పుడు మెడపై మెరుగైన మరియు మరింత సమర్థతా స్థితిని అందిస్తాయి. మా ఉత్పత్తి సిఫార్సు గురించి మరింత చదవండి ఇక్కడ (అనేక వేరియంట్‌లను కలిగి ఉంటుంది).

కంటికి కనిపించని అనారోగ్యం పట్ల అవగాహన కల్పించే పోరాటంలో మాతో చేరండి

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఇతర అదృశ్య వ్యాధుల గురించి మెరుగైన సాధారణ అవగాహన ఈ రోగి సమూహానికి మంచి అవగాహన, సానుభూతి మరియు గౌరవాన్ని అందిస్తుంది. కావాలనుకుంటే, మీరు Facebookలో మా మద్దతు సమూహంలో చేరవచ్చు: «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలు» నవీకరణలు మరియు ఉత్తేజకరమైన కథనాల కోసం. జ్ఞానం యొక్క వ్యాప్తిలో అన్ని ప్రమేయం కూడా చాలా ప్రశంసించబడింది. సోషల్ మీడియాలో ప్రతి షేర్ మరియు లైక్ దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు అదృశ్య అనారోగ్యం గురించి అవగాహనను వ్యాప్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి చేరిన మరియు సహకరించిన ప్రతి ఒక్కరికీ ధన్యవాదాలు - మీరు నిజంగా పెద్ద మరియు ముఖ్యమైన వైవిధ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు.

పరిశోధన మరియు మూలాలు: ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గట్

1. Minerbi et al, 2019. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న వ్యక్తులలో మైక్రోబయోమ్ కూర్పు మార్చబడింది. నొప్పి. 2019 నవంబర్;160(11):2589-2602.

2. ఎర్డ్రిచ్ మరియు ఇతరులు, 2020. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ఫంక్షనల్ గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ డిజార్డర్స్ మధ్య అనుబంధం యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. థెరప్ అడ్వా గ్యాస్ట్రోఎంటరాల్. 2020 డిసెంబర్ 8:13:1756284820977402.

3. స్టావ్రూ మరియు ఇతరులు, 2022. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్‌లో మెమొరీ ఫోమ్ పిల్లో: ఎ ప్రిలిమినరీ రాండమైజ్డ్ స్టడీ. ఫ్రంట్ మెడ్ (లౌసాన్). 2022 మార్చి 9:9:842224.

నొప్పి క్లినిక్‌లు: ఆధునిక చికిత్స కోసం మీ ఎంపిక

మా వైద్యులు మరియు క్లినిక్ విభాగాలు ఎల్లప్పుడూ కండరాలు, స్నాయువులు, నరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు గాయాల పరిశోధన, చికిత్స మరియు పునరావాసంలో ఉన్నత వర్గాల మధ్య ఉండాలనే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. దిగువ బటన్‌ను నొక్కడం ద్వారా, మీరు మా క్లినిక్‌ల యొక్క స్థూలదృష్టిని చూడవచ్చు - ఓస్లోలో (సహా లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు అకర్షుస్ (రోహోల్ట్ og Eidsvoll సౌండ్) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా ఏదైనా గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

 

వ్యాసం: ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు గట్

వ్రాసిన వారు: Vondtklinikkene వద్ద మా పబ్లిక్‌గా అధీకృత చిరోప్రాక్టర్లు మరియు ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు

వాస్తవ తనిఖీ: మా కథనాలు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన మూలాధారాలు, పరిశోధన అధ్యయనాలు మరియు పబ్‌మెడ్ మరియు కోక్రాన్ లైబ్రరీ వంటి పరిశోధనా పత్రికలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మీరు ఏవైనా లోపాలను గుర్తించినట్లయితే లేదా వ్యాఖ్యలను కలిగి ఉంటే దయచేసి మమ్మల్ని సంప్రదించండి.

యూట్యూబ్ లోగో చిన్నది- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి YOUTUBE

ఫేస్బుక్ లోగో చిన్నది- Vondtklinikkene Verrrfaglig హెల్సేను అనుసరించడానికి సంకోచించకండి ఫేస్బుక్