4.9/5 (50)

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు అరికాలి ఫాసిటిస్ బారిన పడుతున్నారు. ఈ వ్యాసంలో, ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్ మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని మనం నిశితంగా పరిశీలిస్తాము.

అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం పాదాల క్రింద స్నాయువు పలక. ఇందులో పనిచేయకపోవడం, నష్టం లేదా మంట ఏర్పడితే దాన్ని ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ అంటారు. ఇది పాదం యొక్క ఏకైక కింద మరియు మడమ ముందు వైపు నొప్పిని కలిగించే పరిస్థితి. ఇక్కడ మనం, ఇతర విషయాలతోపాటు, నొప్పి-సెన్సిటివ్ కనెక్టివ్ టిష్యూ (ఫాసియా) ను ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో నేరుగా ఎలా అనుసంధానించవచ్చో చూద్దాం.

 

మంచి చిట్కా: వ్యాసం యొక్క దిగువ భాగంలో మీరు అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా శిక్షణా వ్యాయామాలతో వీడియోను చూడవచ్చు. మేము స్వీయ-చర్యలపై చిట్కాలను కూడా అందిస్తాము (వంటివి ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ కంప్రెషన్ సాక్స్)

 

ఈ వ్యాసంలో మీరు దీని గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు:

• ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ అంటే ఏమిటి?

• నొప్పి సున్నితమైన ఫాసియా మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా

• ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మధ్య సంబంధం

• ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా సొంత చర్యలు

• ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ (వీడియోను కలిగి ఉంటుంది)

 

ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ అంటే ఏమిటి?

పై అవలోకనం చిత్రంలో (మూలం: మాయో ఫౌండేషన్) అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం ముందరి పాదాల నుండి ఎలా విస్తరించి మడమ ఎముకతో జతచేయబడిందో మనం చూడవచ్చు. మడమ ఎముక ముందు అటాచ్మెంట్లో గాయం కణజాల యంత్రాంగాన్ని పొందినప్పుడు ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్, లేదా అరికాలి ఫాసియోసిస్ సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ఏ వయసు వారైనా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాని ముఖ్యంగా వారి పాదాలను చాలా వడకట్టేవారిలో సంభవిస్తుంది.

 

అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం యొక్క ప్రధాన పని మనం నడిచినప్పుడు ప్రభావ భారాన్ని తగ్గించడం. ఇది దెబ్బతిన్నట్లయితే, మరియు చురుకైన చర్యలు తీసుకోకపోతే, మీరు చాలా, చాలా కాలం పాటు అరికాలి ఫాసిటిస్తో వెళ్ళవచ్చు. కొందరు దీర్ఘకాలిక దుర్మార్గపు వలయాలలో కూడా నడుస్తారు, అక్కడ నష్టం సమయం మరియు సమయాన్ని మళ్లీ కనిపిస్తుంది. ఇతర దీర్ఘకాలిక కేసులు 1-2 సంవత్సరాలు కొనసాగవచ్చు. అందువల్ల స్వీయ-శిక్షణ (క్రింది వీడియోలో చూపిన విధంగా సాగతీత మరియు బలం వ్యాయామాలు) మరియు స్వీయ-కొలతలు - వంటి జోక్యాలతో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ అరికాలి ఫాసిటిస్ కంప్రెషన్ సాక్స్ ఇది గాయపడిన ప్రాంతం వైపు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది (లింక్ క్రొత్త విండోలో తెరుచుకుంటుంది).

 

నొప్పి సున్నితమైన ఫాసియా మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా

ఫైబ్రోమైయాల్జియా (బారిన పడినవారిలో కనెక్టివ్ టిష్యూ (ఫాసియా) లో పెరిగిన నొప్పి సున్నితత్వాన్ని అధ్యయనాలు నమోదు చేశాయి (1). ఇంట్రామస్కులర్ కనెక్టివ్ కణజాలం పనిచేయకపోవడం మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో పెరిగిన నొప్పి మధ్య సంబంధం ఉందని పైన పేర్కొన్నట్లుగా ఆధారాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల పెరిగిన సంఘటనలను వివరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది:

• మధ్యస్థ ఎపికొండైలిటిస్ (గోల్ఫ్ ఎల్బో)

• పార్శ్వ ఎపికొండైలిటిస్ (టెన్నిస్ ఎల్బో)

• ప్లాంటర్ ఫాసిట్

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో పనిచేయని వైద్యం ప్రక్రియ వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది - ఇది స్నాయువులు మరియు అంటిపట్టుకొన్న కణజాలంలో గాయాలు మరియు మంట రెండింటినీ ఎదుర్కోవడంలో సంభవం మరియు ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. పర్యవసానంగా, ఫైబ్రోమైయాల్జియా బారిన పడినట్లయితే ఇది అటువంటి పరిస్థితుల యొక్క ఎక్కువ కాలంకు దారితీస్తుంది.

ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మధ్య సంబంధం

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో అరికాలి ఫాసిటిస్ సంభవించినట్లు అనుమానించడానికి మూడు ప్రధాన కారణాలను మనం చూడవచ్చు:

 

• చర్మపు బాధ అధిగమించుట

వాటిలో అలోడినియా ఒకటి ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో ఏడు తెలిసిన నొప్పులు. దీని అర్థం టచ్ మరియు తేలికపాటి నొప్పి సంకేతాలు, ముఖ్యంగా చాలా బాధించకూడదు, ఇవి మెదడులో తప్పుగా అర్ధం చేసుకోబడతాయి - అందువల్ల అవి నిజంగా ఉండవలసిన దానికంటే చాలా ఘోరంగా అనిపిస్తాయి.

 

• కనెక్టివ్ టిష్యూలో తగ్గిన వైద్యం

ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్నవారిలో స్నాయువు మరియు బంధన కణజాలంలో బలహీనమైన మరమ్మత్తు ప్రక్రియలను జీవరసాయన గుర్తులు ఎలా సూచించాయో మేము ఇంతకుముందు సూచించిన అధ్యయనం చూసింది. వైద్యం నెమ్మదిగా ఉంటే, మీరు ప్రభావిత ప్రాంతంలో బాధాకరమైన గాయం ప్రతిచర్యను పొందే ముందు తక్కువ ఒత్తిడి కూడా అవసరం.

 

• పెరిగిన తాపజనక ప్రతిచర్యలు

మునుపటి పరిశోధనలో ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉందని తేలింది శరీరంలో బలమైన తాపజనక ప్రతిచర్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఒక మృదు కణజాల రుమాటిక్ నిర్ధారణ. ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్, అనగా పాదాల క్రింద ఉన్న స్నాయువు ప్లేట్ యొక్క వాపు, తద్వారా తగ్గిన వైద్యం మరియు తాపజనక ప్రతిచర్యలతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, మృదు కణజాల రుమాటిజం బారిన పడినవారికి కాళ్ళు మరియు కాళ్ళకు రక్త ప్రసరణ పెరగడంతో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. వంటి కుదింపు వస్త్రాలు ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ కంప్రెషన్ సాక్స్, కాబట్టి ఈ రోగి సమూహంలో అరికాలి ఫాసిటిస్‌ను ఎదుర్కోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

 

ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా సొంత చర్యలు

ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మధ్య సంబంధంలో భాగంగా తాపజనక ప్రతిచర్యలు మరియు తగ్గిన వైద్యం ఎలా ఉంటుందో మేము చెప్పాము. ప్రతికూల కారకాల కలయిక మడమ ఎముక యొక్క ముందు అంచు వద్ద స్నాయువు అటాచ్మెంట్లో ఎక్కువ నష్టం కణజాలం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, పాదం యొక్క ఏకైక భాగం ముందు నుండి మంచి రక్త ప్రసరణ కలిగి ఉన్న ప్రాంతం కాదు. ఈ ప్రసరణనే మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహణ కోసం ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ వంటి పోషకాలను ఈ ప్రాంతానికి తీసుకువస్తుంది.

 

రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మీరు మీరే చేయగల సాధారణ స్వీయ చర్యలు:

• యొక్క రోజువారీ ఉపయోగం ప్లాంటర్ ఫాసిట్ కంప్రెషన్ సాక్స్ (ఇది పాదంలోని కుడి ప్రాంతాలకు ఒత్తిడిని ఇస్తుంది)

• రోజువారీ వ్యాయామాలు (క్రింద వీడియో చూడండి)

 

ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ చికిత్స

అరికాలి ఫాసిటిస్ యొక్క సమగ్ర అంచనా మరియు చికిత్సతో ఇది ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, చీలమండ దృ ff త్వం (చీలమండ ఉమ్మడిలో తగ్గిన కదలిక) ఫుట్ మెకానిక్స్‌లో పెరిగిన లోడ్‌కు దోహదం చేస్తుంది - తద్వారా పాదం యొక్క స్నాయువు పలకను ఓవర్‌లోడ్ చేసే కారకం. అటువంటప్పుడు, సరైన లోడ్‌కు దోహదం చేయడానికి చీలమండ మరియు చీలమండ ఉమ్మడి ఉమ్మడి సమీకరణతో కూడా ఇది ముఖ్యమైనది. అరికాలి ఫాసిటిస్ చికిత్సలో బంగారు ప్రమాణం మనకు యూ షాక్వేవ్ థెరపీ. అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా ఉత్తమమైన డాక్యుమెంట్ ప్రభావంతో ఇది చికిత్స యొక్క రూపం. ఈ చికిత్సలో తరచుగా పండ్లు మరియు వెనుక భాగంలో ఉమ్మడి సమీకరణతో కలుపుతారు. ఇతర చర్యలలో దూడ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకున్న కండరాల పని ఉండవచ్చు.

 

మీరు దీర్ఘకాలిక ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్‌తో బాధపడుతున్నారా?

మా అనుబంధ క్లినిక్లలో ఒకదానిలో అంచనా మరియు చికిత్సతో మీకు సహాయం చేయడానికి మేము సంతోషిస్తున్నాము.

 

ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా వ్యాయామాలు మరియు శిక్షణ

అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా శిక్షణా కార్యక్రమం పాదం మరియు చీలమండ యొక్క ఏకైక భాగాన్ని బలోపేతం చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, అదే సమయంలో అది స్నాయువు పలకను మరింత సరళంగా చేస్తుంది. కస్టమ్ హోమ్ వ్యాయామాలను మీ ఫిజియోథెరపిస్ట్, చిరోప్రాక్టర్ లేదా ఇతర సంబంధిత ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించవచ్చు.

 

ఈ క్రింది వీడియోలో మీరు అరికాలి ఫాసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలతో ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని చూడవచ్చు. మీరే కొంచెం ప్రయత్నించండి - మరియు మీ స్వంత వైద్య చరిత్ర మరియు రోజువారీ రూపం ఆధారంగా స్వీకరించండి. పాదాల క్రింద దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని పునర్నిర్మించడానికి సమయం పడుతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం - మరియు అభివృద్ధిని గమనించడానికి మీరు ఈ వ్యాయామాలను వారానికి కనీసం 3-4 సార్లు వారానికి కనీసం XNUMX-XNUMX సార్లు చేయటానికి సిద్ధం చేయాలి. బోరింగ్, కానీ అది అరికాలి ఫాసిటిస్తో ఉంటుంది. మేము మీకు సహాయం చేయగలమని మీకు అనిపించే ప్రశ్నలు ఉంటే, వ్యాసం క్రింద ఉన్న వ్యాఖ్యల విభాగంలో లేదా మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లో మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

 

వీడియో: ప్లాంటార్ ఫాసిట్‌కు వ్యతిరేకంగా 6 వ్యాయామాలు

కుటుంబంలో భాగం అవ్వండి! ఉచితంగా చందా పొందటానికి సంకోచించకండి మా యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లో (ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి).

 

మూలాలు మరియు సూచనలు:

1. లిప్టాన్ మరియు ఇతరులు. ఫాసియా: ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క పాథాలజీపై మన అవగాహనలో తప్పిపోయిన లింక్. జె బాడీవ్ మోవ్ థెర్. 2010 జనవరి; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.