ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను తీవ్రతరం చేసే 7 రకాల ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్

కొన్ని రకాల ఆహారం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్) కు కారణమవుతుంది. ఈ వ్యాసంలో, ఎక్కువ కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్ (ఆర్థరైటిస్) కలిగించే 7 రకాల తాపజనక ఆహారాల ద్వారా వెళ్తాము. ఉమ్మడి వ్యాధిని నివారించడంలో మరియు తగ్గించడంలో ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన భాగం - మరియు ఈ వ్యాసం మీకు నివారించడానికి ఏమి ఉపయోగించాలో మీకు ఉపయోగకరమైన మరియు మంచి సమాచారాన్ని ఇస్తుంది మంట- ups.

 

ఆర్థరైటిస్ అంటే కీళ్ల వాపు, ఇది షాక్-శోషక మృదులాస్థిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది - తద్వారా ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు దారితీస్తుంది. రుమాటిక్ ఉమ్మడి వ్యాధులు చాలా ఉన్నాయి రుమాటిక్ ఆర్థరైటిస్, ఇది విస్తృతమైన ఉమ్మడి విధ్వంసం మరియు కీళ్ల వైకల్యానికి దారితీస్తుంది (ఉదాహరణకు, వంకర మరియు వంగిన వేళ్లు లేదా కాలి వేళ్ళు - వంటివి చేతుల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్) తరువాతి (RA), మేము రోజువారీ వినియోగాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము ప్రత్యేకంగా స్వీకరించబడిన కుదింపు చేతి తొడుగులు og కుదింపు సాక్స్ రుమటాలజిస్టుల కోసం (క్రొత్త లింక్‌లో తెరుచుకుంటుంది).

 

- వ్రాసిన వారు: నొప్పి క్లినిక్‌లు - ఇంటర్ డిసిప్లినరీ హెల్త్ డిపార్ట్‌మెంట్ లాంబెర్ట్‌సేటర్ (ఓస్లో) [పూర్తి క్లినిక్ అవలోకనం చూడండి ఇక్కడ - లింక్ కొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది]

- చివరిగా నవీకరించబడింది: 12.10.2022

 

- రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారికి మెరుగైన రోజువారీ జీవితం

ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణలు మరియు రుమాటిజం ఉన్నవారికి చికిత్స మరియు పరిశోధన కోసం మంచి అవకాశాలు లభిస్తాయని మేము పోరాడుతాము. కాబట్టి మేము మిమ్మల్ని దయతో అడుగుతున్నాము మా FB పేజీలో మాకు ఇష్టం og మా YouTube ఛానెల్ సోషల్ మీడియాలో వేలాది మంది ప్రజల కోసం రోజువారీ జీవితం కోసం పోరాటంలో చేరడానికి.

 

ఈ వ్యాసం ఏడు రకాల తాపజనక ఆహారాల ద్వారా వెళుతుంది - అంటే మీకు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ ఉంటే ఏడు పదార్థాలు నివారించాలి. వ్యాసం దిగువన, మీరు ఇతర పాఠకుల నుండి వ్యాఖ్యలను కూడా చదవవచ్చు, అలాగే సిఫార్సు చేయబడిన స్వీయ-కొలతలు మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి అనుగుణంగా వ్యాయామాలతో కూడిన వీడియోను చూడవచ్చు.

 

1. చక్కెర

చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు - రొట్టెలు (పాఠశాల రొట్టెలు మరియు పేస్ట్రీలు వంటివి), కుకీలు మరియు స్వీట్లు వంటివి - మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనిచేసే విధానాన్ని వాస్తవంగా మార్చగలవు. నిజమే, ఎక్కువ చక్కెర తినేటప్పుడు ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రతిస్పందన సూక్ష్మజీవులు మరియు వ్యాధికారక కారకాలకు సహాయపడటానికి మీ రోగనిరోధక శక్తిని మార్చటానికి కారణమవుతుందని పరిశోధనలో తేలింది (1). అవును, అది సరైనది- చక్కెర మరియు శోథ నిరోధక పదార్థాలు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాయి.

 

"గ్లైకో-ఎవేషన్-హైపోథెసిస్" అని పిలువబడే ఈ ప్రతిచర్య మీ శరీరం మరియు కీళ్ళలో మంటను తీవ్రతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సూక్ష్మజీవులు, వ్యాధికారకాలు మరియు "ఇతర చెడ్డ వ్యక్తుల" పై దాడి చేయకుండా మోసగించబడింది - అయితే అవి మరింత మంట మరియు మంటను వ్యాప్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి.

 

ఫలితం ఎముక కణజాలం మరియు కీళ్ళలో ద్రవం నిలుపుదల మరియు తాపజనక ప్రతిచర్యలకు దోహదపడే శక్తివంతమైన ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రక్రియ. కాలక్రమేణా, ఇది ఉమ్మడి దెబ్బతినడానికి కారణమవుతుంది మరియు మృదులాస్థి మరియు ఇతర ఎముక కణజాలం విచ్ఛిన్నమవుతాయి. చక్కెరకు సహజ ప్రత్యామ్నాయంగా తేనె లేదా స్వచ్ఛమైన మాపుల్ సిరప్ వాడాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

 

ఉమ్మడి దుస్తులను నివారించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి సమీప స్థిరత్వ కండరాలను బలోపేతం చేయడం అని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము. ఇటువంటి నివారణ ప్రధానంగా కీళ్ళను ఉపశమనం చేసే కండరాలను బలోపేతం చేయడం. ఉదాహరణకు, తొడలు, సీటు మరియు పండ్లు శిక్షణ ఇవ్వడం హిప్ మరియు మోకాలి ఆర్థరైటిస్ రెండింటి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి చాలా మంచి మార్గం (2). ఈ క్రింది వీడియో మంచి హిప్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వ్యాయామాలకు ఉదాహరణలు చూపిస్తుంది.

 

వీడియో: హిప్‌లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 7 వ్యాయామాలు (వీడియో ప్రారంభించడానికి క్రింద క్లిక్ చేయండి)

ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి మా ఛానెల్‌లో - మరియు మరింత మెరుగైన ఆరోగ్యం వైపు మీకు సహాయపడే రోజువారీ, ఉచిత ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు వ్యాయామ కార్యక్రమాల కోసం FB వద్ద మా పేజీని అనుసరించండి.

 

 

2. ఉ ప్పు

ఎక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల శరీరంలోని కణాలు వాపు మొదలవుతాయి ఎందుకంటే అవి ఎక్కువ నీరు పట్టుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. మీ శరీరం పనిచేయడానికి ఉప్పు ఖనిజాలు చాలా అవసరం - కాని మనం ఇక్కడ మాట్లాడుతున్నది మీరు ఎక్కువగా పొందినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది.

 

ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ రోజుకు 1.5 గ్రాముల ఉప్పు కంటే ఎక్కువ తినకూడదని తేల్చిన గణాంకాలను సూచిస్తుంది. దీనిని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, ప్రజలు సాధారణంగా పరిశోధన ప్రకారం ప్రతి రోజు 3.4 గ్రాములు తింటారు. కాబట్టి సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ.

 

ఇది మన కణాలు మరియు కీళ్ళలో తాపజనక ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది - అనుబంధ ద్రవం చేరడంతో - దీనివల్ల కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్ పెరుగుతాయి.

 

3. తో వేయించాలి

వేయించిన ఆహారాలు తరచూ శోథ నిరోధక నూనెలో వేయించబడతాయి మరియు సంతృప్త కొవ్వు యొక్క అధిక కంటెంట్, అలాగే సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి. అటువంటి ఆహారాలకు చాలా సాధారణ ఉదాహరణలు డోనట్స్ మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్. కంటెంట్ కలయిక మరియు ఈ ఆహారాలు ఎలా తయారవుతాయో, ఇవి చాలా తాపజనకంగా పిలువబడతాయి - అనగా అవి మీ శరీరంలో పెరిగిన మరియు బలమైన తాపజనక ప్రతిచర్యలకు దోహదం చేస్తాయి.

 

కొన్ని సమయాల్లో మిమ్మల్ని ఆస్వాదించడానికి ఇది అనుమతించబడదని మేము చెప్పడం లేదు, కానీ సమస్య మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం కావడం. మీరు రుమాటిక్ ఆర్థరైటిస్ వంటి తీవ్రమైన ఆర్థరైటిస్ వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే, కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు అనవసరమైన ప్రలోభాలకు దూరంగా ఉండటం అదనపు ముఖ్యం.

 

శోథ నిరోధక ఆహార నియమాలు మరియు చిట్కాల సేకరణకు "ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్" మంచి ఉదాహరణ. మీరు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఆర్థరైటిస్, ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి సిండ్రోమ్‌లతో బాధపడుతుంటే ఈ క్రింది వ్యాసం ద్వారా చదవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

 

ఇవి కూడా చదవండి: - పరిశోధన నివేదిక: ఇది ఉత్తమ ఫైబ్రోమైయాల్జియా డైట్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా, కండరాల వ్యాధులు మరియు కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

 

4. తెల్ల పిండి

వైట్ బ్రెడ్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన గోధుమ ఉత్పత్తులు శరీరం యొక్క తాపజనక ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయి. అందువల్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారు ఎక్కువగా పాస్తా, తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు తినడం మానుకోవాలి. చాలామంది గ్లూటెన్ను కత్తిరించడం ద్వారా వారి కీళ్ల నొప్పి మరియు కీళ్ల మంటలో గణనీయమైన మెరుగుదల అనుభవిస్తున్నారని కూడా నివేదిస్తారు.

 

తెల్ల పిండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యం ఉత్పత్తులు కీళ్ళు మరింత మంట మరియు కీళ్ల నొప్పులకు దోహదం చేస్తాయి. కాబట్టి మీరు అలాంటి ఆహార ఉత్పత్తులను చాలా తింటే, అదే సమయంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, మీరు దానిని మీ డైట్ నుండి కత్తిరించాలి లేదా కత్తిరించాలి.

 

5. ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు

మీ ఆహారంలో ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, మంట మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ డయాగ్నోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ) మరియు ఒమేగా 6 ల మధ్య అసమాన సంబంధం సమస్యలను కలిగిస్తుందని మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి ఉమ్మడి మంట పెరుగుతుందని తెలిసింది.

 

సాంప్రదాయ అనారోగ్యకరమైన ఆహారమైన జంక్ ఫుడ్, కేకులు, స్నాక్స్, బంగాళాదుంప చిప్స్ మరియు నిల్వ చేసిన మాంసం (సలామి మరియు క్యూర్డ్ హామ్ వంటివి) లో ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలతో ప్రత్యేకంగా కనుగొనబడుతుంది. ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తి ఈ రకమైన ఆహారాన్ని నివారించాలని దీని అర్థం - మరియు ఒమేగా 3 (జిడ్డుగల చేపలు మరియు కాయలు వంటివి) అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి.

 

రుమాటిక్ ఉమ్మడి వ్యాధులతో బాధపడే ఎవరికైనా అల్లం సిఫారసు చేయవచ్చు - మరియు ఈ మూలానికి ఒకటి ఉందని కూడా తెలుసు ఇతర సానుకూల ఆరోగ్య ప్రయోజనాల హోస్ట్. అల్లం బలమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు అల్లంను టీగా తాగుతారు - ఆపై కీళ్ళలో మంట చాలా బలంగా ఉన్న కాలంలో రోజుకు 3 సార్లు వరకు. ఈ క్రింది లింక్‌లో మీరు దీనికి కొన్ని విభిన్నమైన వంటకాలను కనుగొనవచ్చు.

 

ఇవి కూడా చదవండి: - అల్లం తినడం వల్ల 8 నమ్మశక్యం కాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

 

6. పాల ఉత్పత్తులు

పాల ఉత్పత్తులు కొంతమందిలో తాపజనక ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి - ఇది ఉమ్మడి నొప్పి మరియు ఆర్థరైటిస్ పెరగడానికి ఒక ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. 2017 పరిశోధన అధ్యయనం (3) ఆర్థరైటిస్ ఉన్న చాలా మందికి ఆవు పాలను కత్తిరించడం ద్వారా లక్షణాలు మరియు నొప్పి గణనీయంగా తగ్గుతుందని చూపించారు.

 

బాదం పాలకు మారడం మంచి ప్రత్యామ్నాయం అని కూడా చూడవచ్చు. ఎందుకంటే అప్పుడు మీరు ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలను పొందుతారు.

 

7. ఆల్కహాల్

ఆల్కహాల్, మరియు ముఖ్యంగా బీరులో ప్యూరిన్స్ చాలా ఎక్కువ. శరీరంలో యూరిక్ ఆమ్లం యొక్క పూర్వగామిగా ప్యూరిన్స్ చాలా మందికి తెలుసు, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, ఆధారాన్ని అందిస్తుంది గౌట్, కానీ ఇది సాధారణంగా మీ శరీరం మరియు కీళ్ల వాపుకు దోహదం చేస్తుంది.

 

బీరు అంటే చాలా ఇష్టం. మీరు తక్కువ ఉమ్మడి మంట మరియు నొప్పి కావాలనుకుంటే, మీరు మద్యం తగ్గించుకోవాలి. అంతే.

 

 

ఆర్థ్రోసిస్, ఆర్థరైటిస్ మరియు కీళ్ల నొప్పుల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన స్వీయ-కొలతలు

మా రోగులలో చాలా మంది తమ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించే స్వీయ-కొలతల గురించి మమ్మల్ని అడుగుతారు. ఇక్కడ, మా సలహాలు మరియు సిఫార్సులు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ద్వారా ప్రభావితమయ్యే ప్రాంతాలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మెడలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గట్టి నరాల పరిస్థితులకు కారణమైతే, మేము రోజువారీ వాడకాన్ని సిఫార్సు చేస్తాము మెడ ఊయల మెడ యొక్క కండరాలు మరియు కీళ్ల నుండి ఉపశమనానికి - మరియు చిటికెడు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

 

కాబట్టి మేము మా సిఫార్సులను నాలుగు వర్గాలుగా విభజిస్తాము:

1. చేతి మరియు వేలు ఆర్థ్రోసిస్
2. ఫుట్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
3. మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
4. మెడ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

 

1. చేతులు మరియు వేళ్లలో ఆర్థ్రోసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా స్వీయ-కొలతలు

చేతి ఆర్థరైటిస్ తగ్గిన పట్టు బలం మరియు గట్టి వేళ్లను పెంచుతుంది. వేళ్లు మరియు చేతుల్లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం, మేము సిఫార్సు చేయడానికి సంతోషిస్తున్నాము కుదింపు చేతి తొడుగులు, ఇవి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌లో మెరుగైన చేతి పనితీరును అందించడంలో డాక్యుమెంట్ చేయబడిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దీనితో పాటు, మీ పట్టు బలానికి శిక్షణని కూడా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము అనుకూల చేతి శిక్షకులు (లింకులు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి).

 

చేతి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం చిట్కాలు: కుదింపు చేతి తొడుగులు

చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ ఈ చేతి తొడుగుల గురించి మరింత చదవడానికి. ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు వీటిని ఉపయోగించినప్పుడు మంచి ప్రభావాన్ని నివేదిస్తారు.

 

2. పాదాలు మరియు కాలిలో ఆర్థ్రోసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా స్వీయ-కొలతలు

పాదంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కీళ్ల నొప్పులు మరియు దృఢత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది కాలి వేళ్ళలో ఉమ్మడి మార్పులకు కూడా దారి తీస్తుంది, ఇది మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది బొటకన వాల్గస్ (వంకర పెద్ద బొటనవేలు). మా రోగులు ఈ రకమైన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం మంచి సిఫార్సులను అడిగినప్పుడు, మేము సంతోషంగా రోజువారీ వాడకాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము ఫుట్ మసాజ్ రోలర్, బొటనవేలు వ్యాప్తి og కుదింపు సాక్స్ (లింకులు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి).

 

ఫుట్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం చిట్కాలు: కుదింపు సాక్స్

ఈ కుదింపు సాక్స్ పాదాల అడుగు మరియు మడమ ప్రాంతం చుట్టూ మంచి కుదింపు మరియు మద్దతును అందిస్తుంది. కండరాలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్లకు రక్త ప్రసరణను పెంచడం కంప్రెషన్ సాక్స్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. అప్పుడు పెరిగిన ప్రసరణ వైద్యం మరియు మరమ్మత్తు యంత్రాంగాలలో ఉపయోగం కోసం పోషకాలకు పెరిగిన ప్రాప్యతను అందిస్తుంది. అవి ఎలా పని చేస్తాయి అనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి పై చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.

 

3. మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా స్వీయ చర్యలు

మోకాళ్లలో కీళ్ల నొప్పులు మరియు కీళ్లనొప్పులు దైనందిన జీవితాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. సహజంగా తగినంత, అటువంటి అనారోగ్యాలు మీరు తక్కువ నడవడానికి మరియు నొప్పి కారణంగా తక్కువ మొబైల్గా ఉండటానికి దారి తీస్తుంది. ఈ రకమైన కీళ్ల నొప్పుల కోసం, మనకు రెండు ప్రధాన సిఫార్సులు ఉన్నాయి - రూపంలో మోకాలి కుదింపు మద్దతు og ఆర్నికా సాల్వ్ (లింకులు కొత్త బ్రౌజర్ విండోలో తెరవబడతాయి). తరువాతి కీళ్ల నొప్పులకు మసాజ్ చేసి నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది.

 

మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా చిట్కాలు: ఆర్నికా లేపనం (మోకాలి కీలులో మసాజ్ చేయబడింది)

మోకాళ్లు మరియు ఇతర కీళ్లలో ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఆర్నికా ఆయింట్‌మెంట్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు సానుకూల మరియు ఓదార్పు ప్రభావాన్ని నివేదిస్తారు. ఇది నొప్పితో కూడిన కీలులోకి లేపనం మసాజ్ చేయడం ద్వారా ఉపయోగించబడుతుంది. చిత్రం లేదా లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ ఇది ఎలా పని చేస్తుందనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి.

 

4. మెడ యొక్క ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్కు వ్యతిరేకంగా స్వీయ-కొలతలు

మెడలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు కాల్సిఫికేషన్‌లు నరాలకు ఇరుకైన పరిస్థితులకు దారితీస్తాయని మేము ముందే చెప్పాము. ఇది క్రమంగా నొప్పి మరియు కండరాల ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. మెడ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారికి మా ప్రధాన సిఫార్సులలో ఒకటి ఉపయోగం మెడ బెర్త్ (మెడ ఊయల అని కూడా పిలుస్తారు). ఇది కీళ్లను కొద్దిగా వేరుగా సాగదీయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది మరియు కండరాలు మరియు నరాలు రెండింటికి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. రోజువారీ 10 నిమిషాల ఉపయోగం మెడ నొప్పికి వ్యతిరేకంగా ఉపశమన ప్రభావాన్ని నమోదు చేసినట్లు పరిశోధనలో తేలింది. దీనితో పాటు, మేము సిఫార్సు చేయడానికి కూడా సంతోషిస్తున్నాము వేడి సాల్వ్ - గట్టి మెడ కండరాలను కరిగించడానికి.

 

మెడ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం చిట్కాలు: మెడ ఊయల (డికంప్రెషన్ మరియు రిలాక్సేషన్ కోసం)

మన ఆధునిక యుగంలో మన మెడ చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతుందనడంలో సందేహం లేదు. ఇతర విషయాలతోపాటు, PCలు మరియు మొబైల్ ఫోన్‌ల యొక్క పెరిగిన ఉపయోగం మెడ యొక్క కండరాలు మరియు కీళ్లపై మరింత స్థిరమైన లోడ్ మరియు కుదింపుకు దారితీసింది. మెడ ఊయల మీ మెడకు తగిన విరామాన్ని ఇస్తుంది - మరియు 10 నిమిషాల రోజువారీ వాడకం వల్ల మెడ నొప్పి తగ్గడం మరియు నరాల ఒత్తిడి తగ్గడం వంటి పరిశోధనలను కూడా చూపవచ్చు. చిత్రాన్ని నొక్కండి లేదా ఇక్కడ ఈ స్మార్ట్ స్వీయ-కొలత గురించి మరింత చదవడానికి.

 

నొప్పి క్లినిక్‌లు: మమ్మల్ని సంప్రదించండి

కండరాలు, స్నాయువులు, కీళ్ళు మరియు నరాలలో నొప్పి కోసం మేము ఆధునిక అంచనా, చికిత్స మరియు పునరావాస శిక్షణను అందిస్తున్నాము. మా వైద్యులలో చాలా మందికి "ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో యాక్టివ్" సర్టిఫికేషన్ ఉంది.

వీటిలో ఒకదాని ద్వారా మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి మా క్లినిక్ విభాగాలు (క్లినిక్ అవలోకనం కొత్త విండోలో తెరవబడుతుంది) లేదా ఆన్ మా ఫేస్బుక్ పేజీ (Vondtklinikkenne - ఆరోగ్యం మరియు శిక్షణ) మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే. అపాయింట్‌మెంట్ బుకింగ్ కోసం, మేము వివిధ క్లినిక్‌లలో XNUMX-గంటల ఆన్‌లైన్ బుకింగ్‌ని కలిగి ఉన్నాము, తద్వారా మీకు బాగా సరిపోయే సంప్రదింపు సమయాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు. క్లినిక్‌లు తెరిచే సమయాల్లో మాకు కాల్ చేయడానికి మీకు స్వాగతం. మాకు ఇతర ప్రదేశాలలో, ఓస్లో (ఇంక్ల్.)లో ఇంటర్ డిసిప్లినరీ విభాగాలు ఉన్నాయి లాంబెర్ట్‌సేటర్) మరియు వికెన్ (రోహోల్ట్ og ఈడ్స్‌వోల్) మా నైపుణ్యం కలిగిన చికిత్సకులు మీ నుండి వినడానికి ఎదురు చూస్తున్నారు.

 

 

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు కీళ్ల నొప్పుల గురించి మరింత సమాచారం? ఈ గుంపులో చేరండి!

ఫేస్బుక్ సమూహంలో చేరండి «రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి - నార్వే: పరిశోధన మరియు వార్తలురుమాటిక్ మరియు దీర్ఘకాలిక రుగ్మతల గురించి పరిశోధన మరియు మీడియా రచనల గురించి తాజా నవీకరణల కోసం »(ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి). ఇక్కడ, సభ్యులు తమ సొంత అనుభవాలు మరియు సలహాల మార్పిడి ద్వారా - రోజులోని అన్ని సమయాల్లో - సహాయం మరియు మద్దతు పొందవచ్చు.

 

సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయడానికి సంకోచించకండి

మళ్ళీ, మేము ఈ కథనాన్ని సోషల్ మీడియాలో లేదా మీ బ్లాగ్ ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయమని మిమ్మల్ని కోరుతున్నాము (దయచేసి నేరుగా కథనానికి లింక్ చేయండి). రుమాటిజం మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారికి మెరుగైన రోజువారీ జీవితంలో అవగాహన మరియు దృష్టిని పెంచడం మొదటి అడుగు.

సూచనలు: 

ఎంపిక A: FB లో నేరుగా షేర్ చేయండి - వెబ్‌సైట్ చిరునామాను కాపీ చేసి, మీ ఫేస్‌బుక్ పేజీలో లేదా మీరు సభ్యులుగా ఉన్న సంబంధిత ఫేస్‌బుక్ గ్రూపులో అతికించండి. లేదా పోస్ట్‌ను మీ ఫేస్‌బుక్‌లో మరింతగా షేర్ చేయడానికి దిగువ "SHARE" బటన్‌ని నొక్కండి.

మరింత భాగస్వామ్యం చేయడానికి దీన్ని తాకండి. దీర్ఘకాలిక నొప్పి నిర్ధారణల యొక్క పెరిగిన అవగాహనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ప్రతి ఒక్కరికీ పెద్ద ధన్యవాదాలు!

ఎంపిక B: మీ బ్లాగులోని కథనానికి నేరుగా లింక్ చేయండి.

ఎంపిక సి: అనుసరించండి మరియు సమానం మా ఫేస్బుక్ పేజీ (కావాలనుకుంటే ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి)

మరియు మీరు కథనాన్ని ఇష్టపడితే స్టార్ రేటింగ్ ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి:

వర్గాలు:

PubMed [లింకులు నేరుగా వ్యాసంలో జాబితా చేయబడ్డాయి]